女人美白餐 水潤白嫩吃出來
中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人美白餐 水潤白嫩吃出來，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
俗話說一白遮百丑，白凈的肌膚是每個女人都追求的。下面四種食譜，經(jīng)常吃，讓你不知不覺就變白了哦!
前菜：法式蘑菇沙拉
原料：
土豆250克，罐頭口蘑半罐，鮮嫩黃瓜75克，胡蘿卜75克，青、紅椒各25克，生菜油15克，芥末醬7克，醋精、精鹽各5克，干辣椒粉，胡椒粉各少許，西紅柿2個。
制法：
1、將土豆、胡蘿卜洗凈，放煮鍋中，加清水煮熟，取出去皮。
2、將土豆、胡蘿卜、青、紅椒(去蒂、籽)、黃瓜、洋蔥、口蘑都切成小方丁，放入盤中，加入生菜油、辣椒粉、精鹽、胡椒粉、芥末醬、醋精、口蘑原汁，拌勻，放盤中，堆成丘形，四周擺上西紅柿瓣且即可。
注解：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
主菜一：四物烏雞美顏方
材料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。
配料：鹽、蔥花適量
做法：
1. 當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。
2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。
3. 依個人喜好加入調(diào)味料。
功效：這款美顏方對于面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來說，不但可改變膚色還可強身，特別是在每月例假前后食用則還有滋補調(diào)經(jīng)的功效。烏骨雞性平、味甘，能補五臟、益氣養(yǎng)血的作用，其所含的黑色素(當然與令你變黑的黑色素全不相同)，入藥后能使人體內(nèi)紅血球和血色素增生;當歸性溫、味甘辛，有補血、活血等作用;川芎性溫、味辛，有活血行氣之功效;諸物合用，有補血、滋陰、養(yǎng)肝功效，當血氣充足時，即能改善面部肌膚的血液循環(huán)，為你的白皙增添一抹健康的顏色!
禁忌：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。
主菜二：金玉滿盤白嫩餐
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發(fā)冬菇絲少許。
配料：鹽、蔥花各適量
做法：
1、將豆腐切成丁，與白果一起在沸水中焯3分鐘后盛盤。
2、將紅椒切塊、蛋白切塊。
3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。
功效：整道菜五彩繽紛，口感極佳，更重要的是對女性而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋養(yǎng)美白的功效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養(yǎng)顏，有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;白果性平味甘苦，具有滋陰潤肺、養(yǎng)血生肌的作用;而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質(zhì)，更是美白的主要元素;這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家人的共享大餐呢。
美白水果茶
用料：鳳梨果肉50克、檸檬原汁10克、橙子2個、砂糖適量、果糖5克、蜂蜜5克、白開水適量、冰塊適量、白芷3克。
做法：
1、將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，加入適量的水用小火加熱。
2、沸騰后即送入果糖和檸檬汁繼續(xù)用小火加熱
3、再放入砂糖和蜂蜜攪拌一下。
4、加入白芷粉3克再次攪拌均勻倒入杯中加入冰塊即可。
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變身白雪公主可以說是每個女人兒時的夢想，變身白雪公主是不現(xiàn)實的，但是擁有白雪公主般白嫩光滑的肌膚確實能夠輕松達到的，你知道該如何美白嗎?吃什么可以美白呢?帶著這些問題，讓我們一起去下文尋找答案吧!
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
【美白方】檸檬面膜
取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞清1個，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。
每晚1次，連續(xù)1周后，除了美白外，還可使干性、松弛、多皺的面容，變得紅潤光澤。
2、櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、beta;胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!而beta;胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的女性有很好的滋補功效!
【美白方】
●櫻桃汁
櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放入果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調(diào)味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
●櫻桃酒
原料：新鮮紅櫻桃\白酒\冰糖
1.櫻桃洗凈去蒂
2.取一干凈容器，加入冰糖和櫻桃。
3.倒入白酒，加蓋密封后，放入冰箱。
4.一周后飲用，中途可取出稍稍攪拌一下，讓冰糖和酒充分融合。
3、西紅柿
主要美白成分：維他命C。
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
【美顏方】
●番茄美白皮膚
材料：番茄1個，奶粉2匙，蜂蜜2匙
方法：在番茄汁中加入奶粉和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉后，將其均勻涂于臉部，并對T字部稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可。
●番茄淡斑：將番茄與適量白糖攪拌均勻后，涂到臉上的小斑點上。堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點慢慢變淡了。
4、柚子
主要美白成分：維他命C
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到改變體質(zhì)的作用，其實現(xiàn)的美白效果比用化妝品更有效。
【美顏方】蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克(連皮帶瓤)，白糖100克，蜂蜜250克(不推薦用桂花蜜)，容量1000毫升的玻璃瓶。
制作方法：將柚子用溫水洗凈，用干凈的毛巾吸去水分。然后剝開，分成柚子皮、白瓤、柚子肉三部分，柚子皮切絲后，和果肉、白瓤一起在攪拌器里打成糊狀，放入消毒后的玻璃瓶子，加入蜂蜜攪成黏稠的糊狀。放冰箱冷藏室內(nèi)，6至10天可用。
使用方法：
●直接服用，每天早上一次，每次50克。
●沖水服用，每天上、下午一次，每次15克沖水200毫升服用。
●直接涂抹到肌膚上，起保養(yǎng)亮膚作用。
功效：
柚子豐富的VC對女性的皮膚有著滋潤和亮白的作用，能為皮膚提供相應的營養(yǎng)成分，另外果酸也能深層的清潔皮膚。加上蜂蜜的滋潤，兩者搭配相得益彰。
5、獼猴桃
主要美白成分：維他命C
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
【美顏方】
●獼猴桃美白美容汁
原料：獼猴桃、蘋果、薄荷葉。
方法：獼猴桃去皮切塊、蘋果帶皮去核切塊、薄荷葉3-4片洗凈后，一起放入果汁機中打成汁攪拌后放入冰箱冷藏后飲用。
功效：具有美白養(yǎng)顏，抗衰老，減少皺紋產(chǎn)生與色素沉積。
6、草莓
主要美白成分：果酸及維他命
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
【美顏方】
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
制作方法：
1 將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。
2 拌均勻后，將草莓奶液涂于皮膚上加以按摩。
3 保留奶液于皮膚上15分鐘，已清水清洗干凈。
草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。
如何美白
美白方法1
要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
美白方法2
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!!
美白方法3
每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4
出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5
先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
美白方法6
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7
每晚洗完臉后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴 也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多。
美白方法8
晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法9
首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
美白方法10
市售的純水一瓶(600cc)不到臺幣20元，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔!
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些食物能夠幫助人們擁有白雪公主般細膩白嫩的肌膚了吧!還有小編為大家推薦的一些美白的方法，想要成為白雪公主的女人們趕緊試試哦!
冬天皮膚如何美白?冬季天氣干燥各種皮膚問題不斷的出現(xiàn)，這時候就需要我們做一些美容保養(yǎng)方法了，那么怎么樣可以美容護膚呢?不妨試試小編專門為你量身打造的幾款款女性冬季養(yǎng)生美白食譜，趕緊來看看吧。
桂花銀耳燉雪蛤
功效：美白祛斑
材料:桂花20克，銀耳20克，雪蛤10克，冰糖20克
做法:
1.桂花洗凈，去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，去黑子、筋膜，洗凈，剁碎;冰糖打碎成屑。
2.桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加水500毫升，置武火燒沸，再用文火燉煮35分鐘即成。
烏梅燉排骨
功效：增加皮膚彈性
材料:烏梅30克，豬排骨250克，紹酒10克，醬油10克，白糖20克，鹽5克，味精3克，姜5克，蔥10克，素油50克，醋6克。
做法:
1.烏梅洗凈;排骨洗凈，剁成段;姜切片，蔥切段。
2.炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時下入姜、蔥爆香，隨即下入排骨、紹酒炒變色，加入烏梅、醬油、白糖、醋、清水少許，用文火燒制，快熟時，加入鹽、味精即成。
羅漢果煲雞湯
功效：滋潤皮膚
材料:羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，姜5克，蔥10克，味精2克，鹽3克。
做法:
1.雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪;姜切片，蔥切段。
2.雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升煲熟，放入鹽、味精即成。
冰糖芝麻銀耳羹
功效：補水保濕
材料:黑芝麻30克，銀耳20克，冰糖20克
做法:
1.黑芝麻去雜質(zhì)，炒香;銀耳用溫水發(fā)透，去蒂頭，撕成片;冰糖打碎成屑。
2.將冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)
蜂蜜雪梨羹
功效：滋潤去皺
材料:蜂蜜30克，雪梨1個。
做法:
1、雪梨去皮、去核，切成薄片，放入蒸鍋內(nèi);
2、加水100毫升，放入蜂蜜，置蒸籠內(nèi)，用武火蒸35分鐘即成。
黃瓜粥
功效：消除雀斑
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。
黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，最好每天早晚食用。
山藥青筍炒雞肝
功效：滋潤皮膚
適合身體虛弱的MM滋補。山藥是中醫(yī)推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾;雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，是補血的首選食品;青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。
三者結(jié)合具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
美白護膚品不僅僅在你的化妝臺上、在你的化妝袋里，還應該在你的廚房、在你的餐桌上！
1、枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，量多少不限；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。
2、冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
3、土豆去皮（用1/3個即可），研磨成糊狀，除去水分，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質(zhì)的吸收。把梨或蘋果搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。
6、過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面（檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據(jù)個人肌膚狀況調(diào)配檸檬水），一周后斑點會變小；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
推薦幾款薏米美白粥
1薏米杏仁瘦肉美白湯
材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。
做法：
1、瘦肉洗凈，切片待用。
2、將薏米，杏仁分別用清水洗凈后，用清水浸泡一夜后備用。
3、將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲半小時。
4、半小時之后再在鍋中加入杏仁，繼續(xù)煲半小時。根據(jù)個人喜好，加入白糖調(diào)味既可食用。
薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛濕，化痰止咳的功效，還能幫助MM們改善肌膚暗沉，提亮膚色。是一款很美味營養(yǎng)的食物。
2薏米綠豆百合美白粥
材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：
1、將綠豆，薏米加水煮至五成熟。
2、在煮好的鍋里面，再放入百合，然后用文火燜至爛如粥狀，加白糖食用。
這款薏米綠豆百合美白粥能夠清熱解毒，消除煩熱，治療濕疹，當然還有美白的功效。適用于面部扁平疣，痤瘡，雀斑，皮膚干燥的人群食用。
3柑橘銀耳薏米美白羹
用料：水發(fā)銀耳15朵，柑橘2個，薏米50克，冰糖50克。
做法：
1、水發(fā)銀耳去掉黃色根部，用手撕成小塊后用水泡2-3小時。
2、薏米提前用清水浸泡一夜，然后把柑橘瓣掰開。
3、鍋內(nèi)水燒開后，先放薏米煮30分鐘，再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鐘，最后放冰糖柑橘瓣，轉(zhuǎn)小火煲10分鐘既可。晾涼后放冰箱冷食，口感更佳。
這款柑橘銀耳薏米美白羹能促進新陳代謝，改善膚質(zhì)。
4薏米蓮子紅棗美白粥
材料：薏米50克，蓮子(去心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。
做法：薏米和蓮子先煮爛，再加粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖(蜂蜜)調(diào)和食用。
這款薏米蓮子紅棗美白粥有潤肺止瀉，健膚美白之功效。
如何保養(yǎng)好自己，一直是女性間經(jīng)久不衰的話題。許多都市女性在忙忙碌碌地工作之余，努力的進行養(yǎng)顏美容，來抵抗歲月的侵蝕，而首當其沖的方法，就是通過使用各種化妝和護膚產(chǎn)品，幫助自己抵抗衰老，達到美白嫩膚的效果。殊不知在光鮮靚麗的外表之下，皮膚早已暗藏危機。各種化學品對身體造成潛移默化的侵蝕，將會隨著時間的推移而慢慢呈現(xiàn)出來，各種色斑、對化妝品的依賴性，甚至致癌的危險都會悄然而至。
其實，女性面部出現(xiàn)的色斑，色素沉淀、臉色暗淡等現(xiàn)象，都是身體機能不正常的信號，單單從外部用化妝護膚品遮蓋，只是治標不治本，不能從根本上解決問題。女性的美麗最好要從改善體內(nèi)機能開始著手。
愛美和追求健康的女性，可以嘗試食用老中醫(yī)杏仁薏米美白糊。
杏仁是女性健康美容的最好幫手之一，杏仁富含維生素E和類黃酮等多種抗氧化成分，這些抗氧化成分能夠形成協(xié)同作用，產(chǎn)生1+12的抗氧化效果，有效降低自由基引起的DNA損傷，加強身體抗氧化功能，從而幫助人們預防許多慢性疾病的發(fā)生以及延緩衰老。
同時，杏仁富含膳食纖維，一把美國大杏仁（23粒約重28克）含有一個橙子或蘋果等量的膳食纖維，杏仁中富含纖維可以減少脂肪的吸收，促進排便，不僅有利于控制自身體重，降低熱量的吸收，而且有助于排除體內(nèi)有害物質(zhì)，保護胃腸道健康。
另一種美白養(yǎng)顏的佳品就是薏米了。薏米具有豐富的營養(yǎng)和藥用價值，我國古籍對此多有記載，一向被女性視為恩物，因為它美白、抗老化的功效，自古就倍受推崇。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品；經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率；薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
老中醫(yī)杏仁薏米美白糊是由上等杏仁和薏米輔以花生、糙米、燕麥蜂蜜等磨制而成，在早餐時或者下午茶時，來杯杏仁薏米美白糊，即可代餐同時也起到美白養(yǎng)顏的功效。既易于吸收，食用也方便，開水一沖略為攪拌即可。在現(xiàn)今愛美又追求快捷方便的女性朋友里，也是受到了歡迎和追捧。愛美和追求時尚的你，也來抽空試一下哦，會有意想不到的收獲！
夏季紫外線強烈，經(jīng)過陽光暴曬，皮膚很容易被曬黑，都說一白遮百丑，美眉們怎能忍受得了白皙的肌膚被曬黑呢?皮膚曬傷曬黑，讓人看起來又老又沒精神。那么該如何美白防曬呢?下面推薦一些可以美白嫩膚的水果，讓你在炎熱的夏季也可以吃出水當當?shù)募∧w。
1、蘋果
美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。
2、檸檬
美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。
3、石榴
具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
4、檸檬
可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
5、獼猴桃
美白，預防黑斑。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。
6、櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
7、葡萄
美白補水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對抗自由基，防止色素沉淀以預防色斑的產(chǎn)生，增強皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。
11、芒果
美白，去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現(xiàn)是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，而芒果清熱的功效可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
12、番茄
美白防曬。番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因為加熱能促使茄紅素功效發(fā)揮。
想要肌膚白白嫩嫩的，就多吃以上推薦的水果哦。
8、杏
杏肉中含有多種維生素。不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
9、柚子
含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。由研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
10、菠蘿
美白滋潤。菠蘿含有豐富的維生素B，能有效滋養(yǎng)皮膚，防止干燥，使皮膚光亮，同時也可以消除皮膚的緊繃感。
女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，今天我們就分享下，8種含有大量營養(yǎng)成份的水果，讓你美白不是問題。
蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
桔子增強肌膚彈性、美白、抗老化
桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
西紅柿平衡皮膚的pH值，祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
葡萄抗氧化
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。
獼猴桃消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
現(xiàn)代的女人一定要有水潤的肌膚！只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人非你莫屬。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征1 ：嬌嫩的面部
面子的問題很重要，不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質(zhì)的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。
食補菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征2 ：豐潤的朱唇
柔軟潮濕的雙唇總能在關鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。
食補菜單：
1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補臟，如吃雞內(nèi)金。
2、山藥。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。
3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征3 ：爽滑的身體
除了面部護理，身體的每一寸肌膚都應是MM關注的重點。商場越來越好賣的身體乳液和美容院眾多的美體項目就是明證。MM們做夢都想擁有如海豚般的滑溜皮膚，柔軟有彈性，仿佛要擰出水來?？墒屡c愿違，身體越來越粗糙，連自己都懶得碰，更何況是他！
食補菜單：富含豐富維生素A和維生素C的食物：
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。
3、干果。內(nèi)含亞油酸，有美肌酸的美稱，可以治療皮膚干燥。
4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征4：潤澤的烏發(fā)
越聽張學友的那首穿過你的黑發(fā)的我的手，就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)的重要性。
食補菜單：
1、補血、健脾的藥補，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。
2、補腎陰的干果，如腰果、核桃等。
3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿卜（最好用水焯一下，生著吃）。
保濕菜單吃出水潤女人
水潤女人特征5 ：晶瑩的指甲
指甲反映身體的健康、營養(yǎng)程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會逐漸失去往日的光澤，而且極易干裂起皺。
食補菜單：
1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補腎陰。
2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
過了立秋，我們能明顯感覺出早晚的天氣涼了，雨水又多了，可秋老虎的威力絲毫不減，早晚溫差大，天氣無常，人也容易干燥煩躁，常言道秋收冬藏，我們應該怎樣在飲食上順應季節(jié)的變化，吃出愉悅心情，吃出美麗健康呢？
桂花糯米藕
材料：蓮藕1節(jié) 糯米一小碗 紅糖45克 桂花蜂蜜30毫升 紅棗6粒
做法：
1.將藕洗凈，切去一端藕節(jié)（藕節(jié)留著待用），使藕孔露出，再將孔內(nèi)泥沙洗凈，瀝干水分，冰糖砸碎待用。
2.糯米淘洗干凈（提前浸泡24小時），晾干水分，由藕的切開處把糯米灌入，用竹筷子將末端塞緊，然后在切開處，將切下的藕節(jié)合上，再用小竹扦扎緊，以防漏米。
3.取一沙鍋或銅鍋，先放入灌好米的藕，再放清水，水沒過藕為限，在旺火上燒開后轉(zhuǎn)用小火煮制，待藕煮到五成熱時，加入少許堿，繼續(xù)煮到藕已變紅色時取出晾涼。
4.用一扣碗墊放網(wǎng)油一塊，將藕削去外皮，切去兩頭部分，切成1.5厘米厚的圓餅扣入碗內(nèi)，放入白糖、冰糖、桂花糖，蓋上網(wǎng)油上籠蒸到冰糖完全溶化時取出，去掉網(wǎng)油渣和桂花渣，翻撲盤內(nèi)，然后再去掉面上的網(wǎng)油渣即成。盛出后晾涼切片，食用前也可再淋少許糖桂花或蜂蜜，風味更佳。
點評：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，益血安神
提示：
1.填進藕空的米不要填得太實，因為米熟后還會膨脹；
2.動物油熱量高、膽固醇高，故老年人、糖尿病患者、肥胖和心腦血管病患者不宜食用。
紅豆薏米粥
材料：紅豆50克，薏米50克
做法：將紅豆、薏米溫水浸泡半日，加水煮熟即可，也可加入去核大棗同煮。
點評：清熱解毒、健脾益胃、祛濕活血、利尿消腫，薏米還有美白的功效哦~
提示：
1.鯉魚與紅豆皆有利水消腫功效，應避免同時食用；
2.此粥不宜加入大米，會消減祛濕的功效。
紅酒津雪梨
材料：雪梨1只，紅酒2-3兩，蜂蜜1湯勺，冰糖和香葉少量。
做法：
1.將梨去皮放在砂鍋中，加紅酒和香葉后燒開，放入冰糖，慢火燉半小時，使梨的顏色變成紅色。
2.將燉好的梨放在碗中，再將紅酒汁倒在四周。
3.也可直接將雪梨切絲，放在碗里，再將紅酒倒入碗中，浸味片刻即可食用。
點評：生津潤燥，清熱降火，止咳化痰，補血養(yǎng)顏
提示：梨子性涼，脾胃虛寒者不可多食。
黃芪老鴨湯
材料：母老鴨半只 黃芪20克 枸杞10克 姜片15克 黃酒1大匙 白胡椒粉1/2小匙 鹽適量
做法：
1.老鴨斬塊飛水，撈出后沖凈瀝干，也可整只下鍋；
2.姜切片，同黃芪、鴨子一起放入砂鍋，倒適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，至鴨肉軟爛；
3.倒入枸杞和適量鹽，關火。蓋上蓋子燜一小會兒，至枸杞漲大即可。
點評：益氣補血，清熱去濕，養(yǎng)胃生津
提示：
1.盡量選擇一年以上的老鴨；
2.虛癥、熱毒熾盛者慎用黃芪。
西芹炒百合
材料：西芹200克，新鮮百合150克，淀粉適量，食用油、鹽、白糖若干。
做法：
1.西芹擇去筋，洗凈，切成較薄的段
2.百合去蒂洗凈，掰成片
3.鍋內(nèi)放油，燒熱，下西芹炒至五成熟
4.加百合、精鹽、白糖炒熟，勾薄芡即可。
點評：促進食欲，降壓清腸，潤肺安神
提示：百合性偏涼，風寒咳嗽、虛寒出血、脾虛便溏者不宜食用。
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