去污大換血,,四大換血食物讓血液越來(lái)越健康
年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“去污大換血,,四大換血食物讓血液越來(lái)越健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
去污大換血 四大換血食物讓血液越來(lái)越健康
隨著人們生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，再加上長(zhǎng)期熬夜及不合理的飲食結(jié)構(gòu)，人體健康不斷出現(xiàn)異常，這些異常的出現(xiàn)直接反應(yīng)身體健康狀況，而人體的健康與自身的血液有關(guān)。
血液對(duì)人體的重要性
養(yǎng)生是現(xiàn)代人一直追求的，因?yàn)樗坏梢缘竭_(dá)預(yù)防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長(zhǎng)人的壽命，但很多人認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護(hù)身體某個(gè)臟器，卻忽視疾病的根本來(lái)源于血液。血液的重要性可想而知，如果血液的減少，人體會(huì)因?yàn)槿毖斐缮ｋU(xiǎn)。
再或者由于外界因素的影響，如長(zhǎng)時(shí)間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，易使血液會(huì)變臟、變黏、變得有毒，這時(shí)的人體健康當(dāng)然會(huì)受到威脅。所以，血液的好壞會(huì)直接回影響身體健康，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，身體的衰老，壽命的減短都與血液質(zhì)量有直接的關(guān)系。
常吃換血食物對(duì)身體好
既然知道血液對(duì)人體健康的重要性，那么除了改變自身的生活習(xí)慣可改變血液的質(zhì)量，那么還有什么方式可以使血液的質(zhì)量越來(lái)越好呢?其實(shí)還可以用飲食的方式，身邊有諸多常見(jiàn)的食物，每一種食物都有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，但哪一種食物對(duì)自身的血液有幫助呢?在以下內(nèi)容里，小編會(huì)告訴大家常見(jiàn)的”換血”食物是什么!常吃這類食物，不但可以對(duì)身體達(dá)到保健的作用，而且在一定程度上還可以使人越來(lái)越年輕。所以，趕快嘗試一下吧!
1、洋蔥
洋蔥雖是常見(jiàn)的蔬菜，但食用它的人還是比較少的，因?yàn)榍醒笫[時(shí)會(huì)使人流眼淚，但不能因?yàn)檫@個(gè)原因而對(duì)它產(chǎn)生誤解。因?yàn)樗坏胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素，在諸多蔬菜中，它是唯一一個(gè)含有前列素A的蔬菜，同時(shí)含有槲皮素。
這兩種物質(zhì)對(duì)人體健康起到重要的作用，首先兩種物質(zhì)的結(jié)合可以有效的擴(kuò)張血管、降血壓。另外，它還可以降低血液粘度、增加血液流量、降低膽固醇、防血栓。所以，常食用這種食物是非常不錯(cuò)的選擇。
2、大蒜
人們?cè)诔床说臅r(shí)候，會(huì)常用大蒜作配料，殊不知它不但可以起到殺菌的效果，同時(shí)對(duì)人體血液的健康也起著決定性的作用。雖說(shuō)自身的生活經(jīng)濟(jì)水平不斷提高，但身邊的環(huán)境卻越來(lái)越差，以至于人們身體不斷出現(xiàn)異樣。因?yàn)楣I(yè)污染及汽車尾氣等環(huán)境污染，使人體吸收大量的鉛，長(zhǎng)期下去不但會(huì)引起人體健康出現(xiàn)異常，而且還易出現(xiàn)鉛中毒的現(xiàn)象。所以，為了減少血液中鉛的濃度，最好食用可將鉛排除人體的食物。
對(duì)于這樣的情況，除了以吃藥的方式降低鉛在血液中的濃度之外，還可以多食用大蒜。因?yàn)榇笏饪梢郧宄褐械你U，減少鉛對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害。而且這種食物在生活中非常的常見(jiàn)，價(jià)格又不貴，即使自身的血液沒(méi)有問(wèn)題，常吃它也可對(duì)人體起到保健的作用。
3、燕麥
燕麥?zhǔn)嵌鄶?shù)女性首選的食物，因?yàn)樗坏堑椭臼澄?，而且還可以達(dá)到瘦身的作用，但多數(shù)人并不知道燕麥還有維持血液健康的功效。這種食物含有多種物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、飽和脂肪酸、膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質(zhì)等，這些物質(zhì)不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。所以，想讓自身的血液健康，不妨常食用這種食物。
4、胡蘿卜
每一種食物都有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及藥用價(jià)值，而胡蘿卜就是如此。在多數(shù)人眼里，這種食物是治療眼睛的佳品，因?yàn)樗休^多的維生素A。其實(shí)它的功效不僅僅如此，因?yàn)樗撕羞@種維生素之外，還含有山奈酚、槲皮素等，而這種兩種物質(zhì)對(duì)于降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量有非常重要的作用。另外，它含有的鉀鹽對(duì)改善血管硬化也是相當(dāng)不錯(cuò)的。所以，平時(shí)可以多吃，無(wú)論是對(duì)血液還是健康都是有利的。
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隨著人們生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，再加上長(zhǎng)期熬夜及不合理的飲食結(jié)構(gòu)，人體健康不斷出現(xiàn)異常，這些異常的出現(xiàn)直接反應(yīng)身體健康狀況，而人體的健康與自身的血液有關(guān)。
去污大換血 ?四大換血食物
讓血液越來(lái)越健康隨著人們生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，再加上長(zhǎng)期熬夜及不合理的飲食結(jié)構(gòu)，人體健康不斷出現(xiàn)異常，這些異常的出現(xiàn)直接反應(yīng)身體健康狀況，而人體的健康與自身的血液有關(guān)。
血液對(duì)人體的重要性
養(yǎng)生是現(xiàn)代人一直追求的，因?yàn)樗坏梢缘竭_(dá)預(yù)防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長(zhǎng)人的壽命，但很多人認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護(hù)身體某個(gè)臟器，卻忽視疾病的根本來(lái)源于血液。血液的重要性可想而知，如果血液的減少，人體會(huì)因?yàn)槿毖斐缮ｋU(xiǎn)。
再或者由于外界因素的影響，如長(zhǎng)時(shí)間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，易使血液會(huì)變臟、變黏、變得有毒，這時(shí)的人體健康當(dāng)然會(huì)受到威脅。所以，血液的好壞會(huì)直接回影響身體健康，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，身體的衰老，壽命的減短都與血液質(zhì)量有直接的關(guān)系。
常吃換血食物對(duì)身體好
既然知道血液對(duì)人體健康的重要性，那么除了改變自身的生活習(xí)慣可改變血液的質(zhì)量，那么還有什么方式可以使血液的質(zhì)量越來(lái)越好呢?其實(shí)還可以用飲食的方式，身邊有諸多常見(jiàn)的食物，每一種食物都有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，但哪一種食物對(duì)自身的血液有幫助呢?在以下內(nèi)容里，小編會(huì)告訴大家常見(jiàn)的”換血”食物是什么!常吃這類食物，不但可以對(duì)身體達(dá)到保健的作用，而且在一定程度上還可以使人越來(lái)越年輕。所以，趕快嘗試一下吧!
1、洋蔥
洋蔥雖是常見(jiàn)的蔬菜，但食用它的人還是比較少的，因?yàn)榍醒笫[時(shí)會(huì)使人流眼淚，但不能因?yàn)檫@個(gè)原因而對(duì)它產(chǎn)生誤解。因?yàn)樗坏胸S富的營(yíng)養(yǎng)元素，在諸多蔬菜中，它是唯一一個(gè)含有前列素A的蔬菜，同時(shí)含有槲皮素。
這兩種物質(zhì)對(duì)人體健康起到重要的作用，首先兩種物質(zhì)的結(jié)合可以有效的擴(kuò)張血管、降血壓。另外，它還可以降低血液粘度、增加血液流量、降低膽固醇、防血栓。所以，常食用這種食物是非常不錯(cuò)的選擇。
2、大蒜
人們?cè)诔床说臅r(shí)候，會(huì)常用大蒜作配料，殊不知它不但可以起到殺菌的效果，同時(shí)對(duì)人體血液的健康也起著決定性的作用。雖說(shuō)自身的生活經(jīng)濟(jì)水平不斷提高，但身邊的環(huán)境卻越來(lái)越差，以至于人們身體不斷出現(xiàn)異樣。因?yàn)楣I(yè)污染及汽車尾氣等環(huán)境污染，使人體吸收大量的鉛，長(zhǎng)期下去不但會(huì)引起人體健康出現(xiàn)異常，而且還易出現(xiàn)鉛中毒的現(xiàn)象。所以，為了減少血液中鉛的濃度，最好食用可將鉛排除人體的食物。
對(duì)于這樣的情況，除了以吃藥的方式降低鉛在血液中的濃度之外，還可以多食用大蒜。因?yàn)榇笏饪梢郧宄褐械你U，減少鉛對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害。而且這種食物在生活中非常的常見(jiàn)，價(jià)格又不貴，即使自身的血液沒(méi)有問(wèn)題，常吃它也可對(duì)人體起到保健的作用。
3、燕麥
燕麥?zhǔn)嵌鄶?shù)女性首選的食物，因?yàn)樗坏堑椭臼澄?，而且還可以達(dá)到瘦身的作用，但多數(shù)人并不知道燕麥還有維持血液健康的功效。這種食物含有多種物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、飽和脂肪酸、膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質(zhì)等，這些物質(zhì)不但可以為人體提供營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。所以，想讓自身的血液健康，不妨常食用這種食物。
4、胡蘿卜
每一種食物都有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及藥用價(jià)值，而胡蘿卜就是如此。在多數(shù)人眼里，這種食物是治療眼睛的佳品，因?yàn)樗休^多的維生素A。其實(shí)它的功效不僅僅如此，因?yàn)樗撕羞@種維生素之外，還含有山奈酚、槲皮素等，而這種兩種物質(zhì)對(duì)于降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量有非常重要的作用。另外，它含有的鉀鹽對(duì)改善血管硬化也是相當(dāng)不錯(cuò)的。所以，平時(shí)可以多吃，無(wú)論是對(duì)血液還是健康都是有利的。
養(yǎng)生，是現(xiàn)如今人們隨著生活水平的提高而愈發(fā)重視的一種生活方式，隨著人們對(duì)于養(yǎng)生意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，其在日常飲食中也會(huì)額外看重對(duì)身體健康有利的食物，而經(jīng)常性的去選擇食用，為此，下面本文就將五類對(duì)男性健康有利的食物分享給大家。
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。
2、西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
3、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
4、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。
5、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
其實(shí)，好吃又對(duì)身體健康有利的食物，是人們?cè)谌粘Ｉ钪凶钕肴チ私獾氖虑?，而本文所提到的五種食物，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，是能夠在強(qiáng)身健體的同時(shí)，還能夠幫助其防止一些疾病的發(fā)生的。
桑葚：
桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿卜素等成分。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏的功效。桑葚是愛(ài)美女人們的美顏健體之選。桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃，以防寒氣過(guò)大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅：
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液堿性者長(zhǎng)壽，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄：葡萄本身就是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖：
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。此外，還有李子、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。
現(xiàn)如今，食物美容的方式已經(jīng)逐漸的被大多數(shù)的女性所接受，而在各種各樣的美容養(yǎng)顏的方法中，顯然食物療法是有著不錯(cuò)的效果，且其安全性也是最高的，因此，本文特將幾種能夠讓女人越來(lái)越美的食物分享給大家。
花菜：花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
果仁：因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
燕麥：燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。
番茄：番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。
香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
綠茶：綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。
其實(shí)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果其通過(guò)飲食能夠讓自己變得年輕的話，在其歲數(shù)逐漸增大的同時(shí)，不妨就可以試試通過(guò)食物養(yǎng)生的方法來(lái)重新煥發(fā)自己的青春活力，而文中所述的幾種食物，就是對(duì)女性美容養(yǎng)顏有著幫助作用的食品。
在中醫(yī)學(xué)上，男性的身體如果強(qiáng)壯的話，一般也代表著其體內(nèi)的陽(yáng)氣是較足的，因此，很多男性朋友在現(xiàn)實(shí)生活中都會(huì)特意的去選擇一些方式來(lái)增加自己的陽(yáng)氣，而以食物調(diào)理的方式就是目前比較常用的一種，那么，哪些食物可以讓男性的陽(yáng)氣越來(lái)越足呢？
韭菜
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說(shuō)，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)治療陽(yáng)痿有效。
羊肉
羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f(shuō)，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道，開(kāi)胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。
雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。據(jù)說(shuō)阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。
狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。
泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
如上所述，蝦、狗肉、泥鰍、雞蛋、羊肉和韭菜這六種食物，就是目前比較受人們認(rèn)可的可以增強(qiáng)男性陽(yáng)氣的食物，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)常吃上述食物，還能夠起到強(qiáng)健體魄的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會(huì)讓頭發(fā)保持光澤，還會(huì)讓皮膚更加細(xì)膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對(duì)于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關(guān)。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補(bǔ)充雌激素的流失，所以每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅(jiān)持吃1-2個(gè)橙子，不僅能滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸經(jīng)腸壁吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細(xì)胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤(rùn)臉部皮膚的作用。
巧克力
巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。而且它還有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激大腦中的快樂(lè)中樞神經(jīng)，使人變得快樂(lè)，心情好，自然就不會(huì)衰老。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會(huì)讓頭發(fā)保持光澤，還會(huì)讓皮膚更加細(xì)膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對(duì)于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關(guān)。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補(bǔ)充雌激素的流失，所以每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅(jiān)持吃1-2個(gè)橙子，不僅能滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸經(jīng)腸壁吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細(xì)胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤(rùn)臉部皮膚的作用。
巧克力
巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。而且它還有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激大腦中的快樂(lè)中樞神經(jīng)，使人變得快樂(lè)，心情好，自然就不會(huì)衰老。
原則1 選擇低脂食物
很多人燒烤最愛(ài)燒雞翼，但一件雞全翼，已有150卡路里，相當(dāng)于大半碗飯的熱量了。因此要品嘗燒雞香味，不妨選擇雞扒或雞柳。而普通腸仔，熱量有90卡路里，而近年較受歡 迎的芝士腸，一小條更達(dá)115卡路里之多，不妨選吃肉丸類，未經(jīng)油炸的魚丸或牛丸是較佳的選擇，切忌選墨魚丸或貢丸等。
原則2 小心甜蜜陷阱
燒烤時(shí)想食物加添美味，很多人都愛(ài)在燒烤食物上涂蜜糖，一湯匙蜜糖有65卡路里，不知不覺(jué)中你就大大增加了熱量的攝取。其實(shí)想增添食物鮮味，又想健康點(diǎn)，涂一次蜜糖便足夠了，其后不妨選用黑椒粉、芥辣等天然調(diào)味品，以增加食物的冶味。
原則3 善用保護(hù)罩
講到底，將食物燒烤是不太健康的，建議大家只將部分食物作燒烤。而另外的可嘗試反傳統(tǒng)方法是，將食物用錫紙包裹后才加熱，便能將致癌機(jī)會(huì)大大減低。
原則4 食物多元化
燒烤不一定以肉類掛帥，五谷、蔬菜燒起來(lái)同樣滋味。除了大家熟悉的玉米，番薯也是不錯(cuò)的選擇，含豐富的纖維素。選擇肉類時(shí)，不妨多選吃海鮮類，包括蟹、蝦、帶子、魚等，烹調(diào)方法可將海鮮放入錫紙，燒熟后加入小量豉油，即美味非常。而可燒的蔬菜選擇尤多，首選燈籠椒，另外西蘭花、西紅柿、金針菇也不錯(cuò)。
民以食為天。中國(guó)自古以來(lái)對(duì)于吃就有很大的關(guān)注。一方面過(guò)去中國(guó)是一個(gè)農(nóng)業(yè)為主的國(guó)家，農(nóng)業(yè)關(guān)系到全國(guó)人民的吃飯問(wèn)題，因此對(duì)于吃，那是很關(guān)注。另一方面，中國(guó)人喜歡研究吃食，做一些創(chuàng)意的吃食。例如我國(guó)就有八大菜系，四大名菜，那這四大名菜是那幾個(gè)呢?
中國(guó)四大名菜在各地廣為流傳，不僅作為美味菜肴，還有美妙的故事，中國(guó)四大名菜是指哪四大?
1中國(guó)四大名菜之一西施舌
西施故里有一種叫做“西施舌”的點(diǎn)心，糕點(diǎn)師慣用吊漿技法，把事先備好的糯米粉制成水磨粉，以水磨粉為載體，然后在包入棗泥、核桃肉、桂花、青梅等十幾種果料拌成的餡心，放在舌形模具中壓制成型，湯煮或油煎均可。
這種點(diǎn)心特色是顏色潔白如月，香甜不膩，像這種菜，還有一種與其同名，是以一道以海鮮貝類牙蛤或沙蛤制成的湯類，據(jù)史料記載，唐玄宗東游嶗山時(shí)，品嘗到了這湯，大力贊賞其美味，由此可見(jiàn)此湯的極高的評(píng)價(jià)，這道湯菜，口感爽滑，鮮爽無(wú)比，有著“天下第一鮮”的美譽(yù)。
2.中國(guó)四大名菜之一貴妃雞
其實(shí)是一道川菜肴，它是上海名廚獨(dú)創(chuàng)的，它是采用優(yōu)質(zhì)的母雞作為主料，用好的葡萄酒作調(diào)料，經(jīng)上海名廚的烹飪技巧，做成后既有酒香又有雞味的鮮美，是一道名菜，古城西安也有一道菜叫“貴妃雞”。
它是一種餃子，卻是用雞脯肉、蔥末、料酒、蘑菇等為餡，既有餃子原有的美味，又夾雜著雞肉的鮮味?！百F妃雞”的原材料雞，其肉質(zhì)相當(dāng)鮮美，取其禽類的精華，有著土雞的香滑，有野雞的結(jié)實(shí)，有飛禽的鮮美，是一種居家旅行必備營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，更有美食界贊譽(yù)是“禽中極品”。
3.中國(guó)四大名菜之一貂蟬豆腐
又名“泥鰍鉆豆腐”，這個(gè)菜還有一個(gè)有趣的比喻，以泥鰍比作奸詐的董卓，泥鰍在熱湯中急得無(wú)處藏身，鉆入冷豆腐中，結(jié)果還是逃脫不了烹煮的命運(yùn)。恰似王允獻(xiàn)貂蟬，巧使美人計(jì)有異曲同工之妙。此菜的豆腐口感爽滑，有點(diǎn)微微辣，湯鮮而不膩，民間小吃中還有一種叫“貂蟬湯圓”。
傳說(shuō)王允命人在普通的湯圓中，加了生姜和辣椒，董卓吃了這種潔白誘人、麻辣爽口、醇香宜人的湯圓后，頭腦發(fā)脹，大汗淋漓，不覺(jué)自醉，大為失意，被呂布?xì)⒘恕?/p>
4.中國(guó)四大名菜之一昭君鴨
相傳出生在楚地的王昭君出塞后，飲食不習(xí)慣當(dāng)?shù)氐拿媸常髲N師想到用粉條和面筋泡合在一起，之后鴨湯煮，昭君吃了很開(kāi)心。后來(lái)人們便用粉條、面筋與肥鴨烹調(diào)成菜，之后稱為“昭君鴨”，一直沿用至今。
還有一種以王昭君的名字命名的小吃，“昭君皮子”在西北地區(qū)一直很流行，就是當(dāng)?shù)厝嗽谙娜粘３缘尼勂ぷ?。常?jiàn)的做法是將面粉用特殊手法，分離成淀粉和面筋，把淀粉制成面條，面筋切成薄片，用麻辣作調(diào)料，互相搭配。嘗起來(lái)爽口無(wú)比，鮮辣異常。
朋友圈經(jīng)常有人炫泡黑枸杞的神水圖。
為什么當(dāng)下人們對(duì)黑枸杞那么關(guān)注?
黑枸杞為何如此受歡迎呢?
不得不說(shuō)黑枸杞的6大優(yōu)勢(shì)!
花青素含量之最!
黑枸杞中所含的原花青素含量為每百克中3690毫克， 是藍(lán)莓的22倍還多，是迄今為止世界上發(fā)現(xiàn)花青素含量最高的植物。
營(yíng)養(yǎng)超豐富!
黑枸杞，富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)科學(xué)檢測(cè)，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅枸杞的2.3、4.6、16.7倍!!!
功效超豐富!
抗衰老、改善睡眠
美容養(yǎng)顏、改善皮膚
補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥
護(hù)肝明目、增進(jìn)視力
改善循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)
適宜人群太廣!
視力不佳;
內(nèi)分泌紊亂者;
日常保健養(yǎng)人群;
皮膚粗糙，膚質(zhì)不佳者;
常食油炸、腌制品、罐頭、燒烤等食物者;
長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)者;
心血管疾病;
過(guò)敏患者;
還有誰(shuí)?還有誰(shuí)不能吃呢?!
名銜太多!
紫金花，沙漠軟黃金，明目果，視力果，花青素之王，藍(lán)色妖姬聽(tīng)說(shuō)這些標(biāo)簽都專屬黑枸杞!
血管遍布全身，可謂是最重要的“器官”了！如果我們身上的血管出了問(wèn)題，隨之而來(lái)的各種動(dòng)脈硬化、冠心病甚至血管瘤都十分可怕，小編找了4種強(qiáng)有力的食物，能夠幫助我們清血管，改善血液哦！
1、蕎麥
蕎麥面、蕎麥茶都很好，有開(kāi)胃寬腸，下氣消積的功效。它富含維生素E、鈣、鐵、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠降低血液中膽固醇含量，調(diào)節(jié)血液濃度，保持血管疏通不阻塞，對(duì)高血脂和高血糖患者幫助很大。
2、青魚
青魚低脂肪高蛋白，含豐富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。它體內(nèi)的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇和腦溢血的發(fā)病率，是血管的清道夫，清理血管毒素的功效可不小。
3、獼猴桃
獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸、膳食纖維和維C能夠清除體內(nèi)的有害產(chǎn)物，保持血液活性。血清能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)血管彈性，不受疾病的損害。偷偷告訴你，獼猴桃抗癌的作用也是世界公認(rèn)的哦！
4、蜂膠
蜂膠作為一味中藥，對(duì)胃潰瘍、口腔潰瘍、均有很好的療效。最值得稱道的就是它防止血管氧化，保持血管壁彈性的功效。所含蘆丁可以軟化毛細(xì)血管、增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，對(duì)防治心血管硬化很有一套。
如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，偶爾喝一杯黃瓜汁，自是別有一番風(fēng)味，更能預(yù)防夏天里多發(fā)的口腔疾病。
1、 黃瓜汁：預(yù)防口腔潰瘍
黃瓜汁的口感和營(yíng)養(yǎng)俱佳，在夏天可以用來(lái)預(yù)防口腔疾病。
如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜，偶爾喝一杯黃瓜汁，自是別有一番風(fēng)味，更能預(yù)防夏天里多發(fā)的口腔疾病。
制作方法：把新鮮的黃瓜簡(jiǎn)單用糖腌一下，或者直接加冷開(kāi)水在榨汁機(jī)中取汁直接飲用。
喝法：
黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對(duì)口腔潰瘍能起到有效的治療作用。
飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺(jué)得稀釋后的黃瓜汁口感有點(diǎn)苦澀的話，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜來(lái)調(diào)味。
療效：
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家研究還發(fā)現(xiàn)，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂的作用，甚至于還可以增強(qiáng)人的記憶力。
眾所周知，黃瓜具有利尿、強(qiáng)健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化的功效。實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，吃整個(gè)黃瓜的效果沒(méi)有飲黃瓜汁效果好。
2、黃瓜餡餃子：開(kāi)胃降壓促消化
夏天天氣炎熱，很多老年人都沒(méi)胃口。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，老年人午餐或晚餐吃點(diǎn)餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，還有助于消化。如果以前沒(méi)吃過(guò)黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預(yù)防心腦血管疾病。
制作方法：
做餡時(shí)，要將黃瓜擦成細(xì)絲略微切一下，擠出水，擠出的水不要扔掉，留在盆中備用。將兩個(gè)雞蛋加適量的鹽打散在油鍋中炒，一邊炒一邊搗碎，越碎越好，炒好后放涼。愛(ài)吃豐富餡料的還可以放一點(diǎn)豆腐。
然后將放涼的雞蛋、豆腐與黃瓜絲加入五香粉、雞精、蔥姜末等，一起攪拌均勻待用。和面時(shí)把黃瓜水放進(jìn)去，不但面會(huì)更加筋道，而且口味也更好。
附加收獲--黃瓜皮茶
黃瓜肉做餡，削下來(lái)的皮可以做一道清熱去火的黃瓜皮茶。
先把黃瓜皮放在太陽(yáng)下曬干，曬干后用手揉碎。200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，水沸后改成小火，把水煎至剩一半即可。這樣的天然茶飲，每天喝幾杯都可以，能有效緩解頭痛發(fā)熱等夏季里常見(jiàn)的中暑反應(yīng)。
3、蓑衣黃瓜：酸甜爽口好下飯
蓑衣黃瓜清爽可口，夾取的時(shí)候瓜片之間緊緊相連。早餐有喝粥習(xí)慣的人，可以用蓑衣黃瓜代替咸菜。中餐或晚餐，它更可以充當(dāng)一道爽口又下飯的涼菜。
制作方法：
做蓑衣黃瓜，最好選用大一些的黃瓜，從一端開(kāi)始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之間相距的距離越小，切出來(lái)的黃瓜就越柔軟。
如果黃瓜很脆而刀不快，黃瓜容易被切斷。所以切的時(shí)候最好在黃瓜底下放兩根筷子，而且通常來(lái)說(shuō)用西餐刀比較好掌握力度，切出來(lái)會(huì)勻稱些，如果沒(méi)有西餐刀的話，菜刀最好更鋒利一些。先將黃瓜的一面直刀切，因?yàn)榈紫聣|著筷子，所以就放心地切吧，不用擔(dān)心切斷。切完一面后，翻過(guò)180度，再切斜刀。
先將朝天椒切絲，泡入冷水中;白芝麻在干炒鍋中用小火慢慢焙出黃色，盛出充分晾涼;小火加熱鍋中的油，依次放入花椒和朝天椒絲，微變色后立即盛出，制成麻香油;然后，在蓑衣黃瓜中調(diào)入香醋、白砂糖、鹽和麻香油各少許，攪拌均勻后放入冰箱中腌制1小時(shí);食用時(shí)將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。這種方法做出來(lái)的蓑衣黃瓜不但口感上有嚼頭，在口味上也格外好。
老人和小孩夏天不宜多吃，因?yàn)辄S瓜的涼和辣椒的辣會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生一定的刺激，所以蓑衣黃瓜最好和主食一起吃。
4、生拍黃瓜：解暑效果好
到了夏天，往往讓人覺(jué)得暑熱難耐，不免心情煩躁。黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素c等很多營(yíng)養(yǎng)素，黃瓜也因此而成為夏天里的最佳蔬菜。
制作方法：
涼拌黃瓜最好用刀拍，等它表面裂開(kāi)后再將其切碎，這樣做，黃瓜的汁和碎渣不會(huì)亂濺。把黃瓜切碎后就可以用少量生抽、適量老陳醋、雞精、香油和蒜末制作調(diào)料汁了。如果想吃新鮮清爽的拌黃瓜，就在上菜的同時(shí)澆汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置幾分鐘再吃，這么做滋味雖好，但是黃瓜的水分會(huì)損失一些。
很多人喜歡在黃瓜里拌上一些豬頭肉、肘花等肉食，這種做法并不是十分科學(xué)。黃瓜無(wú)論在口味，還是在營(yíng)養(yǎng)上都容易被其他的食物所影響，加入一些肉食，黃瓜的清淡口感會(huì)被肉味所掩蓋，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白質(zhì)、膽固醇含量都相對(duì)增高，很難再起到清涼解暑的作用了。
所以在吃拍黃瓜的時(shí)候最好什么配菜也不放，才能真正體現(xiàn)出黃瓜的特點(diǎn)和價(jià)值。因?yàn)槭且坏郎?，況且黃瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩還有一些胃寒的患者還是要謹(jǐn)慎食用。
不管是拿起書本念書，還是打開(kāi)電腦工作，都只覺(jué)得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦？解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔！下面將介紹16種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上司經(jīng)過(guò)時(shí)不打瞌睡！
1、藍(lán)莓：
抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、青花菜：
富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。
3、雞肉：
富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。
4、柑橘類水果：
富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。
5、胡蘿卜：
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。
6、豆類：
提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺(jué)性和專心度。
7、菠菜：
富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。
8、鮪魚：
富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。
9、蛋白：
蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺(jué)性。
10、辣椒：
含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺(jué)直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉：
富含鐵，可改善記憶力、警覺(jué)性與注意力。
12、甜菜根：
含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。
13、蛋：
富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。
14、豬肉：
富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。
15、羅蔓生菜：
富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。
16、毛豆：
含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。
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