7大隱患讓女性越來越疲倦
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“7大隱患讓女性越來越疲倦”，希望能對您有所幫助，請收藏。
夏日的倦意，有可能不是由炎熱的氣溫造成的。有哪些你未曾預料到的原因，或是哪些看上去無害的事情，欺騙了我們的眼睛？
隱患1：游泳池戲水
在水中嬉戲，是夏日樂趣之一。但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇。預防不當患上鼻竇炎，就會使你感到疲倦，甚至患上慢性疲勞癥。慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食欲減退。
抗倦術：游泳時，要避免跳水和沖撞式入水，這些都會讓水直接嗆進你的鼻子里。專家提示，在游泳后，使用生理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡，都可以幫助你預防鼻竇炎。
隱患2：空調中發(fā)呆
牙齒輕輕顫抖，指尖發(fā)麻，這種夏季經常會出現(xiàn)的癥狀被稱為空調疲勞癥。當你感覺到寒冷的時候，身體就會自動進行內部消耗，以產生熱量。研究發(fā)現(xiàn)，如果你不舒服，注意力也會受到影響。長期處在低溫空調房中，會使你非常疲憊，注意力分散。
抗倦術：如果你是在辦公室，不方便關掉空調，醫(yī)生建議你要適時活動，令血液循環(huán)暢通，有事和同事商量的時候，不要用msn或者郵件，站起身，走過去和他們面對面交談。這會使你全身的肌肉和神經被調動起來，有助于集中精力。
隱患3：夏日食品
一年四季，新鮮的水果花樣多多，簡直讓人口水直流。水果是健康的，但是，如果飯后食用，則會讓你的消化出現(xiàn)延緩，對健康無益。并且，有一些水果會使你的血糖飛快攀升，又急劇跌落。這會使你的身體感到非常疲倦。一種食物會導致你的血糖達到怎樣的峰值，取決于它的葡萄糖指數。指數超過55的水果，如哈密瓜、菠蘿，都會使你的血糖經歷一場無比震撼的高空彈跳。
抗倦術：在吃水果的時候，可以配合一些堅果類食品，它們的蛋白質和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食，開心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶。開心果本身富含的維生素，可以有效緩解疲勞。
隱患4：有氧運動
美國最近一項研究發(fā)現(xiàn)，在例假結束后的第3、4周進行鍛煉的女性，會加速經前綜合征激素的分泌，它能夠燃燒脂肪，鍛煉和清除體內的毒素。但是，如果是在例假開始的兩周內鍛煉，會導致激素減少，使你更容易感覺疲憊。
抗倦術：在例假開始日起的第1、2周，多喝水，以加速體內毒素的排出。每日攝取的蛋白質要至少達到15克，可以從有營養(yǎng)的食物和肉類中攝取，它有助于提高經前綜合激素水平。
隱患5：ipod
長期聽過大的聲音會引起精神壓力。很多人聽ipod的時候，愛把聲音調大，有時能達到115分貝。專家認為，這種程度的聲音已經相當于一架飛機起飛時的噪音，如果持續(xù)聽上15分鐘，它就能夠損害你的聽力和平衡。如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂，那么你會發(fā)現(xiàn)你需要花很大力氣來讓自己集中注意力，并且午餐前你就可能會倦意盎然。
抗倦術：耳塞里的聲音過響會直接對耳膜產生危害，去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機，它的消音技術會使你大大受益，并且，一定要去下載ipod音量控制軟件，提醒自己使用它。
隱患6：超大背包
每天背一個超重的大包，對身體健康到底有多壞的影響？專家指出，把所有東西都背在身體一側，會導致背部和肩膀的緊張與疲勞。此外，它還會擠壓你的肺，使氧氣不能舒暢地抵達你的肌肉。這會使你感覺自己被束縛，或者陷入困境。
抗倦術：把大包里的東西取出來，理智地選擇出你今天必需的那些物品。這樣你可以更輕裝上陣，并且節(jié)省下在無數枚硬幣和無數支口紅中翻找一支筆的時間。
隱患7：隱藏的秘密
想想什么樣的秘密會使你情緒壓抑：一個驚喜派對，還是為朋友保守一個小秘密？如果這些都無足輕重，那么，當這個秘密嚴重到你欺騙了最親近的人，信用卡欠下巨額債務，有酒后駕車不良記錄
在心中隱藏著一個不能對任何人說的秘密，會使你長時間地陷入壓抑狀態(tài)，為了它而做的每一次遮掩，都會讓你的精神保持在緊張而沮喪的狀態(tài)，消耗你的能量。每當想到它，你都會無比疲倦。
抗倦術：和一些不會評判你對錯的人交往，如一些中立的朋友，多去參加他們的聚會。不要讓自己陷在孤立里，同別人交往是消除心中壓力的開始。如果你覺得困難，可以先在網絡上加入一個匿名心理幫助小組。
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目錄：
第一章：薦 10大養(yǎng)顏秘訣讓女人越來越年輕
第二章：7種養(yǎng)顏手段 留住女人的美麗
第三章：八條護膚準則 養(yǎng)出好臉色
編者按：女人最怕就是衰老，看著鏡子里的自己慢慢的長出皺紋、肌膚變得松弛對女人而言是最不能忍受的折磨。那么有什么養(yǎng)顏秘訣能讓女人留住青春呢？有哪些護膚手段可以讓女人保持年輕呢？
薦 10大養(yǎng)顏秘訣讓女人越來越年輕
1、尋找正能量
想擁有活力十足的生活，保持年輕健康的心態(tài)，就要避免與生性郁郁寡歡的人多接觸。憂郁王子只適合遠觀，不幸愛上絕對有害身體。
他們的思想、生活模式皆能影響你的能量水平，跟這種能量吸血鬼般的人在一起，感覺像漏電的汽車，能量耗盡、精疲力竭，只能讓自己的情緒低落，反映在臉上或心里自然也就蒼老許多。
自然療法專家指出：人就像海綿，不知不覺中受到能量影響，如果能及早認識這一點，將會活得更充滿活力。想想看，數千年來，古老的回春療法，如中醫(yī)藥、印度的Ayurvedic草藥療法、瑜伽等都是與人體能量有關的精密療法。找到正能量的方法很多，多和能讓你開心的人在一起，多和成功人士接觸，多喝水，避免穿深色衣服，常做大掃除這些都能產生正能量，令你生氣盎然，機智風趣，煥發(fā)魅力和無限風情。
2、像皮膚科醫(yī)生般洗臉
想知道紐約著名的皮膚科醫(yī)生都是怎么洗臉的嗎？并非人們所想像的需要拿放大鏡都找不到細菌才算干凈。我們所擔心的皮膚問題，如毛孔粗大、痘痘、曬斑或皮膚黯沉，雖然和衛(wèi)生問題有關，但也不必因此一天洗好幾次臉，醫(yī)生的建議是一天洗兩次已綽綽有余。
掌握正確的洗臉方法能讓皮膚得到真正的放松從而達到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常pH值和免予環(huán)境污染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括發(fā)際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。皮膚科醫(yī)生絕不會用過熱的水和冷水洗臉，前者會讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因為缺少水分而提前老化，后者不易打開毛孔接受洗面乳的效果。洗臉后趁皮膚微濕時擦護膚乳液效果最好。
3、愛上蜂蜜
據說埃及艷后為了令皮膚雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶來浸浴;相傳希臘女人因為愛在臉上涂滿一層又一層的蜂蜜，所以她們的皮膚都是又白又滑。蜂蜜是歷史悠久的美容品，無論外敷內服對身體和皮膚都大有益處。蜂蜜的成分具有天然滲透性，極易被皮膚吸收，它能提高皮膚保存水分的能力，還有清潔、消炎、清除死皮、消除皺紋的奇效，對曬傷的皮膚也有治療和鎮(zhèn)痛的作用。而它的價格，更能讓你花最少的錢達到最神奇的效果。
如果不想在10年后花大價錢去做拉皮手術、打肉毒桿菌，那就從現(xiàn)在開始，每天早晨用一杯溫水，混合檸檬汁和蜂蜜，空腹飲用，能加強肝臟的解毒功能，祛除色斑，令皮膚白皙水嫩。
4、娃娃腮紅
這是能讓你瞬間看起來年輕的最佳方法。蘋果紅臉頰能給人清新、純真的感覺，但你不需要把自己弄得汗流浹背，只需要在你的彩妝檔案里加上胭脂這一項，就會得到神采奕奕的評價，健康的紅潤是可以偽裝的，年齡也是可以偽裝的。
腮紅除了可以增加你臉部肌膚的紅潤感，制造出粉嫩透明的膚色外，還可以修飾臉部的線條，讓你看起來充滿活力和動感。制造娃娃腮紅的方法是：微笑，用大號腮紅刷在你突出的顴骨上面打圈掃上粉色或橘色的胭脂。要注意用量，掃得自然才能達到目的。
5、皇帝早餐
有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐，但她會為此付出代價。其實一天三頓中，早餐是最重要的，它是一天活力的來源，為了多睡一會省掉早餐是不劃算的，最好是能為自己做一頓皇帝般豐盛的早餐，在補充纖維和水果之余，也可以放縱自己吃一些平時不敢吃的食物，比如，一塊誘人的巧克力。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人整天都精力充沛，也讓青春常伴你身邊。
千萬不要用不吃早餐可以減肥的謊言自欺欺人，事實上不吃早餐的結果是讓你吃更多的零食、午餐、高卡路里食物，更可怕的消息是不吃早餐的人容易患上老年癡呆。
6、亮采工程
肌膚黯沉容易看起來老氣橫秋。對于膚色暗沉的人來說，防止紫外線格外重要。選用適當的基底護理的護膚品，能增強防御紫外線外光傷害，不但能預防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功能的彩妝也能達到為肌膚提亮的功效。
BAZAAR還要介紹一種瑜伽式的亮采方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習5節(jié)，能有效促進血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。
7、炮制情欲日記
皮膚的好與壞，與荷爾蒙有很大的關系，炮制情欲日記不僅增加你的性感指數和男人緣，也有助于你對自己的身體有一個深入的認識。
找本空白的筆記本，你就是導演兼編劇，可以剪下令你怦然心動的性感男模照片，也可將男友的裸照放在其中，甚至可將某段讓你心癢難耐的小說對白，貼在你有感覺的照片旁，制造出專屬于你的情欲環(huán)境。同時，記得記下自己什么時候性趣盎然。當你在找尋這些影像與文字的同時，事實上你正是在探索你自己的影像敏感點。規(guī)律而快樂的性生活，能平衡神秘的內分泌，對肌膚和身體有益無害，也是你還年輕的象征。
8、靈性保養(yǎng)
現(xiàn)在的保養(yǎng)方法早已脫離了單純的皮膚學研究。天然植物和芳香療法大行其道，兼顧生理和心理的多層次感官保養(yǎng)方式能更有效地延緩衰老。在選擇護膚品的時候，盡量選用不被污染、以最自然的狀態(tài)和諧生長的物質成分，再通過環(huán)境的營造、自身的冥想達到最神奇的美容效果。
有研究指出，粉紅色的色溫對觀賞的人具有平服情緒、舒緩神經的效果，這也通常是代表少女的顏色，如果你試著想像屋內所有的東西都變成粉紅色，這股粉紅色的水流漫過你的腳踝、膝蓋乃至胸部、頭頂，會感覺前所未有的平靜和少女般輕盈。你也可以在每天化妝的時候對自己說：我是多么美麗的一個女人。這種自我暗示和自我祝福的保養(yǎng)境界可比單純的皮膚護理強多了。
9、飛行美容
天外飛仙不是那么好當，常坐飛機的人都有深切的感受：機艙內的空氣干燥異常，水分的迅速流失讓人萎靡。飛機上濕度通常極低，數小時飛行后就會發(fā)現(xiàn)眼睛周圍和額頭細紋涌現(xiàn)，但坐飛機也有一個好處--擁有一大段時間。如果好好利用，不僅讓你在下機時容光煥發(fā)，長此以往，你的容貌就能和另一些不諳此道的商務精英們區(qū)別開來。
準備一個小型化妝箱，在里面裝上潔膚棉、保濕霜、潤唇膏、舒緩噴霧以及你最心愛的面膜和香薰油，如果你了解這個月光寶盒將帶領你逆轉時空，你就不會怕麻煩了。除了做護理，更要多喝蔬果汁--橙汁和番茄汁既溫和又能提供必要的維生素C，是最好的選擇。然后將眼罩戴上，美美地睡上一覺。不要小看這幾個小時，數年后累積的美容功課足以讓你在同齡的女人中充滿優(yōu)越感。
10、練就少女峰
別認為面子重要而忽略了身體的部分。模糊的身材曲線和渾身的脂肪只能讓你顯得老態(tài)龍鐘，但少女般挺拔矯捷的姿態(tài)卻能讓男人在對你想入非非的時候忽略掉你的年齡。
讓雙峰不受地心吸引力的影響，持久地尖挺傲立也不是沒有辦法，試試改良過的伏地挺身：
A.兩臂伸直，雙掌置于地面，展開幅度稍大于肩寬，膝蓋微微彎曲并交叉腳踝。
B.彎曲手肘降低身體，與地面維持約5厘米的距離。 C.伸直手臂將身體撐回原來的位置。花幾分鐘，每天做20下，你的胸部便能長保屹立不墜。此外，別忘了用保濕乳液予以保養(yǎng)，穿著低胸上衣時，記得涂抹防曬乳液。
7種養(yǎng)顏手段 留住女人的美麗
1.睡眠
俗話說得好，睡眠是保持青春和美麗的最好方法之一，充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光煥發(fā)。所以，女孩子們記住每天要至少睡7至8小時。
2.均衡飲食
平時用餐時要注意均衡飲食，這樣你的皮膚會變得更有光澤；眼睛會變得更加明亮。就像許多保健學家說的，身體內攝入充足的營養(yǎng)物質，你的外表會變得更加漂亮。
3.清理你的化妝包
新的一年來了，你的化妝包里是否還有舊的口紅或睫毛膏，快把它們更換一下吧，化妝品更新?lián)Q代的速度很快，挑選一些新式化妝品用用，它們會讓你看上去更美麗。
4.改變你的外表
你是否一直在用同樣顏色的口紅或粉底，新的一年來了嘗試改變一下化妝模式，選擇一些新的化妝風格，你會變得更有魅力，此外你也可以改變一下發(fā)型。
5.縱容一下自己
過去一年的工作一定會使你感到很疲勞，那末在新的一年到來時，你不防去泡泡溫泉或進行一番身體按摩。放松精神可以及時恢復體力并使你看上去更美麗。
6.戒煙
如今人們越來越意識到吸煙的危害性，吸煙不禁能使你更容易患上肺炎，同時它還會讓你的牙齒發(fā)黃、皮膚出現(xiàn)褶皺，因此如果你是愛美的人，那么趕快在新年開始戒煙吧。
7.滋養(yǎng)你的皮膚
皮膚細嫩是美麗的關鍵，你可以在新的一年里購買幾款高品質的面部保濕霜，高品質的面部保濕霜雖然價格較貴，但是它一定是物有所值的。
八條護膚準則 養(yǎng)出好臉色
1.喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2.挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
3.去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來
Tips：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式。
7.山楂 每個女人都該吃的好臉色食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的好臉色食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
8.享受SpA 泡一個舒適的澡
上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips：享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
結語：對抗衰老是女人一生的事業(yè)，不管你現(xiàn)在多少歲，歲月的流逝是每個人都無法逆轉的，只有及早保養(yǎng)自己才能延緩衰老！
4.稍微喝一點兒 黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方，對于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
5.培養(yǎng)如廁好習慣 不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
6.午睡 享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
皮膚保養(yǎng)其實很簡單，牢記9件小事就OK。這9件事雖然都是日常小事，養(yǎng)成習慣后可能根本不會特意想起，但只要每天照做，幾個月之內，你就會發(fā)現(xiàn)皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅持。
早晚兩杯白開水
美容習慣一：早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
美容習慣二：一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水（推薦自己在商場上買的），它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。
美容習慣三：一個簡單的礦物面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的礦物面膜（推薦御泥坊泥漿面膜）其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次緊繃運動，然后涂上品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
一杯酸奶
美容習慣四：一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，（推薦伊利酸牛奶或者是自己打制的豆?jié){也行，）而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
美容習慣五：一杯醋
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
美容習慣六：一個西紅柿或者是蘋果
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，（最好新鮮的水果）所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
一袋茶葉
美容習慣七：一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，（綠茶和烏龍茶最好）特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
美容習慣八：一個好的睡眠
睡眠對于女人來說是非常重要的，女性的睡眠時間不能過晚，特別不能是超過晚上11時，（因為從晚上10時到第二天早上5時）是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。
美容習慣九：每天泡一次腳
每日泡一次腳可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
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