白領(lǐng)頸椎病治療方法
頸椎養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注,養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄,而是必須認(rèn)真地踐行。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《白領(lǐng)頸椎病治療方法》,僅供您在養(yǎng)生參考。
白領(lǐng)頸椎病治療方法
1、白領(lǐng)頸椎病可以牽引治療
牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重。
2、白領(lǐng)頸椎病可以保守治療
可以采用保守治療,而對于病情比較嚴(yán)重的患者,專家建議使用微創(chuàng)治療,也是微創(chuàng)一針,該技術(shù)與傳統(tǒng)開刀手術(shù)相比,不需要開刀,傷口的大小只有頭發(fā)絲兒那么粗,手術(shù)中疼痛輕、風(fēng)險(xiǎn)小,手術(shù)后恢復(fù)快,對久治不愈以及害怕開刀手術(shù)的老年患者來說非常實(shí)用。
3、白領(lǐng)頸椎病可以康復(fù)治療
頸椎病患者還要選擇正確的康復(fù)治療,頸部牽引治療必須在理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行,不可盲目自行牽引。社會(huì)上流行的按摩治療應(yīng)慎重,粗暴手法常使頸椎病加重,甚至?xí)鸾匕c,想要按摩的患者應(yīng)去正規(guī)的醫(yī)院,可進(jìn)行一些輕柔手法按摩以減輕頸周軟組織的不適感?;颊咭部梢赃M(jìn)行一些物理療法康復(fù)治療,比如離子導(dǎo)入療法、高頻電療法、石蠟療法、磁療法、溫?zé)岑煼ǖ取?/p>
4、白領(lǐng)頸椎病可以運(yùn)動(dòng)治療
頭部上下運(yùn)動(dòng):此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
動(dòng)作要求:頭慢慢后仰向上看,然后慢慢低頭向下看,都稍停一會(huì)兒。盡量做到最大程度,上下共做20~30次。
白領(lǐng)頸椎病如何飲食
1、由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
2、如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物??傊?對癥進(jìn)食,就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。
3、頸椎病患者的飲食要有節(jié)制,不可暴飲暴食。人體的陰陽是平衡的,飲食過度或過寒、過熱都會(huì)使陰陽失調(diào)而致臟腑受傷。長時(shí)間食生冷寒涼的食物會(huì)傷脾胃之陽氣,導(dǎo)致寒濕內(nèi)生,從而加重頸椎病的癥狀。
4、頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌。但頸推病患者既要做到不可偏嗜一種食物,又要做到不饑飽失常。一般說,對于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對于煙酒等刺激物盡量不要食用,飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒,忌食澆、烤食物。這是在頸椎病的自我治療中需要注意的。
白領(lǐng)頸椎病要注意什么
1、糾正不良姿勢
頸椎病與工作姿勢密切相關(guān),尤其是頭頸部長期朝向一個(gè)方向的工作者,頸椎病患者要注意糾正不良的坐姿、睡姿、站姿等,防止頸肩部過于受累。
2、避免潮濕寒冷
臨床研究發(fā)現(xiàn),寒冷與潮濕對頸椎病的發(fā)生或發(fā)展密切相關(guān),氣候變冷,人體受涼可引起頸部肌肉痙攣,誘發(fā)頸椎病。頸椎病患者夏季不要貪涼洗冷水,將濕毛巾圍在脖子上等,冬天注意頸部保暖,可以穿高領(lǐng)毛衣、戴圍巾等。
3、正確的鍛煉習(xí)慣
頸椎病患者要養(yǎng)成正確的鍛煉習(xí)慣,動(dòng)作要輕柔、緩慢,不可行劇烈的頸部屈伸扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。因?yàn)轭i部劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激黃韌帶增生、增厚,且會(huì)產(chǎn)生新的纖維環(huán)或后縱韌帶的損傷,加重椎間盤突出或產(chǎn)生新的椎間盤突出。
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白領(lǐng)頸椎病怎么治療
1、白領(lǐng)頸椎病怎么治療
1.1、理療。能改善局部血液循環(huán),放松痙攣肌肉,緩解癥狀。方法可選用高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS,間動(dòng)電療,電腦中頻)、超聲波、磁療等。
1.2、運(yùn)動(dòng)療法。通過頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng),活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán),消除淤血水腫,同時(shí)牽伸頸部韌帶,放松痙攣肌肉,從而減輕癥狀。
1.3、磁療。具有鎮(zhèn)痛、消炎、降壓、安眠、止泄、止癢等作用。在生物磁場的作用下,改善局部血液循環(huán),同時(shí)使毛細(xì)血管通透性降低,加速炎癥滲出物吸收和消散,產(chǎn)生緩解疼痛,增加頸部周圍韌帶,肌肉組織血氧交換的飽和度,從而有效加強(qiáng)頸肩周圍,韌帶,肌肉保護(hù)頸椎的效應(yīng),抑制了髓核的脫出,達(dá)到頸椎病治療的效應(yīng)。
1.4、口服藥物治療。主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療,對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確,但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說,還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù),促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、引發(fā)頸椎病的因素有哪些
2.1、年齡因素。隨著年齡的增長,人體各部件的磨損也日益增加,頸椎同樣會(huì)產(chǎn)生各種退行性變化。
2.2、慢性勞損。各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來的損傷,如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥,反復(fù)落枕者患病率也較高。另外,工作姿勢不當(dāng),尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者,有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率。
2.3、外傷。在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上,頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。
2.4、咽喉部炎癥。當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí),因周圍組織的炎性水腫,很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn),或使病情加重。
2.5、代謝因素。由于各種原因所造成人體代謝失常者,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者,往往容易產(chǎn)生頸椎病。
2.6、精神因素。情緒不好往往使頸椎病加重,而頸椎病加重或發(fā)作時(shí),病人的情緒往往更不好,很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣,頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。
3、如何自我判斷頸椎病
3.1、肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀,則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。
3.2、手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫。
3.3、做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn),手握拳,然后完全伸開,計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。
3.4、沿著直線走一走,兩只腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病
1、低頭工作的狀態(tài)不要持續(xù)太久,重要既影響頸椎,又容易引起視力疲勞,甚至?xí)T發(fā)屈光不正。所以,低頭工作一段時(shí)間后,應(yīng)該抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。
2、辦公室白領(lǐng)需要盡可能保持自然的端正坐姿,頭部略微前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外,定制一與桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。這是辦公室頸椎病的自我治療方法之一。
3、長期在案頭工作的人群,比如作家,需要每隔1-2個(gè)小時(shí),就左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,然后雙肩向上堅(jiān)持3-5秒鐘,重復(fù)6~8次;也可以用兩張辦公桌,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅(jiān)持5秒鐘,重復(fù)3-5次。
白領(lǐng)頸椎病有什么飲食禁忌
1、頸椎病以中老年為多,飲食宜清淡,易消化,切記不可食油膩味重之食。
2、視力模糊、流淚者,宜多食用鈣、硒、鋅含量較高的食物。如豆制品,動(dòng)物肝,蛋,魚,蘑菇,蘆筍,多吃新鮮蔬菜和水果,如豆芽,海帶,木耳,大蒜,芹菜,地瓜,冬瓜,綠豆等等。
3、不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。
4、應(yīng)戒煙、酒。
5、頸椎病者肝腎不足,應(yīng)長期服用枸杞、菊花以平肝明目,芝麻、桂圓來滋陰補(bǔ)腎,切忌辛辣刺激性食物。
白領(lǐng)的頸椎病怎么治療
1、白領(lǐng)的頸椎病怎么治療
1.1、藥物治療
主要起到緩解癥狀的作用,可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素。
1.2、運(yùn)動(dòng)療法
適度的體育運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)伸展活動(dòng)是治療如頸椎病此類關(guān)節(jié)類疾病的良藥。
1.3、手法按摩推拿療法
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動(dòng),松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術(shù)治療。
2、白領(lǐng)如何自檢是否患頸椎病
2.1、頭暈:出現(xiàn)頭暈的癥狀主要是由于病變壓迫椎動(dòng)脈所致,患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、黑蒙等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)感覺房屋旋轉(zhuǎn),重者會(huì)有惡心嘔吐、暈倒、臥床不起。如果頸椎病病變累及交感神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)頭暈,頭痛、視力模糊、耳鳴也是交感神經(jīng)受累所致。
2.2、頸肩部酸痛:頸肩部酸痛是頸椎病常見的癥狀之一,出現(xiàn)頸肩酸痛大多數(shù)是由于肩局部骨或軟組織疾病引起的,但是還有一種嚴(yán)重的情況,頸肩痛有可能是腫瘤轉(zhuǎn)移導(dǎo)致,這種情況就不僅僅是頸椎病的問題了。
3、白領(lǐng)頸椎病會(huì)帶來哪些危害
3.1、中風(fēng):據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病,可怕的是很多人都不注意,到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
3.2、猝倒:要是由于椎動(dòng)脈壓迫所以引起,由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛,長時(shí)間得不到正確的治療嚴(yán)重的患者將導(dǎo)致腦淤血和突然猝倒,如果在高空作業(yè)、機(jī)械操作、開車途中突然暈倒將帶來非常嚴(yán)重的后果。
3.3、及時(shí)治療,頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法
1、改變坐姿
上班族由于工作原因需要長期低頭伏案工作,使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位,使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,進(jìn)而引發(fā)發(fā)生頸椎病。
2、選擇合適的枕頭
睡眠對于上班族的養(yǎng)生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最少要分給睡眠三分之一的時(shí)間,所以睡得怎么樣是非常重要的。對于睡得怎么樣,枕頭也是一個(gè)十分重要的影響因素,如果枕頭選的不好,不僅會(huì)加重頸椎病,還會(huì)影響我們的健康。
3、多運(yùn)動(dòng)少用電腦
在頸椎病的治療方法中,醫(yī)生往往會(huì)強(qiáng)調(diào)“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān),沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運(yùn)動(dòng),對于康復(fù)和治療頸椎病將會(huì)更有效。
白領(lǐng)頸椎病吃什么食物好
1、葛根五加粥原料葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。制法原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥??杉颖沁m量。功用祛風(fēng)除濕止痛。適應(yīng)征風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病,頸項(xiàng)強(qiáng)痛。
2.清燉烏蛇原料烏蛇l條,蔥、姜、黃酒、清水適量。制法將烏蛇去皮、內(nèi)臟,洗凈,切成長5厘米段塊,人沙鍋,加蔥、姜、黃酒、清水。武火煮沸后,文火燉至熟透,再加鹽即成。分次服食。功用祛風(fēng)通絡(luò)。適應(yīng)征頸椎病肢體疼痛麻木者。
3、山丹桃仁粥原料山植30克,丹參15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。功用活血化瘀,通絡(luò)止痛。
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