白領(lǐng)工作午餐吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“白領(lǐng)工作午餐吃什么好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
白領(lǐng)工作午餐吃什么好
1、白領(lǐng)工作午餐吃什么好
1.1、抗衰老抗癌食品,西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
1.2、最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉。魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
1.3、降脂食品洋蔥、洋蔥可清血,有助于降低膽固醇?？寡趸称?豆除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。
2、白領(lǐng)喝什么茶好
化解壓力、放松心情:洋參百合茶。百合3錢(qián)、西洋參2錢(qián)、冰糖適量全部材料放入1000克沸水中,小火煮15分鐘。消除疲勞、補(bǔ)氣提神:參棗茶。紅棗5顆、西洋參1錢(qián),將紅棗放入350克沸水中,以小火煮3分鐘。西洋參片放入杯中,注入紅棗茶水,蓋上蓋子燜10分鐘。緩解四肢冰冷:生姜黃芪紅棗茶,黃芪4錢(qián)、生姜適量、紅棗2顆、紅糖適量,生姜切成薄片,切3~5片備用。將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中,小火煮5~10分鐘,再按照自己的口味加入紅糖調(diào)味。
3、白領(lǐng)易患什么病
頸椎病,一天到晚盯著電腦,身體保持著同一姿勢(shì),很大概率上會(huì)加重頸椎的負(fù)荷,誘發(fā)頸椎病。頸椎病常見(jiàn)癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、惡心等。腸胃病,工作繁忙,白領(lǐng)們飲食不規(guī)律,不是暴飲暴食,就是餓著肚子,吃了上頓顧不了下頓,很容易引起“職業(yè)胃病”,出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。工作壓力大、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期熬夜加班等都是造成白領(lǐng)們“過(guò)勞肥”的重要因素。
白領(lǐng)午餐的四大禁忌
1、減肥少食。長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。
2、求速度。白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,最少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒(méi)有充分地利用起來(lái),寧可縮短吃飯時(shí)間打牌 、聊天。
3、營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)。白領(lǐng)飲食最大的問(wèn)題還是來(lái)自營(yíng)養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營(yíng)養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會(huì)提供最新鮮、時(shí)令的葷素菜。
4、飲食不規(guī)律。白領(lǐng)的午餐問(wèn)題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒(méi)事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
白領(lǐng)適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、走路對(duì)人的心理情緒也有調(diào)節(jié)作用:早上步行上班的過(guò)程中,享受清新的空氣,愉悅自己的心情,然后再投入到工作中去,可以提高工作效率;晚上,可以在步行下班的過(guò)程中,把一天的勞累和煩躁丟掉,高高興興地回家。另外,走路可以避開(kāi)在上下班高峰期坐車(chē),減少傳染疾病的機(jī)會(huì)。
2、上樓梯。相對(duì)于跑步等室外健身來(lái)說(shuō),爬樓梯作為白領(lǐng)的一種現(xiàn)代健身方式,既能充分利用工作或居住的地方,受天氣的影響也小。而且,作為一種有氧代謝運(yùn)動(dòng),能夠消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)心肺功能。爬樓梯是近年來(lái)被很多專(zhuān)家推崇的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),并且因?yàn)闃翘蓦S處可見(jiàn),不需要費(fèi)心尋找鍛煉場(chǎng)所,爬樓已經(jīng)被不少人選做日常鍛煉的方式。
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都市白領(lǐng)午餐吃什么
1、都市白領(lǐng)午餐吃青豆雞丁飯
材料:青豆、去皮雞胸肉、火腿、紅蘿卜、香菇、冬筍、米飯。
做法:胚芽米洗凈后用少量醬油泡一下。將青豆、雞胸肉、火腿、紅蘿卜、香菇、冬筍切丁后用少量鹽、酒拌勻,然后將它們和米混合后放入電鍋蒸三四十分鐘,熟透后裝入便當(dāng)。菠菜3兩,用滾水燙過(guò)后,拌些鹽,再放入便當(dāng)中,做為配菜。
2、都市白領(lǐng)午餐吃雞胸肉飯團(tuán)
雞胸肉是雞肉中脂肪含量最少,蛋白質(zhì)含量最高的部位。雞胸肉作為高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇食品,是減肥熱門(mén)食品。醋和米飯混合時(shí)一定要攪拌均勻。
原料:雞胸肉20克、米飯120克、干紫菜少許。飯團(tuán)醋:食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。
做法:將雞胸肉放入開(kāi)水中煮熟之后,用手撕成細(xì)絲備用。將食醋、白糖、料酒以1:1:1的比例混合后放入鍋中煮沸。
在米飯里放入適當(dāng)量的2攪拌均勻。在3中放入1攪拌均勻。米飯用手捏成小飯團(tuán)形狀之后,再用紫菜包裹就制作完成了。
3、都市白領(lǐng)午餐必吃的食物
西蘭花:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
魚(yú)肉:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
豆腐:除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
圓白菜:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
都市白領(lǐng)吃午餐要注意什么
1、菜只要八成熟
一旦帶飯必須通過(guò)微波爐加熱,為了防止這個(gè)環(huán)節(jié)影響整體營(yíng)養(yǎng),備餐時(shí)只要做八九成熟就可以了,這樣一來(lái),不但準(zhǔn)備的時(shí)候省時(shí),還能為午餐留下更多的營(yíng)養(yǎng),一舉兩得。
2、素菜以莖類(lèi)為主
自帶飯的素菜應(yīng)以塊莖類(lèi)為主,例如西紅柿、白蘿卜等。自帶飯若品種少,那么晚餐時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加食物種類(lèi)。
3、主食最好是米飯
對(duì)于帶飯而言,米飯是最好的主食,從微波爐加熱的角度來(lái)講,加熱后的米飯基本上能保持原來(lái)的狀態(tài),饅頭、大餅卻極容易變干,不宜微波爐加熱。
4、葷菜要挑低脂的
富含油脂的肥肉在微波爐加熱時(shí)容易受熱,而且析出的油湯會(huì)使加熱變得不均勻,影響其他菜肴的加熱效果。因此,葷菜最好挑選牛肉、雞肉、瘦肉等肉類(lèi),烹飪菜肴時(shí)也應(yīng)盡量避免煎炸。
都市白領(lǐng)吃午餐的誤區(qū)
1、一碗面條當(dāng)午餐
北方人比較喜歡面食,而且面食也比較方便,但是無(wú)論是水餃還是面條,都是以碳水化合物為主,較快被身體吸收利用,飽得快也餓得快,很容易產(chǎn)生饑餓感,對(duì)于下午下班晚,或者下午工作強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō),它們所能提供的熱量是絕對(duì)不夠的。
如果要吃的話,也應(yīng)該多搭配一些蔬菜、蛋類(lèi)食品。
2、快餐省事
很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯,接著投入到工作中去。其實(shí)進(jìn)餐速度太快不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收,還加重了胃腸負(fù)擔(dān),影響下午工作。正常情況下,用餐時(shí)間應(yīng)該不少于30分鐘,這樣才能既保護(hù)胃,又讓大腦清靜下來(lái),整理思緒,投入到下午的工作中去。
上班族午餐吃什么好?除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。
抗衰老抗癌食品--西藍(lán)花。
推薦理由：西藍(lán)花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳的蛋白來(lái)源--魚(yú)肉。
推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
降脂食品--洋蔥。
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品--豆腐。
推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，氧化意味著衰老。
保持活力食物--圓白菜。
推薦理由：圓白菜也是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物--新鮮果蔬。
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)直腸健康，幫助排毒。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一頓優(yōu)質(zhì)豐富的午餐，很多時(shí)候都是個(gè)奢侈的事情。上班時(shí)，如果只在辦公室吃簡(jiǎn)單的午餐，其下午的工作效率要比在餐廳大吃一頓的人高出許多。
人在午餐時(shí)如果放開(kāi)肚皮大吃，將會(huì)在下午工作時(shí)出現(xiàn)飯氣攻心的情況，身體中的血液和氧氣將被從腦部調(diào)至身體其他部位來(lái)協(xié)調(diào)消化糖分、脂肪和食物帶來(lái)的養(yǎng)分。這一過(guò)程可持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。
由于體內(nèi)的能量有很大部分被用來(lái)消化食物，因此，午餐后的1至2小時(shí)左右，是最不適宜作出決定問(wèn)題的時(shí)間，因?yàn)槟X部未能進(jìn)入正常狀態(tài)。
午餐必有這6種食物
抗衰老抗癌食品西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉
推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
降脂食品洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，氧化意味著衰老。
保持活力食物圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
聚餐一族：增進(jìn)感情，團(tuán)結(jié)融洽
愛(ài)吃、挑吃的女孩子總會(huì)敏感地搜尋到公司附近有哪些美味。她們像是一群美食精靈，哪里新開(kāi)了小餐館，哪個(gè)餐館出了新菜式，什么菜滋補(bǔ)、什么菜可口，她們都一清二楚，就是餐館派宣傳單的人也會(huì)首先將單子塞到她們手里，因?yàn)橘I(mǎi)通了她們就等于買(mǎi)通了公司的胃口。
跟同事一起吃飯還可以增進(jìn)感情，平常不準(zhǔn)大聲喧嘩的公司氣氛自然很緊張，中午出來(lái)聚餐成了放松精神、調(diào)節(jié)情緒的最佳方式。
喜歡聚餐的白領(lǐng)通常生性活潑，充滿(mǎn)熱情，善于協(xié)作，團(tuán)體性強(qiáng)，喜歡一起做事，同事之間的關(guān)系較為融洽。一些管理觀念比較人性化的公司也較為推崇這種做法，有些還撥出專(zhuān)款不定期地組織聚餐。他們希望在較短的時(shí)間內(nèi)依靠一種合力將事情做得更好。
便當(dāng)一族：乖乖女的精細(xì)生活
早上上班的時(shí)候，有些白領(lǐng)是提著一只精巧的便當(dāng)盒匆匆趕路的，他們是便當(dāng)一族。把前一天晚上做好的飯菜拿到辦公室冰箱里擱著，中午開(kāi)動(dòng)公司配備的微波爐加熱，不回家也可以吃到可口貼心的私家菜。
帶便當(dāng)盒，衛(wèi)生、方便、省錢(qián)，父母同在身邊的白領(lǐng)通常會(huì)選擇這種方式，女孩子尤為常見(jiàn)。
選擇這種就餐方式的人，往往是辦公室里比較安分的人。通常來(lái)說(shuō)，他們喜歡按部就班，中規(guī)中矩，只要一種方式讓他們覺(jué)得安全便墨守成規(guī)。他們通常也挺受大眾歡迎，因?yàn)閯e人也會(huì)覺(jué)得他們較為安全，交給其做的事情通常總會(huì)按要求做好，并且有追求完美的傾向。
快餐一族：務(wù)實(shí)派的快捷戰(zhàn)斗
白領(lǐng)午餐的主流當(dāng)然是快餐一族。下班的時(shí)間一到，白領(lǐng)們即從電梯口魚(yú)貫而出，目的性很強(qiáng)地直奔食街。并用最快的速度鎖定目標(biāo)，付了錢(qián)后即點(diǎn)菜，香菇雞肉、黑椒牛肉、豉汁排骨等套餐，每份10元，更豐盛些的還有像不見(jiàn)不散里15元一份的中西套餐。他們吃飯的速度奇快無(wú)比，所以在這里你經(jīng)常會(huì)看到一些狼吞虎咽的鏡頭，雖有損白領(lǐng)的斯文形象，但大家似乎早已習(xí)慣。整頓飯不過(guò)才花半小時(shí)的時(shí)間。盡管剩下的時(shí)間已不多，但他們還是想省出時(shí)間來(lái)打個(gè)盹，以?xún)?chǔ)備些精力應(yīng)付下午的工作。
快速、便捷是快餐一族最為追求的，他們對(duì)午餐的要求并不高。通常選擇這種方式的白領(lǐng)較為務(wù)實(shí)，吃起午餐像打仗，做起事來(lái)一絲不茍。你能說(shuō)他們沒(méi)情趣么?在時(shí)間比較充裕的晚飯時(shí)間他們也喜歡呼朋喚友一起打牌、健身然后再大快朵頤。
商務(wù)午餐：讓生意變得親切自然
盡管午餐的時(shí)間很短，只有個(gè)把小時(shí)，但仍有許多人利用這段時(shí)間抓住商機(jī)。人們時(shí)常在某個(gè)酒樓或是西餐廳里看到操著手提電腦在演示的白領(lǐng)，那是精明的白領(lǐng)們力圖通過(guò)飯桌上融洽的氣氛來(lái)說(shuō)服客戶(hù)接受他們的產(chǎn)品。
這樣的午餐目的性很強(qiáng)，商務(wù)性也很強(qiáng)，通常在有一定資金支配權(quán)的公司中高層身上發(fā)生。而就餐的地點(diǎn)可不能太隨便，自然要選擇環(huán)境、菜式上檔次的酒家，餐費(fèi)可以開(kāi)發(fā)票回公司報(bào)銷(xiāo)。隨著職務(wù)的高升，資金的支配額度提高，他們午餐的檔次自然逐漸攀升。可是帶著任務(wù)的午餐也就不是吃飯那么簡(jiǎn)單了，還會(huì)有人注意飯菜的滋味嗎?
嶄新的一年開(kāi)始了，每個(gè)人都想用健康的身體來(lái)?yè)肀碌囊荒?，這時(shí)你就要有一個(gè)健康的飲食方式，對(duì)于在寫(xiě)字樓里工作的人來(lái)說(shuō)，去哪里解決午餐是很關(guān)鍵的問(wèn)題，很多人午飯都在外面打游擊，只求填飽肚子完事，雜七雜八的飲食長(zhǎng)期下來(lái)，至少會(huì)造成下面這些隱患：
胃?。汉芏嗳硕加羞@種經(jīng)歷，工作幾年后，胃就不知不覺(jué)出了問(wèn)題，多數(shù)人以為是自己的社交應(yīng)酬增多造成的，其實(shí)不然，主要原因就在于午餐的不規(guī)律和馬虎。
精力不濟(jì)：作為腦力體力雙料重壓下的現(xiàn)代職業(yè)人，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的辛苦工作，中午如果混一頓沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的飯食，午后的工作精力肯定打折。
厭食：很多職業(yè)人不是忙得沒(méi)了食欲，而是午餐的游擊戰(zhàn)讓他們吃倒了胃口，在小餐飲店炒菜族常常會(huì)因?yàn)樗鼈兊男l(wèi)生情況而牢騷不斷；每天雖然到了食店卻提不起興趣吃飯；而水餃或面條族卻因?yàn)樘焯鞂?duì)著老三樣而喪失好味口。
發(fā)胖：與之相對(duì)，人們?cè)谖玳g沒(méi)有得到照顧的胃口通常會(huì)保留到晚餐時(shí)惡補(bǔ)一番，自家的菜也好，和家人相聚時(shí)的氣氛也好，吃得津津有味，不知不覺(jué)就違背了飲食的規(guī)律：晚餐要少。
那么，如何讓午餐滋潤(rùn)起來(lái)，還自己一個(gè)健康的飲食方式呢？
白領(lǐng)胃病吃什么食物好
1、白領(lǐng)胃病吃什么主食好
1.1、粥類(lèi)
粥類(lèi)食物更加的容易消化,并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見(jiàn)的粥類(lèi)有很多,八寶粥是比較常見(jiàn)的一種,分別含有花生、杏仁以及白糖等等,能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪,能夠很好的保護(hù)脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作,那么早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有營(yíng)養(yǎng)的食物。
1.2、湯水
其實(shí)最養(yǎng)人的食物并不是粥類(lèi),而是湯水。這里所說(shuō)的湯并不是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的肉湯,肉湯中酸性比較高,所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜,這樣效果更佳。
由于南北差異的關(guān)系,各地的主食都是不一樣的,例如北方喜歡的是面食,南方則是喜歡米飯。如果想要達(dá)到養(yǎng)胃的效果,那么應(yīng)該少吃米飯,因?yàn)槊字泻械乃嵝员容^多,而是應(yīng)該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥,那么可以加入適量的蘇打,這對(duì)于胃部有好處。
2、白領(lǐng)胃病吃什么蔬菜好
2.1、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
2.2、菠菜
菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。
2.3、紅薯
正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
2.4、南瓜
經(jīng)常服用南瓜,不僅能夠達(dá)到補(bǔ)中益氣的目的,同時(shí)還能夠有效的殺菌止疼。南瓜之中含有大量的果膠,這種物質(zhì)能夠有效的吸附眾多的細(xì)菌以及有毒物質(zhì),然后一起排出體外。
2.5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,這種物質(zhì)能夠有效的在人體的身體中轉(zhuǎn)換成為維生素A,所以能夠有效增強(qiáng)身體之中的抵抗力,對(duì)于治療各種呼吸道疾病效果也是超級(jí)的好。
3、白領(lǐng)胃病吃什么水果好
3.1、木瓜
木瓜含有木瓜醇素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時(shí)木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
3.2、蘋(píng)果
蘋(píng)果味道甜爽，中醫(yī)方面認(rèn)為性涼，多吃能夠有效的啊到養(yǎng)胃、健脾、潤(rùn)燥以及補(bǔ)氣的作用，特別適合那些出現(xiàn)陰虛的胃病患者。
3.3、金橘
金橘有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進(jìn)消化，緩解各種不適。
3.4、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。
3.5、香蕉
香蕉具有益胃生津、開(kāi)胃下氣、清熱除煩、嘈雜反胃等作用，但香蕉性偏寒涼，對(duì)脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜食用。
3.6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
白領(lǐng)胃病吃什么粥好
1、核桃粥
做法:先將核桃和米分別用清水浸2小時(shí),接著,一起放入鍋中加入適量的水,直至煮開(kāi),熬至米開(kāi)花,再加入適量鹽調(diào)味。
功效:核桃具有養(yǎng)胃保健功效,常食用核桃,可健胃開(kāi)胃、增加食欲,對(duì)胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外,核桃還能防癌抗癌,對(duì)胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、泥鰍土豆大米粥
做法:先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋,加水、蔥段、姜片煎30分鐘,再取湯。泥鰍湯下鍋,加入大米、土豆丁煮成粥,根據(jù)個(gè)人口味加入胡椒粉、醋、鹽調(diào)味。
3、薏米山藥紅豆粥
做法:山藥切塊,紅棗切碎;薏米大米洗凈放足量水,放入山藥;放入紅棗加適量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山藥有利于健脾養(yǎng)胃,薏米利濕健脾,紅棗和胃養(yǎng)血,女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康,防止胃病。
白領(lǐng)胃病要注意什么
1、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。
2、忌饑飽不均
饑餓時(shí),胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張,食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
3、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng),如果疲勞過(guò)度,都會(huì)引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過(guò)多而粘液減少,使粘膜受到損害。
4、進(jìn)食要軟而緩
選擇的食物要容易消化的,烹飪時(shí)要蒸煮熟透,使食物松軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物,以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢,細(xì)嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
白領(lǐng)胃病吃什么水果好
1、白領(lǐng)胃病吃木瓜好
木瓜含有木瓜醇素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,同時(shí)木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜性偏寒,不宜空腹、胃寒及體虛者食用。
2、白領(lǐng)胃病吃金橘好
金橘具有止咳潤(rùn)喉的作用,除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效,不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,金橘都可以有效促進(jìn)消化,緩解各種不適。
3、白領(lǐng)胃病吃菠蘿好
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿,能開(kāi)胃順氣,解油膩,助消化。
4、白領(lǐng)胃病吃香蕉好
香蕉具有益胃生津、開(kāi)胃下氣、清熱除煩、嘈雜反胃等作用,但香蕉性偏寒涼,對(duì)脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜食用。
5、白領(lǐng)胃病吃葡萄柚好
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加,促進(jìn)消化功能,營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
6、白領(lǐng)胃病吃桂圓好
李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò):“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
7、白領(lǐng)胃病吃菠蘿好
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過(guò)多,過(guò)量食用對(duì)腸胃有害。
8、白領(lǐng)胃病吃櫻桃好
專(zhuān)家指出,櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
適合白領(lǐng)的養(yǎng)胃粥
1、核桃粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
做法:先將核桃和米分別用清水浸2小時(shí),接著,一起放入鍋中加入適量的水,直至煮開(kāi),熬至米開(kāi)花,再加入適量鹽調(diào)味。
功效:核桃具有養(yǎng)胃保健功效,常食用核桃,可健胃開(kāi)胃、增加食欲,對(duì)胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外,核桃還能防癌抗癌,對(duì)胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、泥鰍土豆大米粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
材料:泥鰍200克,大米100克,胡椒粉1克,土豆150克,醋15克,精鹽2克,蔥段10克,姜片2克。
做法:先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋,加水、蔥段、姜片煎30分鐘,再取湯。泥鰍湯下鍋,加入大米、土豆丁煮成粥,根據(jù)個(gè)人口味加入胡椒粉、醋、鹽調(diào)味。
3、薏米山藥紅豆粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
做法:山藥切塊,紅棗切碎;薏米大米洗凈放足量水,放入山藥;放入紅棗加適量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山藥有利于健脾養(yǎng)胃,薏米利濕健脾,紅棗和胃養(yǎng)血,女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康,防止胃病。
哪些習(xí)慣讓白領(lǐng)易傷胃
1、晚餐過(guò)飽導(dǎo)致傷胃
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”睡前來(lái)點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵,不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的緊張工作“中,胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜,長(zhǎng)期如此,就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
2、飲食不潔導(dǎo)致傷胃
盛夏時(shí)節(jié),各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
3、多吃冷食導(dǎo)致傷胃
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)輸處在空調(diào)環(huán)境中,也會(huì)使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
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