上班族怎樣預防咽喉不適
上班族養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“上班族怎樣預防咽喉不適”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
上班族怎樣預防咽喉不適
1、上班族預防咽喉不適方法之開窗通風
開窗通風,保持空氣流通。良好的室內環(huán)境是預防咽喉炎的有效措施。經常開窗通風,保持辦公室整潔衛(wèi)生,不在公共場合抽煙有助于提高室內空氣質量。另外,冬季開暖氣時可使用加濕器,避免一直呆在干燥的環(huán)境中。
2、上班族預防咽喉不適方法之堅持鍛煉
堅持鍛煉身體,提高免疫力,不給咽喉炎可趁之機。最好能養(yǎng)成長期體育鍛煉的好習慣,例如,每周晨跑三次。在周末休息的時候,不要呆在室內,多去室外活動活動,呼吸新鮮空氣。
3、上班族預防咽喉不適方法之注重飲食
平時的飲食以清淡為主,可以適當吃一些清爽去火的水果。盡量少吃火鍋、燒烤等對咽喉刺激較大的食物,不喝味太濃的飲料。溫馨提示:用金銀花、野菊花和胖大海等泡茶對咽喉部有養(yǎng)護作用;甘蔗、梨、荸薺等水果有清涼潤喉的功效。
4、上班族預防咽喉不適方法之注意口腔衛(wèi)生
堅持早晚刷牙、飯后漱口,保持口腔的清潔衛(wèi)生可以預防口鼻疾病的發(fā)生,對于預防咽喉炎也是不容忽視的因素。
5、上班族預防咽喉不適方法之戒煙酒和避免用嗓過度
煙酒不僅會刺激咽喉部還會使機體功能受損,應該堅決戒除。在平時生活、工作中也要注意不要用嗓過度,避免大聲叫喊。盡量少去KTV等場合,保持規(guī)律的作息習慣。
6、上班族預防咽喉不適方法之“靜坐”治療
兩手輕放于兩大腿,兩眼微閉,舌抵上腭,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下咽,如此15～20分鐘,然后慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部,自然呼吸意守手下,津液滿口后,緩緩下咽,如此按揉5～7分鐘。每日練2～3次,每次15～30分鐘。
7、上班族預防咽喉不適方法之注意保暖及防治口鼻疾病
慢性咽喉炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此,睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受干冷空氣的刺激。
上班族咽喉不適的原因
辦公室內空氣質量差,且室內室外溫差大
上班族大多在寫字樓中辦公,靠著中央空調,夏天熱不著,冬天凍不著,可謂辦公室內四季如春。
本來通風不暢就給細菌病毒的滋生提供了條件,加上中央空調清洗困難,更是讓室內的空氣質量雪上加霜。
更不用說有些辦公室室內衛(wèi)生條件差、還有吸煙者的“毒氣”排放…
工作壓力大,運動少,免疫力下降
免疫力的下降為很多疾病提供了可趁之機,咽喉炎也不例外。
大部分上班族的工作時間長、壓力大,精神長期處于緊張的狀態(tài)。
加上運動量少,還得應付時不時的熬夜加班,生活方式極度不規(guī)律。長此以往,身體常駐菌的平衡遭到破壞,人體的免疫力下降,細菌感染誘發(fā)咽喉炎也就成了常事了。
應酬多,夜生活豐富
上班族經常為了工作需要,不得不出入一些社交場合。
豐富的夜生活也是不少上班族的標配。唱唱歌、跳跳舞,這些夜間娛樂似乎可以讓白天疲憊的身心得到暫時的放松。
殊不知長期的夜生活并不會減少工作的壓力,降低抵抗力,從而誘發(fā)咽喉炎。
上班族咽喉不適喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花味道清新,很多人都喜歡。茉莉花泡水飲用,可以起到抑制細菌的作用,還能對喉嚨起到止痛、消炎、清熱的功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者,更應該多喝茉莉花茶。
2、桔梗茶
桔梗能宣肺泄邪以利咽喉,急性咽喉腫痛且痰多時,可以泡桔梗茶。取桔梗12克,洗凈切碎后放入保溫杯中,沖入沸水,加蓋燜泡10-20分鐘,代茶飲。陰虛火旺、胃潰瘍、咯血者不宜用。
3、橄欖海蜜茶
將3克橄欖加清水稍煮片刻,然后沖泡3枚胖大海以及3克綠茶,加蓋悶一會兒,最后放入1匙蜂蜜調勻即可。有清熱利咽,潤喉解毒的功效。建議每日1-2劑。
4、羅漢果茶
羅漢果有清肺利咽的作用,適用于肺熱引起的咽喉炎、失音、咽喉腫痛等癥,取羅漢果2個,去殼切成薄片,加開水煮1分鐘,或用開水燜泡10-20分鐘,代茶飲。羅漢果性涼,體質虛寒者慎用。
相關閱讀
上班族怎樣預防眼睛酸痛
1、上班族預防眼睛酸痛的日常注意
1.1、調節(jié)屏幕亮度:屏幕的亮度會影響到眼睛的健康,如果亮度太低,會增加眼睛的負擔,加大眼睛的疲勞程度。所以說,要把電腦屏幕的亮度調整到不使眼疲勞的程度。
1.2、距離屏幕70厘米以上:在電腦前面工作的白領們,要保持自己的身體距離顯示器要在70厘米以上,減低電腦對眼睛的輻射,顯示屏放置的位置應比雙眼視線略低,使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
1.3、常備眼藥水 在辦公室對著電腦的白領可以常備眼藥水,在使用電腦的時候可以滴幾滴眼藥水,緩解眼睛疲勞,保護好自己雙眼。
1.4、紅茶水煮過的濕巾敷眼 當自己感覺到眼睛疲勞時,可以用淡紅茶水煮過的濕巾敷在自己的眼睛上,幾分鐘過后,能夠消除眼睛充血和疲勞等癥狀。
2、上班族預防眼睛酸痛的遠眺方法
對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到1小時后,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。
3、上班族預防眼睛酸痛做眼保健操
除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液循環(huán),對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩游戲時,注意力高度集中于屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發(fā)過多過快,造成眼干、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
上班族護眼吃什么食物
1、胡蘿卜
維生素A遠遠高于綠色蔬菜,當中以維生素A為主,在體內經消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的,可強身健體。
2、香菇
香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑,具有抗腫瘤的作用,對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
3、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
上班族護眼喝什么茶好
1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
3、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效:可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等,以及嚴重時導致的視網膜脫落。
上班族怎樣預防近視眼
1、上班族怎樣預防近視眼
1.1、看書或看電腦的時候,不要一直盯著不放,應該多轉動眼球,多運動,眼球就像我們的身體一樣,是要鍛煉的。
1.2、多看綠色,附近如果有綠色植物的話,可以時不時看看綠色植物,綠色對眼睛有舒緩的作用。經常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠處,放松下眼肌。
2、治療近視眼的最佳年齡
如果是18歲到50歲之間的患者,他們這個年齡段的人群,由于視力已經趨于穩(wěn)定,所以建議患者通過準分子激光近視手術徹底的摘掉眼鏡,并且在這個年齡段里面又可以細分最佳治療時期為18歲至35歲。
但是年齡段只是一個相對概念,需要具體的問題具體出發(fā),根據(jù)不同的病情來進行治療。如果是體育、舞蹈、公關等職業(yè),年齡可放寬到45歲甚至50歲。這是最佳的時期。公務員、教師、記者等,則最好在35歲以后不要再做手術。
3、近視眼能不能割雙眼皮
一般近視眼不影響做雙眼皮手術的,割雙眼皮這個手術一般都是在皮膚的表面和真皮層之間進行手術,做一些上提及這方面的治療,一般不會觸碰到眼睛,一般割雙眼皮的手術是不會影響人的視力的。
近視眼的家庭藥膳食物療法
1、花生瓜子棗豆糕
花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調入些面粉,加適量油與水,調勻做糕,蒸熟,一日吃完。有補脾益氣、養(yǎng)血明目之功?？捎糜谥委熃?、視物模糊,伴心悸氣短、體虛便秘者。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。
3、芝麻核桃乳蜜飲
用黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,沖入午乳(或豆?jié){)一杯,開加蜂蜜一匙調服。該方滋補肝腎、明目潤燥,主治近視及雙目干澀、大便燥結諸癥。
4、豆仁粳米八寶粥
用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食。可獲健脾補氣、益氣明目之功用。宜近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。
怎么鍛煉眼球治療近視眼
1、有目標的手指操
把右手食指伸直,垂直放在兩眼下前方15~25cm處。當兩眼注視遠方10m以外物體時,兩眼即處于看遠狀態(tài),此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行、兩眼調節(jié)為零和瞳孔放大。當兩眼注視眼前手指時,兩眼即處于近反射狀態(tài)。根據(jù)食指與眼的距離,如放在15cm處時,可以產生6.6D的調節(jié)和6.6米角(ma)的集合。如兩眼交替看遠方物體和近處手指,必然使兩眼眼內外肌肉聯(lián)合運動。這是一種非常合理的防治近視的健眼操。
2、無遠目標的手指操
將一個手指垂直地放在兩眼前方。當兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài)。根據(jù)手指與眼的距離可進行程度不同的兩眼眼內外肌近距離的協(xié)同鍛煉。但當被試者去看想象中的遠目標,同時有意識地不去注視近處手指,兩眼眼軸即向外旋轉。由于遠處無注視目標,就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影。忽而注視眼前手指,忽而看想象中的遠方目標,就可進行無遠目標的手指操了。如同時將手指左右上下移動,就可進行兩眼眼肌全方位的眼內外肌的鍛煉。
上班族怎樣預防肩頸酸痛
1、上班族預防肩頸酸痛的日常注意
1.1、座椅靠腰墊:當你久坐在椅子上時腰部靠在腰墊上在椅子上身體坐直,頸椎維持正確的弧度,這樣能緩解頸部和腰部的壓力,但久坐一段時間必須站起來眺望遠處或倒水以緩解肌肉疲勞。
1.2、聽音樂:每天聽音樂,能緩解疼痛。能使人擺脫沮喪,讓身體充滿活力。
1.3、出門圍圍巾:當天氣較冷的時候,我們出門一定要圍圍巾,要注意頸部保暖不要讓自己的頸部和肩部受涼。
1.4、雙手互握手肘上舉:當你緊張時,你的肌肉會緊繃,肩胛骨就會前傾,肩膀會聳起。所以在上班閑暇時雙手互握手肘上舉,能使肩胛骨回到原來的位置從而減緩肩部的不適。
2、上班族預防肩頸酸痛要喝熱姜茶
我們的肩頸部位經常由于自己的疏忽導致寒邪入侵而引起疾病和疼痛,喝溫熱的姜茶能讓身體溫暖,驅散身體的寒氣,從而起到放松肌肉、緩解疼痛的效果。
3、上班族預防肩頸酸痛的按摩方法
3.1、揉捏法:右手的拇指和食指分別在頸部的兩側肌肉從上到下揉捏3到5分鐘,這樣的話就可以緩解頸肩疼痛的癥狀。
3.2、點穴法:用手指的拇指和食指在頸部的兩側風池穴按摩3到5分鐘,這樣就可以讓頸肩疼痛的癥狀得到一定的控制。
3.3、按摩頸項;雙手十指交叉放在頸部的后面,用雙手的指根對著頸部,同時頭部也需要盡量的往后仰,直到頸部肌肉出現(xiàn)酸痛為止。
這三個按摩的方法看起來相當?shù)暮唵?對于整天面對著電腦工作的人,那么一定要按照上面的指示動作長期的進行鍛煉,這樣就可以讓彎曲的脊椎得到一定的糾正,形成良好的坐姿也可以改善頸部所出現(xiàn)的僵硬癥狀。
上班族肩頸酸痛的原因
長時間的低頭,那么就會讓頸部的肌肉出現(xiàn)一定的酸痛感,持續(xù)低頭或者是抬頭的時間一定不要超過半個小時,如果超過了半小時就要更換一下自己的體位,低頭疲勞相信大家一定會很好理解,長時間在電腦面前抬頭也會引發(fā)疲勞。
1、扭脖子
長時間伏案工作后,會出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛,有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應經常做,特別是兩邊肌肉酸緊度不同,扭脖子很容易導致關節(jié)錯位,韌帶拉傷和肩膀移位。
2、側扳脖子
按摩放松的時候,很多人喜歡讓按摩師側扳脖子,享受脖子發(fā)出的咔咔聲響,這種突發(fā)的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷,加重疼痛,也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。
3、睡姿不良
除了工作之外,預防頸椎病還要避免看書、看電視時倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭,這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時,枕頭太軟、仰臥太高、側臥太低;睡過軟的彈簧床等都是不良的習慣,日久會引發(fā)或加重頸椎病。
上班族的常見疾病
1、頭痛
如果頭部感到一抽一抽的疼痛感,或者好像有東西一直在纏繞著頭部,并伴有眩暈的現(xiàn)象。主要的原因是在工作中用眼過度,加上長時間注意力集中看著屏幕,睡眠不足或者是壓力太大,都會導致頭部疼痛。另外,姿勢不正確,工作節(jié)奏加快或者睡眠太少,也有可能引發(fā)頭痛。
如何解決:先放松下心情,可以到室外做做舒展運動,打開窗戶讓透透氣,讓室內通通風。如果沒有條件這樣做的話,也可以離開辦公室,戴上耳機聽聽音樂放松放松,記住了,不要亂吃止痛藥。
2、手腳麻痹
如果手和腳變得沒有什么感覺,甚至是刺痛,在有空調的辦公環(huán)境里,情況會更加嚴重。這是什么原因導致的呢?主要就是肌肉緊張造成的。
如何解決:調節(jié)好椅子和桌子的高度,把椅子的高度調到雙手自然的靠著桌子的高度。腳部麻痹可能是因為冷氣過冷導致,要避免手腳直接吹到涼風。
上班族怎樣養(yǎng)胃
1、上班族怎樣養(yǎng)胃之經常運動
上班族可以抽空做一些輕運動,周末時可以到進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯后馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯后1個小時再進行運動為好。
2、上班族怎樣養(yǎng)胃之常按摩腹
人的大腸內有大量的細菌,如果不及時的清理就會制造有害物質。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫(yī)里也說到,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。
摩腹的具體手法:雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還能減卻小肚子的贅肉哦。
3、上班族怎樣養(yǎng)胃之食療調理
建議上班族早晚喝一杯健衛(wèi)安姜寶,早孕安生產的健衛(wèi)安姜寶是將生姜原料采用特定的方法進行烤制,有效提升了姜中適宜于人體的各種微量元素的含量,在添加大棗、甘草、胡椒后,達到調和脾胃,暖胃止咳、除濕散寒等功效。還對因脾胃虛寒引起的胃寒胃痛、慢性胃炎、腸胃不適、長期便溏等均有顯著的食療效果。
4、上班族怎樣養(yǎng)胃之精神調節(jié)
年輕人的生活和工作壓力大,會讓人處于低落的狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等。經常保持精神愉快,情緒樂觀,心理健康,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激,可以調劑胃腸節(jié)律,保障胃腸健康。
上班族養(yǎng)胃喝什么粥
1、蓮子芡實粥
原料:蓮子30克,芡實米30克,糯米60克,荷葉50克,白砂糖10克。
做法:將蓮子、芡實、糯米洗凈,荷葉洗凈分卷扎成3-4小卷;把全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煮至粥成,去荷葉,加鹽調咸粥或加糖調甜粥均可,隨量食用。
功效:蓮子補脾止瀉,養(yǎng)心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等癥狀。
2、小米紅棗粥
原料:小米、紅棗適量。
做法:將小米、紅棗洗干凈,用清水浸泡1小時,把小米,紅棗放入鍋內,倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調好口味,即可食用。
功效:小米紅棗粥,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,還根據(jù)紅棗有活血、補氣、健腦的功效。
上班族養(yǎng)胃吃什么食物
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、紅薯
性平,味甘,補脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
白領怎樣預防咽喉不適
1、白領怎樣預防咽喉不適
1.1、飲水適量
適量喝水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
1.2、清淡飲食
飲食要盡量吃清淡的食物,不吃或少吃刺激性食物,特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物。此外,也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物,以免對嗓子造成機械性損傷。
1.3、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發(fā)生。
1.4、勤漱口
養(yǎng)成良好的漱口習慣,每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口,保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
1.5、合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對于保護嗓音來說也是不利的。
2、白領為什么易患咽喉炎
2.1、辦公室內外溫差大,室內空氣質量差,容易誘發(fā)咽喉炎
白領們大部分在裝有中央空調的寫字樓內辦公。由于中央空調控溫較難,夏天室內溫度過低,冬天又過高,室內外溫差很大,再加上中央空調清洗困難,影響了室內的空氣質量,這些都極易誘發(fā)白領們諸如咽喉炎之類的口咽疾病。
2.2、工作壓力大、長期精神緊張,導致免疫力降低,咽喉炎乘虛而入
現(xiàn)代科學研究證實,免疫能力降低,人體血液中的淋巴細胞數(shù)量相對減少,細菌易乘虛而入。
2.3、應酬多,夜生活豐富,也會導致咽部感染咽喉炎
白領作為社交精英,因工作需要,需經常出入一些社交場合,在觥籌交錯、你來我往之間,往往就敲定一筆生意,但是過于頻繁的應酬,卻使咽喉慘受“磨難”。
3、白領喝什么茶緩解咽喉不適
3.1、大麥子茶:解熱消渴消除口干舌燥
大麥茶有很好的解熱消渴的作用,一天喝幾杯涼涼的大麥茶,可有助緩解這些癥狀。尤其是老師、推銷員這一類需要“費口舌”的人群,可以隨身帶一些大麥茶包,隨時飲用。
3.2、綠茶加冰糖:生津止渴清熱解毒
綠茶性涼,具有生津止渴、清熱解毒的作用;冰糖性平偏涼,具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。
3.3、羅漢果茶:清肺利咽、潤腸通便
羅漢果可煮水,加入冰糖或者是蜂蜜代茶飲。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效,但是需要注意的是本品有一定的通便作用,對于嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品,但是對于容易腹瀉的人來說,還是盡量少服用為好。
白領吃什么水果對喉嚨好
1、櫻桃
枇杷全身皆可入藥,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
2、甘蔗
甘蔗甘蔗味甘,平,無毒。主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸煩熱,解毒。,甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣?津液不足,小便不利,大便秘結,反胃嘔吐,消化不良,發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒,適宜熱病傷津,心煩口渴,身熱尿赤,肺燥咳嗽,而熱性病飲生蔗汁最好,喻為[天生復脈湯]。咽喉炎患者生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎患者起來補益作用。
3、梨子
在所有的水果中,梨對于咽喉的治療最有效。梨不但能夠有生津止渴而且還能潤肺止咳。梨富含水分和維生素C,是適應秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。
白領如何保護嗓子
1、保肝護嗓多休息:俗話說春困秋乏,進入秋季人身體開始進入自我保護階段,這時一定要注意多休息。讓身體好好調養(yǎng)過來,將夏天的虛火都排出體外,不然體內火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
2、漱口也可預防咽炎:早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙,不但可以保持口腔清潔,還可以幫助防治咽炎。另外,我們在生活中盡量不要吸煙喝酒哦,如果經常喝酒吸煙,對于嗓子也是非常不好的。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。
3、盡量的少說廢話,另外,我們在說話的時候盡量語速慢點哦,這樣對于嗓子的好處也是比較多的?，F(xiàn)在越來越的職場朋友們,為了節(jié)約工作時間,提高工作效率,通?？焖俚恼f話。這樣看似“說話”時間節(jié)約了,然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。
導讀：上班族怎么預防痔瘡？痔瘡是久坐一族常見的疾病，痔瘡的發(fā)病率很高，痔瘡患者經手術治療或其它療法治療后，復發(fā)率亦較高，所以預防工作很重要。那么上班族怎么預防痔瘡呢？下面為您介紹。
1、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預防。
2、一定要多活動，不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘。
3、切忌久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。
4、便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。
5、飲食應粗細搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進辛辣食物，以減少對肛管的刺激。
6、多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，改善血液循環(huán)。
7、對頑固性便秘應盡早到醫(yī)院診治，治療原發(fā)病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反使痔瘡發(fā)生。
8、常做提肛運動。全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。
9、長強穴（尾骨尖前面）為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)。
10、不要攝入過多香辣調料、酒精等。香辣調料中的辣椒大部分不能被人體吸收，而是隨大便排出體外。因此，在排便時，殘留的辣椒會刺激剛管，引發(fā)炎癥。酒精也是引發(fā)剛管炎癥的誘因之一，大量攝入酒精有可能引發(fā)腹瀉，使痔瘡進一步惡化。
11、肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。
12、控制、預防引起腹壓增高的相關疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等。
13、養(yǎng)成定時解大便及有便意即解的習慣，保持大便通暢，防止便秘。
14、盡量少食或不食辣椒、芥末、烈酒、海鮮及生冷食品、油炸食品。辣椒、酒類之品，不但對直腸粘膜有直接刺激作用，過度進食，會引起直腸粘膜充血、擴張而形成痔瘡。還會刺激肛門瓣和肛竇，引起局部發(fā)炎而導致肛竇炎和肛乳頭炎，進而形成肛周膿腫和肛瘺等疾病。
15、肥甘厚味極易引起便秘，長期便秘是引起肛門病的重要原因。晨起飲一杯涼開水有助于防止便秘。
16、便后不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層（24厘米）衛(wèi)生紙夾在肛門處（半小時后取出即可）。這樣，在走路運動時，能使直腸靜脈迅速活躍還原，正常回流。
上班族怎么預防痔瘡，以上就是為您介紹的內容，供參考。
養(yǎng)生導讀：上班族如何預防感冒，恐怕是很多白領關心的了。尤其是最近天氣越來越冷，感冒的人越來越多。那么下面為您介紹上班族如何預防感冒，供參考。
為什么上班族容易感冒？
1、工作壓力大
職場人士容易感冒，除了平時不注意體育鍛煉外，其工作繁忙，心理壓力大無疑也是一個重要因素。
2、體內上火所致
感冒不一定是受寒，也有可能是內熱引起的。因為室內空氣干燥，喝水太少，體內上火所致。
3、寫字樓的中央空調
寫字樓里的中央空調，往往是導致感冒的又一重要誘因。使用空調時間太長，或者溫度太低，都容易導致感冒。中央空調如果不做定期消毒，也容易傳播病菌。
4、工作空間狹窄易傳染
不少上班族工作的空間狹窄，辦公環(huán)境密集，大家在一個平臺上工作，辦公樓內的自然通風條件差，這樣一人感冒就會傳播給很多同事。在一些工作場所，門把手、電話、水龍頭、電梯間等會成為傳播感冒病毒的中介。
上班族如何預防感冒？
1、患病同事打噴嚏或咳嗽時，你就可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。電燈開關和電話也會傳播病菌，所以降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經常性地徹底地洗手。
2、體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素，最好在辦公室內放置一件保暖的外套，以備不時之需。
3、感冒的最大原因往往是勞累，導致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。所以不要讓自己太累，休息好很重要。
4、可吃藥預防，比如人丹，可開竅醒神、祛暑化濁、和中止吐。
5、在辦公室里，可涂些風油精，一定要多喝熱水。
6、可喝些三葉三花茶來預防感冒：
①葉子：淡竹葉、桑葉、荷葉、薄荷葉、紫蘇葉。如果體質偏寒，可選用荷葉、紫蘇葉。體質偏熱，可選用淡竹葉、桑葉、薄荷葉。
②花：扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）、菊花、銀花、厚樸花。如果體質偏寒，可選用扁豆花、玫瑰花、梅花（綠萼梅）和厚樸花。如果偏熱，可放菊花、銀花。
7、密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。
8、一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。
9、回到家開空調，室內也應適時保持通風。要保持室內溫度在25℃以上，而且室內外的溫差最好不要超過5℃。
10、平時大汗淋漓時不要馬上洗冷水澡，最好洗個熱水澡，對肩部頸部進行按摩，保持血流通暢。
11、大蒜具有很好的殺菌作用，每天可生吃一兩瓣大蒜，也可以預防感冒傳染。如果有人覺得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。
12、盡量控制自己不要在辦公室內同感冒者親密接觸，保持一定距離。握手后要及時洗手。
13、在感冒患者們長時間咳嗽時，你應有意識用高翻領或圍巾捂住鼻子和嘴。
14、感冒不舒服時，就要在家養(yǎng)病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
15、疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感。注射疫苗對健康沒有危害。10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。
16、如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。
17、晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
18、作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間。
19、在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當貼秋膘。
20、登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要注意，早晚盡量不要到戶外活動。
以上就是為您介紹的20種預防感冒的方法和技巧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《上班族怎樣預防咽喉不適》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shangbanzuyangsheng/">上班族養(yǎng)生”專題。
