上班族如何預防胃病
上班族養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“上班族如何預防胃病”，希望能為您提供更多的參考。
導讀：上班族如何預防胃??？胃病被稱為是現(xiàn)代病，上班族由于日常飲食和生活作息的不規(guī)律容易導致胃病。那么上班族如何預防胃??？不要著急，一起去看看吧。
上班族如何預防胃??？
1、細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
2、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食可以幫助保護胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
4、補充維生素 C
維生素 C 對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素 C 的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素 C 的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
6、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概ml左右，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水，以免天早晨起來，眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
9、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。
10、合理運動
飯后立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食后應休息0、5～1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。
注意事項：
1、不要暴飲暴食、過饑過飽或吃得過于油膩。
2、避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當補充奶制品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛(wèi)生，不吃被微生物或細菌污染的食物。
6、緊張工作之余，少熬夜，多運動。
上班族如何預防胃病？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
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上班族胃病調養(yǎng)妙招
1、少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。
6、溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7、細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
8、飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
胃病的病因
1、急性胃炎后胃黏膜損傷持久不愈。
2、幽門螺桿菌感染。
3、長期喝烈酒濃茶濃咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸煙等不合理生活習慣。
4、經(jīng)常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素、抗腫瘤藥物等。
5、一些慢性疾病,如慢性腎炎、尿毒癥、重癥糖尿病等。
胃病的分類
1、急性單純性胃炎
主要由于化學物質引起,如濃茶、咖啡、烈酒、調味品等刺激性物質,或服用水楊酸鹽類藥、磺胺藥、抗癌藥、抗生素、利血平、胃上腺皮脂類固醇等藥物損傷胃粘膜而引發(fā);物理因素像進食過冷、過燙或粗糙食物等損傷胃黏膜誘發(fā);以及微生物感染或細菌毒素引起。急性腐蝕性胃炎多是由于自殺或誤服腐蝕劑如強酸強堿引起。
2、急性糜爛性胃炎
多發(fā)生于手術、燒傷、休克、創(chuàng)傷、多器官衰竭等引起的應激狀態(tài)及飲酒或服用非甾體類藥物引起,在上消化道出血中占20%左右。
3、急性化膿性胃炎
主要是由鏈球菌、葡萄球菌及大腸桿菌等細菌感染胃壁引起的化膿性疾病,又稱作為蜂窩組織炎性胃炎。急性胃炎是可逆性疾病,通過治療完全可以恢復正常。通過恰當?shù)闹委?很多急性胃炎患者是完全可以得到有效徹底康復的,其特點就是來的快、去得也快。但是,如果治療不及時或不徹底以及飲食不當,病情長期存在的話,就會轉化為慢性胃炎。
4、慢性胃炎
慢性胃炎是指由于各種原因所致的胃黏膜慢性炎癥改變。是一種最為常見病和多發(fā)病。特點就是男性發(fā)病率高于女性,而且發(fā)病率隨著年齡增長而呈上升趨勢。慢性胃炎其實質是胃黏膜上皮遭受反復損害后,由于黏膜特異的再生能力,以致黏膜發(fā)生改建,而且最終導致不可逆的固有胃腺體的萎縮,甚至消失。
5、非潰瘍性消化不良
另外,還有一種查不出明顯病變的胃病,就是非潰瘍性消化不良。非潰瘍性消化不良是一種功能性胃病,也有少部分屬于輕度器質性病變,過去很多醫(yī)生將該病診斷為慢性胃炎、胃神經(jīng)功能癥、胃腸道植物神經(jīng)功能紊亂、胃功能性消化不良、胃痙攣等。據(jù)最新流行病學權威調查,這種病在人群中的發(fā)病率高達10%,也是胃的常見和多發(fā)病。
患者會有間歇性或持續(xù)性上腹隱痛或偶有劇痛及不適、惡心、嘔吐、反酸、燒心等上消化道癥狀,但臨床檢查如胃鏡、上消化道鋇劑造影和肝膽胰B超等,并不能發(fā)現(xiàn)胃和其他臟器有引起這些癥狀的器質性病變或輕微病變。也就是說胃的主觀癥狀較多,但客觀檢查陽性發(fā)現(xiàn)少或者無。
其病因應與胃運動功能障礙、胃十二指腸輕度炎癥、精神因素有關。
上班族胃病怎么檢查
1、鋇餐檢查
患者服用造影劑,一段時間后造影劑通過消化道的蠕動,充滿整個消化道,利用X線檢查,可以了解消化道各器官的形態(tài)特征。檢查前準備:空腹檢查。優(yōu)缺點:稍不適,可以詳細了解消化道內各器官的體征。
2、胃鏡檢查
通過纖狀管由口腔直接伸入胃體內,探頭可以直接拍攝胃內的表面情況,可以詳細了解是否充血、水腫、糜爛、潰瘍等。檢查前準備:空腹檢查。優(yōu)缺點:這是目前最準確的一種檢查。檢查過程中會有稍許不適。
3、膠囊內鏡檢查
膠囊內鏡在檢查時,無需特殊準備,無需插管,只需服用一粒藥丸。生活、工作不受影響,無任何痛苦及毒副作用,能清晰觀察到整個胃腸道內的各種病變。隨著膠囊內鏡逐步投入臨床使用,腸胃患者從此將不再忍受做傳統(tǒng)檢查時插管的痛苦。
4、無痛胃鏡檢查
無痛胃鏡是利用超聲原理診斷和檢測消化系統(tǒng)疾病的儀器設備方法。特別是采用速溶胃腸超聲助顯劑,不插管、無損傷、無痛苦,短時間內就能清晰檢查各種急慢性、淺表性、萎縮性胃炎、胃十二指腸潰湯、胃下垂、急慢性結腸炎、各種腫瘤、炎癥、息肉等病變,為臨床治療提供科學的診斷依據(jù)。
胃病的并發(fā)癥
1、胃潰瘍
慢性胃炎容易并發(fā)潰瘍病,潰瘍一般是在胃炎的基本上發(fā)生的。胃潰瘍的發(fā)病與飲食、職業(yè)、吸煙、遺傳等因素有關,而幽門括約肌功能紊亂或膽汁返流等,是可造成胃酸分泌增多及破壞胃黏膜屏障,也會在發(fā)生胃炎的基礎上進一步形成潰瘍。
2、上消化道出血
上消化道出血是消化性潰瘍最常見的并發(fā)癥。消化性潰瘍也是上消化道出血最常見的原因。潰瘍病治療不及時,或暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥,都可使而破裂出血。
3、急性穿孔
急性穿孔是指潰瘍深達肌層及漿膜層而突然穿破胃壁,導致胃或十二指液流入腹腔,而造成彌漫性腹膜炎。
4、幽門梗阻
十二指腸或幽門管潰瘍因炎癥、水腫、幽門痙攣、胃黏膜垂或瘢痕收縮造成的幽門狹窄、食物通過阻礙者,稱為幽門梗阻。
5、胃切除后膽汁反流性胃炎
胃切除后膽汁反流性胃炎,是指胃切除術后,由于幽門功能不全以致膽汁反流而并發(fā)的胃炎。
6、癌變
少數(shù)人做了胃大部分切除后留下的殘胃,可因炎癥、黏膜萎縮、營養(yǎng)缺乏等因素而發(fā)生癌變,但這一般要在手術以后多年才發(fā)生。因此,在胃手術5-10年后,如有條件,要定期做胃鏡檢查。突然出現(xiàn)上腹疼痛,嘔吐時,更應隨時請醫(yī)生檢查。
治療胃病的措施
1、太陽神經(jīng)叢:這個穴位在腳底底部,二三腳趾掌關節(jié)下面,用手取尋找這個穴位的時候,可以摸到有一個凹陷的地方。找到位置之后進行按摩,按照從下往上的方向進行按摩。
2、胃:按摩兩腳大腳趾下的第一骨節(jié)部位處的凹陷位置,左右腳的按摩方向稍微有些差別,左腳應從外往內按摩,右腳則從內往外按摩。
3、腎上腺:太陽神經(jīng)叢下面的最深處,用手指去尋找可以感覺有一小洞凹陷,腎上腺在腳底的位置是最深的凹陷部位,這個反射區(qū)比較難找到。在按摩的時候以一按一放的方式進行。
4、胰臟:胰臟的反射區(qū)在兩腳腳底內側,胃的下面,用手觸摸的時候可以感覺到有一些微凸的顆粒。左右腳按摩有差,左腳從外往內按,右腳從內往外按。
5、十二指腸:十二指腸的反射區(qū)在兩腳腳底內側,胰臟反射區(qū)的下面膀胱反射區(qū)的上面,在用手摸的時候可以感到有凹陷,同樣的按摩的方法是左腳從外往內按,右腳從內往外按。
6、肝膽:肝膽的位置在腳底一半的上方,和三四腳趾掌關節(jié)下方位置,在用手摸的時候可以感覺有長條的凹陷溝,這里便是膽的反射區(qū),在按摩肝膽反射區(qū)是應從下往上按。
7、胸部淋巴腺:胸部淋巴腺是淋巴的總開關,它的位置在腳部腳背上,在大腳趾和第二腳趾之間凹陷的地方。按摩的時候從腳的外側往腳跟方向推按。
8、上身淋巴腺:上身淋巴腺的位置在兩腳腳背內側,位于腳踝關節(jié)的上方,用手的摸的時候也有凹陷感,進行按摩的時候用從外往內按摩的方式進行。
上班族如何預防眼疲勞
1、上班族如何預防眼疲勞之按摩晴明穴
要說到保護眼睛好的穴位無疑就是晴明穴了,晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位,對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。在按摩晴明穴的時候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。上班族在工作一段時間不僅僅能夠給晴明穴補充血液,還能夠治療輕度的白內障,對于近視也是能夠緩解的。
2、上班族如何預防眼疲勞之注意用眼休息
平時使用電腦或看書、看報時,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分,并且使用防輻射認證的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī),因為有可能是其他的感染所致。
3、上班族如何預防眼疲勞之滴眼藥水
戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫(yī)生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為了保存方便,會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應該是不會有太大的問題,但若是過敏性的體質就很難說了。
上班族眼疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣 可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣 可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
白領眼疲勞的危害有哪些
1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。
2、眨眼動作的減少,使眼表面的淚液蒸發(fā)過多,且來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對于白領來說,長期近距離使用電腦會引起調節(jié)痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。
4、對于45歲以上的人來說,眼睛的調節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
上班族胃病調理特效食譜
1、上班族胃病調理的粥類食譜
1.1、蓮子粥：適合于胃寒怕冷,遇冷則瀉,睡眠不佳的患者 做法:蓮子50克,糯米50克,紅糖一匙。蓮子用開水泡脹,削皮去心,倒入鍋內,加水,小火先煮半小時備用。再將糯米洗凈倒入鍋內,加水,旺火10分鐘后倒入蓮肉及湯,加糖,改用小火燉半小時即可。作早餐或下午當點心吃。其功效有補中燥濕、健脾暖胃、止瀉斂汗、安神固精之效。
1.2、黃芪內金粥:黃芪能補氣固表,斂瘡生肌。薏米健脾滲濕,除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃,清熱解毒。雞內金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的運動機能增加,排空加速。糯米能補中益氣。
做法:生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內金粉即可。
2、上班族胃病調理的湯類食譜
2.1、桂圓石斛湯:適合胃熱重出現(xiàn)舌苔黃者 做法:桂圓5-10個,石斛10克,白糖少許。桂圓去殼,同石斛一起放鍋中,加水,加白糖,小火燒沸一刻鐘即可,不可久煮。作點心吃,具有補脾健胃、補心益智、除煩熱的功能。,可加入洗凈的竹菇6克同煮。
2.2、子仁湯:桂圓40克,松子仁20克,白糖適量。將桂圓去殼后洗凈,松子仁洗凈,兩者共入鍋中,加水適量,用中火燒開,改用文火煮10分鐘,加白糖,過約10秒鐘關火即成。
桂圓肉能補脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食,更能起到養(yǎng)胃滋補的作用。
3、上班族胃病調理的飲品食譜
3.1、淮山蜂蜜煎：淮山30克,雞內金9克,蜂蜜15克?；瓷健㈦u內金水煎取汁,調入蜂蜜,攪勻。日1劑,分兩次溫服。
健脾消食。用于脾胃虛弱,運化不健之食積不化、食欲不振等。木香烏麥飲木香6克,麥冬15克,烏梅10克,加水煎10-15分鐘飲用。
適合萎縮性胃炎病人,有養(yǎng)胃生津,行氣止痛之功。
3.2、馬蘭溫胃酒：鮮馬蘭60克,優(yōu)質紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開,放入酒內摻和,每次服用15-20毫升,早晚各1次或佐餐食用。
有消炎止痛之功,適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。
上班族養(yǎng)胃吃什么食物
1、木耳。木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質及放射性物質,將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
2、洋蔥。洋蔥可健胃潤腸、消食理氣,對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外,洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質,能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。
3、低脂牛奶。低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當,因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預防骨質疏松。
4、松子仁。松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助消化,減輕腸胃壓力,防治胃潰瘍。同時,松子仁中還含有健腦成分,可增強腦細胞代謝,非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
上班族養(yǎng)胃的飲食禁忌
1、最怕冷。過冷或過燙的食物好比一個冰球或火球,吃后會讓胃產(chǎn)生應激反應,讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮。胃是喜溫的,因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右?！袄洹边€包括食物的屬性,因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質的食物。
2、怕腌菜。我國北方居民胃癌得病率遠高于南方,其中一個重要的原因就是經(jīng)常吃酸菜、咸肉、咸魚等食品。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺,在胃內適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝胺類化合物,有致癌作用。
3、怕煙熏和油煎食物。熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質,如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復使用的高溫食油中也含有此類致癌物質,應少食用。
4、怕酒精。胃酸受到相應的刺激才能分泌,但是任何過度的刺激都會對胃造成損害。因此飲食應少油膩肥厚,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃含維生素A、E和B族維生素的食物,適當增加蛋白質攝入,以利保護胃黏膜。
上班族治胃病的偏方
1、子仁湯
桂圓40克,松子仁20克,白糖適量。將桂圓去殼后洗凈,松子仁洗凈,兩者共入鍋中,加水適量,用中火燒開,改用文火煮10分鐘,加白糖,過約10秒鐘關火即成。
桂圓肉能補脾益胃、養(yǎng)血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食,更能起到養(yǎng)胃滋補的作用。
2、淮山蜂蜜煎
淮山30克,雞內金9克,蜂蜜15克?；瓷?、雞內金水煎取汁,調入蜂蜜,攪勻。日1劑,分兩次溫服。
健脾消食。用于脾胃虛弱,運化不健之食積不化、食欲不振等。木香烏麥飲木香6克,麥冬15克,烏梅10克,加水煎10-15分鐘飲用。
適合萎縮性胃炎病人,有養(yǎng)胃生津,行氣止痛之功。
3、馬蘭溫胃酒
鮮馬蘭60克,優(yōu)質紅葡萄酒100毫升。將鮮馬蘭洗凈、搗汁、燒開,放入酒內摻和,每次服用15-20毫升,早晚各1次或佐餐食用。
有消炎止痛之功,適用于胃潰瘍伴有胃痛綿綿、愛溫喜按者。
4、茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱,有安神定志的效果,可以讓人心情舒暢,從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒。
保暖、飲食、按摩、茶療,這四大護胃法王,給你的胃創(chuàng)造一個安定舒適的養(yǎng)胃條件,讓你不在為胃病而煩惱。
5、桂花茶
中醫(yī)認為,桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
6、紅茶
紅茶性溫,有暖脾胃、助消化的功能,可以促進食欲;紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,特別適于產(chǎn)婦、兒童及貧血者食用。因此,脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當喝桂花茶溫胃。
上班族養(yǎng)胃吃什么好
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
2、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、紅薯
性平,味甘,補脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟?！碧旌秤?正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
上班族預防胃病的最佳方法
1、規(guī)律的飲食
不想要患上胃病,我們就應該按時按量吃飯,切記暴飲暴食,這樣會給我們的胃增加負擔,不利于消化。為了減少胃部的過度擴張,我們在進食的時候,應該細嚼慢咽,這樣才能讓食物和唾液充分的混合,保持胃部的健康。
2、少吃多餐
對于已經(jīng)患上輕微胃病的人,可以通過少吃多餐的方法來養(yǎng)胃,每天可以定量進食5~6次。通過增多進食次數(shù),以減少每次的進食量,進而能夠減輕胃部負擔,避免胃部過多擴張。
3、戒煙戒酒
為了預防胃病,我們應該戒掉抽煙喝酒的習慣。吸煙可導致胃部的血管收縮,減少胃部血液的供應,過量的飲酒也會直接破壞胃粘膜的屏障,引起胃粘膜充血、水腫甚至胃出血。所以,為了預防胃病,我們應該戒煙戒酒。
4、補充維生素C
對于有胃病的人可以多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果,例如柑橘、桂圓、韭菜、芹菜等。維生素C對胃有一種天然的保護作用,胃液中維持一定量的維生素C,能夠起到保護胃部,增強胃的抗病能力。
上班族胃病會傳染嗎
可能會傳染。
1、許多人一直以為,胃病是不會傳染的,的確,過去在一般人的普遍認識中,胃病并不屬于傳染病,因此一般家庭成員如果患有胃病,大多數(shù)人并不會采取防范措施以防止胃病傳染。但是胃病是會傳染的,這是因為患者有可能感染上一種稱為幽門螺旋桿菌的微生物。胃病患者若是感染了幽門螺旋桿菌,很可能會通過唾液或飛沫傳染他人,特別是同桌吃飯的家人和朋友。
2、在過去,凡是胃潰瘍、十二指腸潰瘍,慢性胃炎經(jīng)常被視為與胃酸分泌、吸煙、飲食有關。但近年來醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),導致消化道潰瘍、慢性胃炎,除胃酸分泌過多等因素外,幽門螺旋桿菌也是罪魁禍首。
3、幽門螺旋桿菌具抗酸性,不怕胃酸腐蝕,是一種寄生在消化道的細菌。但大多數(shù)患者通常并不知道自己感染了幽門螺旋桿菌,往往是在腹痛、惡心、嘔吐、消化不良等癥狀發(fā)生之后,經(jīng)過一連串檢查,才發(fā)現(xiàn)自己感染了幽門螺旋桿菌。
4、為安全著想,胃病患者應盡早找醫(yī)生檢查,驗血或是進行鋇劑攝影術檢查,以確定自己是否感染上幽門螺旋桿菌。如果胃炎患者查出有幽門螺桿菌感染呈陽性,必須進行抗幽門螺桿菌(Hp)治療,許多患者就因為忽略了這一點,結果雖然不停的醫(yī)治,病情還是反復發(fā)作,胃病無法徹底痊愈。這類胃病患者治療痊愈的機會很高,若是以抗生素加上胃藥一起治療,通常只需要一個星期至10天就可痊愈。
上班族為何易發(fā)生胃病
1、飲食無規(guī)律
很多上班族都感慨,現(xiàn)在工作很忙碌,吃飯沒規(guī)律。主要原因是加班,這對于很多上班族來說已經(jīng)不是什么新鮮事。因為單位搞活動或是正在準備一個新項目,周末了還要加班,假日也要上班。繁忙的工作導致吃飯無規(guī)律,不但吃飯時間沒規(guī)律,有的時候還少吃,有的時候又多吃,有的時候又不吃。餓,可以讓胃出毛病,但吃多了,也會讓胃因為負荷太大而受不住。不定時就餐、愛吃宵夜等習慣嚴重損害了腸胃的健康,這些高負荷的運作擾亂著胃的正常消化和吸收功能,使胃酸分泌過多,這樣,就使胃病非常嚴重。混亂的飲食讓胃很快鬧起了情緒,遲一點吃飯就胃疼,反酸水,噯氣、惡心。
2、工作壓力大
很多上班族因為同事原因、家庭原因導致情緒低落,也會影響胃病。因為精神因素與胃腸道有著十分密切的關系。人在心情愉快時,可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動,正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運動,十分有利于食物的正常消化和吸收,對胃腸系統(tǒng)起著保護和促進作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復。
相反,如果長期精神緊張、情緒低落,老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右,再加上自身心理承受力又不強,很容易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,從而導致胃腸道粘膜缺血、運動和分泌失常,發(fā)生形形色色的胃腸道疾病。
3、喝酒加重胃病
飲酒可以直接損害食管和胃,酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長,對食管、胃黏膜刺激性越大,引起黏膜糜爛或潰瘍,若本身患有胃炎、胃潰瘍、胃壁蠕動加快引起胃出血,病人表現(xiàn)為嘔吐咖啡樣液體、排黑大便等。也有研究表明,低濃度酒對胃黏膜無害,可提高胃黏膜血流量,并提高胃黏膜分泌前列腺素水平,前列腺素對胃黏膜有保護作用。
4、抽煙加重胃病
吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情,不利于胃炎、潰瘍病的康復。吸煙者潰瘍病的發(fā)病率是非吸煙者的2-4倍。每天吸煙20支以上的人約40%可發(fā)生胃粘膜炎癥。吸煙會降低胃病的治愈率。有人做過比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸煙組的治愈率為90%,吸煙組僅為63%。吸煙會容易引起胃病復發(fā)。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁,它能作用于迷走神經(jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流入胃,以致破壞胃粘膜,并且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜,導致胃病。
5、亂吃止痛藥
因為工作忙,一些上班族因為胃痛就去買止疼藥吃,這是錯誤的,容易導致胃病加重。止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑,解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等,對胃黏膜有直接刺激作用,并能促進胃酸分泌,造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強烈的刺激,使胃腸炎癥加重,甚至潰瘍出血,等于抱薪救火,越治越痛。此外,阿司匹林等消炎藥物本身就傷胃,均可能導致胃潰瘍出血。消炎痛、利血平等同樣對胃黏膜有刺激作用,應在醫(yī)生指導下謹慎服用。
上班族如何預防胃病
1、要保持心情愉快,不要讓精神長期緊張,因為當一個人在焦慮、緊張、不安和憤怒的時候,其不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
2、不要經(jīng)常勞累過度,要注意勞逸結合,無論是體力或是腦力勞動,如果過度疲憊,很容易會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
3、要少喝或者不喝濃茶和咖啡,因為濃茶具有中樞興奮劑,如果喝多了會導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。
4、晚餐不宜吃過飽,大多數(shù)人往往都是把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐,或者是喜歡在睡覺前吃東西,其實這樣做不僅僅會導致失眠,肥胖等。嚴重的會導致因為刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
上班族胃病的早期癥狀
1、疼痛。這是胃病最常見的癥狀之一。導致隱痛的原因很多,表現(xiàn)形式也復雜。病因包括受寒、氣滯、血瘀等,表現(xiàn)形式有隱痛、刺痛、絞痛。
2、氣脹。這也是胃病最常見的癥狀之一。如果脾胃運化失職,或者因寒受阻,或者其他因素,都會導致胃內的氣體不能及時、不能正常排出,從而導致氣脹。
3、食脹。由于各種各樣的因素,胃不能正常消化食物,或者或者腸胃蠕動過慢,都會導致食脹。
4、舌淡無味。中醫(yī)理論認為,脾開竅于口,如果脾受困,或其他原因導致脾虛,都會引起患者口不知味,不欲食。
5、口苦。這是肝膽受熱產(chǎn)生的典型癥狀,是膽氣上泛的表現(xiàn)。西醫(yī)檢查規(guī)類為膽汁反流性胃炎。
6、面色。胃病患者病史過長,面色容易萎黃、黯淡無光。
7、舌苔顏色。正常的舌頭,舌體柔軟,活動自如,顏色淡紅光澤,有潤澤,舌苔薄白。胃病初期,舌苔黃,口有異味,此為實證。時間久后,舌苔轉白,便秘者舌質肥厚,疼痛者舌質有瘀斑。
8、惡心嘔吐。飲食失常、寒溫不適引起的胃病,容易造成患者惡心嘔吐。
古人云,十人九胃病,說明自古以來胃病都是很常見很普及的一種疾病。胃病的種類很多,包括各種急慢性胃炎、胃息肉、胃癌等。胃病的臨床癥狀很多,形式多樣,雖然同為胃病,但是每個人的癥狀都不相同。
胃病的病因
1、急性胃炎后胃黏膜損傷持久不愈。
2、幽門螺桿菌感染。
3、長期喝烈酒濃茶濃咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸煙等不合理生活習慣。
4、經(jīng)常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素、抗腫瘤藥物等。
5、一些慢性疾病,如慢性腎炎、尿毒癥、重癥糖尿病等。
胃病的分類
1、急性單純性胃炎
主要由于化學物質引起,如濃茶、咖啡、烈酒、調味品等刺激性物質,或服用水楊酸鹽類藥、磺胺藥、抗癌藥、抗生素、利血平、胃上腺皮脂類固醇等藥物損傷胃粘膜而引發(fā);物理因素像進食過冷、過燙或粗糙食物等損傷胃黏膜誘發(fā);以及微生物感染或細菌毒素引起。急性腐蝕性胃炎多是由于自殺或誤服腐蝕劑如強酸強堿引起。
2、急性糜爛性胃炎
多發(fā)生于手術、燒傷、休克、創(chuàng)傷、多器官衰竭等引起的應激狀態(tài)及飲酒或服用非甾體類藥物引起,在上消化道出血中占20%左右。
3、急性化膿性胃炎
主要是由鏈球菌、葡萄球菌及大腸桿菌等細菌感染胃壁引起的化膿性疾病,又稱作為蜂窩組織炎性胃炎。急性胃炎是可逆性疾病,通過治療完全可以恢復正常。通過恰當?shù)闹委?很多急性胃炎患者是完全可以得到有效徹底康復的,其特點就是來的快、去得也快。但是,如果治療不及時或不徹底以及飲食不當,病情長期存在的話,就會轉化為慢性胃炎。
4、慢性胃炎
慢性胃炎是指由于各種原因所致的胃黏膜慢性炎癥改變。是一種最為常見病和多發(fā)病。特點就是男性發(fā)病率高于女性,而且發(fā)病率隨著年齡增長而呈上升趨勢。慢性胃炎其實質是胃黏膜上皮遭受反復損害后,由于黏膜特異的再生能力,以致黏膜發(fā)生改建,而且最終導致不可逆的固有胃腺體的萎縮,甚至消失。
5、非潰瘍性消化不良
另外,還有一種查不出明顯病變的胃病,就是非潰瘍性消化不良。非潰瘍性消化不良是一種功能性胃病,也有少部分屬于輕度器質性病變,過去很多醫(yī)生將該病診斷為慢性胃炎、胃神經(jīng)功能癥、胃腸道植物神經(jīng)功能紊亂、胃功能性消化不良、胃痙攣等。據(jù)最新流行病學權威調查,這種病在人群中的發(fā)病率高達10%,也是胃的常見和多發(fā)病。
患者會有間歇性或持續(xù)性上腹隱痛或偶有劇痛及不適、惡心、嘔吐、反酸、燒心等上消化道癥狀,但臨床檢查如胃鏡、上消化道鋇劑造影和肝膽胰B超等,并不能發(fā)現(xiàn)胃和其他臟器有引起這些癥狀的器質性病變或輕微病變。也就是說胃的主觀癥狀較多,但客觀檢查陽性發(fā)現(xiàn)少或者無。
上班族為什么胃病高發(fā)
1、上班族胃病高發(fā)原因之工作緊張壓力大
人的大腦接受來自身體各方面的信息,包括疼痛、溫度、觸壓等基礎感覺及聽覺、視覺、方位感等,并能將這些信息進行綜合分析,然后指揮相應器官行使不同的職能。如果人的情緒處于緊張,焦慮、恐懼、憤怒及憂郁等狀態(tài)時,大腦皮層興奮集中于情緒,對周圍神經(jīng)的感覺就不敏感,對周圍神經(jīng)的控制和調節(jié)能力下降,使胃腸道的分泌、運動功能紊亂,從而引起各種胃腸疾病。
2、上班族胃病高發(fā)原因之吃飯不定時
腸胃有自己的作息時間,一日三餐時,腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物到來?？稍S多人根本不注意用餐時間,經(jīng)常饑一頓飽一頓,容易破壞胃的正常消化分泌節(jié)律。長此以往,胃壁就會變薄,甚至增加胃穿孔的危險。
3、上班族胃病高發(fā)原因之生活不規(guī)律
現(xiàn)在的“都市上班族”不少人生活無規(guī)律,零時還照樣有人在工作。人體有一種“生物鐘”機制,胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷,以便及時消化食物。如果經(jīng)常熬夜,就會打亂“生物鐘”,影響胃的功能,甚至傷害胃黏膜。
4、上班族胃病高發(fā)原因之飲食不科學
午飯時間,不少上班族通常選擇吃快餐;晚上加班至深夜,再三三兩兩約著去吃夜宵……像漢堡、巧克力等,都很容易刺激胃酸分泌,引起黏膜糜爛。一些白領加班時愛用煙提神,其實吸煙也能吸出胃病,煙草中的尼古丁會引起胃黏膜血管收縮,使胃黏膜中的前列腺素合成減少,從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。
胃最怕什么
胃最怕冷
胃是喜溫的,過冷或過燙的食物吃后會讓胃產(chǎn)生應激反應,讓原本可以溫和進行的消化活動變得異?？簥^,所以食物、湯菜的溫度最好保持在37°左右。
胃怕酒精
很多上班族、商務精英避免不了一些應酬,這也是患胃病的主要原因。胃酸收到任何刺激性都會損害胃黏膜,對胃造成傷害。
胃怕油炸食物
尤其是對于有胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍的患者,油炸、燒烤等食物含有大量致癌物,應該少食用。
胃怕腌菜和熏肉
腌菜中含有大量的亞硝酸銨和仲胺,在胃內適宜酸度或細菌的作用下,能合成亞硝酸銨類化合物,有致癌作用。
上班族如何養(yǎng)胃
1、三餐需按時按量
到了該吃飯的時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動,另外還應保持每餐食量適度,不能過得過飽,會加重胃的負擔。
2、細嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃,對食物要充分咀嚼,使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
3、選擇易消化的食物
選擇食物要易于消化,以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式,早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
4、適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
5、精神調節(jié)
年輕人的生活和工作壓力大,會讓人處于低落的狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快,情緒樂觀,心理健康,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激,可以調劑胃腸節(jié)律,保障胃腸健康。
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