每日一杯這物美容抗衰老 有這些毛病的人別喝！
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“每日一杯這物美容抗衰老 有這些毛病的人別喝！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
喝紅酒的好處有哪些
1、有美容抗衰老的作用；
2、減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉；
3、女性喝紅酒可預防乳腺癌；
4、可增進食欲；
5、適當飲用有滋補作用；
6、有助消化，防治便秘；
7、利尿，防止水腫；
8、殺菌作用；
9、能抑制脂肪吸收。
這些人不能喝紅酒
孕婦
一些侍酒師認為，孕婦少量飲用葡萄酒是無損自身健康及胎兒健康的，但另一些醫(yī)學研究者卻向準媽媽們發(fā)出警告：孕婦體內即使是少量的酒精也可能對胎兒造成傷害，尤其是對胎兒腦干神經的傷害較大，容易導致胎兒出生后智力不健全、智商降低和多動癥的發(fā)生。
胃病患者
雖說葡萄酒有助于保護腸胃和幫助消化，但已有胃腸道疾病尤其是嚴重胃病的患者，是不適宜飲用葡萄酒的，否則很容易對胃造成刺激而加重病情
動脈硬化者
雖說葡萄酒能預防動脈硬化，但是對于已經有和血管狹窄的人來說，如果飲紅葡萄酒過多，一則不利于供血機能，二則酒精本身會升高血脂和促進動脈硬化。
血糖偏高者
他們不宜喝普通紅酒，可以適量喝干紅。 睡眠不好的人不宜喝紅酒，紅酒對幫助人們盡快入睡只有短期促進作用但長期飲用支沒有好處。因為紅酒的成分是酒精，酒精可以使人在短時間內興奮，然后產生抑制大腦皮層神經，使人昏昏欲睡。但早上醒來人們往往容易出現(xiàn)頭疼、精神不振，時間久了會損害人體健康。
肝病患者
一般來說，正常人適量飲用葡萄酒是有益健康的，因為肝臟可以將體內的酒精代謝解毒。但肝病患者（包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝）的肝臟功能或多或少地已受損害，對酒精的解毒能力較正常人來說較弱，故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。
擴展閱讀
【導讀】女性變老和雌激素削減有關，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素彌補劑。多喝豆?jié){可調理女性內分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可顯著改進心態(tài)和身體素質，推遲變老，美容養(yǎng)顏。
3款自制黃豆美容抗變老
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C等營養(yǎng)素，有很大的抗氧化功用，能使人體的細胞老態(tài)龍鐘,推遲皮膚老化。
別的，黃豆中的大豆皂苷能鏟除體內自由基，具有抗氧化的效果。
它還能按捺腫瘤細胞的成長，增強人體免疫機能。
黃豆養(yǎng)顏，最離不開的做法當然是甘旨豆?jié){。豆?jié){在歐美享有植物奶的美譽，其間不只富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還富含維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養(yǎng)素。每天一杯豆?jié){，就能輕松喝出白潤皮膚。
紅棗豆?jié){
豆?jié){味甘、性平，有健脾養(yǎng)胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之成效；紅棗更有補血養(yǎng)顏的效果，這款五谷豆?jié){具有極好的潤燥養(yǎng)顏的成效。
資料：干黃豆2/3杯、干大米1/3杯、紅棗（小）10枚（或大紅棗5枚）。
做法：
1、將干黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜；
2、將大米淘洗潔凈；將泡好的黃豆與質料洗凈后混合放入杯體中，加水至上下水位線之間；
3、接通電源，按五谷豆?jié){鍵，十幾分鐘做好大米紅棗豆?jié){。
提示：煮豆?jié){的時分，豆?jié){煮沸時的溫度大概是80多度，大概續(xù)煮約五分鐘到達100度才干煮熟，假如煮不熟的話簡單導致拉肚子等表現(xiàn)。
枸杞豆?jié){
枸杞豆?jié){富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸等成分，對女性養(yǎng)顏大有優(yōu)點。
資料：黃豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖適當。
做法：
1、黃豆、枸杞浸泡6~16小時，備用；
2、將泡好的黃豆和枸杞一同放入豆?jié){機（連同泡水），參加適當水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網過濾后即可食用。
百合薏米豆?jié){
百合潤肺止咳，清心安神，薏米美白祛濕，合作黃豆滋陰潤燥。此豆?jié){有助于進步睡覺質量，更有美白皮膚的成效。
資料：黃豆50克，百合干10克，薏米10克，白糖適當。
做法：
1、準備好一切的食材，黃豆和薏米用清水浸泡。
2、百合干也用清水浸泡半個小時至變軟，把泡好的黃豆和薏米放入豆?jié){機中。
3、再放入泡軟的百合參加適當?shù)乃?，加蓋接通電源按下五谷豆?jié){鍵。煮好的豆?jié){過濾一下加糖食用。
小貼士：百合一定要泡軟才好，半個小時就差不多了。這款豆?jié){要過濾一下再飲用。白糖可隨自個口味增加。
誰大概閱覽《3款自制黃豆美容抗變老》？答案是：簡直一切人都大概閱覽《3款自制黃豆美容抗變老》是今世的熱點話題，供給了許多有用的養(yǎng)生攻略，經過閱覽《3款自制黃豆美容抗變老》不只可以知道健康的隱秘，進而把握自個的命運，具有健康秀麗的人生。
每天喝一杯 美容瘦身又防癌
無論是浪漫的燭光晚餐，還是神圣的婚禮，再或者是高檔的交際舞會，似乎這些都離不開紅酒。紅酒的流行不單單只是因為它的高貴，其價值在于細細品味，讓酒香在舌尖回繞。充分享受它所帶來愉悅、放松的感覺。
為何紅酒具有美容功效
在很多保健品中，最適合女人服用的抗衰老產品非葡萄籽莫屬，它含有超強抗氧化劑，此外含有的SOD能中和身體產生的自由基，并保護細胞和器官免受氧化，從而使肌膚美白有光澤。另外它所含有的多酚，其抗衰老能力是維生素E的50倍，因此葡萄籽美膚效果備受女性歡迎。
葡萄籽美膚的功效都如此的大，更不用說紅酒的效果。紅酒除了抗氧化性強之外，對于肌膚的美白滋潤、收斂毛孔、祛斑祛痘都有不錯的效果。
調節(jié)消化系統(tǒng)
對于消化不良的人群來說，飲用紅酒是最佳的選擇，紅酒中的丹寧物質可提高胃液分泌，增加腸道平滑肌纖維的收縮性，調整結腸功能，對結腸炎有一定的療效。另外它所含有的山梨酸鉀，有助于膽汁和胰腺的分泌。因此，葡萄酒可以幫助消化，防治便秘。
消除水腫
水腫是每個人都會發(fā)生的現(xiàn)象，比如每天早上臉部或者眼部水腫較為明顯，可使用冰毛巾或者按摩穴位的方法祛除水腫。但此現(xiàn)象的產生一般是睡前飲用水造成的，不妨把水換成紅酒。紅酒中的酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量校高，具利尿作用，可防止水腫和維持體內酸堿平衡。
部分女性在經期時，也會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，但同時也會產生貧血、手腳冰冷等癥狀。紅酒所含有的鐵物質，可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積，對于經期浮腫的女性尤其適合。雖說經期喝紅酒聽起來很不錯，但這是個錯誤的觀念。
千萬不要因為紅酒的各種好處而誤認為經期喝紅酒對身體益處多，女性在經期的醉酒時間會延長，在這段時間體內，酒精分解酶的分泌量會減少，如果喝紅酒，分解酶無法完全將酒精分解掉并排出體外，很容易出現(xiàn)酒精中毒的現(xiàn)象。但要提醒的是，這段時間里也是肝臟禁止飲酒期。
紅酒可預防乳腺癌
最近幾年，乳腺癌的的發(fā)病率逐漸年輕化，這對女性來說無疑是一種警告。經調查數(shù)據(jù)表明，全球乳腺癌患病率也在不斷的增加，尤其高壓力的女性需警惕。對于最常見的惡性腫瘤，建議女性每年都去醫(yī)院進行兩癌篩查。
為何患乳腺癌的幾率會如此之高?除了家族史和其他疾病引起之外，最主要的原因是超過一般的女性自身雌激素過高。雌激素與乳腺細胞膜上的雌激素受體相互作用促使乳腺腫瘤形成，導致雌激素的代謝系統(tǒng)失衡，然后雌激素代謝產物就開始發(fā)揮破壞作用。
紅酒中的抗癌物質能有效的防止乳腺癌的發(fā)生，因為它含有天然多酚類物質，這種物質的抗癌機制與降低芳香酶的活動基本相同。它能抑制雌激素降解為危險的代謝產物，更重要的是，它還能夠阻斷雌激素代謝產物與乳腺細胞DNA之間的相互作用。另外它能促進一種酶的合成分泌，這種酶能分解危險的雌激素代謝物，有效地阻斷雌激素誘導乳腺癌發(fā)生。
對于紅酒能防治乳腺癌的功效，建議女性朋友可在每天的日常飲食時飲用適量的紅酒，防治體內雌激素下降而誘發(fā)乳腺癌。喝紅酒的量最好在一杯以內，不要多飲用。但要提醒的是，這里防癌的酒是紅葡萄酒而并非白葡萄酒，因為酒的品種不同對人體防癌的效果也不同。
結語：紅酒不但具有美容養(yǎng)顏的效果，還具有瘦身防癌的作用，它能夠有效地調節(jié)身體免疫力，對于任何人群來說都是不可缺少的營養(yǎng)物質，對于它的價值也是不可估量的。無論男女都可以飲用紅酒，只要適量的飲用，它對人體保健還是不錯的選擇。每天晚上吃飯時，不妨喝喝紅酒!
西瓜，是夏天必不可少的水果，清熱解暑，爽口美味。除了好處之外，西瓜汁里還含有多種有益于健康和美容的化學成分，還可以幫助女性朋友養(yǎng)顏瘦腿抗衰老。下面跟著小編一起來看看西瓜的美容功能到底是什么吧。
1、養(yǎng)顏潤膚
在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，可以使你的皮膚保持清新細膩、潔白、健康，煥發(fā)出迷人的光澤。
2、抗衰老
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮自制清新化妝水，可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎，然后小心地過濾出汁來，便是最好最天然的皮膚調色劑了。每天早晚在化妝之前將它當化妝水使用，清新而不刺激，堅持下去能使臉色更佳，妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內保存，三天之內不會變質。這種化妝水天然純粹，隨做隨用，非常適合敏感膚質的人。
3、瘦腿
西瓜是一種天然的美腿水果。能瘦腿的秘密武器由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，千萬不要小看西瓜修飾腿部線條的作用。
食用西瓜三不宜：
1、不宜吃得太多
因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。
2、不宜在飯前及飯后吃
因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
3、不宜吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
小編溫馨提醒：西瓜是夏令水果，新鮮的西瓜汁和瓜皮能增加皮膚彈性，減少皺紋，但是西瓜含糖量高，糖尿病患者要慎食。
說到蘆薈，相信女性朋友們一定都不會陌生。蘆薈的美容護膚功效是廣為人知的，而要如何才能充分發(fā)揮蘆薈的功效呢？今天，就來為大家介紹一下蘆薈的另類吃法，快來一起了解了解吧。
蘆薈有哪些功效
美容護膚。蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養(yǎng)、滋潤、增白作用。翠葉蘆薈是最適宜直接美容的蘆薈鮮葉，即庫拉索蘆薈，它具有使皮膚收斂、柔軟化、保濕、消炎、漂白的性能。還有解除硬化、角化、改善傷痕的作用，不僅能防止小皺紋、眼袋、皮膚松弛，還能保持皮膚濕潤、嬌嫩，同時，還可以治療皮膚炎癥，對粉刺、雀斑、痤瘡以及燙傷、刀傷、蟲咬等亦有很好的療效。對頭發(fā)也同樣有效，能使頭發(fā)保持濕潤光滑，預防脫發(fā)。
抗衰老。蘆薈中的粘液是防止細胞老化和治療慢性過敏的重要成分。 粘液素存在于人體的肌肉和胃腸粘膜等處，讓組織富有彈性，如果液素不足，肌肉和粘膜就會喪失了彈性而僵硬老化。構成人體的細胞，如果粘液素不足，細胞就會逐漸衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。另外，粘液素還有壯身、強精作用。
促進愈合。對人工創(chuàng)傷鼠背蘆薈有促進愈合功效，對人工結膜水腫的兔蘆薈可縮短治愈天數(shù)。蘆薈漿汁制劑對皮膚創(chuàng)傷、燒傷以及x線局部照射均有保護作用。
強心活血。蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環(huán)、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用，使血液循環(huán)暢通，減少膽固醇值，減輕心臟負擔，使血壓保持正常，清除血液中的毒素.
那么，蘆薈要如何選購和食用呢？
蘆薈的選購技巧
葉子：葉肉要厚實，用手輕輕一按，有硬度感的較好，不要購買葉尖發(fā)黑發(fā)枯的，因為這些大多是根部受了傷；
蘆薈刺：刺是蘆薈健康的晴雨表，越壯實的蘆薈，刺就越堅挺、鋒利；
莖和株：整株看起來意氣風發(fā)，莖比較粗的最好，那些看起來軟乎乎、細長無力的就不要買了；
根部：只有根系發(fā)達，蘆薈才能長得茁壯。所以挑選時，一定要挑選那些根部結實、堅挺的蘆薈。
蘆薈的另類吃法
蘆薈檸檬汁
材料：蘆薈葉 5厘米，蜂蜜1匙， 水 2/3杯， 檸檬汁 1小匙，
做法：將一份5厘米長的蘆薈鮮葉洗凈，去刺，與檸檬混合攪拌，再加入2/3杯水攪勻，再加入冰與檸檬即可。在蘋果、柳丁等水果或番茄、芹菜等蔬菜汁中加上絞好的蘆薈汁，再以開水或熱水調淡，制成蘆薈什果汁。
特別提示：蘆薈什果汁非常適于調養(yǎng)身體，只是如果蘆薈的分量過多，會因效果超強的關系，導致負面效應，這點要特別小心。在蘆薈汁中加上蜂蜜比較容易人口。
蘆薈蘿卜泥
材料：新鮮蘆薈葉 3厘米，白蘿卜4厘米
做法：將3厘米長的新鮮蘆薈葉仔細洗凈，去刺擦成泥；再將白蘿卜洗凈后擦成泥，輕輕絞榨后放人容器內。把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上海苔及醬油就可食用。
蘆薈香蕉果醬
材料：新鮮蘆薈3厘米， 新鮮香蕉（沒有傷痕）3根， 檸檬汁 2大匙， 砂糖 200克
做法：將香蕉切片放入鍋中，加入檸檬汁及砂糖，新鮮蘆薈去刺后切成3毫米大小，連同香蕉一起放鍋中煮。煮滾后把火調小，再煮約10分鐘左右，待材料粘成糊狀時，趁熱倒入容器中待冷卻后食用。
蘆薈對女性朋友們來說有很多的好處，以上3種蘆薈的另類吃法就學起來吧。
今年的氣溫下降要比往常要更早一些。隨著氣溫的下降，高血壓患者的不適也隨之而增加，血壓控制也就更加不穩(wěn)定。而根據(jù)資料證實，氣溫每下降1攝氏度，血壓收縮壓和舒張壓都會分別上升1.3mmHG和0.6mmHg。
可見，氣溫越低高血壓患者所承受的負擔也就更大，這個中的原因是什么呢？
一、環(huán)境刺激
相比于正常人，高血壓患者的交感神經反應要高很多，因此對環(huán)境的適應更加不容易適應，而低溫刺激會令到高血壓患者交感神經異常興奮，從而使得心臟周圍血管收縮明顯，進一步引發(fā)高血壓。此外，氣溫降低令到體內血管收縮也會引起高血壓。
二、運動減少
氣溫一下降人們的運動欲望也大大降低了，運動量自然也降低，從而影響對血壓的控制。
三、飲食控制不當
氣溫一下降，人們總想找點火鍋、燒烤來暖和暖和，相比于平常，秋冬季所攝入的高油、高鹽的食物自然也增多，再加上缺乏運動，這時血壓想不升都難。
那么要怎么做才能控制好血壓呢？
1.早晚一杯“救命水”
廣東省第二中醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師王清海對此建議，早上堅持喝上一杯大約200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能夠大大減低血液的黏稠度，促進血液循環(huán)，起到一定的控制血壓的效果，而晚上睡前一杯水不僅有助于睡眠，還可以減少心梗和腦梗的發(fā)生。
清晨一杯水的5個好處
預防血栓早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風險。
補充水分人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態(tài)。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
緩解便秘起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。
調節(jié)腸胃經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
激活大腦水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
睡前，喝一杯“救命水”
人熟睡時，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。睡前適量喝水能在一定程度上預防心梗、中風等心腦血管疾病。
特別是以下三類人，更應重視睡前補水：
1.有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易體內缺水，心腦血流阻力大，發(fā)生心腦血管病變的風險高；
2.有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的中老年人。血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水；
3.有房顫的中老年人。心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環(huán)跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等。
值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要盡量少喝水，因為他們心功能不全，容易發(fā)生體內水腫，水喝多了只會加重病情。
2.睡好
夜間睡眠質量下降，會很容易引發(fā)高血壓，尤其是秋冬季節(jié)。所以，保持一個高質量的睡眠對控制血壓顯得尤為重要。首先，在入睡前要盡量平復心情，不要思考或談論過于興奮的事情。此外，秋冬季節(jié)較為干燥，老人們不妨調節(jié)室內濕度，營造一個良好的睡眠環(huán)境，從而提高睡眠質量。
3.慢起床
對于一眾的高血壓患者而言，早上的6點到10點是血壓一天的高峰值。而早晨起床過快，或者早晨活動量過大，就會很容易導致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病，因此，起床的時候動作要慢，尤其是秋冬季節(jié)。不妨做到3個半分鐘，即：醒后在床上待半分鐘，起來床邊坐半分鐘，下地慢步半分鐘。
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隨著氣溫的下降，高血壓患者的不適也隨之而增加，血壓控制也就更加不穩(wěn)定。而根據(jù)資料證實，氣溫每下降1攝氏度，血壓收縮壓和舒張壓都會分別上升1.3mmHG和0.6mmHg。
可見，氣溫越低高血壓患者所承受的負擔也就更大，這個中的原因是什么呢？
一、環(huán)境刺激
相比于正常人，高血壓患者的交感神經反應要高很多，因此對環(huán)境的適應更加不容易適應，而低溫刺激會令到高血壓患者交感神經異常興奮，從而使得心臟周圍血管收縮明顯，進一步引發(fā)高血壓。此外，氣溫降低令到體內血管收縮也會引起高血壓。
二、運動減少
氣溫一下降人們的運動欲望也大大降低了，運動量自然也降低，從而影響對血壓的控制。
三、飲食控制不當
氣溫一下降，人們總想找點火鍋、燒烤來暖和暖和，相比于平常，秋冬季所攝入的高油、高鹽的食物自然也增多，再加上缺乏運動，這時血壓想不升都難。
那么要怎么做才能控制好血壓呢？
1.早晚一杯“救命水”
早上堅持喝上一杯大約200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能夠大大減低血液的黏稠度，促進血液循環(huán)，起到一定的控制血壓的效果，而晚上睡前一杯水不僅有助于睡眠，還可以減少心梗和腦梗的發(fā)生。
2.睡好
夜間睡眠質量下降，會很容易引發(fā)高血壓，尤其是秋冬季節(jié)。所以，保持一個高質量的睡眠對控制血壓顯得尤為重要。首先，在入睡前要盡量平復心情，不要思考或談論過于興奮的事情。此外，秋冬季節(jié)較為干燥，老人們不妨調節(jié)室內濕度，營造一個良好的睡眠環(huán)境，從而提高睡眠質量。
3.慢起床
對于一眾的高血壓患者而言，早上的6點到10點是血壓一天的高峰值。而早晨起床過快，或者早晨活動量過大，就會很容易導致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病，因此，起床的時候動作要慢，尤其是秋冬季節(jié)。不妨做到3個半分鐘，即：醒后在床上待半分鐘，起來床邊坐半分鐘，下地慢步半分鐘。
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