板藍根真的是“萬能神藥”？ 這些人別喝
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進行養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“板藍根真的是“萬能神藥”？ 這些人別喝”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
板藍根為什么被稱為“萬能藥”？
板藍根成為人們預(yù)防疾病的寄托
自“非典”疫情爆發(fā)以來，人們需要這樣一種“萬能藥”來獲得心理安慰。
板藍根價格親民，且有一定的清熱解毒功效，這些優(yōu)勢結(jié)合在一起自然使得板藍根走上神壇，“沒事喝袋板藍根”也成為了耳熟能詳?shù)拇蟊娍谔枴?/p>
板藍根藥效顯著，時間沉淀也使其深入人心
板藍根屬于清熱解毒類中藥。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還有抗菌、抗病毒的作用，常用于治療急性扁桃體炎、流行性感冒、急性咽喉炎等，用途廣泛。
板藍根原料易得，價格親民，味道平和不苦澀
板藍根作為十字花科植物菘藍和馬藍的干燥根，種植條件簡單，這使得板藍根的價格和產(chǎn)量得到了保證。且板藍根的藥物配置單一，加糖做成沖劑之后味道不苦澀，這使得板藍根在大眾心目中的地位漸漸攀升。
板藍根真的是萬靈藥么？
板藍根對與禽流感并無預(yù)防作用。若屬寒性體質(zhì)且無上火表現(xiàn)，盲目服用板藍根沖劑反而傷身，所以從醫(yī)學(xué)的角度來講，這是在做無用功。
板藍根的使用是有章可循的，不可隨意服用。即使是非寒性體質(zhì)者也不宜長期服用板藍根。體質(zhì)偏虛寒者，長期服用板藍根易傷及脾胃，出現(xiàn)頭暈、冒冷汗、大便稀溏、食欲不振、脘腹冷疼等癥狀。
另外，除了體質(zhì)偏寒性、脾胃虛弱、年老體衰的人不宜長期服用板藍根沖劑外，糖尿病患者和肝腎功能不好的成年人也不可大量服用板藍根。因此，平時若出現(xiàn)感冒癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。
可以看出的是，板藍根并不是人們口中的“萬能神藥”，大家出現(xiàn)頭疼腦熱等癥狀的時候一定要去正規(guī)醫(yī)院治療，不能僅靠服用板藍根，延誤治療可就得不償失了。
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平時生活一不小心就會有個鼻塞或頭痛腦熱，很多朋友習(xí)慣服上兩包板藍根沖劑。板藍根好像已經(jīng)成了萬能沖劑，它可以是涼茶、可以是感冒沖劑、可以是退燒藥，大家普遍都會認為板藍根沖劑很安全，沒有副作用，可以解決小病小痛，因此有的人一服就是半個月或一個月。對此，小編要告訴大家，這種觀點是錯誤的。
食用禁忌 喝板藍根防感冒別超過3天
板藍根性寒，味苦。具清熱解毒、涼血利咽之效，對感冒、流感、流行性腦炎、腮腺炎、紅眼病、麻疹等春季常見病有較好的預(yù)防和治療作用。
據(jù)現(xiàn)代研究表明，板藍根確實具有體外廣譜抗菌作用(包括痢疾細菌、沙門氏細菌、溶血性鏈形菌)，能抗病毒同時具有消炎、止痛、退熱等作用，適當(dāng)服用可防病治病。而板藍根沖劑是用中藥板藍根研細加工提煉而制成的粉狀沖劑，清熱解毒，可治療病毒性感冒、流行性乙型腦炎、扁桃體炎、腮腺炎、肺炎、肝炎、丹毒等疾病。
由于板藍根性味苦寒，較適于體內(nèi)熱邪導(dǎo)致的風(fēng)熱感冒。平常體質(zhì)偏熱的人在感冒多發(fā)季節(jié)也可于早晚飯后各喝一袋進行預(yù)防，但最好不要超過三天。如果屬于體質(zhì)偏虛寒的人，常感脾胃不和、容易腹瀉、身體怕冷，就不適宜多喝板藍根沖劑。
因其苦寒傷胃，會帶來一系列胃腸道反應(yīng)。以至于導(dǎo)致感冒沒治好，反而引起胃痛、畏寒、食欲不振等癥。尤其是小孩，脾胃功能尚未健全，多服板藍根，更容易引起消化不良等癥狀。
因此，不要自行盲目服用板藍根沖劑，更不能隨意加大劑量。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下或根據(jù)說明書上規(guī)定的用法與用量沖服，否則會帶來身體的不適。
主要因為板藍根是苦寒一類的藥，長期服用容易苦寒傷胃，出現(xiàn)一系列消化道反應(yīng)，在臨床上出現(xiàn)較多的如胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。另外，服用板藍根切不可隨意加大劑量，要謹遵醫(yī)囑或根據(jù)說明書上規(guī)定的用法與用量服用，小兒用量要根據(jù)病情減量。因此，在使用板藍根的過程中，應(yīng)根據(jù)病情，按量服用，切不可再把板藍根當(dāng)作茶來喝。
小合谷，大健康
【穴位定位】
這個穴位就在手上，很好找，在手背第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，這個穴位就是合谷穴。
【取穴方法】
拇、食兩指張開，以另一手的拇指指間橫紋正對虎口指蹼緣上，屈指，拇指尖所指之處，按壓有明顯酸脹感，即為此穴。
【主治】
身熱、頭痛、咳嗽、眩暈、目赤腫痛、鼻衄鼻淵、咽喉腫痛、耳聾、口眼歪斜、痄腮、脘腹疼痛、嘔吐、便秘、痢疾、小兒驚風(fēng)癲癇、痛經(jīng)、癮疹、肩臂疼痛等。
【保健養(yǎng)生】
常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘。早中晚各3次。多按效果更佳。或是以木制或牛角制按摩棒按摩效果亦佳。
【禁忌】
《針灸資生經(jīng)》：“婦人妊娠不可刺，刺損胎氣?！睉言屑砂创搜?，以防子宮強力收縮流產(chǎn)。
合谷6大功效
1預(yù)防中風(fēng)、高血壓
中風(fēng)的發(fā)生與肝的關(guān)系十分密切，從五行的角度看，肺和大腸屬金，金克木，而肝屬木，當(dāng)肺和大腸的功能失調(diào)的時候，肝失去約束，進而產(chǎn)生與肝相關(guān)的病癥，如中風(fēng)、抽搐、口眼歪斜、頭暈、眩暈等。
如果經(jīng)常用艾灸或者按摩合谷穴，使肺和大腸的氣機保持順暢，一旦因情志或飲食等原因產(chǎn)生肝火，順暢的肺和大腸的氣機就會使肝火平復(fù)下來。
如果每天做合谷穴的按摩，早晚各一次，每次5分鐘，可以很好預(yù)防腦中風(fēng)、腦梗、腦出血。艾灸或者按摩合谷穴也可以防治高血壓。
2退燒、強肺圣藥
艾灸合谷穴，能貫通氣血，促使陽氣升發(fā)，扶正祛邪，增強人體免疫力。同時我們知道，肺與大腸相表里，肺主氣屬衛(wèi)，外和皮毛，艾灸或者點按合谷穴能開發(fā)腠理，宣通毛竅，清瀉氣、分之熱，從而加強解表發(fā)汗的清熱作用，故可在感冒的預(yù)防和治療方面收到良好的效果。
人體上有幾個退熱的特效穴位：大椎、曲池 、合谷、外關(guān)，退熱效果立竿見影。我們可以稱它們是人們身體上的“安乃近”。當(dāng)你開始有感冒癥狀的時候，可以按摩合谷穴，左右各按壓100次。按壓力度要稍重，使其有酸麻感。按摩后喝一杯溫開水，使身體微微出汗，感冒癥狀即可得到緩解。
不少小孩和中老年人，經(jīng)常會感到胸悶氣短，多咳多痰，經(jīng)常出虛汗，睡覺時也出很多汗，還特別容易感冒，往往是高燒，或者外熱內(nèi)寒，或者上熱下寒，這些癥狀都是肺受到虧損的表現(xiàn)。要徹底使肺健康起來，還要去根，那就要堅持艾灸合谷穴。
3止痛大穴
合谷經(jīng)氣旺盛，止痛效果好，是我們身體上的“止痛片”，幾乎一切痛癥都可以找合谷穴來解決，艾灸或者用大拇指掐按這個穴位來止痛。
頭痛
神經(jīng)性頭痛、失眠性頭痛、頸后疼痛、中老年人患神經(jīng)性頭痛是常見病?；疾『笠蝗瞻l(fā)作數(shù)次，同時出現(xiàn)失眠、健忘、記憶力減退、辦事精力不集中等癥狀，痛苦不堪。采取合谷穴的按摩療法，可獲良好效果。
由于合谷穴是大腸經(jīng)上的一個重要穴位，大腸經(jīng)從食指經(jīng)過手、臂、肩、頸，一直到頭面部?！敖?jīng)絡(luò)所過，主治所及”，因此這些部位的疼痛不適都可以通過合谷穴來緩解。
牙痛
都說牙痛不是病，疼起來要命?，F(xiàn)在合谷穴幫你治療這個要命的疼痛啦。
在施治的時候應(yīng)該使用交叉治法，就是您右邊牙痛，就艾灸或者按揉左手的合谷穴;如果左側(cè)牙痛，就艾灸或者按揉右手的合谷穴。
如果患牙齦炎引起牙齦腫痛，并且反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常按壓合谷穴也能收到意想不到的效果。直接艾灸合谷穴可治扁桃體炎等等。
大腸經(jīng)又為多血多氣之經(jīng)，所以按摩大腸經(jīng)的原穴合谷穴，還可以行氣活血，有效治療行經(jīng)疼痛，有痛經(jīng)煩惱的女士不妨試試。
4急救大穴
谷穴還是一個急救穴。如果因中暑、中風(fēng)、虛脫等導(dǎo)致暈厥時，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持續(xù)二三分鐘，暈厥一般可緩解。如果同時用指尖掐按人中穴，醒腦回蘇的效果更好。
5腸、胃神藥
、腸
手陽明大腸經(jīng)與足陽明胃經(jīng)相交接，又因為它們是同名經(jīng)，二者“同氣相求”，因此刺激合谷穴能調(diào)經(jīng)氣，對于治療胃腑和胃腸道方面的疾病有顯著療效。
例如胃痛、嘔吐、便秘、呃逆、腹瀉等。
合谷穴就是你手邊的腸胃神藥！
如果你經(jīng)常惡心、嘔吐，你就刺激合谷穴吧，它能寬中理氣，引濁氣下行，全方位調(diào)理您的腸胃 。
如果您飲食不規(guī)律，常常腹瀉，腹痛，腹脹，您就按揉合谷穴吧，它能止痛鎮(zhèn)靜，宣通人體氣血。
如果你經(jīng)常食欲不振，不消化，你也可以艾灸或者按揉合谷穴，它能通腸化氣，清理腸內(nèi)垃圾，排除腸內(nèi)毒素，促進食物殘渣盡早排出體外，增強腸動力。
6五官科圣藥
中醫(yī)針灸《四總穴歌》說：“肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收”。所謂“面口合谷收”，即是說凡是頭部、面部的疾病，像頭痛、牙痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、頸痛、咽喉痛，以及其他五官科疾病。
治療面癱，合谷更是必取之穴。平常鼻子過敏者也可以常常按壓合谷穴，以緩解癥狀?？傊瞎妊ň褪菍Ω段骞倏萍膊〉氖ニ?。合谷穴應(yīng)用于顏面五官的損美性病變中。如治療面癱、面肌痙攣、黃褐斑 、痤瘡 、酒糟鼻 、皮膚過敏 等疾病，都同樣收到了很好的效果。
在治療雀斑和臉部皮膚問題上，也可每天按摩兩手合谷穴各30~50次，以產(chǎn)生的酸脹感傳達到上肢為度，日久就可以達到美容養(yǎng)顏的明顯功效。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“薏仁是“萬能祛濕藥”，可以利水祛濕，還能平小肚”，僅供您在養(yǎng)生參考。
薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，營養(yǎng)價值高且較為全面，我們大多數(shù)人都知道它具有利水祛濕的功效， 尤其是現(xiàn)在我們體內(nèi)的濕氣越來越嚴重，很多人都不把小小的濕氣當(dāng)回事，因為覺得濕氣并沒有什么，其實，濕氣會給我們帶來很大的危害！
濕氣會造成哪些危害？
1、 引起關(guān)節(jié)炎
體內(nèi)濕氣比較重的話，會影響關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)一旦與“寒”相遇，就會形成寒濕，會引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
2、 帶下病
體內(nèi)濕氣過重的話，很容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，這樣的話會給很多女性帶來許多的麻煩，比如出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
如果經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境內(nèi)，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)就會比較差，
總是會在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
我們都了解了濕氣的危害有多大了吧，想要擁有一個健康的身體，首先要做的就是祛濕，我們很多人都知道，薏仁具有利水祛濕的功效，而且薏仁還可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝。
說到紅糖，大家第一個想到的可能就是補血，女性在來月經(jīng)不舒服的時候，一杯熱乎的紅糖水就是最大的安慰了。紅糖水雖好，但不適合所有人，有的人喝了反而是雪上加霜。到底是怎么回事呢?
我們得先說說紅糖的好處，大家都知道它好，可是具體好在哪兒呢?
喝紅糖水的好處
紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
最后，還需要知道的是哪些人不宜喝紅糖水。
哪些人不宜喝紅糖水
紅糖不僅對女性有妙用，抵抗力弱的老人小孩，也可以用，在寒冷季節(jié)可以起到暖身的作用。紅糖雖好，陰虛火旺者不宜食用。
陰虛火旺者常見表現(xiàn)有煩躁易怒、性欲亢進、口干、手足發(fā)熱、潮熱盜汗、舌紅少苔等，總是感覺身體里有火，比較多見于更年期綜合征、甲亢、高血壓、糖尿病等。這種女性如果在例假期間喝紅糖容易導(dǎo)致月經(jīng)拖拖拉拉或延長。
此外，紅糖味甘，肥胖、痰濕重的人也不宜吃。具體屬于什么體質(zhì)，需要醫(yī)生診斷過才知道，不要隨便給自己下判斷。
紅糖最好是飯后一小時左右飲用，不宜空腹吃，空腹吃紅糖會增加胃酸分泌，引起消化道不適，也會引起血糖升高，所以有消化性潰瘍以及血糖高的人不宜食用。
怎么樣，紅糖雖好，但是你適合嗎?女孩子在月經(jīng)期也不能亂喝紅糖水，男朋友們尤其要注意了，別把溫暖送成了傷害，可就得不償失了。
在人們的印象中，雞湯可是個好東西，找來散養(yǎng)的雞放進鍋里，放少許佐料，燜它幾個小時，沒等熟的時候雞肉的香味就飄了出來，雞湯不僅美味，還大補，生病了，一晚熱乎的雞湯仿佛就能讓病情痊愈。問題是，雞湯就這么神奇?其實有些人喝雞湯，反而會加重病情。
對于一些身體素質(zhì)本身就比較好的人來說，可以喝湯吃肉，但是同時需要多鍛煉，走出室內(nèi)，親近大自然，做到進出平衡。而一些心腦血管疾病的患者和“三高”人群就不能盲目進補，以免加重身體負擔(dān)，造成不良后果。
雞湯性溫，雞湯里多是油、熱量和脂肪，有5類人就不適宜喝。
1.慢性淺表性胃炎患者，本身胃酸多、消化功能就不好，多喝雞湯會促進胃酸分泌，不僅不利于消化，反會增加胃腸負擔(dān)，造成消化不良。
2.膽囊炎和膽石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁一起參加，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引發(fā)膽囊炎發(fā)作。
3.高尿酸血癥患者不宜喝雞湯，因為雞湯富含嘌呤和脂肪，會誘使痛風(fēng)發(fā)作。
4.高血脂癥和脂肪肝患者，雞湯中的脂肪被吸收后，會促使血脂、血膽固醇進一步升高，造成脂肪在肝內(nèi)積聚，會在血管內(nèi)膜沉積、引發(fā)冠狀動脈硬化等病態(tài)。
5.腎臟功能不全患者，雞湯內(nèi)含有某些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎效果不全或尿毒癥的病者，因為病者腎肝對蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物不能準時處置，喝多了就會引發(fā)高氮質(zhì)血癥，加重病的進程。
另外，雞湯的營養(yǎng)價值絕對不如雞肉多，主要是一些水溶性小分子物質(zhì)，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，湯里所含的蛋白質(zhì)僅為雞肉的7% 左右，客觀上來說并不營養(yǎng)。所以最健康的吃法，應(yīng)該是吃雞肉，湯只是調(diào)味。
不過，體質(zhì)弱的人喝老母雞湯進補會有好處，另外，烏骨雞燉湯也可起到補氣血、益精氣的作用;清淡一點的小公雞則應(yīng)是年輕人的首選;長身體的小孩，最好還是服用“童子雞”煮的雞湯，“童子雞”也就是小公雞，對于冬天怕冷、兒童發(fā)育遲緩等，吃“童子雞”有益于促進身體生長發(fā)育。
雞湯雖好，大補之物，但是喝不好同樣帶給人傷害，想補不成，卻變成了傷害。所以就算是食用再有營養(yǎng)的東西，也一定要酌情食用，千萬不要傷害到自己。
有些人一磕上瓜子就沒完，一會一袋子就沒了，吃這么多瓜子真的好嗎?其實吃瓜子也是有講究的。
瓜子雖好，有量才是王道
按照中國膳食指南中的推薦標準，大豆及堅果類食品每天吃50克左右為宜。瓜子作為一種堅果類食品，具有豐富的營養(yǎng)價值。瓜子中含有豐富的維生素，特別是維生素E;瓜子中所含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素具有預(yù)防貧血等疾病的作用。瓜子中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，有益于保護心血管健康。
葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素，可增強消化能力。中醫(yī)認為，葵花子性平味甘，有補虛損、化痰定喘、平肝祛風(fēng)等功效;南瓜子性平味甘，含有豐富的鋅，同時還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療。
食用過多有危害
瓜子屬于高脂肪、高蛋白食物，如果吃過多瓜子，容易影響正常的進食。進食太多瓜子相當(dāng)于攝入較多的熱量，長期過量進食可能引起體重增長、肥胖等問題。嗑瓜子會耗費唾液，影響口腔健康。大量嗑瓜子還可能傷到口腔黏膜、舌頭黏膜，引起舌尖部腫痛、紅腫、血皰等。
瓜子最好選原味
推薦大家吃原味瓜子，五香、冰糖、奶油、綠茶等多味瓜子是加入香料、食鹽、糖精、人工色素等制作而成，不利于健康，原味瓜子添加劑少，也不容易上火。
吃瓜子的同時，可配合喝一些綠茶、菊花茶，既能緩解口干上火，又能減少瓜子的攝入量。
吃瓜子最好用手剝殼。用手剝殼既衛(wèi)生，又能減少口中津液的流失，還能減少對牙齒的磨損，避免出現(xiàn)“瓜子牙”。
瓜子是一種小零食，過年的時候閑來無事，與親人們聊天時的輔食，但當(dāng)這零食吃的過多的時候，就會傷害到我們的身體。適當(dāng)?shù)氖秤霉献樱_心的過新年，這才是最好的。
現(xiàn)在越來越多的人送禮都送保健品了。但是保健品并非萬能的，那在選購保健品的時候要注意哪些誤區(qū)問題呢？一起和小編來看看吧。
選購保健品的誤區(qū)
誤區(qū)一：保健品能治病
很多消費者混淆了保健與治療的概念，認為保健品能夠起到治療，甚至治愈疾病的作用，這是錯誤的觀點。保健品可以預(yù)防調(diào)節(jié)糾正機體的亞健康狀態(tài)，象高血壓，高血脂等慢性病患者可以在正常服用藥物的前提下選用一些保健食品和用品。如果用保健品替代藥物的治療作用而影響了治療，輕則病情加重，重則危及生命。
誤區(qū)二：補品就是好的
有的消費者認為多吃保健食品，多補充營養(yǎng)只好不壞，其實不然。并不是每個人都需要服用保健食品的。從醫(yī)學(xué)角度來講只有處于亞健康狀態(tài)的人需要使用保健品來對機體進行調(diào)節(jié)。從養(yǎng)生的角度來講，日常適當(dāng)補充微量元素有利與身體健康，而某些行業(yè)的從業(yè)人員服用抗輻射，促進排鉛等有勞動保護性質(zhì)的保健食品是有利健康的。對保健食品不論什么成份，什么功能是否適合自己拿來就吃，很可能對身體作成傷害，正如中醫(yī)所說的虛則實之，實則需之.
誤區(qū)三：盲目相信廣告
廣告的發(fā)布數(shù)量在一定程度上能說明該企業(yè)的實力和規(guī)模，但不能完全保證廣告的描述適合于您。盲目相信廣告，完全以某些廣告的內(nèi)容作為保健品的購買標準，還可能上虛假廣告和不法商家的當(dāng)。
使用保健品的四個守則
1、有需要時再吃
身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養(yǎng)素的需求。慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補充復(fù)合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。
2、注意藥物交互作用
維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。纖維類保健食品，如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3~4小時后再用。
3、不要超過每日建議用量
即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C,也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導(dǎo)致周邊神經(jīng)病變；維生素C太多會出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。維生素及礦物質(zhì)攝取，最好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會比單一補充劑安全。辨識維生素是否過量，可看營養(yǎng)標示的建議攝取量（RDA），美國的USRDA標示為100%,表示完全符合。如果是100%66,表示建議量是66倍，劑量太高會有危險。
4、最好選擇小包裝
吃營養(yǎng)品也要分散風(fēng)險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝。
你對“抗生素”了解多少?
抗生素，是臨床上經(jīng)常用于抑制細菌生長的一種藥物，臨床抗生素分類也比較多，例如內(nèi)酰胺類，常用的青霉素和頭孢類，還有就是大環(huán)酯類，也就是紅霉素和羅紅霉素?？股嘏R床種類比較多，在使用時一定要遵循醫(yī)囑。
盲目服用抗生素的危害不可忽視
不少人在咽喉出現(xiàn)不適時，礙于工作忙往往會采用抗生素類藥品來消炎，忽視了正確的護嗓、治嗓方法，從而給嗓子帶來更大的危害。全國知名的專家曾經(jīng)提到過，抗生素對病毒類感冒是不起作用的，如果出現(xiàn)了感冒嗓子不適等情況，盲目的服用抗生素有時候會起到適得其反的作用，不但沒有起到治療作用，反而還延誤了病機;當(dāng)一旦機體患上需要這類抗生素治療的疾病時，機體反而會出現(xiàn)耐藥性，影響治療效果。
健康護嗓“有法可依”
對于快節(jié)奏生活人群，其實護嗓沒有那么難，集幾種簡單的方法就可以讓你遠離“咽喉危機”。
1、正確治嗓
在咽喉出現(xiàn)疼痛不適時，一定要選擇正確的方式來保護的嗓子，不要圖省事只服用抗生素類藥物來緩解不適，一定要在用藥上選擇專業(yè)治嗓的藥物，像慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，平時可以代替茶飲飲用，含有西青果、桔梗、胖大海，可以有效的清喉利咽。脾胃不好的人群也不用擔(dān)心里面含有的枳殼、橘紅等使這類人群也可以放心服用。
2、遠離壓力
白領(lǐng)由于工作生活往往會“壓力山大”，平?？梢酝ㄟ^一些運動、娛樂活動緩解一下緊張的情緒，出現(xiàn)煩惱時可與朋友與家人及時傾訴，緩解心中積郁，從而擁有一個好的心情。
3、水杯、口罩、圍巾三件寶
天氣干燥，平時出門一定要做好霧霾、粉塵天氣時要佩戴好口罩，平時多飲水，保持口腔和咽喉濕潤。
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