白領(lǐng)坐骨神經(jīng)痛吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《白領(lǐng)坐骨神經(jīng)痛吃什么好》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
白領(lǐng)坐骨神經(jīng)痛吃什么好
1、白領(lǐng)坐骨神經(jīng)痛吃什么好
適量飲酒:適量飲酒對本病有益,根據(jù)各人酒量不同,多者不宜超過50毫升,酒量過多,對肝臟損害較重,降低機體兔疫力,延緩疾病恢復(fù)期。
適當飲食:適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧,嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發(fā)肥胖,肥胖是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖癥,更可有效預(yù)防坐骨神經(jīng)疼痛不適感的增加。
多食兩素,即維生素和纖維素。尤其是B族維生素,它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì),維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),有些脂溶性維生素易引起缺乏,所以應(yīng)適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果,如核桃、白果、松子等,它們含豐富的神經(jīng)代謝營養(yǎng)物質(zhì)。
多吃燕麥:經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補品,一天喝14克,若要減輕皮膚瘙癢,用細棉布包燕麥片掛在噴頭下,用沖過燕麥片的水洗澡。
2、坐骨神經(jīng)痛的病因
病因多種多樣。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害,稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛;少數(shù)系原發(fā)性,即坐骨神經(jīng)炎。
3、坐骨神經(jīng)痛鑒別診斷
應(yīng)注意與腰肌勞損、臀部纖維組織炎等臀部及大腿后部疼痛的疾病相鑒別,這些均是局部疼痛,無感覺障礙、肌力減退、跟反射減退等神經(jīng)系統(tǒng)體征。
坐骨神經(jīng)痛如何預(yù)防
防止風寒濕邪的侵襲是坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防的重點,冬季要防寒保暖,夏季不貪涼,應(yīng)避免自然風、電扇和空調(diào)直接吹風,并且空調(diào)室與外界溫度相差不宜太大。同時也要做到糾正不良姿勢和體位,采用正確睡眠姿勢。
此外勞逸結(jié)合,適量運動,也是能夠做到坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。特別是中老年人,機體各種機能出現(xiàn)老化,運動適量,可增加腰背肌力,維持脊柱平衡,改善肌肉血液循環(huán),增強體力,延緩?fù)嘶?。在飲食方面做到平衡處理也是坐骨神?jīng)痛的預(yù)防方法,在主食上,除了細糧,最好能搭配一些粗糧,多喝牛奶,適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
坐骨神經(jīng)痛的危害
1、坐骨神經(jīng)痛會對患者的身體造成危害。骨科專家說,早期患者經(jīng)常感覺針刺樣疼痛,隨著病情的進展,坐骨神經(jīng)痛患者的疼痛也日益加重,經(jīng)常夜不能寐,有時還伴有膝蓋疼痛,隨后進展到跛行,轉(zhuǎn)身、髖關(guān)節(jié)外展、內(nèi)旋均不能順利進行。到了后期,如果造成塌陷,還會導(dǎo)致殘疾,遺憾終身。
2、骨神經(jīng)痛對患者心理有一定的影響。坐骨神經(jīng)痛進展到一定程度,患者會出現(xiàn)跛行的癥狀,許多年青的患者因為受不了周圍人的嘲笑而心理壓力增大,產(chǎn)生自卑心理,甚至有的患者會產(chǎn)生輕生的念頭。另一方面,患者不能正常工作,這樣使原本以患者為的家庭經(jīng)濟來源減少,在治療坐骨神經(jīng)痛的時候需要的費用也經(jīng)常成為許多家庭的負擔。
3、針對“坐骨神經(jīng)痛會有什么危害”這一問題,骨科專家說,患有坐骨神經(jīng)痛的時候,患者首先感到下背部酸痛,腰部僵直感,以后逐漸加重而發(fā)展為劇烈疼痛,疼痛由腰部、臀部、髖部開始,向下沿大腿后側(cè)、腘窩、小腿外側(cè)和足背擴散,有時有燒灼樣或針刺樣疼痛,長期的疼痛會嚴重影響生活。
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早晨正在健步如飛地趕路上班，或坐在電腦前正聚精會神地趕報告，甚至在夜深人靜正睡得香甜之際，突然，一陣劇痛從臀部如閃電般掠過，直達一側(cè)的腿部和足部，令人疼痛難忍。這些女性很可能是被坐骨神經(jīng)痛偷襲。
哈爾濱醫(yī)科大學附屬四院副院長、骨科專家孟慶剛教授建議，要從生活中的小細節(jié)里注意保養(yǎng)身體。
■溫馨貼士1.
每小時都要站起活動
從事IT、文秘、媒體編輯等職業(yè)的女性，長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。孟慶剛教授介紹，正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。
對于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應(yīng)該站起來走動，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作時，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。另外，平時還要多進行體育運動，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。
■溫馨貼士2.
鞋跟高度別超過4厘米
商場導(dǎo)購員、戶外推銷員、教師等職業(yè)女性，尤其是其中那些經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學發(fā)生改變，導(dǎo)致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛。
首先，平時要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。
■溫馨貼士3.
一年四季注意保暖和鍛煉
有的時尚女性入冬以后，依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在寒風凜冽中行走。當臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)后，同樣可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原則，所以寒氣逼人時更要保護好雙腿。
孟慶剛教授強調(diào)，這種保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否則即使暫時不會患此病，中年以后各種病也會不斷找上門來。此外，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，還應(yīng)該積極進行功能性鍛煉。每天早起進行退后走，或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹?；蛘卟扇⊙雠P位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚都要堅持15~30分鐘，有助于增加小關(guān)節(jié)的肌張力，減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。
想必在生活中許多人都忽視了肛周健康，肛周其實也是一個較為脆弱的區(qū)域，容易受到細菌感染從而引起肛周炎癥。更重要的是人體肛周周圍也有許多重要的神經(jīng)分布，如果不注重肛周保養(yǎng)的話，就有可能會引起肛周神經(jīng)疼痛。肛周神經(jīng)疼痛會使患者坐立難安，這時候就需要認識到肛周神經(jīng)疼痛的引發(fā)原因，才能對癥下藥。
1、精神因素(包括神經(jīng)性)：對精神神經(jīng)因素引起的疼痛，首先要從心理上給予治療，同時，適當給予維生素及安定類藥治療。對神經(jīng)因素引起的肛門痛，如坐骨神經(jīng)痛，要診斷導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的具體病因，從而解除病因，肛門痛也就會消失。
2、腸道感染、便秘和腹瀉：運用抗生素或通便藥等進行對癥治療，腸道感染、便秘和腹瀉病情得到控制或治愈，肛門就不會再疼痛了。
3、肛門直腸周圍感染或膿腫：及時切開引流或行根治術(shù)。
4、肛門疾病和肛門腫瘤：及時治愈痔、瘺、裂等肛門疾病，手術(shù)切除肛門腫瘤，肛門自然疼痛減輕; 并發(fā)癥 肛裂 排便可誘發(fā)刀割樣和撕裂樣肛門痛，糞便表面可見鮮血或是滴血，便后常常持續(xù)疼痛一段時間。
痔瘡：肛門有脹感，常有瘙癢和紅腫疼痛，便后腫物脫出。
肛周膿腫 肛門劇烈疼痛，觸碰、咳嗽時加劇，或是伴有低熱脫肛：肛門有下墜感，感覺排便未盡，伴下腹脹痛，尿頻等，肛門及會陰部痛，伴便秘、直腸壓迫感及腹痛。
肛管癌 肛周潰瘍，質(zhì)地變硬，安靜時疼痛加重，便意頻繁、大便失禁帶有膿血。肛竇炎：肛門墜痛不適，伴有排便不盡感，偶有少量淡紅色分泌物。 神經(jīng)性肛門痛 肛門痛，經(jīng)檢查沒有任何可以解釋疼痛的原因。
肛門痛的預(yù)防
1、良好的個人衛(wèi)生：每天都要勤換內(nèi)褲、勤洗肛門處，保持肛門處皮膚清潔、干凈，防止受到細菌、病毒的感染。
2、合理的飲食習慣：飲食要合理，不要暴飲暴食，少吃辛辣、油膩等帶刺激的食物，多吃蔬菜、水果等等，保持排便通暢，利于腸道加速消化。每天起床后可空腹喝杯蜂蜜水，促進腸道蠕動正常。
3、規(guī)律的排便習慣：養(yǎng)成定時、定點排便的好習慣，讓腸道習慣你的作息時間，形成條件反射性排便。不宜久蹲于廁所，會阻礙靜脈血液的正常流通，從而引起其他并發(fā)生發(fā)生。
4、坐浴熏洗：每天堅持20分鐘左右的熏洗，可有效地緩解肛門痛感。水溫最好是38度左右的溫水，或根據(jù)醫(yī)生的建議進行中藥熏洗，這樣效果更好。
5、心情愉悅：緩解緊張的情緒，勞逸結(jié)合，多做些戶外運動，調(diào)整心情，增強患者的戰(zhàn)斗力。良好的心態(tài)有利于緩解大腦神經(jīng)系統(tǒng)的舒緩
1、老人后背神經(jīng)痛用貝諾酯片好
1.1、用法用量:口服成人常用量:一次0.5～1.0g,一日3～4次,療程不超過10天。老年人用藥一日不超過2.6g,療程不超過5天。
1.2、化學成分:貝諾酯
1.3、禁忌癥:肝腎功能不全,阿司匹林對乙酰氨基酚過敏者以及其他非甾體抗炎藥引起過哮喘、鼻炎及鼻息肉綜合征者禁用。
1.4、注意事項:
1.4.l、交叉過敏:對阿司匹林過敏者或其他非甾抗炎藥過敏者對本品也過敏。
1.4.2、本品僅為對癥藥物,因此在服本品3天后仍發(fā)熱或服本品10天后仍疼痛者,必須就醫(yī)檢查。
1.4.3、必須在醫(yī)生醫(yī)囑下方能作為抗風濕藥物較長期應(yīng)用。
1.4.4、孕婦及哺乳期婦女用藥:尚不明確。
1.4.5、老年患者用藥:老年人應(yīng)用本品時,療程不宜長于5天,以防腎臟受損。
1.4.6、藥物過量:用量過大時,有些患者可發(fā)生耳鳴或耳聾。
2、老人后背神經(jīng)痛用復(fù)方對乙酰氨基酚片(II)好
2.1、用法用量:口服,成人每次1～2片,6歲以上兒童每次1/2～1片。一日3次可以用水或飲料吞服。
2.2、化學成分:對乙酰氨基酚
2.3、禁忌癥:嚴重肝腎功能不全,溶血性貧血及對本品某一成份過敏者禁用。學齡前兒童不宜服用。
2.4、注意事項:
2.4.1、在長期飲酒或應(yīng)用其他肝酶誘導(dǎo)劑,尤其是應(yīng)用巴比妥類或抗驚厥藥的患者,長期使用本品時,更有發(fā)生肝臟毒性的危險。
2.4.2、本品與氯霉素合用,可延長后者的半衰期,增強其毒性。
2.4.3、與抗凝血藥合用,可增強抗凝血作用,故要調(diào)整抗凝血藥的用量。
2.4.4、長期大量與阿司匹林及其他非甾體抗炎藥合用時,有明顯增加腎毒性的危險。
2.4.5、本品與抗病毒藥齊多夫定(Zidovudine)合用時,可增加其毒性,應(yīng)避免同時應(yīng)用。
2.4.6、孕婦及哺乳期婦女用藥、本品未證明對孕婦及哺乳期婦女的安全性,孕婦及哺乳期婦女不宜服用。
2.4.7、兒童用藥、本品未證明對6歲以下兒童的安全性,6歲以下兒童不宜使用。
3、老人后背神經(jīng)痛用樟腦醑好
3.1、用法用量:局部外搽,一日2～3次。
3.2、化學成分:樟腦
3.3、禁忌癥:對樟腦和酒精過敏者禁用。
3.4、注意事項:
3.4.1、本品可通過胎盤。
3.4.2、嬰兒鼻孔應(yīng)用20%軟膏能即刻發(fā)生虛脫。
3.4.3、本品有揮發(fā)作用,藥物使用后宜將瓶塞塞緊;避免接觸眼睛和其他粘膜。面部損害部位避免應(yīng)用。
3.4.4、孕婦及哺乳期婦女用藥:尚不明確。
3.4.5、兒童用藥:小兒避免采用高濃度、大面積應(yīng)用過廣,特別是在寒冷天氣。
3.4.6、老年患者用藥:老人避免采用高濃度、大面積應(yīng)用過廣,特別是在寒冷天氣。
老人后背神經(jīng)痛的原因
1、骨科:頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸部扭傷和落枕、肌纖維組織炎。許多患者出現(xiàn)后背疼痛會直接到骨科就診,確實,好幾種骨病會引起后背癥狀。
2、消化內(nèi)科、肝膽外科:膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起后背疼痛。
3、呼吸科:不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。
4、心內(nèi)科:冠心病可表現(xiàn)為胸腔壓榨性疼痛,并可遷延至頸、下頜、手臂、后背等處。
5、皮膚科、疼痛科:帶狀皰疹。有些帶狀皰疹患者并不長典型的皰疹,特別是前驅(qū)期及無疹型帶狀皰疹中,可能先出現(xiàn)神經(jīng)痛,比如肋間、腰背等處。老年人,或近期受到創(chuàng)傷、過分疲勞者容易出現(xiàn)該病。
老人后背神經(jīng)痛怎么辦
1、如果是因為長時間的固定坐姿引起的后背神經(jīng)痛,那么這個時候就要必須改變一定的坐姿,不要長時間地坐在那里,中間要多站起來活動活動,多進行腰部運動,多做一些背部的鍛煉,這樣能改變一下坐姿,多進行活動,對于治療后背神經(jīng)痛有一定的效果。
2、如果是因為頸椎病,或者是腰間盤突出而引起的后背神經(jīng)痛,這個時候可以應(yīng)用推拿按摩的方法來緩解后背神經(jīng)痛的癥狀,每天堅持推拿按摩,要通過正規(guī)的按摩店讓專業(yè)的按摩師來進行推拿按摩,可以緩解后背神經(jīng)痛的癥狀。
3、一些其它疾病也會引發(fā)后背神經(jīng)痛,所以出現(xiàn)后背神經(jīng)痛之后,應(yīng)該及時的到正規(guī)醫(yī)院去就診,要經(jīng)過確切的檢查,如果是有某種疾病而引起的后背神經(jīng)痛,那么就要對這種疾病進行控制和治療,通過治療之后,后背神經(jīng)痛才能得到緩解。
白領(lǐng)胃病吃什么食物好
1、白領(lǐng)胃病吃什么主食好
1.1、粥類
粥類食物更加的容易消化,并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見的粥類有很多,八寶粥是比較常見的一種,分別含有花生、杏仁以及白糖等等,能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪,能夠很好的保護脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作,那么早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有營養(yǎng)的食物。
1.2、湯水
其實最養(yǎng)人的食物并不是粥類,而是湯水。這里所說的湯并不是我們?nèi)粘Ｋf的肉湯,肉湯中酸性比較高,所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜,這樣效果更佳。
由于南北差異的關(guān)系,各地的主食都是不一樣的,例如北方喜歡的是面食,南方則是喜歡米飯。如果想要達到養(yǎng)胃的效果,那么應(yīng)該少吃米飯,因為米中含有的酸性比較多,而是應(yīng)該多吃一些面條。如果一定要吃米飯或者是粥,那么可以加入適量的蘇打,這對于胃部有好處。
2、白領(lǐng)胃病吃什么蔬菜好
2.1、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
2.2、菠菜
菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。
2.3、紅薯
正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
2.4、南瓜
經(jīng)常服用南瓜,不僅能夠達到補中益氣的目的,同時還能夠有效的殺菌止疼。南瓜之中含有大量的果膠,這種物質(zhì)能夠有效的吸附眾多的細菌以及有毒物質(zhì),然后一起排出體外。
2.5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,這種物質(zhì)能夠有效的在人體的身體中轉(zhuǎn)換成為維生素A,所以能夠有效增強身體之中的抵抗力,對于治療各種呼吸道疾病效果也是超級的好。
3、白領(lǐng)胃病吃什么水果好
3.1、木瓜
木瓜含有木瓜醇素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，同時木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
3.2、蘋果
蘋果味道甜爽，中醫(yī)方面認為性涼，多吃能夠有效的啊到養(yǎng)胃、健脾、潤燥以及補氣的作用，特別適合那些出現(xiàn)陰虛的胃病患者。
3.3、金橘
金橘有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進消化，緩解各種不適。
3.4、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。
3.5、香蕉
香蕉具有益胃生津、開胃下氣、清熱除煩、嘈雜反胃等作用，但香蕉性偏寒涼，對脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜食用。
3.6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。
白領(lǐng)胃病吃什么粥好
1、核桃粥
做法:先將核桃和米分別用清水浸2小時,接著,一起放入鍋中加入適量的水,直至煮開,熬至米開花,再加入適量鹽調(diào)味。
功效:核桃具有養(yǎng)胃保健功效,常食用核桃,可健胃開胃、增加食欲,對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外,核桃還能防癌抗癌,對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、泥鰍土豆大米粥
做法:先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋,加水、蔥段、姜片煎30分鐘,再取湯。泥鰍湯下鍋,加入大米、土豆丁煮成粥,根據(jù)個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調(diào)味。
3、薏米山藥紅豆粥
做法:山藥切塊,紅棗切碎;薏米大米洗凈放足量水,放入山藥;放入紅棗加適量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山藥有利于健脾養(yǎng)胃,薏米利濕健脾,紅棗和胃養(yǎng)血,女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康,防止胃病。
白領(lǐng)胃病要注意什么
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。
2、忌饑飽不均
饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
3、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
4、進食要軟而緩
選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物松軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。
白領(lǐng)工作午餐吃什么好
1、白領(lǐng)工作午餐吃什么好
1.1、抗衰老抗癌食品,西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
1.2、最佳蛋白質(zhì)來源魚肉。魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
1.3、降脂食品洋蔥、洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。抗氧化食品,豆除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。
2、白領(lǐng)喝什么茶好
化解壓力、放松心情:洋參百合茶。百合3錢、西洋參2錢、冰糖適量全部材料放入1000克沸水中,小火煮15分鐘。消除疲勞、補氣提神:參棗茶。紅棗5顆、西洋參1錢,將紅棗放入350克沸水中,以小火煮3分鐘。西洋參片放入杯中,注入紅棗茶水,蓋上蓋子燜10分鐘。緩解四肢冰冷:生姜黃芪紅棗茶,黃芪4錢、生姜適量、紅棗2顆、紅糖適量,生姜切成薄片,切3~5片備用。將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中,小火煮5~10分鐘,再按照自己的口味加入紅糖調(diào)味。
3、白領(lǐng)易患什么病
頸椎病,一天到晚盯著電腦,身體保持著同一姿勢,很大概率上會加重頸椎的負荷,誘發(fā)頸椎病。頸椎病常見癥狀有頭暈、眩暈、頸背疼痛、身體乏力、行走困難、惡心等。腸胃病,工作繁忙,白領(lǐng)們飲食不規(guī)律,不是暴飲暴食,就是餓著肚子,吃了上頓顧不了下頓,很容易引起“職業(yè)胃病”,出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。工作壓力大、飲食不規(guī)律、長期熬夜加班等都是造成白領(lǐng)們“過勞肥”的重要因素。
白領(lǐng)午餐的四大禁忌
1、減肥少食。長此以往使胃長期得不到運動,造成功能退化,這在男性危害尤為嚴重,因為一個不可否認的事實就是,男性每天要比女性消耗更多。
2、求速度。白領(lǐng)中午休息時間很短,最少的只有半個小時。就這一點時間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時間打牌 、聊天。
3、營養(yǎng)搭配不當。白領(lǐng)飲食最大的問題還是來自營養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學,而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會提供最新鮮、時令的葷素菜。
4、飲食不規(guī)律。白領(lǐng)的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時間不固定,沒事的時候早一點吃,有事的時候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
白領(lǐng)適合做什么運動
1、走路對人的心理情緒也有調(diào)節(jié)作用:早上步行上班的過程中,享受清新的空氣,愉悅自己的心情,然后再投入到工作中去,可以提高工作效率;晚上,可以在步行下班的過程中,把一天的勞累和煩躁丟掉,高高興興地回家。另外,走路可以避開在上下班高峰期坐車,減少傳染疾病的機會。
2、上樓梯。相對于跑步等室外健身來說,爬樓梯作為白領(lǐng)的一種現(xiàn)代健身方式,既能充分利用工作或居住的地方,受天氣的影響也小。而且,作為一種有氧代謝運動,能夠消耗體內(nèi)脂肪,增強心肺功能。爬樓梯是近年來被很多專家推崇的一項健身運動,并且因為樓梯隨處可見,不需要費心尋找鍛煉場所,爬樓已經(jīng)被不少人選做日常鍛煉的方式。
白領(lǐng)胃病吃什么水果好
1、白領(lǐng)胃病吃木瓜好
木瓜含有木瓜醇素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,同時木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜性偏寒,不宜空腹、胃寒及體虛者食用。
2、白領(lǐng)胃病吃金橘好
金橘具有止咳潤喉的作用,除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效,不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,金橘都可以有效促進消化,緩解各種不適。
3、白領(lǐng)胃病吃菠蘿好
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
4、白領(lǐng)胃病吃香蕉好
香蕉具有益胃生津、開胃下氣、清熱除煩、嘈雜反胃等作用,但香蕉性偏寒涼,對脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜食用。
5、白領(lǐng)胃病吃葡萄柚好
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加,促進消化功能,營養(yǎng)也易被吸收。
6、白領(lǐng)胃病吃桂圓好
李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
7、白領(lǐng)胃病吃菠蘿好
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害。
8、白領(lǐng)胃病吃櫻桃好
專家指出,櫻桃營養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
適合白領(lǐng)的養(yǎng)胃粥
1、核桃粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
做法:先將核桃和米分別用清水浸2小時,接著,一起放入鍋中加入適量的水,直至煮開,熬至米開花,再加入適量鹽調(diào)味。
功效:核桃具有養(yǎng)胃保健功效,常食用核桃,可健胃開胃、增加食欲,對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。除此以外,核桃還能防癌抗癌,對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
2、泥鰍土豆大米粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
材料:泥鰍200克,大米100克,胡椒粉1克,土豆150克,醋15克,精鹽2克,蔥段10克,姜片2克。
做法:先將泥鰍宰殺、洗凈、下鍋,加水、蔥段、姜片煎30分鐘,再取湯。泥鰍湯下鍋,加入大米、土豆丁煮成粥,根據(jù)個人口味加入胡椒粉、醋、鹽調(diào)味。
3、薏米山藥紅豆粥適合白領(lǐng)養(yǎng)胃
做法:山藥切塊,紅棗切碎;薏米大米洗凈放足量水,放入山藥;放入紅棗加適量冰糖,一起煲至粥粘稠即可。
功效:山藥有利于健脾養(yǎng)胃,薏米利濕健脾,紅棗和胃養(yǎng)血,女性朋友有空喝一碗薏米山藥粥有利于身心健康,防止胃病。
哪些習慣讓白領(lǐng)易傷胃
1、晚餐過飽導(dǎo)致傷胃
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”睡前來點夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作“中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
2、飲食不潔導(dǎo)致傷胃
盛夏時節(jié),各種致病性細菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
3、多吃冷食導(dǎo)致傷胃
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長輸處在空調(diào)環(huán)境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
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