職場女性怎樣預(yù)防頭痛
職場女性養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的職場女性怎樣預(yù)防頭痛，歡迎您參考，希望對您有所助益！
職場女性怎樣預(yù)防頭痛
1、職場女性怎樣預(yù)防頭痛
如果因為工作緊張、煩躁、想發(fā)脾氣前,先深呼吸一口氣,心情就會平靜下來。總體來講,要學(xué)會隨時隨地放松。另外,如果偏頭痛真的來了也不用怕,深呼吸后,用手指分別按摩太陽穴、風(fēng)池穴,幾分鐘后,就會發(fā)覺癥狀已經(jīng)有所緩解。
有一些研究表明,偏頭痛與飲食有密切關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn),罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分,也會誘發(fā)偏頭痛的產(chǎn)生。因此,偏頭痛女性要及早改口。多吃含鎂的食物,如香蕉、堅果、海產(chǎn)品等。
如果頭痛得非常厲害,也可選用一些活血、疏風(fēng)、安神類的中藥進行調(diào)整,如防風(fēng)、白芷、菊花、川芎等。另外,也可到正規(guī)的中醫(yī)院進行針灸穴位治療。
2、頭痛病理生理
頭面部血管、神經(jīng)、腦膜、靜脈竇、頭面部皮膚、皮下組織、粘膜等構(gòu)成頭部痛敏結(jié)構(gòu),當(dāng)其受到機械牽拉、化學(xué)、生物刺激或體內(nèi)內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變時引發(fā)頭部疼痛。
3、頭痛臨床表現(xiàn)
頭痛程度有輕有重,疼痛時間有長有短。疼痛形式多種多樣,常見脹痛、悶痛、撕裂樣痛、電擊樣疼痛、針刺樣痛,部分伴有血管搏動感及頭部緊箍感,以及惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。繼發(fā)性頭痛還可伴有其他系統(tǒng)性疾病癥狀或體征,如感染性疾病常伴有發(fā)熱,血管病變常伴偏癱、失語等神經(jīng)功能缺損癥狀等。頭痛依據(jù)程度產(chǎn)生不同危害,病情嚴重可使患者喪失生活和工作能力。
頭痛的危害
1、影響心理健康,頭痛容易影響人們的心理健康,因為一個人如果長時間被頭疼折磨,慢慢的性格就會變得暴躁。容易發(fā)怒,性格上就會發(fā)生很大的變化。又因為長時間得不到徹底的治療痊愈,精神上受到嚴重的摧殘,就會喪失信心,心理也會變得很脆弱。
2、影響身體健康,一個身體健康的人,雖然在疲勞、感冒或其他時候時也會出現(xiàn)頭痛,但是哪些都是會恢復(fù)正常的。然而頭痛不但不會及時的恢復(fù),反而還會反復(fù)發(fā)作,時間久了就會對人們的腦血管產(chǎn)生嚴重的危害。
3、失眠睡不著覺,沒有幾個頭痛的患者的睡眠質(zhì)量是好的,情況稍微好一點的表現(xiàn)為入睡困難,而情況嚴重的就整夜都難以入眠。因為晚上不能好好入睡休息,白天工作起來就沒有精神,而有一部分患者比較巧合的是每次發(fā)病都在工作的當(dāng)口,這樣就比較容易耽誤事情。
頭痛食療方
1、菊芎羊肉
羊肉100克、杭白菊20克、川芎10克、白芍15克、牛藤12克、生地20克、防風(fēng)15克、羌活12克、香附12克、藁本10克、木瓜10克。把全部用料放入鍋內(nèi),武火煮滾,后用文火煲1小時30分鐘。
2、天麻燜雞塊
筍雞(供食用的小而嫩的雞)500克,天麻15克,水發(fā)冬菇50克,雞湯500毫升,料酒6克,精鹽6克,味精2克,白糖15克,淀粉15克,蔥5克,姜5克,雞油15克,植物油75克。此菜有養(yǎng)血補虛的作用。對于高血壓引起的眩暈頭痛、神經(jīng)性頭痛、肢體麻木、神經(jīng)衰弱、失眠等,均有滋補食療作用。
制作方法:天麻洗凈切成薄片,放小碗內(nèi)上屜蒸熟(約10分鐘)。將雞去骨切成3厘米見方的塊,用油氽一下,再將蔥、姜用油煸出香味,加入雞湯和料酒、精鹽、白糖、味精,再倒入雞塊用小火燜40分鐘。加天麻片、水發(fā)冬菇再燜5分鐘左右,用淀粉勾芡淋入雞油即成。
3、牛奶蛋花飲
把1個雞蛋打在杯子里,攪拌均勻,倒入煮開的牛奶。每天喝1次,每次1杯,1星期為1療程。
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成天忙于事務(wù)性工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難得停下來看看自己。對于身體時常出現(xiàn)的異常情況，熟視無睹。孰不知，常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在侵擾女性身體。如出現(xiàn)以下癥狀，要引起你的格外重視：
頭痛癥狀：經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、長時間專注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。頸、肩部酸痛癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡。
原因：運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣運行差，肌肉毛細血管形成瘀血致使酸素不足。
易患人群：文職人員及到處游說的營銷員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此癥。
解決方法：
最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)刈鲞\動。腰痛癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負擔(dān)過重，較易患腰痛。
易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。
解決方法：
職業(yè)女性對自己的飲食非常注重，不僅僅是為了保持身材，更主要還是為了健康，這里簡單介紹一些飲食經(jīng)，或許對你的日常生活有所幫助。
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
最佳飲食
最佳肉食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質(zhì)的最佳來源。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
最佳湯食
雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
面對鋼筋水泥構(gòu)建的城市，面對人事關(guān)系方程式壓力，面對壓力重重的職場，女性該如何合理規(guī)避風(fēng)險，避免無謂的職場矛盾，走出職場誤區(qū)，樹立你自己知性，婉約，優(yōu)雅的形象?
些許年來，在職場摸爬滾打，深深的感悟到女性的辛苦與不易，記得在一次沙龍聚會上，一位男士半開玩笑半認真的說;商場就猶如一部《三國》，那是男人的世界，女性無足輕重。我無言，對這位先生的言論我不茍同，但也不想浪費精力去予以駁斥，事實勝于雄辯，在座的哪位女性不比你優(yōu)秀，比你成功呀，給女性下一個這樣的定論，不覺得自己特膚淺嗎?但轉(zhuǎn)而一想，有這樣想法的人也不在少數(shù)，或許職場女性因為某些女性特質(zhì)給別人留下了不良印象。那么如何避忌，完善你的職場形象呢?
1，細節(jié)決定成敗，形象決定人生
形象設(shè)計大師喬恩，莫利曾經(jīng)這樣解讀過職場女性：穿著不當(dāng)和不懂得穿衣的女人永遠不能上升到管理階層!研究證明，穿著得體雖然不是保證女人成功的惟一因素，但是，穿著不當(dāng)卻保證一個女人事業(yè)的失敗!由此可見著裝與形象的重要。職場女性著裝一忌過露，二忌過透，三忌過緊。過分的性感是商業(yè)會晤和事業(yè)成功的殺手，但是，不修邊幅的、不在乎外表的習(xí)慣也一樣是抑制女人事業(yè)發(fā)展的因素。而這正是在一些中國女性中所常見的。她們忽略，甚至完全不在乎自己的外表，常常不修飾自己，穿著質(zhì)量低乘、沒有風(fēng)格和品位的服裝就走進了辦公室的大門。在我們的生活中，缺乏關(guān)于外表和禮儀的基本教育。人的著裝最直接最明顯的以靜態(tài)語言的方式傳達出著裝人的個人修養(yǎng)，品位，審美情趣，職業(yè)特征，就商務(wù)工作者而言，個人著裝必須嚴格遵行國際通行的TpO原則。，
2，擺正自己的位置，嚴禁越俎代庖，
給自己定好位，明白什么是你該做的，什么是你絕對不能做的，無論你在公司多么有位置，多么有空間，但你心里始終要一桿秤，在秤別人的同時也隨時秤秤自己，告戒自己無論任何時侯一定要低調(diào)內(nèi)斂，不要太張揚，給上司獻計獻策時要講究方式方法，不要讓領(lǐng)導(dǎo)感覺你比他還聰明睿智，不要讓上司覺得他的智商還不如一個小女子，不要恃才而驕，越俎代庖，記住，當(dāng)你還不是比爾蓋茨的時候，你就要遵循這個游戲規(guī)則。
3，不拘小節(jié)，不要太計較個人得失
古人云，吃虧就是占便宜，塞翁失馬，焉知禍福?如果不是什么原則性的問題，就不要斤斤計較，做人一定要大氣，屏棄女性嫉妒，小性，短平快等不良習(xí)氣，小肚雞腸人的職場之路也越走越窄，要學(xué)會接納，學(xué)會寬容，學(xué)會感恩。我個人認為平常時刻要有一顆平常心，用心來關(guān)注你的朋友，不要只做錦上添花的好事，當(dāng)朋友同事真正需要你的時候，雪中送炭會讓你成為朋友或同事心中最溫暖的一片土地，從而你就會在這片凈土春暖花開。
4.舌頭短點，話語少點，不要天天過三八
如果誰問我最討厭什么，我心里會說最討厭三八。其實職場長舌婦誰都討厭，女性朋友切忌這一點。沒事可以多看一些書，給自己充充電，提升一下素質(zhì)，不要東長西短的到處游說，境由心生，是非之人說是非，這誰都明白。你在三八的同時也為你以后的職場生涯設(shè)置了障礙。送人鮮花，手留余香，善待他人，舌頭短點，微笑多點，不要在別人的空間里種蒺藜，在一米陽光的距離里祝福他人。其實職場就象編程，無論你用什么編程語言，C++也好，JAVA也罷，最終原始代碼還是掌控在你自己手里。
20年前很少見到郁病患者，但是這些年來，由于工作壓力大、生活節(jié)奏越來越快，患郁病的女性越來越多，發(fā)病年齡也越來越年輕，以往患郁病者多為更年期女性，但現(xiàn)在不少30來歲的白領(lǐng)也出現(xiàn)郁病癥狀。
郁意味著滯而不通，如果一個人長時間過度思慮、煩悶生氣、心情抑郁而無法排遣，這些不良情緒會郁積在心中，導(dǎo)致氣機郁滯，就會引發(fā)郁病。郁病的發(fā)生，是由于情志所傷，肝氣郁結(jié)，逐漸引起五臟氣機不和所致，主要是肝、脾、心三臟受累以及氣血失調(diào)而成。從臨床來看，郁病患者可表現(xiàn)出心情抑郁，情緒不寧，胸悶，脅肋脹痛，或心煩易怒，悲憂善哭，或咽中有異物梗阻，失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，喜歡嘆氣等多種癥狀。
郁病的發(fā)生，和人的情緒和心理變化密切相關(guān)?，F(xiàn)代社會中，職位高壓力大的女強人尤其易受郁病的困擾。她接診過一位40多歲的女性，事業(yè)上很成功，已經(jīng)做到某保險公司高管的職位，但是最近幾個月，她老覺得胸口壓著一團東西，以前皮膚很好，現(xiàn)在卻出現(xiàn)黃褐斑，吃飯沒胃口，睡眠不踏實，人變得消瘦，無端端就覺得很緊張。此外，她老覺得自己控制不住地想發(fā)脾氣，以前挺準時的月經(jīng)也開始失調(diào)，有時來有時不來，但是到醫(yī)院檢查，卻又沒有器質(zhì)性病變，查血查體都沒什么問題。楊秀文說，這位患者就是典型的因為壓力太大而引起的郁病，看病的時候她常常向醫(yī)生訴苦，覺得自己整天都有做不完的事情，有時候覺得身心俱疲，可也只好硬著頭皮撐下去。
壓力，是職場女性最普遍的共識和感受。壓力到底能不能危害健康，壓力到底能不能誘發(fā)癌癥?
癌癥的病因十分復(fù)雜，到目前為止仍未完全明了，精神壓力與是否患癌癥沒有直接的關(guān)系，但精神緊張可能是誘發(fā)癌癥的因素之一。
首先動物實驗研究認為，壓力可能通過削弱免疫系統(tǒng)的作用而誘發(fā)癌癥或?qū)е掳┌Y惡化和癌細胞轉(zhuǎn)移。
1999年9月，以色列特拉維夫大學(xué)的精神病學(xué)家本-艾里亞胡博士等人發(fā)現(xiàn)，如果強迫小鼠游泳、對其進行手術(shù)和小鼠社交受挫等都會導(dǎo)致小鼠的一種特殊的白細胞自然殺傷(NK)細胞的活性降低。而NK細胞可以殺死癌細胞并阻止癌細胞的轉(zhuǎn)移，這些壓力使腫瘤增長2到5倍，同時還可以促進腫瘤的轉(zhuǎn)移。
美國埃默里大學(xué)的另一項動物研究也證明，壓力與免疫系統(tǒng)及癌癥有關(guān)。動物及人體內(nèi)有一種免疫白細胞，稱為B細胞，它們能產(chǎn)生抗體，抗御細菌、病毒和腫瘤細胞。
其次，有專家發(fā)現(xiàn)，壓力可以削弱動物細胞修復(fù)DNA損傷的能力，而DNA損害不能得到及時修復(fù)正是癌癥發(fā)生的最初一步。
張燕燕一直覺得自己很有運氣：雖不是名校畢業(yè)，但是大學(xué)畢業(yè)后的第一份工作是在一家歐洲的獨資企業(yè)，在行業(yè)里屬于名列前茅。張燕燕在這家企業(yè)一做就是8年，現(xiàn)在晉陞為產(chǎn)品管理經(jīng)理。她對公司忠心耿耿，雖然換了幾任上司，但是她覺得自己應(yīng)付得都不錯。因此，即使有跳槽機會，她興趣都不大。然而直到有一天，財務(wù)部同事錯誤地把一堆個人所得稅稅單散在桌上，而她又看到別人的單子時，她一下子憤怒起來。
兩年前，塬來她手下的一位主管被提升為高級經(jīng)理，他繳的所得稅是自己的160%。張燕燕認為在經(jīng)理這個位置上，她是資歷最老的一個，而且她為工作付出的心血一點也不比其他的男性經(jīng)理和高級經(jīng)理少，她從來不認為自己的能力和表現(xiàn)不如那位高級經(jīng)理，雖然這兩年產(chǎn)品業(yè)務(wù)方面增長不快，但是高級經(jīng)理負責(zé)的那個產(chǎn)品業(yè)務(wù)情況還不如她。唯一的不足是，高級經(jīng)理的口才比她好，即便業(yè)績平平，也能口吐蓮花。而張燕燕每次開會總是坐在角落，因為她認為做得好比講得好更為重要。
前下屬比自己職位高，張燕燕并不介意。她這兩年在工作中盡心盡力，相信老闆能看在眼里。另外，她以為自己這么多年在為公司效力，工資也每年都漲，在公司里應(yīng)該也算高的了。但是，沒想到的是，和那位高級經(jīng)理相比收入差那么多。難道就因為自己是女的，就要受欺負?
張燕燕的情況屢見不鮮。很多職場女性給我的來信都有這方面的抱怨。她們苦惱的同時，馬上會想到這個問題：職場中，男女不平等，女人沒有任何心理優(yōu)勢和性別優(yōu)勢。
在一些企業(yè)中，女性的職位和收入低于男性，我認為，并不能簡單地歸結(jié)為男女不平等。女性不是在職場中不夠努力，而是女性的努力通常受家庭事務(wù)和自身生理特點干擾，不如男性持久和穩(wěn)定，所以企業(yè)相對更愿意投資男性員工。從女性心理講，心理穩(wěn)定性不如男性，在生活和職場瞬息萬變的情況下，往往出現(xiàn)很多情緒困擾。男人不管家，似乎天經(jīng)地義，但女人不管家，就會受到很多壓力。這些塬因，都會影響女性的職場競爭力。
而上述塬因都不是最不公平的，最不公平的是女人的生育問題。老天爺給女人這個權(quán)利的同時，也給了女人這方面的困擾。女性在懷孕期間很少有升職機會。而且，有了孩子的職場女性似乎進入了一個無休無止的兩難境地顧孩子還是顧事業(yè)?不少女性認為，有了孩子，職業(yè)機會大大下降。
但是，我倒覺得這個劣勢恰恰是女性的心理優(yōu)勢。一是，女性的完整人生是需要工作、家庭和子女的，幾方面都兼顧不錯的女性，幸福感和成就感會提高;二是，女性在生育后往往表現(xiàn)出更智慧的一面，對人生領(lǐng)會更為透徹，運用到職場上，會為職業(yè)生涯助力;叁是，有孩子后，女人的責(zé)任感更強了，保住一份工作、一個飯碗的愿望更強烈了，比沒有孩子的職業(yè)女性，心理承受力強很多;四是，從心理層面講，女性在生育后包容心和忍耐力提高了，將有更明確的工作努力目標和方向; 五是，有了孩子后，女性需要付出更多努力和代價，雖然職場成功受阻，但個人心智卻提高了，如果企業(yè)能對此給予理解和信任，將有利于女性在工作中發(fā)揮作用;六是，媽媽員工常常在工作上不想表現(xiàn)得大張旗鼓、喜歡低調(diào)從事，往往反倒比男性員工顯得更加踏實，更能博得認可。
以上六條是我總結(jié)的職場女性心理優(yōu)勢。故此，職場女性善用優(yōu)勢，適時發(fā)揮，就會贏得與男性一樣的發(fā)展機會。
導(dǎo)讀：緊張的工作環(huán)境以及巨大的壓力對職場女性的健康又很大的危害。特別是長期做在辦公桌之前的白領(lǐng)。如何才能讓這群人緩解疲勞呢？
職場女性偷閑做做小運動
緊張的工作、巨大的壓力，使職場女性常常感覺疲憊。湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師郭廣林說在繁忙工作的同對，忙里偷閑做一些小小的微運動，有益身心。
眨眨眼睛養(yǎng)眼
大部分時間在電腦前工作的人，長時司目不轉(zhuǎn)睛，極視力。不妨每隔半個小時眨眨眼，以保護角膜，維持眼睛濕潤?；蛘叱鑫辶昼?，做做簡易的眼保健操，能緩解視疲勞。
舌根運動促吸收
經(jīng)常運動舌頭，有助于食物消化吸收，還可減少口腔疾病生。每日早、中、晚各做一次。起來學(xué)習(xí)下面三個小動作：
伸舌頭
靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復(fù)做10-20次。
蛇吐芯
把舌頭伸出左右擺動10-20次，動作有點像蛇吐芯子;
攪舌根
順時針、逆時針分別攪拌舌根10-20次，這幾個練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。
腳趾運動健胃
人體的五臟六腑在腳上都有相對應(yīng)的穴位。第二和第三個腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒铀鼈兛梢越∥?。活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地
采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作60至90次。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。
腳趾取物
每天洗腳時可在腳盆里放一些大小適中的鵝卵石.在泡腳的同時練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習(xí)對胃有益。
需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足。
扳扳腳趾
趁休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后骨痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
辦公室健身好處多
要防止久坐病的出現(xiàn)，最好的手段就是運動。如果實在沒時間，其實辦公室也可以變?yōu)榻∩淼膱鏊?。力美健健身俱樂部資深教練蘇明認為，在辦公室健身，不需要過分計較時間的長短和空間的大小，也不需要太多專業(yè)工具，辦公室的桌椅足以成為輔助道具，只要堅持每天抽出10～15分鐘運動即可。適當(dāng)?shù)卦谵k公室做些小運動，不僅能有效緩解長期近距離用眼而造成的眼部疲勞，還能有針對性地鍛煉到一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位，并大大降低因久坐而引發(fā)各類辦公室疾病的幾率。同時，白領(lǐng)們坐久了動一下身體，還可以減輕工作壓力、提神醒腦，讓自己達到一個身心平衡的狀態(tài)，活躍腦細胞，減緩大腦退化。
機械力：
每天梳頭，發(fā)辮的編結(jié)，洗發(fā)，吹燙以及其他各種對頭發(fā)的機械牽拉都會加速頭發(fā)的脫落。
情緒和壓力：
快節(jié)奏的工作，生活和每天所要面對的精神壓力使我們的情緒變化不定，也讓秀發(fā)不斷地離開我們。
營養(yǎng)：
頭發(fā)需要足夠的維生素和蛋白質(zhì)的滋養(yǎng)，而喜油膩，辛辣的飲食習(xí)慣卻會帶給頭皮不良刺激，增加皮脂腺的分泌，讓頭發(fā)更快變臟和脫落。
季節(jié)：
秋季與冬季是比較干燥的季節(jié)，許多人就會由夏季的油脂性頭皮轉(zhuǎn)變?yōu)楦尚灶^皮，發(fā)根松動容易脫落。
激素水平：
女性體內(nèi)激素的變化也會影響到頭發(fā)。雌性激素的突然下降導(dǎo)致脫發(fā)的增加，所以產(chǎn)后大量脫發(fā)與經(jīng)期頭發(fā)脫落的現(xiàn)象并不奇怪。
與蔬菜，大豆和粗糧作朋友：
三樣實物代表著秀發(fā)最需要的兩種營養(yǎng)素：維生素與蛋白質(zhì)。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道笈淦燜卯快速排除體內(nèi)廢物，降低血液里的營養(yǎng)及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭發(fā)，減緩毛囊衰老，退化的作用。辛辣美味滿足了食欲卻害苦了秀發(fā)，偶爾打一次牙祭沒有關(guān)系，但酗咸酗辣的飲食習(xí)慣絕不可取。
適度使用空調(diào)：
在炎熱的夏季和隆冬時節(jié)，開足馬力猛吹空調(diào)，室內(nèi)外溫度和濕度差異過大，對身體和頭發(fā)來說，都不能夠適應(yīng)的，使用空調(diào)要適度，室內(nèi)外的溫差最多不要超過7c，而且最好不要過長時間地使用空調(diào)——只圖一時痛快總要付出代價的。
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