白領(lǐng)熬夜有什么危害
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“白領(lǐng)熬夜有什么危害”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
白領(lǐng)熬夜有什么危害
1、白領(lǐng)熬夜有什么危害——免疫力下降
熬夜會(huì)使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素,使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。免疫力比較弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會(huì)找上門來。熬夜人的正常生理周期被破壞,人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會(huì)隨之下降。
2、白領(lǐng)熬夜有什么危害--皮膚變差
一般來說,皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜,就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
3、白領(lǐng)熬夜有什么危害--記憶力下降
正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時(shí)間長了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問題。
白領(lǐng)熬夜后第二天怎么補(bǔ)救
1、按摩補(bǔ)救方法
熬夜醒來后第二天,用拇指與食指指腹從額頭向頸部,先左后右,依次按揉,反復(fù)按壓,可以促進(jìn)大腦血液循環(huán),從而緩解疲勞。
用一只手的手掌怕打手臂內(nèi)側(cè)(該部位屬于手少陰經(jīng),主管人體精神),能使人精神煥發(fā)。
2、午休補(bǔ)救方法
午休屬于間斷性的短時(shí)間休息,半小時(shí)到一小時(shí)的午休時(shí)間,會(huì)讓你精力旺盛,效果比倒頭睡到中午好得多。
3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)救方法
熬夜后身體處于肌肉休眠狀態(tài),血液流通不暢,及時(shí)睡眠時(shí)間補(bǔ)上,恢復(fù)的效果也不見得多好,此時(shí)到戶外做有氧運(yùn)動(dòng),像健美操、散步、騎車,這樣能活動(dòng)筋骨,使精神旺盛起來。
4、飲食補(bǔ)救方法
材料:蓮子、百合、大棗適量,粳米200克,冰糖適量。
做法:將蓮子、大棗用水浸泡后,瀝干后同百合、粳米一同放入鍋中,加入清水,先大火煮沸,加入冰糖后,改用小火熬煮成粥,在晚上臨睡前喝小碗。
功效:蓮子、百合皆能清肝火,大棗補(bǔ)益氣血。該食療方適用于熬夜者。
白領(lǐng)每天睡多長時(shí)間最好
床的功能只有一個(gè),那就是睡覺,在床上工作或看電視甚至吃東西會(huì)影響您的潛意識(shí)。每天睡多少覺合適要因人而異,大多數(shù)人需要保證7到10個(gè)小時(shí)的睡眠。人類睡眠研究中心推薦了兩種方法,可以幫你好好計(jì)算一下自己到底需要睡多長時(shí)間。
利用度假時(shí)間計(jì)算
專家建議人們?cè)诙燃贂r(shí)記錄自己每天大概睡了幾個(gè)小時(shí)。度假期間身體會(huì)自行調(diào)整,假期結(jié)束時(shí)(一般需要5天以上),你的身體一般會(huì)調(diào)整到自然的睡眠模式,這個(gè)時(shí)候晚上睡幾個(gè)小時(shí),應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時(shí)間。
沒有機(jī)會(huì)度假的人又該怎么辦呢?
睡眠專家說,可以計(jì)算工作日睡眠時(shí)間與周末睡眠時(shí)間的平均值,自己把握一個(gè)合適的時(shí)間段。
專家提醒人們,一旦計(jì)算出自己需要多少睡眠,就應(yīng)該制定一個(gè)作息時(shí)間表,堅(jiān)決按它執(zhí)行。
另外,白天的小憩應(yīng)該控制在45分鐘以內(nèi)。這個(gè)時(shí)間足以幫你恢復(fù)精力,如果時(shí)間過長,醒來后你仍然會(huì)感覺昏頭昏腦,而且影響晚上的睡眠。
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白領(lǐng)坐姿不當(dāng)有什么危害
1、白領(lǐng)坐姿不當(dāng)有什么危害
1.1、胸下垂
前傾+駝背,整個(gè)人窩在電腦前。
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾,胸部會(huì)緊緊貼著桌邊,逐漸被擠壓到兩側(cè),造成變形和下垂。
1.2、偏頭痛
托腮斜倚桌面,斜著眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張,降低大腦皮層的供血。
1.3、硬頸椎
面部過于向前,貼近電腦屏幕
脖子從正面看是直的,但其實(shí)被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的坐姿不良會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉變形、僵硬,而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量,這一段前凸的頸椎生理彎曲,就會(huì)隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
1.4、僵尸背
翹起二郎腿,歪在一邊的椅子扶手上
無意識(shí)地翹起了二郎腿,這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng),上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上,造成脊柱彎曲,背部僵硬。
2、白領(lǐng)如何坐
2.1、頭和頸部
雙眼目視前方,視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行,這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時(shí),頭部就會(huì)自然下垂,不用繃緊著脖子了。
2.2、手臂和肘部
雙臂放在椅子扶手上會(huì)讓肩部蜷縮,導(dǎo)致疼痛。所以胳膊應(yīng)當(dāng)保持在能讓肩膀前后、上下自如移動(dòng)的高度,同時(shí)又不用費(fèi)力去夠鼠標(biāo)和鍵盤。
2.3、下背部
可以買一個(gè)小靠枕放在椅子的靠背下方,能讓下背部保持一種自然的C字型曲線,避免因沒有支撐力導(dǎo)致身體過度搖晃,保護(hù)脊柱。
3、如何糾正白領(lǐng)錯(cuò)誤坐姿
3.1、含胸:含胸主要是長時(shí)間坐姿錯(cuò)誤,伏案工作導(dǎo)致的。建議俯臥地板或墊子上,雙臂成直角,手指張開,雙肩向后拉。保持這種姿勢(shì)5秒鐘,這為一次動(dòng)作,12次為一組,每天完成2—3組。
3.2、挺肚子:建議左腿單跪,右腳落地置于身體前方,膝蓋彎曲。身體前壓,直至髖部左側(cè)有拉伸感。收緊左側(cè)臀肌,直至髖部前側(cè)產(chǎn)生舒適的拉伸感。左臂上舉并向右側(cè)拉伸。保持姿勢(shì)30秒為一次動(dòng)作,身體左右兩側(cè)各做3次。
3.3、做各部位簡單運(yùn)動(dòng):在工作之余或者坐著累的話,要時(shí)常起來活動(dòng)活動(dòng)上肢,如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。
白領(lǐng)錯(cuò)誤的坐姿有哪些
1、駝背坐。這種姿勢(shì)會(huì)使頭部不自覺往后仰,下巴抬高,頭部重量全部集中在頸部后方,造成肌肉收縮,對(duì)血液循環(huán)有障礙作用。
2、低頭坐。如果低著頭坐,那頭部就會(huì)比身體更靠前,背部就會(huì)更加彎屈,導(dǎo)致脊椎長度拉伸。
3、斜靠在椅子背上。這樣的坐姿,會(huì)使得腹部無法用力,小腹凸出。同時(shí),也會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān),導(dǎo)致脊柱變形。
4、交叉腿坐。這種姿勢(shì)會(huì)使背部變形。如果右腿疊在左腿上,那右側(cè)的骨盆就會(huì)提起,重心全部集中在左側(cè)的骨盆,導(dǎo)致脊柱向右彎。
5、托著下巴。這樣的坐姿,不僅不美觀,而且為了支撐上身,脊柱會(huì)變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣,應(yīng)該立即改掉。
白領(lǐng)必須了解的坐姿潛規(guī)則
不管一種姿勢(shì)如何正確,也不要呆板不變。久坐的你,需要不時(shí)地變換一下坐姿,如向前彎身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2～3種安全的坐姿中不斷變換。
TIpS:當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng),比如開會(huì)時(shí),建議你不妨身體稍稍后仰,身體與大腿成135度角。研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn):比起前傾或是腰腿成直角的坐姿,135度角時(shí)我們背部受到的壓力最均勻,對(duì)緩解背痛最有益。
除了開會(huì),我們大多數(shù)時(shí)間都是坐在電腦前工作,如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng),很容易造成頸椎疼痛和視力下降。
TIpS:即便工作很忙,也別忘給身體1～2分鐘的健康時(shí)間,做一做工作操,以緩解疲勞不堪的頸椎:挺直坐姿,雙手和兩前臂平放在大腿上;頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn),維持繃緊姿勢(shì)約5～10秒鐘?；貜?fù)。換方向,重復(fù)。
當(dāng)你坐在椅子上時(shí),請(qǐng)務(wù)必遵守“三個(gè)直角”的原則:電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角;大腿和后背是第二個(gè)直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。
熬夜對(duì)身體的傷害是非常大的，那么女人熬夜有那些危害呢?女人的體質(zhì)和男人的體質(zhì)相比是差很多的。熬夜會(huì)導(dǎo)致哪些癥狀的發(fā)生呢?在飲食方面，熬夜疲勞吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
女人熬夜有那些危害
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
女性經(jīng)常熬夜的話最顯著的癥狀就是疲憊沒有精力。臉色欠好簡單長斑。免疫力也會(huì)有所下降，傷風(fēng)發(fā)熱等疾病就會(huì)找上門，胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)呈現(xiàn)。
2、易引起婦科疾病
長期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。
工作生活中的不良情緒無從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
3、頭痛
在一晚漫長的熬夜后最好第二天就休息，如果第二天還要工作，那么就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢，頭疼，注意力無法集中的情況，長期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。
4、影響視力
很多人都知道長時(shí)間熬夜會(huì)呈現(xiàn)“熊貓眼”?？墒沁@也并不是只是呈現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀況，眼睛得不到充沛的休息，視力就會(huì)變?nèi)酰尸F(xiàn)干澀等情況，還簡單呈現(xiàn)干眼癥等。
眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢(shì)必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。
5、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等
女性熬夜容易讓皮膚出現(xiàn)問題，各種黑眼圈，眼袋，黃褐斑，青春痘都會(huì)找上你。假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤的問題。
6、容易引起胃腸危機(jī)
晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。
并且夜間睡覺時(shí)。平時(shí)吃的宵夜長時(shí)間的滯留在胃里，可促使胃液的很多排泄，對(duì)胃粘膜形成影響，久而久之，易引起胃粘膜潰爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)作。
熬夜會(huì)導(dǎo)致哪些癥狀
滿臉暗瘡、皺紋的女人
不要怪我沒提示你。晚上在十一點(diǎn)之前還沒睡覺的女人則是對(duì)肌膚的緩慢炸毀。由于十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)之間是美容時(shí)刻，被稱之為美容覺。這時(shí)的肌膚處于振奮之中會(huì)導(dǎo)致暗瘡、皺紋的橫生，這時(shí)的你比平?？瓷先ダ虾脦讱q呢!
滿臉斑點(diǎn)的丑女人
熬夜會(huì)導(dǎo)致斑點(diǎn)的出現(xiàn)?其實(shí)熬夜會(huì)使肌膚新陳代謝出現(xiàn)紊亂，從而不能及時(shí)代謝黑色素，這就導(dǎo)致黑色素沉淀在肌膚中，斑點(diǎn)就是這樣出現(xiàn)的。
易患多種婦科疾病的女性
婦科疾病是女人的克星。這種疾病的呈現(xiàn)于日常的生活習(xí)慣之外還與經(jīng)常熬夜也有直接的聯(lián)系。因?yàn)榘疽够覍?dǎo)致女人內(nèi)排泄失調(diào)，使身體內(nèi)雌激素排泄不平衡，雌激素一旦呈現(xiàn)紊亂這就易使女人患上子宮肌瘤、乳腺等疾病。
胸部也是一個(gè)女性的象征，能擁有豐滿的乳房是每個(gè)女性都想要的事情，女性朋友都追求這種美，可是很多女性卻要面對(duì)自己乳房又小又下垂，這嚴(yán)重影響了女性身材的美觀，那么乳房下垂的原因是什么?該如何預(yù)防胸下垂?胸下垂吃什么食物好呢?一起來看看吧。
胸下垂的原因
1、孕育產(chǎn)后
哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂外擴(kuò)。產(chǎn)后若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會(huì)產(chǎn)生乳房下垂外擴(kuò)的現(xiàn)象。
2、減肥
追求瘦，拼命的減肥，人體的蛋白質(zhì)攝取不足，導(dǎo)致長期處于饑餓的狀態(tài)，只好運(yùn)用胸部的脂肪來補(bǔ)充，導(dǎo)致胸部脂肪流失造成胸下垂外擴(kuò)的原因之一。多見于中青年婦女?！?/p>
3、用很熱的水洗
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
4、用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上、從外向內(nèi)沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
5、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
過大過小的胸罩都會(huì)導(dǎo)致下垂，，穿胸罩時(shí)，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，在去調(diào)節(jié)整個(gè)乳房，讓它都包裹其中，側(cè)面也是一樣的哦。
6、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
7、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì)下垂，胸小的會(huì)越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運(yùn)動(dòng)要特別注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。
怎樣預(yù)防胸下垂
1、按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
2、選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚洗一個(gè)熱水澡，熱水沖洗乳房，促進(jìn)我們的血液循環(huán)?；蛘呶覀冇脽崦矸笠彩强梢缘?，毛巾不要太熱哦，熱敷的時(shí)間在三到五分鐘就可以啦。
4、注意睡眠姿勢(shì)
不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
變成總是胃疼的女性
大都女人不管是吃飽了。仍是餓著了，或者生氣的時(shí)分、丟失的時(shí)分都會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)癥狀，那就是胃痛，胃痛的呈現(xiàn)與熬夜有關(guān)，由于熬夜會(huì)導(dǎo)致宵夜的呈現(xiàn)，宵夜會(huì)添加胃的負(fù)擔(dān)，從而是胃受傷。關(guān)于總是喜愛食用辛辣食物的人群，則患上這種疾病的幾率是更大的。
不要小看熬夜，熬夜的危害是較多的，而上文中講的幾種疾病就是如此。另外，女性千萬不要學(xué)男性熬夜，因?yàn)榕陨眢w衰老的速度相對(duì)男性而言是較快的，如果熬夜則會(huì)加速衰老!
熬夜疲勞吃什么好
1、首先要選擇低脂肪，少能量，營養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的食物
在熬夜之后飲食最好選擇易消化和吸收的食物，這些食物還不會(huì)引起肥胖的問題，比如在熬夜后吃牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯(cuò)的選擇。
2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之后，人通常饑餓感會(huì)加重，此時(shí)要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，面包，雖然只吃一點(diǎn)，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
也不能選擇一些有刺激性的食物，比如咖啡，辣椒等。這些食物有提神的效果，吃過之后不能讓人迅速的進(jìn)入睡眠。
4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會(huì)受到影響，新陳代謝各方面也都會(huì)變慢的，因此此時(shí)如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會(huì)引起便秘的問題，才不會(huì)影響第二天的正常就餐。
5、吃出讓你舒服的感覺
熬夜后一定要吃讓你感覺舒服的食物，這些食物可以讓你多吃一點(diǎn)，補(bǔ)充更多的能量，讓身體盡快恢復(fù)健康。
6、養(yǎng)腎固本的食物
熬夜對(duì)肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)腎固本的食物，如黑色類食物，像板栗，香瓜子，等一些堅(jiān)果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點(diǎn)的食物，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
7、水果
其實(shí)對(duì)于熬夜一族來說，只要堅(jiān)持以上這些飲食原則在來選擇食物的話更有利于身體健康。
其實(shí)從這個(gè)角度上說，熬夜之后吃一個(gè)水果是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如說香蕉，香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一個(gè)更有助于緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對(duì)皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對(duì)緩解疲勞，減少因?yàn)榘疽怪蠼o身體帶來的危害也都是會(huì)有很大的幫助的。
梨，蘋果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點(diǎn)不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時(shí)還有靜心的作用，是熬夜一族不錯(cuò)的好選擇之一。
總結(jié)：通過上文熊小編的介紹，相信大家對(duì)女人熬夜有那些危害有哪些也有了一定的了解了，女人熬夜會(huì)免疫力下降，引起婦科疾病，影響視力，皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等，容易引起腸胃危機(jī)等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
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