職場(chǎng)女人職場(chǎng)女性飲食禁忌和指南
職場(chǎng)女性養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“職場(chǎng)女人職場(chǎng)女性飲食禁忌和指南”，相信能對(duì)大家有所幫助。
當(dāng)今社會(huì)，女人也是像男人那樣，奮斗在職場(chǎng)。長(zhǎng)期坐在辦公室的工作的女性，她們的健康問題值得重視。關(guān)于女性的健康飲食小常識(shí)有哪些呢？女性該如何才能吃的健康呢？下面我們一起來看下吧！
女性朋友飲食禁忌
1、不要過多攝入脂肪
女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
2、不要減少維生素?cái)z入
維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。
3、不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
4、不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
健康飲食指南
一、三餐飲食合理分配
在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。這里值得注意的是早、晚兩餐。白領(lǐng)女性的早飯不僅要吃飽，而且也要吃好，要講究飲食質(zhì)量，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
二、按時(shí)就餐，不偏食
其次，還要養(yǎng)成按時(shí)就餐和不偏食的良好習(xí)慣。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，兩餐之間的間隔一般以4-5小時(shí)為宜。因?yàn)橐环N混合膳食一般在胃里停留4-5小時(shí)，如果兩餐間隔時(shí)間太長(zhǎng)，容易感到饑餓，以致影響耐久力和工作效率。必須有規(guī)律地按時(shí)就餐，千萬不能因?yàn)楣ぷ髅蛞晃蹲非篌w型美而不吃飯或拖延就餐時(shí)間，這對(duì)白領(lǐng)女性來說是尤其值得注意的。偏食可以引起體內(nèi)某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，只有每種食物都吃才能滿足人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。
三、健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。首先，應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因?yàn)榘被崮鼙ＷC腦力勞動(dòng)者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素。
因此，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認(rèn)為每天補(bǔ)充10克以上的磷脂，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
四、減肥降脂飲食
一般認(rèn)為，肥胖的人常伴有高血脂癥。通過控制飲食可達(dá)到減肥目的。補(bǔ)充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質(zhì)如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。學(xué)會(huì)少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。
五、降血脂要少吃動(dòng)物脂肪或含膽固醇較多的食物
降血脂要少吃動(dòng)物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動(dòng)物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，盡可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。
六、“三期”飲食
“三期”指白領(lǐng)婦女的月經(jīng)期、孕期和哺乳期。月經(jīng)期應(yīng)增加含鐵食物，以補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。懷孕后期每日熱量要比平日增加200千卡，蛋白質(zhì)增加25克，哺乳期每日熱量要增加800千卡，蛋白質(zhì)增加25克。同時(shí)，要供給足量礦物質(zhì)和維生素，每日要補(bǔ)充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
七、平衡合理營(yíng)養(yǎng)
每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，可有效地補(bǔ)充膳食中鈣攝入量偏低現(xiàn)象；每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于5-7兩主食；每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個(gè)、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好。每日吃500克新鮮蔬菜及水果是保證健康、預(yù)防癌癥的有效措施。蔬菜應(yīng)多選食黃色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用；多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。
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在這個(gè)主張男女平等的社會(huì)，女性在職場(chǎng)中占有了越來越多的地位。女性的細(xì)心在職場(chǎng)上會(huì)有不錯(cuò)的表現(xiàn)，但不得不承認(rèn)，很多地方還需要向男性學(xué)習(xí)。比如思維方式和行事原則上的差別。下面是小編為大家總結(jié)的五點(diǎn)女性需要向男性學(xué)習(xí)的地方。
一、接受風(fēng)險(xiǎn)
我國(guó)的國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人大部分都是男性，在商業(yè)職場(chǎng)中領(lǐng)導(dǎo)者決裁者也大部分是男性。這就是男性和女性對(duì)待風(fēng)險(xiǎn)的態(tài)度有很大的不同。每一個(gè)決策的背后都有風(fēng)險(xiǎn)，但風(fēng)險(xiǎn)是可評(píng)估的，若不踏出新的一步，就沒有成功的機(jī)會(huì)。男性往往會(huì)十分果斷地作出決定也十分勇于接受風(fēng)險(xiǎn)。女性常為了安全感，保守地呆在原地，總有一天別人會(huì)輕易地奪取你的腹地。女性可訓(xùn)練自己逐步接受風(fēng)險(xiǎn)，不必害怕改變。學(xué)習(xí)的過程，甚至是失敗的經(jīng)驗(yàn)，都能幫助你承受更大的決策與風(fēng)險(xiǎn)。
二、隨時(shí)準(zhǔn)備接受新挑戰(zhàn)
當(dāng)公司服役你一個(gè)新的任務(wù)，你從沒有嘗試過，女性的第一反應(yīng)大部分都是開始擔(dān)心自己能否勝任，從而給自己增加很多壓力。而男性面對(duì)相同的問題時(shí)，則會(huì)很樂觀地接受新任務(wù)，雖然他自己也可能不知道從何著手，但他不會(huì)讓別人知道。他相信自己一定能辦到，不需擔(dān)心。
三、勇敢行事
男性在從小就被鼓勵(lì)做事要勇敢果斷，所以在面對(duì)事情時(shí)，他們的潛意識(shí)總會(huì)比女性更加勇敢果斷。他們參與各項(xiàng)比賽、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽等活動(dòng)，早己習(xí)慣競(jìng)爭(zhēng)和輸贏，很多人也了解沒有永遠(yuǎn)的贏家。
四、不會(huì)私下抱怨
工作碰到瓶頸或挫折時(shí)，女性習(xí)慣私下向朋友與同事表達(dá)各種抱怨與煩惱，最后可能全公司的人都知道你的挫折。結(jié)果是沒有解決原有的困難，卻換來團(tuán)隊(duì)成員對(duì)你的不信任。每個(gè)人都會(huì)遇到瓶頸，但男性不會(huì)向其他同事透露煩惱，也不會(huì)表現(xiàn)出自己焦慮的情緒，因?yàn)檫@有助于完成工作。
五、掌握主動(dòng)權(quán)
大部分男性在潛意識(shí)中面對(duì)事情都喜歡迅速掌握主動(dòng)權(quán)。在職場(chǎng)中也一樣，男性慣于主導(dǎo)職場(chǎng)環(huán)境，一有機(jī)會(huì)便很自然地推薦自己，爭(zhēng)取表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，扮演火車頭的角色。相較之下，女性比較習(xí)慣默默耕耘，等待主管的賞識(shí)。但是機(jī)會(huì)往往是需要自己去爭(zhēng)取的，而不是一味的等待。
俗話有云：男女搭配，干活不累。一個(gè)全都是男性的辦公室的效率可能沒有男女搭檔的辦公室的高?？梢哉f辦公室因女性的存在而溫馨，生氣勃勃，當(dāng)然也有一些不受歡迎的OFFICE小姐。那么哪些女性不受同事歡迎呢？
第1種：該做的事不做，不該做的卻瞎做
幾個(gè)人同在一個(gè)辦公室，每天總有些雜務(wù)，如打開水、掃地、擦門窗、夾報(bào)紙等，這雖都是小事，但也要積極去做。如果你同事的年紀(jì)比你大，你不妨多做些。懶惰是人人厭惡的，如果你開水從來不打，可每天都喝，報(bào)紙從來不夾，可每天都爭(zhēng)著看，久而久之，人家對(duì)你就不會(huì)有好感了。如果你自己的房間收拾得非常干凈，可是在辦公室里從來不掃地，那么人家會(huì)說你比較自私。幾個(gè)同事在一處，就是一個(gè)小集體，集體的事，要靠團(tuán)隊(duì)來做，你不做，就或多或少有點(diǎn)不合群了。
第2種：領(lǐng)導(dǎo)面前獻(xiàn)殷勤
對(duì)單位的領(lǐng)導(dǎo)要尊重，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)正確的指令要認(rèn)真執(zhí)行，但不要在領(lǐng)導(dǎo)面前獻(xiàn)殷勤。有些人工作上敷衍塞責(zé)，或者根本沒本事，一見領(lǐng)導(dǎo)來了，就讓座、倒茶、遞煙，甚至公開吹捧，以討領(lǐng)導(dǎo)的歡心。這種行為，雖然與同事沒有直接的利害關(guān)系，但正直的同事都是很反感的。他們會(huì)在心里瞧不起你，不想與你合作，有的還會(huì)對(duì)你嗤之以鼻。如果你們單位的領(lǐng)導(dǎo)確實(shí)優(yōu)秀，你真心誠(chéng)意佩服他，那應(yīng)該表現(xiàn)得含蓄點(diǎn)，最好體現(xiàn)在具體工作上。有些人還經(jīng)常瞞著同事向領(lǐng)導(dǎo)反映問題，而這些問題往往是同事們平時(shí)在辦公室里談?wù)摰摹＿@實(shí)際上是一種變相的獻(xiàn)殷勤，同事得知后，也會(huì)厭惡的。
第3種：經(jīng)常抱怨工作，牢騷滿腹
一邊埋頭工作，一邊對(duì)工作不滿，一邊在完成任務(wù)，一邊愁眉苦臉。讓人覺得你是個(gè)干擾工作，愛說牢騷話的人，只知道對(duì)工作環(huán)境和同事的工作發(fā)牢騷、泄怨憤。也許你希望工作和環(huán)境秩序好一點(diǎn)，卻不能在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞秸J(rèn)真提出來，而只一味地抱怨。同事認(rèn)為你難相處，上司認(rèn)為你不順手。結(jié)果升級(jí)、加薪的機(jī)會(huì)卻被別人得去了，你只有“天真”的牢騷。女人的坦率令人欽佩，但是過分的坦率到將她的隱私告訴了不該告訴的人是時(shí)候，這時(shí)候的坦率就不再是坦率了。
第4種：工作不用心
你可能心不在焉的工作，時(shí)常遲到早退，拖延工作或者東游西逛打發(fā)工作時(shí)間。只是因?yàn)槟悴⒉淮偈棺约呵∪缙浞值毓ぷ鳎阅愀揪蜎]有發(fā)揮你的潛能。由于你的自制行為有了問題，使你形成了不良的工作習(xí)慣，阻礙了你的升遷晉級(jí)。善于觀察工作能力的人常怪你為何不能做得更好。起初，上司或許也有點(diǎn)失望和惋惜，可是到了后來也不抱什么希望了。上司總是想方設(shè)法把這種人打發(fā)走，或者調(diào)到無足輕重的崗位上。白領(lǐng)注意：上司會(huì)不會(huì)trap你？
第5種：霸氣十足
女秘書與老板接觸的機(jī)會(huì)最多，也常是老板的心腹之一。在這種情況下，一些女秘書容易自我陶醉霸氣十足。這樣的女秘書令員工討厭，也頗遭毀譽(yù)。老板常因工作忙而讓女秘書代為傳達(dá)指令，但這并不表示女秘書有權(quán)對(duì)員工發(fā)號(hào)施令。故女秘書切忌以“二老板”自居，否則，不但會(huì)使老板的指令難以執(zhí)行，也會(huì)給自己的工作帶來麻煩。
第6種：非讓男士請(qǐng)客
按理說，男人是不應(yīng)該吝嗇的，尤其是與女士在一起的時(shí)候，是要有點(diǎn)兒男子漢的派頭。比如請(qǐng)女士吃飯、喝咖啡、吃冷飲。但這必須是男士主動(dòng)向女士提出邀請(qǐng)，而不是女士要求男士請(qǐng)客?？墒牵袝r(shí)女人就是不懂這個(gè)道理，她們不是以女性的魅力來喚起男人的主動(dòng)、大方和瀟灑，而是直接地向男人乞討，叫男人左右為難。男人面對(duì)這樣的女人，總是不自在，感覺很不好。女人在男人面前，還是保持點(diǎn)兒矜持為好。
女性天生就有多愁善感的情感傾向，對(duì)外界的反映也比較強(qiáng)烈，因此職場(chǎng)女性更容易受不良因素所左右，而產(chǎn)生巨大的心理壓力，進(jìn)而可能產(chǎn)生各類心理問題。從近一階段來看，影響職場(chǎng)女性心理健康的主要原因存在四點(diǎn)因素。
一、工作壓力
工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，使職場(chǎng)女性不堪重負(fù)，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場(chǎng)女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場(chǎng)女性，往往對(duì)工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評(píng)，就有加大了心理壓力。
二、人際關(guān)系
職業(yè)女性心理健康在職場(chǎng)人際交往中備受考驗(yàn)。職業(yè)女性大都比較要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)或者外界認(rèn)可的時(shí)候，很容易自卑。而當(dāng)她們受到指責(zé)時(shí)，更會(huì)覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會(huì)給職場(chǎng)女性帶來各類軀體疾病。
三、表情暴力
所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專家認(rèn)為，這種表情暴力，其實(shí)只是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，對(duì)這種表情的猜忌和懷疑常常會(huì)讓自己感到煩躁不安。
四、婚姻家庭
女人是感情的動(dòng)物，對(duì)很多女人來講，家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因?yàn)榕巳绱酥匾暭彝ズ突橐?，因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，對(duì)職場(chǎng)女性心理健康的打擊是致命的。
職場(chǎng)女性接受來自各方面的心理壓力很大，需要及時(shí)調(diào)節(jié)放松心態(tài)，以保障女性心理健康的持續(xù)發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)有不良情緒和心理壓力，要盡快消除，以避免產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題，甚至抑郁癥、焦慮癥等重大心理疾病。
職場(chǎng)、商場(chǎng)、戰(zhàn)場(chǎng)，古往今來都是人們展現(xiàn)才能斗智斗勇的較力場(chǎng)，很多人會(huì)靠自己的聰明才智贏得一席之地，還有很多人四處碰壁、狼狽不堪！不管你是否成功，在職場(chǎng)上就必須遵守以下幾條定律，一起來看看吧！
1、矛盾定律
人人都明白一朝天子一朝臣，因此跟領(lǐng)導(dǎo)走得太近了不行，離得太遠(yuǎn)也不行。跟得太近了怕站錯(cuò)了隊(duì)，一旦大樹倒掉，大難就會(huì)臨頭；離得太遠(yuǎn)了，好處永遠(yuǎn)輪不到，壞事少不了。左也不是，右也不是，此乃機(jī)關(guān)人員揮之不去的煩惱。
2、尷尬定律
苦干的不如巧干的，還有所謂干的不如看的，看的不如搗蛋的。因而上去的不一定是能力強(qiáng)的，原地踏步的不一定是低能的。對(duì)此，你不服不行。
3、變臉定律
見到上司唯唯喏喏，這是逼出來的；見到同級(jí)嘻嘻哈哈，這是裝出來的；見到群眾兇兇巴巴，這是情感的自然流露。學(xué)會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，因人而異，看風(fēng)使舵，是機(jī)關(guān)的立身之本、生存之道。
4、趨同定律
領(lǐng)導(dǎo)的愛好，往往會(huì)成為辦公室成員的共同愛好，即愛好著領(lǐng)導(dǎo)的愛好，幸福著領(lǐng)導(dǎo)的幸福，快樂著領(lǐng)導(dǎo)的快樂。
5、轉(zhuǎn)移定律
領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)批了領(lǐng)導(dǎo)，作為被領(lǐng)導(dǎo)的你就得小心領(lǐng)導(dǎo)拿你當(dāng)做“出氣筒”。你要覺得窩火，可以再找被你領(lǐng)導(dǎo)的人發(fā)一通脾氣，指責(zé)他“怎么搞的！”如果沒有，那就打落牙齒往肚子里咽。有經(jīng)驗(yàn)的老婆、孩子發(fā)現(xiàn)其臉上陰到多云，一般都會(huì)知趣地走開。
6、關(guān)系定律
有本事沒關(guān)系的吃苦飯，沒本事有關(guān)系的跟著吃，有本事又有關(guān)系的不愁吃，沒本事又沒關(guān)系的看別人吃。問題在于自認(rèn)為有本事的人未必能得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，因此，有本事和沒本事的，都要拼命地找關(guān)系，有了關(guān)系的則不惜絞盡腦汁鞏固好關(guān)系。
7、競(jìng)爭(zhēng)定律
能寫的往往不如跑腿的，能干的往往不如能吹的，能說的往往不如會(huì)送的。踏實(shí)本分的不如善長(zhǎng)張揚(yáng)的，遵守制度的不如聽話的，堅(jiān)持原則的不如會(huì)變通的。
8、忌諱定律
在辦公室通常聽不到牢騷怪話，比如報(bào)紙上報(bào)道又揪出了一個(gè)貪官，你只能選擇腹誹，恨在心里。如大放厥詞、口無遮攔地進(jìn)行猛烈抨擊，有人會(huì)認(rèn)為你是在含沙射影，指桑罵槐。你在表明自己愛和恨的同時(shí)，實(shí)際上是在孤立自己，很有可能成為他人尤其是領(lǐng)導(dǎo)設(shè)防的對(duì)象。要議論就議論美國(guó)的克林頓，伊拉克的薩達(dá)姆。所以經(jīng)過辦公室的歷練后，人人都會(huì)把握住“說古不說今，說外不說中，說遠(yuǎn)不說近”原則的。
9、歸因定律
凡是職務(wù)上不去的，眾口一詞就是不會(huì)拉關(guān)系，朝中無人沒后臺(tái)，沒有人認(rèn)為自己的能力素質(zhì)不夠。這是最體面的理由。但在領(lǐng)導(dǎo)面前卻從來不說自己是懷才不遇。
10、活躍定律
領(lǐng)導(dǎo)在辦公室的時(shí)候，氣氛永遠(yuǎn)是“團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅”不“活潑”；而領(lǐng)導(dǎo)不在的時(shí)候，氣氛會(huì)變得異?；钴S，可以海闊天空，說說笑笑、吹吹牛皮、聊聊足球、侃侃新聞、議議女人……無所不及。
11、不公定律
能干的總有干不完的活，不能干的總是沒有活干。干得多的人犯錯(cuò)誤的幾率就高，到頭來往往吃力不討好。少干或不干的人，往往不犯或少犯錯(cuò)誤，給領(lǐng)導(dǎo)的印象卻是個(gè)好同志。
12、加班定律
“月亮走我也走”，領(lǐng)導(dǎo)到了下班時(shí)間不走，下屬就不能理直氣壯地走。加班等于敬業(yè)，至于效率可以不聞不問。而領(lǐng)導(dǎo)不在的時(shí)候，加班等于白加。
13、新官定律
新上任的領(lǐng)導(dǎo)不管見到誰(shuí)都是笑容可掬，親切有加。如果你認(rèn)為新來的頭兒平易近人，聯(lián)系群眾，沒有架子，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。3天過后，大都原形畢露，眼睛朝上，目無群眾，再也找不到上任伊始的影子，倒是官腔十足，架子不小。
現(xiàn)如今女人能頂半邊天，有的時(shí)候男人都心甘情愿的讓女人頂著2/3的天?？墒侨嗽诼殘?chǎng)，卻是另一番景象。為什么男性總是主角？而身處職場(chǎng)的職業(yè)女性卻都充當(dāng)著配角？女性如何在職場(chǎng)上生存呢？
第一、處事切勿優(yōu)柔寡斷，感情用事。
女人的感情細(xì)膩，思維是感性的。這些與生俱來的特質(zhì)，決定了職業(yè)女性在職場(chǎng)處事優(yōu)柔寡斷，對(duì)突發(fā)事件不能作出快速反應(yīng)，從而直接影響到工作效率和成果。然而，這些特質(zhì)更能襯托出男性處事的干練、精明和果斷。職場(chǎng)不是一個(gè)講人情，談施舍的地方，做事不能夾帶個(gè)人情感，不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)“心太軟”而為公司鑄成大錯(cuò)。
職業(yè)女性要想在職場(chǎng)取得成績(jī)，必須付出比男性更多的努力和精力。這就要求職業(yè)女性更具男兒氣概，尤其是身邊優(yōu)秀的男性的確是值得自己作為榜樣好好學(xué)習(xí)的。從不斷學(xué)習(xí)中提高自己工作效率和處事方式。
第二、切勿過分依賴他人的幫助。
女人都有這樣的感觸，會(huì)在某些時(shí)候能享受男士們照顧和幫助，尤其是漂亮的女人。當(dāng)你剛進(jìn)公司，就會(huì)被年輕的男同事們包圍著，重活累活他們包了，你不會(huì)的銷售報(bào)表他們替你做好了，你不懂的市場(chǎng)規(guī)劃他們幫你想好了，你操作不了的電腦程序，他們更是以最快的速度幫你安裝成功了。辦公室的工作和生活突然間，變得安逸而舒適。這時(shí)，女人的依賴心理會(huì)在不知不覺當(dāng)中不斷滋生，而日后工作的隱患也在同一時(shí)刻日趨顯現(xiàn)。當(dāng)工作直接需要你來完成時(shí)，而你的表現(xiàn)卻讓上司懷疑起你的工作能力，到那時(shí)等待你的將是被淘汰的命運(yùn)。
工作盡可能親力親為。別人幫助，更利于自己更快、更好的熟悉工作流程及掌握工作技能。利用自身的資源，發(fā)揮潛能，創(chuàng)造個(gè)人價(jià)值。摒棄女人特有的依賴心理，增強(qiáng)獨(dú)立處理能力。
第三、職場(chǎng)切忌猜疑、論事非、口無遮攔。
女人的通病妒忌、猜疑、背后論事非，身在職場(chǎng)這所有的通病是影響工作業(yè)績(jī)和晉升的關(guān)鍵因素?，F(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)激烈地職場(chǎng)中，要求職業(yè)女性們豁達(dá)開朗、充滿熱情，善于與人溝通，愿從心底信任和接納別人，必須拋棄不健康的心理，把“心眼”徹底地“解放”出來。
我們應(yīng)該全身心的投入到你的工作中去，不要讓自己的嘴巴在職場(chǎng)“隨心所欲”，不要浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)間和精力，踏踏實(shí)實(shí)地做好任何一件事，你的老板和你的同事都有著一雙血亮的眼睛，你的付出終會(huì)得到回報(bào)。
第四、居安思危，人無遠(yuǎn)慮，必有近憂。
當(dāng)女人過了闖勁的年齡之后，都希望有一份穩(wěn)定的工作，干得好還不如嫁得好的思想深入女人心。在職場(chǎng)多年，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，職業(yè)生涯已經(jīng)得到了定位。同時(shí)也失去了前進(jìn)的動(dòng)力，一切都顯得平平淡淡，大風(fēng)大浪的日子已經(jīng)過去。穩(wěn)定的工作、穩(wěn)定的收入、使她們安于現(xiàn)狀再也沒有過去勇往直前的精神去實(shí)現(xiàn)更高、更遠(yuǎn)目標(biāo)和抱負(fù)。
職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)殘酷和激烈，正是因?yàn)槁殘?chǎng)新人輩出，實(shí)力不同凡響。如果讓自己一直保持停滯不前的狀態(tài)，早晚面臨被強(qiáng)者吞噬的結(jié)局。所以，如今職業(yè)女性要高瞻遠(yuǎn)矚、有遠(yuǎn)見，不斷對(duì)自己充電，讓自己不被淘汰，確立全新的職業(yè)目標(biāo)，達(dá)到新的高度。
現(xiàn)代職場(chǎng)人員一定要懂得一些職場(chǎng)中的潛規(guī)則，剛剛?cè)肼毜男氯穗y免會(huì)迷惘，不知道如何適應(yīng)新環(huán)境，更不知道如何在職場(chǎng)中生存，職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，身在職場(chǎng)的人，不僅要盡職盡責(zé)完成好工作，還要學(xué)會(huì)在紛繁復(fù)雜的職場(chǎng)中戰(zhàn)斗以及使自己生存下去的各項(xiàng)本領(lǐng)。以下是一些職場(chǎng)通用法則，希望能讓你的職場(chǎng)修煉更上一層樓。
1、管好自己的嘴巴
由于大部分時(shí)間都是與同事相處，有時(shí)會(huì)覺得跟同事的關(guān)系特別親切，許多人會(huì)忍不住想同他們分享自己的私事，例如，孩子養(yǎng)育問題、個(gè)人健康問題等等。但是，在職場(chǎng)中這是一件很危險(xiǎn)的事情。有些人就因?yàn)闊o意中透露的私事，導(dǎo)致公司管理層在做決策時(shí)（特別是在對(duì)需要委以重任的人選上）因考慮相應(yīng)因素，而令自己錯(cuò)失了個(gè)人事業(yè)的大好機(jī)會(huì)。
此外，在工作中，很多時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)說：“大家暢所欲言吧，公司會(huì)考慮每個(gè)員工的意見”，千萬不要落入這個(gè)陷阱。大多數(shù)時(shí)候公司是不能“暢所欲言”的，尤其是當(dāng)你對(duì)公司的政策，環(huán)境或制度說出了真實(shí)的想法，公司會(huì)認(rèn)為你是影響公司氛圍的個(gè)別派，認(rèn)為你很危險(xiǎn)而通過一些方法讓你離開。
還有就是，許多公司的人事部會(huì)定期找員工談話。要記住，人事部并不是你的傾談對(duì)象，它的首要任務(wù)不是去幫助員工，而是為保護(hù)公司利益不受員工損害。因此，千萬不要把你對(duì)公司、對(duì)老板的真實(shí)態(tài)度表露出來，否則你會(huì)死的很慘。因?yàn)槟闩c人事部的談話內(nèi)容，必然會(huì)上傳到?jīng)Q策部門，例如你的老板、經(jīng)理、主管等。
因此，身在職場(chǎng)，無論在何時(shí)何地，都要管好自己的嘴巴，如果你還想立足于此的話。
2、敢于展示成績(jī)與承認(rèn)失誤
許多公司都有業(yè)績(jī)考核，而大的綜合考核一般每年會(huì)有1-2次。業(yè)績(jī)考核的結(jié)果影響到個(gè)人的獎(jiǎng)金與晉升等。而是，許多員工發(fā)現(xiàn)業(yè)績(jī)考核結(jié)果跟自己想象的不太一樣。這是因?yàn)闃I(yè)績(jī)考核中最重要的是上司怎么判斷你的業(yè)績(jī)。特別是那些沒有實(shí)際測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)的崗位，需要平時(shí)就要向你的主管上司來展示你的工作成績(jī)。因?yàn)椴煌谧鲣N售等工作，可以用銷售數(shù)據(jù)顯示你的業(yè)績(jī)。
許多人只顧埋頭苦干，平明不注意同領(lǐng)導(dǎo)溝通，而也不懂得展示自己的業(yè)績(jī)，結(jié)果一到年底考核就對(duì)結(jié)果不滿，向上司提出意見。其實(shí)，最主要的還是要先從自己這里做下改變，跟上司做定期的溝通并對(duì)自己的業(yè)績(jī)進(jìn)行宣傳，這樣，才能讓上司留下一個(gè)基本的評(píng)價(jià)印象及考核依據(jù)。
同時(shí)需要注意，不能為了工作考核，而去隱瞞工作的失誤。因?yàn)樵诠ぷ髦校總€(gè)人都難免會(huì)犯一些失誤。但是，如果你的失誤會(huì)涉及到你的部門或你的上司，千萬不要隱藏，因?yàn)楹芸赡芤驗(yàn)殡[藏自己的失誤而帶來更大的失誤，到時(shí)后悔也于事無補(bǔ)。而如果你非常負(fù)責(zé)地處理你的失誤，有時(shí)它不會(huì)讓你難堪，同時(shí)從另一方面也讓你的上司認(rèn)為你很誠(chéng)實(shí)并且有責(zé)任心。
3、要明白努力工作與待遇并不相等
在職場(chǎng)上的人也許都聽到過這句話：“只要你努力工作就會(huì)得到相應(yīng)待遇?！保?，事實(shí)告訴我們，千萬別相信這句話，在職場(chǎng)中，不是努力工作就會(huì)得到相應(yīng)待遇。
在你新入職時(shí)，你的工資就是你的全部，而其它待遇都會(huì)跟著你的工資而浮動(dòng)。即使公司有統(tǒng)一調(diào)薪標(biāo)準(zhǔn)，那也是按照你目前的工資的一定比例來調(diào)整，而保險(xiǎn)、公積金都與工資相聯(lián)系，因此，如果你的基本工資很低，那么你以后的工資上漲空間也不會(huì)很大。
而如果你還在想，只要我努力工作，做出業(yè)績(jī)，公司會(huì)由于我的出色表現(xiàn)而有所表示，坐等公司給你加薪，那就有些天真了。也有人害怕自己提要求以后老板有什么想法而一直不敢提出加薪。但如果你一直不提加薪，公司給你的可能就是一個(gè)平均值的薪水，而不是你心里所期望的。當(dāng)然你想要求加薪，最首要的是弄清楚你的“價(jià)值”，還必須是站在公司的角度來看。只有在這一前提下，你才可以大膽地提出自己的加薪要求，而不用單單等待公司來給你加薪。
4、不要同你的上司作對(duì)
人人都清楚一朝天子一朝臣，這個(gè)道理在職場(chǎng)中同樣適用，而同領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系就顯得更為微妙了。因?yàn)楦I(lǐng)導(dǎo)走得太近與太遠(yuǎn)都不行，而一旦站錯(cuò)了隊(duì)，很可能有意想不到的后果。而在公司里，對(duì)個(gè)人產(chǎn)生最直接影響的人非你的頂頭上司莫屬。一定要與之保持一個(gè)恰當(dāng)距離的關(guān)系，最為重要的是，任何時(shí)候，都不要與你的頂頭上司作對(duì)。也許你的上司沒有你聰明、能干，而你對(duì)他也并不服氣。但是，既然他能成為你的上司，坐到那個(gè)位置上，就說明他必然有一些其他方面的能力，管理力或是領(lǐng)導(dǎo)力、而當(dāng)你和上司兩人產(chǎn)生沖突時(shí)，公司必然會(huì)同你的上司處于一個(gè)戰(zhàn)線上，在職場(chǎng)中，跟自己的上司作對(duì)的人，最終結(jié)果都不會(huì)太好，請(qǐng)一定要記住這一點(diǎn)。
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