白領(lǐng)坐飛機36條注意事項
養(yǎng)生注意事項。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“白領(lǐng)坐飛機36條注意事項”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
：白領(lǐng)坐飛機注意事項有哪些？上班族總是會有出差辦公的時候，尤其是國際公司的員工出差更是家常便飯，那么白領(lǐng)坐飛機注意事項有哪些呢？下面為您介紹。
1、務(wù)必在飛機起飛前的半小時辦好手續(xù)，最好根據(jù)情況提前到機場，特別是黃金周、春運等人多的時候。
2、托運的憑證一般貼在機票上，到達并取出行李后，會有工作人員檢查托運憑證和行李上的標簽是否相對應(yīng)。小心別拿錯別人的，把自己的丟了。
3、喜歡靠窗戶位置的朋友可以在換登機牌的時候讓辦理人員給你安排一個靠窗位置，一般都沒有問題。
4、一般只要飛機晚點，在吃飯時間的，機場都會提供免費飲料或餐食（似乎晚上的比中午的更易得到照顧）。如果晚上的飛機告知當(dāng)天不能飛了，就得看情況了。是飛機維修、航班調(diào)配等的原因，機場會提供食宿。由于天氣、突發(fā)事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改簽了，這種情況機場是不管吃住的。
4、飛機上提供小食品和飲料，碰到是用餐時間的還提供正餐，兩盒，一中一洋（米飯+面包啦）。沒吃飽的可以再要一份。水倒是可以少喝點，雖然飛機上也有廁所，但每每遇到氣流便要停止使用。
5、起飛前別忘關(guān)手機，就算你忘記關(guān)機空姐會也提醒你的。
6、起飛或降落時，如耳朵感覺不適，可張開嘴或嚼口香糖也有效。
7、當(dāng)您進入機艙時，可將座位卡交給空中服務(wù)員，請他帶領(lǐng)或指引入座。到了座位以后，可將隨身行李擺在座位頂上的行李艙。大衣或雨具可交由空服員代為保管，沿途飛機上有任何需要，也都可以要求空服員幫忙，不用客氣。
8、飛機起飛和降落前后，搖晃厲害，應(yīng)系好安全帶。
9、禁止吸煙NOSMOKING的信號消失后，吸煙區(qū)內(nèi)的旅客就可以隨意吸煙了。但僅限于紙煙，煙絲和雪茄因機艙內(nèi)空氣調(diào)節(jié)速度不足以有效排除，故絕對禁止。火柴和打火機最好放在口袋，不要放在行李里面，比較安全。飛機上也賣香煙，價錢便宜可以買來自用或送人，但也不要多買，免得被海關(guān)沒收。
10、托運行李時有的機場會收一個保險費，10元左右，比如福州機場。如果你的行李箱沒鎖，有的機場會強制你花5塊錢買把小鎖，比如廣州機場。
11、帶著水果刀時最好放在行李中托運，不然90%可能會給沒收掉。
12、小動物不能帶上飛機，要托運也要有檢疫證明，比較麻煩。盆栽植物、花卉類的可以。
13、盡量早到機場，晚到的如遇超售情況就有可能被拿下。票打折越多的越容易被拿下，所以，買了打折票的同志，早點去辦理手續(xù)為妙。
14、前座背后有一小桌板，吃東西、寫信時可拉出使用，用畢收起，非常方便。其下通常置有兩三個大袋子，要面放著班機時刻表、航線圖、明信片、紙拖鞋、嘔吐專用塑膠袋等。
15、頭頂上的架子備有枕頭、毯子供旅客使用，不夠的話，還可以向空服員索取。
16、架子里面或窗戶中間有空氣調(diào)節(jié)孔和電燈按鈕，需要時可以自行啟用。
17、隨著飛機的上升，耳朵會因高空壓力而不舒服，嚼片口香糖或吃東西，保持口腔活動，可以減少不適的感覺。
18、如有嬰兒同行，則可在此時喂食牛奶。
19、飛機上的座位很舒服，下方有一圓形按鈕，想仰臥時用力按它，靠背會自動往后傾倒，但飛機起降時，靠背必須放直，恢復(fù)原狀。
20、在安全狀況下，坐在飛機緊急出口的旅客絕對注意，無論如何不能因好奇提拉扶手，否則飛機將會迫降或失事。
21、旅客不能開這是炸彈之類的玩笑，否則將被拘留并承擔(dān)由此引起的巨額費用。
22、根據(jù)國際空運協(xié)會規(guī)定，經(jīng)濟艙不招待酒類，不過也有部份航空公司的經(jīng)濟艙是供應(yīng)酒類的。只要指定酒名，服務(wù)員就會送上來。機上也出售整瓶的酒，價錢和免稅商店差不多，也很便宜。機上的酒吧，旅客都可以使用，但注意不要喝醉酒，免得出丑。
23、噴氣客機飛行高度都很高，機身較穩(wěn)，除了日出、日落和云層外，看不到大地的景色，閱讀書報以及寫信的機會相對增加。通常機上會有報紙、雜志供應(yīng)，自己喜愛的書刊也可以隨身攜帶2、3本。
24、對於食物有特殊要求的旅客，像佛教徒吃素、回教徒不吃豬肉，事先向訂度組或機場柜臺辦理登機手續(xù)老說明，航空公司會特別為您準備。
25、飛機上一律采用西餐的形式，進餐時也供應(yīng)茶、咖啡、可樂、汽水等飲料，可以隨時向空服員索取。
26、頭等艙乘客，可免費飲酒，經(jīng)濟艙乘客則需付費。
27、睡覺時，可以把座位放倒，換上拖鞋，把枕頭擺好，蓋上毛毯，最好系上安全帶，免得遇到氣流不穩(wěn)，空服員會把旅客叫醒，請您系安全帶，反而擾人清夢。
28、洗手間依機型不同，有的在前，有的在后。男女有別，進去之前應(yīng)先看清楚門外的標志，以免誤闖。門上有OCCUpIED的信號表示使用中不要再去敲門，VACANT表示沒人，可以使用。進去后一定要上鎖OCCUpIED的信號才會亮，告訴別人你已在使用中。FLASH表示用畢沖水。在洗手間內(nèi)，吸煙也是絕對禁止的。
29、航行中，空服員會發(fā)一份入境登記表或海關(guān)申報表，應(yīng)該早一點填妥。填寫的項目，護照上都有，但須以英文填寫，不會填可請隨行導(dǎo)游或空服員代填。
30、如暈機，可向服務(wù)員要鎮(zhèn)定劑，或打開空氣調(diào)節(jié)孔吹冷空氣，實在忍不住，并可以拿出嘔吐袋來預(yù)備。
31、遇到機艙內(nèi)氧氣密度不平衡，有呼吸困難、頭痛、咳嗽、心臟不舒服等現(xiàn)象產(chǎn)生時，只要拉下頭上的氧氣罩套上，不久就可恢復(fù)正常。
32、上飛機前不要進食含過多的纖維素和容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，以免在飛機上腹脹及食欲不振。
33、不要吃太飽。因進食大量油膩或高蛋白食品，不容易消化，會導(dǎo)致腹脹、腹瀉及容易暈機。
34、不可饑餓上飛機。因為飛行時，高空氣溫及氣壓之變化使人體需要消耗較多的熱量。
35、要吃含熱量高的食物，而且胃中空虛容易惡心，所以上飛機前應(yīng)吃易消化及營養(yǎng)豐富的食品。www.cndadi.net
36、原則上在上飛機之前一至一個半小時，可依個人喜好，選吃些面包、小點心、牛奶、瘦肉和水果等，只要八分飽即可。
以上就是為您總結(jié)的白領(lǐng)坐飛機36條注意事項，供參考。
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1、90歲老人坐飛機注意什么
1.1、患有心血管系統(tǒng)疾病的人,在空中旅行容易引起充血性心力衰竭、心肌缺血、肺動脈高壓和并發(fā)高血壓病。因此,有這類病史的人,乘機前要先請醫(yī)生鑒定,以決定能否乘機。
1.2、心血管疾病患者。因空中輕度缺氧,可能使心血管病人舊病復(fù)發(fā)或加重病情,特別是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及嚴重高血壓病人,通常認為不宜乘飛機。
1.3、患有高血壓 糖尿病 冠心病 腦血管病人如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤這類病人 由于飛機起降的轟鳴、震動及缺氧暈機等,可使病情加重,禁止乘飛機。
1.4、呼吸系統(tǒng)疾病患者。如肺氣腫、肺心病等患者,因不適應(yīng)環(huán)境,如果有氣胸、肺大炮等,飛行途中可能因氣體膨脹而加重病情。
1.5、準備飛行前,老年旅客應(yīng)輕裝簡行,物品盡量托運,但隨身應(yīng)備齊急救藥品,以免發(fā)生意外。老年人長時間乘坐飛機時,不要穿緊身衣褲鞋襪。
2、老人坐飛機是否需備健康證明
盡管民航管理局頒布的運輸細則中,并未規(guī)定老人乘飛機需要醫(yī)院的“診斷證明書”,但有的航空公司表示,只要家屬認為老人身體健康即可安排老人上飛機,但高齡老人要出示醫(yī)院開具的健康證明才能登機,卻是被更多航空公司默認的“行規(guī)”。為防耽誤旅程,為老人訂購機票前需盡早安排體檢。
3、哪些老人不宜坐飛機
一般來說,身體狀況較好、心臟功能沒有明顯障礙的老年人是完全可以坐飛機的,由于飛機航行快捷、平穩(wěn)、舒適,坐飛機還應(yīng)成為老年旅客長途旅行的首選。身體狀況欠佳的老人則應(yīng)視身體狀況或遵循醫(yī)囑做出選擇。如患有心血管疾病的老人通常不宜坐飛機——對有嚴重高血壓和心臟病的老年人來說,大氣壓的變化可能引發(fā)如血壓升高、心輸出量減少、呼吸困難等后果,甚至危及生命;由于飛機起降的轟鳴、震動及缺氧等原因,患有腦血管病的病人可能舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。
老人健康證明怎么開
70歲以上的老年人在乘機時應(yīng)提前一周左右進行體檢,確保身體健康,適合乘機。體檢應(yīng)在縣級以上醫(yī)院進行,著重檢查心電圖、血壓、呼吸道等項目。雖然民航局沒有對乘機人員的年齡作特別要求,但由于航空飛行可能會誘發(fā)老年人的心臟病、高血壓等疾病,各航空公司也對老年人乘機做出了不同的規(guī)定。
春秋航空規(guī)定老年人必須提供180天以內(nèi)、縣級以上醫(yī)院提供的體檢證明才可以購票。體檢證明必須包含心電圖、血壓、呼吸道檢查并由醫(yī)院簽字蓋章；東方航空、中聯(lián)航規(guī)定老人在乘坐航班前應(yīng)提前一周左右到縣級以上醫(yī)院開具適宜乘機證明,在登機時由機組人員檢查；河北航空規(guī)定應(yīng)提前在河北航空官網(wǎng)下載《健康保證書》,由老年人簽字并在乘機過程中隨身攜帶；石家莊機場建議旅客,因為各航空公司對于老年人乘機的規(guī)定并不相同,旅客在購票前應(yīng)聯(lián)系航空公司,了解具體的規(guī)定后再購票,以免影響您的出行。
老年人出游的注意事項
1、老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者,除了帶日常服用的藥物外,還須準備一些特殊的急救用藥。
3、莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”,因此,高齡老人外出旅游時宜帶手杖。
4、防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出游時,老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發(fā)生意外。
5、注意過敏。有過敏史的老年人,要盡量回避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。
6、注意防寒保暖。春天氣候多變,反復(fù)無常,乍暖還寒,容易引起流感等呼吸道傳染病。因此,應(yīng)備足備齊衣物、用品等,以防不測。
7、防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時,易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等,應(yīng)重視預(yù)防。平時需要用藥治療者,不可擅自停用,否則,可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā),病情加重或惡化。
1、老人可以坐飛機
民航總局頒布的《中國民用航空旅客、行李國內(nèi)運輸規(guī)則》規(guī)定,70歲以上的老人乘坐飛機,須持縣級以上醫(yī)院出具的適合乘坐飛機的證明。老年人若沒有心血管疾病,例如高血壓、心臟病,可以搭乘飛機旅行。但患有上述疾病搭乘飛機時,專家認為,可以試著爬一層樓臺階看看,若沒有出現(xiàn)任何不適的狀況時,應(yīng)該就無妨;但仍應(yīng)該請醫(yī)師評估。老人乘機注意盡量選擇大型和中型的客機,不要坐小型客機。近期內(nèi)曾動過手術(shù)的人,或者患有出血性胃潰瘍、中耳炎者,不適宜搭乘飛機。
2、老年人乘坐飛機的注意事項
輕裝簡行,一些隨行物品盡量托運,但隨身物品中,需要備有相關(guān)的急救藥品,以免發(fā)生意外。
緊張和勞累會讓個別老年人出現(xiàn)低血糖的癥狀,應(yīng)帶幾塊糖可以緩解緊張感,也能預(yù)防低血糖的發(fā)生。
上飛機之前適當(dāng)運動一下,乘坐飛機途中,最好每隔1-2個小時起身活動一下,這對患有靜脈血栓的老人來說尤為重要。
若是老人獨自乘坐飛機,還應(yīng)將接、送老人的相關(guān)子女、親屬、朋友的電話寫在一張便條上,讓老人隨身攜帶,若發(fā)生意外,方便機場服務(wù)人員及時聯(lián)系。
3、體質(zhì)虛弱的老人不能坐飛機
由于一些老年人體質(zhì)較弱,身體機能退化比較嚴重,尤其是血管、心臟、胸腔、肺等部位的功能減弱,會使這些人無法有效地適應(yīng)飛機在起飛、飛行時所產(chǎn)生的氣壓變化與顛簸,可能引起身體不適,甚至對這些器官造成傷害。
乘飛機手續(xù)的辦理流程
1、拿著機票、身份證(非典期間多了個健康申報表)到指定柜臺(一般一進侯機廳就可以看見一個大屏幕,上面顯示有各個航班相對應(yīng)的辦理柜臺號)交給辦理人員。她(他)會給你換登機牌,問你有沒有行李要托運。記住拿回來的東西里至少應(yīng)有三樣:身份證、機票、登機牌、別落下了。
2、買保險(20元,不強制,看個人需要)。
3、過安檢。到安檢通道,你需要將機票的旅客聯(lián)、登機牌、身份證交給安檢員,安檢員審核沒問題會在登機牌上面蓋章。然后過安檢門,隨身帶的物品要從安檢門旁的X光安檢機過去。
4、候機。登機口號碼在登機牌上有標明,找到與登機口對應(yīng)的候機廳,到指定登機口等上飛機,在候機廳休息時要注意廣播通知登機。
5、登機后扣安全帶、關(guān)手機。找機上位置,登機牌上標明有你的位置,找到你的位置坐下,扣上安全帶,起飛前關(guān)掉手機。
老人如何健康飲食
1、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。
2、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
3、飲水宜多
老人對口渴的感覺不像年輕人那么敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會引起老人便秘和體內(nèi)代謝失調(diào)。
4、老年人不宜吃太油膩的食物
淡,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標,由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。
5、食物要軟
老年人的牙齒常常會松動或者脫落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物,想比較硬的果實類食物等,當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
白領(lǐng)頸椎病注意事項
1、白領(lǐng)頸椎病注意事項之勞逸結(jié)合
頸椎病患者在日常生活和工作中應(yīng)當(dāng)注意保持良好的休息和睡眠,長期的出于某一種狀態(tài)和姿勢,會導(dǎo)致頸部的酸痛從而誘發(fā)頸椎病,因此頸椎病的預(yù)防應(yīng)該注意從日常生活習(xí)慣做起,平時患者們要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
2、白領(lǐng)頸椎病注意事項之工作之余應(yīng)適當(dāng)鍛煉
在工作之余適當(dāng)?shù)倪M行運動鍛煉也是頸椎病患者們需要注意的事項,在工作之余加強頸部肌肉的運動鍛煉,可以適當(dāng)做頭、上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,這樣既可以防止疲勞,又可以使頸部肌肉得到鍛煉?？梢宰鲱i部保健操來使頸部肌肉得到放松。
3、白領(lǐng)頸椎病注意事項之避免長時間吹空調(diào)
潮濕寒冷的空氣對頸椎病的康復(fù)沒有任何幫助,甚至?xí)?dǎo)致病情的加重,因此在日常生活中頸椎病患者應(yīng)當(dāng)注意嚴格避免潮濕寒冷的環(huán)境,避免長時間吹空調(diào),隨天氣的變化添減衣服。
4、白領(lǐng)頸椎病注意事項之糾正不良的姿勢
4.1、坐姿:自然端坐,腰與大腿、大腿與小腿保持在90到110度角,保持頭頸自然伸直或略微前傾,雙肩放松挺胸,頭、頸、胸、腰保持正常生理曲線。
4.2、站姿:膝微屈,臀大肌輕度收縮,腹肌自然收縮,感到頸部酸時,可以搖頭放松。
4.3、睡姿:胸、腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放松。最好采取側(cè)臥或仰臥,不可俯臥。
5、白領(lǐng)頸椎病注意事項之正確的康復(fù)治療
頸椎病患者還要選擇正確的康復(fù)治療,頸部牽引治療必須在理療師的指導(dǎo)下進行,不可盲目自行牽引。社會上流行的按摩治療應(yīng)慎重,粗暴手法常使頸椎病加重,甚至?xí)鸾匕c,想要按摩的患者應(yīng)去正規(guī)的醫(yī)院,可進行一些輕柔手法按摩以減輕頸周軟組織的不適感?；颊咭部梢赃M行一些物理療法康復(fù)治療,比如離子導(dǎo)入療法、高頻電療法、石蠟療法、磁療法、溫?zé)岑煼ǖ取?/p>
白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病
1、注意肩部保暖
女人要學(xué)會愛護自己,就要從保暖開始。夏季白領(lǐng)一直會在空調(diào)的辦公室中工作,這看似是令人很羨慕的。但是這樣很容易導(dǎo)致肩部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。所以白領(lǐng)要注意肩部保暖,特別是頸椎不好的白領(lǐng)。
2、加強頸肩部肌肉鍛煉
從事長期伏案工作,肩部會處于緊張的狀態(tài),很容易引起酸痛刺骨的癥狀。在工作之余,白領(lǐng)可以放下工作,做一些肩部肌肉鍛煉,如頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,以放松肩部肌肉,增強肌肉韌度。
3、選擇適合的枕頭
我們每晚睡覺都要枕枕頭,但是很少有人知道枕頭對我們的影響。選擇一個適合自己的枕頭有助于頸椎的保護,一般來說枕頭高度在10~15cm之間,并且枕頭是用來托住頸部的而不是頭部的。
4、正確的背包
很多人都喜歡在一側(cè)背包,長期這樣下去很容易引起頸椎病。所以專家建議,單肩包要兩側(cè)更換著背,這樣才能不至于一側(cè)肩部過于疲勞而誘發(fā)頸椎病。
白領(lǐng)頸椎保健操
1、保持自然的站立,雙眼平視前方,雙手叉腰。頭頸先是向左后上方伸展至極限位,好像回頭看月亮一樣,然后盡力向這個方向牽拉,保持3~5秒鐘,還原。然后再向反方向做。
2、按揉頸椎棘突,兩手重疊,左右在頸椎上部來回揉,一直往下走,三個手指頭重疊,一直揉到低頭的時候最大的椎骨即頸7椎處為止。
3、按揉頸椎夾脊,這時把三個手指頭放到頸椎的兩側(cè),上下揉,揉到頸7椎下的大椎穴為止。按照8×8拍來做。
4、保持自然的站立,雙眼平視前方,雙手叉腰。頭頸先向左前下方探伸,眼睛看著前下方的地面,然后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸,盡力向此方向牽拉,保持3~5秒,還原。然后再向反方向做。
5、保持自然的站立,雙眼平視前方,雙手叉腰。頭頸先向左后下方伸展至極限位,眼看右后下方,即腳跟這個位置,然后盡力向這個方向牽拉,保持3~5秒,還原。然后再向反方向做。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：常坐辦公室的白領(lǐng)是最易發(fā)胖的人群之一，照成了很多愛美人士的困擾。下面就給大家介紹一些適合辦公室白領(lǐng)的減肥方法，讓你快速瘦身，輕松擁有好身材!
白領(lǐng)減肥注意事項：
一、減肥的秘訣是不要勉強
特別是，如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人，她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那么，接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
有沒有試過中午已經(jīng)吃得很飽，但一到下午就會嘴癢癢，很想吃東西?盡管知道不應(yīng)該吃，但最后很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實編輯也是這樣，吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此，沒有必要強忍食欲，禁止自己吃零食、小茶點。
其實，只要注意零食營養(yǎng)和卡路里就可以了。
選擇減肥零食的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如，雖說想吃甜食，但在準備入手巧克力和餅干的時候，請等一等!正如大家所知道的，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因。但是，所有的甜味糖分，所有的美味脂質(zhì)。
勉強地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路里的成分，并有選擇性地挑選零食來吃，間食也并不見得是減肥的敵人。
在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路里，而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養(yǎng)不足等問題。所以，大家在買零食的時候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
二、注意運動不足、錯誤姿勢和日常間食
在辦公室工作，一定要注意姿勢。OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作，一不注意就會弓背。錯誤的姿勢不僅會阻礙循環(huán)，還容易讓人長胖。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活動，很容易就會有疲勞感。緩過神來的時候，雙手已經(jīng)伸向了巧克力和小點心。
三、小運動就能改善姿勢
工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉(zhuǎn)換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，并下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對于一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閑的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕松?堅持運動也似乎不是那么難的事了。
四、提前補充遲到的晚餐
很多OL族會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯后，距離睡覺的時間已經(jīng)不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過量的風(fēng)險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質(zhì)的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養(yǎng)的意思。
辦公室減肥技巧：
1、用簡單的移動辦公椅的方式，拉伸你的脊椎。保持坐姿，不要靠近椅子靠背，做10次深呼吸，隨著每次呼吸，收縮肚子，再放松，此動作大概能夠消耗15卡路里。
2、穩(wěn)坐在椅子邊緣，將雙手放在腿上，在站直身體的過程中慢慢吸氣，然后坐下，讓臀部稍微接觸椅子，再站起，反復(fù)重復(fù)10次，大概可以消耗20卡路里。但如果你能保持在椅子上方停30秒，可以燃燒臀部與大腿的更多脂肪哦。
3、背部伸展練習(xí)，站在椅子后面，抓住椅背，讓身體有一個支撐，盡全力向上伸展右臂，再慢慢向后抬起左腿，保持30秒。大概可以消耗20卡路里。
4、站在椅子后面，抓住椅背，將重心移到左腿，保持右臂向上伸直，橫向抬起右腿，右臂向下和右腿做交叉運動，反復(fù)重復(fù)20次，再換邊進行。大概能消耗30卡路里。
：很多上班族腸胃不好，那么腸胃不好怎么調(diào)理，腸胃不好如何注意飲食，你知道嗎？下面總結(jié)了腸胃不好22條飲食注意事項，告訴您腸胃不好如何注意飲食，供參考。
1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。
2、避免化學(xué)性刺激過強的食物。因為化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。
4、禁忌易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良。
7、不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶，可以中和一點胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔(dān)。
9、醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴重，所以平常做菜少放醋。
10、用餐后，血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。所以，提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛癥狀加劇。
11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙，也要遠離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴重。
12、生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽，細嚼慢咽才能養(yǎng)胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
14、平常飲食盡量選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激。
15、主食以面食為主，青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯的選擇。少吃米飯，真要吃的話，要嚼碎了再下咽，這樣才不會傷胃。建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、入口即化的粥，最養(yǎng)胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物，會造成腸胃不消化，所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進食，最好吃飯后兩小時以后再睡覺，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。
18、胃不好的話，吃飯的時候應(yīng)該吃慢一點，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護胃的作用的。
19、胃不好的時候，要注意營養(yǎng)的攝入，像雞肉，瘦肉，魚肉，這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類，應(yīng)該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃病（脾胃陽虛）患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然維生素丸之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
21、蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。這兩種水果要多吃。
22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，提醒，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
關(guān)于上班族腸胃不好如何注意飲食，以上就是為您介紹的內(nèi)容。
1、90歲老人能坐飛機嗎
按照規(guī)定,上90歲的老人是不能坐飛機的。
2、老人坐飛機是否需備健康證明
隨著交通服務(wù)的便利化與人性化,老人出行越來越方便,高齡老人單獨坐飛機也愈加平常。
盡管民航管理局頒布的運輸細則中,并未規(guī)定老人乘飛機需要醫(yī)院的“診斷證明書”,有的航空公司也表示,只要家屬認為老人身體健康即可安排老人上飛機,但高齡老人要出示醫(yī)院開具的健康證明才能登機,卻是被更多航空公司默認的“行規(guī)”。
3、老人坐飛機有哪些服務(wù)可享
作為需要特殊照顧的人群,老人的飛行也有不少便利。航空公司一般對老人都提供優(yōu)先照顧和特殊服務(wù),部分航空公司還提供5折的老年票。
如某航空規(guī)定,單獨乘機的老人在北京、海口、西安、太原的機場由服務(wù)人員引導(dǎo)登機并派空乘服務(wù)員照顧;如果始發(fā)站和目的站是北京、?？?、西安、太原、廣州、深圳、烏魯木齊、蘭州、大連中的任意兩地,還提供全程的無人陪伴服務(wù)(始發(fā)站送機、空中專門照顧、目的站接機),并用短信及時告知航班信息。
老人坐飛機的注意事項
1、對心臟病、高血壓病及極度衰弱的病人來說,大氣壓變化的作用會更加明顯,尤其是血壓升高、心輸出量減少、呼吸困難等癥狀的出現(xiàn),更易引起嚴重后果,甚至危及生命。據(jù)資料統(tǒng)計,在飛行中因急性心臟病死亡者占乘客的3/10萬?；加行难芟到y(tǒng)疾病的人,在空中旅行容易引起充血性心力衰竭、心肌缺血、肺動脈高壓和并發(fā)高血壓病。因此,有這類病史的人,乘機前要先請醫(yī)生鑒定,以決定能否乘機。
2、心血管疾病患者。因空中輕度缺氧,可能使心血管病人舊病復(fù)發(fā)或加重病情,特別是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及嚴重高血壓病人,通常認為不宜乘飛機。
3、患有高血壓糖尿病冠心病腦血管病人如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤這類病人由于飛機起降的轟鳴、震動及缺氧暈機等,可使病情加重,禁止乘飛機。
4、呼吸系統(tǒng)疾病患者。如肺氣腫、肺心病等患者,因不適應(yīng)環(huán)境,如果有氣胸、肺大炮等,飛行途中可能因氣體膨脹而加重病情。
老人坐飛機前的準備
1、盡管民航管理局頒布的運輸細則中,并未規(guī)定老人乘飛機需要醫(yī)院的“診斷證明書”,有的航空公司也表示,只要家屬認為老人身體健康即可安排老人上飛機,但高齡老人要出示醫(yī)院開具的健康證明才能登機,卻是被更多航空公司默認的“行規(guī)”。
2、為防耽誤旅程,為老人訂購機票前需盡早安排體檢。此外,各家航空公司對老年人乘機有不同規(guī)定,如有的航空公司不承運80歲以上的老人,訂票前要提前咨詢。如老人近期有乘機記錄,也要保留好機票和登機牌,以備下次之需。
3、老人應(yīng)去本人戶口所在地的公安機關(guān)或身份證簽發(fā)地公安機關(guān)開具戶籍證明,到機場派出所警務(wù)工作站辦理臨時乘機證明即可。準備飛行前,老年旅客應(yīng)輕裝簡行,物品盡量托運,但隨身物品需備齊急救藥品以免發(fā)生意外。對于低血糖的老人,帶幾塊糖可以緩解緊張感,也能預(yù)防低血糖的發(fā)生。乘坐飛機時,最好每隔1-2個小時起身活動一下,這對患有靜脈血栓的老人來說尤為重要。
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