慢性疲勞綜合征的表現(xiàn)有哪些
老人慢讀養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“慢性疲勞綜合征的表現(xiàn)有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：慢性疲勞綜合癥是一種應(yīng)激性疾病。該病的臨床表現(xiàn)主要為極度疲勞、微熱、咽痛、淋巴結(jié)腫大、肌力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。ys630.coM延伸閱讀
累！困！似乎成了許多白領(lǐng)的口頭禪。休息、補覺，是他們在剛剛過去的小長假里普遍的選擇。
但如果你無論怎么補覺都覺得累、總是睡不醒渾身乏力，也可能是一種疾病的表現(xiàn)，那就是慢性疲勞綜合征。
疲勞揮之不去警惕雅皮士感冒
許多常見的疾病都會造成身體的慢性疲勞，比如脂肪肝、慢性纖維性肝炎、高血壓、甲狀腺功能減低、糖尿病、抑郁癥等，但如果經(jīng)過檢查，你并沒有得上述疾病，卻符合以下兩項標準，就要警惕一種名叫慢性疲勞綜合征的疾?。?/p>
一，難以找到原因的持續(xù)、反復(fù)發(fā)作的慢性疲勞，這種疲勞并非長期的體力勞動造成，經(jīng)休息后又無法明顯緩解，導(dǎo)致工作生活受到影響，且持續(xù)時間超過6個月。二，下述癥狀中同時出現(xiàn)4項或以上，且這些癥狀已經(jīng)持續(xù)存在或反復(fù)發(fā)作6個月或更長的時間，但不早于疲勞的出現(xiàn)：
短期記憶力及集中注意力下降；頸部或腋下淋巴結(jié)腫大、觸痛；咽喉疼痛；肌肉疼痛；不伴有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛；出現(xiàn)與以往不同形式或程度的頭痛；睡眠也不能緩解疲勞；運動后，勞累持續(xù)24小時以上。
慢性疲勞綜合征是亞健康狀態(tài)的一種特殊表現(xiàn)。簡單來說，就是以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴重疲勞（時間超過6個月）為主要特征的癥候群。由于患者以中高收入者和有較高教育背景的三四十歲人群為主，因此又有雅皮士感冒之稱。
慢疲危害不可小覷
如果出現(xiàn)上述癥狀，尤其是經(jīng)休息后無法緩解，并導(dǎo)致正常的工作生活受到影響，就應(yīng)該及時去醫(yī)院就診。不能想當然地把這些信號視作身體的正常表現(xiàn)，耽誤了治療，否則看似不嚴重的慢性疲勞綜合征，會在不知不覺間破壞身體的正常運作，甚至使人未老先衰。
慢性疲勞綜合征最容易損傷人的體力和體能，除了感到疲憊乏力外，患者還會覺得身體失衡，協(xié)調(diào)性變差。長此以往，就難以從事某些消耗體力較多以及動作細膩、精巧的工作。
慢性疲勞綜合征的另一大損害就是引起腦部血液供應(yīng)的不足，出現(xiàn)腦疲勞癥狀，導(dǎo)致人的記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，頭暈頭痛。精神癥狀也會隨之而來，比如憂郁、焦慮、煩躁、易激動等。甚至還會影響睡眠，出現(xiàn)入睡困難或睡眠不深、容易驚醒等。同時，睡眠不足又會加重腦疲勞，如此反復(fù)，形成惡性循環(huán)。
來月經(jīng)其實是令很多女性感到困擾的一件事，因為很多人會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀很是讓人頭痛。很多人還會出現(xiàn)更多的經(jīng)期綜合征，那么經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)有哪些呢?如何預(yù)防經(jīng)期綜合征?怎樣緩解經(jīng)期綜合征呢?
經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)
1、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現(xiàn)皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對月經(jīng)疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2、經(jīng)前期牙痛
有的人在月經(jīng)前一兩周內(nèi)，秘涼拌菜或喝冷飲時，便會發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經(jīng)周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質(zhì)受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙疾患，故無需治療。
3、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌的失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4、經(jīng)期口唇皰疹
這是月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
5、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
6、經(jīng)期咯血
有的婦女在行經(jīng)前3-4天或經(jīng)期也可能發(fā)生咯血，待月經(jīng)干凈后即不藥而愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)期咯血是因體內(nèi)雌激素顯著變化而引起地氣管血管充血，滲透性增加的緣故。治療這種月經(jīng)病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下肌注黃體酮。
7、月經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴重者可適當用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8、月經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥?！?/p>
有些女人的身體素質(zhì)偏弱，時常會產(chǎn)生小腹墜痛的現(xiàn)象，而且疼起來也是影響了正常的工作和生活，頻繁的小腹墜痛也應(yīng)該引起我們的重視，及時檢查保障身體健康，那么小腹墜痛是怎么回事?小腹墜痛怎么辦?小腹墜痛吃什么好?一起來看看吧!
小腹墜痛是怎么回事
大家都知道，在每個月月經(jīng)期間也會引起小腹墜痛，這是比較正常的現(xiàn)象，如果小腹墜痛是發(fā)生在非月經(jīng)期間，那么就要引起注意了，有可能是隱藏了某些疾病，如果在平常感到小腹墜痛比較強烈，應(yīng)該前往醫(yī)院進行檢查，確定一下原因。
1、月經(jīng)不調(diào)
每一個成熟的女性都會經(jīng)歷月經(jīng)，但是因為個人習(xí)慣不同，導(dǎo)致月經(jīng)會出現(xiàn)不準時，或者是量多量少的問題，最嚴重的就是痛經(jīng)了，痛經(jīng)是伴隨著小腹墜痛，痛經(jīng)也是要去醫(yī)院調(diào)理的，因為時間長了，會引起不育不孕。
2、腫瘤原因
出現(xiàn)腫瘤的這個情況就是比較嚴重的了，一般人身體中長出腫瘤，也就預(yù)示著身體情況非常的嚴重了，子宮中長出腫瘤也會引起小腹墜痛，腫瘤引起的疼痛是持續(xù)的，如果是這樣的情況一定要去醫(yī)院檢查，畢竟腫瘤會越長越大，到時候會擠壓子宮直到破壞，嚴重的還要手術(shù)。
3、闌尾炎
急性的闌尾炎會有小腹劇痛的感覺，一般是小腹的右下方。很多人以為闌尾炎是男左女右的地方疼痛，其實無論是男女，如果出現(xiàn)急性闌尾炎都是小腹的右下方疼痛，闌尾炎的疼痛和小腹墜痛的區(qū)別還是很大的，一般只有按住疼痛位置然后松手，如果感覺有明顯的劇痛就是闌尾炎了，急性闌尾炎必須要馬上做手術(shù)，不然會影響腹部其他器官的感染。
4、流產(chǎn)
女性流產(chǎn)或者宮外孕的共同點就是小腹墜痛，陰道內(nèi)還會有流血的癥狀，而如果是宮外孕的話疼痛會比較明顯，如果你懷孕了并且感覺到小腹總是出現(xiàn)墜痛的感覺，那么你就要警惕可能是宮外孕導(dǎo)致的，最好的方法就是去醫(yī)院做一個全面的檢查，畢竟宮外孕的危害性比較大。
5、排卵期
女性不僅月經(jīng)的時候小腹會疼，就連排卵期小腹也會出現(xiàn)墜痛，不過這種屬于正常范圍，對我們的身體不會造成影響，有些女性的卵細胞比較大，在排出的時候會引起卵巢破裂，就會造成出血狀況，都屬于比較正常的，不用緊張。
6、生理畸形
一些女性天生會有處女膜畸形，阻擋了陰道中經(jīng)血的排出，如果長時間不將這個阻礙糾正就會引起墜痛，這種天生的女性一般都是需要做手術(shù)糾正的，當然剛開始他們并不知道是這種情況，只有等到一定時間小腹墜痛越來越明顯的時候才會去醫(yī)院檢查。
9、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落和子宮收縮，導(dǎo)致女生經(jīng)常會出現(xiàn)小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經(jīng)，常見于少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。
10、經(jīng)期乳房脹痛
乳房腺體與子宮內(nèi)膜一樣，隨著生理期月經(jīng)的來潮而發(fā)生著周期性的變化，當經(jīng)期來潮乳房腺體會隨之擴張，上皮細胞增生肥大，出現(xiàn)水腫和壓迫之感。
如何預(yù)防經(jīng)期綜合征
1、調(diào)節(jié)情緒：由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮?；颊咝那椴缓玫臅r候，可以做些令自己高興的事來調(diào)節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲?；蛘吆团笥蚜奶?，多做交流，開導(dǎo)自己。
2、減輕心理壓力：對于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在心理專家的指導(dǎo)下進行自我放松訓(xùn)練。另外可參加適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質(zhì)，鍛煉意志。
3、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力：一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過的愉快事，這有利于淡化對月經(jīng)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。
4、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
5、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
6、多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
怎樣緩解經(jīng)期綜合征
一、不要給自己壓力
不論是在什么時候，自身的情緒不好都有可能會引起內(nèi)分泌紊亂，在經(jīng)期這樣一個特殊時期還更是如此。所以我們一定要調(diào)控好自身的情緒，保持一個樂觀開朗的狀態(tài)。生氣的時候注意找一些事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，情緒控制不好的時候可以試試深呼吸。
二、多休息
個人飲食習(xí)慣和作息規(guī)律都是影響經(jīng)期綜合征的原因。所以在經(jīng)前一定要保證有一個充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵鬧或是工作壓力比較大的時候，可以適量的出去走走，改善一下自己的情緒。睡前喝一杯牛奶更有助于促進睡眠。
三、多運動
適當?shù)淖鲆恍┯醒踅∩磉\動可有效的緩解經(jīng)前綜合征，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利于保持一個好的心態(tài)。
四、多吃具有穩(wěn)定作用的食物
一些事物會讓人的情緒不穩(wěn)定，這類食物要盡量避免，在經(jīng)期的時候可以吃一些紅糖類的高糖食物，不僅可以緩解心情的煩躁，還能有效補血。一些脂肪類較高的食物以及油炸、燒烤類的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纖維素以及應(yīng)養(yǎng)成分都很充足，在經(jīng)期吃點這類食物比較有助于身心的放松。
總結(jié)：經(jīng)期的女性本身就比較容易煩躁，這樣更會增加經(jīng)期綜合征的癥狀。為了更好的預(yù)防經(jīng)期綜合征的出現(xiàn)，女性朋友一定要注意自身情緒的掌控和調(diào)節(jié)，不要給自己太多的壓力。經(jīng)期快來的時候可以做一些比較緩和的運動來釋放一下自身的壓力，在飲食和作息方面掌控一下更有助于經(jīng)期的順利通過。
日前，從事軟件開發(fā)工作已經(jīng)4年的李衛(wèi)博士總感到很累，失眠嚴重。據(jù)有關(guān)專家介紹，這是疲勞綜合征的典型表現(xiàn)，大約40%以上的IT界人士被此困擾。
李衛(wèi)博士為完成一個軟件的設(shè)計任務(wù)經(jīng)常加班，趕上忙的時候連軸轉(zhuǎn)，吃住都在公司，還經(jīng)常熬通宵，得不到充分地休息。像李衛(wèi)博士這種狀況在軟件公司是經(jīng)常的事。
據(jù)專家介紹，疲勞綜合征癥狀主要有：長期感到疲倦、失眠、思考能力低，有時發(fā)低燒、視覺和記憶產(chǎn)生障礙。專家指出，眼睛長期盯著顯示器，會導(dǎo)致視力下降;頭部腰部和腕部缺乏活動且長期處于同一種姿勢，會出現(xiàn)頸椎代償性增生和腰椎間盤脫出;手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，會逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷;人的精神如果長期處于緊張狀態(tài)而得不到緩解，會引發(fā)心肌缺血和高血壓、低血壓，嚴重的會引起腦血管或心血管疾病，甚至導(dǎo)致休克和猝死。
為此醫(yī)生建議：從事計算機工作的人士要保持心情舒暢，每天保證有八小時的睡眠，中午盡可能睡半個小時，偶爾熬夜應(yīng)該找時間將缺的睡眠補上，辦公環(huán)境要保持空氣流通。
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