胃病要靠養(yǎng):上班族吃7種食物最養(yǎng)胃
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：上班一族每一天都要面對極其忙碌的工作，一日三餐吃不定時。漸漸地就有了胃病。俗話說，胃病要靠養(yǎng)。所以，要治療好胃病就要在日常飲食中多加留意。多吃養(yǎng)胃的食物并且要按時吃飯。今天，小編一一為你解答。 養(yǎng)胃護(hù)胃在飲食上遵循以下4原則 1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。 2、鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。yS630.Com相關(guān)推薦
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
改變飲食習(xí)慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
避免吃刺激性過強(qiáng)的食物
避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
五種護(hù)胃好食物
1.南瓜
含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
2.木瓜
含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。
3.姜
促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。
4.山藥
健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，還能促進(jìn)食欲。胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。
5.秋葵
含多種營養(yǎng)成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。
上班族胃病調(diào)養(yǎng)妙招
1、少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽。
6、溫度適宜:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7、細(xì)嚼慢咽:以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。
8、飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。
9、注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、補(bǔ)充維生素C:維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
胃病的病因
1、急性胃炎后胃黏膜損傷持久不愈。
2、幽門螺桿菌感染。
3、長期喝烈酒濃茶濃咖啡吃辛辣和粗糙的食物吸煙等不合理生活習(xí)慣。
4、經(jīng)常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素、抗腫瘤藥物等。
5、一些慢性疾病,如慢性腎炎、尿毒癥、重癥糖尿病等。
胃病的分類
1、急性單純性胃炎
主要由于化學(xué)物質(zhì)引起,如濃茶、咖啡、烈酒、調(diào)味品等刺激性物質(zhì),或服用水楊酸鹽類藥、磺胺藥、抗癌藥、抗生素、利血平、胃上腺皮脂類固醇等藥物損傷胃粘膜而引發(fā);物理因素像進(jìn)食過冷、過燙或粗糙食物等損傷胃黏膜誘發(fā);以及微生物感染或細(xì)菌毒素引起。急性腐蝕性胃炎多是由于自殺或誤服腐蝕劑如強(qiáng)酸強(qiáng)堿引起。
2、急性糜爛性胃炎
多發(fā)生于手術(shù)、燒傷、休克、創(chuàng)傷、多器官衰竭等引起的應(yīng)激狀態(tài)及飲酒或服用非甾體類藥物引起,在上消化道出血中占20%左右。
3、急性化膿性胃炎
主要是由鏈球菌、葡萄球菌及大腸桿菌等細(xì)菌感染胃壁引起的化膿性疾病,又稱作為蜂窩組織炎性胃炎。急性胃炎是可逆性疾病,通過治療完全可以恢復(fù)正常。通過恰當(dāng)?shù)闹委?很多急性胃炎患者是完全可以得到有效徹底康復(fù)的,其特點(diǎn)就是來的快、去得也快。但是,如果治療不及時或不徹底以及飲食不當(dāng),病情長期存在的話,就會轉(zhuǎn)化為慢性胃炎。
4、慢性胃炎
慢性胃炎是指由于各種原因所致的胃黏膜慢性炎癥改變。是一種最為常見病和多發(fā)病。特點(diǎn)就是男性發(fā)病率高于女性,而且發(fā)病率隨著年齡增長而呈上升趨勢。慢性胃炎其實質(zhì)是胃黏膜上皮遭受反復(fù)損害后,由于黏膜特異的再生能力,以致黏膜發(fā)生改建,而且最終導(dǎo)致不可逆的固有胃腺體的萎縮,甚至消失。
5、非潰瘍性消化不良
另外,還有一種查不出明顯病變的胃病,就是非潰瘍性消化不良。非潰瘍性消化不良是一種功能性胃病,也有少部分屬于輕度器質(zhì)性病變,過去很多醫(yī)生將該病診斷為慢性胃炎、胃神經(jīng)功能癥、胃腸道植物神經(jīng)功能紊亂、胃功能性消化不良、胃痙攣等。據(jù)最新流行病學(xué)權(quán)威調(diào)查,這種病在人群中的發(fā)病率高達(dá)10%,也是胃的常見和多發(fā)病。
患者會有間歇性或持續(xù)性上腹隱痛或偶有劇痛及不適、惡心、嘔吐、反酸、燒心等上消化道癥狀,但臨床檢查如胃鏡、上消化道鋇劑造影和肝膽胰B超等,并不能發(fā)現(xiàn)胃和其他臟器有引起這些癥狀的器質(zhì)性病變或輕微病變。也就是說胃的主觀癥狀較多,但客觀檢查陽性發(fā)現(xiàn)少或者無。
其病因應(yīng)與胃運(yùn)動功能障礙、胃十二指腸輕度炎癥、精神因素有關(guān)。
上班族胃病怎么檢查
1、鋇餐檢查
患者服用造影劑,一段時間后造影劑通過消化道的蠕動,充滿整個消化道,利用X線檢查,可以了解消化道各器官的形態(tài)特征。檢查前準(zhǔn)備:空腹檢查。優(yōu)缺點(diǎn):稍不適,可以詳細(xì)了解消化道內(nèi)各器官的體征。
2、胃鏡檢查
通過纖狀管由口腔直接伸入胃體內(nèi),探頭可以直接拍攝胃內(nèi)的表面情況,可以詳細(xì)了解是否充血、水腫、糜爛、潰瘍等。檢查前準(zhǔn)備:空腹檢查。優(yōu)缺點(diǎn):這是目前最準(zhǔn)確的一種檢查。檢查過程中會有稍許不適。
3、膠囊內(nèi)鏡檢查
膠囊內(nèi)鏡在檢查時,無需特殊準(zhǔn)備,無需插管,只需服用一粒藥丸。生活、工作不受影響,無任何痛苦及毒副作用,能清晰觀察到整個胃腸道內(nèi)的各種病變。隨著膠囊內(nèi)鏡逐步投入臨床使用,腸胃患者從此將不再忍受做傳統(tǒng)檢查時插管的痛苦。
4、無痛胃鏡檢查
無痛胃鏡是利用超聲原理診斷和檢測消化系統(tǒng)疾病的儀器設(shè)備方法。特別是采用速溶胃腸超聲助顯劑,不插管、無損傷、無痛苦,短時間內(nèi)就能清晰檢查各種急慢性、淺表性、萎縮性胃炎、胃十二指腸潰湯、胃下垂、急慢性結(jié)腸炎、各種腫瘤、炎癥、息肉等病變,為臨床治療提供科學(xué)的診斷依據(jù)。
胃病的并發(fā)癥
1、胃潰瘍
慢性胃炎容易并發(fā)潰瘍病,潰瘍一般是在胃炎的基本上發(fā)生的。胃潰瘍的發(fā)病與飲食、職業(yè)、吸煙、遺傳等因素有關(guān),而幽門括約肌功能紊亂或膽汁返流等,是可造成胃酸分泌增多及破壞胃黏膜屏障,也會在發(fā)生胃炎的基礎(chǔ)上進(jìn)一步形成潰瘍。
2、上消化道出血
上消化道出血是消化性潰瘍最常見的并發(fā)癥。消化性潰瘍也是上消化道出血最常見的原因。潰瘍病治療不及時,或暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥,都可使而破裂出血。
3、急性穿孔
急性穿孔是指潰瘍深達(dá)肌層及漿膜層而突然穿破胃壁,導(dǎo)致胃或十二指液流入腹腔,而造成彌漫性腹膜炎。
4、幽門梗阻
十二指腸或幽門管潰瘍因炎癥、水腫、幽門痙攣、胃黏膜垂或瘢痕收縮造成的幽門狹窄、食物通過阻礙者,稱為幽門梗阻。
5、胃切除后膽汁反流性胃炎
胃切除后膽汁反流性胃炎,是指胃切除術(shù)后,由于幽門功能不全以致膽汁反流而并發(fā)的胃炎。
6、癌變
少數(shù)人做了胃大部分切除后留下的殘胃,可因炎癥、黏膜萎縮、營養(yǎng)缺乏等因素而發(fā)生癌變,但這一般要在手術(shù)以后多年才發(fā)生。因此,在胃手術(shù)5-10年后,如有條件,要定期做胃鏡檢查。突然出現(xiàn)上腹疼痛,嘔吐時,更應(yīng)隨時請醫(yī)生檢查。
治療胃病的措施
1、太陽神經(jīng)叢:這個穴位在腳底底部,二三腳趾掌關(guān)節(jié)下面,用手取尋找這個穴位的時候,可以摸到有一個凹陷的地方。找到位置之后進(jìn)行按摩,按照從下往上的方向進(jìn)行按摩。
2、胃:按摩兩腳大腳趾下的第一骨節(jié)部位處的凹陷位置,左右腳的按摩方向稍微有些差別,左腳應(yīng)從外往內(nèi)按摩,右腳則從內(nèi)往外按摩。
3、腎上腺:太陽神經(jīng)叢下面的最深處,用手指去尋找可以感覺有一小洞凹陷,腎上腺在腳底的位置是最深的凹陷部位,這個反射區(qū)比較難找到。在按摩的時候以一按一放的方式進(jìn)行。
4、胰臟:胰臟的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè),胃的下面,用手觸摸的時候可以感覺到有一些微凸的顆粒。左右腳按摩有差,左腳從外往內(nèi)按,右腳從內(nèi)往外按。
5、十二指腸:十二指腸的反射區(qū)在兩腳腳底內(nèi)側(cè),胰臟反射區(qū)的下面膀胱反射區(qū)的上面,在用手摸的時候可以感到有凹陷,同樣的按摩的方法是左腳從外往內(nèi)按,右腳從內(nèi)往外按。
6、肝膽:肝膽的位置在腳底一半的上方,和三四腳趾掌關(guān)節(jié)下方位置,在用手摸的時候可以感覺有長條的凹陷溝,這里便是膽的反射區(qū),在按摩肝膽反射區(qū)是應(yīng)從下往上按。
7、胸部淋巴腺:胸部淋巴腺是淋巴的總開關(guān),它的位置在腳部腳背上,在大腳趾和第二腳趾之間凹陷的地方。按摩的時候從腳的外側(cè)往腳跟方向推按。
8、上身淋巴腺:上身淋巴腺的位置在兩腳腳背內(nèi)側(cè),位于腳踝關(guān)節(jié)的上方,用手的摸的時候也有凹陷感,進(jìn)行按摩的時候用從外往內(nèi)按摩的方式進(jìn)行。
導(dǎo)讀：上班族如何預(yù)防胃??？胃病被稱為是現(xiàn)代病，上班族由于日常飲食和生活作息的不規(guī)律容易導(dǎo)致胃病。那么上班族如何預(yù)防胃病？不要著急，一起去看看吧。
上班族如何預(yù)防胃??？
1、細(xì)嚼慢咽
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
2、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
面食可以幫助保護(hù)胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
4、補(bǔ)充維生素 C
維生素 C 對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素 C 的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素 C 的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
6、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水，以免天早晨起來，眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會當(dāng)心情郁悶的時候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
9、講究衛(wèi)生
注意飲食衛(wèi)生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質(zhì)、霉變食物等。
10、合理運(yùn)動
飯后立即進(jìn)行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。因此，進(jìn)食后應(yīng)休息0、5～1小時后再進(jìn)行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃的消化功能。
注意事項：
1、不要暴飲暴食、過饑過飽或吃得過于油膩。
2、避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當(dāng)補(bǔ)充奶制品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛(wèi)生，不吃被微生物或細(xì)菌污染的食物。
6、緊張工作之余，少熬夜，多運(yùn)動。
上班族如何預(yù)防胃??？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
現(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強(qiáng)大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補(bǔ)營養(yǎng)的好時候，吃得越好，胃越遭罪。
一忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化（消化食品），形成潰瘍。
二忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
三忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
五忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠（睡眠食品）不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
八忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
九忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
十忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎（消炎食品）痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
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