職場精英如何突圍“情緒性失眠”
養(yǎng)生失眠。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會(huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《職場精英如何突圍“情緒性失眠”》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：隨著生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)們的工作壓力才及任務(wù)也在不斷的加大，導(dǎo)致白領(lǐng)常常面臨情緒性失眠的危害。那么，白領(lǐng)失眠的原因還有哪些呢？如何克服白領(lǐng)失眠？白領(lǐng)失眠后遺癥有哪些？
職場白領(lǐng)怎突圍情緒性失眠
首先最重要的是：別太把情緒性失眠當(dāng)回事
情緒性失眠中，很多職場女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。遇到這種情況，很多人用數(shù)歲（睡與歲諧音）來給自己心理暗示，或用喝牛奶等方式來幫助入睡，但不少人反映用處并不明顯。
這種情況下，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。同時(shí)，別把能否睡著太當(dāng)回事，因?yàn)樗呤侨松眢w的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。
此外，還建議短期失眠者適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體恢復(fù)到正常生物鐘狀態(tài)，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
我們首先是需要患者改變觀念，相信身邊的人，并進(jìn)行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過的人進(jìn)行傾訴。若這些還不能起作用，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理咨詢和調(diào)適。
長久性情緒性失眠職場女白領(lǐng)需要注意兩個(gè)提醒
提醒一：治療失眠慎用鎮(zhèn)靜類藥物
失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
提醒二：失眠人群應(yīng)到醫(yī)院失眠專科門診就診
失眠人群應(yīng)到醫(yī)院失眠?？崎T診就診，由掌握專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生進(jìn)行針對性治療，遏制濫用鎮(zhèn)靜藥物的現(xiàn)象。此外，適度增加體力活動(dòng)，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是中壯年人群緩解失眠的捷徑。
食療如何治療情緒性睡眠
1 工作壓力大時(shí)，補(bǔ)充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。中醫(yī)推薦飲用可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
2 中醫(yī)有一句話，胃不和，則臥不安。意思是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。適當(dāng)?shù)娜头峙湟竦菇鹱炙?，就是早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。
3 晚餐掌握77原則，盡量晚上7點(diǎn)以前（或至少睡前3小時(shí)）進(jìn)食，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。經(jīng)常腹脹的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果等，避免因脹氣難以入睡。
十種方法教白領(lǐng)遠(yuǎn)離失眠癥
一、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。
三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會(huì)音樂。
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。
六、不要帶著問題上床，如果真有什么一時(shí)解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。
八、睡前洗個(gè)熱水腳，會(huì)使你感到更舒適并有利于身體保健。
ys630.coM延伸閱讀
剛剛公布的包括上海在內(nèi)的六城市普通人群失眠現(xiàn)狀調(diào)查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病 。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上情緒性失眠的幾率最高。
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示，失眠者大都有類似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔(dān)心、易焦慮等。
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘 就隨著晚睡的習(xí)慣改變了，到了想睡覺的時(shí)候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。
另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足 ，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病 等嚴(yán)重的健康問題。
心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。
情緒性失眠的白領(lǐng)日益增多，希望年輕白領(lǐng)多了解一些保健養(yǎng)生知識(shí)，科學(xué)地調(diào)養(yǎng)好自己的身體，健康的度過每一天。此外專家建議，失眠人群要到正規(guī)醫(yī)院的失眠?？崎T診就診，專業(yè)的醫(yī)生針對性的治療效果會(huì)更好。
現(xiàn)在越來越多的男人被失眠所困擾，其中很多的男士朋友失眠是因?yàn)榍榫w。那么我們因?yàn)榍榫w而失眠怎么辦才好呢?我們有什么治療失眠的方法呢?又有什么有效的治失眠偏方能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
每個(gè)男人都有自己的特點(diǎn)，因此我們每個(gè)男人都會(huì)有不同的情緒，那么在面對不同事情得時(shí)候，我們的情緒會(huì)都會(huì)隨著心情的變化而不同，那么情緒的產(chǎn)生是與我們的大腦細(xì)胞有關(guān)系，如果男性朋友們在平時(shí)有了情緒性失眠的情況，那么早如何去合理的解決自己的煩惱呢。
男人情緒導(dǎo)致的失眠怎么辦
如果一個(gè)男人如果失眠了，要不就是興奮過度，就是工作或者生活壓力過大了，或者是出于一種情緒性失眠狀態(tài)中，這時(shí)候你可能內(nèi)心比較亂，甚至是急躁，焦慮不安，進(jìn)而造成自己的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致男人情緒性失眠的原因很多，很多職場白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械囊恍╇s亂的事情，出現(xiàn)焦慮、郁悶等情緒，進(jìn)而造成短期的失眠。
男人如果出現(xiàn)情緒失眠，就不要在床上思考工作以及生活的事情，很多人失眠時(shí)會(huì)情緒不好心緒煩亂，一會(huì)想到前幾天的報(bào)表，一會(huì)想到明天的工作，一面擔(dān)心睡眠不好影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。
當(dāng)男人出現(xiàn)失眠時(shí)，不要過于焦慮，別想得太多，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?，看看電影放松一下?/p>
睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時(shí)，也許反倒能自然而然地入睡。
出現(xiàn)情緒性失眠時(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)整很重要，可以找自己的好朋友，知己聊天傾訴，解除自己心中的煩悶。
切不可使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥來控制睡眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。
此外，專家還建議存在短期失眠的患者，可以適量做運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助患者生物鐘恢復(fù)正常，這些都有利于促進(jìn)睡眠。
引起失眠的十種壞習(xí)慣
引起失眠的原因有很多，但通常會(huì)是由于人的某種壞習(xí)慣，而導(dǎo)致失眠的可能性非常大。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過高
腎臟是一個(gè)男人最為重要的部位，男人的腎臟如果出現(xiàn)了問題，身體的健康往往也會(huì)遭受損傷，因此男人在生活中想要保護(hù)身體，就要及時(shí)的保護(hù)腎臟，但是男人在生活中經(jīng)常服用一些物品卻會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受巨大損害，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致腎臟萎縮這種情況出現(xiàn)，可以說男人如果大量服用這種物品帶來的后果十分嚴(yán)重。
男人服用什么會(huì)讓腎臟萎縮
那么男人在生活中服用哪種物品會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)萎縮這種情況呢?其實(shí)在生活中男人如果經(jīng)常服用鈣片就會(huì)導(dǎo)致身體受損，甚至?xí)?dǎo)致腎臟萎縮出現(xiàn)鈣化現(xiàn)象，這種情況叫做腎鈣化，是一種十分危險(xiǎn)的疾病。
腎臟鈣化是由于身體內(nèi)部血鈣過高所導(dǎo)致的，因?yàn)檠}過高導(dǎo)致鈣鹽在腎實(shí)質(zhì)內(nèi)沉淀，從而讓腎臟出現(xiàn)功能性障礙就叫做腎鈣化。
那么血鈣升高和鈣片有著什么樣的關(guān)系呢?一般而言鈣片中的鈣質(zhì)被骨骼吸收后還會(huì)殘留很多，其中有一部分會(huì)隨著新陳代謝排出體外，但還有一部分會(huì)堆積在身體中，當(dāng)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致這些鈣質(zhì)進(jìn)入血液中，使得血鈣升高讓人患上高血鈣癥。
而這種疾病就是讓腎臟鈣化的原因。所以才會(huì)說男人經(jīng)常服用鈣片會(huì)導(dǎo)致身體健康受損。甚至?xí)?dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題，那么腎臟鈣化有哪些害處呢?
腎臟鈣化的危害
腎臟出現(xiàn)鈣化對于身體健康影響十分巨大，如果沒有重視起來甚至可能會(huì)導(dǎo)致男人的泌尿系統(tǒng)乃至與腎臟相關(guān)的身體系統(tǒng)都遭受損害，因此對于腎臟鈣化的危害我們應(yīng)當(dāng)重視起來。
一、腎功能不全
腎臟鈣化一定會(huì)導(dǎo)致腎功能不全，而這對于男人來說是最為痛苦的一件事情，想一想，小便時(shí)因?yàn)槟I臟問題，導(dǎo)致輸尿管出現(xiàn)病變，使得男人不能痛快的小解，是多么尷尬的一件事情。
此外腎功能不全除了會(huì)影響泌尿系統(tǒng)，還會(huì)容易誘發(fā)腎臟疾病，使得腎臟病上加病，甚至還可能出現(xiàn)腎臟壞死這種情況，因此在生活中想要保護(hù)好腎臟的健康，對于這一問題就要十分重視。
養(yǎng)心安神，清熱去燥，主治失眠。
備注
蓮心，性寒味苦，歸心、肺、腎三經(jīng)，可有效清心去熱、瀉心堅(jiān)腎。《本草再新》認(rèn)為蓮心可清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火。消暑除煩，生津止渴，治目紅腫。
失眠偏方二：阿膠蛋黃酒
配方
阿膠40g，雞蛋黃4個(gè)，米酒500ml，鹽適量。
服用方法
把米酒放在文火上煮沸，放入阿膠，化開后再加入蛋黃、鹽攪勻，煮沸后冷卻儲(chǔ)入凈器中，每日早晚各服一次，每次隨量飲用。
功效
養(yǎng)心安神，清熱去燥，主治失眠。
備注
阿膠，性平味甘，歸肝、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血，止血，滋陰潤腸等功效。對于血虛萎黃，眩暈，心悸;多種出血證;陰虛癥及燥癥等有療效。
按摩偏方法改善男人睡眠
許多男人都有失眠的習(xí)慣，如果不能及時(shí)改善就容易對身體造成傷害。
那么有什么比較好的方法能幫助我們改善睡眠質(zhì)量呢?下面給大家介紹有益睡眠的幾種方法，供大家參考。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。
此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。
拇指搓耳
兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘?？梢允柰ń?jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?？梢允柰娌拷?jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)?？删徑馄冢A(yù)防頸肩病變。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2~3分鐘?？梢詮?qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。
結(jié)語：失眠的滋味并不好受，很多男士朋友因?yàn)槭叨兊眉痹昶饋?，這樣反而會(huì)加重失眠的情況，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。今天給大家講解了關(guān)于男人如何解決失眠煩惱，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
從生理角度上講，枕頭以8至12公分為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)引發(fā)返流性食道炎。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。
7、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
9、對著風(fēng)睡
睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!
因?yàn)樽瘯?huì)使心律減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會(huì)兒，誰還帶個(gè)被子去公司呀，找個(gè)地方一待就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì)提出抗議的。
治失眠偏方
春季失眠，多跟肝郁化火、陰虛火旺相關(guān)，故要想有個(gè)好睡眠，首先要做的就是滅火。
失眠偏方一：蓮心飲
配方
蓮心30個(gè)，鹽少許。
服用方法
將蓮心用水煎，服用前加少許鹽，每天晚上睡前服用。
功效
每個(gè)找工作的人都期望有一個(gè)良好的辦公環(huán)境。除了硬件環(huán)境的舒適，人文氛圍也是主要因素。常聽男同事說：“某某人養(yǎng)眼?！痹欢让镆曔^這句話，認(rèn)為是對女性的不尊重，現(xiàn)在細(xì)想起來，這話也對，看到穿著大方漂亮的mm，連我的心情也會(huì)好很多。不過這話對男性也同樣適用，既然要養(yǎng)眼，就要大家一起努力營造優(yōu)美的工作環(huán)境。
身為職場人，職業(yè)的著裝成為必需。想想《欲望都市》里那些身穿筆挺西裝、穿行于曼哈頓的成功男士們，你就會(huì)對那四個(gè)女人患得患失的心理有了更多的認(rèn)同。更何況，公司章程里說，套裝反映的不僅是我們的個(gè)人職業(yè)形象，也顯示出對客戶、訪客及周圍同事的尊敬。
現(xiàn)在有很多公司制定著裝規(guī)范，我也有一些從女同事角度的看法，當(dāng)然是僅代表個(gè)人意見：
男士西裝應(yīng)選擇正規(guī)西服套裝，即上衣和褲子的顏色、質(zhì)地一致。當(dāng)然，不是人人都有能力天天套裝、天天干洗更換的，所以非套裝也是可以的，但盡量同一色系進(jìn)行搭配，切勿選擇顏色和質(zhì)地反差太大的，看起來頭重腳輕，如黑衣白褲，深色上衣與白色褲子。
色彩方面，可以偏向穩(wěn)重和雅致，如黑色、冷灰色、灰色系列，切勿穿著艷麗及非單一色彩的西裝，如紅、明 黃、天藍(lán)、嫩綠等，雖然自然界的雄性遠(yuǎn)比雌性天生的鮮艷，但人類經(jīng)過進(jìn)化和規(guī)范已經(jīng)改變了這個(gè)規(guī)則，男人要顯得更低調(diào)些。當(dāng)然不排除棕色、墨綠、深藍(lán)等中性色。
面料方面，盡可能選擇毛料、化纖或化纖加麻取代絲綢、純麻質(zhì)地；圖案應(yīng)選擇純色或簡練的小細(xì)條紋、小方格紋等，反差大的圖案如黑白條、黑白點(diǎn)及大條紋等應(yīng)放棄。做男人真辛苦，不像女性那樣可以盡情展示，不過也有良好途徑，如配上很可愛或鮮艷的領(lǐng)帶，仍然可以展示多情的你對燦爛事物的追求。
襯衫也是男性著裝的重點(diǎn)，在of-fice里有這樣的反季節(jié)現(xiàn)象，夏天空調(diào)凍得人恨不得穿著棉襖，冬天空調(diào)又熱得人只想喝冰水。所以男士在辦公室多是脫下外套，只穿襯衫游走?？钍缴弦r衫可以選長袖或短袖（但本人只推薦男人穿長袖襯衫，總覺得穿短袖襯衫的男人不倫不類，完全是個(gè)人偏見，請不要唾罵）。
當(dāng)然在正式場合，非僅在辦公室出席，即使夏天著西裝，也應(yīng)該穿長袖襯衫。既然身穿襯衫就得打領(lǐng)帶，即使因天氣熱等原因也勿解開領(lǐng)扣。冬季最好別在襯衫外套其他衣服，如毛衣、毛背心。當(dāng)然這也得據(jù)體質(zhì)而定，公司的老外真讓我望塵莫及，天明明已經(jīng)很冷了，也大搖大擺單襯一件。國內(nèi)男士可以學(xué)習(xí)，但是不必勉強(qiáng)，現(xiàn)在流行本土 化。
襯衫顏色的選擇范圍較廣，白色、淺藍(lán)色、淺灰色等單一系列為上，忌大紅大綠等艷色，并應(yīng)考慮與領(lǐng)帶圖案、顏色的協(xié)調(diào)。
在男性著裝上，皮鞋往往被忽視，其實(shí)這才是判定一個(gè)人著裝品位的要點(diǎn)。曾經(jīng)流行的帶孔皮涼鞋，或半白半黑等比較花哨的款式，都留在休閑時(shí)show吧。
導(dǎo)讀：職場新人，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個(gè)方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時(shí)更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個(gè)遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會(huì)激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。
爭分奪秒――用這4個(gè)字來形容白領(lǐng)的工作狀態(tài)毫不為過。一推再推的吃飯時(shí)間、血液循環(huán)不良的坐姿、三不五時(shí)的熬夜，時(shí)間久了身體難免發(fā)出抗議。香港白領(lǐng)在工作時(shí)就常以零食充饑。到底，你的小抽屜里應(yīng)該有哪些物資儲(chǔ)備，才是健康的呢?
鐵質(zhì)-肉類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
鈣質(zhì)-奶類
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。
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維生素-蔬果
美國癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
纖維素-五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。
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