解碼都市“白骨精”的健康狀態(tài)
都市減壓養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供解碼都市“白骨精”的健康狀態(tài)，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：忙碌的白領(lǐng)們每天不停的奔波于工作和生活之間，他們的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重過(guò)勞狀態(tài)。那么，白領(lǐng)的健康隱患有哪些？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，揭秘白領(lǐng)保健秘笈。
都市白骨精的健康狀態(tài)大公開(kāi)
中年白領(lǐng)提前衰老10年
據(jù)了解，調(diào)查歷時(shí)6個(gè)月，以全國(guó)589個(gè)城市，51.3萬(wàn)調(diào)查問(wèn)卷，慈銘體檢全國(guó)300萬(wàn)體檢數(shù)據(jù)樣本為基礎(chǔ)抽樣調(diào)查。在參與調(diào)查的人群中，26至45歲的受調(diào)查者占總調(diào)查人數(shù)的69.2%，月收入5000至10000元者占總?cè)藬?shù)的近七成。
《城市白領(lǐng)精英健康白皮書(shū)》顯示，主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的健康人比例不到3%。35-50歲的高收入人群中，生物年齡超齡趨勢(shì)明顯加快，平均超過(guò)日歷年齡10年左右，也就是說(shuō)中年白領(lǐng)生理年齡提前衰老10年。
女白領(lǐng)應(yīng)重視心血管疾病
據(jù)了解，雖然心血管病是中年男人的最常見(jiàn)病，但世界衛(wèi)生組織近日公布，在全世界每年1650萬(wàn)因心血管病死亡的人群中，有860萬(wàn)是女性，這一數(shù)字是女性因癌癥死亡人數(shù)的兩倍。雖然許多婦女害怕癌癥，特別是乳腺癌，但她們卻并未重視預(yù)防心血管病。慈銘體檢醫(yī)學(xué)專家提醒年輕女性白領(lǐng)應(yīng)關(guān)注動(dòng)脈硬化、心臟病。
yS630.coM五成企業(yè)高管過(guò)勞
在生活方式調(diào)查中顯示，近八成白領(lǐng)飲食睡眠不規(guī)律，每天感覺(jué)比較疲倦。23.7%的受調(diào)查白領(lǐng)表示早餐隨意打發(fā)，起晚就不吃了;20.7%經(jīng)常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入;54.4%每天會(huì)感覺(jué)沒(méi)睡夠，另有32.4%睡眠質(zhì)量不好;46%偶爾運(yùn)動(dòng)一次。企業(yè)高管人群健康問(wèn)題也非常突出，高達(dá)56%的企業(yè)高管存在過(guò)勞。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)HMO委員、北京市健康保障協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、慈銘體檢韓小紅博士提醒，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，心理平衡能減少高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、腫瘤發(fā)病率，延長(zhǎng)平均壽命。
買房成白領(lǐng)第一壓力
關(guān)于壓力來(lái)源的調(diào)查顯示，買房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)四大壓力源。排名前三位的負(fù)面情緒，分別為疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%。調(diào)查顯示，買房成為第一壓力的受調(diào)查者達(dá)46%，超過(guò)工作和孩子教育等因素，成為頭號(hào)壓力源，父母健康問(wèn)題則成為白領(lǐng)第二大壓力來(lái)源，達(dá)38%，留守老家的空巢父母健康無(wú)人照顧的問(wèn)題，成為移民白領(lǐng)心里的痛。而剩男、剩女問(wèn)題，則成為未婚白領(lǐng)不快樂(lè)的根源之一。
職場(chǎng)人應(yīng)該學(xué)會(huì)中場(chǎng)休息
走樓梯，放松身心
長(zhǎng)時(shí)間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午時(shí)不少白領(lǐng)常感身體疲乏。
用餐時(shí)間，不妨避開(kāi)擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。
到美容院，享受一小時(shí)
對(duì)于許多愛(ài)美的白領(lǐng)ＭＭ來(lái)說(shuō)，中午一小時(shí)去附近做個(gè)美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個(gè)指甲護(hù)理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。
ＭＰ３，調(diào)整情緒
午間一小時(shí)是一天工作的緩沖期。午間時(shí)間，一些工作效率高的白領(lǐng)們會(huì)先整理當(dāng)日上午的資料，將其分門(mén)別類；然后帶著筆和本子，在餐廳里找一個(gè)相對(duì)安靜的角落，邊進(jìn)餐邊制定下午的工作計(jì)劃，并理清一些工作頭緒，調(diào)整工作狀態(tài)。
飯后，聽(tīng)聽(tīng)ＭＰ３或在寫(xiě)字樓的休息廳里看看雜志，也能調(diào)整工作中的不良情緒。
說(shuō)笑話，優(yōu)化關(guān)系
午間約會(huì)在寫(xiě)字樓白領(lǐng)中悄然流行。就常約在附近工作的朋友一起逛商場(chǎng)，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時(shí)里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而減色。
午間一小時(shí)也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時(shí)段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談?wù)劶页！素砸幌聲r(shí)下的流行時(shí)尚和明星動(dòng)向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于白骨精一詞已給出了另外一個(gè)全新的解釋，即白領(lǐng)、骨干、精英，但是，對(duì)于這些每天朝九晚五、撐起職場(chǎng)半邊天的新女性來(lái)說(shuō)，往往表面光鮮的背后，更多的是職業(yè)病帶來(lái)的困擾。肩周炎、頸椎病、慢性身體疲勞、眼睛干澀、腰酸畏寒等等都已成為危害上班族們的潛在殺手，其中最為嚴(yán)重的莫過(guò)于失眠抑郁。
高女士在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，每天的工作就是面對(duì)著電腦編程序，時(shí)間一長(zhǎng)，經(jīng)常頭暈?zāi)X脹、肩膀酸痛，工作效率隨之下降。最要命的是，晚上多半時(shí)間睡不好，神經(jīng)衰弱得很厲害，夜里稍有一點(diǎn)動(dòng)靜就容易醒。這也是長(zhǎng)期工作導(dǎo)致的職業(yè)病，白天工作忙碌晚上睡不好，時(shí)間一久很容易惡性循環(huán)。據(jù)了解，百分之八十以上的人群都存在失眠問(wèn)題，其中又以上班族們的失眠問(wèn)題尤為嚴(yán)重。由于工作壓力大，生活節(jié)奏快，人際競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系復(fù)雜，很多職場(chǎng)女性都會(huì)出現(xiàn)睡眠不足或嚴(yán)重失眠的情況，有些即使睡著后也噩夢(mèng)不斷，心悸易醒，時(shí)間久了就會(huì)神經(jīng)衰弱，極易導(dǎo)致失眠抑郁。
針對(duì)這一問(wèn)題，有沒(méi)有什么解決辦法呢？
1、經(jīng)常鍛煉身體。俗話說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)。由于久坐室內(nèi)，電腦輻射嚴(yán)重，空氣流通差，導(dǎo)致空氣中氧的成分明顯不足，建議有條件的話做做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健身操等。
2、選擇合適的臥具。睡眠不好有一定原因是臥具引起的，臥具的舒適柔軟度不夠，或太硬，或太軟都容易導(dǎo)致休息不好。若經(jīng)常失眠，可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙制成的枕頭，可幫助睡眠。
3、謹(jǐn)慎用藥。若反復(fù)失眠的話，建議選用一些幫助睡眠的藥物。可選用含有柴胡、酸棗仁、桂枝、白芍、牡蠣、龍骨等藥材的中藥或中成藥，如復(fù)方柴胡安神顆粒，百樂(lè)眠等等，不建議吃安定或西藥，一來(lái)毒副作用大，二來(lái)停藥后易反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)期服用還會(huì)導(dǎo)致臟器功能紊亂。
4、飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)合理。大部分上班族每天由于時(shí)間緊，午餐往往都叫外賣，食物相對(duì)油膩，單一。注重營(yíng)養(yǎng)搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，堅(jiān)果核桃等補(bǔ)腦食物是保障大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝取的關(guān)鍵，亦可幫助睡眠。
5、在舒適安靜的環(huán)境中睡眠。現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境污染嚴(yán)重，噪音污染和光污染也是導(dǎo)致失眠的一大原因。睡眠時(shí)應(yīng)減少噪音和光源的影響，保持周圍環(huán)境安靜。
6、除煩寧神，疏肝解郁。中醫(yī)有句話說(shuō)，心煩不能眠，無(wú)煩眠自生。若要獲得安穩(wěn)的睡眠，還是得從自身著手，減少憂慮和煩惱，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能順利入睡。再通過(guò)中藥的作用，疏肝理氣，排除肝淤，調(diào)節(jié)身體內(nèi)在陰陽(yáng)平衡，達(dá)到養(yǎng)心寧神的效果。
最后，對(duì)于忙碌的上班族和白骨精們來(lái)說(shuō)，在工作之余不妨多多健身，定期體檢，預(yù)防職業(yè)病對(duì)身體的侵害，保障睡眠質(zhì)量。
長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，最能讓身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的當(dāng)然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂(lè)悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數(shù)都發(fā)生在辦公室，由此可見(jiàn)，在憋悶無(wú)聊的辦公室里，能吃點(diǎn)東西也是一種解壓。但怎么吃才健康？吃什么才最合適？絕對(duì)有學(xué)問(wèn)。
養(yǎng)胃代言人：CICI，女，26歲，前臺(tái)
女生沒(méi)有不愛(ài)吃零嘴的，在辦公室長(zhǎng)期待著，不吃東西真是好無(wú)聊。但依我的經(jīng)驗(yàn)，辦公室吃的東西一定要具備以下特點(diǎn)：個(gè)頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當(dāng)然就是堅(jiān)果類食物了，又能養(yǎng)顏還能補(bǔ)充能量。當(dāng)然，老板不喜歡看見(jiàn)員工總是滿嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領(lǐng)們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話，含幾顆薄荷糖，也是不錯(cuò)的選擇！
辦公室養(yǎng)生學(xué)之
養(yǎng)生
動(dòng)起來(lái)，告別趴趴族
工作疲乏的時(shí)候，不少白領(lǐng)儼然失去了白骨精的勁頭，成了趴趴族趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對(duì)是對(duì)頸椎的傷害，并且在午休的時(shí)候繼續(xù)吸收輻射，對(duì)身體并無(wú)好處。不如動(dòng)起來(lái)，利用辦公室空間，想辦法做些運(yùn)動(dòng)。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
養(yǎng)生代言人：菲子，女，28歲，行政人員
經(jīng)常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無(wú)意中練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)解決頸椎痛的有效辦法，就是做樹(shù)式練習(xí)。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅(jiān)持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。
但若是你覺(jué)得在辦公室這樣當(dāng)一棵樹(shù)，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動(dòng)腳趾頭，雙手握緊，再松開(kāi)，反復(fù)五十次，說(shuō)，堅(jiān)持每天這樣做，大病不纏身呢。
辦公室養(yǎng)生學(xué)之
養(yǎng)心
哲學(xué)家收獲好人緣兒
關(guān)于辦公室閑聊這件事，絕對(duì)是件微妙的事兒，會(huì)說(shuō)話的人起到事半功倍的效果，不會(huì)說(shuō)話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是你會(huì)不會(huì)聊天的關(guān)鍵。懂得適當(dāng)聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱為辦公室哲學(xué)家，好人緣是怎么來(lái)的？當(dāng)然就是哲學(xué)家的智慧溝通換來(lái)的。
養(yǎng)心代言人：戴戴，男，31歲，銷售員
我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起講小話，看見(jiàn)同事來(lái)了，她們紛紛做鳥(niǎo)獸散狀，嘻嘻笑著跑開(kāi)，這些不諳世事的小丫頭其實(shí)不明白，說(shuō)話也是一種藝術(shù)。在工作疲憊的空隙，其實(shí)可以用聊天來(lái)緩解壓力，調(diào)節(jié)氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門(mén)，也可以獲得一些公司其他方面的動(dòng)態(tài)。最好的聯(lián)絡(luò)感情方式，就是請(qǐng)大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也可以感染其他人，領(lǐng)導(dǎo)也喜歡這種氣氛。切忌不要背后說(shuō)人壞話，那個(gè)喜歡八卦的人，最終也會(huì)八卦到你自己頭上的。
豆瓣網(wǎng)上，我愛(ài)養(yǎng)生這個(gè)話題正流行。小組成員安娜是位職場(chǎng)白骨精，她說(shuō)：我脾胃虛寒，不能穿真絲，不能吃涼性的水果我查了半天好像我愛(ài)吃的水果都涼總之女人要暖。安娜還戒掉了最愛(ài)的冰淇淋，以示養(yǎng)生決心之堅(jiān)決。
覺(jué)得奇怪嗎？從前只有中醫(yī)才會(huì)講的理論，如今被職場(chǎng)白領(lǐng)整理得井井有條。其實(shí)，這個(gè)我愛(ài)養(yǎng)生小組里，武漢的成員一點(diǎn)不少！辦公室是什么地方？那是用青春奮斗的無(wú)硝煙戰(zhàn)場(chǎng)，它看起來(lái)林立著電腦和資料，有著低氣壓的競(jìng)爭(zhēng)和非議，更多的，是默默無(wú)聞低調(diào)的拼搏。但，若你以另一個(gè)角度來(lái)看辦公室，這里也可以成為養(yǎng)生修煉自我的絕佳勝地，你大可以把電腦桌當(dāng)做休憩小站，把抽屜打造成零食加油站，茶水間成了養(yǎng)顏密室，走廊上是聯(lián)絡(luò)同事感情的悄悄話園地讓我們看看武漢白領(lǐng)們辦公室的養(yǎng)生法則吧。
辦公室養(yǎng)生學(xué)之
養(yǎng)神
吸氧、美容
抵困頓
屏幕盯久了，眼睛會(huì)很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細(xì)紋兒都出來(lái)了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養(yǎng)神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見(jiàn)縫插針休息一會(huì)兒，每個(gè)人都有高招。男人們更愿意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時(shí)間養(yǎng)顏。
養(yǎng)神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師
犯困，代表著大腦嚴(yán)重缺氧了，有時(shí)候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣一下子會(huì)給我們注入精神和活力，
女性們要善于關(guān)愛(ài)自己的身體，更要注意身體的各個(gè)部位是不是處于正常的狀體呢?女性的私密處更加要加倍的呵護(hù)哦!
清遠(yuǎn)(化名)拿著自己的病例，傻愣愣地在河南中醫(yī)學(xué)院一附院婦產(chǎn)科門(mén)診站了將近半個(gè)小時(shí)。原來(lái)，才三十多歲的她，被檢查出是卵巢早衰。主任醫(yī)師王麗娜說(shuō)，清遠(yuǎn)一年多沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，她的卵巢已如同60歲絕經(jīng)女性的卵巢，失去了應(yīng)有功能。
兩年前，30歲的清遠(yuǎn)月經(jīng)有些不正常了，不僅月經(jīng)量驟減，還延遲時(shí)間。
現(xiàn)在工作壓力大，不拼命怎么行。這幾年清遠(yuǎn)幾乎以公司為家，工作之余，她也沒(méi)閑著，不是自學(xué)營(yíng)銷、策劃，就是報(bào)班學(xué)習(xí)，以便儲(chǔ)備知識(shí)。
為了工作，這幾年我沒(méi)吃過(guò)幾頓像樣的飯，早餐不吃，中、晚兩餐全是外賣快餐。
剛開(kāi)始月經(jīng)量少了，后來(lái)，不僅月經(jīng)亂了，還開(kāi)始潮汗、煩躁。
經(jīng)過(guò)詢問(wèn)，她近期沒(méi)有吃藥、減肥或突然壓力增大等導(dǎo)致月經(jīng)異常情況。于是，王麗娜建議這種不明原因的經(jīng)量減少、月經(jīng)周期延長(zhǎng)，最好做個(gè)內(nèi)分泌化驗(yàn)。
結(jié)果出來(lái)了，雌激素水平低下，黃體生成素、促卵泡激素水平升高。
你這是卵巢功能減退，我建議你在藥物支持下，盡快要孩子。
為什么?很嚴(yán)重嗎?
一旦發(fā)展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。雖然通過(guò)藥物控制，能維持女性特征，避免乳房、陰道萎縮等，但卻很難治愈，會(huì)影響生育。
我怎么會(huì)這樣呢?問(wèn)題的嚴(yán)重性讓清遠(yuǎn)不知所措。
卵巢早衰沒(méi)有明顯病因，考慮與現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食不合理等有關(guān)。
聽(tīng)到醫(yī)生解釋，清遠(yuǎn)回想以前拼命三郎式的工作生活方式，很懊悔。
經(jīng)過(guò)檢查，在排除了吸煙、血栓性疾病、高血壓等禁忌證后，她開(kāi)始了雌孕激素周期療法。
專家點(diǎn)評(píng)
卵巢功能減退在10多年前是很少的現(xiàn)象，如今月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的病人真是越來(lái)越多，尤其是年輕的白領(lǐng)。不少女性對(duì)卵巢功能早衰不在意，甚至認(rèn)為不來(lái)月經(jīng)倒輕松，根本不到醫(yī)院治療。等到閉經(jīng)了、月經(jīng)不正常了，才緊張就醫(yī)。
所以，當(dāng)月經(jīng)異常，尤其是月經(jīng)不能正常來(lái)潮，而使用雌激素后月經(jīng)來(lái)潮者，要盡快做內(nèi)分泌化驗(yàn)，排除卵巢功能減退、卵巢早衰的可能。
此外，如果使用一些劣質(zhì)染發(fā)劑、增白化妝品、洗衣粉，因?yàn)楹斜?、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，都會(huì)通過(guò)皮膚黏膜吸收，會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能嚴(yán)重受損。
王麗娜說(shuō)，治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。治療的最佳時(shí)間是在12個(gè)月以內(nèi)。女性一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
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