白領日常壞習慣傷脊又傷腰
白領冬季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“白領日常壞習慣傷脊又傷腰”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：世界衛(wèi)生組織所做的研究發(fā)現(xiàn)，高達八成的人曾有下背痛的經(jīng)驗。由此可見，腰酸背痛是極為普遍的問題。
那么，為什么腰酸背痛會有這么高的盛行率?我們不妨來回想一下，在過去的兩年里，你一天花了多少時間看電視、打電腦或看書?你在做這些事情的時候，坐姿如何?頸部是不是會很自然的往前傾?會不會常常撐著頭寫字看書?會不會覺得頭越來越重?當你站著等人、等公車時，會不會將重心傾向某一邊?你的睡眠足夠嗎?早上起床后，仍然覺得自己很累?有沒有人說你走路的姿勢看起來怪怪的?
這些在日常生活中看似不經(jīng)意的壞習慣，對體態(tài)的殺傷力卻不容小覷，如果長期對這些健康小常識不以為意，日后除了引發(fā)腰酸背痛外，還可能威脅到你的身體健康。
上班族的壞習慣：重心偏斜、習慣性蹺腳
現(xiàn)代的白領，在辦公桌前常常一待就是一整天。長期伏案工作的人，很容易將重心偏向某一邊，或者習慣性的翹腿。而且大部分的上班族，就像是八爪章魚一樣，同時間要處理很多事，習慣一邊夾著電話筒，一邊打電腦等等，這些都是在辦公室內常見的不良姿勢，對我們的脊椎帶來很大的負擔。
如果你有以上的情形，那就得特別留意你的體態(tài)是不是已經(jīng)被影響了。如果你是習慣使用右手的人，你和別人說話的時候，頭會不會習慣性向左前方傾斜，翹腳時左腳會習慣放在右腳上?甚至站在鏡子前面時，你會發(fā)現(xiàn)右肩比左肩來得低一點?這些現(xiàn)象都是因為長期重心偏頗，破壞了脊椎左右邊的平衡。
很多人雖然用右手寫字，疼痛發(fā)生卻從左邊開始，最常見的就是從左邊的肩胛骨內側，再來是肩頸的位置，最后影響到右邊。左撇子的人，則剛好相反;不過也有人因從小被糾正要用右手寫字或拿筷子，所以失衡的比率相對來講會比較小。
習慣性翹腳的人，骨盆旋轉的情況幾乎都相當嚴重。一般來說，習慣性翹腳的人，兩側的髂腰肌會產(chǎn)生不平衡，而髂腰肌是從腰椎連結到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走時控制姿勢、平衡和抬腿的主要肌肉群之一。
所以習慣翹腿的人，很容易在行走時左右晃動。嚴重的，還會因為骨盆的旋轉和肌力的不平衡，造成骨盆腔內的器官功能不足,傷脊又傷腰。
導讀：世界衛(wèi)生組織所做的研究發(fā)現(xiàn)，高達八成的人曾有下背痛的經(jīng)驗。由此可見，腰酸背痛是極為普遍的問題。
電腦一族的壞習慣：手腕手肘施力錯誤
在這個資訊發(fā)達的時代，電腦已經(jīng)成為生活的一部分。很多人不僅是上班時要使用電腦，下班后也要緊盯著電腦，上網(wǎng)搜尋資料、和朋友聯(lián)系，甚至打線上游戲。
值得注意的是，很多人使用電腦的姿勢都是不正確的，例如手肘沒有支撐點，或是滑鼠、鍵盤位置擺放太高、過度使用手腕和手肘等，這些都會造成手肘到肩胛骨一帶不時有酸痛的感覺。另外，在打字或看螢幕的時候習慣前傾，也會造成頸椎的弧度受損，導致肩胛酸痛和緊張型頭痛。
另一個電腦族常見的毛病是網(wǎng)球肘。有好幾位病患曾經(jīng)問我，為什么他們不打網(wǎng)球卻患有網(wǎng)球肘?其實網(wǎng)球肘不只好發(fā)于打網(wǎng)球的人身上，網(wǎng)球肘只是個俗稱，它的主要癥狀是手肘外側肌腱發(fā)炎。只要是手臂長期施力方式錯誤，就有可能發(fā)生
長期打電腦的人，因為習慣用右手食指點滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撐不足，很容易讓肌肉過度疲勞，通常疼痛出現(xiàn)的第一個點，就是在肌腱的位置。
體態(tài)的改變都需要一段時間醞釀，一開始有疼痛感時，一般人通常不知警惕，等到早晨起床會手麻、肩胛骨外翻時，這些問題才會被注意到。但是等到那時再來改善，就得多花上好幾倍的時間了。
Ys630.com相關知識
導讀：上班族最脆弱的莫過于勁椎了。很多人都是因為長期的坐姿不正確，或者是長期保持一個動作而導致頸肩疼痛。那么如何才能拯救上班族的勁椎呢？
辦公室白領 壞習慣讓頸肩傷不起
時下，頸肩疼痛成為困擾辦公室白領最常見問題，大家往往都誤認為久坐或不良的坐姿是導致頸肩疼痛的根源。但第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院骨科主任周躍教授特別提醒，生活中一些壞習慣卻是讓年輕人脖子傷不起的重要原因。
案例一：白領小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預防挎包病，應兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
案例二：老王做銷售，經(jīng)常開車到外地出差，有時等客戶時，累了困了就依在車背上小憩一下，時間久了，就感覺腰酸背痛。
專家解析：當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫(yī)學專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
案例三：豆豆今年讀初三，學習壓力大，喜歡聽音樂來放松，課間、放學路上，就喜歡把手機掛脖子上，用耳機聽音樂，幾個月了，總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時間負荷重量，將會導致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時恢復，嚴重的還有可能導致神經(jīng)的傳導功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)
案例四：公務員劉女士喜歡開車上下班，因為個子矮，握駕駛盤時，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，而且開車時間長，才一年多，就患上了頸椎病。
專家解析：像劉女士這樣，駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學的角度來講，該姿勢對頸椎的負荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應過于垂直，盡量將前胸遠離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。
簡單7招 白領女性肩酸大拯救
除了手腳冰涼、腰酸腿痛等，肩酸也是現(xiàn)代白領女性常見痛苦之一。不良生活習慣，長期伏案工作都是造成肩酸的元兇。只要從骨骼著手，就能解決問題的根本!
肩酸體型的簡單治療法：將頸、頭和頸的交界、骨盆矯正到中心!
1、通過收下巴運動解決頸椎變直的問題
頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態(tài)稱之為頸椎生理曲度變直。
要想解決造成肩酸的第一原因頸椎生理曲度變直，首先要活動出現(xiàn)問題的這三根骨頭。平時伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習一次。雖然動作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。
2刺激和充分拉長頭和頸的交界
為了使網(wǎng)球不滾動，可以用一本厚約2cm的書充當固定物，并從斜45度的方向施加壓力。網(wǎng)球的硬度正好給頭和脖子的交界帶來適度的刺激。做完后，你一定會感到頭和肩都變得輕松，腦子也清晰起來。
3、增加球的力度，喚醒骶髂關節(jié)
骶髂關節(jié)與脊椎和頭部的不適有著一定的關系。這是一個使骶髂關節(jié)活動順暢的矯正法。這里也使用到網(wǎng)球。同樣地，只需將網(wǎng)球放到骶髂關節(jié)處，并仰臥之上。躺著時候的爽痛感，就是關節(jié)得到刺激的有力證據(jù)。保持該狀態(tài)3分鐘。將這兩種矯正法合為一套來每天練習的話，效果更佳。但是，每個方法每天練習不得超過3次，且每次的時間控制在3分鐘以內。
4、通過浸泡到下巴的全身浴促進血液循環(huán)
肩酸是由于肌肉緊張造成血液循環(huán)不良的狀態(tài)，熱敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解決肩酸的有效方法。連下班一起浸泡到熱水里10分鐘左右吧。
5、不要讓穴位按摩器弄傷了肌肉
很多人會用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位，其實這種做法并不值得推薦。因為這樣容易使肌肉組織手上。所以集中刺激一個地方的話可能會引發(fā)炎癥。
6、可以用熱毛巾敷脖子的斜側面
癥狀嚴重時，用毛巾熱敷的方法也有效。
7、仰面睡覺時不靠枕頭枕頭放到頭的兩側
關系到頸椎生理曲度變直的生活習慣之一為睡覺時的枕頭。
白領需知使用電腦的正確坐姿
正確的坐姿對我們日常工作生活很重要，或許很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。
長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
陽痿又稱為陽事不舉等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認為就是患了陽痿。只有在性交失敗率超過25%時才能診斷為陽痿。陽痿是指男性在性生活時，陰莖不能勃起或勃起不堅或堅而不久，不能完成正常性生活，或陰莖根本無法插入陰道進行性交。
據(jù)國外有關資料統(tǒng)計，陽痿病人約占全部男性性功能障礙的37%~42%。國內有關調查表明，在成年男性中約有10%的人發(fā)生陽痿。陽痿的發(fā)生率隨年齡的增長而上升。男性在50歲以后，很多人會陽痿，到了65~70歲時陽痿的發(fā)生進入高峰。但也因人而異，并不是絕對。
1、保健品
寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國式ED的一大特征。有調查顯示，86.7%的人認為，治療并不能恢復正常性功能;而有許多人認為，服用保健品的效果更為明顯。而事實上，市場上不少所謂的保健品違規(guī)添加了西藥成份，劑量卻非常不穩(wěn)定，有時劑量非常大，有時卻非常小，長期服用會對男性健康造成很不利的影響。
2、不良的飲食和生活習慣
說ED是吃出來的理由是因為ED與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國人吃得講究、補得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣造成ED的呢？
是由于這兩種病都損害身體的動脈血管，使動脈血管發(fā)生硬化狹窄。當男性性器官的動脈血管也發(fā)生硬化狹窄時，就可以使男性性器官在勃起時血流不足，甚至會如河流出現(xiàn)斷流現(xiàn)象一般，男性性器官也就因血流枯竭而勃不起來了。
不良的生活習慣與ED也有一定的關系，如長期生活不規(guī)律、酗酒、吸煙、熬夜等都會給性活動帶來干擾。因為性活動是建立在健康而富有活力的機體上的，而疲乏的身體和憔悴的精神狀態(tài)經(jīng)常會抑制欲望，久而久之男性功能就會出現(xiàn)衰退，ED就會悄可是來。
3、不去醫(yī)院
根據(jù)了解，我國ED病人的就診率不足10%，并且每個ED男性平均要等候22個月，才可能去看醫(yī)生，明顯高于國外的6個月。受我國傳統(tǒng)道德、文化的影響，許多人并不認為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會。而且，它又有許多個人隱私的成份，更是影響人們積極就醫(yī)。
其實，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門診就診的病人中，有80%以上達到痊愈和基本痊愈。無法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右。
可是，前提是必需正視這個現(xiàn)實，同時進行必要的檢驗和確診，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進行治療。
陽痿又稱為陽事不舉等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認為就是患了陽痿。只有在性交失敗率超過25%時才能診斷為陽痿。
據(jù)國外有關資料統(tǒng)計，陽痿病人約占全部男性性功能障礙的37%~42%。國內有關調查表明，在成年男性中約有10%的人發(fā)生陽痿。陽痿的發(fā)生率隨年齡的增長而上升。男性在50歲以后，很多人會陽痿，到了65~70歲時陽痿的發(fā)生進入高峰。但也因人而異，并不是絕對。
1、保健品
寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國式ED的一大特征。有調查顯示，86.7%的人認為，治療并不能恢復正常性功能;而有許多人認為，服用保健品的效果更為明顯。而事實上，市場上不少所謂的保健品違規(guī)添加了西藥成份，劑量卻非常不穩(wěn)定，有時劑量非常大，有時卻非常小，長期服用會對男性健康造成很不利的影響。
2、不良的飲食和生活習慣
說ED是吃出來的理由是因為ED與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國人吃得講究、補得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣造成ED的呢？
是由于這兩種病都損害身體的動脈血管，使動脈血管發(fā)生硬化狹窄。當男性性器官的動脈血管也發(fā)生硬化狹窄時，就可以使男性性器官在勃起時血流不足，甚至會如河流出現(xiàn)斷流現(xiàn)象一般，男性性器官也就因血流枯竭而勃不起來了。
不良的生活習慣與ED也有一定的關系，如長期生活不規(guī)律、酗酒、吸煙、熬夜等都會給性活動帶來干擾。因為性活動是建立在健康而富有活力的機體上的，而疲乏的身體和憔悴的精神狀態(tài)經(jīng)常會抑制欲望，久而久之男性功能就會出現(xiàn)衰退，ED就會悄可是來。
3、不去醫(yī)院
根據(jù)了解，我國ED病人的就診率不足10%，并且每個ED男性平均要等候22個月，才可能去看醫(yī)生，明顯高于國外的6個月。受我國傳統(tǒng)道德、文化的影響，許多人并不認為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會。而且，它又有許多個人隱私的成份，更是影響人們積極就醫(yī)。
其實，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門診就診的病人中，有80%以上達到痊愈和基本痊愈。無法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右?？墒?，前提是必需正視這個現(xiàn)實，同時進行必要的檢驗和確診，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進行治療。
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾建議，人類每天每公斤體重
的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，還有許多人盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
吸煙、酗酒、空氣污染等都是影響精子質量的罪魁禍首，這些科普知識相信不少朋友都了解一二。但隨著社會的發(fā)展，還有一些影響男性精子健康的因素往往被人忽視，男科專家提醒，常做以下三個動作，對精子的危害同樣很大。
長時間駕車傷害精子質量
隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有些什么會約上三五知己，來一趟自駕游。但國外的研究顯示，出租車司機、職業(yè)車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。
長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對精子的質量都有影響。
建議：連續(xù)駕車超過2小時便會造成精子質量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。
筆記本電腦放膝蓋傷精子質量
項研究發(fā)現(xiàn)，精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受兩小時輻射的大鼠精子損傷要嚴重。雖然精子外表還好，但內部結構已經(jīng)出現(xiàn)損傷。
每天使用5小時以上計算機的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計算機2～5小時的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。
建議：有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由于離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產(chǎn)生的熱量，都會對精子健康造成不利。使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運動一下。
褲兜放手機精子質量差
電話長放褲袋會直接影響精子，這項研究經(jīng)過許多機構的證實。一份針對中學生的研究中，逾八成學生會把手機放在褲袋，并每天開啟超過6小時，兩成學生更逾10小時。研究結果最令人關注的是學生用電話時間愈長，精子質量受影響愈大。
建議：各位男士的手機不要老是放在褲兜，應該放在隨身攜帶的手提包或者挎包里面，平時上班的時候不妨掏出來放在辦公桌上。即使要放褲兜，也不要太長時間，可以喝上衣口袋換著放，減少對精子質量的傷害。
當今，快節(jié)奏的生活中，使得人們不得去適用，尤其是上班族更是尤為突出，在生活中點點滴滴的積累也會使保胃行為一拖再拖，成為了一個空想，在生活中有很多的壞習慣成為傷胃的殺手
一、怕不守時
廢寢忘食似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。胃是一個嚴格遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
二、怕晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上大吃大喝、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既?，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、怕受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
前列腺疾病時困擾很多男朋友的常見疾病，尤其在老年男性中尤為常見。那么是那些因素導致了男性朋友的前列腺疾病呢?下面我們就一起來看一看5大傷害男性前列腺的壞習慣吧。
憋尿
前列腺疾病在冬季最易發(fā)病和復發(fā)，這與天冷后很多人不愿起夜、喜歡憋尿有一定的關系。在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經(jīng)的興奮性本來就會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導致前列腺疾病發(fā)作。如果這時再憋尿，排尿次數(shù)減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。
吃辣
大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀?？傠y以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，是造成有些人前列腺炎復發(fā)的重要原因。
受涼
前列腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經(jīng)興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿，而排尿困難又會對前列腺產(chǎn)生不良影響，惡性循環(huán)可使前列腺發(fā)生病變。
久坐
前列腺是附屬性腺，形態(tài)類似一個倒置的錐體，位于膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。它的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔較重，由于受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。
酗酒
人喝酒后，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發(fā)生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會引起發(fā)炎的癥狀。
如今，很多現(xiàn)代女性朋友特別的關注養(yǎng)生。對于如何健康養(yǎng)生她們不僅僅體現(xiàn)在飲食運動。如今，乳腺癌的病發(fā)率在中年上升，從而引起了很多女性朋友對乳房的關注?，F(xiàn)在很多朋友都在學習一些有關乳房的保養(yǎng)知識，那么今天三九也和大家聊聊我們女性朋友有關乳房保養(yǎng)的常識，一起來看看吧。
我們知道如果是健康完美的乳房不僅要圓潤對稱、柔軟無腫塊，而且還要是堅挺不縮水。而在我們生活中我們的很多女性都是由于各種原因，讓我們的乳房早早出現(xiàn)下垂、縮水、乳腺增生等問題的出現(xiàn)。那么這到底是為什么呢？可能就是你的不良生活習慣導致的!看看下面的六大傷乳習慣，我們趕緊改正吧。
第一、蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三、運動傷害
適當?shù)倪\動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。
第四、錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
正確的按摩方法：應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
第五、隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經(jīng)不調，這樣只會使胸部越來越小。
第六、穿著bra睡覺
懶惰的你是不是連bra都沒脫掉就直接上床睡覺了?你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺不僅不舒服，還會壓迫到乳腺以及肺部呼吸。
白天穿戴bra的時間已經(jīng)很長了，到了晚上應該脫掉內衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長。
乳房保養(yǎng)的小秘訣
1、溫柔對待你的乳房
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
2、適時生育
當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。三級措施：健胸運動。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
女人胸部是一個重要的部位，護理不當就會帶來不必要的傷害。希望通過以上的解說，你能避免那些不利于胸部的行為，以便更好的保護你的胸部。
結語：以上就是今天小編介紹大家有關我們女性朋友如何保養(yǎng)的常識。其實，現(xiàn)在很多女性朋友已經(jīng)懂得越來越關注自己的身體，這是一個好現(xiàn)象，我們女性朋友就應該懂得平時該如何保養(yǎng)自己，多關心自己的身體。為我們的健康加分，希望小編今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領日常壞習慣傷脊又傷腰》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/bailingdongjiyangsheng/">白領冬季養(yǎng)生”專題。
