壞習(xí)慣讓OL頸椎“傷不起”
頸椎養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“壞習(xí)慣讓OL頸椎“傷不起””，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：上班族最脆弱的莫過于勁椎了。很多人都是因為長期的坐姿不正確，或者是長期保持一個動作而導(dǎo)致頸肩疼痛。那么如何才能拯救上班族的勁椎呢？
辦公室白領(lǐng) 壞習(xí)慣讓頸肩傷不起
時下，頸肩疼痛成為困擾辦公室白領(lǐng)最常見問題，大家往往都誤認(rèn)為久坐或不良的坐姿是導(dǎo)致頸肩疼痛的根源。但第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院骨科主任周躍教授特別提醒，生活中一些壞習(xí)慣卻是讓年輕人脖子傷不起的重要原因。
案例一：白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預(yù)防挎包病，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
案例二：老王做銷售，經(jīng)常開車到外地出差，有時等客戶時，累了困了就依在車背上小憩一下，時間久了，就感覺腰酸背痛。
專家解析：當(dāng)我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫(yī)學(xué)專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
案例三：豆豆今年讀初三，學(xué)習(xí)壓力大，喜歡聽音樂來放松，課間、放學(xué)路上，就喜歡把手機(jī)掛脖子上，用耳機(jī)聽音樂，幾個月了，總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時間負(fù)荷重量，將會導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)
案例四：公務(wù)員劉女士喜歡開車上下班，因為個子矮，握駕駛盤時，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，而且開車時間長，才一年多，就患上了頸椎病。
專家解析：像劉女士這樣，駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來講，該姿勢對頸椎的負(fù)荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導(dǎo)致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應(yīng)過于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。
簡單7招 白領(lǐng)女性肩酸大拯救
除了手腳冰涼、腰酸腿痛等，肩酸也是現(xiàn)代白領(lǐng)女性常見痛苦之一。不良生活習(xí)慣，長期伏案工作都是造成肩酸的元兇。只要從骨骼著手，就能解決問題的根本!
肩酸體型的簡單治療法：將頸、頭和頸的交界、骨盆矯正到中心!
1、通過收下巴運動解決頸椎變直的問題
頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態(tài)稱之為頸椎生理曲度變直。
要想解決造成肩酸的第一原因頸椎生理曲度變直，首先要活動出現(xiàn)問題的這三根骨頭。平時伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習(xí)一次。雖然動作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。
2刺激和充分拉長頭和頸的交界
為了使網(wǎng)球不滾動，可以用一本厚約2cm的書充當(dāng)固定物，并從斜45度的方向施加壓力。網(wǎng)球的硬度正好給頭和脖子的交界帶來適度的刺激。做完后，你一定會感到頭和肩都變得輕松，腦子也清晰起來。
3、增加球的力度，喚醒骶髂關(guān)節(jié)
骶髂關(guān)節(jié)與脊椎和頭部的不適有著一定的關(guān)系。這是一個使骶髂關(guān)節(jié)活動順暢的矯正法。這里也使用到網(wǎng)球。同樣地，只需將網(wǎng)球放到骶髂關(guān)節(jié)處，并仰臥之上。躺著時候的爽痛感，就是關(guān)節(jié)得到刺激的有力證據(jù)。保持該狀態(tài)3分鐘。將這兩種矯正法合為一套來每天練習(xí)的話，效果更佳。但是，每個方法每天練習(xí)不得超過3次，且每次的時間控制在3分鐘以內(nèi)。
4、通過浸泡到下巴的全身浴促進(jìn)血液循環(huán)
肩酸是由于肌肉緊張造成血液循環(huán)不良的狀態(tài)，熱敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解決肩酸的有效方法。連下班一起浸泡到熱水里10分鐘左右吧。
5、不要讓穴位按摩器弄傷了肌肉
很多人會用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位，其實這種做法并不值得推薦。因為這樣容易使肌肉組織手上。所以集中刺激一個地方的話可能會引發(fā)炎癥。
6、可以用熱毛巾敷脖子的斜側(cè)面
癥狀嚴(yán)重時，用毛巾熱敷的方法也有效。
7、仰面睡覺時不靠枕頭枕頭放到頭的兩側(cè)
關(guān)系到頸椎生理曲度變直的生活習(xí)慣之一為睡覺時的枕頭。
白領(lǐng)需知使用電腦的正確坐姿
正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾?，或許很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。
長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
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陽痿又稱為陽事不舉等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認(rèn)為就是患了陽痿。只有在性交失敗率超過25%時才能診斷為陽痿。
據(jù)國外有關(guān)資料統(tǒng)計，陽痿病人約占全部男性性功能障礙的37%~42%。國內(nèi)有關(guān)調(diào)查表明，在成年男性中約有10%的人發(fā)生陽痿。陽痿的發(fā)生率隨年齡的增長而上升。男性在50歲以后，很多人會陽痿，到了65~70歲時陽痿的發(fā)生進(jìn)入高峰。但也因人而異，并不是絕對。
1、保健品
寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國式ED的一大特征。有調(diào)查顯示，86.7%的人認(rèn)為，治療并不能恢復(fù)正常性功能;而有許多人認(rèn)為，服用保健品的效果更為明顯。而事實上，市場上不少所謂的保健品違規(guī)添加了西藥成份，劑量卻非常不穩(wěn)定，有時劑量非常大，有時卻非常小，長期服用會對男性健康造成很不利的影響。
2、不良的飲食和生活習(xí)慣
說ED是吃出來的理由是因為ED與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國人吃得講究、補(bǔ)得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣造成ED的呢？
是由于這兩種病都損害身體的動脈血管，使動脈血管發(fā)生硬化狹窄。當(dāng)男性性器官的動脈血管也發(fā)生硬化狹窄時，就可以使男性性器官在勃起時血流不足，甚至?xí)绾恿鞒霈F(xiàn)斷流現(xiàn)象一般，男性性器官也就因血流枯竭而勃不起來了。
不良的生活習(xí)慣與ED也有一定的關(guān)系，如長期生活不規(guī)律、酗酒、吸煙、熬夜等都會給性活動帶來干擾。因為性活動是建立在健康而富有活力的機(jī)體上的，而疲乏的身體和憔悴的精神狀態(tài)經(jīng)常會抑制欲望，久而久之男性功能就會出現(xiàn)衰退，ED就會悄可是來。
3、不去醫(yī)院
根據(jù)了解，我國ED病人的就診率不足10%，并且每個ED男性平均要等候22個月，才可能去看醫(yī)生，明顯高于國外的6個月。受我國傳統(tǒng)道德、文化的影響，許多人并不認(rèn)為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會。而且，它又有許多個人隱私的成份，更是影響人們積極就醫(yī)。
其實，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門診就診的病人中，有80%以上達(dá)到痊愈和基本痊愈。無法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右?？墒?，前提是必需正視這個現(xiàn)實，同時進(jìn)行必要的檢驗和確診，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
乳房是女性身體中最為重要的一個部分，我們可以從乳房中看出自己的身體是否健康，也能夠帶給我們不少女性自信，所以乳房是很重要的部位。但是現(xiàn)在一天都坐在辦公桌面前的人越來越多，尤其是一些女性她們的坐姿各式各樣的，長期這樣對乳房是不好的，OL哪些坐姿最讓乳房傷不起。下面小編就給大家介紹下吧。
在所有的姿勢中，趴桌子是對乳房最不好的事情，這樣很容易使得乳房刺痛，胸背酸澀的。然而正確的坐姿應(yīng)該是保持上身是挺直的，胸要離開書桌有10厘米的距離。
白領(lǐng)麗人工作都是每天坐的時間比較長，所以要注意乳房保健哦。請?zhí)岱老旅孢@些最讓乳房受傷害的坐姿。女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，如果忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。OL小心!最讓乳房受傷的坐姿。
錯誤姿勢
人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。
正確姿勢
我們應(yīng)該保持自己的上半身是挺直的，同時使自己的胸離桌子有10cm的樣子，胸背肌受到均衡的張力。
這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。
適當(dāng)活動
活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運動?？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的老化。
如今，乳腺癌發(fā)病率極高，很多女性朋友一旦乳房略微疼痛就如驚弓之鳥，其實，防患于未然是好的，但是不必過于緊張。自己應(yīng)該了解一下乳房疼痛的原因，對身體的把握度提高。下面為您指導(dǎo)乳房疼痛是哪些原因?qū)е隆?/p>
乳房疼痛的原因有哪些
1、乳房發(fā)育不充分，形成結(jié)節(jié)
現(xiàn)在大部分的女性朋友都有出現(xiàn)乳房疼痛，這和她們身體中的激素水平有關(guān)。乳房不充分發(fā)育，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這是退化不全，這樣就會引起乳腺痛。
女性月經(jīng)來潮引起激素水平變化的過程，就像潮水漲退，退潮后，會有泥沙留下。這些沒有隨著潮水退去而留下的泥沙，就等于是乳房中不停脫落更新的上皮細(xì)胞，它們留在乳腺管里，就形成了退化不全的狀況。
很多女性會摸到自己的乳房里有很多結(jié)節(jié)，這些不管是塊狀、沙粒狀、結(jié)節(jié)狀、條絮狀、斑塊狀的結(jié)節(jié)，都是正?，F(xiàn)象。像妊娠之前，乳腺導(dǎo)管里被累積的上皮細(xì)胞堵塞，形成了硬邦邦的結(jié)節(jié)，但是妊娠之后，由于雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發(fā)育，結(jié)節(jié)無須處理就消失了。
2、三度疼痛需及早就醫(yī)
乳房疼痛分為三度，用手觸摸感覺疼痛為一度，活動時感覺疼痛為二度，靜止痛就是躺在床上也覺得疼痛則為三度疼痛。一度疼痛無須處理，二度疼痛可以考慮吃藥解決，三度疼痛也叫重度疼痛，那么可以前往就醫(yī)。
3、乳房軟硬與疾病沒關(guān)系
除了乳房疼痛外，乳房的硬度也可以分級，像嘴唇那么柔軟為一度，像鼻子一樣軟硬適中為二度，像額頭如此堅硬就是三度。但不管是柔軟還是堅硬，都不具備提示疾病的意義。
如果摸到自己乳房里有腫物，如果左右兩邊對稱，那么可以考慮為普通增生，腫物如果在經(jīng)期前后有變化，那么也無須擔(dān)心是癌癥。
4、胸部肌肉拉傷
這通常是由于過度勞動或舉超負(fù)荷重物引起，這種情況引起的胸口疼問題不大，只需休息注意不要超負(fù)荷舉重物即可。
5、疾病引起
多見于肋骨神經(jīng)痛、肋軟骨炎、心臟病、肺部疾病和肝臟疾病，說道肝臟疾病，這就牽扯到乙肝了，眾所周知，乙肝患者常會出現(xiàn)肝臟受損的情況，肝臟受損會引起肝臟及周邊臟器病變，會牽扯到肝包膜上，而肝包膜上有神經(jīng)線，這就可能會延遷至胸口導(dǎo)致胸口疼痛，多集中于人體右側(cè)。
如何避免乳房疼痛
1、對于女性乳房疼痛的問題，建議35歲以上的女性，需要定期進(jìn)行乳腺普查;35歲以下的女性，如果乳痛嚴(yán)重到影響了日常生活，并且自己摸到有腫物的話，那么就需要前往醫(yī)院就醫(yī)了。乳房如果發(fā)生周期性疼痛，疼痛的周期與月經(jīng)有關(guān)，那么這種疼痛的治療效果會比較明顯。
2、平時應(yīng)該多吃蔬菜水果、豆制品等營養(yǎng)食品，而少吃辛辣、油炸及燒烤等燥熱類食物。還要戒煙酒，調(diào)節(jié)情緒，少吃蜂王漿、激素喂養(yǎng)的動物肉，因內(nèi)含雌激素成分。建議年輕女性少吃吃避孕藥，避免人工流，因為那樣會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素紊亂。
3、雖然一般乳房疼痛無需緊張，但對于脹痛長期不見緩解、境況越來越嚴(yán)重，或觸摸到乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊，則應(yīng)盡快到醫(yī)院專科檢查診治。
4、心理暗示造成。有不少患者，在得知自己得了某種疾病后，總會覺得自己這里也不舒服那里也不舒服，總感覺自己有這些疾病的病癥，這可以說是心理暗示也可以說是心理疾病。
因此女性朋友不要聽風(fēng)就是雨，太過焦慮自己是否得了乳腺癌，對自身的心理健康反而不好。及早防治和防患于未然雖然重要，但是充實自己的健康知識，才能最適當(dāng)和合理地保護(hù)自己的雙乳。
結(jié)語：我們以后工作或者學(xué)習(xí)的時候，一定要保持正確的坐姿，這對我們自己的乳房是有很大的好處的。有的時候出現(xiàn)乳房疼痛是屬于正常的想象，我們平時的時候，可以多吃一些水果蔬菜以及豆制品之類的有營養(yǎng)的食物，不要吃那些刺激性的、辛辣的和燒烤，對于一些年輕女性來說，少吃避孕藥。
毒奶粉事件以來，腎結(jié)石一躍成為全民最為關(guān)注的疾病之一。但是要預(yù)防結(jié)石病，僅僅關(guān)注奶粉或者牛奶的食用安全遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而需要被關(guān)懷的也絕不僅止于嬰幼兒群體。相關(guān)資料顯示，近年來結(jié)石的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病群體涵蓋所有年齡層，并有年輕化的趨勢，其中OL們占據(jù)相當(dāng)大的比例。
結(jié)石為何盯上OL?有關(guān)專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關(guān)，更與其不良的生活習(xí)慣緊密相連，其中五個壞習(xí)慣，是致病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因為人體在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計
不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
二、不愛喝水
不少OL因為工作節(jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
愛上喝水，等于愛上健康!清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧!
三、不喜歡運動
運動量少也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長，運動的機(jī)會少，下班后很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
防石計
加強(qiáng)運動，不要坐等結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運動量，每天的運動時間應(yīng)在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些OL因為工作繁忙，應(yīng)酬較多等原因，在外就餐的機(jī)會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結(jié)石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石;動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
防石計
管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結(jié)石，吃得太素同樣容易長石頭。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習(xí)慣，保留了很多的化石，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說：公用機(jī)房里的鍵盤比公廁還臟。同時這樣的碎片還可能進(jìn)入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡（雖然這樣還是很臟的）;你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤（我從來不建議用差的鍵盤，那可是關(guān)乎健康的問題）試試，應(yīng)該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭。
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進(jìn)你的軟驅(qū)并危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅(qū)動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機(jī)和掃描儀質(zhì)量大大的下降。
解決方法：要保護(hù)你的系統(tǒng)和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習(xí)慣的話，到外面去抽，或在計算機(jī)四周打開空氣清新器吧！當(dāng)然更不要把你的鍵盤當(dāng)煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
眼藥水，感覺眼睛很干澀的時候可以滴。
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物。
放一臺小型風(fēng)扇，增加通風(fēng)性。
使用電腦小貼士
◆ 最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。
◆ 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
◆ 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
◆ 用完電腦應(yīng)洗臉，平時應(yīng)注意鍛煉身體。
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