三大壞習(xí)慣陽痿男人“傷”不起
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“三大壞習(xí)慣陽痿男人“傷”不起”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
陽痿又稱為陽事不舉等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認(rèn)為就是患了陽痿。只有在性交失敗率超過25%時才能診斷為陽痿。
據(jù)國外有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，陽痿病人約占全部男性性功能障礙的37%~42%。國內(nèi)有關(guān)調(diào)查表明，在成年男性中約有10%的人發(fā)生陽痿。陽痿的發(fā)生率隨年齡的增長而上升。男性在50歲以后，很多人會陽痿，到了65~70歲時陽痿的發(fā)生進(jìn)入高峰。但也因人而異，并不是絕對。
1、保健品
寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國式ED的一大特征。有調(diào)查顯示，86.7%的人認(rèn)為，治療并不能恢復(fù)正常性功能;而有許多人認(rèn)為，服用保健品的效果更為明顯。而事實(shí)上，市場上不少所謂的保健品違規(guī)添加了西藥成份，劑量卻非常不穩(wěn)定，有時劑量非常大，有時卻非常小，長期服用會對男性健康造成很不利的影響。
2、不良的飲食和生活習(xí)慣
說ED是吃出來的理由是因?yàn)镋D與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國人吃得講究、補(bǔ)得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣造成ED的呢？
是由于這兩種病都損害身體的動脈血管，使動脈血管發(fā)生硬化狹窄。當(dāng)男性性器官的動脈血管也發(fā)生硬化狹窄時，就可以使男性性器官在勃起時血流不足，甚至?xí)绾恿鞒霈F(xiàn)斷流現(xiàn)象一般，男性性器官也就因血流枯竭而勃不起來了。
不良的生活習(xí)慣與ED也有一定的關(guān)系，如長期生活不規(guī)律、酗酒、吸煙、熬夜等都會給性活動帶來干擾。因?yàn)樾曰顒邮墙⒃诮】刀挥谢盍Φ臋C(jī)體上的，而疲乏的身體和憔悴的精神狀態(tài)經(jīng)常會抑制欲望，久而久之男性功能就會出現(xiàn)衰退，ED就會悄可是來。
3、不去醫(yī)院
根據(jù)了解，我國ED病人的就診率不足10%，并且每個ED男性平均要等候22個月，才可能去看醫(yī)生，明顯高于國外的6個月。受我國傳統(tǒng)道德、文化的影響，許多人并不認(rèn)為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會。而且，它又有許多個人隱私的成份，更是影響人們積極就醫(yī)。
其實(shí)，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門診就診的病人中，有80%以上達(dá)到痊愈和基本痊愈。無法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右?？墒牵疤崾潜匦枵曔@個現(xiàn)實(shí)，同時進(jìn)行必要的檢驗(yàn)和確診，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
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導(dǎo)讀：上班族最脆弱的莫過于勁椎了。很多人都是因?yàn)殚L期的坐姿不正確，或者是長期保持一個動作而導(dǎo)致頸肩疼痛。那么如何才能拯救上班族的勁椎呢？
辦公室白領(lǐng) 壞習(xí)慣讓頸肩傷不起
時下，頸肩疼痛成為困擾辦公室白領(lǐng)最常見問題，大家往往都誤認(rèn)為久坐或不良的坐姿是導(dǎo)致頸肩疼痛的根源。但第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院骨科主任周躍教授特別提醒，生活中一些壞習(xí)慣卻是讓年輕人脖子傷不起的重要原因。
案例一：白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預(yù)防挎包病，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
案例二：老王做銷售，經(jīng)常開車到外地出差，有時等客戶時，累了困了就依在車背上小憩一下，時間久了，就感覺腰酸背痛。
專家解析：當(dāng)我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫(yī)學(xué)專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實(shí)在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
案例三：豆豆今年讀初三，學(xué)習(xí)壓力大，喜歡聽音樂來放松，課間、放學(xué)路上，就喜歡把手機(jī)掛脖子上，用耳機(jī)聽音樂，幾個月了，總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時間負(fù)荷重量，將會導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來，并且在平時行走時保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)
案例四：公務(wù)員劉女士喜歡開車上下班，因?yàn)閭€子矮，握駕駛盤時，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，而且開車時間長，才一年多，就患上了頸椎病。
專家解析：像劉女士這樣，駕駛過程中長時間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來講，該姿勢對頸椎的負(fù)荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導(dǎo)致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應(yīng)過于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。
簡單7招 白領(lǐng)女性肩酸大拯救
除了手腳冰涼、腰酸腿痛等，肩酸也是現(xiàn)代白領(lǐng)女性常見痛苦之一。不良生活習(xí)慣，長期伏案工作都是造成肩酸的元兇。只要從骨骼著手，就能解決問題的根本!
肩酸體型的簡單治療法：將頸、頭和頸的交界、骨盆矯正到中心!
1、通過收下巴運(yùn)動解決頸椎變直的問題
頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態(tài)稱之為頸椎生理曲度變直。
要想解決造成肩酸的第一原因頸椎生理曲度變直，首先要活動出現(xiàn)問題的這三根骨頭。平時伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習(xí)一次。雖然動作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。
2刺激和充分拉長頭和頸的交界
為了使網(wǎng)球不滾動，可以用一本厚約2cm的書充當(dāng)固定物，并從斜45度的方向施加壓力。網(wǎng)球的硬度正好給頭和脖子的交界帶來適度的刺激。做完后，你一定會感到頭和肩都變得輕松，腦子也清晰起來。
3、增加球的力度，喚醒骶髂關(guān)節(jié)
骶髂關(guān)節(jié)與脊椎和頭部的不適有著一定的關(guān)系。這是一個使骶髂關(guān)節(jié)活動順暢的矯正法。這里也使用到網(wǎng)球。同樣地，只需將網(wǎng)球放到骶髂關(guān)節(jié)處，并仰臥之上。躺著時候的爽痛感，就是關(guān)節(jié)得到刺激的有力證據(jù)。保持該狀態(tài)3分鐘。將這兩種矯正法合為一套來每天練習(xí)的話，效果更佳。但是，每個方法每天練習(xí)不得超過3次，且每次的時間控制在3分鐘以內(nèi)。
4、通過浸泡到下巴的全身浴促進(jìn)血液循環(huán)
肩酸是由于肌肉緊張?jiān)斐裳貉h(huán)不良的狀態(tài)，熱敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解決肩酸的有效方法。連下班一起浸泡到熱水里10分鐘左右吧。
5、不要讓穴位按摩器弄傷了肌肉
很多人會用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位，其實(shí)這種做法并不值得推薦。因?yàn)檫@樣容易使肌肉組織手上。所以集中刺激一個地方的話可能會引發(fā)炎癥。
6、可以用熱毛巾敷脖子的斜側(cè)面
癥狀嚴(yán)重時，用毛巾熱敷的方法也有效。
7、仰面睡覺時不靠枕頭枕頭放到頭的兩側(cè)
關(guān)系到頸椎生理曲度變直的生活習(xí)慣之一為睡覺時的枕頭。
白領(lǐng)需知使用電腦的正確坐姿
正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾?，或許很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實(shí)在潛移默化中影響著我們的身體狀況。
長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
陽痿又稱為“陽事不舉”等，是最常見的男子性功能障礙性疾病。偶爾1~2次性交失敗，不能認(rèn)為就是患了陽痿。只有在性交失敗率超過25%時才能診斷為陽痿。
據(jù)國外有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，陽痿病人約占全部男性性功能障礙的37%~42%。國內(nèi)有關(guān)調(diào)查表明，在成年男性中約有10%的人發(fā)生陽痿。陽痿的發(fā)生率隨年齡的增長而上升。男性在50歲以后，很多人會陽痿，到了65~70歲時陽痿的發(fā)生進(jìn)入高峰。但也因人而異，并不是絕對。
1.保健品
寧用保健品也不用正規(guī)藥品，是中國式ED的一大特征。有調(diào)查顯示，86.7%的人認(rèn)為，“治療并不能恢復(fù)正常性功能”;而有許多人認(rèn)為，服用保健品的效果更為明顯。而事實(shí)上，市場上不少所謂的“保健品”違規(guī)添加了西藥成份，劑量卻非常不穩(wěn)定，有時劑量非常大，有時卻非常小，長期服用會對男性健康造成很不利的影響。
2.不良的飲食和生活習(xí)慣
說ED是吃出來的理由是因?yàn)镋D與糖尿病、高血脂有密切的聯(lián)系。中國人吃得講究、補(bǔ)得盛行，都為糖尿病和高血脂提供了條件，接著ED就光臨了。糖尿病和高血脂又是怎樣造成ED的呢?
是由于這兩種病都損害身體的動脈血管，使動脈血管發(fā)生硬化狹窄。當(dāng)男性性器官的動脈血管也發(fā)生硬化狹窄時，就可以使男性性器官在勃起時血流不足，甚至?xí)绾恿鞒霈F(xiàn)“斷流”現(xiàn)象一般，男性性器官也就因血流“枯竭”而勃不起來了。
不良的生活習(xí)慣與ED也有一定的關(guān)系，如長期生活不規(guī)律、酗酒、吸煙、熬夜等都會給性活動帶來干擾。因?yàn)樾曰顒邮墙⒃诮】刀挥谢盍Φ臋C(jī)體上的，而疲乏的身體和憔悴的精神狀態(tài)經(jīng)常會抑制欲望，久而久之男性功能就會出現(xiàn)衰退，ED就會悄可是來。
3.不去醫(yī)院
根據(jù)了解，我國ED病人的就診率不足10%，并且每個ED男性平均要等候22個月，才可能去看醫(yī)生，明顯高于國外的6個月。
受我國傳統(tǒng)道德、文化的影響，許多人并不認(rèn)為ED是一種疾病，而將之視為一種自然衰老現(xiàn)象且不予理會。而且，它又有許多個人隱私的成份，更是影響人們積極就醫(yī)。
其實(shí)，90%以上的男性ED是可以治愈的。在男科門診就診的病人中，有80%以上達(dá)到痊愈和基本痊愈。無法醫(yī)治和治療效果不明顯的只占15%左右。
可是，前提是必需正視這個現(xiàn)實(shí)，同時進(jìn)行必要的檢驗(yàn)和確診，找出發(fā)病的真正原因，然后配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
吸煙、酗酒、空氣污染等都是影響精子質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)?，這些科普知識相信不少朋友都了解一二。但隨著社會的發(fā)展，還有一些影響男性精子健康的因素往往被人忽視，男科專家提醒，常做以下三個動作，對精子的危害同樣很大。
長時間駕車傷害精子質(zhì)量
隨著私家車的普及，以車代步的人越來越多，有些什么會約上三五知己，來一趟自駕游。但國外的研究顯示，出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。
長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利于陰囊的血液循環(huán)和散熱，在駕駛室內(nèi)體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發(fā)前列腺炎，這些因素對精子的質(zhì)量都有影響。
建議：連續(xù)駕車超過2小時便會造成精子質(zhì)量的下降，如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。
筆記本電腦放膝蓋傷精子質(zhì)量
項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精子損傷程度與用筆記本電腦時間成正比，一天接受4小時輻射的大鼠精子比一天接受兩小時輻射的大鼠精子損傷要嚴(yán)重。雖然精子外表還好，但內(nèi)部結(jié)構(gòu)已經(jīng)出現(xiàn)損傷。
每天使用5小時以上計(jì)算機(jī)的男性，精子受精能力雖然正常，但與使用計(jì)算機(jī)2～5小時的男性相比，精子受精功能已經(jīng)降低。
建議：有些男性喜歡將筆記本電腦放在膝蓋上，由于離私處比較近，所以無論是電腦本身的輻射，還是產(chǎn)生的熱量，都會對精子健康造成不利。使用筆記本電腦時，最好不要放在膝蓋上，同時工作2小時最好起身運(yùn)動一下。
褲兜放手機(jī)精子質(zhì)量差
電話長放褲袋會直接影響精子，這項(xiàng)研究經(jīng)過許多機(jī)構(gòu)的證實(shí)。一份針對中學(xué)生的研究中，逾八成學(xué)生會把手機(jī)放在褲袋，并每天開啟超過6小時，兩成學(xué)生更逾10小時。研究結(jié)果最令人關(guān)注的是學(xué)生用電話時間愈長，精子質(zhì)量受影響愈大。
建議：各位男士的手機(jī)不要老是放在褲兜，應(yīng)該放在隨身攜帶的手提包或者挎包里面，平時上班的時候不妨掏出來放在辦公桌上。即使要放褲兜，也不要太長時間，可以喝上衣口袋換著放，減少對精子質(zhì)量的傷害。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：我們經(jīng)常聽到不少白領(lǐng)抱怨說上班腰酸背痛，其實(shí)這是白領(lǐng)的不良壞習(xí)慣傷害腰椎惹的禍!今天為您介紹白領(lǐng)最傷腰椎的9大壞習(xí)慣，若是你有以下的行為，一定要改正，好好呵護(hù)你的腰椎健康!
白領(lǐng)最傷腰椎的9大壞習(xí)慣：
1、久坐加速腰椎老化
現(xiàn)代白領(lǐng)長期坐在辦公室，很容易導(dǎo)致腰齡超標(biāo)。因?yàn)樽臅r候，腰部承受的壓力比站著的時候大45倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。
另外，女性比男性更易出現(xiàn)腰痛。因?yàn)榕杂捎谟性陆?jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見的病癥。所以白領(lǐng)坐一段時間就要經(jīng)常活動一下。
2、挎時尚大包
很多追求時尚的女性喜歡單肩挎著時尚大包。單肩背1公斤重量的大包，另一側(cè)肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能維持身體的平衡。這種力量會壓迫到腰椎，日積月累會導(dǎo)致腰椎病變。
盡量不要經(jīng)常單肩挎大包，即使挎的時候也要常換換肩膀。單肩挎包內(nèi)最好不要放太重的東西，以減輕肩部負(fù)擔(dān)。
3、穿高跟鞋長時間站著
高跟鞋是白領(lǐng)一族必備的工具，還有些女性為了拉長身形，并凸顯前突后翹的完美體態(tài)，常喜歡足蹬恨天高，而身體為了平衡鞋跟的高度、維持住重心，胸部便會向后拱，骨盆則向前傾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此產(chǎn)生改變，而上半身的重量集中壓迫在腰椎后側(cè)關(guān)節(jié)，容易引發(fā)腰部疼痛，甚至形成骨刺。
需要長時間久站或行走時，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水臺，前后高度差距不超過3公分的鞋款會比較舒適，也不至于對腰椎造成傷害。
4、腰部經(jīng)常受涼
辦公室常開空調(diào)，有時候氣溫還很低。但你知道嗎，我們的腰是最怕寒涼的，寒冷或潮濕會引起小血管收縮、肌肉痙攣，很容易使已經(jīng)蛻化變質(zhì)的椎間盤出問題。尤其是女孩子你更要保護(hù)好你的腰，不要不管什么天氣都穿個小衣服，有的連后腰都蓋不住，這是很不好的。
不管是春夏季也好，還是秋冬季也罷，都要給腰做好保暖。很多女孩子喜歡穿風(fēng)衣，并在腰部扎個寬寬的腰帶，這是一個很好的做法，不僅護(hù)腰、暖腰，還很時尚。
5、趴在桌上午睡
不管是午休時趴睡桌上，或是晚上睡覺采趴睡睡姿，對腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞疼痛，也容易拉傷后側(cè)韌帶;后者則會使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉與骨骼組織并無法在睡眠中獲得充分的休息。
午休時若有時間小睡一下，比較建議睡床上或睡沙發(fā)上，如果是在工作場所不允許，則不妨準(zhǔn)備一個空氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一張有舒適靠背的椅子，閉眼放松坐著休息。至于晚上睡覺，則較建議采側(cè)睡或NG13仰躺的姿勢，并在兩腿間夾個抱枕，讓脊椎能夠得到充分的放松;如果是喜歡趴睡的人，建議可以在肚子下方墊一個小枕頭，有助減少腰椎壓力及可能衍生的傷害。
6、翹二郎腿
現(xiàn)代的上班族，在辦公桌前常常一待就是一整天。長期伏案工作的人，很容易將重心偏向某一邊，或者習(xí)慣性的翹腿。有些人坐著時喜歡翹二郎腿，這種姿勢容易使臀部歪向一邊，腰背肌肉張力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不覺中，受壓迫側(cè)的椎骨及椎間盤便因承受較大壓力，而引起病變或提早退化。
正確做法：能不翹二郎腿最好，如果一時間還無法調(diào)整過來，那么翹腳時，最好左右腳輪流替換，以減低腰椎向單邊傾斜歪曲的機(jī)會。
7、邊走邊滑手機(jī)
上下班期間，很多白領(lǐng)經(jīng)常邊走邊滑手機(jī)，一個個走起路來都是一副駝背樣。其實(shí)，當(dāng)背部往前傾的時候，身體為了維持平衡，會不自覺的將腹部向前凸起，此時上半身力量便壓迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎間盤滑脫或是長骨刺。
走路時要抬頭、挺胸、收下巴，一旦養(yǎng)成不駝背的習(xí)慣，不只腰椎不至于受傷，胸腔也不再受到胸椎前傾的壓迫，肺活量與心臟功能都有可能因此而獲得改善。
8、手腕手肘施力錯誤
在這個資訊發(fā)達(dá)的時代，電腦已經(jīng)成為生活的一部分。很多人不僅是上班時要使用電腦，下班后也要緊盯著電腦，上網(wǎng)搜尋資料、和朋友聯(lián)系，甚至打線上游戲。
值得注意的是，很多人使用電腦的姿勢都是不正確的，例如手肘沒有支撐點(diǎn)，或是滑鼠、鍵盤位置擺放太高、過度使用手腕和手肘等，這些都會造成手肘到肩胛骨一帶不時有酸痛的感覺。另外，在打字或看螢?zāi)坏臅r候習(xí)慣前傾，也會造成頸椎的弧度受損，導(dǎo)致肩胛酸痛和緊張型頭痛。
9、伏首桌前或癱在沙發(fā)上
白領(lǐng)階級免不了經(jīng)常坐在桌前，有些人會將整個上半身趴向桌面，腰椎向前傾，使得腰椎肌肉容易疲勞疼痛;也有些人是下班后習(xí)慣癱在沙發(fā)上，或是閑適地以腰部懸空的坐姿，讓腰椎與薦椎承受龐大重力。也有些人喜歡盤腿坐，并采身體微微向前傾的駝背坐姿。
殊不知這些坐法，都可能使腰椎承受數(shù)倍至10余倍的上半身壓力，長久下來，容易造成腰椎骨錯位、椎間盤突出及肌肉疼痛、下肢水腫等癥狀。有時甚至腰部肌肉疼痛會向上延伸至背部，更嚴(yán)重者引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，而有腳痛、腳麻、間歇性跛行等癥狀。
最好選擇有椅背的座椅，坐時要將脊椎挺直并靠著椅背，使背部有適當(dāng)?shù)闹我员Ｗo(hù)脊椎，而雙腳的膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)直角，高度與髖關(guān)節(jié)差不多或稍微高一點(diǎn)點(diǎn)，如果椅子太高造成膝蓋過低，則要調(diào)整高度或放個腳踏墊，讓腳板可以自然地平放在地表。
哪些運(yùn)動方式對頸腰椎比較好呢?在專家指導(dǎo)下做頸椎操是防治頸椎病最好的鍛煉方式;在所有健身運(yùn)動中，游泳對頸腰椎保護(hù)最好;而其他運(yùn)動方式，如登山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、籃球等，都容易引發(fā)頸腰椎損傷，要注意運(yùn)動強(qiáng)度。
感受到夏季炎熱的咄咄逼人了嗎？男男女女穿得越來越少，看似涼快了，殊不知一些隱患也買下了伏筆。強(qiáng)烈的紫外線對皮膚而言是極具殺傷力的克星，有些男士或許會說，男人黑一點(diǎn)沒關(guān)系，黑一點(diǎn)看起來更Man，但潛在的曬傷你注意到了嗎？
1.曬太陽不是對身體好？為什么還要防曬？
日曬對人身體確有好處，比可增加骨骼的鈣含量。但長時間強(qiáng)烈的日曬卻能使你患上皮膚癌，無論紫外線強(qiáng)度是多少，都會影響皮膚的健康，而且這些影響會日積月累。所以出門一定要涂抹防曬霜，并且涂抹防曬霜不會影響陽光對身體的益處。
2.防曬霜是防止曬黑嗎？
NO！紫外線不僅僅讓膚色變黑，最主要的是讓皮膚受傷老化，甚至病變?nèi)展庑云つw癌，所以防曬霜的作用則是在預(yù)防曬黑的同時更幫助肌膚防止日光老化。如果你希望獲得黝黑的肌膚，可以選擇具有美黑功效的防曬產(chǎn)品。
3.要多熱才該用防曬霜？
忽視皮膚保養(yǎng)的男士，通常被太陽灼到痛，才會意識到忘記了涂抹防曬產(chǎn)品。但事實(shí)上防曬霜的使用無關(guān)溫度的高低，而是在于紫外線照射的強(qiáng)烈與否。而一旦感覺曬到灼痛的時候，說明已經(jīng)皮膚已經(jīng)被曬傷，這時就需要一些曬后防護(hù)用品，起到緩解陣痛的作用。
4.什么樣的防曬霜讓你感到舒適？
不妨跟隨自己的感受，憑質(zhì)地選擇防曬霜吧。質(zhì)地比較薄透的、不會讓人看著感覺像涂了一層粉底那樣的水乳狀防曬霜是首選。關(guān)于味道，清淡涼爽的自然香為佳，最好具有薄荷的清涼或無香型。
5.涂抹防曬霜后，皮膚總覺得油膩透不過氣來，怎么辦？
選擇男士專用的無油防曬乳是解決問題的關(guān)鍵。在早上清潔面部后，先使用含有微酒精成分的爽膚收斂水，可幫助收斂毛孔減少油脂分泌。然后涂抹乳液前，可在面部易出油部位涂一層控油產(chǎn)品后再涂防曬霜，則可控制肌膚油分和汗液的分泌，保持清爽。
6.如果早上涂抹防曬霜，中午開始進(jìn)行戶外活動，早上涂的防曬霜還有效嗎？
防曬霜的有效防曬時限是根據(jù)時間計(jì)算的，防曬品SpF值數(shù)的每一個單位代表能在紫外線下停留15分鐘而不受UVB傷害。比如，SpF15即代表使用了SpF15的防曬用品后，能在太陽下停留1515=225分鐘，而皮膚不至于受到UVB的傷害。在這段時間內(nèi)，不管你接受的是紫外線照射是強(qiáng)是弱，它都會發(fā)揮作用，也同樣會漸漸被皮膚油脂所吸收，失去效果。所以，如果你的防曬霜的有效防曬時間是3個小時，即使是陰天沒太陽，三個小時后它也會無效，需要及時補(bǔ)涂。
7.長時間戶外活動，需要涂多高防曬指數(shù)的防曬霜才夠用？
戶外活動肌膚與陽光接觸面積大，若是長時間曝曬于無遮蔽的陽光下，紫外線的曝曬量可比平常增加20-25倍，所以一定選擇最高系數(shù)防曬霜，比如SpF50/pA+++左右，才能做到長效而完整的外在防曬。
8.什么時候需要使用防水型防曬霜？防水型是不是比不防水的功效持續(xù)時間更長久？
如果兩種防曬霜的防曬系數(shù)相同，只是一種防水另一種是普通型，那么它們在沒有補(bǔ)水和汗液浸濕的情況下，防曬效果和持續(xù)時間是相同的。但是如果是去游泳、戶外運(yùn)動大量流汗時，防水型防曬霜則可比普通防曬霜的防曬功效更持久，但這個有效時間也不是無限延長，也需及時補(bǔ)涂才行。
9.補(bǔ)擦防曬品一定要洗臉嗎？那豈不是很麻煩？
補(bǔ)涂防曬霜最好是在肌膚干凈的情況下，如果不能洗臉，也可以用濕巾把汗擦干凈，再涂上一層防曬霜就可以了。
10.被曬過之后再涂防曬霜是不是就沒有作用了？
防曬霜的起效時間，是從涂抹在皮膚上20分鐘后開始的。也就是說它不能補(bǔ)救之前被曬過肌膚留下的損傷，而只能防止之后被曬傷。
11.皮膚被曬傷了之后，怎樣進(jìn)行最簡單有效的曬后護(hù)理？
日曬后，首先要作的是幫助日曬后的皮膚降溫，最簡單地就是使用冰塊冷敷，再使用專門針對日曬后皮膚的曬后修復(fù)產(chǎn)品，以保濕與修護(hù)為主，在補(bǔ)充水分同時加速曬傷肌膚的愈合。
12.如果皮膚被曬得脫皮了該怎么辦？
脫皮是因?yàn)槠つw受到強(qiáng)烈曝曬后引起的，通常不會在曬后馬上脫皮，而是會出現(xiàn)在日曬后的一到兩天。當(dāng)發(fā)現(xiàn)皮膚脫皮以后，千萬不要用手扯掉脫皮，而是每天早晚洗臉后，先用冷藏的礦泉噴霧或爽膚水噴涂受傷皮膚，輕輕拍打吸收后再涂抹一層曬后修復(fù)產(chǎn)品。另外，如果曬傷嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹一些藥膏或口服一些藥品。
導(dǎo)讀：世界衛(wèi)生組織所做的研究發(fā)現(xiàn)，高達(dá)八成的人曾有下背痛的經(jīng)驗(yàn)。由此可見，腰酸背痛是極為普遍的問題。
那么，為什么腰酸背痛會有這么高的盛行率?我們不妨來回想一下，在過去的兩年里，你一天花了多少時間看電視、打電腦或看書?你在做這些事情的時候，坐姿如何?頸部是不是會很自然的往前傾?會不會常常撐著頭寫字看書?會不會覺得頭越來越重?當(dāng)你站著等人、等公車時，會不會將重心傾向某一邊?你的睡眠足夠嗎?早上起床后，仍然覺得自己很累?有沒有人說你走路的姿勢看起來怪怪的?
這些在日常生活中看似不經(jīng)意的壞習(xí)慣，對體態(tài)的殺傷力卻不容小覷，如果長期對這些健康小常識不以為意，日后除了引發(fā)腰酸背痛外，還可能威脅到你的身體健康。
上班族的壞習(xí)慣：重心偏斜、習(xí)慣性蹺腳
現(xiàn)代的白領(lǐng)，在辦公桌前常常一待就是一整天。長期伏案工作的人，很容易將重心偏向某一邊，或者習(xí)慣性的翹腿。而且大部分的上班族，就像是八爪章魚一樣，同時間要處理很多事，習(xí)慣一邊夾著電話筒，一邊打電腦等等，這些都是在辦公室內(nèi)常見的不良姿勢，對我們的脊椎帶來很大的負(fù)擔(dān)。
如果你有以上的情形，那就得特別留意你的體態(tài)是不是已經(jīng)被影響了。如果你是習(xí)慣使用右手的人，你和別人說話的時候，頭會不會習(xí)慣性向左前方傾斜，翹腳時左腳會習(xí)慣放在右腳上?甚至站在鏡子前面時，你會發(fā)現(xiàn)右肩比左肩來得低一點(diǎn)?這些現(xiàn)象都是因?yàn)殚L期重心偏頗，破壞了脊椎左右邊的平衡。
很多人雖然用右手寫字，疼痛發(fā)生卻從左邊開始，最常見的就是從左邊的肩胛骨內(nèi)側(cè)，再來是肩頸的位置，最后影響到右邊。左撇子的人，則剛好相反;不過也有人因從小被糾正要用右手寫字或拿筷子，所以失衡的比率相對來講會比較小。
習(xí)慣性翹腳的人，骨盆旋轉(zhuǎn)的情況幾乎都相當(dāng)嚴(yán)重。一般來說，習(xí)慣性翹腳的人，兩側(cè)的髂腰肌會產(chǎn)生不平衡，而髂腰肌是從腰椎連結(jié)到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群，也是在行走時控制姿勢、平衡和抬腿的主要肌肉群之一。
所以習(xí)慣翹腿的人，很容易在行走時左右晃動。嚴(yán)重的，還會因?yàn)楣桥璧男D(zhuǎn)和肌力的不平衡，造成骨盆腔內(nèi)的器官功能不足,傷脊又傷腰。
導(dǎo)讀：世界衛(wèi)生組織所做的研究發(fā)現(xiàn)，高達(dá)八成的人曾有下背痛的經(jīng)驗(yàn)。由此可見，腰酸背痛是極為普遍的問題。
電腦一族的壞習(xí)慣：手腕手肘施力錯誤
在這個資訊發(fā)達(dá)的時代，電腦已經(jīng)成為生活的一部分。很多人不僅是上班時要使用電腦，下班后也要緊盯著電腦，上網(wǎng)搜尋資料、和朋友聯(lián)系，甚至打線上游戲。
值得注意的是，很多人使用電腦的姿勢都是不正確的，例如手肘沒有支撐點(diǎn)，或是滑鼠、鍵盤位置擺放太高、過度使用手腕和手肘等，這些都會造成手肘到肩胛骨一帶不時有酸痛的感覺。另外，在打字或看螢?zāi)坏臅r候習(xí)慣前傾，也會造成頸椎的弧度受損，導(dǎo)致肩胛酸痛和緊張型頭痛。
另一個電腦族常見的毛病是網(wǎng)球肘。有好幾位病患曾經(jīng)問我，為什么他們不打網(wǎng)球卻患有網(wǎng)球肘?其實(shí)網(wǎng)球肘不只好發(fā)于打網(wǎng)球的人身上，網(wǎng)球肘只是個俗稱，它的主要癥狀是手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎。只要是手臂長期施力方式錯誤，就有可能發(fā)生
長期打電腦的人，因?yàn)榱?xí)慣用右手食指點(diǎn)滑鼠，反覆的操作、施力加上手臂的支撐不足，很容易讓肌肉過度疲勞，通常疼痛出現(xiàn)的第一個點(diǎn)，就是在肌腱的位置。
體態(tài)的改變都需要一段時間醞釀，一開始有疼痛感時，一般人通常不知警惕，等到早晨起床會手麻、肩胛骨外翻時，這些問題才會被注意到。但是等到那時再來改善，就得多花上好幾倍的時間了。
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