揭秘：上班族路上3大不良習慣
上班族養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“揭秘：上班族路上3大不良習慣”，希望能為您提供更多的參考。
上班族每天都必須爭分奪秒，做每一件事情都匆匆忙忙，漸漸地也養(yǎng)成了一種上班族的共同習慣，可想過這些習慣正在危害著人們的身體健康。
路邊早點
很多人上班前來不及在家吃營養(yǎng)早餐，在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點攤，就匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問題。如果天天吃這樣的食品，營養(yǎng)搭配的平衡無法保證，食品衛(wèi)生也有隱患。
吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘，用餐還是應該在室內。從營養(yǎng)均衡的角度來講，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒有攝入的營養(yǎng)成分，比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。
車上睡覺在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，吹了涼風還可能導致面癱。
因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾，難以進入深度睡眠，人的疲勞難以消除。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。而車門開關和換氣風扇吹來的涼風，還容易使人著涼感冒，個別人甚至可能導致面癱。
車上看書
上下班路上人擠車多，公交車難免經常踩剎車，車廂晃動較頻繁，在這種狀態(tài)下讀書看報是典型的不健康用眼行為。
同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時間，其實是在浪費視力。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。
有人在車上看完書覺得眼睛累，就用手揉一揉，其實這樣更不健康。此時不妨做做眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起到促進眼睛周圍血液循環(huán)，幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用。
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：上班族有哪些不良的飲食習慣？中國有80%的上班族都存在亞健康狀態(tài)之中，原因在于日常不良的飲食習慣行為，不僅給身體健康帶來威脅，還可能會爆發(fā)疾病縮短壽命。那么上班族有哪些不良的飲食習慣呢？下面為您介紹。
1、喝酒太多不講究
大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
①從健康角度看，以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
②最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
③最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，對肝、腦等器官造成較大傷害。
④空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
⑤最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。
2、水果當主食減肥
水果當主食會造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
3、保溫杯泡茶會致命
保溫杯泡茶會破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
4、飲水不足腦老化
飲水不足會導致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
①多喝水，勤上洗手間。
②對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
5、餐后吸煙危害大
餐后吸煙會使煙中的有害物質更易進入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
6、宴席上不離生食
生食會導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
①生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。
②每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。或將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
③人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
④不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
7、晚餐太多太豐盛
①晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
②晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
③晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
8、不吃早餐會傷胃
不吃早餐嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。早餐食物盡量做到可口、開胃，有足夠的數(shù)量和較好的質量，小，熱能高，制備省時省力。在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
9、嗜飲咖啡傷心臟
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡還會降低工作效率。所以，上班族一定要克制對咖啡的依賴，少喝咖啡。
上班族有哪些不良的飲食習慣，以上就是為您總結的內容，供參考。
男人總是會有一些長期形成的不良習慣，有些人覺得這些不良習慣沒什么。但事實真是這樣么？這些不良習慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
男人總是會有一些長期形成的不良習慣，有些人覺得這些不良習慣沒什么。但事實真是這樣么？這些不良習慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
男人總是會有一些長期形成的不良習慣，有些人覺得這些不良習慣沒什么。但事實真是這樣么？這些不良習慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
由于性別的原因，使男性更愿意在社會和工作中嶄露頭角，但他們在取得事業(yè)成功的同時，由于健康意識淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無規(guī)律的生活、經常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質也逐漸下降。五大不良生活習慣，會悄悄奪走男人的健康。
1、不鍛煉
專家們對932位男性進行的健康調查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80％的重病男性患者承認是因為長期不就醫(yī)，導致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產生很大影響。安全的親密關系，要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。
3、缺早餐
被調查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
4、少交流
調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應該堅持下去！這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1。5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
1、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
2、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
5、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的*3120e046c5cd9433ceb52aa1433810c8*應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
8、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
9、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
很多OL都不把胃病當回事，等疼起來才開始忙著找藥，自己難受不說，也苦了我們的胃。我們的消化系統(tǒng)直接與外界接觸，雖然功能很強大，實際上卻很嬌弱，不良習慣會引起不同程度胃粘膜的損傷，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等等。想了解更多胃病知識，可查看保胃戰(zhàn)，將告訴你怎么保護我們的胃。
在日常生活中，我們的不良習慣又有哪些呢
一 精神緊張：人的精神緊張，通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經系統(tǒng)，直接促成胃腸功能紊亂，障礙，有粘膜保護因素損壞，會造成自我消化，形成潰瘍。
二 過度勞累：無論體力還是腦力勞動，如果過度疲勞，就會引起胃腸供血不足、分泌功能失調，造成胃粘膜損害。
三 酗酒無度：灑精本身可接損害粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四 嗜煙成癖：吸煙還能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，從而導致對粘膜的破壞。
五 饑飽不均：饑餓時無食物中和，胃酸胃蛋白酶相對過多；暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制，胃壁過度擴張，食物停留時間長等都會促成胃損傷。
六 細菌感染：已經查明幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%~90%，而潰湯病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可能過餐具，牙具以及接吻等密切接觸傳染家人，不潔的食物，也是感染原因之一。
七 睡前進食：睡前進食不僅造成睡眠不實，導致肥胖，還因夜間刺激胃酸分泌過高而誘發(fā)潰瘍形成。
八 狼吞虎咽：進食時如果咀嚼不細，狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，拖長停留時間，可致胃粘膜損傷。細嚼慢咽，能增加唾液分泌，從而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
九 咖啡、濃茶：咖啡、濃茶都是中樞神經興奮劑，都能通過反射促成胃粘膜缺血，致胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
十 濫用藥物：目前認為損傷胃粘膜的藥物主要有三類，一是乙酰水楊酸類，以阿斯匹林為代表，目前已廣泛被用于冠心病的防治，應用小劑量的腸溶藥，可減少對胃粘膜的損害；二類是保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎藥物；三類是皮質類固醇等激素藥物。應盡量避免應用這些藥物，如非用不可時，要控制劑量和療程，并要在飯后服用，同時注意觀察其不良反應，及時停藥。
女人每個月的那幾天，都是頗為煩惱的日子。許多女性發(fā)生月經失調只是從盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去找原因，而忽視了生活因素。實際上，許多沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的罪魁禍首。
七大不良習慣影響女性月經失調
罪魁禍首之一：壓力
每天的工作節(jié)奏讓25歲的李娜行色匆匆，一次，李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的好朋友又再度降臨。為什么一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經就不太準時了，有時提前，有時推后，量也比以前多了。
醫(yī)生在排除了器質性病變的可能后，詢問了近期的生活情況，并肯定地告訴她，是長期壓力過大導致了精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規(guī)律。
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
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緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二：貪涼
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的要風度不要溫度的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
溫馨小貼士
經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。
罪魁禍首之三：電磁波
手機、商務通，一個都不能少；微波爐、無繩電話、吸塵器阿云的生活被電器所包圍。但阿云的好朋友卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。
各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
溫馨小貼士
日常操作電腦時，要做好防護。
在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。
少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。
多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
女人每個月的那幾天，都是頗為煩惱的日子。許多女性發(fā)生月經失調只是從盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去找原因，而忽視了生活因素。實際上，許多沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的罪魁禍首。
七大不良習慣影響女性月經失調
罪魁禍首之四：便秘
朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準時的月經也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經變得不正常也與吃快餐有關嗎？
便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經紊亂。
溫馨小貼士
甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。
杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。
核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍首之五：濫用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復，她總是吃很多藥，有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但后來低級藥就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發(fā)現(xiàn)自己的月經開始推遲來臨。
濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
不要隨便給抗生素升級。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫(yī)生，升級要慎重。
罪魁禍首之六：蹦迪
王麗是都市時尚生活的實踐者，經常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短。
是的，噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party.
罪魁禍首之七：吸煙
璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續(xù)幾個月的月經不調到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開出的藥方是：戒煙。
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
改變不良生活習慣，果斷地戒煙。
適量補充維生素C.維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
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