男人要擺脫八大不良習(xí)慣
八大養(yǎng)生忌諱。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人要擺脫八大不良習(xí)慣》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男人總是會有一些長期形成的不良習(xí)慣，有些人覺得這些不良習(xí)慣沒什么。但事實真是這樣么？這些不良習(xí)慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
男人總是會有一些長期形成的不良習(xí)慣，有些人覺得這些不良習(xí)慣沒什么。但事實真是這樣么？這些不良習(xí)慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
男人總是會有一些長期形成的不良習(xí)慣，有些人覺得這些不良習(xí)慣沒什么。但事實真是這樣么？這些不良習(xí)慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
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每個女性都想圓媽媽的夢想，但是有的時候事情并不是我們想的那樣的簡單，那么女性在發(fā)生不孕的時候應(yīng)該怎么辦呢?在發(fā)生不孕時候我們也是可以通過食物來進行有效的緩解的，那么那些食物可以幫助我們達到治療不孕的效果呢?在日常的生活中和我們應(yīng)該如何的預(yù)防呢?接下來就跟小編一起去看看吧。
女性不孕怎么辦
1、在想要孩子的過程中難免會出現(xiàn)一點問題，不孕就是其中的一種，但是一定要及時的去尋找病因，夫婦雙方需進行全面系統(tǒng)的檢查，初診尤為重要。
2、在給醫(yī)生進行就診的時候一定要把檢查的資料帶其了，這樣它才有可能更加詳細(xì)的了解病情的變化。
3、在醫(yī)院進行就診的時候一定要記住，必須等女性朋友月經(jīng)干凈的時候進行就診，這樣可以方便醫(yī)生進行檢查。
4、不孕是夫婦雙方的事，雙方一定要同時就醫(yī)，不可互相埋怨，或責(zé)怪對方有病而拒絕配合就診。
5、就醫(yī)時應(yīng)信任醫(yī)生，如實敘述婚后的性生活及避孕情況、既往服藥及檢查經(jīng)過等。
女性不孕的原因
經(jīng)期同房
在女性想要懷孕的時候，但是不孕就是給我們造成很大的后果，在從女生的健康出發(fā)，在經(jīng)期的時候是不能進行同房，這是因為宮頸是閉合的，細(xì)菌無法進入盆腔，但是經(jīng)期宮頸就會變得松弛，保護能力也會下降。如果這時同房，就很容易使細(xì)菌和血液進入盆腔，從而引發(fā)盆腔炎癥。更嚴(yán)重的是，以后可造成子宮內(nèi)膜異位癥。這兩者都是造成不孕的殺手。
多次人工流產(chǎn)
很多意外懷孕的女孩，礙于面子不肯到正規(guī)醫(yī)院，而是自己買藥或者到私人小診所中解決。不當(dāng)?shù)娜肆鲿饘m頸粘連以及盆腔炎、輸卵管阻塞等癥狀，這些都是繼發(fā)性不孕的原因。
生活不規(guī)律
人們生活節(jié)奏的加快、工作壓力的加大，導(dǎo)致越來越多的女性生活沒有了規(guī)律，直接影響就是內(nèi)分泌紊亂，打亂排卵周期。生活無規(guī)律，睡眠時間過短，生物鐘顛倒，就會擾亂下丘腦的正常功能，影響松果體的功能，于是卵巢不能正常分泌性激素，進而造成排卵功能障礙。
精神壓力大
隨著就業(yè)競爭加劇，不少職場女性壓力增大，緊張焦慮、精神壓力過大或長期處于憂慮、抑郁或恐懼的精神狀態(tài)中，卵巢就不再分泌女性荷爾蒙甚至不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)，這樣就不容易懷孕了。
長期吸煙
香煙中含有大量煙堿和尼古丁，進入人體后會造成全身血管病變，子宮血管也會因此受累。長期吸煙會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)不孕，還能使婦女絕經(jīng)期提前2~3年，倘若在懷孕早期吸煙還容易引發(fā)流產(chǎn)。因此，有吸煙史且準(zhǔn)備懷孕(或已懷了孕)的女性要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定戒煙計劃，以避免流產(chǎn)。
過度飲酒
適度的飲酒對身體有一定的好處。每個人的體質(zhì)等條件不同，因此飲酒造成的影響也有所區(qū)別。但是過度飲酒是百害而無一益的，甚至可能導(dǎo)致女性不孕。
快速減肥
快速減肥一般都是通過藥物、控制飲食、手術(shù)等手段實現(xiàn)的。這就給中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌產(chǎn)生了不良影響。雖然體重在急速下降，但是隨之而來的是雌激素、孕激素等分泌減少，月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少、排卵障礙，逐漸就形成了不孕癥。
經(jīng)常喝咖啡
咖啡雖然具有提神醒腦的功效，但是絕非越多越好，經(jīng)常飲用會產(chǎn)生一種依賴，容易導(dǎo)致不孕。
有些女性認(rèn)為在夫妻生活之后服用避孕藥來預(yù)防懷孕很方便，但是這樣對身體產(chǎn)生了一定的危害。避孕藥也有它的服用原則，多吃對女性很不好。那么吃避孕藥的危害有哪些呢?哪些女性不能服用避孕藥呢?吃了緊急避孕藥有哪些注意事項?這些都是我們需要注意的問題，下面和小編一起看一看。
吃避孕藥的危害有哪些
1、類早孕反應(yīng)如果嚴(yán)重。
服用避孕藥有時候會出現(xiàn)類似于早孕的反應(yīng)，為了避免這種情況的發(fā)生我們可以安排在午飯吃過半小時服用，要要配合服避孕藥反應(yīng)抑制片。出現(xiàn)這種情況一般無需診治。
2、月經(jīng)期間陰道不規(guī)則出血。
長效口服避孕藥引起的不規(guī)則出血，可加服炔雌醇片1片，如仍出血，可改用其他避孕方法;長效避孕針引起不規(guī)則出血時，可用炔雌醇治療，或于注射長效避孕針后10天，每天服短效避孕藥1～2片，連服5天。
3、月經(jīng)周期縮短。
服用避孕藥可以讓月經(jīng)周期變短，我們可以配合一些能延長經(jīng)期的飲食，把月經(jīng)周期調(diào)整回來。
4、月經(jīng)量過多或過少。
一般不需治療，停藥后均能恢復(fù)正常。個別經(jīng)量顯著增多者應(yīng)考慮停藥，進一步查明原因，并改用其他避孕措施。
5、乳房腫脹。
服用避孕藥有時還會出現(xiàn)乳房腫痛的情況，還可能伴有腹痛，面部潮紅，這些癥狀都很正常，停藥后可恢復(fù)正常。
6、頭痛。
注意測量血壓，如血壓正常，可繼續(xù)用藥，如持續(xù)頭痛，應(yīng)考慮停藥。
7、個別會有過敏反應(yīng)。
如是注射長效避孕針，注射后應(yīng)觀察15～20分鐘。如有過敏反應(yīng)者，應(yīng)停藥或停止注射，改用其他避孕措施。
8、白帶增多，一般不需治療。
如果發(fā)現(xiàn)白帶很多，而且有臭味，外陰發(fā)癢等，應(yīng)到醫(yī)院去檢查，排除其他原因引起的陰道炎，以便及時治療。故凡是有度，適度則無害。愿你保重身體，可讓男士多付出和承擔(dān)，比如男士避孕套就是理想的選擇。
不孕癥患者多吃哪些食物好
1、各種魚類和魚子
這是機體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應(yīng)多食，蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋;而濕熱下注，經(jīng)常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。另外魚子更是上等的蛋白質(zhì)食品，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚子，吃了要笨的。”這一點是沒有科學(xué)依據(jù)的，究其因由，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”，符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚子醬。但需要注意的是吃魚子要細(xì)嚼慢咽，有輕微的“吱吱”聲發(fā)出，細(xì)細(xì)品嘗卵黃的美味。如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強，就會穿腸而過，完整排出，既未能吸收營養(yǎng)，又容易消化不良。魚子一次進食以30-50g為宜，不宜過多，每周1-2次。
2、葷、腥食物可以多食
不孕癥的飲食，野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。俗語說：“離家莫食雀，食雀會起雀。”(陽為雀)。鹿肉比較難得，多食必起陽。話又說回來，當(dāng)今營養(yǎng)過剩者越來越多，熱補不如平補的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚、龍蝦、大閘蟹等則價格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價適個體經(jīng)濟狀況的則可。
3、鰻和鰻精
鰻魚鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥。《本草匯言》曰：“補腎臟，壯虛羸?！钡遇牳裢怩r嫩，且入藥無海貨多發(fā)物的弊病?，F(xiàn)在市面上有國產(chǎn)和合資的鰻制品出售，如鎮(zhèn)江和和保健制藥有限公司出產(chǎn)的“和和鰻精膠囊”。經(jīng)藥理研究表明確有滋陰補腎，促進蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。
4、自制牛鞭膏
不孕癥的飲食，牛鞭如選帶睪丸者則效更佳。方法如下：先洗凈，斬段，清水煮沸，棄去腥水，再仔細(xì)去毛及雜物，注意要用筷子通凈尿道內(nèi)的“臊物”，最后加入黃酒500-1000ml，白酒250ml，蔥，姜放入高壓鍋，煮開后用小火燉爛至膏狀。竅門是加入一匙紅塘和半杯啤酒，不要加水。牛鞭膏富含蛋白質(zhì)和各種水解物。另外還可以請中醫(yī)開方，煎成濃汁后混入膏內(nèi)。每天空腹服用50ml左右。自制若麻煩的話，市面上也有成品出售，如上海蔡同德堂中藥廠生產(chǎn)的牛鞭補腎膏，質(zhì)量穩(wěn)定，服用較方便，運用于腎陽不足，腎氣虧損，陽痿遺精，腰酸膝軟，畏寒肢冷等癥見者。
預(yù)防女生不孕
減少高脂食物：高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
不要縱欲亂性：性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
積極避孕：據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。
嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫：產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常：如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
總結(jié)：在發(fā)生不孕的時候我們首先一定要進行及時的檢查，不要一味的去怪對方，及時的檢查病情才有可能幫助我們的病情及早的恢復(fù)，同時文章中也跟大家分享了哪些原因是會引起不孕的可能的，希望大家一定要謹(jǐn)記。
由于性別的原因，使男性更愿意在社會和工作中嶄露頭角，但他們在取得事業(yè)成功的同時，由于健康意識淡薄，加上不良生活方式，如吸煙、酗酒、無規(guī)律的生活、經(jīng)常熬夜、久坐等，使有些人的身體素質(zhì)也逐漸下降。五大不良生活習(xí)慣，會悄悄奪走男人的健康。
1、不鍛煉
專家們對932位男性進行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當(dāng)然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
2、不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80％的重病男性患者承認(rèn)是因為長期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
3、缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
4、少交流
調(diào)查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學(xué)會放松心情。當(dāng)心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅持下去！這句話影響男人的心理健康。
5、吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1。5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
1、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
2、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
3、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
5、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的*3120e046c5cd9433ceb52aa1433810c8*應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
8、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
9、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
很多OL都不把胃病當(dāng)回事，等疼起來才開始忙著找藥，自己難受不說，也苦了我們的胃。我們的消化系統(tǒng)直接與外界接觸，雖然功能很強大，實際上卻很嬌弱，不良習(xí)慣會引起不同程度胃粘膜的損傷，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等等。想了解更多胃病知識，可查看保胃戰(zhàn)，將告訴你怎么保護我們的胃。
在日常生活中，我們的不良習(xí)慣又有哪些呢
一 精神緊張：人的精神緊張，通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接促成胃腸功能紊亂，障礙，有粘膜保護因素?fù)p壞，會造成自我消化，形成潰瘍。
二 過度勞累：無論體力還是腦力勞動，如果過度疲勞，就會引起胃腸供血不足、分泌功能失調(diào)，造成胃粘膜損害。
三 酗酒無度：灑精本身可接損害粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四 嗜煙成癖：吸煙還能刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，從而導(dǎo)致對粘膜的破壞。
五 饑飽不均：饑餓時無食物中和，胃酸胃蛋白酶相對過多；暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制，胃壁過度擴張，食物停留時間長等都會促成胃損傷。
六 細(xì)菌感染：已經(jīng)查明幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%~90%，而潰湯病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可能過餐具，牙具以及接吻等密切接觸傳染家人，不潔的食物，也是感染原因之一。
七 睡前進食：睡前進食不僅造成睡眠不實，導(dǎo)致肥胖，還因夜間刺激胃酸分泌過高而誘發(fā)潰瘍形成。
八 狼吞虎咽：進食時如果咀嚼不細(xì)，狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，拖長停留時間，可致胃粘膜損傷。細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，從而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
九 咖啡、濃茶：咖啡、濃茶都是中樞神經(jīng)興奮劑，都能通過反射促成胃粘膜缺血，致胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
十 濫用藥物：目前認(rèn)為損傷胃粘膜的藥物主要有三類，一是乙酰水楊酸類，以阿斯匹林為代表，目前已廣泛被用于冠心病的防治，應(yīng)用小劑量的腸溶藥，可減少對胃粘膜的損害；二類是保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎藥物；三類是皮質(zhì)類固醇等激素藥物。應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如非用不可時，要控制劑量和療程，并要在飯后服用，同時注意觀察其不良反應(yīng)，及時停藥。
女人每個月的那幾天，都是頗為煩惱的日子。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)只是從盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去找原因，而忽視了生活因素。實際上，許多沒意識到的不良習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
七大不良習(xí)慣影響女性月經(jīng)失調(diào)
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
每天的工作節(jié)奏讓25歲的李娜行色匆匆，一次，李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的好朋友又再度降臨。為什么一個月中會有兩次呢？仔細(xì)想想，好長時間以來月經(jīng)就不太準(zhǔn)時了，有時提前，有時推后，量也比以前多了。
醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問了近期的生活情況，并肯定地告訴她，是長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。
溫馨小貼士
緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。
多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的要風(fēng)度不要溫度的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。
女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
溫馨小貼士
經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。
罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?/p>
手機、商務(wù)通，一個都不能少；微波爐、無繩電話、吸塵器阿云的生活被電器所包圍。但阿云的好朋友卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。
各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
溫馨小貼士
日常操作電腦時，要做好防護。
在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然，最好不要長時間使用手機。
少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。
多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。
女人每個月的那幾天，都是頗為煩惱的日子。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)只是從盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去找原因，而忽視了生活因素。實際上，許多沒意識到的不良習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
七大不良習(xí)慣影響女性月經(jīng)失調(diào)
罪魁禍?zhǔn)字模罕忝?/p>
朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準(zhǔn)時的月經(jīng)也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經(jīng)變得不正常也與吃快餐有關(guān)嗎？
便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。
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甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。
杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥并有軟便功效。
核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。
罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用藥
英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復(fù)，她總是吃很多藥，有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但后來低級藥就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始推遲來臨。
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
不要隨便給抗生素升級。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，升級要慎重。
罪魁禍?zhǔn)字罕牡?/p>
王麗是都市時尚生活的實踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短。
是的，噪聲會導(dǎo)致女性機能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。
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盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸?？梢钥s短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party.
罪魁禍?zhǔn)字撸何鼰?/p>
璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續(xù)幾個月的月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開出的藥方是：戒煙。
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。
溫馨小貼士
改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。
適量補充維生素C.維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
上班族每天都必須爭分奪秒，做每一件事情都匆匆忙忙，漸漸地也養(yǎng)成了一種上班族的共同習(xí)慣，可想過這些習(xí)慣正在危害著人們的身體健康。
路邊早點
很多人上班前來不及在家吃營養(yǎng)早餐，在車站候車時遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊早點攤，就匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問題。如果天天吃這樣的食品，營養(yǎng)搭配的平衡無法保證，食品衛(wèi)生也有隱患。
吃早餐不必非要搶路上那幾分鐘，用餐還是應(yīng)該在室內(nèi)。從營養(yǎng)均衡的角度來講，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐則要注意補充一些早餐沒有攝入的營養(yǎng)成分，比如水果、蔬菜、牛奶和湯類食品。
車上睡覺在城市的公交車上常常能看到在上班路上補覺的人。這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會影響頸椎健康，吹了涼風(fēng)還可能導(dǎo)致面癱。
因為在車上補覺很容易受到噪音、光線、車體晃動等因素的干擾，難以進入深度睡眠，人的疲勞難以消除。同時，在車上耷拉著腦袋睡覺易使一側(cè)脖子疲勞而落枕，長此以往還損害頸椎健康。而車門開關(guān)和換氣風(fēng)扇吹來的涼風(fēng)，還容易使人著涼感冒，個別人甚至可能導(dǎo)致面癱。
車上看書
上下班路上人擠車多，公交車難免經(jīng)常踩剎車，車廂晃動較頻繁，在這種狀態(tài)下讀書看報是典型的不健康用眼行為。
同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時間，其實是在浪費視力。時間長了就會導(dǎo)致眼疲勞、頭昏腦漲。
有人在車上看完書覺得眼睛累，就用手揉一揉，其實這樣更不健康。此時不妨做做眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起到促進眼睛周圍血液循環(huán)，幫助眼睛緩解疲勞狀態(tài)的作用。
據(jù)統(tǒng)計，男人前列腺疾病發(fā)病率不但升高，且有年輕化的趨勢。為何這樣一個板栗樣大小的男性器官――前列腺屢屢“犯事”?
時至今日，前列腺疾病已仿佛成為現(xiàn)代男性健康的“大敵”。北京廣仁醫(yī)院泌尿外科主任祝仰廷告誡：前列腺疾病不可怕，重要的是找準(zhǔn)病癥，準(zhǔn)確診斷，及時、正規(guī)地治療!
前列腺增生早治療 中老年人要注意
吳先生患前列腺增生4年了，一直拖延著治療。但是去年冬天，由于病情加重，再加上多年不見的嚴(yán)寒天氣，每晚都要起夜七八次的他飽受寒冷的折磨。他痛苦不堪。
據(jù)吳先生的主治醫(yī)生祝主任介紹，像吳先生一樣情況的前列腺疾病患者不在少數(shù)。起初，他們發(fā)病時，由于病情不重，癥狀不明顯，以為“拖”或自己買藥吃就可以康復(fù)，等到嚴(yán)重了才看醫(yī)生。這個時候已錯過了最佳治療時期，急性前列腺炎變成了慢性，而炎癥的發(fā)展，又可能變成導(dǎo)致前列腺增生，而前列腺腫瘤奪去患者的生命，很多也是“拖”出來的悲劇。
“所以，前列腺增生越早治療，效果越佳?！弊Ｖ魅谓榻B，“美國綠激光是目前較為先進的微創(chuàng)技術(shù)，此技術(shù)痛苦小、創(chuàng)傷小、出血少、恢復(fù)快、適應(yīng)證廣，安全可靠，使前列腺增生的治療達到了前所未有的效果?！?/p>
患病低齡化令人憂 不良習(xí)慣成誘因
據(jù)祝主任介紹，目前，成年男性中，前列腺疾病有低齡化的趨勢，最小年齡僅18歲。有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示：18歲以上的青壯年男性，三成以上患過急、慢性前列腺炎;60歲以上的男性老年人，八成以上不同程度地患有前列腺增生。而作為男性的主要附屬性腺，前列腺病變?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種并發(fā)癥，如精囊炎、生理功能障礙、附睪炎、不育等，直接影響男性的生活質(zhì)量和身體健康。
前列腺炎的發(fā)病原因多種多樣。祝主任介紹，一是受病毒、細(xì)菌、螺旋體、真菌、滴蟲等各種病原微生物的感染;二是焦慮、急躁、抑郁等不良心理因素使得人體的免疫水平下降;三是酗酒、高脂肪飲食、吃辣椒等刺激性食物;四是久坐、不講究個人衛(wèi)生、夫妻生活不當(dāng)?shù)炔涣嫉纳罘绞揭稹Ｋ?，不良生活?xí)慣成為前列腺的患病主要誘因。
正確認(rèn)識前列腺 科學(xué)對待治療環(huán)節(jié)
有的前列腺疾病患者為何遷延難愈?祝主任分析，前列腺疾病是可以完全治愈的疾病。有三種行為造成了這一問題。一是拖延治療，二是以為前列腺疾病是不治之癥，三是選擇非專業(yè)性醫(yī)療機構(gòu)。尤其是第三種情況，往往因缺乏準(zhǔn)確診斷和精確分型而得不到科學(xué)合理的治療，北京廣仁醫(yī)院在治療前列腺疾病的權(quán)威機構(gòu)，引進了以色列腔道介入、美國綠激光等先進的治療、手術(shù)設(shè)備，并有一支經(jīng)驗豐富的專家團隊。在京城，乃至全國都頗有名氣。
男人總是會有一些長期形成的不良習(xí)慣，有些人覺得這些不良習(xí)慣沒什么。但事實真是這樣么？這些不良習(xí)慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢？
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
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