打造白領(lǐng)“一周心情”
夏季養(yǎng)生一周食譜。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的打造白領(lǐng)“一周心情”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每天忙忙碌碌的上班族OL們常常為了工作把自己弄得很疲勞很郁悶，其實(shí)良好的心態(tài)建設(shè)就可以讓我們每天的工作和生活都快樂(lè)起來(lái)。
建設(shè)的星期一
心情：經(jīng)過(guò)了一個(gè)雙休日后，星期一早上，你要么是比平時(shí)醒得早一些，要么反而更困。你換上工作套裝走出家門，第一輛出租車經(jīng)過(guò)你身邊時(shí)居然沒(méi)有停。然后是第二輛，上車的時(shí)候你的臉色就不太好看。進(jìn)了辦公室，你的同事告訴你，老板正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼！準(zhǔn)沒(méi)好事。于是你的心情惡劣起來(lái)。老板說(shuō)你上星期做的某個(gè)計(jì)劃還不夠完整，需要做一些修改和補(bǔ)充?；氐阶约旱淖唬愦蜷_(kāi)那個(gè)倒霉的計(jì)劃，久久地難以進(jìn)入狀態(tài)。
建設(shè)型心態(tài)
建設(shè)型心態(tài)：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在，重要的是，你要學(xué)會(huì)采用一種建設(shè)性思維去對(duì)待未來(lái)一周的第一個(gè)工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區(qū)分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無(wú)謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這么告訴自己：新的工作正在等著我，從現(xiàn)在開(kāi)始，收起昨天的喜怒哀樂(lè)，調(diào)整心態(tài)，去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。
不要指望別人會(huì)聞為你的與工作無(wú)關(guān)的個(gè)人感受而姑息你，寬待你，更不要指望別人會(huì)原諒你因此的延誤或過(guò)失。你應(yīng)該是一個(gè)具備完整、獨(dú)立人格的職業(yè)人，你的崗位不應(yīng)該是別人可以輕易取代的。
好心情指數(shù)：99%。
淡泊的星期二yS630.COM
心情：對(duì)大部分人而言，這一天的心情會(huì)相對(duì)復(fù)雜一點(diǎn)，似乎處于一種剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理的心態(tài)。
淡泊型心態(tài)
淡泊型心態(tài)：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會(huì)待在家里，如果你想要找他們，大致不會(huì)撲空。若是你想請(qǐng)他們出來(lái)玩兒，恐怕會(huì)有點(diǎn)兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問(wèn)原因，他們多半會(huì)這樣說(shuō)：也沒(méi)什么啦，就是不想動(dòng)啦，改天吧！如果你也是一個(gè)上班族，那我就要恭喜你了，說(shuō)明你生來(lái)是個(gè)精力旺盛的樂(lè)天派。
你想啊，剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，結(jié)局是否如愿以償？其間會(huì)不會(huì)生出意外的變化？計(jì)劃是否周詳？與實(shí)施方案的偏差是否會(huì)超出常規(guī)？一連串的未知數(shù)，何意無(wú)意地在困擾著你。
好心情指數(shù)：96%。
快樂(lè)的星期三
心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設(shè)法讓自己保持快樂(lè)的心情。不知道你有沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)挑擔(dān)子的人，扁擔(dān)的位置擺放得當(dāng)，步子就會(huì)很輕靈，像跳舞似的。即使你是個(gè)對(duì)自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點(diǎn)兒表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小紅旗的，然后對(duì)自己說(shuō)：你這家伙，還不賴！凡事往好處看，是營(yíng)造好心情的關(guān)鍵。
快樂(lè)型心態(tài)
快樂(lè)型心態(tài)：我有一位女友，處境很一般。不過(guò)，她一直都非?？鞓?lè)，光聽(tīng)她的笑聲，就可以認(rèn)定這是一種樂(lè)觀的生活態(tài)度。
我們不妨也學(xué)學(xué)她。這或許有助于你對(duì)本周內(nèi)過(guò)去的兩天和未來(lái)兩天的工作作出積極評(píng)估。
好心情指數(shù)：96%。
整合的星期四
心情：經(jīng)過(guò)了三天的折騰，環(huán)境、心境會(huì)顯出不同程度的雜亂，空間相對(duì)縮小，氧氣供應(yīng)不足，具體表現(xiàn)為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍然都沒(méi)有改變?；氐郊依铮职l(fā)現(xiàn)電視機(jī)上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來(lái)。你知道的，環(huán)境中的灰塵是一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒積聚而成的，同樣，心情也會(huì)堆積。某項(xiàng)工作、某個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，其實(shí)責(zé)任并不在你，你卻有口難辯；某位同事誤會(huì)了你，而你又不想解釋；某君各方面都不及你，老板卻偏偏器重他；你對(duì)工作明明已經(jīng)很盡力了，老板卻沒(méi)有給予相應(yīng)的認(rèn)可，反而好像對(duì)你沒(méi) 感覺(jué)，這些心理因素都會(huì)造成心情積灰，導(dǎo)致不良反應(yīng)。
整合型心態(tài)
整合型心態(tài)：要使你的房間耳目一新，就要對(duì)房間里的家什定期進(jìn)行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負(fù)也是如此，你首先要認(rèn)清矛盾的根源、性質(zhì)，逐一分析、歸類，這樣才能作出正確判斷。
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在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì)發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說(shuō)來(lái)，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，體輕手巧，情緒樂(lè)觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。
最不給力的是星期幾？
在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì)發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說(shuō)來(lái)，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，體輕手巧，情緒樂(lè)觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。
大部分醫(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì)發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說(shuō)來(lái)，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，體輕手巧，情緒樂(lè)觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。
星期一能力最低下
42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會(huì)碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒(méi)有人會(huì)有心情聽(tīng)你描述某個(gè)計(jì)劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因?yàn)楣墒虚_(kāi)盤遭遇黑色星期一而惱怒，你的出現(xiàn)只會(huì)讓他失去理智。
作為一周工作的開(kāi)始，有人說(shuō)，星期一是心理和身體的雙重過(guò)渡期。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺(jué)有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的星期一綜合征，一周工作的開(kāi)始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多東京某醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時(shí)段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì)在周一早上達(dá)到頂峰。據(jù)某醫(yī)院門診部統(tǒng)計(jì)，星期一心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高33%，就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至 20%。
星期二白領(lǐng)開(kāi)始走出閑散狀態(tài)
剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國(guó)研究人員格拉哈姆瓦特斯說(shuō)：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來(lái)似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì)輕松度過(guò)周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開(kāi)始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計(jì)劃，壓力也隨之而來(lái)，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，加緊干活。
數(shù)據(jù)：從德比莫斯考維茨教授對(duì)人一周行為規(guī)律的研究報(bào)告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時(shí)候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。據(jù)德比莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。
燙傷在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，大多數(shù)的燙傷是由于意外引起的，燙傷如果比較嚴(yán)重，最好不要自行處理，一定要去醫(yī)院處理，平時(shí)還需要做好消毒工作，即使是輕微的燙傷，在平時(shí)也需要好好進(jìn)行護(hù)理，不然是很容易留下疤痕的，有些人燙傷之后一周，傷口出現(xiàn)了發(fā)癢的癥狀怎么辦呢?
燙傷一周后發(fā)癢怎么辦?
燙傷一周后發(fā)癢是這是正常現(xiàn)象，大家可不比太過(guò)擔(dān)心了，如果沒(méi)有破皮或者化膿的現(xiàn)象，通?？上冗M(jìn)行觀察，一旦出現(xiàn)不適，及時(shí)去醫(yī)院。
燙傷后怎么處理
1、用自來(lái)水沖洗傷口，不管是什么燙傷的，我們都應(yīng)該降低皮膚溫度，減少進(jìn)一步損傷，用水沖洗還可以幫助我們減少疼痛。傷口沒(méi)有破開(kāi)，侵泡10分鐘左右。破開(kāi)的話就不能侵泡了，防止感染。如果燙傷面積過(guò)大，應(yīng)把整個(gè)身體侵泡在浴缸里。也可使用毛巾沾水敷在不能用水沖洗的部位。
2、不要著急脫掉衣物，以免撕裂燙傷后的水泡，可以先用水沖洗降溫，再小心的脫衣服。
3、正確處理水泡，如果燙傷處有水泡，要不要弄破要具體問(wèn)題具體分析，一般不要弄破，以免留下疤痕，但是有時(shí)水泡較大或處在關(guān)節(jié)處較易破損處的水泡則需用消毒針扎破，如果水泡已經(jīng)破掉，則需用消毒棉簽擦干水泡周圍流出的液體。
4、用紗布進(jìn)行包扎，燙傷處涂上一些藥膏，紗布包扎，過(guò)幾天在看一下有沒(méi)有好轉(zhuǎn)，好轉(zhuǎn)就繼續(xù)涂些藥膏。如果發(fā)現(xiàn)傷口處感染，就要找醫(yī)生治療。
5、保護(hù)好傷口，燙傷處應(yīng)避免在陽(yáng)光下直射，包扎后的傷口不要觸水，燙傷的部位也不要過(guò)多活動(dòng)，以免傷口與紗布摩擦，增加傷口的愈合時(shí)間。
6、發(fā)生三級(jí)燙傷時(shí)的處理辦法，燙傷過(guò)于嚴(yán)重時(shí)，達(dá)到三級(jí)燙傷時(shí)應(yīng)先用干凈紗布覆蓋或暴露，然后迅速送往醫(yī)院就醫(yī)，不可在創(chuàng)面上涂抹藥物。
燙傷
一度傷、燙傷只損傷皮膚表層，局部輕度紅腫、無(wú)水泡、疼痛明顯，應(yīng)立即脫去衣襪后，將創(chuàng)面放入冷水中浸洗半小時(shí)，再用麻油、菜油涂擦創(chuàng)面。
二度傷、燙傷是真皮損傷，局部紅腫疼痛，有大小不等的水泡，大水泡可用消毒針刺破水泡邊緣放水，涂上燙傷膏后包扎，松緊要適度。
三度傷、燙傷是皮下，脂肪、肌肉、骨骼都有損傷，并呈灰或紅褐色，此時(shí)應(yīng)用干凈布包住創(chuàng)面及時(shí)送往醫(yī)院。切不可在創(chuàng)面上涂紫藥水或膏類藥物，影響病情況觀察與處理。
脖子疼，僵硬在平時(shí)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，大多數(shù)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，脖子疼對(duì)人日常生活以及工作的影響是很大的，是需要重視起來(lái)，脖子疼的原因也是很多的，有可能是不良的生活習(xí)慣引起的，還有可能是其他的疾病引起的，最好是先將病因查清楚之后，針對(duì)性的進(jìn)行治療。
脖子疼一周了是怎么回事?
脖子疼了一周很可能是患上了頸椎病，還有可能是心臟方面出現(xiàn)異常導(dǎo)致，不過(guò)也有一種可能就是平時(shí)養(yǎng)成了一些不良的生活習(xí)慣，最好是及時(shí)去醫(yī)院查清楚病因，對(duì)癥治療。
脖子痛是頸椎病嗎
1、引起脖子疼的原因還有很多，比如睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng);枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平;頸部外傷;頸部受風(fēng)著涼。脖子痛不一定是頸椎病。
2、當(dāng)然也可能是早期頸椎病引起，因此，如果剛開(kāi)始痛，就要注意一下，避免不良姿勢(shì)，比如躺在床上看電視、看書(shū)，長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺(jué);同時(shí)注意使用合適的頸椎保健枕頭，一定要挑選適合自己體形的枕頭。也可以找專業(yè)的整脊推拿醫(yī)生進(jìn)行治療。
頸椎病的癥狀
1、頸型
主要頭、頸以及肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見(jiàn)的一種類型。
2、交感神經(jīng)型
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。
3、神經(jīng)根型
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有力，病情嚴(yán)重時(shí)，會(huì)引起整夜疼痛難于入睡。
4、椎動(dòng)脈型
病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。
每個(gè)女性都應(yīng)該或多或少經(jīng)歷過(guò)月經(jīng)推遲或提前的相關(guān)狀況，因?yàn)樵陆?jīng)其實(shí)是一種不太穩(wěn)定的生理現(xiàn)象。當(dāng)女性的身體受到刺激或者是長(zhǎng)期飲食不規(guī)律的話，就有可能會(huì)引發(fā)月經(jīng)失調(diào)。還有許多女性都不知道的是，其實(shí)月經(jīng)還和天氣狀況有一定的關(guān)系。因此一位女性月經(jīng)提前一周又是怎么回事?
月經(jīng)提前一個(gè)星期正常嗎
月經(jīng)提前一個(gè)星期是正常的。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)能否正常來(lái)潮，與肝、脾、腎以及沖任二脈關(guān)系最大。一般情況下，月經(jīng)是否會(huì)提前或推遲與天氣、心情、環(huán)境、自身內(nèi)分泌、氣血等都有一定的關(guān)系。因此，月經(jīng)受到不同因素的影響會(huì)有提前或者推遲的現(xiàn)象。不少女性都曾遇到月經(jīng)提前的狀況，會(huì)非常擔(dān)心是不是身體哪里出狀況了。月經(jīng)提前的確是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)癥狀，但假如是本身經(jīng)期有規(guī)律的情況下提前，那就沒(méi)什么可擔(dān)心的。假如自身經(jīng)期沒(méi)有規(guī)律，周期凌亂，那就要考慮是否是任何疾病的征兆了。
女性的月經(jīng)周期每個(gè)人都有所不同，一般從21天到35天都算正常范圍內(nèi)，一般月經(jīng)周期為28天左右。如果月經(jīng)總是提前7天以上，甚至1個(gè)月內(nèi)兩次來(lái)潮者，則稱為“月經(jīng)先期”，亦稱“月經(jīng)提前”或“經(jīng)早”。如月經(jīng)僅超前3～5天，且無(wú)其他明顯癥狀，屬正常范圍。偶爾月經(jīng)提前一次，也不算是真正意義上的經(jīng)期提前。要看到底自己月經(jīng)提前的狀況是否正常，還需具體情況具體分析。如果總是提前一個(gè)星期，也感到有明顯不適，加上本來(lái)月經(jīng)周期就不固定，那么就屬于不正常的情況了，最好及時(shí)前往咨詢醫(yī)生尋求治療。
人的腸胃在平時(shí)是很嬌貴的，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，是很容易出現(xiàn)胃部疾病的，胃痙攣在平時(shí)是很常見(jiàn)的疾病，患上胃痙攣?zhàn)顬槊黠@的癥狀就是出現(xiàn)疼痛，而且這種疼痛很多人都忍受不了，不過(guò)一旦出現(xiàn)胃痙攣是需要積極進(jìn)行治療的，越早治療越好，飲食上盡量保持清淡。
胃痙攣一周了怎么辦?
1、在出現(xiàn)了腸胃痙攣的時(shí)候，大家可以在肚臍上貼上暖氣貼，并且要注意腹部保暖，這時(shí)候千萬(wàn)不要著涼，否則就會(huì)加重胃痛。而且也不要再吃涼的食物，可以喝一些熱水和熱飲，還要避免食用刺激性食物。
2、在腸痙攣出現(xiàn)的時(shí)候，大家就要找地方坐下，先休息一會(huì)兒。要是疼痛嚴(yán)重的話，可能喝熱水就不奏效了，這時(shí)候就要到醫(yī)院治療，將腸胃痙攣的原因找到，才能夠更好的治療。醫(yī)生會(huì)開(kāi)一些特效藥物。醫(yī)生開(kāi)出的藥物一定要按時(shí)吃，而且要遵守醫(yī)囑，不要擅自添加或減少藥量。
3、腸胃痙攣一般都是突然發(fā)生的，而且會(huì)伴有很強(qiáng)烈的疼痛，這時(shí)候可以用熱水袋來(lái)熱敷腹部，也會(huì)有緩解疼痛的作用。這時(shí)候的飲食要吃一些熱的、容易消化的，比如粥類、面湯等。不要吃生冷、難以消化的食物。
腸胃痙攣應(yīng)該怎么治療呢?
治療腸胃痙攣的方法多種多樣。輕度痙攣的患者可以使在腹部使用熱水袋熱捂，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)癥藥物即可緩解癥狀。腸胃痙攣相對(duì)患者可直接服用藥物治療，當(dāng)然所服藥物必須是經(jīng)過(guò)醫(yī)生診斷后所開(kāi)具的藥物，切忌私自服藥。腸胃痙攣的患者在藥物治療過(guò)程中，要改變飲食結(jié)構(gòu)。飲食的改變，對(duì)于治療腸胃痙攣有重要的輔助作用，甚至有時(shí)改變飲食的效果會(huì)優(yōu)于服用藥物治療腸胃痙攣的效果。
另外在中醫(yī)上還可使用刮痧、穴位刺激法、蜂蜜療法來(lái)治療腸胃痙攣。刮痧療法和穴位刺激法，必須由專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行操作。另外還常見(jiàn)使用生姜外敷療法等等方法來(lái)治療腸胃痙攣，這些方法治療效果好，成效顯著，患者容易接受。
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