耐熱訓(xùn)練及時做
男性養(yǎng)生訓(xùn)練。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《耐熱訓(xùn)練及時做》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏季人們不可過分貪圖清涼，把握時機(jī)進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練對健康大有裨益。某健身教練說。
耐熱保護(hù)機(jī)體
耐熱就像耐寒一樣，和人的自身體質(zhì)、遺傳、生活環(huán)境以及生活習(xí)慣等因素有關(guān)。很明顯，熱帶地區(qū)的人就比溫帶地區(qū)的人耐熱。專家說，經(jīng)常處于高溫環(huán)境中，人體的熱應(yīng)蛋白合成能力就會相應(yīng)提高，各種器官和細(xì)胞在熱環(huán)境下的受損程度就會相應(yīng)下降。提高耐熱能力的最佳方法就是進(jìn)行耐熱訓(xùn)練。
把握時機(jī)訓(xùn)練
人體是最大的天然體溫調(diào)節(jié)器，耐熱訓(xùn)練就是通過鍛煉提高人體機(jī)體散熱的能力。劉光輝說，所謂機(jī)體散熱，就是指人體主動適應(yīng)溫度變化，搶先一步適應(yīng)環(huán)境，而不是等到整個大環(huán)境都變熱之后，被動地適應(yīng)環(huán)境。我國傳統(tǒng)有春捂秋凍，夏養(yǎng)元陽的思想正是應(yīng)該遵循的原則。初夏，尤其是現(xiàn)在氣候還不是太熱的時候適當(dāng)進(jìn)行耐熱訓(xùn)練，有助于安然度過炎炎盛夏。
以流汗為目標(biāo)
耐熱訓(xùn)練首先要做到的是盡量少用或不用空調(diào)，氣溫達(dá)到35攝氏度以上、室內(nèi)溫度超過28攝氏度時再啟用空調(diào)為宜。同時要有一個心理準(zhǔn)備，了解訓(xùn)練必須遵循漸進(jìn)原則，以流汗為目標(biāo)。
鍛煉最佳時間是早上6-7點和傍晚6-7點之間，早上溫度逐漸升高，傍晚則是最適宜人體運動的時段。地點選擇上，室內(nèi)室外都可以進(jìn)行。在戶外訓(xùn)練時，應(yīng)戴上遮陽帽，防止太陽光直射頭頂，引起頭暈。
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據(jù)統(tǒng)計，約80%以上的未婚青年都有過遺精。每周一次遺精對身體健康不會產(chǎn)生不利影響。然而，倘若遺精次數(shù)過多，或一有性沖動陰莖就有精液流出，這就屬于病態(tài)了。睡夢中遺精，是男性性生理成熟的標(biāo)志和現(xiàn)象。精滿則自溢，―般情況下，未婚青春男性每月一次、每周一次或是偶爾每周兩三次是正常的，但長期的一周三至四次就不正常了，對其身心也有傷害的。
一方面長時間的過度夢遺會消耗大量能量，對男性婚后也會有影響，很可能導(dǎo)致男性發(fā)生早泄或陽痿。另一方面過度夢遺對人的心理傷害也很大，它會使人心情緊張，焦慮不安、恐懼、自責(zé)，精力難以集中，精神恍惚。如不能及時調(diào)整，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的心理問題。并且還可能出現(xiàn)惡性循環(huán)的現(xiàn)象，如因頻繁夢遺而過度緊張、焦慮和自責(zé)，引起性心理壓抑和性苦悶，而性心理壓抑反過來會加重夢遺，如此循環(huán)往復(fù)，使人難以自拔。
導(dǎo)致頻繁夢遺的生理因素有包皮過長、前列腺炎、尿道炎等。心理因素有長期過度的性幻想，使人的大腦中樞中的性中樞過度緊張，控制力下降，導(dǎo)致一有性欲望和沖動就會外遺。如果是強(qiáng)制壓抑的話，白天不滑精，晚上很可能在睡夢中外遺。
有頻繁遺精的男性，應(yīng)及時請醫(yī)生診治，找出原因，進(jìn)行中、西醫(yī)的藥物治療。心理因素導(dǎo)致的，則需進(jìn)行積極的心理調(diào)治。
1、腦癱康復(fù)訓(xùn)練:頭部控制的訓(xùn)練
嬰幼兒發(fā)育期學(xué)會抬頭是學(xué)會其它活動的主要前提。訓(xùn)練時可扶住患兒頭部兩側(cè),使頭部能穩(wěn)定地保持在直立的正中位。在坐位的大部分時間,頭部習(xí)慣于保持正確的姿勢時,可使患兒軀干前傾,兩側(cè)傾斜,讓他學(xué)會頭部的控制,保持頭部穩(wěn)定。
2、腦癱康復(fù)訓(xùn)練:軀干訓(xùn)練
在點陽陵泉穴的基礎(chǔ)上,順序拿、揉、腿外側(cè)肌群;或在點委中穴的基礎(chǔ)上,拿、后部肌群直至跟腱;或在點環(huán)跳穴的基礎(chǔ)上,拿、揉內(nèi)收肌群。翻、坐、爬、站、走是嬰幼兒正常運動發(fā)育的各個階段,學(xué)習(xí)和掌握這些基本運動,可以逐漸轉(zhuǎn)化為日常生活中的復(fù)雜性功能性動作。訓(xùn)練翻身時,先叫患兒全身放松,以臀部為支點,協(xié)助一側(cè)肢體抬離床面,從一邊翻到另一邊。坐位訓(xùn)練中,首先教患兒用手撐著坐,然后無支撐坐,逐步過渡到坐下可拿身邊的玩具,仍能保持坐位平衡?；純号佬杏?xùn)練中,家長可在患兒的肩、肘、髖、膝部給予適當(dāng)?shù)闹С?鼓勵患兒向前爬行。
3、腦癱康復(fù)訓(xùn)練:逗引翻身法
先讓患兒側(cè)臥,叫他自己翻成仰臥,然后再叫他向側(cè)面翻身。以后用發(fā)聲玩具逗引,讓其追逐然后再仰臥。同樣的方法再向?qū)?cè)逗引,在完成時給予夸獎。
4、腦癱康復(fù)訓(xùn)練:上肢幫助翻身法
讓患兒俯臥,先讓患兒臉轉(zhuǎn)向要翻身的方向,讓其后頭側(cè)手臂向頭上抬舉,腦癱的康復(fù)治療是屈曲下肢,同時拉推骨盆,讓其向仰臥方向翻動,或是用玩具引逗患兒從俯臥位向仰臥位來翻。注意盡量的讓患兒自己來做,必要的時候給予扶持。注意兩側(cè)要平均翻動。
5、腦癱康復(fù)訓(xùn)練:浴巾幫助翻身法
在平臺鋪上大浴巾,讓患兒挺直仰臥,然后提動浴巾的一端,向側(cè)方向滾動,使其成為俯臥位。腦癱的康復(fù)治療也可以使患兒扭轉(zhuǎn)上半身,伸手去抓玩具,一點點逐漸扭轉(zhuǎn)腰部,達(dá)到完全翻身。再用玩具逗引向另一側(cè),連續(xù)做翻身動作。
腦癱的護(hù)理準(zhǔn)則
1、腦癱的護(hù)理準(zhǔn)則:飲食護(hù)理
需供給高熱量、高蛋白及富有維生素、易消化的食物。喂食時應(yīng)保持患兒頭處于中線位,患兒頭后仰進(jìn)食可致異物吸入。要讓患兒學(xué)習(xí)進(jìn)食動作,盡早脫離他人喂食的境地。
2、腦癱的護(hù)理準(zhǔn)則:清潔衛(wèi)生搞好小兒腦癱患兒的清潔衛(wèi)生,定期洗浴,并及時更換衣服、床單、被褥等。小兒腦癱日常護(hù)理對清潔要求格外嚴(yán)格,家長們不容忽視。
3、腦癱的護(hù)理準(zhǔn)則:用藥的護(hù)理喂藥時將小兒抱起或頭略抬高,防止嗆咳。能自行服藥的患兒,給其講解服藥的作用和目的,并鼓勵患兒自行服藥。
4、腦癱的護(hù)理準(zhǔn)則:腦癱心理護(hù)理
患兒家屬易出現(xiàn)焦慮、憂愁,放棄治療的心理。積極有效地心理疏導(dǎo)可使其增強(qiáng)治療疾病的信心,耐心講解腦癱手術(shù)治療等適當(dāng)?shù)拇胧┒_(dá)到康復(fù)目的非常重要。
老人常見疾病
1、老人常見疾病:高血壓
高血壓是中老年人的常見病,也是危害人類健康的主要疾病。其發(fā)病原因醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為是在一定的遺傳背景下由于多種環(huán)境因素參與使正常血壓調(diào)節(jié)機(jī)制失常所致。高血壓既是獨立的心血管疾病,又會導(dǎo)致心、腦、腎三個重要的生命器官病變,從而產(chǎn)生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴(yán)重的并發(fā)癥,危害極大。
2、老人常見疾病:冠心病
冠心病是中老年人最常見的一種心血管病,主要是由于冠狀動脈血管病變而引起,病變的根源在于患者平常飲食不合理,體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,使得血脂膽固醇沉積在血管壁上,從而導(dǎo)致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞,其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常,嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。
導(dǎo)讀：職場是一個競爭壓力很大的地方。我們要時刻武裝自己，才能在職場生存下去。今天小編為你介紹幾種職場訓(xùn)練的方法。讓你在職場上永遠(yuǎn)立于不敗之地。
訓(xùn)練一
戰(zhàn)斗技能智慧應(yīng)對目標(biāo)美麗 實戰(zhàn)訓(xùn)練法則你要記住，25歲以前的女人，只要靠青春就可以吸引人，但25歲以后，你就得靠智慧。所謂的腹有詩書氣自華，你除了要有最基本的修飾自己外形的基本功力，還要有良好的教養(yǎng)，豐富的學(xué)識，優(yōu)雅的談吐，不俗的趣味。結(jié)婚以前，你出色的是氣質(zhì)，結(jié)婚以后，你吸引人的是風(fēng)韻。你可能不漂亮，但是有魅力。戰(zhàn)斗技能是透支特種兵的基本訓(xùn)練，包括熟練掌握本軍和外軍的各種武器，比如說良好的談吐，游刃有余的社交能力，積極向上的工作熱情，以及正確對待和處理自己和老板的關(guān)系。 職場訓(xùn)練 不想做花瓶的你當(dāng)然得掌握自己的生存發(fā)展術(shù)你要在自己的工作領(lǐng)域里無所不能，迅速地建立起自己的工作體系；你要在自己的領(lǐng)域里找到最適合自己也最能滿足自己的娛樂方式；你還得能敏銳地把握行業(yè)的發(fā)展趨勢，保證自己不要落伍總之，如果你有足夠的智慧，你就可以不用太在意年齡的界限，比較隨意地透支自己的美麗。你可以在20歲的時候把自己裝扮成一個嬉皮士，在30歲的時候打扮成公主參加化妝舞會，40歲的時候可以在老公和朋友面前做一個愛嬌的美眉。如果你愿意，還可以讓同事忽略你的年齡，和隨便哪一個年紀(jì)的男孩女孩打成一片，不分彼此。 野戰(zhàn)生存鍛煉應(yīng)對目標(biāo)健康 實戰(zhàn)訓(xùn)練法則你多久去游一次泳？你多久去健身房跳一次操？你打網(wǎng)球能連續(xù)兩小時嗎？或者你愛在家跳跳舞毯？無論你選擇哪種方式，你，鍛煉嗎？你多久沒有離開城市了？你去爬山嗎？還是喜歡到海邊游泳？或者你喜歡隨便到哪個有味道的小城市去走一走看一看？總之，你會給自己一個假期嗎？ 職場訓(xùn)練 抱歉，我忙，我沒時間通常我們在不鍛煉的時候喜歡這樣說?？墒侨绻悴幌朐谝呀?jīng)開始透支健康情況下，病痛纏身到無法正常工作甚至英年早逝的話，還是對自己好一點的好。最好的當(dāng)然是給自己一個稍長的假期，讓自己出去透一下不一樣的新鮮空氣，這樣才更有力氣和精神透支啊。最主要的，這樣的假期，其實也是一種生存訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的機(jī)會，因為讀萬卷書不如行萬里路，因為好的身體是透支的本錢，好的精神是透支的動力。野戰(zhàn)訓(xùn)練是和透支的健康進(jìn)行直接對抗的游戲如果你不想輸?shù)脑?，趕快走出去?。? 訓(xùn)練三滲透技能朋友應(yīng)對目標(biāo)孤寂 實戰(zhàn)訓(xùn)練法則首先你要清楚，并且時刻提醒自己：你必須有朋友，真正的朋友；你要關(guān)心朋友愛護(hù)朋友；你必須和朋友保持適當(dāng)?shù)木嚯x，明白朋友是一種可以很緊密也可以很松散的關(guān)系，就像兩個刺猬和兩朵玫瑰花不能靠得太近。擁有朋友是你的財富。當(dāng)然朋友還可以分好多種，有志同道合的，有心心相印的，還有可以互相合作的。 職場訓(xùn)練 互相合作的朋友能給你帶來物質(zhì)的財富，但心心相印的朋友給你的，是心靈安慰，至少你們可以互相娛樂也可以分享娛樂。因為你首先是一個人，然后是一個女人，因為即便你再怎樣堅強(qiáng)，甚至你結(jié)婚生子有父母親人呵護(hù)，你還是需要朋友。而如果你還是單身，那么你更需要朋友，至少他（她）可以在你生病的時候跑來照顧你。女性乳房自查的方法及時間，乳房檢查首先應(yīng)觀察乳腺的發(fā)育情況：兩側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷;乳頭、乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等。
乳房自查的方法
1、視診：
脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無
2、觸診：
取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
檢查的最佳時間
月經(jīng)正常的婦女，月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。在哺乳期出現(xiàn)的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應(yīng)在斷乳后再進(jìn)一步檢查。
國外資料顯示，60歲的老年人，可以缺失20%的牙齒;70歲的老年人，可以缺失50%的牙齒。國內(nèi)調(diào)查，55-64歲的老年人，有36%的人臼齒(即大牙)全部脫落;65-75歲的老年人，有56%的人臼齒全部掉完。
由于老年人牙齒丟失較多，嚴(yán)重的妨礙了咀嚼和進(jìn)食，應(yīng)該及時地鑲配假牙。可是也有一些老年人。出于怕麻煩，覺得鑲牙費時間;或覺得可以用另一側(cè)牙也能咀嚼食物，不妨礙進(jìn)食;或是出于經(jīng)濟(jì)方面考慮等各種原因。掉牙或拔牙之后，不及時去牙科檢查，拖延著不鑲牙，這樣不好。因為失牙不刊于養(yǎng)生益壽，危害健康。
例如，當(dāng)牙齒缺失較多時，能顯著地影響老年人的咀嚼功能。吃進(jìn)食物的消化，主要靠胃腸負(fù)擔(dān)。所以缺牙較多的老年人，由于缺乏咀嚼能力，喪失了對美味食品的享受和品嘗的樂趣。由于咀嚼能力的明顯減退，不得不偏重吃些稀軟的食物，從而對鮮菜水果吃的數(shù)量減少，這樣容易引起維生素和礦物質(zhì)攝入不足。日常膳食中纖維素攝入減少，老年人容易使秘。
咀嚼食物可以刺激唾液腺分泌，增進(jìn)食欲。牙齒缺失過多，日常膳食以稀軟為主，這是老年人食欲減退的原因之一。老年人牙齒缺失過多，也會影響語言的發(fā)音，常需以舌頭活動和下頜改變位置來輔助講話發(fā)音。
另外，不及時鑲牙，缺牙處的兩側(cè)牙齒，日久將傾斜向缺牙的空隙處，導(dǎo)致上下牙咬合不正。只用一側(cè)牙齒咀嚼，會加重這一側(cè)顳下頜關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，時間一長會引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂，在咀嚼時耳前部疼痛和彈響。
由于不及時鑲牙能嚴(yán)重妨礙咀嚼和進(jìn)食，不利于老年人的健康，所以應(yīng)當(dāng)及時地鑲配假牙。
老年人在牙齒脫落或拔牙以后，多久鑲牙好呢?這要根據(jù)牙齒的部位來決定。一般來說，前牙只有一個牙根，這樣的牙拔起來容易，組織損傷也小，l個月到l個半月傷口就可以長平，只要傷口長平了，便可鑲牙。后牙牙根多，拔牙后組織損傷大些，傷口恢復(fù)也慢，一般要1個半月到兩個月才 能長平，所以鑲牙也較晚些。老年人的組織再生能力較低，拔牙后傷口恢復(fù)的時間還要長些，鑲牙時間有可能更晚一些。
導(dǎo)讀：一個人經(jīng)常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導(dǎo)致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥。如果這種疲勞持續(xù)6個月或更長時間，身體就可能會出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴(yán)重的長期性疲勞很可能就是其他病癥的先兆。人們常說的過勞死實際是長期過度的勞累，引發(fā)人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病癥造成的猝死。
在中醫(yī)中也有五勞的說法，五勞就是指《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
久臥傷氣
久臥傷氣是指人長時間臥床，老躺著不動，會導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環(huán)，所以說久臥傷氣。
久視傷血
久視傷血是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫(yī)認(rèn)為形諸外必本于內(nèi)，所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。如果老年人習(xí)慣于長時間的全神貫注看書讀報，而且又不配合適當(dāng)?shù)男菹⑴c活動，或沒有得到睡眠等因素的調(diào)節(jié)，久而久之，則會出現(xiàn)面白無華或自覺頭暈?zāi)垦?，兩眼干澀，視物不清等血虛癥。
久立傷骨
久立傷骨是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說，適當(dāng)站立有利于增大骨骼密度，增強(qiáng)骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動，骨骼得不到支撐力量的剌激，反而會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。但長時間站立會導(dǎo)致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關(guān)節(jié)的發(fā)育畸形和活動障礙，所以說久坐傷骨。
久坐傷肉
久坐傷肉是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，如果久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體，由于體位的關(guān)系，其肌肉組織的血液循環(huán)得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現(xiàn)退化，并且可能會出現(xiàn)肌肉組織的萎縮現(xiàn)象，所以說久坐傷肉。
久行傷筋
久行傷筋是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什么人走路多了會酸痛、疲勞的原因，所以說久行傷筋。
不論中醫(yī)的五勞，還是常說的過度疲勞，它們絕非不足為慮的疥癬之疾，乃是人類健康的大敵，應(yīng)該引起辦公族的高度重視，并將其置于與其他疾病(如心臟病、癌癥等)同等重要的位置上予以預(yù)防。下面就是預(yù)防醫(yī)學(xué)專家告訴你應(yīng)該采取的對策：
按生物鐘作息
所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。一個人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
強(qiáng)化三餐營養(yǎng)
我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持平衡原則的前提下，根據(jù)各個年齡段的生理特點對營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。至于具體食品，營養(yǎng)學(xué)家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺發(fā)動機(jī)高效率運轉(zhuǎn)。
學(xué)會主動休息
人體持續(xù)工作愈久或強(qiáng)度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是累了才休息的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護(hù)身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：
其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時間。
其二，保證每天8小時睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次整休，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。
其三，做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。
最后，重視并認(rèn)真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。
專家提醒：無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運動負(fù)荷試驗)及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時認(rèn)真治療。
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