看似健康飲食 其實(shí)暗藏危機(jī)
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生健康飲食】
每天都會(huì)食用不同的食物，有時(shí)明明食用健康的食物，可自身的健康卻不斷出現(xiàn)異常這是怎么回事?其實(shí)這就是所謂的飲食埋藏健康殺機(jī)!
食用食物也能影響健康嗎
答案是當(dāng)然!不是任何食物都適合任何人食用，即使食用適合自身的食物，可由于錯(cuò)誤的食用方式也會(huì)導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，所以人們?cè)谑秤檬澄锏臅r(shí)候，本以為是保健身體，其實(shí)是悄然的危害身體。
清淡飲食真的利于健康嗎
清淡飲食易被人們誤認(rèn)為是素食主義們這是很多人就會(huì)不吃魚、肉等葷食及重口味的食物，反而每天食用粥及食用蔬菜，這看起來(lái)利于人體的健康，其實(shí)卻漸漸危害人體的健康。
清淡飲食易使人體營(yíng)養(yǎng)不均
清淡飲食易導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)異常，是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致。這種食物為主會(huì)導(dǎo)致面部蒼白、貧血、頭昏等癥狀的出現(xiàn)，對(duì)兒童及中老年人的健康是非常不利的。
冬季火鍋利于防病嗎
火鍋是冬季較為常見的食物，有人說(shuō)常吃火鍋利于驅(qū)寒，對(duì)寒性體質(zhì)的人群是非常適合的，其實(shí)這也是對(duì)的，但同時(shí)也是錯(cuò)誤的。有的人食用火鍋會(huì)選擇重口味的湯底，且選擇的食物也是大葷的，這就導(dǎo)致高熱量、高脂肪的飲食方式出現(xiàn)。所以，這種食物看上去利于健康，其實(shí)暗藏健康危機(jī)。
冬季如何食用火鍋養(yǎng)生
火鍋的使用也是非常有講究的，建議食用清淡的湯底，且蔬菜選擇較多，肉類食物較少，選擇的調(diào)味品盡量較少，只有這樣才能將火鍋?zhàn)凁B(yǎng)生食物。
在日常食物中添加調(diào)味品好嗎
人們?cè)谂腼兪澄锏臅r(shí)候會(huì)選擇鮮香的食材，其火候的把握也是較好的，難道這就是一道養(yǎng)生菜?其實(shí)答案是不一定。因?yàn)楹芏嗳讼矚g在菜種添加很多調(diào)味品，如豆瓣醬、雞精等，這些調(diào)味品含有較多的添加劑，易使人體健康出現(xiàn)異常。
烹飪食物時(shí)少放些調(diào)味品
調(diào)料品雖然味道是鮮美的，但本身含有較多的添加劑，而添加劑是化學(xué)成分，長(zhǎng)期食用則易使人體的健康出現(xiàn)異常。
即使食用健康的食材如果飲食錯(cuò)誤也會(huì)導(dǎo)致健康隱患的出現(xiàn)，另外，平時(shí)烹飪食物的方式也是如此。所以，這就是所謂的飲食是暗藏健康殺機(jī)。所以，對(duì)于如何健康飲食大家還是需要多多研究的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
生活當(dāng)中有些女人為了減肥竟會(huì)天天吃素，但是你知道嗎?經(jīng)常吃素對(duì)于身體也是有壞處的，那么經(jīng)常吃素的壞處有哪些呢?吃素有哪些危害呢?下面大家就跟我一起來(lái)具體的看一看吧!
吃素的壞處有哪些
維生素B12缺乏癥
動(dòng)物性食物中和海鮮類食物里的維生素B12比較豐富，維生素B12是素食者最容易缺乏的維生素。維生素B12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。
不育癥
約1/6的不育夫婦要?dú)w因于他們的素食習(xí)慣。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì)，喜歡食用大量豆類產(chǎn)品，但是大豆所含的染料木黃酮成分會(huì)阻止精子向卵子游動(dòng)。
抑郁癥
一項(xiàng)為期1年涉及5萬(wàn)人的研究發(fā)現(xiàn)，雖然素食者比肉食者身體健康，但更容易出現(xiàn)心理問題。與肉食者相比，素食者喝酒抽煙更少，運(yùn)動(dòng)更多，但28%的素食者更易患恐慌癥和焦慮癥，其抑郁癥的發(fā)病率也比普通人群高出18%。
牙侵蝕
素食主義者多數(shù)喜歡吃茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜等食物，這些食物含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)，高溫烹調(diào)后，這些酸性物質(zhì)會(huì)更加集中，對(duì)牙齒的危害更大。
多吃蔬菜、水果當(dāng)然有益健康，但完全素食，而且長(zhǎng)期如此，對(duì)健康來(lái)說(shuō)并沒有什么益處。蔬菜、水果要和肉類搭配起來(lái)吃，才能均衡地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)。一般情況下，一個(gè)成年人每天應(yīng)吃二到三兩肉。如果害怕吃肉會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉，少吃豬肉。
吃素的危害
1、不孕
女性經(jīng)常食素，會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。
2、膽結(jié)石
老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。當(dāng)然，并不是非得去吃大魚大肉，蛋類、奶類、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的選擇，而且用奶制品可以制作出各種各樣可口美味的食品，完全可以補(bǔ)充人體所需的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪，完善人體的營(yíng)養(yǎng)成分。所以請(qǐng)不要長(zhǎng)期吃素。
怎么吃素才能保持健康
1.吃素不要過于油膩
失眠是常見的現(xiàn)象，對(duì)于失眠人們一般認(rèn)為是工作、學(xué)習(xí)的壓力導(dǎo)致，殊不知失眠的出現(xiàn)于睡前食用的食物有關(guān)，至于哪些食物會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，你知道幾個(gè)?
睡前食用高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致失眠
對(duì)于晚上經(jīng)常聚餐、應(yīng)酬的人群一般失眠的概率比普通人高很多，因?yàn)檫@類人食用高脂肪的食物較多，對(duì)于高脂肪的食物是油膩的，胃對(duì)于這種食物不會(huì)在短時(shí)間消化，從而使胃難受，人在睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
建議食用低脂肪食物
晚上不要食用高脂肪食物，尤其是脂肪含量高的豬肉，建議食用低脂肪的食物，如魚肉、肌肉、瘦肉，這些肉含有的蛋白質(zhì)較多，且不易使人發(fā)胖，且利于睡眠。
重口味食物少食用
重口味食物就是所謂的辛辣的食物，對(duì)于這類食物建議大家最好不要睡前食用，因?yàn)樗状碳ぶ袠猩窠?jīng)，從而使人處于興奮的狀態(tài)，這就導(dǎo)致難以入眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
建議：食用清淡的食物
辛辣食物還會(huì)使胃出現(xiàn)灼熱感，使胃不舒適，建議食用清淡的食物，如粥類、小青菜等。
睡前盡量不要飲酒，尤其使酒精濃度較高的酒
睡前飲酒易被人們認(rèn)為是促進(jìn)睡眠的飲品，其實(shí)這樣的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，因?yàn)榫屯鶗?huì)使人的大腦細(xì)胞格外的精神，即使喝酒易醉的人想要睡覺，這時(shí)睡得覺也只是淺睡眠，對(duì)睡眠質(zhì)量有較大的影響，人醒后還會(huì)出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。
有些水果不適合睡前食用
很多人為了防止肥胖的出現(xiàn)，會(huì)在晚飯的時(shí)候食用大量的水果，這樣可以減少脂肪的攝入，但不同的水果多人體的影響是不同的，對(duì)于香蕉、柑橘、柚子等水果最好不要在晚上食用，尤其是睡前，因?yàn)樗鼈円桩a(chǎn)生脹氣，從而使胃出現(xiàn)不適感，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
含有咖啡因的食物最好不要食用
咖啡因是一種可以興奮神經(jīng)的物質(zhì)，不管是含有這種物質(zhì)的食物還是飲品，人一旦食用就會(huì)精神百倍，尤其是晚上特別有效果，所以，建議人們睡前不要食用含有這種物質(zhì)的食物。
晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象不單單只是壓力導(dǎo)致的，很有可能是因?yàn)槭秤媚撤N食物引起，而上文中說(shuō)到的幾種食物就是如此。所以，想要睡得香的人群最好少食用這類食物，只有這樣才能提高自身的睡眠質(zhì)量。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
編輯推薦
白領(lǐng)看似光彩照人的外表，卻難掩其潛在的健康問題——脂肪肝、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥是白領(lǐng)中最常出現(xiàn)的三大疾病。面對(duì)較大的工作壓力，白領(lǐng)一定要注意養(yǎng)生保健。辦公室一族以下這10個(gè)飲食危機(jī)，需要你以后注意了。
辦公室一族的十大飲食致使危機(jī)
不吃早餐
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
危害：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。
嗜飲咖啡
危害：降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。
食用酒精過量攝入
危害：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
餐后吸煙
危害：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，沒有了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
宴席不離生食
危害：導(dǎo)致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
水果當(dāng)主食
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
進(jìn)食速度過快
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
飲水不足
危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
忙碌的生活讓你過度的消耗你的身體，但是你卻不曾留意你身體的信號(hào)，而亞健康和心理壓力，已經(jīng)成為了不斷困擾都市人身體的難題。其實(shí)，身體總是會(huì)給予我們一些小信號(hào)，人們自己是可以自我診斷的，你只需要問自己10個(gè)簡(jiǎn)單的問題。
1、你會(huì)經(jīng)常打哈欠嗎？
2、你會(huì)失眠嗎？
3、你星期日的晚上有上班恐懼癥嗎？
4、你是不是早上8點(diǎn)以前沒有鬧鐘就醒不了？
5、爬樓梯時(shí)是不是經(jīng)常絆腳？
6、不是很渴就想不到去喝水？
7、怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名又突然忘了？
8、體重突然下降或上升？
9、便秘，或者肚子經(jīng)常不舒服？
10、經(jīng)常容易傷風(fēng)感冒？
以上10個(gè)問題，每個(gè)問題答“是”則加10分，否則不加分。如果總得分達(dá)到50分以上，說(shuō)明你離亞健康不遠(yuǎn)了，80分以上的就已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，否則就容易突發(fā)某種致命疾病。
應(yīng)盡快找出壓力來(lái)源
覺得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付？覺得時(shí)間不夠用，所以要分秒必爭(zhēng)？終日記掛著工作，空閑時(shí)輕松一下也會(huì)內(nèi)疚？遇到挫敗時(shí)很容易發(fā)脾氣？擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)？覺得上司、家人都不欣賞自己？擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況？有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈？需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒？需要借助安眠藥幫助自己入睡？
同上個(gè)測(cè)試方法一樣，如果這10個(gè)問題的總得分超過了50分，說(shuō)明你已經(jīng)感受到了中等的精神壓力，但是還能應(yīng)付。如果在80分以上，說(shuō)明現(xiàn)在你精神壓力已經(jīng)很大了，要趕快找出壓力的來(lái)源，并且找到解決的辦法。
減壓三招
有三個(gè)方法，可以有效地讓自己減壓：工作中，向上司說(shuō)不。就是如果工作完成不好，還不如婉言謝絕；人際交往中，如果和別人有矛盾，要主動(dòng)道歉；婚姻家庭中，要做到溝通、體諒。
長(zhǎng)期素食可降低女性生育能力
專家指出，女性為了減肥，長(zhǎng)期刻意不吃東西或者素食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、卵子活力下降、月經(jīng)不正常，導(dǎo)致難以受孕，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。
吃燒烤，“烤”出男人少精癥
專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少精、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動(dòng)物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
專家指出，飲食辛辣、刺激同樣會(huì)引起女性月經(jīng)不調(diào)，卵泡發(fā)育不良。而過度飲用可樂、濃茶、咖啡也會(huì)對(duì)孕育產(chǎn)生影響，咖啡中的咖啡因會(huì)使女性雌性激素分泌減少，而雌性激素水平的下降會(huì)導(dǎo)致排卵功能的障礙。
嗜食魚翅會(huì)引發(fā)不育危機(jī)
研究顯示，長(zhǎng)期嗜食某種食物，如棉籽油、煙、酒等，可導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降、性欲減退而誘發(fā)不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已經(jīng)得到臨床和實(shí)驗(yàn)研究的雙重證實(shí)，因此應(yīng)盡量避免食用。此外，魚翅中由于汞含量過高，會(huì)導(dǎo)致男性不育，因此，嗜食魚翅的朋友也應(yīng)適可而止。
蘑菇是一種很好吃的食材，口感也很特別，很受人們的歡迎，但是蘑菇也不是都能吃的，有些蘑菇再鮮也不要貪吃，因?yàn)槟愠粤怂涂赡軙?huì)中毒或者出現(xiàn)一些其他的狀況，總之很危險(xiǎn)。那么什么蘑菇不能吃呢?什么蘑菇有毒呢?下面我們就來(lái)看看相關(guān)的飲食禁忌，了解一下吃蘑菇需要注意什么。
雖然說(shuō)如今的蘑菇種類非常的多，而在可食用的300多種蘑菇中，有毒蘑菇有80多種，雖說(shuō)很多毒蘑菇很新鮮很漂亮，但是絕對(duì)不能吃它，會(huì)要命的，所以人們?cè)诔阅⒐降臅r(shí)候一定要注意。
蘑菇引起中毒，主要是由于蘑菇中含有的毒素引起的，至于哪些蘑菇含有哪些毒素，到目前為止，還不是十分清楚。一種蘑菇中可以含有毒素，一種毒素可以存在于多種毒蘑菇中。
在毒蘑菇含的毒素中有胃腸毒素、神經(jīng)精神毒素、血液毒素、原漿毒素等。這些毒素，有的引起消化系統(tǒng)的癥狀，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等;有的導(dǎo)致神經(jīng)、精神癥狀，如手舞足蹈、幻覺、精神錯(cuò)亂等;有的損害心、肝、腎;嚴(yán)重的可以導(dǎo)致死亡。
一般情況下人們主要會(huì)因?yàn)檎`食而出現(xiàn)蘑菇中毒的情況，人們因?yàn)榉植磺迥男┠⒐接卸?，哪些蘑菇無(wú)毒，因此很容易誤食，所以我們?cè)诔灾皯?yīng)該注意一下區(qū)分蘑菇是否有毒，尤其是自己采摘的蘑菇，千萬(wàn)不要亂吃。
預(yù)防蘑菇中毒最根本的方法就是不要采摘自己不認(rèn)識(shí)的蘑菇食用!由于毒蘑菇與普通蘑菇很難鑒別，民間百姓有一定的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，但這些經(jīng)驗(yàn)不夠完善、可靠，在不能完全確定所采野生蘑菇是否無(wú)毒的情況下，絕對(duì)不要食用。一旦誤食毒蘑菇后發(fā)現(xiàn)身體不適，請(qǐng)立即到醫(yī)院就醫(yī)。
如何分辨蘑菇是否有毒
看顏色
有毒蘑菇顏色比較鮮艷，有紅、綠、紫色等。
生長(zhǎng)環(huán)境
毒蘑菇往往生長(zhǎng)在陰暗、潮濕的地方。
撕開看
有毒的蘑菇撕開會(huì)變色，一般呈紫褐色。
喝酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，如今在社會(huì)上做事的人，不會(huì)喝酒的真的很少，而喝起來(lái)更是停不下來(lái)，很容易就喝醉了，甚至?xí)?duì)身體造成一定的危害。你知道嗎?喝酒其實(shí)也好似有很多講究的，如果喝錯(cuò)了是容易傷胃的，甚至還容易得肝癌。下面我們就來(lái)了解一下喝酒注意事項(xiàng)以及喝酒的危害和喝酒的禁忌。
在酒桌上，人們?yōu)榱苏劰ぷ鹘?jīng)常喝的很醉，我們?cè)诠ぷ鞯耐瑫r(shí)也要注意自己的身體啊。下面就來(lái)看看白酒和啤酒混著喝的危險(xiǎn)。
白酒和啤酒混著喝危害大
更容易傷肝
白酒和啤酒混著喝會(huì)加速酒精在肝臟的擴(kuò)散，肝臟作為重要解毒器官，攝入的酒精主要依賴肝臟進(jìn)行氧化分解，這樣會(huì)加劇肝臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往會(huì)使肝細(xì)胞變性，最終導(dǎo)致肝硬化的不良后果。
更容易得肝癌
最后一條，是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明出來(lái)的，而肝癌的危害，相信不用我多說(shuō)，目前，可以說(shuō)難以治愈，因此，喝酒的朋友，要千萬(wàn)的注意。因?yàn)槠【齐m然是低酒精飲料，但是其中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會(huì)加速酒精在全身的滲透作用，對(duì)肝臟、腸胃和腎臟等器官產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激和危害，影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，可導(dǎo)致胃痙攣、急性腸炎和引起出血、十二指腸炎等癥狀，對(duì)心血管的危害也相當(dāng)嚴(yán)重。
更容易醉酒
因?yàn)槠【凭凭侩m然不高，但是其中含有二氧化碳，溶于水后形成碳酸，如果白酒和啤酒混著喝，啤酒可以刺激腸胃蠕動(dòng)，加快人體血液循環(huán)，促進(jìn)人體對(duì)白酒中乙醇的吸收，而白酒中乙醇含量較高，乙醇和水的含量約占其組成的98%，所以二者混著喝更容易醉，喝醉的程度也比單喝一種酒更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致酒精中毒。
更容易吐
喝酒一旦喝到吐，說(shuō)明胃已經(jīng)受不了了，長(zhǎng)此以往，容易造成胃炎，而白酒啤酒摻著喝，人更容易吐，試想一下，胃先接受了白酒的浸泡，接著，又來(lái)幾瓶啤酒，胃很可能會(huì)難以承受。
更容易傷胃
白酒和啤酒混著喝會(huì)加速酒精在全身的擴(kuò)散和滲透，對(duì)胃腸道造成極大傷害，可能會(huì)影響胃酸的分泌及消化酶的產(chǎn)生。當(dāng)人們喝酒喝到吐時(shí)，說(shuō)明此時(shí)胃已經(jīng)承受不了，而啤酒和白酒混著喝無(wú)疑是雙重刺激，更加會(huì)引起惡心嘔吐的不良反應(yīng)，長(zhǎng)期以往可能導(dǎo)致胃炎、胃痙攣、胃出血等嚴(yán)重后果。
與此同時(shí)，教教大家怎樣選購(gòu)白酒和啤酒，繼續(xù)來(lái)了解了解。
良好睡眠有益健康，很多人已經(jīng)注意到睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)非常重要，但是對(duì)睡姿的重要性卻認(rèn)識(shí)不足，研究表明95%的人每晚都保持同一睡姿?，F(xiàn)代白領(lǐng)要學(xué)會(huì)選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重身體疾病。今天小編就要告訴你11種睡姿背后暗藏的健康風(fēng)險(xiǎn)，下面我們就去看一下吧。
女性睡姿錯(cuò)誤可致不孕
睡眠是生命過程中重要的生理現(xiàn)象，它占去整個(gè)生命的1/3。缺少睡眠比缺少食物更能影響人的行為，甚至連睡姿也在時(shí)刻影響著女性的健康，更可能導(dǎo)致女性不孕。
我們?cè)谂缘纳诚到y(tǒng)的正常的一個(gè)解剖的過程中，子宮的為之應(yīng)該是前傾前屈位的，但是還有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的后位子宮與仰臥位睡姿是有關(guān)系的，后位子宮很容易產(chǎn)生腰酸背痛和下腹墜脹等等的不是情況。
月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
由睡覺姿勢(shì)而引起的后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無(wú)法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。
【“士兵式”睡姿】
睡姿解析
采用這種睡姿的人一般對(duì)自己要求非常嚴(yán)格，連睡姿都這么具有“兵營(yíng)化”特色——在仰臥的同時(shí)，四肢伸直。研究表明：8% 的人習(xí)慣于這樣睡覺，而且，他們更容易打呼嚕。
你該注意什么
正是因?yàn)閾碛羞@樣的睡眠的習(xí)慣人們喜歡用嘴進(jìn)行呼吸，加上平臥的時(shí)候舌根會(huì)后墜，會(huì)容易阻塞呼吸道，所以打鼾的現(xiàn)象是非常的嚴(yán)重的。常常是已覺睡醒來(lái)。就感覺像做了一場(chǎng)辯論賽一樣還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己口干舌燥的。
建議：可以試試提高枕頭1~2 厘米
很多人在打鼾時(shí)，都愿意選擇高高的枕頭，認(rèn)為這樣可以改善打鼾現(xiàn)象。其實(shí)不然，單純地提高枕頭，只會(huì)讓頸椎壓力增加，呼吸更加不順暢，只會(huì)加重打鼾。
最佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米，讓床略微呈現(xiàn)頭高腳低的狀態(tài)下，呼吸更舒暢，身體循環(huán)在睡眠時(shí)也不會(huì)受到更多阻礙，逐漸改善打鼾現(xiàn)象。
【“自由落體”睡姿】 身體各個(gè)機(jī)能會(huì)“起義”
睡姿解析
俯臥的同時(shí)，雙手也會(huì)伸到肩膀上，給人的感覺是自由落體一樣趴在床上。不得不說(shuō)這種睡姿唯一的好處就是：對(duì)于脊椎、腰椎零壓迫!
你該注意什么
俯臥會(huì)壓迫心臟、肺臟，一整夜的俯臥則會(huì)加重心臟壓迫感，經(jīng)常因?yàn)楦杏X到胸悶氣短而驚醒，提高心絞痛、心肌梗塞的突發(fā)率;胃部在睡眠時(shí)向下，受到地心引力的影響，增加胃下垂的幾率;肝臟因?yàn)槭艿綌D壓，造血功能也會(huì)降低;雖然脊椎、腰椎可以完全放假，但卻也增加了膝蓋的負(fù)重力……
由此可見，此睡姿不僅僅影響睡眠質(zhì)量，更會(huì)導(dǎo)致在睡眠過程中身體各部位機(jī)能的減退，讓健康指數(shù)直線下降。
建議：你必須試試堅(jiān)決改變睡姿法
如果你不是嚴(yán)重的頸椎病或者脊椎受損患者，請(qǐng)堅(jiān)決改掉俯臥睡眠的習(xí)慣，且越早越好。
【“嬰兒式”睡姿】消化系統(tǒng)會(huì)“抗議”
睡姿解析
在睡眠時(shí)像一個(gè)可愛的嬰兒，身體微蜷，手扶枕頭側(cè)臥而眠。這是一種最常見的睡姿，世界上41% 的人每天保持這個(gè)姿勢(shì)入睡。而且，有趣的是，習(xí)慣保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍。
你該注意什么
喜歡嬰兒式睡姿的人內(nèi)心會(huì)有些敏感，容易焦慮。而當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心長(zhǎng)期處在敏感、焦慮狀態(tài)時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響消化系統(tǒng)的健康。因?yàn)橄到y(tǒng)是情緒反應(yīng)最敏感的器官，研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人處在焦慮狀態(tài)中時(shí)，胃黏膜會(huì)變白，胃酸分泌會(huì)下降，容易引起消化不良。
建議：你可以試試暖腹睡眠法
睡覺時(shí)要特別注意腹部保暖，以保證氣血運(yùn)行正常、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。建議最好穿睡衣入睡，這樣不至于受寒。喜歡裸睡的人則可以嘗試采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或雙層絲質(zhì)肚兜加平腳短褲。
另外，還有一點(diǎn)老生常談，就是睡覺前的三小時(shí)內(nèi)一定不要暴飲暴食，讓腸胃充分休息!
【“海星式”睡姿】
睡姿解析
海星式“被評(píng)為”最萌睡姿“——仰臥，雙手上舉過肩，很多人還喜歡將雙腿也盡量舒展開，5%的人喜歡這樣入睡。
你該注意什么
這種睡姿的確全身舒展，但是，如果一整夜都保持這樣的姿勢(shì)不變，就會(huì)讓肘關(guān)節(jié)和大腿肌肉處在疲倦狀態(tài)，從而大大影響了身體的血液循環(huán)。
建議：試試肌肉松弛助眠法
以下兩小動(dòng)作，在睡前進(jìn)行有助于全身肌肉放松下來(lái)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助更快入睡。肩部肌肉放松法：將右臂放在左肘部，右肩膀向左扭動(dòng)，從而舒展右肩膀周圍肌肉，3 次之后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。大腿肌肉放松法：掌心搓熱，稍稍用力揉搓大腿處肌肉，直至腿部感覺發(fā)熱。
【“木頭式”睡姿】
睡姿解析
這種睡姿的人喜歡這樣睡覺——側(cè)臥，并將手臂緊貼身體。
你該注意什么
一般習(xí)慣保持這類睡姿的人，在非常忙碌的時(shí)期常會(huì)半夜里”累醒“，感覺四肢被束縛得很緊，身體無(wú)法得到更好地舒展。另外，手臂緊貼身體的睡眠方式，讓身體處在緊繃狀態(tài)，不能完全放松真正得到休息。
建議：試試睡前捶背法
捶背是睡前最棒的保健方法。因?yàn)楸巢績(jī)膳杂?3 個(gè)穴位，捶打背部可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能。具體方法是：用空心拳叩擊，力度先輕后重，速度以80 次/ 分鐘為最佳。
【“渴望式”睡姿】
睡姿解析
這種身體姿勢(shì)看上去就像是人對(duì)于某種生活的渴望一般! 13% 的人保持這樣的姿勢(shì)入眠。
你該注意什么
這種睡姿身體得到一定的舒展，但因?yàn)槭直巯蛞粋?cè)伸展，導(dǎo)致睡眠中一側(cè)肩部處在用力的狀態(tài)下，頸椎的負(fù)重感也會(huì)在無(wú)形中加重，長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡姿，患肩頸疾病的幾率會(huì)上升。
建議：你可以試試蝶形枕睡眠法
想要在睡眠過程中減輕肩頸壓力，枕頭的選擇相當(dāng)重要。蝶形凹槽式設(shè)計(jì)的枕頭能貼合頸椎的生理曲線，減輕肩部用力度，讓肩頸甚至是脊椎都保持在最自然的狀態(tài)下。
需要提醒的是起床后請(qǐng)不要在枕頭上放任何物品，因?yàn)檫@樣會(huì)影響枕頭功能，睡眠質(zhì)量大打折扣。
【“蜷縮式”睡姿】 特殊日子里的睡姿
睡姿解析
身體蜷縮，雙手緊抱雙腿是這一種睡姿的主要特點(diǎn)。采用這樣睡姿的女性一般都處在月經(jīng)期，而且痛經(jīng)問題嚴(yán)重。將身體蜷縮起來(lái)，以減輕腹痛感。
另外，體寒者也常采用這種睡姿，將身體緊緊包裹住，以達(dá)到為身體取暖的目的。
試試這樣做
加強(qiáng)臥室和被褥保暖性，睡前最好熱水泡腳以改善畏寒的身體狀況。
【“雙手高舉式”睡姿】
睡姿解析
有些人醒來(lái)后，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論是仰臥，還是俯臥，雙手都是高舉過頭頂。注意了!這說(shuō)明你的身體攜氧量不足，需要向上伸展打開胸腔，提高自己的獲氧能力。
另外，很多保持這種睡姿的人有血壓升高的趨勢(shì)，而雙手高舉過頭頂則可以幫助身體血液循環(huán)，自動(dòng)調(diào)節(jié)血壓，讓你感覺到更舒適。
試試這樣做
如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己有這樣的睡姿，就一定要去醫(yī)院檢查，并注意調(diào)節(jié)自己的血壓和心臟功能哦!
隨著天氣漸冷，水煮魚又火了。這道本是來(lái)自重慶的特色菜，因其特有的超麻辣口感、濃重的顏色和油汪汪的魚片，大大刺激了人們的食欲，成了大江南北人們普遍愛吃的一道菜。但食用水煮魚究竟對(duì)人的健康有哪些影響卻少有人關(guān)心。曾有媒體報(bào)道：有人因猛吃水煮魚而造成軟組織膿腫.雖然最后醫(yī)生說(shuō)這只是極個(gè)別現(xiàn)象，但因吃水煮魚后會(huì)臉上長(zhǎng)痘、上火、胃部不適的反應(yīng)，卻是許多人常碰到的事。
下面就從食品營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析水煮魚是否影響健康，也許能讓大家吃起來(lái)心中有數(shù)。
1、鹽
正常人體每天對(duì)鹽的攝取量應(yīng)為3~5克，但水煮魚中鹽的用量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常標(biāo)準(zhǔn)。導(dǎo)致的隱患是：過量食入鹽易造成身體水分增加。過多的水分如不能及時(shí)排出體外，會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)脹，體重增加。女性在經(jīng)期食用水煮魚會(huì)加重水腫的情況，容易產(chǎn)生疲倦感。過量食入鹽容易讓人產(chǎn)生緊張情緒、血壓升高，還能影響血管的彈性。
2、油
油中含有大量的熱量和脂肪，食用過量，人體的脂肪含量也會(huì)隨之增加。每人每天攝入30~50克食用油脂（包括食物中的油脂含量）即可滿足肌體的需求，不宜攝入過多。烹制水煮魚所用的油不僅用量多，而且反復(fù)加熱。這導(dǎo)致的隱患是：過多攝入油導(dǎo)致人體脂肪攝入過量。破壞了魚體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分，人食用后無(wú)法正常吸收所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、辣椒
一般人都知道多吃辣椒會(huì)使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒，這導(dǎo)致的隱患是：對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重的會(huì)使消化道出血，或者誘發(fā)潰瘍。還會(huì)造成大便干燥。導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。
4、配食
水煮魚特有的口感，容易使人們?cè)谑秤玫耐瑫r(shí)，忽略了對(duì)其他食品的攝入。水煮魚中的配菜單一，除了魚肉，蔬菜常只有豆芽一種。長(zhǎng)期食用，導(dǎo)致膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡。
配合麻辣的魚肉，大多數(shù)人會(huì)過量飲用可樂、啤酒，一方面覺得過癮，一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料，都是人體不宜過多飲用的?？蓸分械奶欠趾糠浅８撸锌Х纫虻却碳ば猿煞?。啤酒飲用過量，內(nèi)含的酒精使人的肝臟負(fù)擔(dān)加重，造成脂肪堆積，嚴(yán)重的還會(huì)得脂肪肝。
我們?cè)趷凵纤篝~的美味時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：
勿過量食用水煮魚，特別是那種隔三差五便要來(lái)一盆的上癮者更要注意適可而止。
水煮魚是高蛋白、高熱量的食物，雖然天氣漸冷的季節(jié)吃一些高能量的食物有好處，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成維生素缺乏。
吃水煮魚會(huì)導(dǎo)致第二天排便不暢，那是因?yàn)樘钡木壒?，這時(shí)最好多喝茶，如果有蘿卜可以吃一些來(lái)通氣。
吃水煮魚后的直接后果就是嗓子疼，上火，因?yàn)檫@些食物主濕，易生痰、生熱。應(yīng)該配合菊花茶化解一下，若在冬季常吃水煮魚，每天至少應(yīng)喝1000毫升的水來(lái)緩解一下火氣。
這些習(xí)慣會(huì)危害身體
作為社會(huì)中的一員，我們都要不斷引領(lǐng)健康、幸福的生活。但在這些努力之下，我們經(jīng)常會(huì)偏離軌道越來(lái)越遠(yuǎn)。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)法則，任何極端都是不健康的，但我們很少關(guān)注這些健康習(xí)慣的“負(fù)面影響”，取而代之，我們都認(rèn)為盡可能經(jīng)常去做這些事情就會(huì)有好結(jié)果。先別急……
一看到反對(duì)極限健康生活的文章，就跳一曲瑪卡雷娜。看到黑巧克力會(huì)點(diǎn)燃心中的幸福這類的研究時(shí)，哈哈大笑。對(duì)那些警告人們不要涂抹太多防曬霜的醫(yī)生，舉手擊掌，因?yàn)樗沧钃趿宋覀兩眢w所需的維生素D。
也許你討厭那些東西，并且長(zhǎng)久以來(lái)都努力尋找不讓自己看來(lái)愚蠢的借口。也許你甚至不聽從一個(gè)準(zhǔn)備同時(shí)戒掉煙酒的朋友告誡，與他悖向而行。有些健康習(xí)慣，我們確實(shí)不必過分關(guān)注。下面就是一些例子，這些健康習(xí)慣如果過分去做就會(huì)出現(xiàn)不良后果。
1.不曬太陽(yáng)
我們的身體需要維生素D來(lái)讓我們擁有健康的骨骼，保持強(qiáng)壯的身體，還需要它增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，來(lái)阻擋疾病。
不要讓自己對(duì)防曬霜過于神經(jīng)質(zhì)。如果你去游泳池，海灘或者參與戶外運(yùn)動(dòng)，暴露在陽(yáng)光下二十分鐘以上，那么涂抹SpF30的防曬霜，但如果你只是外出做日?，嵤?，那么就享受太陽(yáng)光帶給你肌膚的感覺吧。你身上唯一需要一直保護(hù)的部位就是臉龐。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽車很方便攜帶，不過一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中，就會(huì)削弱身體的能力，讓“有益菌”遠(yuǎn)離我們。用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小時(shí)安靜的睡眠。如果你總是習(xí)慣性少睡，或者習(xí)慣睡眠超過9個(gè)小時(shí)，那么對(duì)你的身體就不好了。
人類夜晚的睡眠少于七小時(shí)或多于九小時(shí)，都不會(huì)以最佳的狀態(tài)去思考，工作。更不要說(shuō)太少，或者太多的睡眠會(huì)對(duì)我們的皮膚有害，導(dǎo)致脹氣，飽食，困惑和沮喪。
4.依賴空調(diào)
雖然在炎熱，潮濕的夏季，空調(diào)會(huì)讓我們感覺舒適，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復(fù)使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細(xì)菌和病毒，當(dāng)然還有各種粉塵。
每隔幾個(gè)小時(shí)，關(guān)掉空調(diào)，打開窗子，外出走一走，呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時(shí)候，每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯，讓它們風(fēng)干。
如果你工作的地方窗戶無(wú)法打開，那么帶一件運(yùn)動(dòng)衣來(lái)讓你的腹部保持溫暖，至少在午飯時(shí)間和下午休息時(shí)間走出辦公室。
5.吃有機(jī)食品
有機(jī)食品——比如水果，蔬菜，和包裝食品——都很昂貴，但真正的問題是它們都經(jīng)過深度加工。即便是在健康食品店，也要確保仔細(xì)閱讀你所購(gòu)買食物的標(biāo)簽。
食物并不需要“有機(jī)”才健康。堅(jiān)持購(gòu)買那些原料既少又簡(jiǎn)單，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，納，和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 過度鍛煉
一周四天，每次30至45分鐘的有氧活動(dòng)，對(duì)我們的身心所需已經(jīng)足夠了。有氧活動(dòng)可以選擇瑜伽，普拉提，散步和力量訓(xùn)練，每隔一天做一次。
每年，每月，每周，做些遠(yuǎn)足，游泳，乒乓球，高爾夫，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的舞蹈是保持苗條，健壯和活力的最佳途徑。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《看似健康飲食 其實(shí)暗藏危機(jī)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生健康飲食”專題供您欣賞！
