飲食禁忌 喝一罐飲料竟相當(dāng)于吃一兩糖
飲食養(yǎng)生禁忌。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飲食禁忌 喝一罐飲料竟相當(dāng)于吃一兩糖”，相信能對大家有所幫助。
飲食健康非常重要，而我們每個(gè)人每天需要補(bǔ)充的糖分都是一定的，如果超過這個(gè)數(shù)值就會(huì)造成高血壓、冠心病等病癥。于是很多人也刻意的遠(yuǎn)離了糖分多的食物，但是這其中有樣?xùn)|西卻被人們忘記了，那就是人們常喝的飲料，專家表示，喝一罐飲料竟相當(dāng)于吃一兩糖，真的沒有想到喝飲料的危害有這么大，看來還是喝飲料的注意事項(xiàng)知道的少了，下面就讓我們來看看相關(guān)的知識(shí)吧。
按照專家說的，喝一罐飲料相當(dāng)于吃一兩糖，那么各位家長要注意了，當(dāng)孩子們喝下一瓶飲料的時(shí)候，他們攝入的糖分可能已經(jīng)超標(biāo)了，如果孩子們一天還不止一瓶，這究竟會(huì)有怎樣的后果呢?
近日，來自美國心臟協(xié)會(huì)(AHA)的一份新的科學(xué)報(bào)告表明，2歲至18歲的青少年兒童每天攝入的糖不應(yīng)該超過25克。在其中發(fā)布的文章顯示，隨著糖的攝入的增加，兒童發(fā)生高血壓、冠心病和胰島素抵抗的幾率也更大。
案例
小小飲料里糖分可不少
李女士的女兒今年6歲，已經(jīng)到了換牙的年齡。但是孩子愛吃糖愛喝甜的飲料，已經(jīng)成了讓李女士頭疼的事兒?！懊看稳コ校隙ㄈワ嬃蠀^(qū)挑選飲料，而且碳酸類的飲料居多。”李女士說，可能是因?yàn)閹娘嬃峡诟泻茫植贿^孩子，所以每次就給孩子買一瓶喝。每次，小家伙都能一口氣干掉半瓶。
后來，聽說喝蘇打水對身體好，李女士也買了不少，其中一款香草味的蘇打水孩子也挺喜歡，一次能喝掉一罐?！耙?yàn)樘K打水對身體好，所以就買了不少，也沒怎么控制孩子喝?！辈贿^最近，李女士郁悶地發(fā)現(xiàn)其實(shí)孩子經(jīng)常喝的那款甜甜的蘇打水含糖量并不比雪碧可樂少到哪兒去。
釋疑
飲料中到底有多少糖?
飲料中糖分含量高的情況早已被不少網(wǎng)友吐槽，也有網(wǎng)友貼出了一些對比照片，他們用糖塊來表示一瓶飲料中所含的糖分。
大家知道很多水果不但美味，在治療疾病上也有很好的療效。生活中經(jīng)常吃水果，可以讓自己保持健康，同時(shí)能防止疾病纏身。大部分人對于柑橘這種水果都很熟悉了，但是柑橘能防病又有幾個(gè)人知道呢?下面來看看柑橘到底具有什么樣的神奇功效。
多吃柑橘預(yù)防肝病和動(dòng)脈硬化
日本《朝日新聞》近日一篇文章指出，日本果樹研究所發(fā)布的公開調(diào)查表明：多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。
研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。
在日本，男性飲酒的情況非常普遍，而眾所周知，過度飲酒會(huì)造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此，專家專門對每天攝入25克乙醇(也就是640毫升以上啤酒)的男性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)以下柑橘的人，比每天吃3—4個(gè)柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。專家認(rèn)為，這主要是因?yàn)椴《拘愿窝?、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對保護(hù)肝臟有益。
此外，專家指出，動(dòng)脈硬化會(huì)隨著人年齡的增長而惡化，飲食、吸煙、飲酒等生活習(xí)慣都會(huì)對其造成影響，高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖等也會(huì)成為造成動(dòng)脈硬化的主要原因。而這次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，人的血清中類胡蘿卜素含量高的人，比含量低的人，患動(dòng)脈硬化的可能要低上2—3倍。這證明，多吃柑橘，攝取大量類胡蘿卜素，可以避免患動(dòng)脈硬化。
通過對以上內(nèi)容的了解，我們就要對普通的柑橘刮目相看了。沒想到看似平凡的柑橘卻有著藥物不具備的奇效。建議大家平時(shí)多吃點(diǎn)柑橘，尤其是經(jīng)常飲酒、吸煙的人，常吃柑橘可以避免肝病的困擾。
以一塊重量為4.5克的方糖來計(jì)算，一罐355毫升可樂(原產(chǎn)國美國)里所含的糖分是39克，相當(dāng)于8塊半的方糖;一罐355毫升芬達(dá)(原產(chǎn)國美國)葡萄味汽水里所含的糖分是48克，相當(dāng)于10塊半的方糖;一罐355毫升雪碧(原產(chǎn)國美國)里所含的糖分是38克，不到8塊半的方糖;一瓶500毫升茉莉清茶(產(chǎn)地中國)所含的糖分是21克，等于4塊半方糖;一瓶450毫升草莓味果粒奶優(yōu)(產(chǎn)地中國)所含的糖分是30克，等于不到7塊方糖。
也就是說，按照美國心臟協(xié)會(huì)(AHA)關(guān)于2歲至18歲的青少年兒童每天攝入的糖不應(yīng)該超過25克的建議，喝半罐芬達(dá)所攝入的糖分就已經(jīng)超標(biāo)。
飲料為何會(huì)這么甜?
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅在接受媒體采訪時(shí)曾介紹，飲料中的碳水化合物是配料中原有的碳水化合物和添加的含糖甜味劑的總和。包括了淀粉、蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖、乳糖等所有人體能吸收的碳水化合物品種。如果是含乳飲料，碳水化合物中就包括了乳糖。如果是果菜汁，則包括水果蔬菜原本含有的蔗糖、果糖和葡萄糖。
一般來說，淡甜飲料的糖含量是4%到5%，而正常甜度飲料的糖含量是8%到11%。也就是說，如果一瓶飲料的容量是500毫升，那么對于淡甜飲料而言，里面所含的糖就是25克糖，對于正常甜度的飲料而言，所含的糖就是50克。而50克糖的熱量是200千卡能量，相當(dāng)于大半碗米飯。
能提供能量的只有碳水化合物(淀粉和糖)、脂肪和蛋白質(zhì)這三類東西。符合零能量要求的飲料其實(shí)很多，除了礦泉水之外，不少不含糖的茶類飲料，都是零能量。因?yàn)樗鼈儧]有糖，沒有淀粉，沒有脂肪，蛋白質(zhì)含量也微乎其微。
建議
能量占NRV比值越高越慎重購買
據(jù)了解，一款飲料產(chǎn)品的能量占NRV(營養(yǎng)素參考值)的比值越高，越要慎重購買。相反，飲料中能量越低，說明其中的糖越少，在喝同樣數(shù)量時(shí)，引起發(fā)胖和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)較小。
同時(shí)，在選購飲料時(shí)還要仔細(xì)看一下營養(yǎng)成分表是按每100毫升的量來計(jì)算，還是按照一瓶(500毫升左右)或一聽(355毫升左右)來計(jì)算的。有時(shí)候，由于其中所含能量(糖)太高，商家就選擇用100毫升中所含的數(shù)值來做營養(yǎng)成分表，消費(fèi)者容易認(rèn)為其中能量較低糖分較少，容易造成誤導(dǎo)。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝飲料的一些內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了喝飲料的危害，也知道了喝飲料的注意事項(xiàng)，我們都知道要飲食健康，平時(shí)也刻意遠(yuǎn)離一些含糖分的食物，卻沒想到一瓶飲料就讓我們所做的一切泡湯了，所以大家還是注意一下吧。
小編推薦
我們聽說過很多飲食禁忌，卻很少聽到吃蘋果也有禁忌！蘋果富含多種有益健康的營養(yǎng)素，保健功效不勝枚舉，受到全世界人們的喜愛，但是你知道嗎？吃蘋果時(shí)啃到果核，相當(dāng)于在吃毒藥.所以吃水果也是有飲食禁忌的。
驚！吃蘋果果核，相當(dāng)于在吃毒藥
蘋果富含多種有益健康的營養(yǎng)素，保健功效不勝枚舉，受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞完美健康（pERFIT）網(wǎng)站近日刊文提醒，吃蘋果別啃得太狠，因?yàn)楣撕袣淝杷?，不利健康?/p>
眾所周知，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。
但是蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果含有少量有害物質(zhì)--氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是，吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
對于肉食主義者來說，一天不吃肉就像少了什么一樣，但是近日有研究表明，人們應(yīng)該要少吃加工肉，如果每天超過一兩，則容易導(dǎo)致脂肪肝、血管阻塞等疾病的發(fā)生，加速人們的死亡?；蛟S大家真的沒有想到竟會(huì)有這樣的飲食禁忌，那么我們該如何正確吃肉呢?肉的吃法你知道有哪些嗎?
原來美國一項(xiàng)長達(dá)32年的隨訪研究顯示，大量食用牛肉、羊肉等紅肉以及熱狗和培根等加工肉類會(huì)增加死亡率。
紅肉一般是指豬牛羊肉等，為了方便理解，通常把四只腳動(dòng)物的肉稱為紅肉，相對的魚肉、禽肉等稱為白肉。從營養(yǎng)學(xué)角度來講，紅肉中含蛋白質(zhì)、膽固醇、飽和脂肪酸較高，尤其后兩者攝入過多的話容易導(dǎo)致脂肪肝、血管阻塞等疾病。
少吃加工肉類 一天一兩紅肉比較合理
一般來說，越少加工的肉越健康，受到的污染和添加物越少。生活中最應(yīng)該少吃的肉主要有這么幾類：一是加工肉制品，肉質(zhì)部位不明，且會(huì)添加防腐劑、色素、調(diào)味劑等;二是熏烤煎炸肉，如燒烤、臘肉等，在熏烤過程中容易產(chǎn)生致癌物，如多環(huán)芳香烴、苯并芘等;三是腌肉臘肉，在腌制過后會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，對健康不利;四是反復(fù)燉煮的肉，高溫反復(fù)燉煮的肉容易產(chǎn)生芳族胺基和亞硝酸鹽，由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，9種具有致癌作用。五是反復(fù)解凍的肉，在反復(fù)解凍的過程中，極易被細(xì)菌污染;
世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，每天食用50克加工肉制品，患上直腸癌的幾率提高18%。報(bào)告中還指出，年肉食量不宜超過18.3公斤。中國“膳食平衡寶塔”中指出，每人每天攝入生肉不超過75克，紅燒肉最多兩塊，吃過多紅燒肉可能豆子心臟病、高血壓等癥。
因此，紅肉攝入量控制在“一天一兩”最為適宜。一兩相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的重量，大小相當(dāng)于一個(gè)荷包蛋。另外要多吃白肉少吃紅肉。紅肉是指畜肉類包括豬、牛、羊等的肌肉、內(nèi)臟及其制品。紅肉的肌肉顏色暗紅，紋理較深。而禽肉及水產(chǎn)動(dòng)物的肉色較淺，故稱“白肉”。與紅肉相比，白肉中肌肉纖維較為細(xì)膩，重要的是脂肪含量較低，而且脂肪中不飽和脂肪酸的含量較高。白肉、紅肉應(yīng)搭配著吃。比如中午吃了牛肉，晚上就可以用魚肉來代替。三餐的比例分配，也可以根據(jù)一天的工作量和體力消耗量適當(dāng)調(diào)節(jié)。
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，白肉更好一些，因?yàn)榧t肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達(dá)30.3克，而每100克白肉如雞肉中脂肪的含量僅10克左右，是豬肉的1/3。二是紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，而其不飽和脂肪酸的含量卻比較低，如牛肉中的不飽和脂肪酸僅占脂肪總量的6.5%。在雞肉的脂肪中，不飽和脂肪酸占24.7%，高于牛肉的近4倍之多。
生活方式不健康 大量食用紅肉會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
美國馬薩諸塞綜合醫(yī)院博士后帶領(lǐng)的科學(xué)研究團(tuán)隊(duì)通過兩項(xiàng)長期研究，對人們食用紅肉和加工肉類是否會(huì)增加其死亡率進(jìn)行了數(shù)據(jù)分析。在最新的研究中，宋明洋等人利用統(tǒng)計(jì)學(xué)模型分析動(dòng)物蛋白和植物蛋白攝入量與死亡率之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)的食物來源對健康有重要影響。攝入高動(dòng)物蛋白，尤其是來自紅肉的動(dòng)物蛋白，與死亡風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)，而攝入高植物蛋白與死亡風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。
研究由哈佛大學(xué)始于上世紀(jì)80年代啟動(dòng)，共覆蓋15萬名參與者。博士后表示 ，在他們的研究人群中，飲食所攝入的植物蛋白主要來源有面包、谷類、意大利面、堅(jiān)果和豆類，動(dòng)物蛋白的主要來源有豬、牛、羊肉等紅肉、雞肉、奶類、雞蛋和魚。 研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，食用動(dòng)物類食物獲取蛋白質(zhì)的頻率增長10%，死亡率會(huì)增加2%，心臟病發(fā)作死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上漲8%;與此相比，食用植物類食物獲取蛋白質(zhì)的頻率增加3%，死亡率會(huì)降低10%，心血管疾病的死亡率會(huì)減少12%。
博士后表示：“總體而言，(對人體健康來說)植物蛋白優(yōu)于動(dòng)物蛋白，而在動(dòng)物蛋白中，雞肉和魚類優(yōu)于紅肉、奶類和蛋類?！?，相比于牛排或熱狗等牛肉類產(chǎn)品，應(yīng)多食用包括豆類、堅(jiān)果、藜麥等植物類食物獲取蛋白質(zhì)。
人體最無法抗拒的便是衰老，除了機(jī)體自然發(fā)生的衰老之外，日常的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、不良嗜好等同樣會(huì)加速衰老的進(jìn)程，甚至一些習(xí)慣會(huì)引起身體的疾病。人體的衰老最先從皮膚上看出，而骨骼的衰老卻不容易發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)出現(xiàn)疾病之后才能發(fā)覺。下面小編與大家一同來了解容易加速骨骼和皮膚衰老的不良飲食習(xí)慣。
加速骨骼衰老的飲食習(xí)慣
1.0脂肪飲食
不少女性為了擁有好身材避免脂肪堆積，常常會(huì)選擇節(jié)食或零脂肪飲食，但是這樣的飲食方式反而易造成骨折、骨質(zhì)疏松。
首先，女性體內(nèi)脂肪過少，影響雌激素的分泌，而雌激素是維持女健康和生育能力的重要激素，這也是為何過于消瘦的女性容易月經(jīng)不調(diào)的原因。雌激素的缺乏還會(huì)影響鈣吸收，長期則發(fā)生骨質(zhì)疏松。
其次，人體的脂肪也具有保護(hù)作用，體表脂肪過少，骨骼缺少保護(hù)，同樣會(huì)在中老年時(shí)期發(fā)生骨折。
2.飲品加速鈣流失
碳酸飲料、咖啡、濃茶等，幾乎是現(xiàn)代人不可或缺的飲料。但是這些飲料會(huì)加速骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，一方面碳酸飲料中的磷酸會(huì)影響人體對鈣的吸收，另一方面咖啡、濃茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，會(huì)加速未被吸收的鈣質(zhì)從尿液中排出。
所謂，最好的飲料是白開水，這并非沒道理的。
3.口味太重
很多人吃菜會(huì)覺得少鹽少油會(huì)沒有胃口，故而鹽油是廚房必備調(diào)料。但是高鹽飲食不僅引起血壓升高，還會(huì)引起的骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因?yàn)辂}會(huì)加速鈣質(zhì)的排泄，影響骨質(zhì)的形成。
另外，日常生活中缺乏運(yùn)動(dòng)、懷孕、哺乳等情況下也會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，故而補(bǔ)鈣又是一生的事業(yè)。
研究顯示，每天攝取1份紙牌大小未加工紅肉的受調(diào)查者，比攝取頻率較低的人死亡風(fēng)險(xiǎn)平均增13%。如果攝取的紅肉是加工過的肉品，如1條熱狗或2片培根，風(fēng)險(xiǎn)更攀升至20%，吃牛排的風(fēng)險(xiǎn)則增加12%。但如果以堅(jiān)果取代紅肉，總死亡風(fēng)險(xiǎn)可降19%;家禽肉品或全谷類食品可降14%;以魚肉取代則降7%。
在這兩項(xiàng)研究中，研究人員通過調(diào)查問卷收集了超過10萬護(hù)士和健康專業(yè)人士的飲食、生活方式、健康狀況和疾病診斷信息，同時(shí)利用家屬報(bào)告和國家死亡數(shù)據(jù)庫等收集了這些研究對象的死亡信息。 進(jìn)一步研究顯示，高動(dòng)物蛋白攝入與死亡風(fēng)險(xiǎn)的正相關(guān)關(guān)聯(lián)僅存在于生活方式不健康的人群中，比如肥胖或體重過輕、酗酒、抽煙或缺乏鍛煉等人群;對于有著健康生活方式的人群，通過植物類食物獲取蛋白質(zhì)，這種關(guān)聯(lián)并不存在。
專家認(rèn)為，加工紅肉之所以會(huì)升高心衰風(fēng)險(xiǎn)，很可能是因?yàn)槠渲宣}和食品添加劑(如硝酸鹽類等)含量較多，因此人們應(yīng)注意減少日常生活中加工紅肉的攝入，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病、心肌炎、擴(kuò)張型心肌病、心瓣膜病、貧血以及有突發(fā)心臟病史或心功能不全等心衰高危人群，應(yīng)定期對自己的心臟功能進(jìn)行檢查，在發(fā)現(xiàn)心衰的早期及時(shí)接受治療。
紅肉到底應(yīng)該怎么吃?
合理控制的肉類的攝入量，同時(shí)和雞鴨肉、魚肉混搭。
煙熏、腌漬的加工工藝本身就不健康，在有條件吃新鮮肉的時(shí)候還是優(yōu)先吃新鮮肉。
家庭烹飪或在外就餐的時(shí)候也多選擇蒸煮的方式，因?yàn)楦邷丶逭?、燒烤等均可產(chǎn)生較多的致癌物，比如干煸牛肉、羊肉串、BBQ等要適可而止。
紅肉和白肉
在做熟前是紅色的肉就屬于“紅肉”，包括經(jīng)常吃的豬、牛、羊肉等哺乳動(dòng)物的肉;而在做熟前是淺顏色的肉類就屬于“白肉”，包括雞、鴨、鵝、魚、蝦、蟹、牡蠣、等非哺乳動(dòng)物的肉。
紅肉、白肉是研究人員為了分析不同顏色的肉類對健康的影響而分的。
無論是紅肉還是白肉，都含有脂肪、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸，含量都是相對的。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，過多攝入紅肉可增加男性全死因死亡風(fēng)險(xiǎn)，可增加結(jié)直腸癌和肥胖癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);過多攝入煙熏肉可增加胃癌和食管癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
需要注意的是，“過多攝入”并不意味著吃點(diǎn)紅肉就增加得病的危險(xiǎn)。食物對健康的影響存在著量-效關(guān)系，也就是說食物對健康的影響取決于吃的食物量及食物的成分。
“正所謂‘萬物皆有毒，關(guān)鍵在劑量’，即使是1類致癌物，導(dǎo)致癌癥也是一個(gè)漫長的積累過程?！辈┦空f，“肉類帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)與健康收益需要取得一個(gè)平衡，雖然很難準(zhǔn)確的計(jì)算出風(fēng)險(xiǎn)與收益的平衡點(diǎn)，但幾乎可以肯定的是，少吃無妨?！?/p>
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于吃加工肉的飲食禁忌，通過文中的介紹，我們知道了吃這種肉的規(guī)定，知道了如何這卻吃肉，當(dāng)然，肉的吃法有很多，但是人們請謹(jǐn)記食用加工肉的分量，千萬不要吃多了。
相信大家小時(shí)候都吃過辣條，它憑借非常便宜的價(jià)格以及它獨(dú)一無二的味道，迅速的占領(lǐng)了市場，但是你知道嗎?辣條是垃圾食品，這是公認(rèn)的，而且關(guān)于什么零食不能吃，辣條也在其中。它細(xì)菌太多，經(jīng)常吃它相當(dāng)于慢性自殺啊。不是小編在這里夸大，不信你往下看。喝酒時(shí)吃這一物竟堪比慢性自殺
立秋過后，天氣依然燥熱，晚上在外吃喝玩樂的人不在少數(shù)。特別是吃，更是成了晚上一道亮麗的風(fēng)景，不論是裝修較為高檔的酒店，還是街道兩邊的大排檔，總是有很多人在吃著美味的食物。小龍蝦是這個(gè)季節(jié)常見的食物，吃小龍蝦是不少人喜歡做的事情，杭州的梁小姐，在晚上吃小龍蝦渾身酸痛，成了最近的新聞。
在周日的凌晨，梁小姐和朋友到河坊街附近的一家龍蝦館吃小龍蝦，吃完飯后，梁小姐就回到家中休息，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是凌晨三點(diǎn)多了，在這三小時(shí)之后，胸部的猛然疼痛讓梁小姐從睡夢中驚醒，隨即梁小姐去了醫(yī)院，被確診為橫紋肌溶解癥。在醫(yī)生的講解中，梁小姐很有可能是因?yàn)殄e(cuò)誤的食用小龍蝦導(dǎo)致這種病癥的發(fā)生，那么在生活中應(yīng)該如何食用小龍蝦呢?以及橫紋肌溶解癥到底是什么病癥?
一、什么是橫紋肌溶解癥
橫紋肌溶解癥是一種會(huì)影響到橫紋肌細(xì)胞膜、膜通道以及會(huì)影響到身體能量供應(yīng)的遺傳性的疾病，導(dǎo)致橫紋肌出現(xiàn)損傷，造成細(xì)胞膜出現(xiàn)改變，細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)會(huì)發(fā)生泄漏都有可能。
并且，橫紋肌溶解癥常常會(huì)伴隨著急性腎功能衰竭的病癥，會(huì)導(dǎo)致腎小管壞死、氮質(zhì)血癥的出現(xiàn)等。造成梁小姐出現(xiàn)這個(gè)病癥，很有可能就是食用了不干凈小龍蝦導(dǎo)致的。
二、食用小龍蝦不當(dāng)會(huì)造成危害
任何食物都不是非常安全的，安全與隱患往往是共生的，小龍蝦同樣如此，看似較為美味的食材，其實(shí)對于健康有較大的傷害。不同口味的小龍蝦，總是會(huì)吸引著大家，但是，一旦食用錯(cuò)誤往往會(huì)傷害到身體。
1、容易造成中毒
食物的安全性是最需要大家考慮的事情，食用小龍蝦更要注意，以晚上的大排檔來說，消耗的小龍蝦數(shù)量極多，龐大的市場，需要人們不斷的進(jìn)貨，這樣往往會(huì)出現(xiàn)一些隱患。
一些店家會(huì)以次充好，將已經(jīng)死亡的小龍蝦也充當(dāng)美味食材，進(jìn)行食用，卻不想，食用死亡的小龍蝦，往往會(huì)加大食客生病的隱患。
消化不良
辣條它雖然是由面粉制成，但是由于里面有很多種添加劑，對我們的胃會(huì)造成非常大的傷害，容易造成消化不良，特別是孩子的胃。
飲食禁忌 這物超10萬細(xì)菌常吃相當(dāng)于慢性自殺
關(guān)于辣條的危害，其實(shí)之前我們有看到很多次，但是你真的看懂了嗎?下面讓我們再看一次，看看它究竟有哪些危害吧。
飲食禁忌 這物超10萬細(xì)菌常吃相當(dāng)于慢性自殺
辣條的危害
產(chǎn)生慢性疾病
辣條每克含細(xì)菌超過10萬，是非常不衛(wèi)生的東西，大量的食用容易致癌或很多慢性疾病。
引起胃腸炎
由于辣條制作的不衛(wèi)生，其中各種細(xì)菌很多，容易出現(xiàn)急性胃腸炎，上吐下瀉。
產(chǎn)生便秘
辣條主要由面粉和各種調(diào)味料，防腐劑，色素和小米椒制成的。因?yàn)樾∶捉泛苋菀鬃屓松匣?，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致便秘!
小小熱毛巾，不僅可以幫你緩解疲勞，還有一些意想不到的治病功效。下面小編將會(huì)為大家一一揭曉選擇潔凈的毛巾，在40~45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)無灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。一般每5分鐘，更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間1 5~20分鐘，每天敷3~4次。熱敷，不僅只有毛巾，熱敷是刺激身體的一種好方式，花樣熱敷，效果更明顯！但是一定要對癥！
1、熱鹽敷
受風(fēng)、寒、濕等刺激后，經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致身體多個(gè)部位和器官疼痛，尤其是頸肩腰腿痛。
熱鹽敷主要針對虛寒性疼痛。炒熱的鹽具有溫?zé)岬淖饔茫瑢κ芎鸬年P(guān)節(jié)痛有奇效。受寒或平時(shí)體質(zhì)較弱的人可用此法。
2、藥物熱敷
選取具有祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)、通絡(luò)、止痛效果的中藥，用煎煮的藥液來治療一些寒性病癥和疼痛，效果更好。
專家建議，輕癥患者可以自己在家熬藥做熱敷，嚴(yán)重的要由中醫(yī)辨證開方，使用特定藥物，并配合其他治療。
1、緩解眼疲勞
可輕閉雙眼，將熱毛巾敷于眼上，保持呼吸自然，放松心情。但需要經(jīng)常調(diào)換熱水，以保持足夠溫度。
熏熱敷法，也適用于眼部熱敷。
可將40攝氏度左右的熱水倒入杯內(nèi)，閉眼將眼部湊在杯口處。熱水內(nèi)放入桑葉、菊花、金銀花等清熱消炎的中草藥，還有清熱明目的作用。
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環(huán)，預(yù)防耳部疾病產(chǎn)生。
先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊，過幾分鐘后換另一邊，交替重復(fù)做5遍，每天2次。
3、改善頭暈
可將熱毛巾放于腦門上5分鐘，每天兩次，能起到健腦的作用。
出現(xiàn)頭痛的老人，還可熱敷額頭、太陽穴、頸部等位置，每天3~5次，每次20~30分鐘。
落枕所致的頸部疼痛、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。
落枕是風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的。用醋熱敷，可起到疏風(fēng)散寒，活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用。
取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然后用毛巾浸蘸熱醋敷于患處，同時(shí)慢慢活動(dòng)頸部，每次大約30分鐘，每 日2~3次。
早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，舒緩疼痛感。
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解癥狀。
女性痛經(jīng)或因受涼導(dǎo)致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)激期不能進(jìn)行熱敷，可在損傷發(fā)生2~3天，如不出血也無腫脹，此時(shí)可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
輕輕敷在打針后起硬結(jié)的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進(jìn)硬結(jié)部血液循環(huán)，加速藥液的吸收。
熱敷注意事項(xiàng)：
熱敷的溫度不宜過高，通常在40~50℃即可，熱敷20分鐘左右。
在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，溫度需要再低一些。同時(shí)，要避免長時(shí)間固定在一個(gè)部位熱敷，否則容易造成燙傷。
熱敷當(dāng)心陷入4大誤區(qū)并非所有疾病都可以采用熱敷療法。以下情況，則不適合用毛巾熱敷！
1、皮膚有潰爛或皮膚病患者：要避免在皮損表面進(jìn)行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重癥狀。當(dāng)損傷的部位起水皰或有破損，形成“開放性傷口”時(shí)，就不適宜毛巾熱敷。
2、扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期者：扭傷急性期仍有出血、腫脹時(shí)更不宜熱敷，應(yīng)等到止血、消腫48小時(shí)后再進(jìn)行熱敷。否則會(huì)加重局部腫脹。
3、溫?zé)岵“Y的患者不宜熱敷：熱敷主要是針對寒性病癥。溫?zé)岵“Y的人群常表現(xiàn)為容易上火，特別怕熱，或伴有口臭、便秘，女性還表現(xiàn)為月經(jīng)量過多等，此類人群不宜熱敷。
4、皮膚感覺不敏感或異常的人群：如老人、小孩、糖尿病伴有神經(jīng)病變及中風(fēng)患者，不宜盲目熱敷。
曾有一句廣告語是這么宣傳的：每天一杯奶，強(qiáng)壯中國人。雖然可能有一些夸張，但是也可以看出牛奶對于身體健康的重要作用。在廣告和多種因素的影響下，牛奶成功的走進(jìn)了千家萬戶，成為了國人健康生活的一個(gè)代名詞。但即使牛奶已經(jīng)成了家喻戶曉的產(chǎn)品，也仍然有很多人使用了錯(cuò)誤的飲用方法，并且往往自己還不知曉，以為對身體很有益處。那么這些錯(cuò)誤的飲用方式究竟有哪些？我們又應(yīng)該如何正確健康的享受到優(yōu)質(zhì)牛奶帶給我們的高品質(zhì)享受呢？下面就和小編一起看看吧。
一、濃牛奶
人們在開玩笑的時(shí)候常常會(huì)引用一句話：濃縮的都是精華。咋一看好像的確很有道理，但是這句話對于牛奶來說卻無法適用。有的人會(huì)認(rèn)為，濃度越高的牛奶中所含的營養(yǎng)物質(zhì)肯定非常的多，喝這樣的牛奶一定比喝普通的純牛奶對身體更好。事實(shí)真的是這樣嗎？
其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的，牛奶并非越濃越香才好。正常擠出來的牛奶味道很淡，幾乎沒有什么香味，只有一股淡淡的乳香。但是很多廠商為了增加銷售量，常常會(huì)在牛奶中加入增稠劑和食用香精等物質(zhì)，以此來吸引消費(fèi)者。濃度太高的牛奶不僅不利于腸胃的消化，而且如果給嬰幼兒喝了太濃的牛奶還會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振甚至腸炎等。
二、牛奶里加巧克力
在許多人看來又脆又甜的巧克力和香醇的牛奶仿佛是天作之合，電視上的很多廣告也都這么宣傳，久而久之，人們就真的以為牛奶和巧克力是一種天經(jīng)地義的搭配了。
巧克力和香醇的牛奶仿佛是天作之合
然而，事實(shí)再一次無情的粉碎了這一流言。一旦液體的牛奶和巧克力接觸到一起，那么牛奶中所含的鈣就會(huì)和巧克力產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而生成一種叫做草酸鈣的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅難以被人體消化，而且還會(huì)大大提高結(jié)石的發(fā)病幾率。
如果時(shí)間長了，還會(huì)使頭發(fā)變得干燥無光，甚至脫落。另一方面，牛奶中的鈣也無法順利的被人體吸收，所以還會(huì)導(dǎo)致本來可以幫助人體補(bǔ)鈣的牛奶無法發(fā)揮其該有的功效，從而使處于生長期的人發(fā)育緩慢。
三、牛奶里加稀飯
在平時(shí)的生活中，人們喝牛奶的時(shí)間一般都是在吃飯前后，為了省事，有的人常常會(huì)一邊吃飯一邊喝牛奶。這種做法雖然看起來簡單方便，但是卻不是一種健康的飲食方式，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓S生素A,但是稀飯中主要的物質(zhì)是淀粉。要知道，淀粉中含有的脫氧氧化酶會(huì)對維生素A產(chǎn)生極大的破壞，使其無法正常發(fā)揮出其對人體的補(bǔ)益作用，所以這兩者不宜混在一起食用。此外，如果維生素A的攝入量達(dá)不到身體的需求，那么還會(huì)導(dǎo)致處于發(fā)育期的孩童產(chǎn)生生長遲緩、體弱多病等現(xiàn)象。
人們喝牛奶的時(shí)間一般都是在吃飯前后
四、用牛奶服藥
每個(gè)人都是吃五谷雜糧長大的，所以難免會(huì)偶爾生個(gè)病，這也是很正常的現(xiàn)象。生了病就要吃藥，吃藥就要喝水。但是偏有那么一部分人認(rèn)為，在服藥的時(shí)候用牛奶送服肯定比單純的用白開水要好。因?yàn)榕Ｄ痰臓I養(yǎng)比普通的水要高上不少，其實(shí)這也是一種錯(cuò)誤的做法。
的確，牛奶可以影響到人體對藥物的吸收，但是這種影響并不是一種積極的影響，而是會(huì)對身體產(chǎn)生負(fù)面的效果。用牛奶送服藥物會(huì)使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥的人明顯偏低，這無疑就會(huì)使藥物的治療效果大打折扣。而且用牛奶服藥還容易使藥物的表面形成一種膜，使蘊(yùn)含在牛奶中的鈣鎂離子發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性的物質(zhì)，不易被人體吸收。
的確，牛奶可以影響到人體對藥物的吸收
以上就是今天給大家介紹的關(guān)于四種在生活中經(jīng)常被人們錯(cuò)誤運(yùn)用的喝牛奶方式。營養(yǎng)豐富的牛奶人人都喜歡喝，但是我們在喝牛奶的過程中也要注意一定要使用正確的飲用方式，只有這樣才能最大程度的吸收牛奶中所蘊(yùn)含的營養(yǎng)物質(zhì)，從而保證我們的身體健康。
100卡路里等于多少食物？
飲品類
100卡路里大概等于大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
水果類
100卡路里大概等于一小串葡萄+一個(gè)蘋果、一根香蕉、30個(gè)左右的桑葚、4個(gè)桃子、一盤草莓等。
零食類
100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個(gè)巧克力牛角面包、半個(gè)巧克力奶油蛋糕；
6個(gè)半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個(gè)杏脯和1勺葡萄干等。
其他
100卡路里大概等于一個(gè)水煮蛋+一小塊全麥吐司、半個(gè)麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅干、一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。
小編溫馨提示：對100卡路里有點(diǎn)概念以后，你就可以著手控制自己的飲食了，不過不管怎么節(jié)食，一定要謹(jǐn)記，每天都要攝入足夠的碳水化合物（主食）、蛋白質(zhì)（肉奶蛋）、脂肪、維生素（蔬果）和纖維素哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《飲食禁忌 喝一罐飲料竟相當(dāng)于吃一兩糖》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生禁忌”專題供您欣賞！
