盤點：“不靠譜”的三大 “減肥飲品”
冬季飲品養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“盤點：“不靠譜”的三大 “減肥飲品””，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
正在減肥的你，如果遇見酸奶、果汁和“吸脂可樂”，你會選哪一個?它們到底誰是“減肥王者”?一起來看看專家的解讀。
酸奶：喝它減肥不靠譜?
現(xiàn)在很多年輕人用酸奶減肥，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬同仁醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師劉璟表示，一日三餐只喝酸奶減肥相當(dāng)于“輕斷食”。可“輕斷食”只不過單純控制能量，并沒有堅持一日三餐合理飲食的原則，作為營養(yǎng)師并不推薦。
劉璟還解釋道，酸奶本身含糖量高，并不具備“減肥”的功效，如果不注意控制能量，有時候還會起到反作用。
果汁：好喝美顏不長胖?
其實果汁屬于高熱量飲品，那鮮榨果汁會不會不一樣，更有營養(yǎng)呢?對此，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅指出，水果一旦做成了果汁，只有易溶于水的營養(yǎng)素才能跑到果汁里，而大部分果膠、所有的纖維素以及部分礦物質(zhì)無法進入果汁中;其次壓榨和打漿都會破壞細胞結(jié)構(gòu)，損失掉很多營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)。所以把水果做成果汁，也不能起到和完整水果一樣的作用。
“吸脂可樂”：真的能吸脂?
針對可口可樂公司在日本市場推出的“吸脂可樂”，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孫菁指出，“吸脂可樂”中不含有普通可樂中的果葡糖漿、白砂糖等成分，每瓶可樂中還添加了5克抗性糊精。此纖維有50%不會被人體消化吸收，攝入它后，人體血糖升高速度會減慢，同時增加飽腹感。
但是孫菁表示，這5克抗性糊精產(chǎn)生的效果其實微乎其微。第一，含量太少;第二，它起到的作用與膳食纖維類似，但是由淀粉加工而成，并非完全沒有熱量?！拔蓸贰钡拇_比普通可樂的糖分和熱量都更低，但并不含有減肥功效，更別提吸脂作用了。
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夏天來臨，很多MM都把減肥計劃提上日程，各種各樣的減肥方法，其中最有效最健康的一種方法是運動減肥。其實走走路、爬爬樓梯也算是一種運動，愛美的你千萬別偷懶。以下為大家盤點適合夏季的10大減肥運動，你會選擇哪一種呢？
NO1游泳
游泳是夏季最佳減肥運動，在水中不但可以清涼解暑，還可以享瘦。游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
NO2爬樓梯
上班族們，尤其是想減肥的上班族們，別乘電梯了，每天上下班爬爬樓梯吧，據(jù)說，每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣，爬完樓梯也要按摩腿部哦。
NO3跳繩
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
NO4走路
走路在各減肥運動之中算是較為休閑輕松的了，更重要的是它易于實行，又不用刻意去花時間。是不是很像想驗證一下呢？比如上下班途中便是絕佳的機會，飯后散步也是不錯的選擇。最主要的是，不要放過任何走路減肥的機會。
NO5騎自行車
騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續(xù)性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大。
NO6跑步
跑步是最簡單，最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪，還能助我們強身健體，增強免疫力。當(dāng)然如果想通過跑步減肥，跑步的時間一定要保持在40分鐘以上，跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以后一定要按摩自己的腿部，以免長成肌肉腿，不美觀。而且記住了，跑步減肥前一定要做做伸展操，以免跑步的時候受傷。
NO7健身操
有氧健身操非常受到女性的歡迎，因為它的練習(xí)不受時間和地點的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習(xí)，也可以獨自在家看光盤練習(xí)。而且有氧操的類型也非常多，無論是性感的拉丁操，還是非常有力度的搏擊操，都可以幫助我們?nèi)紵静⑶业袼苌眢w曲線。我們練習(xí)起來不會覺得枯燥無聊，對于長期堅持很有幫助。
NO8減肥瑜伽
瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，每個姿勢要保持一定的時間，再配合深度的呼吸，在整個看似靜態(tài)的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪，達到根本的瘦身效果。
NO9跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉，還能助你塑造迷人的曲線，提升個人氣質(zhì)。每天堅持跳舞，不出多久，你就能搖身一變氣質(zhì)瘦美人。真是一舉多得呀。
NO10遛狗
你是否養(yǎng)了小狗呢？毫無疑問，它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準備就緒了。每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好噢。
如何補水美容的呢，如果你的肌膚出現(xiàn)了干燥啊或是起皮的現(xiàn)象，那么你一定要注意保養(yǎng)好自己的肌膚了。飲食方面也是很重要的一個問題，下面的這些具有補水美容的飲品可以試試，對于保護你的肌膚有好處哦，還可以美容養(yǎng)顏。
石榴汁
石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。石榴汁可以有補充維生素的作用，對于美容抗衰有好處，而且還可以有抗病毒的功效呢。
黃瓜獼猴桃汁
黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。取黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。黃瓜和獼猴桃一起吃，可以有清熱解毒利尿的作用，而且還可以補充水分哦，對于緩解煩躁也有一定的好處。
西瓜汁
此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
上面的這三款飲品可以有補水美容的作用，其實很多的水果都有著和它的保健的功效和作用，水果要經(jīng)常吃，這樣的話可以起到美容養(yǎng)顏的作用，上面的這些水果榨汁，可以有補水美容的效果，不妨嘗試一下吧，讓你更加美麗哦。
導(dǎo)讀：說到立秋的習(xí)俗，一般人只知道貼秋膘，其實立秋的習(xí)俗多樣，有吃西瓜、懸秤稱人、稱水、吃餃子等有趣的習(xí)俗，下面小編為你盤點立秋的十三大習(xí)俗。
立秋的習(xí)俗
今年8月8日是立秋。作為秋天的開端，民間流傳著很多習(xí)俗，今天小編為您介紹立秋的習(xí)俗，快來看看你都知道這些習(xí)俗嗎！
1、吃西瓜
江蘇各地都有立秋日吃西瓜的習(xí)俗，稱為啃秋。而立秋這天，也往往是這一年最后一次吃西瓜人們覺得立秋后，早晚天氣變涼，吃涼的東西會對腸胃產(chǎn)生影響，因此立秋后就不再吃西瓜。
2、食秋桃
立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
3、吃清涼糕
在金華市民的心里，立秋吃西瓜、吃清涼糕是必不可少的傳統(tǒng)習(xí)俗。何為清涼糕？就是用番薯淀粉熬成羹狀，倒在碗里。待第二天早上，結(jié)成一整塊。遠看似一塊圓潤剔透的白玉，然后切成小塊，撒上白糖、醋、薄荷，清涼爽口、酸甜開胃。
4、吃福圓
立秋節(jié)氣是臺灣龍眼的盛產(chǎn)期。人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為福圓，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。
5、食小赤豆
從唐宋時起，還有在立秋，必須用井水服食小赤豆的風(fēng)俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據(jù)說可以一秋不犯痢疾。
6、吃渣
山東萊西地區(qū)流行立秋吃渣，一種用豆末和青菜做成的小豆腐，并有吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發(fā)期，很多地區(qū)的民俗帶有治病和祈求一年健康的寓意。四川、山東是這一類民俗的典型代表。
7、懸秤稱人
清朝時，那時嘉興的民間流行在這天以懸秤稱小孩的體重，再將體重與立夏時的對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫叫苦夏。那時的人們認為，既然瘦了就需要補，也就是立秋時俗稱的貼秋膘。
8、貼秋膘
民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。說的是天涼以后，人們應(yīng)該多吃些肉食，補充一下因伏天食欲差、加上流汗而帶來的虧虛，提高免疫力。不過，許多網(wǎng)友表示，現(xiàn)在的生活不比從前，平日里已經(jīng)吃得很好、夏天也注意保養(yǎng)，因此不需要在立秋那天特別食補。
9、立鰍
無錫人還有一種有趣的說法，就是立秋這天會見立鰍。如果秋季有大風(fēng)大雨，立秋這天稻田里的泥鰍就會在水里立直。所以每到立秋，有經(jīng)驗的老無錫人都會抓一條泥鰍放在水里，預(yù)測這個秋天會不會有大風(fēng)大雨。
10、吃餃子
沈陽立秋當(dāng)然要搶秋膘包餃子（吃黃瓜會越來越瘦，吃茄子會越來越胖）。在東北有句俗語：坐子不如躺著，好吃不如餃子。立秋一般是吃餃子或者包子，習(xí)慣叫搶秋膘。我搶你碗里的一個餃子，秋天就能體格健壯，補上夏天流掉的油水。
11、稱水
以前，宿遷老百姓要在立秋前后用容器裝滿水，容器的大小要一樣，然后稱重。如果裝的立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少。如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。在淮安，湖上漁民也有立秋稱水之習(xí)，根據(jù)水質(zhì)輕重，推測秋水漲落，水重則是不祥之兆，舊有秋水漲，賣漁網(wǎng)之說。
12、吃雞蛋
此外，立秋這天，在我國其他地區(qū)還有吃雞蛋、桃子等習(xí)俗。雞蛋，性平，補氣虛，有安神養(yǎng)心的功能。雞蛋不傷脾胃，嬰幼兒、孕婦、產(chǎn)婦、病人等都適合，但不宜多吃，每天1～2個比較合適。
13、祈福
在常州的武進地區(qū)，立秋會舉辦秋會紀念猛將菩薩，祈求風(fēng)調(diào)雨順國泰民安。另外，由于古時候，常州經(jīng)常發(fā)生蝗蟲災(zāi)害，在立秋當(dāng)天農(nóng)民也會往稻田里插上三角旗，驅(qū)趕蝗蟲。在鹽城的民間也流傳著爭秋奪福的說法，這至少有兩三千年的歷史。
立秋的習(xí)俗多樣，想要知道更多信息的朋友，不妨繼續(xù)關(guān)注。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：最近天氣轉(zhuǎn)涼，時令也將臨近霜降節(jié)氣。10月23日就是霜降，那么霜降有什么習(xí)俗，你知道嗎？相信不少人都想知道霜降的習(xí)俗，今天小編就為你盤點霜降的六大習(xí)俗。
霜降的習(xí)俗
1、霜降吃柿子
在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養(yǎng)價值高，其所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素c基本上就能滿足一天需要量的一半。
柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的時候也要適量，每次最好不要超過100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高，且含果膠，吃柿子后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，所以在吃柿子后應(yīng)該馬上喝幾口水，或及時漱口。秋季是大閘蟹上市的季節(jié)，中醫(yī)認為，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。
2、霜降登高
霜降時節(jié)有登高遠眺的習(xí)俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目，但也要有所講究。
登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
對于老年人來說，應(yīng)帶根手杖，這樣既省體力，又有利于安全。在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好采取之字形路線攀登，這樣可緩解坡度。
3、霜降賞菊
古有霜打菊花開之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載。霜降之時，唯此草盛茂，因此菊被古人視為候時之草，成為生命力的象征。霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
古人眼里，菊花有著不尋常的文化意義，被認為是延壽客、不老草?！峨s五行書》說：在屋舍旁種白楊、茱萸三根，增年益壽，除患害也。侵害身體的晚秋寒氣在古代常被視為鬼魅惡氣，能驅(qū)風(fēng)逐邪祛寒的茱萸，民間作驅(qū)病療疾之用。
4、霜降到了拔蘿卜
在山東地區(qū)，有句農(nóng)諺處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜，所以山東人霜降喜食蘿卜。農(nóng)諺有霜降蘿卜一說，是指霜降以后早晚溫差大，露地蘿卜不及時收獲將出現(xiàn)凍皮等情況，影響蘿卜品質(zhì)和收成。
白蘿卜是一種營養(yǎng)價值較高、價格便宜的植物性食物，民間自古就流傳著冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方之諺語，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為土人參。白蘿卜還有增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。
這段時間的飲食盡量吃些生的白蘿卜塊。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強肺的肅降功能，既止咳，又促大腸運動，肺與大腸相表里。
5、鴨子好吃霜降補
閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的貼秋膘。在閩南有一句諺語，叫做一年補通通，不如補霜降。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。因此，每到霜降時節(jié)，閩臺地區(qū)的鴨子就會賣的非?；鸨袝r還會出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了，看來他們也必定會過一個開開心心的霜降節(jié)氣了。
鴨可謂餐桌上的上乘肴饌，也是人們進補的優(yōu)良食品。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季潤燥首選吃鴨。
不但鴨子渾身都是寶，更是全身皆美味，除了有著名的北京烤鴨、南京鹽水鴨、杭州老鴨煲等各地招牌美食，還有鴨血粉絲湯、毛血旺、香辣鴨脖等特色小吃。即便是一碗清火老鴨湯，也能讓人既飽了口福又滋潤了身體。
6、霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。
牛肉是全世界人都愛吃的食品，中國人消費的肉類食品之一，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有肉中驕子的美稱。
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
研究指出辛辣食品能增加25%至30%基礎(chǔ)代謝率，很多人一聽說吃辣可以發(fā)熱促進代謝減肥，就卯起來拼命吃辣，其實吃辣瘦身法是要看體質(zhì)的喔！其中辣“醬”的熱量高、含鹽分高，容易造成水分滯留體內(nèi)而身體浮腫，但提醒您千萬別因吃辣“開胃”而吃進更多食物！
長期吃辛辣刺激食物易造成“胃熱”的體質(zhì)，中醫(yī)的理論“胃熱則消谷”，當(dāng)辛辣食物吃得越多，胃火也就越旺，食欲就越亢進，想吃更多東西，以為會瘦結(jié)果更加開胃，造成惡性循環(huán)！
吃辣減肥最適合的體質(zhì)是“虛寒體質(zhì)”的人，而燥熱體質(zhì)的人并不適合吃辣減肥，因為熱性人吃辣后容易上火，血分有熱，還沒瘦下來之前反而出現(xiàn)或加重嘴破、皮膚搔癢、冒痘、胃痛灼熱、便祕、便血的情形，甚至引起痔瘡發(fā)作。
冷底體質(zhì)如果想吃辣減肥的話，建議純辣椒入菜會比食物沾辣醬來的好，因為辣醬的熱量高、含鹽分高，容易造成水分滯留體內(nèi)而身體浮腫。不過也要提醒你千萬別因吃辣“開胃”，好下飯配酒而吃進更多食物！
不吃辣，能吃什么？
醬料是隱形殺手，應(yīng)減少添加，調(diào)味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔、醋、檸檬，避免美乃滋、沙茶醬、辣醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
害怕皮膚出油冒痘、毛孔粗大的你，最該“遠離”的上火食物！
害怕臉部出油、毛孔粗大以及冒痘痘粉刺的你，請下決心遠離容易上火的燒烤、油炸、辛辣刺激性食物及酒精性飲料，如雞排、咸酥雞、炸雞薯條、麻辣鍋、花生、淤酒、黑胡椒、辣咖哩等，免得加重體內(nèi)的燥熱。此外，應(yīng)減少食用高糖分油脂食物(甜點、餅干、巧克力)，以免延長發(fā)炎反應(yīng)。
