節(jié)食減肥不靠譜 小心這些危害
養(yǎng)生粥譜。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“節(jié)食減肥不靠譜 小心這些危害”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在大家對于節(jié)食減肥都是不會陌生的，在平時很多人都會選擇用這樣的方法來減肥瘦身，這樣就可以讓我們有一個好的身材，但是對于節(jié)食減肥這樣的方法來說，我們在選擇用這樣的方法減肥也是會有危害存在的，下面就讓我們一起看看吧。
身心疲累，四肢乏力
首先我們在節(jié)食減肥的時候就容易產(chǎn)生一些身體上的不適情況，特別是要小心身體疲勞的情況，這是因為節(jié)食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營養(yǎng)的狀況。這樣的情況是我們在節(jié)食減肥的時候容易產(chǎn)生的一個危害。
肚腸饑餓，頭暈眼花
在節(jié)食減肥的時候，我們還容易產(chǎn)生頭暈眼花的情況，實際上餓太久了，就會頭暈眼花，這個時候你就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會受不了的。節(jié)食不能長久的餓著，準(zhǔn)備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會上胖又有飽腹感，所以在減肥的時候我們就應(yīng)該多吃水果，這樣對我們改善不適會有好處。
睡眠質(zhì)量差，常常失眠
除了上面介紹的情況，我們還要小心，在節(jié)食減肥的時候還容易產(chǎn)生失眠的問題，這主要是因為節(jié)食的原因，胃長期處于饑餓的狀態(tài)，會一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動量，這樣才可以避免對我們健康的危害。
節(jié)食減肥對我們健康的影響是非常大的，上面介紹的這些情況都是節(jié)食減肥容易產(chǎn)生的問題，這樣對我們健康來說贏血液是非常大的，我們需要合理方法解決才行，所以我們在減肥的時候還是應(yīng)該盡量避免節(jié)食減肥，這對健康沒有什么好處。
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導(dǎo)讀：近年來，黑咖啡減肥法受到了廣大減肥行列的MM親睞，也有不少書將黑咖啡列為有效的減肥食物，但真的靠譜嗎？一起來看看吧。警惕……
近年來，黑咖啡減肥法受到了廣大減肥行列的MM親睞，也有不少書將黑咖啡列為有效的減肥食物，但真的靠譜嗎？一起來看看吧。
警惕！喝咖啡減肥并不靠譜
為什么說咖啡能夠減肥呢？
之所以說黑咖啡減肥，是因為黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量?？Х戎械目Х葔A被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外。另外，咖啡還具有利尿的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，喝黑咖啡減肥并不靠譜！
1、適量的咖啡中所含的少量咖啡因確實可以讓我們神經(jīng)興奮，并可在短時間內(nèi)提高人體的耐力。但是，沒有任何權(quán)威的證據(jù)或研究成果表明咖啡因會真實地提高代謝消耗。在這12年里，喝咖啡的被觀察者比不喝咖啡的被觀察者少增加了1磅體重而已。
2、利用利尿作用，我們確實會因為排出身體內(nèi)的水分而減輕了體重，但是，這并不是減肥，可能我們喝幾杯水，體重又回來了。減肥的目的是減掉多余的脂肪，而不是減掉水分。
3、一些專家認(rèn)為這種益處與咖啡豆中含有的綠原酸成分有關(guān)，盡管這一觀點缺乏研究支持，但許多商家已推出了含綠原酸的減肥產(chǎn)品。
為了驗證綠原酸的減肥效果，西澳洲大學(xué)研究人員利用老鼠進(jìn)行了為期12周的實驗。他們給其中一些老鼠喂食高脂肪食物，給另一些老鼠喂食高脂肪加上高劑量綠原酸的食物。實驗結(jié)束時，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組老鼠體重的增加程度沒有明顯差別。此外，喂食綠原酸的老鼠肝臟更容易累積脂肪，也更容易出現(xiàn)可能導(dǎo)致糖尿病的癥狀。
研究人員因此得出結(jié)論，補充綠原酸對控制老鼠體重并沒有效果，也不能防止肥胖老鼠出現(xiàn)代謝綜合征癥狀。
下面是來自Time雜志評出的不靠譜的減肥秘訣，揭穿關(guān)于減肥的神話。
一、晚上8點之后不能吃飯？
錯，你仍舊可以吃。
實際上你在一天中什么時候吃飯并不重要，任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運動有關(guān)，它們之間的關(guān)系決定了，你今天是長肉還是掉肉。無論你吃了什么，你的身體都會存儲額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺前吃掉零食，也不需太過猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對比一下，就OK了。
二、多吃負(fù)熱量食品
錯，根本就沒有所謂的負(fù)熱量食品。
你可能聽說過一些食品，因為他們很難消化，就可能讓你減肥。這幾年來，一些食品被標(biāo)注為負(fù)熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘類水果，以及芹菜等等。問題是這并不是真的。這些食物在身體里消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用。
三、多喝水有助于減肥
錯，液體也有熱量。
你計算過你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當(dāng)于一片水果加一片土司面包，大約有150卡路里。Smoothie（冰沙果汁）可以帶來500-1000卡路里的熱力，16盎司（453克）Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路里。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發(fā)出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請把它們用在吃飯上。
那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛？錯，無熱量的飲料也會讓你長胖。
0熱量可樂？不行，這里我們只建議純水。來自Texas 大學(xué)的一項研究顯示（涉及600個25-64歲的志愿者，調(diào)查時間長達(dá)8年），那些喝 diet soda（減肥汽水）的人并沒有明顯的減肥效果。這并沒有確切的原因，一些科學(xué)家們認(rèn)為，這可能是工業(yè)甜味劑對大腦造成的紊亂。
卡魚刺了喝醋、扭傷腳熱敷、流鼻血仰頭……關(guān)于意外發(fā)生時的急救措施，民間一直有這些說法，聽上去似乎頗有道理。
可是，這些措施否科學(xué)?正確的急救方式“長”什么樣?
扭傷腳熱敷?
專家解釋，腳扭傷后馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫。
扭傷后建議傷者要立刻制動(即停止著地活動)，穩(wěn)定受傷部位，前24~48小時，可用冷敷的辦法抑制出血;
外用藥物最好是在受傷一到兩天后使用;
如果表面看起來傷勢不嚴(yán)重，盡量讓受傷部位休息，并繼續(xù)24小時施行冷敷，直至腫脹和痛楚減退，有需要時尋求醫(yī)療救助;
48小時后，可采用熱敷。
需要提醒的是，感覺神經(jīng)敏感或遲鈍的人(如糖尿病、中風(fēng)患者)，血液循環(huán)機能異常的傷者，冰敷與熱敷時應(yīng)格外小心。
如果身體有開放性傷口，或皮膚對溫度特別敏感，應(yīng)避免冰敷和熱敷。
魚刺卡喉要拍背、喝醋、強咽飯團(tuán)?
專家解釋，如果有異物卡在了喉嚨，出現(xiàn)窒息、呼吸困難、嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或者用手指伸入喉嚨去取，這樣不僅沒有效果，還會使異物更深入呼吸道。
醋在食道內(nèi)無法停留，因此喝醋不能達(dá)到軟化魚刺的目的。
強咽飯團(tuán)不但無效，而且?guī)в形ｋU性，因為魚刺扎入咽喉或食道黏膜時吞下飯團(tuán)，只會使魚刺扎得更深。
正確做法如下：
將壓舌板(在家中可用筷子、牙刷)放在舌部前2/3處，輕輕平壓，觀察整個口咽部，能看見的刺就直接用手或鑷子取出;
若看不見魚刺，或當(dāng)事人不能說話，應(yīng)及時就醫(yī)。
流鼻血仰頭?
專家解釋，把頭仰起不但不利于止血，還會使鼻血倒流至咽喉、食管、氣管和胃，引起不適、惡心;
流鼻血過多的患者還會把吞入的血液嘔吐出來;
不停俯身和仰起頭，更會增加鼻腔出血;
出血量很大時，仰頭還易把血嗆入氣管及肺內(nèi)，造成吸入性肺炎，甚至有引起窒息的危險。
正確做法如下：
坐下來，身體稍微前傾，張開嘴巴，用嘴呼吸;
用大拇指和食指捏住鼻翼兩側(cè)，朝后腦勺方向擠壓10分鐘，以稍有痛感為宜;
如果還出血，可稍微移動一下捏的位置，直到血止住。如血流不止，應(yīng)立即就醫(yī)。
燒傷燙傷后抹牙膏、雞蛋清、醬油?
專家解釋，有些患者在燒傷或者燙傷后在創(chuàng)面上擅自涂抹，不僅沒有治療燒燙傷的作用，有時還會掩蓋創(chuàng)面，使醫(yī)生無法立即確定創(chuàng)面的大小和深度，還容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生和創(chuàng)面感染。
對于中小面積淺度燒傷，冷療可以減輕熱力對創(chuàng)面的進(jìn)一步損傷，迅速緩解疼痛，且簡單易行。
正確做法如下：
將燒傷、燙傷創(chuàng)面在自來水龍頭下沖淋或浸入清潔冷水中(水溫以傷員能耐受為準(zhǔn)，一般為15℃～20℃，夏天可在水中加冰塊)，或用清潔冷(冰)水浸濕的毛巾、紗墊等敷于創(chuàng)面，但過低溫度的冷療也對創(chuàng)面不利;
冷療的時間無明確限制，一般等到冷療停止后，疼痛顯著減輕為度，差不多0.5～1小時或更長;
如果情況比較嚴(yán)重，應(yīng)立即送往醫(yī)院診治。
溺水后按壓胸部?
專家解釋，溺水的急救方法有很多，控水和心肺復(fù)蘇是比較常見的兩種，但是先采取控水還是心肺復(fù)蘇，主要取決于溺水者有沒有呼吸和心跳。
溺水者打撈上來后，急救人員可以摸一下溺水者的脈搏，聽一下是否有呼吸。
如果溺水者還有呼吸，心臟沒有停止的話，要采取先控水的方法;若溺水者無呼吸和心跳，要先進(jìn)行心肺復(fù)蘇。
控水是將溺水者體位側(cè)臥，拍一拍后背，將水等雜物控出來。因為溺水后會有嘔吐反應(yīng)，這樣也避免嘔吐物堵塞氣管引起窒息。
若溺水者需要心肺復(fù)蘇，則先做胸外按壓，然后進(jìn)行人工呼吸，同時保持病人氣道暢通。頻率大約是做30次胸部按壓，2次人工呼吸。
需要特別提醒的是，讓溺水者掛趴在牛背、大鍋底上等土方法，是不提倡的。
因為在淡水中淹溺的溺水者，吸入體內(nèi)的水主要在血液中，胃中并不是很多。這種掛趴的方法，如果用在沒有心跳或呼吸的溺水者身上，很可能會耽誤最佳救援時間，造成繼發(fā)性死亡。
昏迷掐人中?
專家解釋，掐人中的意義在于通過疼痛刺激來使人清醒。
但引起昏迷的原因有很多，如腦梗阻、心肺疾病、低血糖等，掐人中不適用于所有昏迷。
如果有人昏迷同時無脈搏時，應(yīng)首先進(jìn)行心肺復(fù)蘇術(shù)。對老年人來說，正確方法是否掌握、力氣是否足夠都是問題，因此最好的辦法是立即撥打120。
很多愛美的美眉為了有個好的身材，即使身材看起來沒差，大多也會減肥，似乎減肥已經(jīng)成為了時尚，但是也要注意，很多減肥方法，并不可取，有的時候還會對身體有害。
極端減肥法有哪些
1.節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的效果因人而異，由于節(jié)食需要很大的毅力，因此很多人選擇了中途放棄。長期節(jié)食，會造成體內(nèi)水和電解質(zhì)大量流失，某些必須的營養(yǎng)素也得不到滿足，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引發(fā)相應(yīng)的病癥。
2.蛔蟲減肥
雖然蛔蟲減肥從原理上來講，可以減少人體對富余營養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到減肥的效果，但是這種方法非常危險，身體會受到極大的傷害，輕則腹賬腹痛，重則引起消化道疾病、胰臟管道阻塞，甚至是死亡。
3.瀉藥減肥
盡管服用瀉藥來減肥，在短時間內(nèi)可能達(dá)到理想的效果，但這種方法實際只是把細(xì)胞和組織間隙的水分從體內(nèi)排除體外，并不是真正意義上的減肥。停用瀉藥的話肥胖又將反彈，經(jīng)常服用還會發(fā)生貧血及腸胃疾病。
實際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。
4.桑拿減肥法
桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。
5.奶粉減肥法
坊間流傳說奶粉含有充足的營養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達(dá)到瘦身的目的。事實上，奶粉中的營養(yǎng)和熱量并不充分，絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重者更會傷害腸胃機能。
6.灌腸減肥法
雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達(dá)到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢醫(yī)生后，慎重進(jìn)行。
7.滲透壓減肥法
以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會令身體皮膚出現(xiàn)暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。
極端減肥法危害大
實際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。
一、提倡只吃幾種或是某單一類食物的減肥餐
不同的食物可給人提供不同的營養(yǎng)物質(zhì)，所以人類才需要食用各種各樣的食物來為人體提供足夠的營養(yǎng)。耶魯大學(xué)的博士大衛(wèi)認(rèn)為控制只使用某種食物或某類食物，在開始時確實能起到立刻瘦下來的功效，但關(guān)鍵是一個人是難以堅持或忍受這枯燥單一的食用減肥法，一旦身體達(dá)到極限之后，反而會很狂熱地想吃其他食物。
運用像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等這些減肥方法減肥是在是太辛苦了，同時也委屈自己太久了。建議無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。
二、排毒減肥法
這些所謂的給腸子洗個澡，給肝臟排毒等排毒減肥法其實是沒有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。
三、有神奇功效的食物減肥餐
如吃苦橙、綠茶、蘋果醋等，沒有任何一種特定的食物或藥物能有魔力減肥輕松瘦身這樣的神奇效果。這些所謂含有可以助消耗的酶的減肥藥其實是多余的，人體內(nèi)本身就能制造出人體真正所需的酶來供新陳代謝所用，所以吃了這些藥物反而會弄巧成拙。
四、絕食或是低熱量飲食法（素食法）
絕食一兩天還無所謂，但是想通過長期絕食來減肥絕對是不可行的。這不但會對身體造成致命的傷害，同時也起不到減肥的效果。因為如果身體攝入的熱量不夠，它就會自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng)，把更多的能量儲存起來備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后，新陳代謝卻沒有調(diào)節(jié)過來，能量將繼續(xù)以脂肪的形式儲存起來。
另外，低熱量減肥餐能讓人每周減輕0.5磅至一磅或者一些能讓人在短時間內(nèi)減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的減肥方法其實都是不現(xiàn)實和值得懷疑的。
五、動聽得不真實的減肥餐
很多減肥餐都說是科學(xué)的或有秘訣，其實這都是不可靠的，要想更好地減肥，自己應(yīng)多注意平時的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜瓜果、全麥?zhǔn)澄铮俪愿咧邿岬挠驼ㄊ澄铩?/p>
其實健康的才是最好的，在減肥的道路上，很多人都因為方法不對或者放棄，或者反彈，找對方法，才能獲得目標(biāo).
說起減肥的這個問題，大家都有著不同的看法，因為這不是一件很簡單的事情，也不是一朝一夕能夠完成的任務(wù)，所以人們都說減肥是女人一生的事業(yè)。對于這個事業(yè)來說，每個人都有不同的見解，節(jié)食減肥是很多人都用的方法，但是它卻是你失去健康的殺手。
1、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!大家都知道的，自由基是影響人體健康的罪魁禍?zhǔn)?，是讓人衰老的殺手，所以說長期節(jié)食的你如果不想自己衰老的太快一定不要節(jié)食減肥了。
2、基礎(chǔ)代謝率下降
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒樱A(chǔ)代謝率會降低。這樣就會直接影響減肥的效果，所以 節(jié)食減肥減掉的不適脂肪，而是水分，所以對健康是非常有影響的。
3、影響記憶力
腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。如果你長期節(jié)食的話對于身體是有很大危害的，這樣身體所需的營養(yǎng)是不夠的，然后就會導(dǎo)致機體的營養(yǎng)匱乏，讓大腦的細(xì)胞受到損傷，直接影響記憶力，讓你越來越健忘。
4、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，這樣的話很容易導(dǎo)致肥胖的哦，所以如果你長期缺乏維生素的話會出現(xiàn)膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，還會造成皮膚沒有光澤，出現(xiàn)干燥的情況，而且排毒的能力也會異常，造成免疫力的低下。
關(guān)于節(jié)食減肥帶來的危害，上面已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了，其實節(jié)食減肥減掉的不是脂肪，而且水分，如果你恢復(fù)飲食的話很快就有反彈的情況發(fā)生了。節(jié)食減肥可以影響你的記憶力，同時也會導(dǎo)致維生素的缺乏，還會讓你性欲下降，所以一定不要節(jié)食減肥。
對于很多男性朋友來說壯陽都是一件首要的任務(wù)，我們現(xiàn)在的生活方式以及習(xí)慣等問題都是使得人們身體容易出現(xiàn)一些問題，生活中關(guān)于壯陽的方法是有很多的，但是很多都是不靠譜，今天小編就是為大家介紹一些不靠譜的壯陽方法。
1、辣椒壯陽法
我們在生活中每頓飯幾乎都是會食用辣椒，很多人的飲食都是離不開辣椒，很多人都是認(rèn)為辣椒是有很好的壯陽作用，其實辣椒含有的物質(zhì)只是能夠很好的促進(jìn)新陳代謝就抗氧化，與壯陽是沒有任何的關(guān)系。
2、巧克力壯陽提性法
我們在心情不好的適合都是會食用一些巧克力來很好的緩解情緒，而且在情人節(jié)的時候人們都是會選擇送一些巧克力，人們總是會把巧克力和愛情聯(lián)系在一起，我們食用巧克力是可以很好的提神，但是對于壯陽補腎是沒有效果。
3、牡蠣催情壯陽法
相信大家在日常生活中一定是聽說過牡蠣是有很好的補腎壯陽的作用，但其實是沒有什么作用，很多人都是將牡蠣的形狀與女性的生殖器練聯(lián)系在一起，只是從心理的角度刺激男性增強性欲，牡蠣中是含有豐富的礦物質(zhì)，相信鋅等，只是能夠很好的提高免疫能力，補充營養(yǎng)物質(zhì)，但是壯陽是不可能的。
5、松露壯陽法
松露是一種非常珍貴的食用菌類，外表不是很好看，但是我們食用對我們的身體健康有很好的好處，尤其是在歐洲很多人都是深信松露是有很好的壯陽的作用，但是有關(guān)專家表明，松露的只是能夠使得豬發(fā)情，但是對于人是沒有證據(jù)表面有效果。
壯陽一直都是熱門的話題，而且生活中關(guān)于壯陽的食物也一直是有很多，我們在選擇的時候也是要選擇一些健康合理的方法，像運動鍛煉就是一種非常不錯的鍛煉方法，我們在壯陽補腎的時候也不要只是追求效果，也是要注意身體健康。
