警惕！喝咖啡減肥并不靠譜
養(yǎng)生粥譜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“警惕！喝咖啡減肥并不靠譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：近年來(lái)，黑咖啡減肥法受到了廣大減肥行列的MM親睞，也有不少書(shū)將黑咖啡列為有效的減肥食物，但真的靠譜嗎？一起來(lái)看看吧。警惕……
近年來(lái)，黑咖啡減肥法受到了廣大減肥行列的MM親睞，也有不少書(shū)將黑咖啡列為有效的減肥食物，但真的靠譜嗎？一起來(lái)看看吧。
警惕！喝咖啡減肥并不靠譜
為什么說(shuō)咖啡能夠減肥呢？
之所以說(shuō)黑咖啡減肥，是因?yàn)楹诳Х葻崃亢苄?，一?00克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。另外，咖啡還具有利尿的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，喝黑咖啡減肥并不靠譜！
1、適量的咖啡中所含的少量咖啡因確實(shí)可以讓我們神經(jīng)興奮，并可在短時(shí)間內(nèi)提高人體的耐力。但是，沒(méi)有任何權(quán)威的證據(jù)或研究成果表明咖啡因會(huì)真實(shí)地提高代謝消耗。在這12年里，喝咖啡的被觀察者比不喝咖啡的被觀察者少增加了1磅體重而已。
2、利用利尿作用，我們確實(shí)會(huì)因?yàn)榕懦錾眢w內(nèi)的水分而減輕了體重，但是，這并不是減肥，可能我們喝幾杯水，體重又回來(lái)了。減肥的目的是減掉多余的脂肪，而不是減掉水分。
3、一些專家認(rèn)為這種益處與咖啡豆中含有的綠原酸成分有關(guān)，盡管這一觀點(diǎn)缺乏研究支持，但許多商家已推出了含綠原酸的減肥產(chǎn)品。
為了驗(yàn)證綠原酸的減肥效果，西澳洲大學(xué)研究人員利用老鼠進(jìn)行了為期12周的實(shí)驗(yàn)。他們給其中一些老鼠喂食高脂肪食物，給另一些老鼠喂食高脂肪加上高劑量綠原酸的食物。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，兩組老鼠體重的增加程度沒(méi)有明顯差別。此外，喂食綠原酸的老鼠肝臟更容易累積脂肪，也更容易出現(xiàn)可能導(dǎo)致糖尿病的癥狀。
研究人員因此得出結(jié)論，補(bǔ)充綠原酸對(duì)控制老鼠體重并沒(méi)有效果，也不能防止肥胖老鼠出現(xiàn)代謝綜合征癥狀。
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燙傷很常見(jiàn)，燙傷后用牙膏、肥皂來(lái)治療傷口的方式在不少市民看來(lái)也很常見(jiàn)。因?yàn)?，不少人認(rèn)為，牙膏可以使?fàn)C傷部位降溫，可以緩解燙傷的程度。
可你知道嗎？燙傷后涂抹牙膏很容易使?jié)B出液積聚，滋生細(xì)菌，發(fā)生感染。雖然有些牙膏對(duì)較輕燙傷有一些作用，但牙膏并不能改變血管的通透性，也不能保護(hù)傷口。
治療燙傷，不管是網(wǎng)上還是線下，均流傳著多種方法。這不，近日，網(wǎng)上又流傳著“用清涼油可以治燙傷”這一方法。據(jù)說(shuō)輕度燒燙傷后5分鐘以內(nèi)，用清涼油輕輕涂抹于患處，覆蓋厚度不低于2毫米，可緩解疼痛，避免水泡出現(xiàn)。那么，燙傷后，究竟應(yīng)該如何正確處理呢？今日，我們一起來(lái)看看。
沖、脫、泡、蓋、送 燙傷處理謹(jǐn)記“五字訣”
1.沖
將燒燙傷的部位用清潔的流動(dòng)冷水輕輕沖或浸泡10-30分鐘左右，冷水可可將熱迅速散去，以降低對(duì)深部組織的傷害。如果疼痛持續(xù)較重，可延長(zhǎng)沖浸的時(shí)間，如果沒(méi)有冷水，可用無(wú)害冷液體代替。
一般的自來(lái)水中細(xì)菌含量很少，完全可以使用，不用擔(dān)心可能發(fā)生感染。如果在沒(méi)有自來(lái)水的情況下，井水、河水也可使用。
2.脫
在充分的沖洗和浸泡后，在冷水中小心除去衣物?？梢杂眉舻都糸_(kāi)衣服，千萬(wàn)不要強(qiáng)行剝?nèi)ト魏蔚囊挛铮悦馀扑?。因?yàn)樗荼砥ぴ跓齻缙谟斜Ｗo(hù)創(chuàng)面的作用，能夠減輕疼痛，減少滲出。
由于燒傷后該部位及鄰近部位會(huì)腫脹，要在傷處尚未腫脹前把戒指、手表、皮帶、鞋子或其它緊身衣物去除，以防止肢體腫脹后無(wú)法去除，而造成血運(yùn)不暢，出現(xiàn)更嚴(yán)重的損傷。
3.泡
對(duì)于疼痛明顯者可持續(xù)浸泡在冷水中10-30分鐘。此時(shí)，主要作用是緩解疼痛，而在燒傷極早期的沖洗能夠減輕燒傷程度，十分重要。但對(duì)于大面積燒傷患者及小孩和老人，要注意浸泡時(shí)間和水溫，以免造成體溫下降過(guò)度。
4.蓋
使用干凈的或無(wú)菌的紗布或棉質(zhì)的布類覆蓋于傷口，并加以固定。這樣可以減少外界的污染和刺激，有助于保持創(chuàng)口的清潔和減輕疼痛。
對(duì)于顏面部燒傷時(shí)，宜采用坐姿或半臥位姿勢(shì)，將清潔無(wú)菌的布在口、鼻、眼、耳等部位剪洞后蓋在面部。
5.送
轉(zhuǎn)送到專業(yè)治療燒傷的燒傷?？漆t(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步正規(guī)治療。
這些處理燙傷的方式不靠譜 別再用了
1.冰塊冷敷
不要使用冰塊冷敷創(chuàng)口處，以免溫度過(guò)低致使已經(jīng)破損的皮膚傷口惡化。
2.涂抹牙膏
燙傷后不可立刻涂抹牙膏，牙膏會(huì)使皮膚熱氣無(wú)處散發(fā)，只能往皮下組織深處擴(kuò)散，造成更深一層的傷害。
3.醬油治療
不要使用醬油治療傷口，首先醬油不具備治療功能，其次，醬油的顏色會(huì)影響醫(yī)生的診斷。
4.用成分不明的燙傷藥
燙傷后最好不用成分不明的燙傷藥，因?yàn)樗幬锟蓮膭?chuàng)面吸收，如果涂抹面積特別大，被身體吸收后容易造成身體中毒。
現(xiàn)在大家對(duì)于節(jié)食減肥都是不會(huì)陌生的，在平時(shí)很多人都會(huì)選擇用這樣的方法來(lái)減肥瘦身，這樣就可以讓我們有一個(gè)好的身材，但是對(duì)于節(jié)食減肥這樣的方法來(lái)說(shuō)，我們?cè)谶x擇用這樣的方法減肥也是會(huì)有危害存在的，下面就讓我們一起看看吧。
身心疲累，四肢乏力
首先我們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候就容易產(chǎn)生一些身體上的不適情況，特別是要小心身體疲勞的情況，這是因?yàn)楣?jié)食過(guò)度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的狀況。這樣的情況是我們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候容易產(chǎn)生的一個(gè)危害。
肚腸饑餓，頭暈眼花
在節(jié)食減肥的時(shí)候，我們還容易產(chǎn)生頭暈眼花的情況，實(shí)際上餓太久了，就會(huì)頭暈眼花，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會(huì)受不了的。節(jié)食不能長(zhǎng)久的餓著，準(zhǔn)備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會(huì)上胖又有飽腹感，所以在減肥的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃水果，這樣對(duì)我們改善不適會(huì)有好處。
睡眠質(zhì)量差，常常失眠
除了上面介紹的情況，我們還要小心，在節(jié)食減肥的時(shí)候還容易產(chǎn)生失眠的問(wèn)題，這主要是因?yàn)楣?jié)食的原因，胃長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動(dòng)量，這樣才可以避免對(duì)我們健康的危害。
節(jié)食減肥對(duì)我們健康的影響是非常大的，上面介紹的這些情況都是節(jié)食減肥容易產(chǎn)生的問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)贏血液是非常大的，我們需要合理方法解決才行，所以我們?cè)跍p肥的時(shí)候還是應(yīng)該盡量避免節(jié)食減肥，這對(duì)健康沒(méi)有什么好處。
下面是來(lái)自Time雜志評(píng)出的不靠譜的減肥秘訣，揭穿關(guān)于減肥的神話。
一、晚上8點(diǎn)之后不能吃飯？
錯(cuò)，你仍舊可以吃。
實(shí)際上你在一天中什么時(shí)候吃飯并不重要，任何適合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運(yùn)動(dòng)有關(guān)，它們之間的關(guān)系決定了，你今天是長(zhǎng)肉還是掉肉。無(wú)論你吃了什么，你的身體都會(huì)存儲(chǔ)額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺(jué)前吃掉零食，也不需太過(guò)猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對(duì)比一下，就OK了。
二、多吃負(fù)熱量食品
錯(cuò)，根本就沒(méi)有所謂的負(fù)熱量食品。
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些食品，因?yàn)樗麄兒茈y消化，就可能讓你減肥。這幾年來(lái)，一些食品被標(biāo)注為負(fù)熱量食品而受到廣大減肥愛(ài)好者的青睞，例如蘋(píng)果、柑橘類水果，以及芹菜等等。問(wèn)題是這并不是真的。這些食物在身體里消化時(shí)所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個(gè)很費(fèi)力的動(dòng)作，但這對(duì)卡路里燃燒來(lái)說(shuō)就好比在草原上劃出一根小火柴般無(wú)用。
三、多喝水有助于減肥
錯(cuò)，液體也有熱量。
你計(jì)算過(guò)你每天喝的飲料熱量嗎？很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開(kāi)始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當(dāng)于一片水果加一片土司面包，大約有150卡路里。Smoothie（冰沙果汁）可以帶來(lái)500-1000卡路里的熱力，16盎司（453克）Latte咖啡+牛奶能帶來(lái)260卡路里。更重要的是，我們的大腦往往不會(huì)對(duì)飲料發(fā)出停止食用的信號(hào)。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么請(qǐng)把它們用在吃飯上。
那我只要喝沒(méi)熱量的東東就OK了嘛？錯(cuò)，無(wú)熱量的飲料也會(huì)讓你長(zhǎng)胖。
0熱量可樂(lè)？不行，這里我們只建議純水。來(lái)自Texas 大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示（涉及600個(gè)25-64歲的志愿者，調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8年），那些喝 diet soda（減肥汽水）的人并沒(méi)有明顯的減肥效果。這并沒(méi)有確切的原因，一些科學(xué)家們認(rèn)為，這可能是工業(yè)甜味劑對(duì)大腦造成的紊亂。
很多愛(ài)美的美眉為了有個(gè)好的身材，即使身材看起來(lái)沒(méi)差，大多也會(huì)減肥，似乎減肥已經(jīng)成為了時(shí)尚，但是也要注意，很多減肥方法，并不可取，有的時(shí)候還會(huì)對(duì)身體有害。
極端減肥法有哪些
1.節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的效果因人而異，由于節(jié)食需要很大的毅力，因此很多人選擇了中途放棄。長(zhǎng)期節(jié)食，會(huì)造成體內(nèi)水和電解質(zhì)大量流失，某些必須的營(yíng)養(yǎng)素也得不到滿足，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)相應(yīng)的病癥。
2.蛔蟲(chóng)減肥
雖然蛔蟲(chóng)減肥從原理上來(lái)講，可以減少人體對(duì)富余營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到減肥的效果，但是這種方法非常危險(xiǎn)，身體會(huì)受到極大的傷害，輕則腹賬腹痛，重則引起消化道疾病、胰臟管道阻塞，甚至是死亡。
3.瀉藥減肥
盡管服用瀉藥來(lái)減肥，在短時(shí)間內(nèi)可能達(dá)到理想的效果，但這種方法實(shí)際只是把細(xì)胞和組織間隙的水分從體內(nèi)排除體外，并不是真正意義上的減肥。停用瀉藥的話肥胖又將反彈，經(jīng)常服用還會(huì)發(fā)生貧血及腸胃疾病。
實(shí)際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來(lái)越容易。
4.桑拿減肥法
桑拿過(guò)后身體會(huì)排出大量的汗液，體重暫時(shí)減輕，其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快松弛衰老。
5.奶粉減肥法
坊間流傳說(shuō)奶粉含有充足的營(yíng)養(yǎng)，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補(bǔ)充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上，奶粉中的營(yíng)養(yǎng)和熱量并不充分，絕對(duì)無(wú)法取代正餐。而且長(zhǎng)期飲用奶粉會(huì)導(dǎo)致腹痛，嚴(yán)重者更會(huì)傷害腸胃機(jī)能。
6.灌腸減肥法
雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除，達(dá)到平坦小腹的目的，但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會(huì)打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏，引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢醫(yī)生后，慎重進(jìn)行。
7.滲透壓減肥法
以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩，將皮下堆積的水分通過(guò)滲透壓原理排出體外，會(huì)令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒(méi)有得到分解，喪失的只是身體內(nèi)的水分，因此是本末倒置。
極端減肥法危害大
實(shí)際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來(lái)越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來(lái)越容易。
一、提倡只吃幾種或是某單一類食物的減肥餐
不同的食物可給人提供不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以人類才需要食用各種各樣的食物來(lái)為人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。耶魯大學(xué)的博士大衛(wèi)認(rèn)為控制只使用某種食物或某類食物，在開(kāi)始時(shí)確實(shí)能起到立刻瘦下來(lái)的功效，但關(guān)鍵是一個(gè)人是難以堅(jiān)持或忍受這枯燥單一的食用減肥法，一旦身體達(dá)到極限之后，反而會(huì)很狂熱地想吃其他食物。
運(yùn)用像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等這些減肥方法減肥是在是太辛苦了，同時(shí)也委屈自己太久了。建議無(wú)論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。
二、排毒減肥法
這些所謂的給腸子洗個(gè)澡，給肝臟排毒等排毒減肥法其實(shí)是沒(méi)有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒(méi)有必要的。
三、有神奇功效的食物減肥餐
如吃苦橙、綠茶、蘋(píng)果醋等，沒(méi)有任何一種特定的食物或藥物能有魔力減肥輕松瘦身這樣的神奇效果。這些所謂含有可以助消耗的酶的減肥藥其實(shí)是多余的，人體內(nèi)本身就能制造出人體真正所需的酶來(lái)供新陳代謝所用，所以吃了這些藥物反而會(huì)弄巧成拙。
四、絕食或是低熱量飲食法（素食法）
絕食一兩天還無(wú)所謂，但是想通過(guò)長(zhǎng)期絕食來(lái)減肥絕對(duì)是不可行的。這不但會(huì)對(duì)身體造成致命的傷害，同時(shí)也起不到減肥的效果。因?yàn)槿绻眢w攝入的熱量不夠，它就會(huì)自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng)，把更多的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后，新陳代謝卻沒(méi)有調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，能量將繼續(xù)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。
另外，低熱量減肥餐能讓人每周減輕0.5磅至一磅或者一些能讓人在短時(shí)間內(nèi)減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的減肥方法其實(shí)都是不現(xiàn)實(shí)和值得懷疑的。
五、動(dòng)聽(tīng)得不真實(shí)的減肥餐
很多減肥餐都說(shuō)是科學(xué)的或有秘訣，其實(shí)這都是不可靠的，要想更好地減肥，自己應(yīng)多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜瓜果、全麥?zhǔn)澄?，少吃高脂高熱的油炸食物?/p>
其實(shí)健康的才是最好的，在減肥的道路上，很多人都因?yàn)榉椒ú粚?duì)或者放棄，或者反彈，找對(duì)方法，才能獲得目標(biāo).
平時(shí)我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣一句話，吃什么補(bǔ)什么，那么這樣的說(shuō)法是不是正確的呢?飲食對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，所以當(dāng)平時(shí)身體出現(xiàn)一些不適時(shí)，我們就是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么小編就為大家講解一下是否吃什么補(bǔ)什么吧。
1、“腰子補(bǔ)腎”有點(diǎn)可能
我們常說(shuō)的“腰子”就是腎臟。腎臟常見(jiàn)疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素外，它沒(méi)有治療作用。如果腎功能不全的話，吃一些羊腰子可能會(huì)加重病情。要想溫補(bǔ)肝腎的話，平時(shí)可以吃一些含有維生素A和礦物質(zhì)的食物，韭菜就是很好的選擇。羊肉也可以吃一些，溫補(bǔ)肝腎的功效很好。
2、“吃血補(bǔ)血”比較可靠
食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來(lái)自于動(dòng)物性食物的鐵——有機(jī)鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來(lái)源是動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和肉類等。吃血補(bǔ)血的效果是很好的，平時(shí)補(bǔ)血還可以吃一些含有無(wú)機(jī)鐵的食物，這些食物一般可以很好的補(bǔ)充鐵元素，從而很好的補(bǔ)血。貧血的人群可以定期的吃一些動(dòng)物的血，吃一些瘦肉也是不錯(cuò)的。
3、“骨湯補(bǔ)鈣”效果不佳
不管缺鈣還是不缺鈣，很多都喜歡打著補(bǔ)鈣的名義燉鍋骨頭湯。其實(shí)骨湯補(bǔ)鈣效果不佳。想要補(bǔ)鈣，平時(shí)可以喝一些牛奶，吃一些豆制品，吃一下蝦也是很好的。鈣質(zhì)劑的補(bǔ)鈣效果也是很好的，而且更容易被人體所吸收。
看了上述的知識(shí)以后，大家知道了并不是吃什么補(bǔ)什么了吧。身體不同部位出現(xiàn)問(wèn)題需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)元素，因此平時(shí)在飲食上面我們可以多了解一些飲食的常識(shí)，這樣可以幫助我們健康養(yǎng)生。上述就是關(guān)于吃什么補(bǔ)什么的知識(shí)，希望可以幫助到大家。
