減肥了以后還復(fù)胖怎么辦?5招有效預(yù)防反彈
減肥美容養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥了以后還復(fù)胖怎么辦?5招有效預(yù)防反彈”，相信能對大家有所幫助。
有些人很努力的減肥，但是好不容易瘦下去了卻發(fā)現(xiàn)又反彈回來了，總是如此反復(fù)，也讓人對減肥失去了信心，那么有什么方法能阻止減肥反彈呢？
你肯定犯了這幾條錯誤習(xí)慣：
1、只做有氧運動
長時間的有氧運動，確實可以減肥。但如果不做力量訓(xùn)練你的身體代謝就無法提高，肌肉可以是身體代謝率增加，這就意味著身體擁有較多肌肉的人，瘦身的效果比肌肉少的人效果要好。
2、過分節(jié)食，只吃單一食物
節(jié)食方法五花八門，蘋果，香蕉，西瓜，黃瓜，牛奶，蜂蜜水，代餐，過午不食等等的減肥法！以短時間內(nèi)急遽減少熱量攝取的手段來減肥，都可被歸類為節(jié)食法。
3、突然停止運動
運動減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不可能一步就能減到你的理想體重。如果突然停止運動，是有一定反彈的可能的。所以，當(dāng)減到理想體重后，可以減少運動的次數(shù)，現(xiàn)在每天運動，以后你可以一周運動3-5次，根據(jù)自己的時間來。
防止反彈，瘦身應(yīng)該這樣做：
一、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時不要進(jìn)餐。
二、食物要多樣化，不要偏食。
三、細(xì)嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養(yǎng)生。
四、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。
五、吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
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春季的天氣是非常的溫暖的了，對于我們很多人來說，春季都是一個非常的不錯的季節(jié)了哦，很多人也都非常的喜歡春季這個季節(jié)了哦，唯一的不好就是，春季非常的容易上火了哦，并且都是因為濕熱才導(dǎo)致我們上火的了，那么我們在春季的時候上火了要怎么辦呢?下面我們一起來看看吧。
上火即服敗火藥就可以嗎?
俗話說“久病成醫(yī)”，一些經(jīng)常上火的患者由于經(jīng)常服用敗火藥，以至于久而久之形成了習(xí)慣，一上火就吃黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒片等敗火藥物。專家提醒大家，這種做法很不科學(xué)，因為此類藥物都是苦寒清熱的藥性，不利于祛濕毒，往往服藥后“熱”祛了，濕毒反而越發(fā)重了。這也是很多患者服藥后暫時有效，卻很容易反復(fù)發(fā)作的原因。
上火嚴(yán)重了對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有害處的了，我們在上火了以后，千萬不要胡亂的吃點藥了事的哦，這是對自己的健康不負(fù)責(zé)的行為了，如果上火非常的嚴(yán)重了，我們一定要駕駛的去醫(yī)院介紹正規(guī)的治療的哦，上火這種疾病雖然是非常的常見的了，但是危害也是非常的大的哦。
飲食進(jìn)補巧清“濕熱”
毛德西說，疾病重在預(yù)防，日常生活中可以結(jié)合自身體質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)、調(diào)理，從而避免上火癥狀的反復(fù)發(fā)作。
具體來說，春季可以多吃一些益氣養(yǎng)陰的食品，如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等，有條件的也可以適量進(jìn)食一些甲魚。
再者，具有清理胃腸濕熱功效的低脂肪、高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的薺菜、韭菜、芹菜、菠菜和香椿等，日常買菜燒菜時不妨多選擇一些。
春季的時候，我們很多人經(jīng)常會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象了哦，上火也是非常的常見的了，那么上火了以后我們只要吃點藥就行了嗎?其實不是這樣的哦，上火對于我們?nèi)梭w的危害也是比較大的了，所以我們?nèi)绻匣鸨容^嚴(yán)重的話，一定要第一時間去醫(yī)院接受治療的哦，飲食也要多加注意的哦。
有凍瘡怎么辦?凍瘡是一種由寒冷所致的末梢部局限性炎癥性皮膚病，是冬天的常見病。凍瘡一旦發(fā)生，在寒冷季節(jié)里常較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會逐漸愈合，但這六 、七個月時間很難完全修復(fù)。因此，第二年就容易再復(fù)發(fā)。欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于預(yù)防措施。
1、溫差水泡法
一盆15度的水和一盆45度的水，可以先將手腳泡在低溫水中數(shù)分鐘再換入高溫水中，反復(fù)每天三次。
2、生姜
生姜切片，反復(fù)摩擦在凍瘡處，每天反復(fù)一到二次，連續(xù)一周
3、雞蛋
將新鮮雞蛋煮熟后取蛋黃置于鐵勺上烤熾出油，去渣后可以冷卻備用。在潰爛處可以用雙氧水清洗，再敷上黃油，再用紗布包扎，三到五天即可痊愈。
4、黃瓜瓜蒂
可以用黃瓜瓜蒂反復(fù)涂抹患處，只要堅持就不會再復(fù)發(fā)。
5、獨頭的紫皮大蒜
將外皮剝掉后搗爛成泥狀，放在太陽下暴曬到溫?zé)岬臏囟?，在凍瘡部位涂抹四五次，連續(xù)堅持四五天即可。此外，應(yīng)經(jīng)常參加體力勞動和體育鍛煉，如打球、跑步、爬山，以增強體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。還應(yīng)做到勤活動、勤換鞋襪、勤洗腳、勤擦耳鼻，不穿潮濕或過小、過緊的鞋襪，不要受寒，注意保暖。
以上就是凍瘡怎么辦 預(yù)防凍瘡的5個方法全部介紹了，希望本文能對大家有所幫助。
1、小孩夏天發(fā)燒反反復(fù)復(fù)怎么辦
如果孩子熱度不高(39℃以下),在家里就可以對付。在家護(hù)理患兒,但切忌父母情緒焦急,著急著給孩子喂退燒藥是不對的。發(fā)燒超過38.5℃的寶寶才需要喂藥,38.5℃以下的還是建議通過物理治療法降溫,多給患兒喂水,不需要到醫(yī)院治療。
但如果寶寶吃藥以后仍高燒不退(體溫始終在38.5℃以上)或反復(fù)發(fā)熱,精神狀況持續(xù)不好,還是建議帶孩子前往醫(yī)院檢查的。這種情況可能伴隨其他合并感染。6個月以下小兒高熱時,應(yīng)及時就醫(yī),不宜在家服退熱藥。
2、小孩夏天發(fā)燒怎么護(hù)理
可以用20℃-30℃冷水浸濕軟毛巾后稍擠壓使不滴水,折好置于前額,每3-5分鐘更換一次。
給正在發(fā)燒的孩子補充體液,這是最基本的降溫方法,而且非常有效實用,適合于所有發(fā)燒的寶寶。不要給寶寶喝冷的水,因為寶寶發(fā)燒時經(jīng)常伴隨有胃腸道癥狀和咳嗽,喝冷水會加重這些伴隨癥狀。
如果小孩發(fā)燒在38.5℃以下不用退熱處理,選用物理降溫,如解開衣服,褪去包被,用溫水給孩子擦身子散熱。切忌不可使用酒精給小兒擦身,酒精很容易使血管擴張,血容量下降引起休克。如果高燒到38.5℃以上時,如果物理降溫不能解決問題,應(yīng)采用相應(yīng)的藥物退熱措施,或是就醫(yī)。
3、小孩夏天發(fā)燒怎么退燒
3.1、用溫水洗澡
洗澡能幫助散熱。如果寶寶發(fā)燒時精神狀態(tài)較好,可以多洗澡,水溫調(diào)節(jié)在27～37攝氏度。也可以用溫水為寶寶擦身。注意不要給寶寶洗熱水澡,否則易引起全身血管擴張、增加耗氧,容易導(dǎo)致缺血缺氧,加重病情。
3.2、熱水泡腳
泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解不適。寶寶發(fā)燒時泡腳的另一妙處在于能幫助降溫。泡腳可以用足盆或小桶,倒入2/3盆水,水溫要略高于平時,溫度在40攝氏度左右,以寶寶能適應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)。泡腳時,媽媽撫搓寶寶的兩小腳丫,既使血管擴張,又能減輕發(fā)燒帶來的不適感。
3.3、冰袋冷敷
可以去商店購買化學(xué)冰袋,使用時放冰箱冷凍,由凝膠狀態(tài)變成固體后取出,包上毛巾敷在寶寶頭頂、前額、頸部、腋下、腹股溝等處,可以反復(fù)使用。
3.4、冰枕
寶寶高燒時可以做個冰枕給寶寶枕著,既舒服效果又好。去醫(yī)院買個冰袋(不是熱水袋)。把冰塊倒入盆里,敲成小塊,用水沖去棱角,裝入冰袋,加入50～100毫升水,不要裝滿,2/3滿就可以,排凈空氣,夾緊袋口,包上布或毛巾放在寶寶頭頸下當(dāng)枕頭。待冰塊融化可重新更換,很快寶寶的體溫會降下來。
小孩夏天發(fā)燒吃什么好
1、流質(zhì)飲食
流質(zhì)食物的選擇主要有牛奶、米湯、綠豆湯、鮮果汁等。周歲以內(nèi)的孩子以牛奶為主要食物,適當(dāng)加水稀釋,也可加米湯,牛奶可以供給孩子蛋白質(zhì),而米湯可使牛奶的蛋白分子鏈變短,易于吸收;熬制米湯時要用好的大米,加適量糖或鹽,可加綠豆,有清熱、解毒的作用,也可以單獨煮綠豆湯給孩子喝。
2、半流質(zhì)飲食
半流質(zhì)的食物有藕粉、代乳粉和比較軟的面等。一般發(fā)熱急性期或高熱期主要吃流質(zhì)的食物,而恢復(fù)期、退熱期吃半流質(zhì)食物。發(fā)燒患兒食欲不好,不要勉強喂食,但要注意補充水分?；純喊l(fā)燒期內(nèi)不要突然增加他過去沒有吃的食物,以免造成腹瀉。
小孩夏天發(fā)燒的退燒食療方
1、西瓜水:新鮮的西瓜,去籽取瓤,榨汁,代茶頻服。如發(fā)燒時不伴有其他癥狀,可以吃少量冰西瓜汁之類的冷飲,幫助降溫、利尿。
2、綠豆粥:綠豆25克,米15克,白糖適量,煮綠豆和白米成粥,煮好后放糖食之。
3、銀花茶:銀花10克,煎水加糖服。
4、生蘆根粥:鮮蘆根15克,粳米25克。蘆根加水煎至一半納米于汁中煮粥食之。
5、荷葉粥:白米煮粥,粥好放荷葉微煮即食。
6、海參粥:海參10克,白米25克,煮粥食之。
7、五汁飲:梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁。和勻涼服,也可燉溫服。
8、治小兒發(fā)熱、咳嗽:鴨梨3個洗凈切碎,加適量水煎煮半小時,撈去梨渣,再加淘凈大米適量,煮成稀粥,趁熱食用。
9、治小兒痰熱驚癇、發(fā)熱頭痛:鮮竹筍150克切成薄片,放人開水中略煮片刻,撈起放入清水,浸泡。再用植物油爆炒,加適量食鹽調(diào)味佐膳。
10、鮮梨汁:鮮梨汁具有清熱、潤肺、止咳的作用,適用于發(fā)熱伴有咳嗽的寶寶。
夏季由于天氣熱、濕氣重，加上頻繁進(jìn)出空調(diào)房間，容易因溫差大而誘發(fā)夏季暑濕感冒，出現(xiàn)怕冷、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、惡心、腹瀉等癥狀，可喝添加紫蘇、薄荷、藿香、金銀花等藥材的茶飲來緩解不適。除此之外，還需在日常生活中多加預(yù)防。
暑濕的預(yù)防：
1、調(diào)整日常生活與工作的量，有規(guī)律地進(jìn)行活動和鍛煉，避免勞累。
2、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。
3、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。
4、避免寒冷刺激，注意保暖。
中暑的現(xiàn)場急救與一般處理
現(xiàn)場急救
首先將病人搬到陰涼通風(fēng)的地方平臥（頭部不要墊高），解開衣領(lǐng)，同時用浸濕的冷毛巾敷在頭部，并快速扇風(fēng)。輕者一般經(jīng)過上述處理會逐漸好轉(zhuǎn)，再服一些人丹或十滴水。重者，除上述降溫方法外，還可用冰塊或冰棒敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，同時用井水或涼水反復(fù)擦身、扇風(fēng)進(jìn)行降溫，嚴(yán)重者應(yīng)即送醫(yī)院救治。
一般處理
對一般中暑病人應(yīng)改善環(huán)境，給予含鹽飲料，以及口服人丹、十滴水、霍香正氣丸。對重癥中暑病人應(yīng)采取以下措施：
1、物理降溫：可在頭部、腋下、腹股溝等處安放冰袋，并用50%酒精擦浴。
2、藥物降溫：氯丙嗪、非那根各25毫克，加生理鹽水500毫升，靜脈滴注。1～2小時滴完，3小時后可重復(fù)使用。如效果不好，可加用10毫克地塞米松。
3、補充水分和電解質(zhì)：每日入水量需達(dá)3000毫升。
4、有循環(huán)衰竭時，應(yīng)早期加用毛地黃藥物。
5、有腦水腫時，及時應(yīng)用脫水劑。重要的是加強宣傳，大力提倡以預(yù)防為主的方針，避免發(fā)生中暑。
夏天來了之后，很多人會出現(xiàn)中暑的情況，尤其是在戶外工作的人們，經(jīng)常會中暑暈倒。中暑按照病情的嚴(yán)重情況可以分為輕癥、重癥，那么，中醫(yī)治療中暑的方法有哪些呢?小編來為大家講解一下，中醫(yī)治療中暑的穴位按摩療法。
怎么預(yù)防中暑?4招減少中暑可能性
1、出行躲避烈日
出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
3、飲食
食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
4、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。
中暑的中醫(yī)治療方法：
1、輕度療法
主證:頭痛頭暈,汗多,皮膚灼熱,氣粗,舌燥,口干煩渴,脈浮大而數(shù);治法:取督脈、手厥陰、陽明經(jīng)穴為主。針刺用瀉法,以泄熱祛暑;處方:大椎、內(nèi)關(guān)、曲池、委中;方義:大椎瀉全身之熱;委中又名血郄,放血以清血分熱;曲池清熱要穴;內(nèi)關(guān)清熱泄三焦火。
2、重度療法
主證:先頭痛,煩渴,呼吸喘息,繼則突然昏倒,不省人事,汗出,脈沉而無力;治法:取督脈經(jīng)穴為主。針刺用瀉法,以開竅、泄熱、祛暑;處方:水溝、百會、十宣、曲澤、委中;方義:神志昏迷,取水溝、百會以開竅醒神;曲澤為心包經(jīng)合穴,配委中刺血以清血熱;十宣放血以開竅蘇厥。
3、其他療法
刮痧療法:適用于中暑輕證,用光滑平整的湯匙蘸食油或清水,刮背脊兩側(cè),頸部,胸肋間隙,肩臂,胸窩及腘窩等處,刮至皮膚出現(xiàn)紫紅色為度。
一、處暑以后天氣還熱嗎
俗話說:“暑氣至此而去”,經(jīng)過了炎炎夏日之后,市民迫切希望秋日的涼爽早點來到。從歷史資料看,夏季往往要延續(xù)到九月中下旬,那時候天氣才會真正涼爽起來。不過,進(jìn)入處暑節(jié)氣后,晝夜溫差將漸漸拉大。一般要到白露節(jié)氣氣溫開始轉(zhuǎn)涼,民間流傳“白露身不露,赤膊當(dāng)豬玀”的說法,說明在白露日以后還有人赤膊。
白露是九月的頭一個節(jié)氣。露是由于溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以,白露實際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過,而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。
因為白天的溫度雖然仍達(dá)三十幾度,可是夜晚之后,就下降到二十幾度,兩者之間的溫度差達(dá)十多度。陽氣是在夏至達(dá)到頂點,物極必反,陰氣也在此時興起。到了白露,陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結(jié)成一層白白的水滴,所以就稱之為白露。
俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身?！边@兩句話的意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。
二、處暑以后如何讓養(yǎng)生
1、處暑以后吃什么養(yǎng)生
1.1、飲食防燥早晚防涼,少食辛辣多清淡。處暑過后,氣候逐漸變得干燥,而燥氣傷肺,如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品,則更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。吃什么好呢?對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。
1.2、少吃或不吃辛辣香燥食品,多食清淡食品。有效防治“秋燥”,可以在飲食上下工夫。在初秋時節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤燥的功效,不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等,而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃,要多吃蔬菜和水果,多數(shù)蔬菜和水果性寒涼,有生津潤燥、清熱通便的功效,且含大量水分,果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素,可以改善燥氣對人體造成的不良影響。另外,胃弱者要多喝粥,如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。
2、處暑以后最適合做的3大運動
2.1、登高
登高,一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉,登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加,血液循環(huán)增強,腦血流量增加,小便酸度上升。
2.2、慢跑
慢跑也是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。
2.3、冷水浴
所謂冷水浴,就是用5-20℃之間的冷水洗澡,秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。
其實處暑之后還是白天還是會有點點熱的哦，但是白露節(jié)氣還是相對涼爽的，我們還是會感覺舒服很多的喲。
