電腦族 最常見的5大職業(yè)病
電腦族養(yǎng)生常識。
“活動有方，五臟自和。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《電腦族 最常見的5大職業(yè)病》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
頸椎病、腰椎痛、厭食癥等等，越多越多的電腦族有以上的問題，其實這全部是由久坐的原因引起的。為了健康，千萬不要坐以待斃！
1、頸椎病
頸椎病原因：
現(xiàn)在城市生活、工作壓力大，電腦普及率也很高，上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長期的，反復(fù)的勞損，刺激他，產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外，如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚，可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變，產(chǎn)生椎間盤突出，那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現(xiàn)神經(jīng)的刺激，如手、肩部等的麻等等。
對策：
操作電腦時要保持正確坐姿：
請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。
如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。
經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。
要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。
注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
2、腰椎病
腰椎病原因：
夏秋季長時間吹過冷的空調(diào)導(dǎo)致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導(dǎo)致頸肩部、腰部處于慢性緊張疲勞狀態(tài)，再加上空調(diào)低溫，則會感到脖子痛、腰痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭暈、手麻、失眠、健忘等神經(jīng)癥狀。
對策：
要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
3、尾骨受傷
尾骨受傷原因：
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病尾骨受傷。
尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：
平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。
4、肌肉酸痛
肌肉酸痛原因：
人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策：
醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。
5、消化不良
消化不良原因：
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策：
培養(yǎng)植物化飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
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常見的白領(lǐng)職業(yè)病有哪些
1、常見的白領(lǐng)職業(yè)病有哪些
頸椎病是白領(lǐng)患病率最高的疾病,而且治療過程非常漫長,所以,上班族預(yù)防頸椎病十分必要。由于一天若干小時對著電腦屏幕,所以上班族容易出現(xiàn)眼干、眼澀、視力模糊,有的人還會頭暈、惡心的現(xiàn)象。由于長時間抬臂握鼠標(biāo),鼠標(biāo)手和肩周炎是白領(lǐng)常見病中的一種。白領(lǐng)們少不了要用電腦,于是幾乎時刻暴露在電磁輻射中。
很多上班族在工作中用腦過度,眼睛長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳,從而頭痛加劇。人在燈光下時間一長會造成視神經(jīng)疲憊,燈光缺乏紫外線,容易缺鈣。燈光的過分使用在無形中擾亂生物鐘,造成白天睡不醒晚上睡不著。長期處于電腦屏幕前,皮膚會出現(xiàn)彈性不足、干燥、容易衰老、出現(xiàn)皺紋等情況。而對于本身就是過敏性皮膚的人來說,經(jīng)常使用電腦會使皮膚尤其是面部皮膚更容易受到傷害。你有可能出現(xiàn)了電腦躁狂癥,其實就是因工作壓力過大,使得自己的心情變得相當(dāng)糟糕。
2、怎么才算職業(yè)病
2.1、患病主體是企業(yè)、事業(yè)單位或個體經(jīng)濟組織的勞動者;
2.2、必須是在從事職業(yè)活動的過程中產(chǎn)生的;
2.3、必須是因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等職業(yè)病危害因素引起的;
2.4、必須是國家公布的職業(yè)病分類和目錄所列的職業(yè)病。
3、職業(yè)病的特點
3.1、接觸職業(yè)病危害人數(shù)多,患病數(shù)量大;
3.2、職業(yè)病危害分布行業(yè)廣,中小企業(yè)危害嚴(yán)重;
3.3、職業(yè)病危害流動性大、危害轉(zhuǎn)移嚴(yán)重;
3.4、職業(yè)病具有隱匿性、遲發(fā)性特點,危害往往被忽視;
3.5、職業(yè)病危害造成的經(jīng)濟損失巨大,影響長遠(yuǎn)。
如何避免職業(yè)病
1、控制職業(yè)病危害因素的發(fā)生,減少勞動者對職業(yè)病危害因素的接觸。常見的預(yù)防措施包括工藝措施、工程措施、個體防護(hù)措施、衛(wèi)生保健措施等等。
2、鑄造生產(chǎn)中的型砂采用低游離二氧化硅替代高游離二氧化硅的石英砂、水溶性涂料替代酚醛樹脂涂料、二甲苯溶劑替代苯溶劑等等。
3、礦山破碎過程生產(chǎn)產(chǎn)生的粉塵是導(dǎo)致矽肺病的主要職業(yè)病危害因素,這些粉塵的產(chǎn)生從工藝上是難以解決的,多采用除塵系統(tǒng)將粉塵通過除塵器凈化除塵;
4、許多噪聲設(shè)備多采用隔音板將噪聲隔離;
5、煉鋼系統(tǒng)為防止熱輻射對作業(yè)工人的健康危害常采用的隔熱裝置;
6、危害因素接觸者佩戴個體防護(hù)裝備,來減少或降低各類危害因素的接觸水平,如佩戴防塵口罩防塵、佩戴耳塞耳罩防噪聲、佩戴防毒面具防止毒物接觸等。
職業(yè)病鑒定要哪些程序
1、當(dāng)事人對職業(yè)病診斷有異議的,在接到職業(yè)病診斷證明書之日起30日內(nèi),可以向做出診斷的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)所在地設(shè)區(qū)的市級衛(wèi)生行政部門申請鑒定。
2、設(shè)區(qū)的市級衛(wèi)生行政部門組織的職業(yè)病診斷鑒定委員會負(fù)責(zé)職業(yè)病診斷爭議的首次鑒定。
3、當(dāng)事人申請職業(yè)病診斷鑒定時,應(yīng)當(dāng)提供以下材料:職業(yè)病診斷鑒定申請書;職業(yè)病診斷證明書;本辦法第十一條規(guī)定的材料;其他有關(guān)資料。
4、當(dāng)事人對設(shè)區(qū)的市級職業(yè)病診斷鑒定委員會的鑒定結(jié)論不服的,在接到職業(yè)病診斷鑒定書之日起15日內(nèi),可以向原鑒定機構(gòu)所在地省級衛(wèi)生行政部門申請再鑒定。
5、省級職業(yè)病診斷鑒定委員會的鑒定為最終鑒定。
6、職業(yè)病診斷鑒定委員會由衛(wèi)生行政部門組織。職業(yè)病診斷鑒定辦事機構(gòu)應(yīng)當(dāng)在受理鑒定之日起60日內(nèi)組織鑒定。
7、職業(yè)病鑒定的費用由用人單位承擔(dān)。
據(jù)報道，新西蘭惠靈頓醫(yī)學(xué)研究中心的里查德比斯利博士在研究一個突然猝死的32歲男子的死因后發(fā)現(xiàn)，該男子長時間與電腦打交道，平均每天要在電腦前連續(xù)工作18個小時，長期缺乏運動使他的血液很容易凝結(jié)，最終凝塊已經(jīng)聚集到了肺部而致命。
這種電腦血栓癥實際上就是醫(yī)學(xué)上的靜脈血栓癥。人的身體內(nèi)有兩種血管，一種是把血液從心臟運送到全身各處，叫做動脈，另一種是把全身各處的血液送回心臟，叫做靜脈。
血管中的血液循環(huán)往復(fù)，長流不息，保證了人的生命活力。血液不流動了，就凝固起來，成為血栓。電腦操作人員由于久坐，缺乏運動，再加上下肢離心臟較遠(yuǎn)，很容易使腿部血液流回心臟不暢而產(chǎn)生凝固，成為血栓。再加上電腦操作者多處于空調(diào)的環(huán)境中，如果不注意及時補充水分，就會發(fā)生脫水的現(xiàn)象，血液黏稠度就會增高，大大增加了血栓形成的危險。
電腦血栓癥跟所謂的經(jīng)濟艙綜合癥相似，早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。靜脈血栓癥如得不到及時治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重者可危及生命。
至于如何防治電腦血栓癥，比斯利博士建議說，人們在電腦前辦公的時候，最好每隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運動，這樣就可以有效預(yù)防這種疾病。
年輕人對于肩酸背疼等不致于影響工作的癥狀一般并不在意，由于工作繁忙，更不會想到去醫(yī)院就診，這樣累積起來，癥狀很有可能在某一天一下子爆發(fā)，成為嚴(yán)重的疾病。這一情況在IT從業(yè)人員中已經(jīng)出現(xiàn)。為此，專家們對白領(lǐng)職業(yè)病進(jìn)行了歸納，并提出了有針對性的建議。對照一下，你有沒有以下癥狀？如果有，快點去醫(yī)院吧
高科技辦公室病
癥狀：
進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)?，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。
病因：
滿室的電腦、復(fù)印機都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
處方：
經(jīng)常和復(fù)印機打交道的人，要注意把復(fù)印機置放在通風(fēng)較好的房間，必要時還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內(nèi)安裝一臺空氣負(fù)離子發(fā)生器;在飲食上宜多補充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力;還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習(xí)慣不良癥
癥狀：
提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀(jì)的人有關(guān)的疾病。
病因：
白天工作，晚上應(yīng)酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅將嚴(yán)重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽這主要是食物精細(xì)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高，進(jìn)食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致晚餐過飽，對身體害處尤其大。
處方：
應(yīng)保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){。特別注意，不要在運動后立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應(yīng)身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部，導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應(yīng)避免上述情況。
頸肩腕綜合癥
癥狀：
在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛;脖子忽然不能轉(zhuǎn);手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴(yán)重;拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴(yán)重時手指和手部都虛弱無力。
病因：
因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
鼠標(biāo)面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢;有的鼠標(biāo)設(shè)計不當(dāng)需要使用者手腕彎曲來遷就它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷;有的鼠標(biāo)很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動久而久之，造成手腕酸痛。
處方：
電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
在購買鼠標(biāo)時，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標(biāo)時應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力;上臂和前臂的夾角呈90度左右;手腕保持自然直勢，不要彎曲;靠臂力來移動鼠標(biāo)而不要用腕力。
電腦眼病
癥狀：
視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。
病因：
這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。據(jù)一項最新的研究表明，在那些盯了一天電腦屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人員當(dāng)中，近三分之一的人認(rèn)為他們每天面臨的工作壓力較大。與之形成鮮明對比的是，那些在工作中沒有感受到什么壓力的職員，沒有一人抱怨說眼睛因為盯視電腦而疼痛。
處方：
正確對待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他所有器官也會因此而承受壓力。
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