常見的白領職業(yè)病有哪些
常見的中醫(yī)養(yǎng)生運動有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“常見的白領職業(yè)病有哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、如何避免職業(yè)病三、職業(yè)病鑒定要哪些程序常見的白領職業(yè)病有哪些
1、常見的白領職業(yè)病有哪些
頸椎病是白領患病率最高的疾病,而且治療過程非常漫長,所以,上班族預防頸椎病十分必要。由于一天若干小時對著電腦屏幕,所以上班族容易出現(xiàn)眼干、眼澀、視力模糊,有的人還會頭暈、惡心的現(xiàn)象。由于長時間抬臂握鼠標,鼠標手和肩周炎是白領常見病中的一種。白領們少不了要用電腦,于是幾乎時刻暴露在電磁輻射中。
很多上班族在工作中用腦過度,眼睛長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張會導致睡眠質(zhì)量不佳,從而頭痛加劇。人在燈光下時間一長會造成視神經(jīng)疲憊,燈光缺乏紫外線,容易缺鈣。燈光的過分使用在無形中擾亂生物鐘,造成白天睡不醒晚上睡不著。長期處于電腦屏幕前,皮膚會出現(xiàn)彈性不足、干燥、容易衰老、出現(xiàn)皺紋等情況。而對于本身就是過敏性皮膚的人來說,經(jīng)常使用電腦會使皮膚尤其是面部皮膚更容易受到傷害。你有可能出現(xiàn)了電腦躁狂癥,其實就是因工作壓力過大,使得自己的心情變得相當糟糕。
2、怎么才算職業(yè)病
2.1、患病主體是企業(yè)、事業(yè)單位或個體經(jīng)濟組織的勞動者;
2.2、必須是在從事職業(yè)活動的過程中產(chǎn)生的;
2.3、必須是因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等職業(yè)病危害因素引起的;
2.4、必須是國家公布的職業(yè)病分類和目錄所列的職業(yè)病。
3、職業(yè)病的特點
3.1、接觸職業(yè)病危害人數(shù)多,患病數(shù)量大;
3.2、職業(yè)病危害分布行業(yè)廣,中小企業(yè)危害嚴重;
3.3、職業(yè)病危害流動性大、危害轉(zhuǎn)移嚴重;
3.4、職業(yè)病具有隱匿性、遲發(fā)性特點,危害往往被忽視;
3.5、職業(yè)病危害造成的經(jīng)濟損失巨大,影響長遠。
如何避免職業(yè)病
1、控制職業(yè)病危害因素的發(fā)生,減少勞動者對職業(yè)病危害因素的接觸。常見的預防措施包括工藝措施、工程措施、個體防護措施、衛(wèi)生保健措施等等。
2、鑄造生產(chǎn)中的型砂采用低游離二氧化硅替代高游離二氧化硅的石英砂、水溶性涂料替代酚醛樹脂涂料、二甲苯溶劑替代苯溶劑等等。
3、礦山破碎過程生產(chǎn)產(chǎn)生的粉塵是導致矽肺病的主要職業(yè)病危害因素,這些粉塵的產(chǎn)生從工藝上是難以解決的,多采用除塵系統(tǒng)將粉塵通過除塵器凈化除塵;
4、許多噪聲設備多采用隔音板將噪聲隔離;
5、煉鋼系統(tǒng)為防止熱輻射對作業(yè)工人的健康危害常采用的隔熱裝置;
6、危害因素接觸者佩戴個體防護裝備,來減少或降低各類危害因素的接觸水平,如佩戴防塵口罩防塵、佩戴耳塞耳罩防噪聲、佩戴防毒面具防止毒物接觸等。
職業(yè)病鑒定要哪些程序
1、當事人對職業(yè)病診斷有異議的,在接到職業(yè)病診斷證明書之日起30日內(nèi),可以向做出診斷的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)所在地設區(qū)的市級衛(wèi)生行政部門申請鑒定。
2、設區(qū)的市級衛(wèi)生行政部門組織的職業(yè)病診斷鑒定委員會負責職業(yè)病診斷爭議的首次鑒定。
3、當事人申請職業(yè)病診斷鑒定時,應當提供以下材料:職業(yè)病診斷鑒定申請書;職業(yè)病診斷證明書;本辦法第十一條規(guī)定的材料;其他有關(guān)資料。
4、當事人對設區(qū)的市級職業(yè)病診斷鑒定委員會的鑒定結(jié)論不服的,在接到職業(yè)病診斷鑒定書之日起15日內(nèi),可以向原鑒定機構(gòu)所在地省級衛(wèi)生行政部門申請再鑒定。
5、省級職業(yè)病診斷鑒定委員會的鑒定為最終鑒定。
6、職業(yè)病診斷鑒定委員會由衛(wèi)生行政部門組織。職業(yè)病診斷鑒定辦事機構(gòu)應當在受理鑒定之日起60日內(nèi)組織鑒定。
7、職業(yè)病鑒定的費用由用人單位承擔。
ys630.COm精選閱讀
白領職業(yè)病的危害
1、白領職業(yè)病的危害:干眼癥
干眼癥是上班族春季較常發(fā)生的一種職業(yè)病,據(jù)統(tǒng)計,我國有一億人患有干眼癥,其中畏光感是比較明顯的癥狀。建議長期面對電腦的人多吃新鮮蔬果,注重維生素A、B1、C、E攝入。在辦公桌上放一個加濕器,保證四周空氣的潮濕度。
2、白領職業(yè)病的危害:光污染
你有沒有發(fā)現(xiàn),每天有很多人都對著手機、電腦、電視等光率機器,時間一長,對光線的感觸會變比較敏感,容易出現(xiàn)眩暈感。生活中光污染的問題常常被人忽視,殊不知它的侵蝕不比強烈的紫外線來的弱?？梢赃x擇有防輻射防紫外線效果的眼鏡佩戴,這樣能有效防止光污染現(xiàn)象。
3、白領職業(yè)病的危害:腰肌勞損
腰肌勞損主要癥狀就是腰部酸痛,是日積月累導致的。重者可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。上班族完全可以每隔一小時就做一下擴胸運動,或者站起來甩甩手臂扭扭腰部。
4、白領職業(yè)病的危害:鼠標手
有電腦就有鼠標,就像連體兒密不可分,人在使用鼠標時,腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°,這就會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。手指的反復運動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感,還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。反復機械地集中活動一兩個手指,會拉傷手腕的韌帶,導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
5、白領職業(yè)病的危害:失眠
現(xiàn)在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經(jīng)常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中,再加上睡眠不規(guī)律,難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。
6、白領職業(yè)病的危害:骨骼損傷
因為是坐姿,因為長期保持一個姿勢,對骨骼肌肉造成損傷。主要表現(xiàn)手、肩關(guān)節(jié)及腰痛,發(fā)生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。
預防對策:工作臺、椅的高度,前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。
白領自制簡單營養(yǎng)早餐
1、雞蛋羹
雞蛋羹也叫蒸雞蛋糕,是一款很營養(yǎng)很簡單的減肥早餐食譜,不但好吃而且很容易做,不會耽誤太多時間,而且適合老少各種人群食用,又嫩又滑入口即化的感覺讓人無法忘懷。
Step1:雞蛋用清水洗凈后,磕入碗中,用筷子將雞蛋打散。
Step2:接著倒入70克溫開水,接著倒入200克加熱后晾溫的純牛奶,用濾網(wǎng)過濾一下。
Step3:把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中,封上保鮮膜,冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋,水開后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘關(guān)火。
Step4:取出澆上調(diào)好的鮮味汁和香油就可以吃了。
2、胡蘿卜早餐餅
胡蘿卜是蔬菜中營養(yǎng)最為豐富的,含有大量的維生素和礦物質(zhì),保護眼睛的同時也有瘦身的效果。
Step1:胡蘿卜擦絲,雞蛋打散,加入少許面粉和牛奶,調(diào)入鹽和白胡椒粉。
Ste2:胡蘿卜絲用油煸炒軟,將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里。
Step3:鍋里倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟即可。
白領日常健身小方法
1、拉伸
找一個比較高的位置,桌子或是床都可以,雙手撐在上面,身體向前傾倒,腳尖繃直,雙腳盡量往后伸去,緩慢有節(jié)奏的執(zhí)行,這樣可以拉伸全身的肌肉。
2、擴胸
在電腦前做完一個工作后,就站起來做一下擴胸運動,你會覺得身體變得很靈活,盡量使你的雙手在背后能夠拍巴掌,可以提神醒腦也能減肥活動下半身。
3、啞鈴
找兩個比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水,將它們舉過頭頂。慢慢的舉上再放下,保持全身都是直立的狀態(tài),保持兩分鐘,重復10-15次就可以了。
4、下蹲
雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復做10次,休息片刻后繼續(xù)做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
5、搖頭
可以給自己定一個鬧鐘,每過一個小時就坐在椅子上活動一下頸部,前后左右都要晃動到,眼睛盯著天花板進行左右搖擺,脖子有拉伸的感覺后就可以了,要堅持3-4分鐘。
白領有什么職業(yè)病
1、白領有什么職業(yè)病之干眼癥
白領都離不開電腦,長時間地盯著電腦屏幕,就會對人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復視、文字跳躍走動等。眼困倦,甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等。
2、白領有什么職業(yè)病之鼠標手
有電腦就有鼠標,就像連體兒密不可分,人在使用鼠標時,腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°,這就會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài),加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。
3、白領有什么職業(yè)病之失眠
現(xiàn)在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經(jīng)常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中,再加上睡眠不規(guī)律,難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。
4、白領有什么職業(yè)病之心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn),久坐的生活方式不利全身血液循環(huán),還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,為了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。
5、白領有什么職業(yè)病之腰痛
椎間盤突出。除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。
6、白領有什么職業(yè)病之頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
白領必備護眼方法
1、維持良好的用眼習慣
我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。
2、用電腦時間不要太長
每一小時,應該休息十分鐘,在辦公室里走走,調(diào)戲一下前臺的妹紙。其次,活動一下肩背肌肉,向遠望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
3、眨眼睛
眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。
4、常做眼保健操
眼保健操并不是學生的專利,辦公室的白領們也需要適當?shù)淖鲆恍┌茨Α２贿^注意好保持皮膚的濕潤,噴一點保濕噴霧在做眼保健操,這樣不會拉扯皮膚,以疏通眼部經(jīng)絡。
白領頸椎保健訣竅
1、要糾正不良的坐姿
人長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會改變頸椎的正常曲度,導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此,人們在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應每隔10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。
2、要糾正不良的睡姿
人在睡覺時,若睡眠姿勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。因此,人們一定要保持正確的睡姿,即以側(cè)臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在10厘米左右,枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3、要加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
白領職業(yè)病都有哪些危害
1、白領職業(yè)病對骨胳的危害
頸椎病
頸椎病是白領患病率最高的疾病,而且治療過程非常漫長,所以,上班族預防頸椎病十分必要。
鼠標手和肩周炎
由于長時間抬臂握鼠標,鼠標手和肩周炎是白領常見病中的一種。緩解方法:使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。已經(jīng)患上肩周炎的白領,在肩周的最疼點,采用壓、抓、揉的手法,緩解肩周炎的痛楚。
2、白領職業(yè)病對眼睛的危害
干眼癥
由于一天若干小時對著電腦屏幕,所以上班族容易出現(xiàn)眼干、眼澀、視力模糊,有的人還會頭暈、惡心的現(xiàn)象。緩解方法:要距顯示器70厘米以上;工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同;使用一段時間電腦后,遠眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒緩晶狀體的疲勞。
3、白領職業(yè)病對皮膚的危害
皮膚過敏
長期處于電腦屏幕前,皮膚會出現(xiàn)彈性不足、干燥、容易衰老、出現(xiàn)皺紋等情況。而對于本身就是過敏性皮膚的人來說,經(jīng)常使用電腦會使皮膚尤其是面部皮膚更容易受到傷害。
屏幕臉
長時間面對電腦,成人痘、痤瘡和色素沉著成為白領美容的最大困擾,這也就是常說的“屏幕臉”。若急著清掉這些痘痘,未痊愈閉合的皮膚又會被灰塵感染。就算沒有痘痘的煩惱,有些中干性皮膚久而久之會因灰塵導致色素沉著而生色斑。
4、白領職業(yè)病對身體的危害
慢性胃炎
工作壓力沉重、睡眠不足,飲食無規(guī)律。緩解方法:調(diào)整飲食習慣,盡量減少無規(guī)律飲食;避免喝濃咖啡、濃茶,忌少煙酒;找到釋放壓力的方式。
頭痛
很多上班族在工作中用腦過度,眼睛長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張會導致睡眠質(zhì)量不佳,從而頭痛加劇。
光源綜合征
人在燈光下時間一長會造成視神經(jīng)疲憊,燈光缺乏紫外線,容易缺鈣。燈光的過分使用在無形中擾亂生物鐘,造成白天睡不醒晚上睡不著。緩解方法:自然光線充足時,盡量少開燈。多曬曬太陽。
白領職業(yè)壓力易導致的心理病癥
1、職業(yè)倦怠
長時間高強度工作;工作沒有階段性成果,長期從事重復性工作;工作與職業(yè)興趣嚴重沖突等,都會引起這種不良職業(yè)心理狀態(tài)。解決這類問題最重要的,是找到引起倦怠的原因,從行為上突破目前的不良狀態(tài)。同時,通過自己的其他興趣愛好,來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
2、星期一綜合征
這實際是因壓力、倦怠所導致的一種普遍的職業(yè)心理亞健康狀態(tài),很多職業(yè)人在星期天的晚上開始莫名其妙地煩躁,星期一精神萎靡,很難進入工作狀態(tài),效率低下。要解決此類問題,做好計劃是最重要的。很多朋友總是覺得周末一晃而過,周一焦頭爛額,都是因為缺乏計劃而致。但是,還有些朋友陷入星期一綜合征的怪圈,是因為上面所述職業(yè)倦怠所導致,而且比例在逐漸上升,要調(diào)節(jié)首先就要解決自己職業(yè)倦怠的問題。
白領緩解職業(yè)病日常保健
1、搓臉讓五官七竅暢通。
搓臉可以促進臉部的血液循環(huán),讓臉部的氣血活躍。按摩我們的五官可通氣血,在中醫(yī)看來心開竅于舌、肝開竅于目、肺開竅于鼻、腎開竅于耳朵、脾其華在口等等。所以,那么按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。
2、洗澡疏通毛孔。
洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動,刺激身體出汗,從而使氣血暢通。熱水還可以疏通毛孔,逼出體內(nèi)的病邪,從而可以起到預防疾病的作用。另外,疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材,如生姜、藿香、大蔥等,這些中藥材能夠活血活氣,讓人體病邪從內(nèi)而外的發(fā)出來。
3、按摩讓腸道暢通。
我們可以采取按摩肚子的方法,通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動,從而讓人體暢通,氣血活躍,疾病少發(fā)生。疏通腸道還需要水的參與,水可以加速代謝,讓氣血活起來,增加小便量,排毒又少生病。
白領職業(yè)病怎么緩解
1、白領的頸腰椎病怎么緩解
辦公室做做“小動作”。對于經(jīng)常坐辦公室的人們來說,頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動的人們,是頸腰椎疾病的高危人群,因為人如果長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌,嚴重的還可能致人癱瘓。
專家支招:要預防頸椎病,多活動肯定是有好處的。每坐一小時左右最好站起來活動一下。平時可以嘗試加強頸、腰部的功能鍛煉,增強這些部位的肌肉力量,這可以增強頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力,比較適合的運動有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時還可以做一些“小動作”來增強頸部肌肉力量,如做頸部前屈、后伸后向左右的動作,還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn),或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病,則要根據(jù)自身病情聽冉生意見再制定自己的“運動處方”了。
2、白領的脂肪肝怎么緩解
城市中的白領工作壓力往往較大,工作環(huán)境多坐少動、作息紊亂、飲食不規(guī)律、頻繁應酬、愛吃夜宵、經(jīng)常放縱自己暴飲暴食、高脂高熱量的飲食習慣,也為脂肪肝的發(fā)病打下了基礎。
對策:
日常盡量做到能坐不躺,能站不坐,能走不站,能快不慢。
合理膳食,節(jié)制飲食飲酒,減少高脂高熱食物攝入,不盲目減肥。
3、白領的心理疾病怎么緩解
白領由于長時間處在高度緊張的工作狀態(tài)中,加上加班頻繁,睡眠不規(guī)律,長期對著玩網(wǎng)絡,接收信息太多繁雜,極易造成心理問題,主要包括神經(jīng)衰弱、失眠、信息焦慮、工作場所抑郁癥等。
對策:
樹立樂觀向上的心態(tài),正確評價自己的能力,不要把目標定得過高,應該心態(tài)平和地去看待每一件事情。
放慢生活腳步?，F(xiàn)代白領要在快節(jié)奏的生活工作中,學會適當“慢”下來。做到勞逸結(jié)合,學會放松自己,放松心,多聽聽音樂、曬曬太陽、出去走走。
進行體育鍛煉。體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。
白領怎么吃最營養(yǎng)
1、早餐應該有四種食品
每一頓早餐都應該包括以下四類食品:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以總算營養(yǎng)均衡的早餐,有3類可以總算及格,如果只有2類或是更少,長此以往就會有營養(yǎng)不良和營養(yǎng)素缺乏的問題,對正在長身體的孩子來講就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋,只有兩種食品就是分歧格的早餐。晚飯吃什么減肥牛奶雞蛋兒童營養(yǎng)飲食也好,主食也好,每一種食品都有一定的營養(yǎng)價值,只有合理搭配,才氣為人體所極致地吸收和哄騙。
2、每一天午餐前感覺餓嗎
以沒有明顯饑餓感為宜。如果回答很餓,那就是早餐營養(yǎng)不夠周全或者是數(shù)量不夠。固然,如果相反還感覺飽的話,這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來講,早餐所提供的能量及營養(yǎng)素達到每一天需要量的25%-30%比較合適。
白領養(yǎng)生的方法
1、天天的生活作息有規(guī)律
保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比。
2、空閑時多按摩身體穴道
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動,再逆時針搓動,可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果;肛門縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。
白領如何預防職業(yè)病
1、白領如何預防職業(yè)病之清理娛樂項目
把那些你每天要做的不必要的項目從時間表里剔除,比如看看球賽結(jié)果,盯著市場部的漂亮姑娘發(fā)呆,或是在淘寶上砍價兒。這樣你會發(fā)現(xiàn),自己的效率是那么的高。
2、白領如何預防職業(yè)病之鍛煉身體
按時鍛煉身體,提高身體素質(zhì)可以避免你請病假,這樣你也不用休病假回來發(fā)現(xiàn)文山會海正在辦公室里等著你。有數(shù)據(jù)表明,不到48%的上班族每周做足夠鍛煉,而值得提倡的鍛煉時間是每周不少于150分鐘。
3、白領如何預防職業(yè)病之必要休息
正處在工作的慣性當中,卻要休息,看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間,每次都不會持續(xù)超過1小時,所以剩下的時間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當?shù)男菹?并且給同事和自己都倒點喝的,算是利人利己。
4、白領如何預防職業(yè)病之固定你的工作流程
把下屬匯報工作的時間,頭腦風暴時間,或是監(jiān)督工作進度的時間,都固定在每天的某個時段內(nèi)。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段,完全可以過得輕松一點,加點茶和點心。
5、白領如何預防職業(yè)病之適時離開
記住“過勞死”這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式,不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話,可以通過下班后作一些有意義的事情,來撫平這種情緒,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小動物。
6、白領如何預防職業(yè)病之按計劃行事
每天列一個日程表,列出寫郵件、打電話的時間。人們習慣于確定開會的時間,但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要,那么只會造成各種阻礙。
白領常見的職業(yè)病
1、干眼癥
白領都離不開電腦,長時間地盯著電腦屏幕,就會對人的眼睛造成損傷。近距離用眼容易造成視物模糊、復視、文字跳躍走動等;眼困倦,甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍酸痛或疼痛、眼干、異物感、流淚等。
2、鼠標手
有電腦就有鼠標,就像連體兒密不可分,人在使用鼠標時,腕關(guān)節(jié)背屈約45°～55°,手指的反復運動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感,還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。
3、骨骼損傷
因為是坐姿,因為長期保持一個姿勢,對骨骼肌肉造成損傷。主要表現(xiàn)手、肩關(guān)節(jié)及腰痛,發(fā)生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。
4、失眠
現(xiàn)在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經(jīng)常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中,再加上睡眠不規(guī)律,難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。
白領要注意的養(yǎng)生要點
1、坐姿很重要
上班一族的日常工作狀態(tài)就是坐于電腦前盯著屏幕工作,長時間的坐著再不養(yǎng)成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點點。經(jīng)常面對電腦的久坐一族,平常坐的時候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放松,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。
2、避免一直低著頭
很多白領朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾,而這與大家平時一直低著頭導致職業(yè)病的發(fā)生有很大關(guān)系,因此要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。伏案工作的設計師們要避免連續(xù)長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。
3、長期久站也不好
上族族不僅僅只限于坐在辦公室里的人們,還包括一些銷售和服務行業(yè),而這類人群的工作性質(zhì)是要長久的站立,特別是男性長時間站立,容易使睪丸靜脈血回流,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產(chǎn)生不正常的腫脹,進而出現(xiàn)精索靜脈曲張。
白領職業(yè)病如何預防
1、手痛
腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合癥(也稱“鼠標手”),該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán),有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起,墊在手腕下,有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。
2、心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn),久坐的生活方式不利全身血液循環(huán),還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,為了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。
3、腰痛
椎間盤突出。除了久坐,使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療,就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,盡量多走動,以利于血液循環(huán)。另外,盡量坐椅子邊,或者在后背加個腰枕,都利于保持直立坐姿。
4、眼痛
電腦視覺綜合癥?？措娔X時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時,則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,盡量避免電腦屏幕反光,定時休息遠眺,避免空調(diào)電風扇對著眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室內(nèi)照明也應適宜。
5、頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
白領預防職業(yè)病吃什么好
1、香蕉緩和情緒:香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
2、軟柿子抗疲勞:疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
3、運動員愛菠蘿:菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用,能改善血液循環(huán),促進肌腱炎癥和外傷的康復。
4、芒果可抗皺:芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合愛美的女性。
5、橙子排廢氣:橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
6、獼猴桃提高免疫力:老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病患者不宜食用。
7、番茄抗氧化:番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合it、上班族、司機、中老年人等人群。
白領如何預防肩周炎
1、仰頭觀天:取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,15秒鐘,每天2次~3次。
2、按摩頸部:取直立或坐位,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
3、轉(zhuǎn)動頸部:用雙手及雙足同時撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左右各轉(zhuǎn)動15次。
4、搖頭晃腦:將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃,再向反方向搖動。左、右各做10次,每天進行1次,連續(xù)1周。
5、互相爭力:將兩手十指交叉,手掌置于頸后,手掌將頸部用力向前推,頸部則向后用力挺直,兩力方向相反。進行此運動的同時,左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。
對于現(xiàn)代都市白領來說，電腦和手機毫無疑問已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，他們和電腦、手機在一起的時間往往比與家人在一起都長，他們接觸鍵盤、鼠標以及屏幕的次數(shù)超過了所有其他物品。所以，由電腦和手機帶來的新電子職業(yè)病正在困擾白領們。
常見的四種電子職業(yè)病
一、屏幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業(yè)人士，長時間的人機對話，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現(xiàn)面部表情不豐富的情況。
預防要點
首先調(diào)整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，視線應保持水平向下約30度。
其次，室內(nèi)光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時，就應閉眼休息或遠眺數(shù)分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動。
二、手機肘
患手機肘的人大多是一些平時用短信聯(lián)絡的白領人士，每天接打手機、發(fā)送短信的時間超過四個小時。手機肘早期表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續(xù)性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉(zhuǎn)向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
預防要點
專家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試左右開弓，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應進行適當?shù)幕顒?，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
三、鍵盤腕
主要癥狀表現(xiàn)為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內(nèi)半側(cè)完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現(xiàn)食指和中指麻木。
預防要點
應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，并遵從醫(yī)囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。
四、鼠標手
癥狀表現(xiàn)為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。主要是因為人們使用鼠標時，總是反復機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。
預防要點
每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
專家提醒
目前到醫(yī)院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的，如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦，過度開空調(diào)，疲勞開車等，而且這種現(xiàn)象正在呈現(xiàn)明顯的上升和年輕化趨勢。不少人認為，出現(xiàn)腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀一大，相應的疾病就會顯露出來，而且拖得時間越久越不利于治療恢復。
一些白領因為腸胃病開始頻頻上醫(yī)院看醫(yī)生。專家認為，上班族在緊張的工作狀態(tài)下要特別注意自己的胃腸，否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種白領胃腸職業(yè)病就會悄悄找上你，甚至會伴隨你一生。
白領易得三種胃腸道疾病
有專家介紹說，白領最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍，這三種病都和他們的工作生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。
現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領患者非常多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習慣有關(guān)。但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)?，F(xiàn)代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病。
精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟
臨床實踐證明，社會環(huán)境和人的精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟。根據(jù)巴甫洛夫教授的條件反射理論，人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調(diào)節(jié)機構(gòu)，負責調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)，對軀體疾病特別是內(nèi)臟疾病有很重要的作用。而人體的內(nèi)外感受器官在強烈情緒的刺激下會使大腦皮層過度興奮，讓人感到疲勞、衰竭，于是皮層發(fā)出了抑制信號，這可能引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸粘膜的抵抗力減弱，不適的感覺就會出現(xiàn)。而這種疼痛反過來又會反射回大腦皮層，加重皮層的功能性障礙，形成惡性循環(huán)。所以，性情急躁、容易焦慮的人在工作緊張的情況下很容易得上功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。另外，男性、有家族病史、經(jīng)常上夜班或三班倒的人、O型血和抽煙的人都要特別注意。
白領要注意調(diào)養(yǎng)腸胃
工作繁忙的白領們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些胃腸職業(yè)病。
高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內(nèi)，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。
胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產(chǎn)氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等。
葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。
高纖維質(zhì)的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。
有一些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些谷類、麥面類、奶制品和果糖等等會使胃腸癥狀發(fā)作或加重。
在冬暖夏涼的寫字樓里用鍵盤工作的白領們一般都覺得跟自己沒什么關(guān)系，實際上，白領們的生產(chǎn)也存在著安全隱患，其中之一就是職業(yè)病。
職場中人加班加點之外，很多人忙得連吃飯的時間都用來討論工作。結(jié)果一些白領因為腸胃病開始頻頻上醫(yī)院看醫(yī)生。專家認為，上班族在緊張的工作狀態(tài)下要特別注意自己的胃腸，否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種白領胃腸職業(yè)病就會悄悄找上你，甚至會伴隨你一生。
白領易得三種胃腸道疾病
有專家介紹說，白領最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍，這三種病都和他們的工作生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。
現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領患者非常多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習慣有關(guān)。但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)?，F(xiàn)代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病。
精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟
床實踐證明，社會環(huán)境和人的精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟。根據(jù)巴甫洛夫教授的條件反射理論，人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調(diào)節(jié)機構(gòu)，負責調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)，對軀體疾病特別是內(nèi)臟疾病有很重要的作用。而人體的內(nèi)外感受器官在強烈情緒的刺激下會使大腦皮層過度興奮，讓人感到疲勞、衰竭，于是皮層發(fā)出了抑制信號，這可能引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸粘膜的抵抗力減弱，不適的感覺就會出現(xiàn)。而這種疼痛反過來又會反射回大腦皮層，加重皮層的功能性障礙，形成惡性循環(huán)。所以，性情急躁、容易焦慮的人在工作緊張的情況下很容易得上功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。另外，男性、有家族病史、經(jīng)常上夜班或三班倒的人、O型血和抽煙的人都要特別注意。
白領要注意調(diào)養(yǎng)腸胃
工作繁忙的白領們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些胃腸職業(yè)病。
高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內(nèi)，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。
胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產(chǎn)氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等。
葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。
高纖維質(zhì)的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。
有一些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些谷類、麥面類、奶制品和果糖等等會使胃腸癥狀發(fā)作或加重。
職場中人加班加點之外，很多人忙得連吃飯的時間都用來討論工作。結(jié)果一些白領因為腸胃病開始頻頻上醫(yī)院看醫(yī)生。專家認為，上班族在緊張的工作狀態(tài)下要特別注意自己的胃腸，否則功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍這三種白領胃腸職業(yè)病就會悄悄找上你，甚至會伴隨你一生。
白領易得三種胃腸道疾病
有專家介紹說，白領最容易得的胃腸道疾病包括：功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍，這三種病都和他們的工作生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。
現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度提高，功能性消化不良和腸易激綜合征的患者比以前增加了不少，并呈逐年上升的趨勢。尤其是腸易激綜合征，白領患者非常多。有人認為這可能與他們在工作餐時間常討論工作的習慣有關(guān)。但事實上很多人都喜歡在吃飯時聊天，卻沒有因此而患上胃病，這說明只要是在情緒放松的情況下，吃飯時談話對胃沒有太大的損害。但是，情緒對胃腸的影響就十分密切了。像功能性消化不良及腸易激綜合征，就和焦慮、抑郁等異常的心理因素有直接關(guān)系，消化性潰瘍也有顯著的情緒障礙表現(xiàn)?，F(xiàn)代的研究證明，情緒越急躁的人越容易患這種疾病。
精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟
臨床實踐證明，社會環(huán)境和人的精神狀態(tài)直接影響內(nèi)臟。根據(jù)巴甫洛夫教授的條件反射理論，人的大腦皮層是人類思想和行為的最高調(diào)節(jié)機構(gòu)，負責調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)，對軀體疾病特別是內(nèi)臟疾病有很重要的作用。而人體的內(nèi)外感受器官在強烈情緒的刺激下會使大腦皮層過度興奮，讓人感到疲勞、衰竭，于是皮層發(fā)出了抑制信號，這可能引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養(yǎng)供應發(fā)生障礙，這時胃及十二指腸粘膜的抵抗力減弱，不適的感覺就會出現(xiàn)。而這種疼痛反過來又會反射回大腦皮層，加重皮層的功能性障礙，形成惡性循環(huán)。所以，性情急躁、容易焦慮的人在工作緊張的情況下很容易得上功能性消化不良、腸易激綜合征和消化性潰瘍。另外，男性、有家族病史、經(jīng)常上夜班或三班倒的人、O型血和抽煙的人都要特別注意。
白領要注意調(diào)養(yǎng)腸胃
工作繁忙的白領們?nèi)绻约翰蛔⒁庹{(diào)養(yǎng)腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些胃腸職業(yè)病。
高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的攝入量最好控制在適度的范圍內(nèi)，吃太多會不容易消化，直接給腸胃造成損傷。
胃口不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習慣，絕不能饑一頓飽一頓的。同時少吃產(chǎn)氣的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等等。
葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。
高纖維質(zhì)的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。
有一些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些谷類、麥面類、奶制品和果糖等等會使胃腸癥狀發(fā)作或加重。
在冬暖夏涼的寫字樓里用鍵盤工作的白領們一般都覺得跟自己沒什么關(guān)系，實際上，白領們的生產(chǎn)也存在著安全隱患，其中之一就是職業(yè)病。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《常見的白領職業(yè)病有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/changjiandezhongyiyangshengyundongyouneixie/">常見的中醫(yī)養(yǎng)生運動有哪些”專題。
