經(jīng)常熬夜如何進(jìn)行身心護(hù)理
如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“經(jīng)常熬夜如何進(jìn)行身心護(hù)理”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在熬夜后的你可以不用再發(fā)愁了，做一個簡單的美容修復(fù)，30分鐘后就能讓你呈現(xiàn)如水肌膚和靚麗雙目，令你依舊光彩照人。
材料：白芷6克，蛋黃一個，蜂蜜一大匙，小黃瓜汁一小匙，橄欖油3小匙。
做法：
1.先將白芷粉末裝入碗中，加入蛋黃攪均勻。
2.再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上及眼部皮膚，約20分鐘后再用清水洗干凈。
3.臉洗凈后，用化妝棉蘸取橄欖油，敷于黑眼圈處，約5分鐘。
4.然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。
5.等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
對于長期需要從事熬夜工作的職業(yè)女性來說，簡單的美容修復(fù)是不夠的，平時還需要注意以下一些美容細(xì)節(jié)：
A.面部防護(hù)：準(zhǔn)備熬夜前，先抹上保濕效果很好的護(hù)膚乳液，以增加皮膚抵抗力。
B.徹底潔膚：熬夜結(jié)束后，用溫水加上潔面液徹底將臉部吸附的塵垢通通洗掉，最后涂上柔和的護(hù)膚品，潤膚養(yǎng)顏。
C.養(yǎng)護(hù)明眸：平時準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時之需。
熬夜結(jié)束后，敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、冰茶也不錯。其方法：將黃瓜或土豆片敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，都可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
D.增加營養(yǎng)：熬夜后應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，以補(bǔ)充大量的維生素B;肉類、魚類、奶制品增加記憶力。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你珍愛自己的容顏，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。
E.常做體操：由于夜里長時間伏案工作，你可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要做做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足;墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張;在工作過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌;做抖手指運(yùn)動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運(yùn)動量不大，但遠(yuǎn)比睡個懶覺來得效果顯著。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在，有車族越來越多，大多忽視腿部保健。有關(guān)資料顯示，有車族的腿部力量通常比常人差，所以，有車族一定要保持一定量和一定強(qiáng)度的腿部活動，才能讓腿部充滿活力，否則會加快腿部的衰老。
有車族平時必須經(jīng)常參加體育鍛煉，最好選擇全身性、大肌群參與的運(yùn)動，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運(yùn)動。年輕人還可以通過器械來鍛煉；年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時間鍛煉，可以采取一些簡單易行的保健方法。有效方法如下：
cuo腳心：將雙手掌cuo熱，然后cuo腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
糖尿病患者如何進(jìn)行足部護(hù)理？糖尿病足是糖尿病患者經(jīng)常伴發(fā)的并發(fā)癥，如果不注意護(hù)理，就可能會引發(fā)感染，那么糖尿病患者如何進(jìn)行足部護(hù)理呢？下面為您介紹。
糖尿病患者的腳有什么癥狀？
糖尿病足是糖尿病患者經(jīng)常伴發(fā)的并發(fā)癥，如果不注意護(hù)理足部可能引起足部皮膚損傷，繼而感染，甚至足部局部組織壞死，形成壞疽。
1、早期
感覺改變通常呈襪套樣表現(xiàn)，首先累及肢體遠(yuǎn)端，然后向近端發(fā)展。輕觸覺、本體感覺、溫度覺和疼痛感知的共同減弱。運(yùn)動神經(jīng)病變表現(xiàn)為足內(nèi)在肌萎縮，出現(xiàn)爪狀趾畸形。自主神經(jīng)受累表現(xiàn)為皮膚正常排汗、溫度及血運(yùn)調(diào)節(jié)功能喪失，導(dǎo)致局部組織柔韌性降低，形成厚的胼胝以及更易破碎和開裂。
2、后期
繼上述早期神經(jīng)病變引起的癥狀外，還可出現(xiàn)潰瘍、感染、骨髓炎、Charcot關(guān)節(jié)病等。
糖尿病患者如何進(jìn)行足部護(hù)理？
1、每天檢查雙足，可請家人幫忙觀察足底。
2、每天用溫水和無刺激性的肥皂清洗雙腳（洗前用手先試一下水溫，以防燙傷），避免過長時間用肥皂水洗腳
3、保持足部與足底之間干燥，容易出腳汗的患者，可以選用一些無刺激的干粉。
4、足部特別干燥的患者，可濕敷或浴后涂護(hù)膚霜。
5、最好在泡腳之前修剪指甲，且足趾甲應(yīng)該剪成弧形，前端應(yīng)與腳趾等緣，并剪平磨光，防止指甲向肉內(nèi)生長和趾甲過長產(chǎn)生甲溝損傷，引起感染。要請人幫助而不要自己修腳。
6、如果有雞眼、胼胝（繭子），在感染化膿向深部發(fā)展的情況下可能導(dǎo)致發(fā)生骨髓炎，所以應(yīng)請專職修腳師傅修剪或用化學(xué)方法去除。
7、要購買適合自己腳的鞋，保證鞋子、襪子寬松，讓足趾有一定的空間。建議墊鞋墊，由于鞋墊較大，所以，應(yīng)該先買鞋墊再買鞋子，試穿新鞋應(yīng)安排在下午。穿鞋前應(yīng)查看鞋內(nèi)無異物。鞋子的形狀和尺寸不合適、襪子過緊、鞋子有異物，都可能使足部造成不必要的摩擦而產(chǎn)生水泡。
8、不要赤腳走路，每天更換襪子，保持清潔，不穿有破洞和補(bǔ)丁的襪子。
9、發(fā)現(xiàn)足部有感染、磨損、水泡等及時與醫(yī)生聯(lián)系，及時處理。
10、定期到醫(yī)院檢查足部。
11、保護(hù)足部避免受傷，注意足部衛(wèi)生及鞋襪穿著，每天用39～40℃溫水泡腳，洗腳后用柔軟吸水性強(qiáng)的毛巾徹底擦干。
12、冬季洗完腳后，不要使用熱水袋、電熱器或直接燒火取暖。
13、腳易干裂時涂搽甘油或植物油。
14、鞋襪透氣性要好，襪子不要太大，不要穿有松緊帶的襪子，以免影響血液循環(huán)。
15、避免穿過緊、前面開口或露出腳趾的鞋，更不能赤腳外出。
16、穿鞋前仔細(xì)檢查鞋內(nèi)有無異物，以免形成繭子，因為足繭往往是發(fā)生足潰瘍的先兆。
17、剪指甲要小心，按時修剪并在泡腳后趾甲變軟時再修剪，剪指甲不能太靠近皮膚，以免損傷甲溝皮膚而導(dǎo)致感染，有腳墊的患者不要自己用剪刀削挖，需請專業(yè)人員處理。
18、每日檢查足部。從足背到足底仔細(xì)檢查，特別是要注意足趾縫間，必要時可借助鏡子或家人幫助。注意足部皮膚是否有水皰、擦傷、裂口局部皮膚是否有紅腫，注意是否有胼胝、雞眼。注意趾甲是否過長、過厚，是否有嵌甲、劈裂、甲溝炎。注意趾甲是否有顏色變化，黃綠色可能為霉菌感染，紫紅色可能有甲下出血。如發(fā)現(xiàn)有任何異常，病人應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
19、減輕體重及選擇合適的鞋子，避免長時間行走或盡量臥床休息。
20、每日早、中、晚按摩足部各1次，每次30分鐘，動作輕柔，從趾尖開始向上按摩，可有效改善微循環(huán)，利于糖尿病足的恢復(fù)。老年患者除注意保暖外，可嘗試做足部運(yùn)動。平臥，抬高患肢45，維持2分鐘，足下垂2分鐘，平放2～5分鐘，反復(fù)5～10次。足部及足趾向上、下、內(nèi)、外運(yùn)動10～20次，早晚約10分鐘，這種方法可有效地促進(jìn)下肢血。
21、洗腳應(yīng)用水溫以38-40C為宜。洗腳時間以10分鐘為宜，洗腳宜用中性肥皂。洗腳后應(yīng)用干凈、柔軟、吸水性好的毛巾將腳輕輕地擦干。如果毛巾質(zhì)硬粗糙或者用力過重，均易造成足部皮膚不易查覺的損傷。擦腳用的毛巾最好為白色，以便及時發(fā)現(xiàn)是否有血跡或者膿跡。
22、趾甲應(yīng)直剪，不要斜剪，以免傷及甲溝。趾甲不要剪得太短，不要太靠近皮膚，一般剪到與趾尖同一水平即可。如果剪趾甲傷及皮膚，或發(fā)現(xiàn)趾甲有剪裂、顏色有變化、甲周皮膚紅腫，應(yīng)去醫(yī)院就診。
23、每天涂抹羊脂或桿物油類潤滑劑，并輕柔而充分按摩皮膚。如為汗腳易致真菌感染，可用醫(yī)用酒精擦拭足趾縫間，可于洗腳水中加少許醋液，因為酸性環(huán)境不利于真菌生長。
24、胼胝是導(dǎo)致足部潰瘍的重要隱患，要及時消除。胼胝的修除應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免損傷正常組織。修除胼胝時，先用溫水洗腳使之軟化，然后用木砂磨去角化層，最好不用銳器去削割。修除胼胝應(yīng)循序漸進(jìn)，每天一點(diǎn)一點(diǎn)地修除，每次修除后的表面涂以潤滑劑。修除胼胝時如果出現(xiàn)疼痛或出血，提示傷及正常組織，病人應(yīng)立即到醫(yī)院去處理。
糖尿病患者如何進(jìn)行足部護(hù)理，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
手表代表成功業(yè)績及經(jīng)濟(jì)實力的全鋼名表，已被不超過人民幣800元的斯沃琪塑膠表代替。引人矚目的是，喜歡把灰色或果綠色斯沃琪表戴在灰色毛衣袖管外的男士，對外表美的塑造也游離于傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)之外。他們往往身材頎長，面龐瘦削，透過薄毛衣看不出明顯的肌肉線條，這使他們戴上塑膠表時有一種新人類特有的空靈幽默的感受。換言之，他們的審美標(biāo)準(zhǔn)變得很“中性”，而不是孔武有力，這種變化更迎合了女性對男性的審美要求，因為以女性的話說，這不是一個以力量取勝的時代，全鋼表及肌肉塑造的“力量”形象，已不能打動人了;相反，頎長的身材和充滿靈性的塑膠表，代表的卻是“以智慧取勝”。
西裝三件套白襯衫、領(lǐng)帶、西裝組成的西裝三件套一向被視作成功人士的典范，配齊三件套成為許多擁有基本經(jīng)濟(jì)實力的男士最先要做的事，他們穿著它開會、旅行、辦公乃至下廚炒菜，心甘情愿成為衣冠楚楚的“套中人”。但自1999年始，越來越多的男士從“華盛頓風(fēng)格”轉(zhuǎn)變?yōu)椤凹~約風(fēng)格”，即與三件套分道鑣，甚至另起爐灶，去塑造充滿活力及健康感受的形象。比如以T恤代替襯衫、不系領(lǐng)帶的西裝形象，和襯衫領(lǐng)帶俱全卻配以運(yùn)動型夾克的形象，已被眾多男士身體力行;更有電腦軟件開發(fā)商、插圖畫家、導(dǎo)游、攝影師等創(chuàng)意型人物，發(fā)明了“無襯夾克+圓領(lǐng)恤+寬松便褲”之類素?zé)o性別特征、隨意自在的搭配，在沉悶的男性服飾界，透出一縷無拘無束的魅力。
首飾份量極重的黃金首飾和純凈無瑕的大粒鉆戒，向來是男性炫示經(jīng)濟(jì)實力的標(biāo)志，乃躋身“成功階層”的通行證之一。但自1999年起，在高規(guī)格的聚會中卻有眾多品味不俗的男士，在首飾方面推祟起“銀色浪潮”來。質(zhì)地不是很純、風(fēng)格斑駁粗獷的銀手鏈、銀戒指，成為男士們展露藝術(shù)品味的優(yōu)秀配件。仿墨西哥風(fēng)格的半寶石銀戒指，戴在藝術(shù)型男士骨感十足的手指上，確有“不識天下金與鉆”的氣度。一些設(shè)計師甚至把男士的銀戒指設(shè)計成方型、菱形，中嵌石榴石或橄欖石(也為不規(guī)則方型)，如此清新健康的形象，比之黃金翡翠式的富貴氣來，別有一番誠摯脫俗之相。
包袋細(xì)膩印有名牌標(biāo)記的公文式真皮拎包及大哥大手袋，一向是成功男士表露效率與實力的細(xì)節(jié)之一。如今，這一細(xì)節(jié)卻被更年輕更具沖勁的男士揚(yáng)棄了。一位在北京做了4年的形象設(shè)計師很坦率地告誡男同胞：“以動輒千元的包袋來暗示實力，這一做法是相當(dāng)落伍的。真皮拎包展示的男性魅力，或許包含著墨守成規(guī)、洋洋自得的成分，這與新生代所祟尚的成功意義是相悖的?！爆F(xiàn)在流行的是尼龍背囊、旅行袋式拎包和帶有斜挎帶的帆布包，三者都有“在路上”、“在奔走”的意義，與真皮拎包自負(fù)自許、沾沾自喜的尊貴形象，唱了個大大的反調(diào)。也就是說，當(dāng)男士們背上以尼龍、帆布、化纖材料鑲拼的色彩鮮艷的包袋時，他們應(yīng)該具備了這樣的自省意識，那就是：成功不僅是一個目標(biāo)，更像是一個有趣的過程;成功是省略號而不是句號。
智力活動內(nèi)容很豐富，如常識、社會適應(yīng)能力，計算分析和綜合能力，邏輯聯(lián)想能力，思維的靈活性等。
1.邏輯聯(lián)想、思維靈活性訓(xùn)練 從兒童玩具中去尋找一些有益于智力的玩具。
2.分析和綜合能力訓(xùn)練 經(jīng)常讓病人對一些圖片、實物、單詞作歸納和分類。
3.理解和表達(dá)能力訓(xùn)練 給病人講述一些事情，講完后可以提一些問題讓病人回答。
4.社會適應(yīng)能力訓(xùn)練 盡可能地讓病人多了解外部的信息，不要使其處于封閉的生活環(huán)境，鼓勵與他人的接觸交流。對于家庭生活中的事情應(yīng)當(dāng)有目的地讓病人參與，并給予指導(dǎo)和幫助。
5.常識的訓(xùn)練 所謂的“常識”，有相當(dāng)?shù)膬?nèi)容屬于病人曾經(jīng)知道的、儲存在記憶庫里的東西，伴隨病情加重不斷丟失。如果能經(jīng)常提取、再儲存，遺忘速度會大大減慢。
6.數(shù)字概念和計算能力的訓(xùn)練 抽象的數(shù)字對于文化程度較低的老年人比較困難，更何況有認(rèn)知障礙的病人，但在生活中處處存在數(shù)字概念和計算，只要我們留意，可以有許多讓病人鍛煉的機(jī)會。
很多女性朋友到了中年都會發(fā)生一些變化，體質(zhì)會變差，因此，要進(jìn)行必要的養(yǎng)生保健工作很關(guān)鍵，那么中年女性應(yīng)該如何進(jìn)行保健呢？這是不少人都比較想知道的問題。接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供幫助。
防骨疏松
中年女性會隨著年齡的增長，骨密度會降低，會出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的情況，所以說平時做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作很關(guān)鍵。到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
充足睡眠
充足的休息睡眠是非常重要的，只有保持自己的休息睡眠充足能夠緩解疲勞，使自己的免疫力和抗病能力得到增強(qiáng)。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣，肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮，所以說對中年女性來說，保持良好的心情也是很重要的事情。
中年女性朋友一定要注重以上介紹的這幾點(diǎn)，要在平時生活中做好相應(yīng)的保健工作，為自己的身體健康考慮，多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及良好的生活習(xí)慣，并且要進(jìn)行適量的運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，希望本文的講解能對中年女性朋友有所幫助。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《經(jīng)常熬夜如何進(jìn)行身心護(hù)理》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生”專題。
