經(jīng)期保健對(duì)策 打造健康女人
女性經(jīng)期養(yǎng)生保健。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)期保健對(duì)策 打造健康女人”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性的經(jīng)期保健是她們生活中的重點(diǎn)，只是許多女人對(duì)于自己經(jīng)期的保健工作沒有引起重視，從而導(dǎo)致許多女人在經(jīng)期的生活當(dāng)中出現(xiàn)了一些不良的癥狀，其實(shí)想要做好女性經(jīng)期的保健工作，我們還是有法可行的，只要我們按照下面介紹的這些保健要點(diǎn)與經(jīng)期保健技巧，那么就能夠打造出女性的健康生活，趕緊來看看這些經(jīng)期保健對(duì)策，能夠幫助你重拾健康哦!
女性經(jīng)期保健要點(diǎn)：
月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫，經(jīng)血從陰道排出的過程。在月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜脫落，就形成了一個(gè)創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。
同時(shí)，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機(jī)能下降，如不注意衛(wèi)生，細(xì)菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，應(yīng)指導(dǎo)少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病
五、注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄。通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會(huì)幫我們度過一個(gè)輕松愉快的假期哦!
女性經(jīng)期養(yǎng)護(hù)對(duì)策如下：
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾，如護(hù)舒寶等牌子推出的量多日用型衛(wèi)生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
上面的這些，就是小編為廣大女性推薦的經(jīng)期保健技巧與對(duì)策，不知道你從上面的經(jīng)期保健要點(diǎn)當(dāng)中是否找到了自己生活中的不足之處呢?趕緊挑出來，改點(diǎn)經(jīng)期的不良習(xí)慣，剔除經(jīng)期健康的危害，你知道嗎?
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女人的生活比較麻煩，女人的身體也比較脆弱，而女人的生理期更是許多女人頭疼的事情，但是卻無法避免這些問題，那么我們需要做好的工作就是經(jīng)期該如何打造女性的健康生活。
許多女人，在經(jīng)期生活當(dāng)中很是隨意，以至于經(jīng)期出現(xiàn)了許多不良的癥狀，久而久之導(dǎo)致女性的身體越來越差，對(duì)于女性經(jīng)期的保健，其實(shí)食療方法就是最好的解決辦法，食療能夠幫助女人打造良好的身體與氣色。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。
二.月經(jīng)量多：崩漏(功血)、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
(2)栗子去皮洗凈待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營(yíng)養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽(yáng)虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品;經(jīng)多者，忌溫?zé)嵝晾敝贰?/p>
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時(shí)而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
上面的這些食療方法，就是幫助女性打造經(jīng)期健康生活的關(guān)鍵，女性想要做好經(jīng)期的保健工作，那么這些食療方法千萬(wàn)不要忘記，只要你按照這些食療方法打造經(jīng)期保健生活，保證你能夠擁有一個(gè)好的身體，擁有紅潤(rùn)的氣色!
冷水洗澡究竟好不好
洗冷水澡時(shí)因水溫過低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
Q1：月經(jīng)期外陰洗液可以用嗎
不管是不是在經(jīng)期，如果沒有炎癥，我不建議用陰部清洗液。因?yàn)閷?duì)皮膚最好的就是一般的溫水，有問題的時(shí)候再拿洗液洗。還有一些人太講究衛(wèi)生了，來不來月經(jīng)就經(jīng)常會(huì)墊一個(gè)衛(wèi)生護(hù)墊，其實(shí)不好，一直捂著下面，其實(shí)還容易出問題。每天更換純棉的內(nèi)褲是比較好的。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
Q2：月經(jīng)期陰部如何護(hù)理
經(jīng)期因?yàn)楹苋菀赘腥荆栽诮?jīng)期前后容易出現(xiàn)外陰感染，主要是局部瘙癢，因?yàn)橥怅幤つw比較潮濕，如果是經(jīng)常的墊著護(hù)墊，長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易出問題。所以護(hù)墊要勤更換，三四個(gè)小時(shí)換一片，這樣比較好。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
Q3：：在經(jīng)期陰部護(hù)理上面有什么特別需要注意的地方
經(jīng)期因?yàn)楹苋菀赘腥?，女性在?jīng)期前后容易出現(xiàn)外陰感染，主要是局部瘙癢，因?yàn)橥怅幤つw比較潮濕，如果是經(jīng)常的墊著護(hù)墊，長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易出問題。所以護(hù)墊要勤更換，三四個(gè)小時(shí)換一片，這樣比較好。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
Q4：如何正確使用衛(wèi)生巾
衛(wèi)生巾當(dāng)然是要選質(zhì)量好的，透氣、通風(fēng)比較好的衛(wèi)生巾。勤換，三四個(gè)小時(shí)換一次。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
Q5：經(jīng)期應(yīng)該如何洗澡
月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜有創(chuàng)面，我們主要是防止細(xì)菌上行性的感染。這個(gè)時(shí)候當(dāng)然是不能盆浴，這個(gè)時(shí)候也最好不要泡溫泉，要洗淋浴。這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該清潔，因?yàn)榫植坑薪?jīng)血，是細(xì)菌容易反殖的土壤。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
女性最完美的洗澡方式
1、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會(huì)感到精神振奮。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
2、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
3、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
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4、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會(huì)使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿芳香，油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。
5、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會(huì)感覺體內(nèi)的壓力全部釋放了。
女人月經(jīng)期怎么洗澡健康
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7、隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來。
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8、勞累了一天之后，讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
對(duì)關(guān)注健康的人來說，第一場(chǎng)冬雪的降臨除了帶來驚喜同時(shí)也是個(gè)浪漫的提醒。進(jìn)入冬季意味著我們所在的星球運(yùn)轉(zhuǎn)到了另一個(gè)角度，而對(duì)我們的身體來說，季節(jié)的轉(zhuǎn)換往往意味著另一些狀況可能發(fā)生。
手腳冰冷
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。這是因?yàn)樯窠?jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天冷后血管收縮造成血液供給不足導(dǎo)致的。再加上沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng)。如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。
對(duì)策：平時(shí)不要吸煙，避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等，多吃性溫?zé)岬幕钛澄?，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時(shí)以上。當(dāng)然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節(jié)動(dòng)起來，更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。
關(guān)節(jié)炎
有關(guān)節(jié)炎的膝蓋就跟氣象臺(tái)一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般地說，當(dāng)日溫度變化在3度以上，氣壓變化大于10百帕以上，相對(duì)濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節(jié)痛的人就會(huì)明顯多起來。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對(duì)不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
對(duì)策：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護(hù)膝、護(hù)肘等用品。規(guī)律進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運(yùn)動(dòng)，游泳是比較不錯(cuò)的選擇。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施。
皮膚干燥
皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮指腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚表面的油指被反復(fù)沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比如銀屑?。ㄅＦぐ_）、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會(huì)因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
對(duì)策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡次數(shù)不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂洗澡（因?yàn)橄阍硪话愠墅|性，容易讓皮膚表層的hH值失衡），水溫也不要太高，盡量用或含有滋潤(rùn)成分的浴液，洗過澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚膏，例如凡士林。
痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作，病因是體內(nèi)尿酸過多，結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位，而血液中的白細(xì)胞為了清除沉積物，會(huì)同時(shí)攻擊關(guān)節(jié)細(xì)胞，使之發(fā)炎而引起疼痛。
對(duì)策：注意飲食，防止過胖，避免攝入動(dòng)物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物，并應(yīng)嚴(yán)格禁酒，避免誘發(fā)因素，還要多喝水來促進(jìn)代謝。對(duì)于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來說，即使目前沒有任何癥狀也最好檢查一下血液里尿本含量，讓自己心中有數(shù)，同時(shí)也便于進(jìn)行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)。
呼吸道疾病
天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗(yàn)的要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見的冬季傳染病包括：流感、風(fēng)疹、麻疹，再到比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，還有今年給大家留下深刻印象的“非典”，都與干冷空氣對(duì)呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對(duì)肌體免疫力的第一次考驗(yàn)，若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內(nèi)空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會(huì)頻頻光顧。
對(duì)策：不要因?yàn)榕吕渚鸵幌伦哟┥虾芎竦囊路俨灰炜s在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動(dòng)起來，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)我們的呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛上運(yùn)動(dòng)的你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不用再穿成個(gè)球也能出門了。當(dāng)然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對(duì)健康必要的保護(hù)。
季節(jié)性憂郁癥
冬季一到，情緒出現(xiàn)問題的機(jī)會(huì)也漸漸增高。專家認(rèn)為這與日照時(shí)間的縮短有關(guān)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以，有季節(jié)性憂郁癥之說。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長(zhǎng)，病程的延長(zhǎng)，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢(shì)。
對(duì)策：除了參加心理輔導(dǎo)，一定的抗憂郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽(yáng)非常必要。陽(yáng)光不僅能曬干抑郁，還能借助陽(yáng)光合成體內(nèi)的維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣也一樣好處多多。
鼻子罷工
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)最容易發(fā)生，有個(gè)醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄”。這也是由于氣候干冷時(shí)，鼻腔粘膜也變得干燥脆弱，很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會(huì)使末梢血管擴(kuò)張，導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。
對(duì)策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢(shì)，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請(qǐng)醫(yī)生幫助。
平時(shí)需多飲水，并保持室內(nèi)空氣流通，如果條件允許可采取空氣加溫的方法，給自己制造一個(gè)濕潤(rùn)的小環(huán)境，給身體一些時(shí)間適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)變得干冷的空氣。
女性在選購(gòu)女性保健品的時(shí)候一定要注意，隨著人們健康意識(shí)的提高，保健品市場(chǎng)也日益火爆，而女性保健品又占了保健品市場(chǎng)的很大一部分，所以各地女性保健品的廠家都盯緊了女性市場(chǎng)這塊肥肉，爭(zhēng)得不可開交，市場(chǎng)上女性保健品主要分為養(yǎng)顏類、排毒類、補(bǔ)血類和減肥類，但每種產(chǎn)品受市場(chǎng)青睞度不盡相同。
其中，最為風(fēng)光的是養(yǎng)顏類產(chǎn)品。龐大的市場(chǎng)、穩(wěn)定的銷量，吸引了不少保健品公司大張旗鼓的推新或翻舊此類產(chǎn)品。其次是排毒產(chǎn)品，最近幾年，排毒養(yǎng)顏概念得到了廣大都市女性的首肯，健康排毒，才能真正美麗輕松成為許多消費(fèi)者的共識(shí)。
而補(bǔ)血類產(chǎn)品則是穩(wěn)中求存，據(jù)觀察女性補(bǔ)血市場(chǎng)比較平淡，依舊是一些老牌的補(bǔ)血產(chǎn)品如紅桃K等占據(jù)了女性補(bǔ)血市場(chǎng)的主體。但減肥類產(chǎn)品卻是熱火朝天，減肥是許多女人永恒的追求，所以各廠家絕不會(huì)輕易放棄這片沃土。據(jù)西單購(gòu)物中心一層保健品專柜的售貨員介紹，前一陣子，就有一個(gè)新牌子的減肥茶賣得熱火朝天。
其實(shí)許多女性保健品中并沒有明確標(biāo)定是屬于哪一類的，例如很多的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品等都是混合在一起的。在北京工會(huì)大樓附近的嘉事堂藥店中，店員就向記者推薦了一種既可養(yǎng)顏又能瘦身的某品牌膠囊，并說效果不錯(cuò)。
中青年人是主要消費(fèi)群
記者在走訪的這幾家藥店中得知，購(gòu)買女性保健品的人群中，大部分都是中青年人。其中排毒、養(yǎng)顏類產(chǎn)品是以30歲左右的女性為主，減肥類是二十多歲的女孩，據(jù)西單金象大藥房的店員說，還有好多學(xué)生經(jīng)常來購(gòu)買減肥茶。而補(bǔ)血類則更具有針對(duì)性，消費(fèi)群體比較復(fù)雜，各個(gè)年齡層次的人都有，一般是營(yíng)養(yǎng)性貧血的人群。
而且，經(jīng)常購(gòu)買某類或某品牌的女性消費(fèi)者大部分是受神奇廣告的誘惑而掏腰包的，其次是聽朋友或同事的鼓吹，抱著試一試的心態(tài)，只有一小部分是面對(duì)琳瑯滿目的產(chǎn)品無從下手，向醫(yī)生咨詢的。
在白塔寺藥店，記者就遇到了一位二十多歲的女孩，在減肥茶的貨架巡視半天后，不得不向售貨人員求助。在與女孩的交談中得知，現(xiàn)在減肥的廣告太多了，到了藥店一看牌子更多，真不知該買哪個(gè)。
專家提示慎選女性保健品
臨床觀察顯示，濫用激素類豐乳、減肥等口服美容品，已成為女性囊腫多發(fā)的原因之一。時(shí)下熱銷的美容口服保健品中，最火的莫過于抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌(目的在于防治色斑、成人青春痘)和減肥三類產(chǎn)品。
雖然正規(guī)市場(chǎng)上銷售的產(chǎn)品，其激素含量多在國(guó)家控制范圍內(nèi)，但在最近的臨床統(tǒng)計(jì)中我們發(fā)現(xiàn)，很多卵巢囊腫、子宮肌瘤患者的發(fā)病期也恰巧集中在口服此類產(chǎn)品階段。這說明，部分女性可能對(duì)微量激素都相當(dāng)敏感。
雖然美容品與囊腫高發(fā)兩者間的必然關(guān)系仍未調(diào)查清楚，但我們認(rèn)為，有必要提醒年齡在3050歲之間的女性，她們本身處在囊腫高發(fā)期，同時(shí)抗衰老、減肥的需求又最強(qiáng)烈，如果不假思索就把美容品吃下肚，那么很可能誘發(fā)囊腫、肌瘤，或者讓本不成問題的囊腫發(fā)生扭轉(zhuǎn)，或是潰破，造成腹膜炎，引發(fā)嚴(yán)重問題。
過了30歲需要服用美容口服液、膠囊前，最保險(xiǎn)的做法是每年做一次婦科檢查，排除囊腫體質(zhì)后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用這些產(chǎn)品。選購(gòu)美容保健品時(shí)，應(yīng)注意是否標(biāo)示成分，不能買來路不明的產(chǎn)品，標(biāo)明了美白、治療某種皮膚問題的美容品多是非正規(guī)產(chǎn)品，也需要警惕。
雖然不反對(duì)各種美容保健產(chǎn)品，但也不鼓勵(lì)，不推薦。如果有色斑、青春痘等問題，一定要看醫(yī)生，保健品只能起到輔助治療作用。
女性經(jīng)期的保健是保證女性健康的基本手段，而對(duì)于每個(gè)月的經(jīng)期，許多女人都做好的準(zhǔn)備，但是還是出現(xiàn)了一些不良的狀況，對(duì)于女性經(jīng)期中常見的問題不知道有多少人知道呢?在你們的經(jīng)期保健生活當(dāng)中，遇到了那些解決不了的問題呢?我們來看看婦科專家對(duì)于女性經(jīng)期當(dāng)中最為常見的8個(gè)經(jīng)期問題解答，讓那些忽略經(jīng)期保健的人群知道該如何對(duì)待經(jīng)期!
問題一：幾歲初潮算正常?
問：我今年18歲了，但一直沒有來月經(jīng)。請(qǐng)問，一般女孩幾歲應(yīng)該來月經(jīng)?我這種情況算正常嗎?
答：女性初潮的時(shí)間隨著時(shí)代進(jìn)步，不斷發(fā)生變化。在上世紀(jì)40年代，18歲左右來月經(jīng)都算正常。
但現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)好了，初潮逐漸提前?，F(xiàn)在，女孩初潮時(shí)間大多在12歲左右。如果16歲以上的女孩沒來月經(jīng)，同時(shí)乳房、陰毛、腋毛等第二性征也不發(fā)育，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查。若14歲以上，有第二性征發(fā)育，但遲遲不來月經(jīng)，也應(yīng)看醫(yī)生。 女性經(jīng)期的保健是保證女性健康的基本手段，而對(duì)于每個(gè)月的經(jīng)期，許多女人都做好的準(zhǔn)備，但是還是出現(xiàn)了一些不良的狀況，對(duì)于女性經(jīng)期中常見的問題不知道有多少人知道呢?在你們的經(jīng)期保健生活當(dāng)中，遇到了那些
問題二、減肥后咋不來月經(jīng)了?
問：前段時(shí)間，我成功減肥20斤，可月經(jīng)不來了。這是為什么?
答：太胖太瘦，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。太胖的女性，可能患有多囊卵巢綜合征;單純肥胖也可以造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào);太瘦的女性，尤其是1個(gè)月減去10多斤的人，極易患上營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食癥，最后導(dǎo)致閉經(jīng)。后者即使體重恢復(fù)了，仍需一年左右，月經(jīng)才能慢慢恢復(fù)。因此，本身就不胖的人，完全沒有減肥的必要，千萬(wàn)不要盲目減肥。
問題三、月經(jīng)量特少正常嗎?
問：我的月經(jīng)量特別少，每次就一兩天，一包十片的衛(wèi)生巾，我能用三個(gè)月。請(qǐng)問我這樣正常嗎?
答：月經(jīng)量少一般沒什么大問題，不用擔(dān)心。如果已經(jīng)生了孩子或沒有生育要求，在排除了結(jié)核后，就不用管它。如果有生育要求，不能懷孕，應(yīng)該到醫(yī)院檢查是否有內(nèi)膜病變，其原因包括結(jié)核病以及反復(fù)人流、刮宮等造成的內(nèi)膜損傷。
問題四、月經(jīng)量大咋回事?
問：我每次月經(jīng)都要持續(xù)八九天，量也很大，對(duì)身體會(huì)有影響嗎?會(huì)不會(huì)提前絕經(jīng)?
答：月經(jīng)量大、出血時(shí)間長(zhǎng)，最直接的后果是貧血，但還不至于提前絕經(jīng)。月經(jīng)過多主要有兩方面原因：一，子宮肌瘤、子宮腺肌癥等器質(zhì)性病變。二，功能性病變，問題在內(nèi)分泌紊亂，可能是子宮局部纖溶系統(tǒng)亢進(jìn)，即止血機(jī)制差。前一種情況要根據(jù)病因治療。針對(duì)后一種，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用避孕藥、抗纖溶藥或上個(gè)釋放孕激素的避孕環(huán)。
問題五、青春期月經(jīng)紊亂咋辦?
問：我來月經(jīng)已經(jīng)兩年了，但一直都不準(zhǔn)。這會(huì)持續(xù)下去嗎?
答：初潮后第一年，絕大多數(shù)女孩月經(jīng)都不規(guī)律。甚至到了第三年，仍有一半人不規(guī)律。多數(shù)人要在月經(jīng)來潮的2---3年，才會(huì)形成自己的周期。如果青春期少女月經(jīng)紊亂，兩三個(gè)月才來一次，可能是青春期無排卵型功能性子宮出血，應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮等孕激素促排卵。
黃體酮等激素類藥物是治療月經(jīng)不調(diào)的經(jīng)典藥物，是安全、有效的，不必有顧慮。
問題六、月經(jīng)次數(shù)多算病嗎?
問：從初潮開始，我每次來月經(jīng)都會(huì)提前，有時(shí)兩三天，有時(shí)一個(gè)星期，都快5年了。別人一年十二三次例假，我恨不得要來十七八次。像我這樣的情況要治嗎?
答：按照臨床醫(yī)生的共識(shí)，月經(jīng)周期在2435天都算正常，所以像這位女性每次提前兩三天，也沒有問題。若月經(jīng)周期只有20天左右，就要上醫(yī)院檢查，排除病理性因素。
問題七、快絕經(jīng)了月經(jīng)會(huì)亂嗎?
問：聽說快到絕經(jīng)期的女性要么不來月經(jīng)，要么一來就是一個(gè)月，量非常大。請(qǐng)問這個(gè)階段持續(xù)多久?
答：絕經(jīng)過渡期平均持續(xù)3年半。應(yīng)根據(jù)女性不同需求進(jìn)行治療。僅月經(jīng)紊亂而沒有更年期煩躁、潮熱等癥狀，可以周期性補(bǔ)充孕激素;有更年期癥狀，則需要加用雌激素;若仍有避孕需求，還可以用新一代的避孕藥。需要提醒的是，40歲以上、抽煙的女性，慎用避孕藥。月經(jīng)若長(zhǎng)期不規(guī)律，應(yīng)該定期去醫(yī)院檢查，以排除子宮內(nèi)膜病變。
問題八、月經(jīng)為啥老拖后?
問：我每次月經(jīng)都會(huì)拖后，經(jīng)常是兩三個(gè)月來一次。不知道這樣的月經(jīng)周期會(huì)不會(huì)影響懷孕?
答：這種情況對(duì)生育影響很大。一次月經(jīng)意味著一次排卵，兩三個(gè)月一個(gè)周期，排卵周期就比別人長(zhǎng)，甚至沒有排卵，受孕難度也會(huì)增加。月經(jīng)周期過長(zhǎng)的人可能患有多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、垂體下丘腦功能減退等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
上面的這八個(gè)常見的經(jīng)期保健問題，就是許多女性在經(jīng)期生活當(dāng)中最為常見的問題，通過婦科專家對(duì)于這些問題的解答，你現(xiàn)在知道了該如何做好自己經(jīng)期的保健工作了吧，想要呵護(hù)女性的健康，對(duì)于經(jīng)期保健有疑問的趕緊看過來吧!
