雷！看女人胸部讓男人更長壽
長壽養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“雷！看女人胸部讓男人更長壽”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
“看女人胸部有益健康?！边@個話我說了很多年了。我對很多人說過這個話了，尤其是那些被我盯著看胸部的女士們。好吧，最終我的觀點被證明是正確的。而且證明了我是個天才。哈哈哈。
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》和《每周世界新聞》最近表示，男人盯著女士的胸部看可以延長他們的壽命，長達數(shù)年的壽命。
“只用10分鐘的凝視，看著胸部豐滿挺拔的女士，比如Baywatch的女演員pamela Lee，相當(dāng)于30分鐘的有氧運動”，文章的作者老年病學(xué)家Daren Weatherby博士說道。
過去的五年中，這個由Daren Weatherby博士領(lǐng)導(dǎo)的小組的研究員在三個位于德國法蘭克福的醫(yī)院里觀察了200個男性患者，其中的一半的患者被要求每天看女人的胸部，而另一半的患者則不允許觀看。五年之后，被要求觀看女性胸部的那一半的患者都降低了血壓，減緩了休息時脈搏跳動，以及降低了冠心病發(fā)作的幾率。
“性興奮使得心臟更加健康的跳動，促進了血液循環(huán)，這是毫無疑問的。凝視挺拔的胸部讓男士更加健康。我們的研究表明了每天這樣看幾分鐘，就可以大大的降低心臟病發(fā)作的幾率?！盬eatherby說道，他建議超過40歲的男士應(yīng)當(dāng)每天至少看D罩杯或者更大的胸部10分鐘以上。
看見了吧。我早就跟你說了。
現(xiàn)在，讓我們開始去看女士驕傲的胸部吧。
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2008年4月1日美國《循環(huán)》雜志發(fā)表張翠林醫(yī)學(xué)博士（來自美國國立兒童健康與人類發(fā)展研究院）研究顯示，不論女性體重如何，腰腹部脂肪增多與死亡率增高有聯(lián)系。腰圍比體重更重的，大臀小腰是個健康的好身材。
張翠林博士等對44600女護士進行一項長期的健康研究。其中40歲至65歲無心臟病或癌癥護士測量了腰圍和臀圍，每隔兩年記錄其健康狀況和生活方式，包括她們的體力活動、吸煙、飲酒、以及絕經(jīng)狀態(tài)。隨訪16年。結(jié)果：
（1）共有3507名護士死亡，其中751名死于心臟病及1748名死于癌癥；
（2）體重正常的護士中，腰圍大于88厘米的心臟病死亡率是腰圍較小的三倍；
（3）腰臀圍比值小于0.88（大臀小腰）的心臟病死亡率更低。
美國婦女健康的前兩位殺手是心臟病和癌癥。美國心臟學(xué)會和美國農(nóng)業(yè)部定義腹部肥胖的標(biāo)準(zhǔn)為女性腰圍大于88厘米和男性腰圍大于102厘米。張翠林博士研究表明，腰圍小于88厘米和腰臀圍比值小于0.88，比體重是否在正常范圍內(nèi)重要的多。
張翠林博士在發(fā)表的論文中寫道：雖然維持健康的體重仍然是預(yù)防慢性疾病和過早死亡的基石，但是保持一個健康的腰圍尺寸并防止腰腹部脂肪增多同樣重要。當(dāng)然這項研究并不能證明腹部脂肪會致命，我們只是提供腰腹部脂肪增多與死亡率增高有聯(lián)系的線索。
最佳腰臀比例自測：腰圍除以臀圍（一定要是臀部最寬的部分）
例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。
另外一個重要的測量方法是BMI（BodyMassIndex：一種測量身體內(nèi)脂肪率的指數(shù)，是以身高和體重作為計算基礎(chǔ)），計算公式是：體重（公斤）/身高（米）的平方。如果BMI值在18.5～25之間，意味著健康風(fēng)險值處于最低，身體狀況很健康。如果BMI值在25～30之間，意味著健康問題正隨著你體重的增加而增加，患糖尿病、心臟類疾病、膽固醇過高和高血壓的風(fēng)險正在逐漸加大。如果BMI值在30以上，那么此時的你，已經(jīng)是健康高危人群之一了！
理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少？
理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認(rèn)。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗-赫本、黛咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。
如何保持最佳腰臀比例？
簡單的節(jié)食并不能達到最佳的腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時卻很難再保持臀部的圓潤，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范圍內(nèi)，就不必太過介意。
目錄：
第一章：讓男人多活幾年的九大妙招
第二章：長壽男人都關(guān)注的7件事情
第三章：男人要長壽 吃這10大食物
編者按：長壽健康是每個男人都希望的事，你知道如何做才能更長壽么?其實只需記住九大妙招，少抽煙喝酒，保護好肝臟等等，男人多活幾年不是問題!
讓男人多活幾年的九大妙招
1、攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
2、照看好肝臟
(1)少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。
可以把危險降低85%。
(2)吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
可以把危險降低36%。
3、繞開肺癌
(1)做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
(2)不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4、回避自殺
(1)重整河山
陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
(2)把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5、保衛(wèi)前列腺
(1)更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險降低34%。
(2)喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
可以把危險降低50%。
6、關(guān)照你的結(jié)腸
(1)健腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
(2)徒步
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
7、避開車禍
(1)瘦身
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。可以把危險降低40%。
(2)忘記拳頭
美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
可以把危險降低58%。
(3)遠離酒精
臨走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高相當(dāng)于喝了兩杯酒。
可以把危險降低120%。
(4)防止摔跤
英國皇家意外事故預(yù)防學(xué)會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導(dǎo)致傷害的人數(shù)從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。(另外，冬季走路也要防止滑倒導(dǎo)致傷害。)
可以把危險降低20%。
8、拒絕中風(fēng)
(1)來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
(2)多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。
可以把危險降低50%。
9、滿足你的肺
(1)捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。
(2)離開房間
希臘科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
可以把危險降低26%。
(3)來個獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
可以把危險降低36%。
(4)再來點菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
可以把危險降低20%。
(5)維生素E
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
可以把危險降低16%。
NO.1 規(guī)律的性生活。
一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。
NO.2 走向紅地毯那一端。
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
NO.3 玩填字游戲。
長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)聯(lián)。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點是學(xué)點新東西，如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
NO.4 用牙線剔牙。
不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
NO.5 定期捐血。男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它與老化相關(guān)疾病的幾率。
NO.6 放松一點。
有幾個方式可以緩解壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不做，也是一種放松。男人常因競爭激烈而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
NO.7 樂觀的人活得久。
研究人員發(fā)現(xiàn)，快樂的人相比不快樂的人，死亡率低19%，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
NO.8 參與社交活動。
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，壽命更長，也會增加生命的品質(zhì)。
NO.9 理智不沖動。在男性15-24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
NO.10 定期檢查身體
或許你覺得自己身體健康，但是仍然要注意預(yù)防。堅持定期檢查身體是預(yù)防疾病的最好方法。早檢查、早治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動幾個方面要多加注意。
看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。
賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。
有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
更多的性愛
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。
杜克大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。
捐血
當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。
研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。
一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調(diào)查，當(dāng)時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點是學(xué)點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15-24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章，總結(jié)出男人長壽13招。
1、錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2、常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
3、少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
4、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
5、娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
6、加強盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
7、爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
8、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
10、別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
11、反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
12、降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
13、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
研究表明一般來說女人會比男人更加長壽，這讓很多朋友不是很理解，因為一些時候女士更容易生病，為啥會比男人更長壽呢?是女人有什么長壽的秘訣嗎?今天就讓我們來看看為什么女人比男人更長壽、男人長壽的方法有哪些。
為什么女人比男人更長壽
經(jīng)過科學(xué)家調(diào)查的發(fā)現(xiàn)，一般來說女人會比男人更加長壽的，而男人壽命短主要是因為下面這些因素。
排解壓力渠道少
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事業(yè)、賺錢養(yǎng)家，男人壓力不小。男性不像女性有先天的心理調(diào)節(jié)能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調(diào)節(jié)。
“男兒有淚不輕彈”的思想讓他們背上沉重的心理包袱，并嚴(yán)重?fù)p害健康。數(shù)據(jù)顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。專家建議，男性應(yīng)從“功利性”中解放出來，讓生活多點休閑成分，多向孩子學(xué)點簡單和樸實，多向女人學(xué)點感性和情趣。
缺少健康意識和自律能力
專家指出，很多男人即便是生病了也不愿意去醫(yī)院，很多時候都是自己在硬撐著，更具調(diào)查表明，女人每年看病的次數(shù)比男人高出了28%。
而且，大多數(shù)女性希望自己年輕、漂亮，這種欲望也會給身體造成良性影響，比如注意飲食健康、生活有規(guī)律等。但男性截然不同，吃飯狼吞虎咽、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。
很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著，久坐對男性健康影響很大，會增加生殖道感染的幾率。建議坐40分鐘后，起身活動一下，走5分鐘再繼續(xù)工作。另外，不少男人每天工作十七八個小時，半夜不睡覺，用消耗健康來換取金錢是不可取的。
意外傷害較高發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。專家介紹，男性從事高危工作的人群較多，如建筑工人、礦工等，都會增加意外傷害發(fā)生的幾率。
吸煙是誘發(fā)肺癌的罪魁禍?zhǔn)?/p>
通過調(diào)查顯示，每十個死魚肺癌患者之中，就有9個人有著多年吸煙的歷史，而這些人之后有一大半都是男士，女士只有很少數(shù)的幾個人。
戒煙任何時候都不晚，可通過轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式。此外，45歲以上、有吸煙史的人應(yīng)每年做1次防癌體檢。
男人通常比女人更易發(fā)生車禍
瑞典一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的交通事故是男性司機造成的。原因是男性體內(nèi)的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒后駕車、冒險飆車等。
應(yīng)酬多增加發(fā)病率
男人在外社交免不了應(yīng)酬，而且多數(shù)安排在時間較充裕的晚上。專家指出，晚上過量的油膩食物會導(dǎo)致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題。
長期晚餐吃得過飽，且餐后不運動直接休息，可能誘發(fā)腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。如有必要的應(yīng)酬、聚餐，可以盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時間在家吃飯。應(yīng)酬時要保證攝入食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不當(dāng)喝酒很傷身。酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。專家指出，短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，過量飲酒還會引發(fā)食道癌、胃癌等癌癥。
專家建議，最好選擇低度酒，且要控制量，喝酒前應(yīng)先吃點主食。
長壽的秘訣
1、多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
現(xiàn)在生活工作壓力很大，男人承受的東西太多，長期下來，對身體是有影響的。身體的很多方面會有變老的情況。那么，男人變老的標(biāo)志有哪些呢?變老是什么原因?qū)е碌?接下來就跟小編一起來看看吧。
男人變老的標(biāo)志
肺
一般來說，從三十歲開始，很多男性的肺功能會下降，若是每天進行幾次深呼吸，這樣堅持，到七十歲，肺活量會僅下降20%左右，這樣更好一些。
脫發(fā)
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
干點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。
若是沒有將這些表現(xiàn)放心上，還是繼續(xù)抽煙、喝酒、熬夜等，這樣身體機能會下降，對健康不利。
話在嘴邊卻想不起來
隨著年齡的增長，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。
很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年;吸煙時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。
心里動不動就窩火
除了身體衰老，心里也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
男人變老的原因
不鍛煉
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近68%的人選擇“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。
可以在家中做一些運動，比如俯臥撐等。這樣可以鍛煉胸肌和腹肌。要注意鍛煉方式，老年人要注意避惡劣氣候，避免過激。
人們常說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
熬夜
2、照看好肝臟少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12 個月來進行自我修復(fù)。
3、繞開肺癌做個巴西人
我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢? 只需要一天三顆。
4、不再吸煙
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對30 萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80% 的肺癌都是吸煙所致。
男人們是家里的頂梁柱，不管怎么為家庭付出，還是要注意身體才好。
5、喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
6、曬曬太陽
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
7、多吃豆芽菜
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate )，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
8、清潔你的腎，保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
9、瘦身
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI 每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI 指數(shù)是在20左右。
10、徒步
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
總結(jié)：想必看完上面的文章之后，大家都了解了為何女人比男人要長壽，當(dāng)然了男士也并不是不能夠長壽的，只要我們做好上面這些有利于壽命的事情，便可以讓自己獲得更加悠久。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
捐血
當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調(diào)查，當(dāng)時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點是學(xué)點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
男人應(yīng)該可以活得更好、更久。當(dāng)然健康的飲食和運動，可以讓男人活得久一點，但接下來還有一些建議會比多吃纖維、多流汗有趣一點。
看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。
捐血
當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機率。
走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
玩填字游戲
大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點是學(xué)點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15～24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
人和女人的養(yǎng)生方法是不一樣的，想要長壽，這十個被科學(xué)證實了的趣招可以幫助男人們延年益壽，快來跟著小編去看看吧！
第一招：更多的性愛。
沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。
第二招：用牙線剔牙。
不只是降低蛀牙的幾率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
第三招：樂觀的人活得久。
研究人員發(fā)現(xiàn)，快樂的人相比不快樂的人，死亡率低19%，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
第四招：放松一點。
有幾個方式可以緩解壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不做，也是一種放松。男人常因競爭激烈而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。
第五招：捐血。
男人定期捐血，可以降低患心臟病的幾率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的幾率。
第六招：玩填字游戲。
長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)聯(lián)。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點是學(xué)點新東西，如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
第七招：走向紅地毯那一端。
一項長達22年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是50、60或70歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。
第八招：去看醫(yī)生。
大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
第九招：走出去。
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，壽命更長，也會增加生命的品質(zhì)。
第十招：理智不沖動。
在男性15~24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
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