青春期少女乳房保健 七要點要切記
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“青春期少女乳房保健 七要點要切記”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。那么青春期少女應該要怎樣才能作好乳房保健呢?才能使自己的乳房更豐滿健康呢?青春期的女性應該從以下幾個方面進行乳房保健。
1、加強鍛煉，做好胸部健美。
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起;
對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必需戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩進入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。
同時，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。
3、選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?
由于乳房發(fā)育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外傷。
在勞動和體育運動時。要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
5、加強營養(yǎng)及全鍛煉。
乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。
6、注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。
7、多進行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時，適當增加營養(yǎng)可以增強按摩的效果。
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百合銀耳粥
將銀耳發(fā)開洗凈，同百合、粳米一起入鍋文火煮至粥熟后，加冰糖調(diào)服，每天一次，有養(yǎng)陰潤肺，健脾益氣之效。
紅棗粳米粥
取紅棗洗凈，去核，與粳米一同人鍋煮粥，待粥將熟時，加入適量冰糖。每天一次溫熱服食，可健脾益氣，生血補血，養(yǎng)心安神。適合脾胃功能薄弱、體虛怕冷、貧血、少食者服用。
芝麻花生粥
將芝麻炒至微香，加紅皮花生、粳米同煮粥，每天服用2次，有補肝腎、生陰血的功效。適用于頭暈、貧血、血虛便結(jié)者。
春季青春期少女健康食物
青春期少女正處于快速生長期，又有月經(jīng)的影響，因而對營養(yǎng)也有特殊的要求。通常春季適合少女的健康食物主要有以下種類：
春筍
春筍富含植物蛋白、脂肪、糖類、纖維素、胡蘿h素、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價值和醫(yī)用價值?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，春筍因其蛋白質(zhì)的類型良好，又有低脂肪、低糖、多纖維等特點，能夠促進腸蠕動，幫助消化，去積食，因此又是少女春季減肥的佳品。
菠菜
菠菜等墨綠色、多葉的蔬菜可以趕走人的抑郁情緒，因為它們含有豐富的鎂，這種礦物質(zhì)能使人的頭腦和身體得到放松。菠菜中還富含維生素C、鐵質(zhì)和人體所需的葉酸，能夠降低血壓，改善少女春季的精神狀況。
豬血
豬血的營養(yǎng)十分豐富，素有“液態(tài)肉”美稱。豬血中蛋白質(zhì)的含量高于牛肉、瘦豬肉和雞蛋，而且極容易消化吸收。豬血中所含的鋅、銅等微量元素，具有提高免疫力的作用。春季常食豬血能使人耳聰目明。豬血中的卵磷脂對健腦也有一定效果，很適合少女春季食用。
雞肝
雞肝味甘而溫，可補血養(yǎng)肝，且可溫胃，是春季食補肝臟的佳品。
對于青春期的少女應該學會的十項不宜的青春保健法，希望能對大家有所幫助,青春是每個人都有過的一次朦朧，那是值得懷念的時光，是一個轉(zhuǎn)變時期，對于女生而言她們的生理變化更大，那么如何進行青春期保健呢，大家一起了解下吧。
青春期少女十個不宜
青春期少女十個不宜
一、不宜拔眉描眉
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
青春期少女十個不宜
青春期少女十個不宜
二、不宜扎耳戴墜
少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
青春期少女十個不宜
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三、不宜濃妝艷抹
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成化妝品斑疹，影響面肌發(fā)育和健美。
青春期少女十個不宜
四、不宜束胸
束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
青春期少女十個不宜
五、不宜不戴乳罩
有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
青春期少女十個不宜
六、不宜用激素促使乳房發(fā)育
有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
青春期少女十個不宜
七、不宜長期使用健美豐乳膏
有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長期使用可引起月經(jīng)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。
青春期少女十個不宜
八、不宜穿高彈褲
高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
青春期少女十個不宜
九、不宜穿尖頭高跟鞋
少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。
青春期少女十個不宜
十、不宜長期用一側(cè)牙齒咀嚼食物
日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對稱，損害健美。
青春期少女十個不宜
經(jīng)過以上的介紹，大家是否對于青春期的保健又有進一步的了解了呢-特別是對即將進入青春期的孩子的父母，在這邊可以更關(guān)心孩子一點。
對于青春期女孩來說，乳房正處于發(fā)育的關(guān)鍵階段，所以做好乳房的護理工作非常關(guān)鍵。大家都知道，乳房是女性的重要標志，乳房的發(fā)育不僅決定女孩完美的身材，還對以后做母親有幫助，更重要的是要提前預防其他乳房疾病的發(fā)生。那么，青春期女孩如何呵護乳房健康呢?下面讓我們一起了解一下。
青春期女孩如何呵護乳房健康，下面為您詳細介紹：
一、少女不應束胸
處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內(nèi)衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。
第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。
第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協(xié)調(diào)配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。
二、配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。
當女孩們進入青春期后，更應該了解一些日常生活中的保健常識。那么，處于青春期的女孩們，應該如何保健呢?下面讓我們一起了解一下青春期女孩的保健常識，幫助我們養(yǎng)成良好的生活習慣。
青春期女孩的保健常識具體介紹如下：
一不宜扎耳戴墜。少女的耳朵嬌嫩，這時扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。據(jù)報道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風病人是由扎耳引起的。
二不宜拔眉描眉。眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。
三不宜濃妝艷抹。人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。
四不宜不戴乳罩。有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
五不宜束胸。束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
春季青春期少男健美食物
飲食的種類與青春期少男的健美有密切關(guān)系。在少男生長發(fā)育期，身體急需各種營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、鈣、磷等元素如果攝人不足，就會影響骨骼和肌肉的生長發(fā)育以致影響身體的均衡發(fā)展，從而破壞了體格的健美。
推薦少男春季健美食物：
肉排
肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉，同時肉排也可以幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量，睪丸激素能增強男性負重能力并催生更多肌肉。
杏仁
杏仁中含有大量的鎂?！椦芯匡@示，增加鎂的攝人后人的負重力可大大加強。
花椰菜
花椰菜中維生素C的含量是蔬菜中最高的，有研究發(fā)現(xiàn)補充維生素C的運動員訓練后，遭受肌肉損傷概率較小。
糙米
糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸，適當補充這些元素，可使人體內(nèi)幫助肌肉生長的荷爾蒙比更高。
雞蛋
雞蛋是最經(jīng)濟實惠的力量訓練輔助食品。雞蛋中的氨基酸含量比例非常適合人體生理需要，極易被吸收利用。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B的含量很高，都是長肌肉的最好成分。雞蛋雖好，但食用量不宜多，建議青少年每天吃兩個為益。
春季青春期少年營養(yǎng)食物
青春期少年要保證春季的健康成長，必須使每天的飲食做到多樣化。一日之中，不僅主副食安排要合理，而且要葷素搭配。少年每天的飲食必須有糧食、肉類、魚類、蛋類、奶類、豆制品、蔬菜，還應多吃水果和堅果。
推薦少年春季營養(yǎng)食物：
鱖魚
鱖魚歷來被認為是“魚中上品”，不僅味道鮮美，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)紊，能補充機體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。鱖魚又有較好的醫(yī)療保健作用。其肉、湯可增強人體免疫機能，提高春季抗病能力。
魷魚
魷魚營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)，及大量碳水化合物和鈣、磷、磺等無機鹽，營養(yǎng)價值極高。魷魚因含有很多的?；撬?，可軟化血管，補充腦力。魷魚對肝臟具有解毒、排毒功效，有助于身體抗疲勞。因魷魚含脂肪較少，屬低熱量食物，因此對怕胖的少女而言，想吃零食，不妨吃點魷魚絲。
豆制品
黃豆是植物蛋白極為豐富的食物，春季常吃有助于少年長高。經(jīng)過加工制作的豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆腐干、百葉、腐乳、油豆腐、素雞、腐竹等，其含鈣量也都很豐富，是少年春季補鈣的好食品。
洋蔥
洋蔥很早就被發(fā)現(xiàn)具有療疾的功效，并且能夠使人精神暢快。有研究顯示洋蔥確實能促進細胞膜的流動，增進體力和免疫力。洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用。而且春季每天吃洋蔥會確保呼吸順暢。
薺菜
薺菜性平，味微甘，具有清熱解毒、益胃、明目等功效，并可用來防治春季常見的結(jié)膜炎等眼疾，以及多種消化系統(tǒng)疾病。薺菜含有多種氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生索C、胡蘿卜素，鈣、鐵、鉀、磷、錳的含量也比一般果菜要高。薺菜含鈣豐富，是蔬菜中的佼佼者。薺菜還是高纖維蔬菜，可幫助排便，有清潔體內(nèi)環(huán)境的功能。
