乳房下垂怎么按摩
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《乳房下垂怎么按摩》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
乳房下垂怎么按摩
1、乳房下垂按摩手法一
洗完澡后,用雙手虎口包圍胸下圍,由外向內(nèi)。用指腹由胸下圍往上拍滑,至上胸、頸部的位置,反復數(shù)次。
雙手交替使用四指的指腹,由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。
雙手虎口置于乳房兩側(cè),用力往前擠壓與按壓。
使用小指腹的側(cè)面,分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復按壓。
2、乳房下垂按摩手法二
有些人的胸部,下半部下垂不是很嚴重,但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型,所以,這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個牽引的“勢”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺深深的。重復10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復10次。
3、乳房下垂按摩手法三
把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
每個動作重復8-10次。
4、乳房下垂按摩手法四
交替按摩:雙手四指并攏,以手放在鎖骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,兩手做上下交替按摩。
輕按:一手放在一側(cè)乳房的上方,另一手放在同側(cè)乳房的下方,輕輕托住乳房,由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。
畫圈按摩:雙手放在同側(cè)乳房的上下方,托住乳房,沿著順時針的方向做畫圈按摩。
螺旋式按摩:單手放在一側(cè)乳房的上方,由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
提升按摩:一手托住乳房,另一手放在同側(cè)的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
循環(huán)按摩:雙手手掌疊在一起,同時托住一側(cè)乳房,由下往上做托起—放下的循環(huán)動作。
滑動按摩:雙手四指并攏,放在鎖骨中央的部位,往兩側(cè)腋下做滑動按摩。
按壓:四指并攏,用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關元穴部位,做按壓動作。
乳房下垂改善方法
1、選適合的內(nèi)衣
長期穿著支撐力不足的內(nèi)衣是導致乳房下垂、乳房外擴的原因之一。在挑選內(nèi)衣時,最好選擇一些肩帶較寬的內(nèi)衣,這樣有助將下垂的乳房往上拉提,而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內(nèi)衣,固定效果更好。YS630.COm
2、每天乳房按摩
每天堅持按摩乳房對預防乳房下垂有很好的幫助,而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,涂抹均勻后再開始按摩。按摩時手指從兩邊乳房的外側(cè)往中央推,有助預防胸部外擴,每側(cè)乳房各推30次。然后雙手繞著乳房作圓周按摩,直至按摩油被收完為止。
3、運動保健操
可以做一些改善乳房形態(tài)的保健操,放松坐在椅子上,左臂放在頭后,右臂貼住背部,左右手相扣,同時背部伸直,正常呼吸3~5次后,雙手交換再做一次,反復做5~10次。日常工作學習時要注意坐姿,胸部不要太過貼近桌子,否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺前,可以適當做仰臥起坐和擴胸運動。
乳房下垂的危害
乳房下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導致行動不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要對此進行矯治。
乳房下垂的形式各種各樣,不能僅視乳房下垂的程度而論,還應顧及與胸部的比例關系小而下垂的乳房,沒有任何臨床表現(xiàn),但可直接或間接地影響體形曲線美;
中等大小伴下垂的乳房,可能會出現(xiàn)某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn);
大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀,如胸頸肩背疼痛,易疲勞,酸脹感等,而且給婦女著裝造成很大困難,影響了病人正常的心理發(fā)育,可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。
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新媽們要如何護理才不會發(fā)生乳房下垂這種情況呢？
乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松弛，二是重量過大。因此乳房下垂，平時的保健很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。
防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護的地方之一，千萬不要讓它陷入危險之中。
選擇合適的胸衣。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。此外，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使彈性纖維組織受到永久性傷害。
注意睡眠姿勢。不要養(yǎng)成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。水太熱會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶。
按摩乳房。每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托2030次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
對乳房已經(jīng)下垂的女性，多做擴胸動作也有幫助。每坐一小時，做一次擴胸運動;坐著時也應盡量挺直上身。
乳房下垂也不是一時就能形成的，媽媽們要在日常生活中多多注意，穿合適的內(nèi)衣，避免乳房撞擊等，多吃高蛋白食物，不要刺激乳房，要適當進行按摩，這樣才能讓媽媽們的乳房更加美麗。
怎么按摩乳房
1、怎么按摩乳房
環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩:雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。橫向按摩:目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?；痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
一只手橫放在另一側(cè)乳房上,另一只手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。將雙手手指并攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動整個乳房,然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。以上按摩時雙手必須握住整個乳房,動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但嚴禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
2、乳房的自我檢查
觀察法,脫去上衣,在明亮的光線下,面對鏡子做雙側(cè)乳房視診:雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰,身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。乳頭出現(xiàn)不正常內(nèi)陷。左手放在頭后方,用右手檢查左乳房,手指要并攏,從乳房上方順時針逐漸移動檢查,按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序,系統(tǒng)檢查有無腫塊。
3、對乳房好的食物
西紅柿中的“番茄素”不僅有抑止細菌生長的能力,還可以有效抑止腫瘤細胞的生成,可預防乳腺癌。亞麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要類型。橄欖油質(zhì)量最好,富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素,可減少自由基生成,減少癌癥發(fā)生。十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物,具有強抗氧化性。深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風險。豆類及豆制品富含植物蛋白,營養(yǎng)豐富,含有鈣、鐵、維生素B等。
乳房保健的動作
1、弓步拉繩:兩腿一前一后呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄,后腳踩住拉繩中部。
2、推實心球:擺好做俯臥撐動作的姿勢,左手按在一個實心球上,右手按在地板上。雙腿并攏,提胸收腹。
3、交叉上舉:雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側(cè)。
4、胸前傳球:雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實心球用力向上拋出。
5、展臂后拉:雙腳踩住一根拉繩中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè),身體下蹲,腰部微曲,背部保持平直。
6、高舉啞鈴:雙手分別握住兩個啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過頭頂。
7、俯臥撐:面朝下俯臥在地板上,兩手支地,稍寬于兩肩。胸腹收緊,身體平直,雙臂用力伸直,將身體緩緩撐起,然后屈臂,將身體降至原位。
日常如何預防乳房疾病
1、正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。
2、適當運動:駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。并且平時要經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上。
3、溫水沖洗胸部:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。
4、每天按摩乳房: 每天仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
當停止哺乳后，乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多，結(jié)果導致乳房塌陷。也有些婦女，由于皮膚結(jié)構(gòu)特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉發(fā)育不良，在做姑娘時乳房就已松垂。甚至一些沒生過孩子的已婚女青年，如果不注意維持自己體重的穩(wěn)定，也會發(fā)生這種變化。
那么，如何預防乳房松垂呢？各種強身健體的措施，特別是做操和冷水浴，都會對乳房產(chǎn)生有利的影響。有關專家認為，短時間的低溫刺激，對改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進其政黨生理過程是十分有益的，
在進行淋浴或其他水浴、日光浴以及空氣浴之前，要在乳房上敷一層起軟化作用、含維生素的滋補性化妝油膏和潤膚乳液，同時輕輕做滑動性按摩。
青春期的少女應特別注意乳房的正常發(fā)育。如果乳房發(fā)能過快，在短時期內(nèi)會長得很大，脂肪組織的過度增長將會導致乳房過早下垂，也就乳房早衰。這不需要控制飲食做專門的保健操，細心護理，選戴有寬大背帶的乳罩。如果乳房發(fā)充育不足，就必須注意加強營養(yǎng)。
有些婦女和姑娘由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、發(fā)育不足或下垂。有關專家建議她們常做一些加強胸廓、背部和全身負荷的體育鍛煉，如游泳（特別是蛙泳）、劃船，也可到整容醫(yī)院接受美容機械療法或做專門的體操。
選擇合適的乳罩并注意佩戴方法，也是不應忽視的，這對乳房較大或下垂的婦女來說尤為重要。乳罩選戴不當也會妨礙乳房部位的血液循環(huán)。
乳房疼怎么按摩
1、乳房疼怎么按摩
1.1、指按:中指點按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒。
1.2、指擊:四指指尖輕擊對側(cè)乳房,以乳暈為中心,環(huán)狀叩擊5遍。
1.3、摩搓:四指并攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌搓脅肋10下。
1.4、揉拿:拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。
1.5、抹推:左手托乳,右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。右手托乳,左手的四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。
右手托乳,左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍。左手托乳,右手四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍。
2、緩解女性乳房疼的方法
2.1、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì),可以消除乳房疼痛。
具體方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
3、乳房疼痛是怎么回事
乳房疼痛為門診常見主訴,乳房痛可分周期性和非周期性,也可以從周期性轉(zhuǎn)變?yōu)榉侵芷谛浴?/3乳房痛為周期性。絕大多數(shù)為絕經(jīng)前婦女,疼痛最常見部位在乳房外側(cè)上方,月經(jīng)前期癥狀加重。疼痛性質(zhì)為脹痛、沉重感和觸痛。
3.1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛
實際上是其他部位的疾病表現(xiàn)出乳房部位的疼痛,例如肺炎、肋軟骨炎。
3.2、周期性乳房疼痛
與月經(jīng)周期有關系,是體內(nèi)激素周期性變化的反映。這種疼痛在很大程度上是正常的,主要發(fā)生在絕經(jīng)前女性,尤其多見于35歲以前,多數(shù)可自行緩解。
3.3、非周期性乳房疼痛
相對于周期性乳房疼痛而言,非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛絕大多數(shù)也是良性原因。其特點包括間歇出現(xiàn)、疼痛程度多不固定、多為單側(cè)發(fā)生、性質(zhì)比較尖銳。
乳房疼吃什么好
1、攝取維生素:胸部脹痛的女性平時的飲食應多吃一些富含維生素C、維生素B群及鈣、鎂的食物。同時應讓自己的情緒保持穩(wěn)定,避免精神上的刺激。精神因素對一個人的健康極為重要,對于女性而言,強烈的精神刺激會使自己體內(nèi)雌激素水平上升,直接導致內(nèi)分泌紊亂。
2、新鮮蔬菜和主食的合理搭配,對女性維護胸部的的健康很有幫助。
3、種子、堅果類的食物中蘊含著大量的抗氧化劑,抗氧化劑對于抗癌有著良好的效果。同時堅果和種子類食物中含有豐富的維生素E,而女性攝入充足的的維生素E能使胸部更有彈性。
治乳房疼的食療中醫(yī)偏方
1、乳腺炎的乳房疼痛
中醫(yī)認為本病多因肝胃郁熱、乳汁淤積所致。
食療原則:清肝胃,解毒,通絡,散結(jié)。
常用食療妙方:
1.1、絲瓜燉豆腐:絲瓜150克,豆腐100克,加水同煲20分鐘,起鍋前放入姜、蔥、香油,每日一次。
1.2、蜜汁無花果:無花果100克,山楂30克,加水適量煎20分鐘,取汁加蜜糖服用,每日兩次。
1.3、桔梗赤小豆粥:桔梗、皂角刺各10克,加水適量煎20分鐘,取汁加入赤小豆粥中拌服,每日兩次。適于乳腺炎化膿期。
1.4、花粉當歸粥:黃芪、花粉各10克,當歸5克,加水適量煎20分鐘,取汁加入紅糖服用。每日兩次,適于乳腺炎破潰期。
2、乳腺增生的乳房疼痛
中醫(yī)認為本病多因肝氣郁結(jié)、痰凝血淤所致。
食療原則:疏肝理氣,清熱散結(jié),調(diào)沖任。
常用食療妙方:
2.1、玉米絲瓜絡羹:玉米100克,絲瓜絡50克,桔核10克,雞蛋1個,前三物加水熬l小時,起鍋前加入蛋花、水淀粉、冰糖調(diào)勻服用,每周兩次。
2.2、海帶生菜煲:海帶100克,生菜100克,姜、蔥末少許,用清水先煲海帶30分鐘,起鍋前放入生菜、調(diào)料、香油,每日一次。
2.3、涼拌芹菜海帶:海帶100克,芹菜100克,姜、蔥末少許,海帶、芹菜焯熟,撈盤中加入調(diào)料、香油,每日一次。
2.4、夏枯草當歸粥:夏枯草、當歸、香附各10克,加水適量煎20分鐘,取汁加入白粥、紅糖拌服,每周兩次。
乳房下垂主要有兩個原因，一個原因是韌帶松沓，另一個原因是重量過大。在哺乳后激素水平會下降，腺體、乳腺泡管和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，導致了乳房下垂，另外，當人變老后人體的各種機能減退，內(nèi)分泌機能下降。
在這種情況下出現(xiàn)的乳房下垂是屬于皮膚、支持組織、脂肪、腺體都出現(xiàn)退化萎縮導致的。而較為豐滿的乳房則是因為重量太大，所以多少都會有一定程度的下垂。還有一個原因是因為減肥的速度過快，因為快速減肥而使乳房內(nèi)部脂肪組織和皮膚變得松弛。
怎樣防止乳房下垂？在日常生活中多注重胸部的保健，最好從少女時期就開始養(yǎng)生胸部保養(yǎng)的習慣，從小就開始呵護乳房，這樣就能防止乳房下垂，使胸部一直保持堅挺的狀態(tài)。
下面是幾點乳房保護的方式：
1、注意睡眠的姿勢
盡量不要趴著睡覺，仰臥最好。
2、小心乳房被撞擊
乳房需要女性細心呵護的部位，所以盡量避免乳房受到撞擊或擠壓。
3、選擇合適的內(nèi)衣
穿戴合適的內(nèi)衣可以塑造豐富的乳房形態(tài)，能使乳房上提，防止乳房下垂。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來定。
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。
1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。
4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物
乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。
5、胸部按摩
每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。
6、減少熱水的刺激
不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會變得越來越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右?？梢杂脟婎^從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。
乳房下垂縮小的偏方
1、乳房下垂縮小的偏方之點穴按摩
主要目的是疏通乳腺經(jīng)絡,使體內(nèi)的營養(yǎng)和激素能夠到達乳腺,使乳腺重新發(fā)育。方法是:每晚睡前點按乳腺周圍的穴位,如庫房、乳根、神封、室竇、壇中,腿上的足三里、三陰交,肩上的肩井、天宗等,每次選五六個穴位,每個穴位點按兩三分鐘,堅持15天為一個周期。
2、乳房下垂縮小的偏方之飲食豐胸
在上面的介紹的疏通乳腺經(jīng)絡的基礎上,配合豐胸食品,會有事半功倍的效果,常用又健康的豐胸食品是:豬蹄、花生、紅棗、枸杞。
煲湯,每天喝一小碗就OK了,或者是紅豆、紅棗、花生、枸杞、紅糖熬粥喝,一天一碗OK。其它的如木瓜、葛根等。
3、讓乳房堅挺的動作
雙掌合壓:
雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進行10妙鐘后放松。重復30次左右,每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
打開手腕:
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。
頭挺胸收腹,雙手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持30秒,重復5次。然后交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重復5組,每組最好停2秒鐘。
墻面傾斜:
將兩手伸直貼在墻面上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然后肘部彎曲,身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘,重復此動作90次。
如何預防乳房下垂問題
1、防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方,因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2、選擇合適的胸衣。“一定要適時戴上內(nèi)衣,這對提拉乳房有很好的效果。”茅楓說。有專家也建議,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性。
半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。
3、注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺,最好取仰臥位。
乳房下垂縮小的原因有哪些
正常乳房女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關,這主要是因為哺乳期后,女性乳房內(nèi)腺泡萎縮,原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長,這種情況在停止哺乳后,纖維結(jié)締組織回縮不全,相對延長,所以,會使乳房松弛而下垂。
減肥造成乳房下垂:就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
老年乳房下垂:人變老后各種機能都有所減退,內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂,則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
婦女乳房下垂被認為是給嬰兒喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形,是在日本人于產(chǎn)后吃了酸梅和稀飯。
從生理學方面看,若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯,會產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象而且遺憾的是,在母體所產(chǎn)生的變化不止是乳房下垂,還有其他的影響。
皮膚下垂按摩手法
1、皮膚下垂按摩手法
Step1:中指與無名指指腹放在下巴中央,手指稍加用力,并往嘴角兩側(cè)移動,再往上到鼻翼兩側(cè)。
Step2:以同樣的力道,從鼻翼兩側(cè)開始再持續(xù)往眼頭方向上推,好似要把臉頰的脂肪推散開來。在眼頭下用力按壓3秒鐘并保持不動,且注意不要讓剛剛往上推的多余脂肪掉落下來。
Step3:大拇指下方柔軟突起部位置放在鼻翼與顴骨之間,就好像要把顴骨往上用力擠般按壓。
Step4:緊接著,持續(xù)使用金星丘一邊用力按壓,一邊往顴骨兩側(cè)移動至耳邊處停止。
Step5:當手持續(xù)往臉側(cè)移動到耳前時力道稍減,四指一路從左右耳前滑向脖子,最后抵達鎖骨。
Step6:臉部稍稍往左傾,并利用左手支撐住左側(cè)臉部,右手的四只手指都放在下巴邊緣處準備。
Step7:手指用力將臉頰肉如圖方向推,并用力按壓3秒鐘。進行完左側(cè)臉頰換右側(cè),來回進行3次。
2、皮膚下垂形成原因
蛋白因衰老減少
肌膚的真皮層中有兩種蛋白:膠原蛋白和彈力纖維蛋白,它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲后,這兩種蛋白由于人體衰老進程而自然地減少,細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化,令皮膚失去彈性。
皮膚支撐力下降
脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力,而人體衰老、減肥、營養(yǎng)不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮膚失去支持而松弛下垂。
3、皮膚下垂表現(xiàn)指數(shù)
初級指數(shù)
毛孔突顯:25歲以后,皮膚血液循環(huán)開始變慢,皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性,從而導致毛孔之間的張力減小,使得毛孔彰顯。
中級指數(shù)
面部輪廓變模糊:即使體重沒有增加,從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮,不再流暢分明,側(cè)面看尤其明顯。
高級指數(shù)
松弛下垂:顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖,但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。
皮膚下垂吃什么食物
皮膚下垂吃蘋果
蘋果富含水分和維生素,多吃蘋果可以補充肌膚水分,增加肌膚彈性,且蘋果皮中有黃酮類的物質(zhì)能夠有效的抗氧化、防衰老,使肌膚更加緊致,解除皮膚下垂的煩惱。
皮膚下垂吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E,維生素E的抗氧化作用很強,可以促進細胞分裂與再生,延緩皮膚的衰老,使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉淀,防止皮膚斑。
皮膚下垂吃豬蹄
皮膚松弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏,導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白,可以使肌膚更滋潤細膩,光滑緊致。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
皮膚下垂不能吃什么
咸食
口味重,鈉鹽攝取超標,易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽,還要提防一些加工食品鈉超標,如罐頭類。
美國美容外科專家指出,罐頭等加工食品為了保鮮防腐,延長保質(zhì)期,會添加不少鈉。
熟食
香腸、培根等熟食肉類,多含亞硝酸鹽等防腐劑,常吃會引起炎癥,加速皮膚老化。美國皮膚病專家建議,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害,建議,偶爾吃幾頓辣食無妨,但不要沉溺其中。
能量飲料
能量飲料富含糖分,會損害牙釉質(zhì),令牙齒被污染“染色”。健康專家建議,喝能量飲料最好用吸管。
