女人預防乳房下垂
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每一個女性都希望擁有飽滿堅挺的乳房，但是，乳房下垂卻常常令女性防不勝防。 對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。
1、選擇合身的胸罩 方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。 2、經(jīng)常按摩 經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。 方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。 提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。 3、健胸運動 適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。 方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。 提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。 4、養(yǎng)成站立好習慣 養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。 方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。 5、冷熱水沐浴 冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。 方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。 6、飲食 健胸食補多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。 方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。 7、健胸霜 涂抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。 方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。 提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產(chǎn)的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。 8、正常作息 正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。 方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。 9、防止乳房被撞擊、擠壓 乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。 此外，哺乳后的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢。ys630.COm精選閱讀
在大多數(shù)的地區(qū)，人們以為女孩子應含胸才是美的，高聳的胸脯就有一些害羞感。在這樣的狀況之下，正確的內(nèi)衣穿著知識就這樣地在民間不生根，后果就是胸部發(fā)展不良，或走形。
胸罩對乳房有支持承托塑造和改造的作用，而不是用來緊束體形的。保護是主要的，改造是次要的。
發(fā)育期少女，胸罩的穿戴，需要特別是的關照，他關系到成熟以后乳房的位置和形狀。要隨著發(fā)育成長的過程來選擇不同的胸罩。一般來說，要選擇全包式的，底邊較寬的胸罩，這樣的胸罩的特點是可以固定乳房的位置，防止乳房內(nèi)的脂肪外溢，而造成平胸。
罩杯的大小，要隨著發(fā)育的過程由A到B，由B到C來更換，在乳房和胸罩之間留有一定的空間，讓乳房能夠發(fā)展。寬底邊也可以防止乳房由于自身的重量而下垂以及胸部脂肪向下流動，造成胃腹突出。任何過緊的束縛對身體的發(fā)育都有害無益的，不要因為發(fā)育期的過程漫長而忽視。
懷孕期和哺乳期的女性，由于生理上的變化大，在選擇胸罩時就更應該細心。胸罩可以給乳房一個向上的承托力，防止乳房因慢慢脹大而下垂，隨著胸圍的增大，胸罩的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。
多數(shù)女性，在哺乳期因怕麻煩而長期不戴胸罩，在哺乳期結(jié)束后，由于回乳，原來脹大的乳房，快速變小，而又沒有來自外力的承托和保護，于是就變成了兩個布袋一樣垂了下來。
乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。
這時出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。
1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。2.選擇合適的胸衣。一定要適時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。茅楓說。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，中國中醫(yī)科學院附屬廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪提醒，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。宋坪說。
3.注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。6.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。
此外，哺乳后的女性更要注意預防乳房下垂。除了更要堅持上述保護乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢。兩個乳房要交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對稱，保證乳房堅挺峭拔。最后，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過一段時間體重自然會恢復正常，乳房也會隨之縮小，不用操之過急。
而對于已經(jīng)乳房下垂的女性，有些擴胸的小動作也可以幫助恢復乳房的美麗。比如每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動;坐著時，上身應基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。至于隆胸手術或乳房提拉手術，一定要遵醫(yī)囑進行，否則很可能埋下健康的隱患。至于豐乳霜或精油，雖然聲稱有提拉乳房的效果，但到目前為止并沒有事實依據(jù)，因此還是要格外慎重。
導讀：乳房是女性美的標志部位之一，但是女性年紀一大，乳房就會出現(xiàn)下垂的問題，那么女人乳房下垂是什么原因呢？女人乳房下垂怎么辦呢？下面為您介紹女人乳房下垂是什么原因，看看吧。
女人乳房下垂是什么原因？
1、減肥后乳房下垂：主要是減肥后乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
2、老年乳房下垂：老年人各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因而導致乳房下垂。
4、往前靠桌上：有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下。失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
5、歪斜倚坐：很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。
6、駝背：駝背和下垂有什么關系？關系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
女人乳房下垂怎么辦？
1、常常放松緊張的肌肉，修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。
2、正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。
3、寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部縮水
4、多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白質(zhì)豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等。
5、動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果豐富含維生素B，這是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發(fā)育，使乳房逐漸隆起變得豐滿。
6、通過隆乳術來矯正乳房下垂是切不可取的術式，因為隆乳術不能上提固定乳房組織及皮膚，只是通過擴大乳房體積，暫時性增加皮膚張力，隨著水腫的消退，皮膚組織的繼續(xù)松弛，乳房組織的下墜，會造成手感不同、外觀難看的雙峰軋房。
7、當乳房發(fā)育的時候，應特別注意乳房衛(wèi)生保健，防止乳房被撞擊、擠壓。注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥。
8、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩：每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法推托右側(cè)乳房。
9、適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作。
10、及時佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年齡才使用乳罩，只要乳房發(fā)育至乳頭到胸壁皮膚反折處的下緣超過10厘米，就應隨時佩戴，以防乳房過重造成進一步下垂。對于從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應注意這些方方面面。
11、母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準媽媽應換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。
12、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。由于女性在哺乳期乳腺內(nèi)充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，同時要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。
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導讀：女人乳房松軟下垂怎么辦？乳房是女人的第二性征，也是女性美的代表部位，但是不少年輕女人就已經(jīng)出現(xiàn)了乳房松軟下垂的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？女人乳房松軟下垂怎么辦呢？下面為您解析女性乳房下垂的原因和解決辦法。
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。胸部下垂的根本原因就是皮膚的韌帶彈性降低以及乳房營養(yǎng)流失造成縮水。那么女人乳房松軟下垂怎么辦呢？
1、雙掌合壓
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
2、強拉手腕
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組，每組最好停2秒鐘。
3、打開手腕
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。
頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。每組最好停2秒鐘。
4、墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。
5、扭轉(zhuǎn)手臂
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。
6、飲食調(diào)理
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。多吃如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、乳房護理
7-1、穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，這對提拉乳房有很好的效果。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
7-2、注意睡眠姿勢，特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位，防止乳房被撞擊、擠壓。
7-3、每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托2030次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。
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乳房下垂怎么補救
1、乳房下垂怎么補救
乳房下垂可以通過手術的方法進行補救。對于輕度乳房下垂可以采取自體脂肪隆胸技術。自體脂肪隆胸是將女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪顆粒移植到胸部,這種方法不開刀、不出血,由于是自體組織,不會出現(xiàn)排異現(xiàn)象,在矯正乳房下垂的同時還能擁有手感真實的豐滿雙乳。對于乳房中度下垂的情況可以采取垂乳上提+5A動感無痕豐胸術。在將乳房上提的同時,植入合適的隆胸假體,這樣一來,乳房不僅挺拔了,也豐滿了。針對重度下垂的乳房,實施乳房下垂懸吊手術。乳房下垂懸吊術通過設計雙環(huán)形切口,將適量的乳腺組織重塑成半球形,將乳腺組織向上提緊,并固定在胸大肌筋膜上,對于胸部扁小者,可考慮在進行下垂矯正時進行假體隆胸,以恢復乳房的飽滿度。
2、乳房下垂的原因
哺乳會造成乳房下垂。一般在哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。減肥會造成乳房下垂。減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。人變老后各種機能都有所減退,內(nèi)分泌機能同樣下降。因此乳房下垂與年齡有很大的關聯(lián)。胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤會造成女性乳房下垂。過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。趴著睡覺會導致乳房下垂。長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚松弛、乳房變形外擴,乳房血液循環(huán)不良。
3、乳房下垂的類型
乳房輕度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。中度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。重度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。特重度下垂,乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫徑徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致,常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀,像掛在胸壁上的三角巾,故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形,乳房縱徑大于橫徑,沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女,特別是絕經(jīng)后的婦女。
乳房下垂吃什么好
雌激素分泌增加時,可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以富含這類營養(yǎng)的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。調(diào)理飲食內(nèi)補豆?jié){、鳳爪、豬手、堅果、木瓜、雪蛤等,可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛,青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥,可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病,是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補充植物雌激素。
如何預防乳房下垂
1、將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
2、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。
3、四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
4、兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數(shù)次,每分鐘重復做25-30次為宜。
乳房下垂怎么辦
1、乳房下垂怎么辦之胸衣佩戴
一定要適時戴上內(nèi)衣,這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議,內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
此外,鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害,比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。
2、乳房下垂怎么辦之乳房按摩
每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20—30次,然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當做一些倒立體位,或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。
3、乳房下垂怎么辦之良好站坐姿
其實我們一定要成良好的三姿態(tài),其實就是說坐姿、走姿、站姿等。我們一定要杜絕含胸的情況。因為這個不良的生活習慣,這不僅會對乳房的造成乳房的威脅,這樣還會壓迫胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,很容易出現(xiàn)乳房下垂的情況。那我們在生活中一定要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭,千萬不能含胸哦!
3.1、站姿:挺胸抬頭。姿勢需要保持上半身挺直的狀態(tài),而且大家在坐的時候,我們盡量坐在凳子的前端部分。這樣的坐姿才不會加速胸形變化,而且良好的的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美! 這是在無形之中提升胸型。
3.2、坐姿:挺直背部。工作、學習的時候,我們也不能忽略美胸的機會,這些小妙招能夠讓胸部肌肉變得更加松懈,適當鍛煉機會,這會讓胸部變得更加完美!而背部和腰部有意識的向上挺,這樣很有效的臀部用力收緊,讓其力量全部集中在腹部,手臂自然放松即可。
乳房下垂吃什么食物
1、卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì),有促進卵巢發(fā)育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發(fā)育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
3、木瓜。它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。
乳房下垂的原因
1、哺乳造成乳房下垂:一般在哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。
女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關,這主要是因為哺乳期后,女性乳房內(nèi)腺泡萎縮,原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長,這種情況在停止哺乳后,纖維結(jié)締組織回縮不全,相對延長,所以,會使乳房松弛而下垂。
2、減肥造成乳房下垂:就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
3、老年乳房下垂:人變老后各種機能都有所減退,內(nèi)分泌機能同樣下降。
乳房下垂吃點什么好
1、乳房下垂吃點什么好:豬腳
豬腳中含有較多的膠原蛋白,吃清燉豬腳可以美容養(yǎng)顏,豐胸潤膚。食用豬腳你可以用清燉的方式,可以搭配青木瓜,胡蘿卜進行燉煮,少放些食鹽和食油等調(diào)味料,效果會比較好,且不易長胖。
2、乳房下垂吃點什么好:青木瓜
都說青木瓜可以豐胸,有些人確實是吃了青木瓜后,胸部變得比較豐滿了,但有些人吃了卻根本沒有效果,吃青木瓜豐胸還是需要根據(jù)人體體質(zhì),根據(jù)服用量和時間來判斷。
3、乳房下垂吃點什么好:萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品,萵筍中的鉀是納的27倍之多,對調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用,能夠促進排尿消除水腫,還能刺激胸部的發(fā)育。和能夠促進雌激素的雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)血氣,使胸部變得等豐滿挺拔。
4、乳房下垂吃點什么好:海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風險。
5、乳房下垂吃點什么好:大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
6、乳房下垂吃點什么好:谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
女性如何預防乳房下垂
1、正確按摩
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。
2、堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。
3、健胸操
首推健胸操。產(chǎn)后,如果及時進行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅挺、結(jié)實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。
乳房下垂的原因是什么
1、身體缺乏蛋白質(zhì)
一些女性為了保持身材的苗條就會控制飲食,不吃任何油膩的食物,久而久之身體營養(yǎng)不均衡,尤其是蛋白質(zhì)不足直接導致胸部下垂,所以生活中要注意攝入足夠的蛋白質(zhì),可以多吃瘦肉、蛋類、奶類、魚類等食物,讓乳房變得更加豐滿。
2、內(nèi)衣穿戴不當
一部分女性選擇內(nèi)衣不恰當,過緊的內(nèi)衣容易阻礙胸部血液循環(huán),對胸部健康造成危害,過松的內(nèi)衣不能聚攏乳房,讓乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象,所以要選擇適合自己尺碼的內(nèi)衣,調(diào)整好肩帶,盡量能讓內(nèi)衣包裹整個乳房以及周圍的脂肪,同時避免脂肪漏出。
3、受到外界影響
一部分女性在運動時因為不喜歡受到內(nèi)衣的約束,所以會脫下內(nèi)衣進行運動,長時間下去會導致胸部變形,不僅會導致下垂,還容易導致胸部外擴等。
怎么保持乳房不下垂
1、怎么保持乳房不下垂之撫摸背部
以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復動作5-10分鐘。
2、怎么保持乳房不下垂之挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、怎么保持乳房不下垂之擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、怎么保持乳房不下垂之雙手張臂
頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、怎么保持乳房不下垂之按壓膻中穴
膻中穴的位置在兩乳頭連線的中點,心口凹陷的地方,按壓五秒鐘即松手為一次,可以來回重復按壓十次,要每天堅持做才能達到效果,這樣可以促進雌激素的分泌,由內(nèi)而外起到了保養(yǎng)乳房的作用。
6、怎么保持乳房不下垂之選擇運動型內(nèi)衣
乳房的懸韌帶能夠有支撐和防止乳房下垂的作用,但是如果乳房的懸韌帶松弛的話就無法復原了。在我們的生活中,跑步和跳舞的動作都會對乳房懸韌帶產(chǎn)生磨損的影響,即使是一般的行走,乳房的晃動也會有8cn左右的幅度,這也算是對乳房懸韌帶也是一種考驗。所以,在平常的運動當中最好是穿專門的運動型內(nèi)衣,來降低乳房的晃動幅度,從而減輕乳房懸韌帶的松弛程度。
7、怎么保持乳房不下垂之胸大肌鍛煉
胸大肌位于鎖骨下方胸廓的前上部,是支撐乳房的肌肉,加強對胸大肌的鍛煉能夠有效的防止乳房下垂。首先仰臥長凳上,兩手持啞鈴拳心相對,兩手臂向上直伸與地面垂直,雙腿膝蓋并排立起,然后兩手向兩側(cè)分開下落,兩肘微屈,直到不能更低時止。靜止一秒鐘,讓胸大肌完全伸展,再將兩臂從兩側(cè)向上,回到開始位置,重復數(shù)遍。稍微流汗,肌肉有酸脹感為宜。
乳房下垂的原因
1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
長期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進入了饑荒年代,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦,水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置,正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。
乳房下垂吃什么好
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。
猴頭菇:含多醣體、多肽類,對癌細胞有較強的抑制作用,同時能產(chǎn)生干擾素,提升白細胞,增強人體免疫功能,起到防癌治癌的作用。
蘑菇:營養(yǎng)豐富,含有人體必需的氨基酸,多種維生素的礦物質(zhì),含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力,有利于預防胃癌和食管癌。
瑞典和美國科學家最近聯(lián)合公布的一項研究結(jié)果表明,患有厭食癥的年輕女性患乳腺癌的危險性比較低。這說明女性早年的熱卡攝入情況對后來乳腺癌的形成和發(fā)展可能有著較大的作用。
魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多重維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。
乳房下垂帶什么文胸
1、乳房下垂帶什么文胸
乳房下垂常常是因為里面的肌肉松弛,而胸部較高導致的。有些人因為對戴著文胸跑步,感覺不舒服,所以常常沒有戴文胸就去運動,而運動時,乳房晃蕩得厲害,這也導致了乳房的下垂。要選擇適合的文胸,那么就要根據(jù)你胸部的大小了,而對于乳房下垂比較嚴重的人,那么可以選擇大一號的,這讓在矯正乳房位置的同時不會感覺很緊湊。以免造成胸部的血液循環(huán)不良。當然如果想要乳房顯得比較提拔有溝的話,可以選擇小一點的。這樣乳房被擠壓會顯得很挺拔。
2、文胸有什么作用
一是對乳房有一定的支撐作用。乳房的內(nèi)部結(jié)構(gòu)主要包含腺體、導管、脂肪組織及纖維組織等。乳房本身沒有骨骼支撐,佩戴胸罩可以起到一定的支撐作用,使女性的胸部顯得豐滿。
二是托起下垂的乳房。隨著女性年齡的增長,乳房下垂是不可逆轉(zhuǎn)的,佩戴胸罩對于乳房下垂具有一定的緩解作用。尤其是一些乳房較大、哺乳孩子較多、哺乳時間較長的女性,中年之后乳房下垂更為厲害。乳房下垂不僅會影響美觀,而且會影響胸部血液回流。過去沒有胸罩時,許多女性用布帶將乳房纏綁住防止下垂,道理和現(xiàn)在的胸罩是一樣的。
3、乳房下垂怎么按摩
乳房按摩不僅可以預防乳腺炎等疾病,更可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美麗的外形。
先按乳頭:一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房:一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅持最佳。
乳房下垂帶的文胸要注意什么
看外觀
質(zhì)量好的文胸罩杯左右對稱,高低一致,杯型圓潤無起伏棱角,杯口無下壓。
看做工
好文胸整體縫紉針腳均勻,無跳線,上下吻合。肩帶背部采用防滑設計,彈性好,既不會松弛滑落也不會太過緊繃讓肩部覺得不適,并且多次洗滌過后也不易扭曲變形。文胸后背鉤一般采用起絨面料,使穿著更加舒適柔軟,防止摩擦而傷害皮膚。
看肩帶
選擇文胸的時候,應該選擇肩帶比較寬的文胸。因為肩帶比較寬的文胸,可以更好的將女性朋友們的文胸襯托起來,并且可以更好的改善女性朋友的胸部下垂的狀況。
看面料
好文胸的整體面料精細,配色著色均勻、適中,并且面料無異味。文胸里襯一般為純棉質(zhì)地,以達到呵護肌膚的作用。一般只有甲醛、pH值、芳香胺染料等檢測符合國家安全技術標準GB18401-2003B類的面料,才能呵護女性身體,如果內(nèi)衣面料同時通過歐洲環(huán)保認證標準OEKO-TEX100,那就更能保證您的穿著健康。
警惕乳房下垂的兩個重要時期
發(fā)育期
發(fā)育期少女,胸罩的穿戴,需要特別是的關照,它關系到成熟以后乳房的位置和形狀。要隨著發(fā)育成長的過程來選擇不同的胸罩。一般來說,要選擇全包式的,底邊較寬的胸罩,這樣的胸罩的特點是可以固定乳房的位置,防止乳房內(nèi)的脂肪外溢,而造成平胸。
罩杯的大小,要隨著發(fā)育的過程由A到B,由B到C來更換,在乳房和胸罩之間留有一定的空間,讓乳房能夠發(fā)展。寬底邊也可以防止乳房由于自身的重量而下垂以及胸部脂肪向下流動,造成胃腹突出。任何過緊的束縛對身體的發(fā)育都有害無益的,不要因為發(fā)育期的過程漫長而忽視。
孕期和哺乳期
懷孕期和哺乳期的女性,由于生理上的變化大,在選擇胸罩時就更應該細心。胸罩可以給乳房一個向上的承托力,防止乳房因慢慢脹大而下垂,隨著胸圍的增大,胸罩的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。多數(shù)女性,在哺乳期因怕麻煩而長期不戴胸罩,在哺乳期結(jié)束后,由于回乳,原來脹大的乳房,快速變小,而又沒有來自外力的承托和保護,于是就變成了兩個布袋一樣垂了下來。
要糾正已經(jīng)下垂了的乳房,也不是毫無變法,這時要選擇的胸罩應該罩杯角度有明顯上揚的,并且罩杯深一些的,能把豐滿的乳房全包容在內(nèi)才行。胸罩的底邊,則必需選擇那種有穩(wěn)固支持功能的,最好是內(nèi)有鋼絲托襯的半包式的,可以給乳房一個向上力托起,并且在上部乳房留下充分向上發(fā)展的空間。
