8件事說明你開始變老了
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“8件事說明你開始變老了”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
出現(xiàn)這8個癥狀，說明你已經(jīng)在開始衰老了。還沒年輕夠，怎么就衰老了?東西亂放，找不著了?總是不記得東西放哪里了?開始懷舊了?電視聲音開得越來越大，連鄰居都提意見了?這要怎么辦?專家告訴你緩解方法。
1.東西到處亂放。大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的記憶障礙專家佛杜希表示，認(rèn)知老化可能發(fā)生在每個人身上，具體表現(xiàn)是記性差，比如記不住別人的名字、東西當(dāng)初亂放等。而現(xiàn)代人過度依賴電子設(shè)備的壞習(xí)慣，加劇了記憶力減退的進程。
緩解方法：中國科學(xué)院神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)育神經(jīng)生物學(xué)博士后王玨建議，要“拯救”記憶力，就從運動開始。研究表明，隨著年齡增長，大腦體積變小，但每天仍會有幾千個新生神經(jīng)元作為“生力軍”補充進來。定期有氧運動是神經(jīng)細(xì)胞新生的“必需營養(yǎng)素”，能降低罹患各類癡呆的風(fēng)險。廣場舞、交誼舞跳的過程中要協(xié) 調(diào)四肢、并高度集中注意力，這對大腦是很好地鍛煉。此外，中老年人還要多交流，參加老年大學(xué)或社區(qū)團體活動;經(jīng)常跟子女或老伴去旅游，接觸新鮮事物。
2.晚上不愛出門。美國視力委員會醫(yī)學(xué)顧問、執(zhí)業(yè)驗光師賈斯廷·巴桑指出，40歲以后，眼睛會開始衰老，最開始 就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出門了。長時間用電腦、玩手機使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白內(nèi) 障、黃斑變性、青光眼等眼病。
緩解方法：首先要注意科學(xué)用眼，連續(xù)用電腦不超過45分鐘，玩手機不超過半小時。其次，工作間歇起身遠(yuǎn)眺5分鐘，做做眼保健操。最后，適度補充富含β-胡蘿卜素和葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、紫甘藍、菠菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、三文魚)、紅薯等。
3.電視開得越來越響。有些人把電視音量調(diào)得越來越大，這可能是聽力下降的表現(xiàn)。美國耳科研究專家邁克爾·塞德曼說，一般而言，聽力從55歲左右開始下降，但在這個喧囂的世界里，我們處處被噪音所包圍，聽力的衰老也在提前。
緩解方法：塞德曼建議，要把家變成耳朵的避風(fēng)港。家里的電視和音響要保持合理的音量，不要太響;地上鋪地毯、桌上放軟木墊，有助阻隔室內(nèi)外各種噪音; 把咖啡研磨機換成壓滲壺、用笤帚取代吸塵器，盡可能使用低噪音電器;如果屋子臨街，不妨在窗臺上放些綠植，換隔音窗簾，能吸收噪音。
4.沒有性生活。美國性治療師吉娜·奧格登博士說，許多人40歲后就很少享受性愛了。其中，男性表現(xiàn)為兩次性活 動的間隔期不斷拉長、性愛后老覺得累、因性生活而焦慮，甚至出現(xiàn)勃起功能障礙;女性則面臨陰道干澀、高潮次數(shù)減少、絕經(jīng)期到來等痛苦。性是一種情感聯(lián)系， 夫妻性生活減少會讓感情褪色。
緩解方法：英國研究發(fā)現(xiàn)，擁有和諧性生活的夫婦面相年輕7歲，性生活能減輕壓力，帶來身心滿足和優(yōu)質(zhì)睡眠。延緩性功能衰老，首先要保持良好心態(tài)，避免焦慮，從容自信;其次要堅持規(guī)律性愛，保持良好的生活習(xí)慣，避免酗酒、長期熬夜等不良習(xí)慣。
5.食量變小。美國克利夫蘭診所首席健康官邁克爾·羅伊森說，人老了，胃腸道的蠕動能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困擾。膽汁的分泌能力也隨著年齡增長而下降，使得人體對脂肪的消化吸收能力減弱。因此，人們面對大魚大肉沒了胃口，食量也會減少。
緩解方法：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就應(yīng)控制食量，一頓飯不要吃太多，尤其不要攝入過多油膩的食物，而應(yīng)多吃富 含膳食纖維的蔬菜和水果。適度運動能增強胃腸動力。羅伊森推薦中老年人采用“地中海飲食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄欖油和魚為主，附帶一些奶制品、禽 類、豆制品。
6.過分懷舊。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授艾倫·朗格告訴《生命時報》記者，她在研究中發(fā)現(xiàn)，很多老人放棄了學(xué)習(xí)新知識、開始新感情的機會。對于他們而言，隨著年齡的長大，生活都漸漸崩塌了，回憶成了緩解生活崩塌的良藥。朗格教授認(rèn)為，過分懷舊也是衰老的表現(xiàn)。
緩解方法：朗格教授建議，試著感受當(dāng)下的一切，包括一呼一吸與心中的念頭，與自己的身體在一起，長期練習(xí)能幫你走出“心的囚牢”。試著找出從未發(fā)現(xiàn)生活中的細(xì)節(jié)和不同點，那種驚喜也會讓你的心靈煥然一新。
7.憋不住尿。對男性而言，前列腺從50歲開始衰老，尿頻是其最早的表現(xiàn)，隨后由于膀胱有效容量減少，尿頻會越來越嚴(yán)重。對于女性，泌尿問題多由膀胱括約肌松弛、老化造成。
緩解方法：憋大小便是種不良習(xí)慣，會刺激膀胱、前列腺等多個器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意識地減少飲水量。此外還要避免久坐，經(jīng)常運動;勤換內(nèi)褲，經(jīng)常溫水坐浴，能輔助保養(yǎng)泌尿功能。飲食上，少吃辛辣刺激或油膩的食物，不要酗酒。
8.一動就喘。稍微做點家務(wù)、出門走幾步路就喘不上氣，出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀，可能是心肺功能老化的表現(xiàn)。周迎春教授說，心肺功能一般從50歲左右開始衰退，肥胖、高脂血癥等人群是心臟病的高危人群，出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn)時更要警惕。
緩解方法：周迎春建議，運動能強健心臟，但心肺功能不好的中老年人不宜從事劇烈運動，散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動比較適合他們;運動最佳效 果以心率在“170-年齡”之內(nèi)、鍛煉后身體微微出汗為宜。年輕人則要堅持鍛煉、控制體重，能延緩心肺功能過早衰老。久坐是心臟的大敵，大家最好養(yǎng)成隨時 站立的習(xí)慣，坐的時間太久要起身擴擴胸、伸伸懶腰。
緩解衰老的癥狀，我們可以配合食療，吃一些抗衰老的食物和中藥。平素做一些大腦鍛煉，提高記憶力和大腦靈活度。改掉導(dǎo)致衰老的不良因素。做好上面8個方面，想要活的年輕態(tài)不是問題。
yS630.Com相關(guān)推薦
女人是最害怕年齡的威脅的，因為隨著年齡的增加，歲月的痕跡就會爬上女人的面容，就連身體也是一天不如一天的精神，為了健康所以要付出行動。您知道女人50歲后需做的事有哪些嗎?您知道中年女性保持年輕的方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)中年女性私處護理小秘方，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女人50歲后需做的事
最近的幾天來自美國的相關(guān)刊文的報道可知，一般50歲后的女人一定要做好以下的八件事才可以保證他們的更健康，才能保證她們無憂無慮。
冥想
冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者發(fā)現(xiàn)，長期練習(xí)冥想的人，大腦中的特定區(qū)域會更大，神經(jīng)纖維之間的連接更強健。
查骨密度
50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加，定期做骨密度測試很有必要。
做動態(tài)心電圖
根據(jù)美國心臟病協(xié)會的相關(guān)人士的研究數(shù)據(jù)可以統(tǒng)計出，女性健康的頭號殺手是心臟病的威脅，所以說預(yù)防心臟病的發(fā)生是非常有必要的一件事。
因此，醫(yī)生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風(fēng)險。
培養(yǎng)友誼
美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的學(xué)者認(rèn)為，社交有助于預(yù)防高血壓、抑郁癥，還能降低認(rèn)知障礙、骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病風(fēng)險。女性要和老朋友保持聯(lián)系，并通過參加活動，結(jié)識新朋友。
重視需求
絕經(jīng)后，雌激素流失會導(dǎo)致欲望、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的同房生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風(fēng)險。
做結(jié)腸鏡檢查
根據(jù)美國癌癥學(xué)會的相關(guān)人士的研究數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，大部分的美國女性死亡的第三大“殺手”就是所謂的結(jié)腸癌，所以說飲食對于女性的健康也是非常的重要的一項工程。
女人50歲后，應(yīng)開始做第一次結(jié)腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結(jié)腸癌隱患，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。
少吃紅肉
更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。
護好關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴(yán)重。
美國整形外科醫(yī)師協(xié)會建議，要保持健康體重，適度運動并盡量變著花樣運動，可防止某些關(guān)節(jié)使用過度。此外，加強下半身力量訓(xùn)練、每日補鈣片和維生素D也很重要。
中年女性保持年輕的方法
1、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
2、要科學(xué)用腦
講求用腦衛(wèi)生，爭取消耗最小的腦力而發(fā)揮其最大的作用。中年人擔(dān)負(fù)著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛(wèi)生，可發(fā)揮腦的最佳功能。
3、多補水
水參與體內(nèi)的一切代謝活動，沒有水就沒有生命。中年女性應(yīng)注意多喝水，這有利于消除體內(nèi)代謝產(chǎn)物、美容及防止疾病發(fā)。
4、積極應(yīng)對壓力
放慢生活的步調(diào)，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
5、多蛋白質(zhì)
隨著年齡的增長，人體對食物中的蛋白質(zhì)的利用率逐漸下降，只相當(dāng)年青時的60%～70%，而對蛋白質(zhì)分解卻比年青時高。因此，中年人的蛋白質(zhì)供給應(yīng)豐富、質(zhì)優(yōu)，供應(yīng)量也應(yīng)當(dāng)高一些。
6、理智并控制情緒
在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達理、順理適情、知情入理，學(xué)會調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好的心理狀態(tài)，做到知足常樂，就能保持心理健康。
7、多纖維
維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E是人體新陳代謝所必需的物質(zhì)，中年由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率降低，常出現(xiàn)眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種維生素缺乏的癥狀，因此應(yīng)供給充足的維生素。
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。
8、戒煙
吸煙不僅是導(dǎo)致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
9、深度睡眠
睡眠可以使身體恢復(fù)活力。通常每晚需要7—8小時的睡眠。而無干擾的睡眠很重要。
10、力量訓(xùn)練
每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等鍛煉讓人精力更旺盛，身體不發(fā)胖。
11、挺直腰板
保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕。
中年婦女心理矛盾的來源
矛盾一、職業(yè)角色與家庭角色的矛盾
事業(yè)堅強，家庭溫柔，這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們心理產(chǎn)生影響。
矛盾二、社會生活與家庭生活的矛盾
傳統(tǒng)女性，被要求家庭中更要的角色，而你媽媽這樣的事業(yè)女性又要在社會上承擔(dān)責(zé)任，所以，跟其他女性相比她就背負(fù)了更大壓力。
矛盾三、過高期望與這一期望難以實現(xiàn)的矛盾
女性事業(yè)心強，對自己要求很高。但是，由于社會性別的差異，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現(xiàn)，以致出現(xiàn)心理障礙。因為過重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。
這種狀態(tài)下，她們往往有一種莫名的疲勞感，頭暈，偏頭痛，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，自覺身體虛弱無力，即便多休息也不易緩解。
嚴(yán)重的，可能有長期或頻繁發(fā)作的煩悶、不快和失眠，或出現(xiàn)暴躁易怒、焦虛、無故悲傷和失落感，有的甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。
中年女性私處護理小秘方
30歲媽媽防炎癥
女性在20多歲至30多歲的這個階段，健康方面比較困擾的問題就是月經(jīng)不調(diào)，各種陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤等。同時，這個階段也要注意采取合適的避孕措施。
專家關(guān)愛：女性過了30歲以后，要每年進行一次全面的婦科檢查。這個階段，由于哺育孩子，也要注意不要過于勞累，從而忽視自己，要注意夫妻生活的衛(wèi)生、和諧。此外，加強鍛煉、提高免疫力也很重要。
莫忘私密護理清洗多用清水
女性要養(yǎng)成每天清洗外陰、更換內(nèi)褲的習(xí)慣。正常情況下，用清水清洗即可。對于洗液的選擇一定要慎重，如滴蟲性陰道炎需要含酸性的洗液，霉菌性陰道炎需要含堿性的洗液。如果平時選用，可買一些中性的洗液。
私密護理
對于有炎癥的女性，一個月可做一個療程的私密護理，進行更充分的消炎、殺菌。當(dāng)然，對于沒有炎癥的女性，當(dāng)出現(xiàn)不適感的時候也可以進行護理和保養(yǎng)。每次經(jīng)期前后，保養(yǎng)更好。
40歲媽媽要防癌
40歲左右的媽媽，工作、生活壓力都很大，這個階段正是女性癌癥的高發(fā)期，要防止卵巢早衰和預(yù)防乳腺癌等癥狀，特別是白領(lǐng)女性。這個時期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。
同時，也要提前預(yù)防更年期的到來，可進行激素水平的檢查，如有所下降要及時補充。
警惕中老年陰道炎
警惕中老年陰道炎絕經(jīng)期進入絕經(jīng)期后，激素水平更加低下，陰道黏膜變薄，局部易受細(xì)菌影響，發(fā)生老年性陰道炎。
建議：老年性陰道炎并非炎癥，而是由于隨著年齡的增長，雌激素水平的降低，陰道黏膜充血所致，沒有特殊不適無需特殊治療。
婦科洗液不可亂用
婦科洗液不可亂用婦科洗液貌似清潔，不可亂用。還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道?？墒?，這樣的“潔癖”并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。
其實，長期使用婦科洗液是一種不良的習(xí)慣。因為大多數(shù)婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，說它是“貌似清潔，害人不淺”。
建議：陰道最好的清洗方式是每天用溫?zé)崴茉⊥怅帯Ｆ綍r沒有不適，也應(yīng)養(yǎng)成每日洗外陰的習(xí)慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應(yīng)該用洗液洗陰道內(nèi)。如果需要用洗液，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女人50歲后需做的事有哪些了呢?您是不是已經(jīng)知道中年女性保持年輕的方法有哪些了呢?我想您一定都知道中年女性私處護理小秘方了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女性健康的知識分享給您身邊的朋友們哦。
30歲之后，男人開始進入事業(yè)黃金期，但身體卻開始走下坡路了，當(dāng)你的身體出現(xiàn)下面這3個信號時，說明你的身體已經(jīng)開始衰老了，一定要重視。
脫發(fā)
一項對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
失眠
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
肺
男性從30歲開始，肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
男性朋友要重視身體變化，每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に?、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。
月經(jīng)期是女性的瘦身福利期，也是荷爾蒙調(diào)整期，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事，身心放松的同時，會越變越美麗。
盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現(xiàn)時間是月經(jīng)期！當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常，那時一定要管好自己的嘴哦！
做補水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人！
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑！
喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會保護鈣元素的流失，此時適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題！而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會比平時高很多！
美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra！
每天睡夠9小時
美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分！既然平時很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受！月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經(jīng)期，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛！
有研究者聲稱，他們發(fā)現(xiàn)女性擇偶時更愿意聽取鼻子的意見――選擇跟自己父親的體味相近的男子，結(jié)為秦晉之好。味道人人都有，但不是所有體味都性感，不是所有汗味都能讓美女回眸，體香不是輕易可得的。事實上，因為生理和生活習(xí)慣的不同，男人的體味較之女人更加濃重，甚至刺鼻。因此，男士們一起來學(xué)一學(xué)如何健康止汗吧
迷人男人味，從每天3件事開始
既要皮膚滑溜，體味性感，又要清新自然，那就別偷懶了，做好下面3件事情吧。
一是認(rèn)真打理個人衛(wèi)生，堅持每天洗澡、洗頭，及時換洗貼身衣物，每次刷牙超過5分鐘。另外，食用蔥、蒜等刺激性食物后即刻刷牙。
二是每天堅持飲用8杯清水，不能用飲料代替。人體排泄主要的兩大通道就是輸尿管和皮膚，不一定感覺口渴才喝水。右手發(fā)短信聊天的同時，左手就該拿個杯子裝上足夠多的水。多上幾次洗手間，讓皮膚汗腺歇著吧。
三是只留體香不留汗臭，這關(guān)鍵在于排除體內(nèi)引起異味的有害物質(zhì)。刷牙洗澡做的是最表層的工作。每天8杯清水則是從內(nèi)到外地梳理肌體，把內(nèi)部廢物掃光光。健康飲食則是從源頭處堵截導(dǎo)致散發(fā)汗臭的“壞分子”。如此從外到內(nèi)又從內(nèi)到外地抵制汗臭，你的男人味又怎么可能不性感呢
男性體味“濃郁”的原因
首先，男性擁有更多的外分泌腺體，它們遍布前胸、頭面部、腋窩和腹股溝。
其次，男性生性好動，而且汗腺和毛發(fā)更為發(fā)達。運動場上一陣閃轉(zhuǎn)騰挪之后，大量的汗液積聚起來集中釋放，熱量和汗臭一起排出，味道怎能好呢？更何況年輕男性多喜歡吃肉，長此以往，體質(zhì)呈酸性，過多的酸性代謝物導(dǎo)致體味更加“濃郁”，這也是飲食習(xí)慣偏重肉類的西方人體味重于東方人的原因之一。
另外，不良的嗜好如抽煙、酗酒，容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)和油脂的分解物，不僅阻止了毒素的排出，還通過毛孔大量滲出體表。
很多女人為了美麗，盲目的去做一些養(yǎng)生事情，這樣不但沒有達到養(yǎng)生目的，反而讓自己的身體變的更差，如下面這8種事情，盲目做，傷害健康！有些女人想要擁有完美的身材而盲目的減肥，這樣導(dǎo)致自己的身體健康受到損害。如果你想瘦的健康，得選對方法，這幾種減肥方法，效果非常好，不妨試試看!
1、忌盲目減肥。
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
2、忌飲茶過濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶。
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
4、忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人*ti*，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
5、忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌見異思遷。
職業(yè)女性由于接觸面廣，會碰到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，假如沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，假如經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
7、忌超負(fù)荷工作。
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上輕易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。假如不注重休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注重緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
8、忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
女人養(yǎng)生應(yīng)該注意9個細(xì)節(jié)
誤區(qū)一：飯后馬上刷牙
錯!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。
時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。 不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。
如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問題。
芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維- 凡-科奧特博士說：體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。
每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會告訴我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。
發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：這種情況是不會發(fā)生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。佐治亞州立大學(xué)運動科學(xué)教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當(dāng)你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。
反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
兩招搞定女性冬季養(yǎng)生大計
女人是一種麻煩的動物，這是很多人都認(rèn)可的。對于女人冬季養(yǎng)生來說，其實大可不必那么麻煩，只要兩招，搞定女人冬季保養(yǎng)大計，你想了解嗎?
只需2招搞定女人冬季保養(yǎng)大計
第一招：食物來幫忙
女人冬季膳食
(一)少吃的食物
1、不吃不潔凈的食物，尤其是霉變的花生以及沒有腌制好的酸菜。
2、不吃生冷食物。
3、少吃動物肝：肝臟作為解毒器官，一些毒性物質(zhì)也會在肝臟積累。肝臟內(nèi)膽固醇含量很高，100克豬肝含膽固醇高達400毫克，大量攝入會增加肝臟負(fù)擔(dān)。
4、少吃動物油和肥肉、油炸食品：高脂肪食物，不易消化、吸收，還易引起脂肪瀉。
5、少吃腌制食品：容易微生物污染?？蛇m當(dāng)補充B族維生素和礦物質(zhì)，如谷類食物。
6、少吃罐頭食品：其中的防腐劑、色素會加重肝臟代謝、解毒的負(fù)擔(dān)。
10、少吃味精：一次用量較多或經(jīng)常超量使用，可出現(xiàn)頭痛、心慌、惡心癥狀。
(二)多吃的食物
1、牛奶：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及易吸收的乳糖、乳脂、維生素、鈣磷等微量元素，是我們的完美食品。
2、魚類：魚的蛋白質(zhì)與人體蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)相似，易于消化吸收。
3、蜂蜜與蜂乳：主要成分是葡萄糖、果糖，可以被人體直接吸收，且含有多種營養(yǎng)素、微量元素。
4、蘑菇：含有豐富的氨基酸、維生素，具有抗菌、健脾作用，還可增加食欲。
5、最重要的是多吃水果蔬菜，水果建議你多吃獼猴桃，甘蔗，柚子，馬蹄。
第二招：御寒是關(guān)鍵
女性養(yǎng)生須知：冷美人必學(xué) 冬季御寒有3妙招
有的人習(xí)慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴性，以至于耐寒力得不到鍛煉，到后來，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會覺得冷。
在冬天，很多女性易患冷感，客觀上說，除了跟冬季氣候寒冷有關(guān)外，也與女性一些特殊的生理特點密切相關(guān)，如女性在經(jīng)歷月經(jīng)期、妊娠分娩期、哺乳期時，身體發(fā)生一系列變化，使她們經(jīng)常處于失血、身體虧損，以及激素水平改變等狀態(tài)，加之女性較男性更易患營養(yǎng)缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等癥，因而冬天會特別怕冷。因此，女人冬天做好御寒措施很重要。
不知不覺成了冷美人
一、對衣服產(chǎn)生依賴性
有的人習(xí)慣氣溫稍有下降，就忙不迭地添衣加被，對衣被抵御寒冷產(chǎn)生了依賴性，以至于耐寒力得不到鍛煉，到后來，即使穿很多的衣服，蓋很厚的被子，還是會覺得冷。
二、血液循環(huán)不良
從人體的生理特點分析，手和腳處于人體的邊陲地帶，距心臟最遠(yuǎn)，因而與身體其他部位相比，其血液循環(huán)相對較差，加上手腳的皮下脂肪少，保溫性能差，而且手掌、腳掌均無汗毛，缺乏御寒的天然屏障，自然就成為全身溫度最低的南北極了。
對于一些血壓偏低的人來說，更容易引起末梢血液循環(huán)不良，以致手腳部位的血液供應(yīng)不足，組織得不到足夠的能量，故而產(chǎn)生手腳冰冷的感覺。
正確御寒，做溫馨美人
一、平時注意加強鍛煉，有利于增強體質(zhì)，提高抗寒能力
冬季氣溫低，不宜進行較激烈的運動，如大強度、大負(fù)荷的無氧運動易引起身體不適，甚至造成運動傷害。因此，冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運動項目，如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項目;還可選擇強度適中的球類運動，如羽毛球、乒乓球、臺球、門球等。
除此之外，還可利用健身器械進行抗阻練習(xí)，或克服自身體重的力量練習(xí)(如仰臥起坐、俯臥撐)等。需要注意的是，與夏季運動相比，冬季鍛煉時可適當(dāng)增加運動時間和運動量，但運動強度應(yīng)適當(dāng)降低。
世界因為有女人而變得更加美麗、溫馨，可是在初春這個欣欣向榮的季節(jié)，女人的健康卻最容易受到威脅，愛美網(wǎng)小編提醒女性們，初春一定記得做好8個養(yǎng)生防護措施，這樣才能讓自己更加健康美麗。
1、多管齊下排毒，進行身體大掃除
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個寒冷的冬天，排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。春天最好禁酒，還要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。
2、多吃新鮮水果，補充B族維生素
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，女生的身體也不例外。高質(zhì)量的營養(yǎng)是保證春節(jié)健康的最好武器。B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
3、外出踏青，注意做好美容準(zhǔn)備
經(jīng)過了冬天的嚴(yán)寒，總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱，許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青，殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，如果不做好防曬的準(zhǔn)備，就可能會讓皮膚得不到保護。因此，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防曬品來保護皮膚，但是一定要記住夜晚徹底卸裝，這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。
4、多運動，根除懶惰神經(jīng)
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合多做一些運動，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動，此時的室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適。同時，春天里多運動一下，對減掉冬天積累的脂肪也是有良好效果的。
5、多做健康檢查，謹(jǐn)防乳腺病
春季是許多病的高發(fā)季節(jié)，特別是威脅女生健康的乳腺病。據(jù)報告，女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。這可能和春季體內(nèi)女性荷爾蒙的變化有關(guān)。因此，女生在春季應(yīng)該多注意一下要注意定時自查乳房，若發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)及時就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查，也要定期去醫(yī)院就診。
6、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃12把堅果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
7、最應(yīng)補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
8、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
編者按：姐妹們每天都會花很多時間用在皮膚保養(yǎng)上，可是親們知道么，錯誤的保養(yǎng)方法不僅不能讓美麗加分，還會讓你的皮膚狀態(tài)大打折扣!那么臉部皮膚保養(yǎng)如何做?正確的洗臉方法是什么?
皮膚變差的10件事 姐妹們犯幾個
關(guān)于肌膚保養(yǎng)，有句給力的口號：錯誤的保養(yǎng)不如不保養(yǎng)。不過，口號再響亮，也攔不住不明真相的群眾走岔路，或許你根本沒想到，深植于你心目中的保養(yǎng)真理竟然是誤區(qū)?就讓我們還原10個重大誤區(qū)的真面目，來看看，讓肌膚變糟糕的傻事，你也干了嗎?秋季皮膚保養(yǎng)大全
1、長痤瘡，那就洗臉更給力一些吧?
你還以為自己只有17歲嗎?過度清潔只會讓痤瘡更嚴(yán)重。
正解：不要以為深層清潔能夠改善，過度清潔只會引發(fā)皮膚炎癥，從而讓青春痘更嚴(yán)重。使用溫和的清潔用品和去角質(zhì)產(chǎn)品才不會破壞皮膚表面的保護層。
2、我恨酒精和果酸?
10個女性有8個半會嗅到護膚品中的酒精味和酸味后，表示：對皮膚太刺激了，我不買。
正解：酒精或果酸真的有那么可怕嗎?它們能幫助囤積于肌膚表面的老廢角質(zhì)清除，使皮膚回復(fù)光滑柔嫩的外觀，是對皮膚有明顯改善效果的成分。
3、化妝棉隨便選選就好了?
日日要用到的化妝棉，網(wǎng)絡(luò)上各路達人都主張無需多花費銀子。
正解：選擇化妝棉更是一門學(xué)問，劣質(zhì)的棉絮在肌膚表面擦拭會傷害肌膚，所以選擇大品牌、現(xiàn)場測試這些自然不用多說;同時，越來越多化妝棉自身也有不同功能。
4、溫水洗臉不傷膚?
在舊有的觀念里，溫水是對皮膚最恰當(dāng)?shù)臏囟?，但這個概念要修正了。
正解：最近的研究顯示，洗臉時用25 度的水溫與一般的冷水比較，25度水洗完臉后的肌膚皮脂膜干燥度比一般冷水高，且對肌膚的刺激感也較大。最佳洗臉溫度其實是零度。
5、護膚品，換換更健康?
有一說，經(jīng)常用某款產(chǎn)品，會讓皮膚產(chǎn)生依賴性。
正解：所謂的依賴性和適應(yīng)性根本是你腦海里想出的無聊情結(jié)，牛奶不會因為你每天喝，就失去對身體的好處。
6、保濕，買最好的保濕霜就對了?
我認(rèn)識的美容達人們，個個有皮膚水平測試儀，用來隨時檢測皮膚的水分狀況，她們會在涂抹保濕霜后，檢測記錄皮膚的水分含量，兩小時后再測試一次，以確定保濕霜是否給力，還會在個人blog上發(fā)布使用報告，引千萬網(wǎng)友競折腰。
正解：添置加濕器或綠色植物，確保環(huán)境濕度介于35%~40% 之間，能迅速改善皮膚干燥的問題，你會發(fā)現(xiàn)就算不昂貴的保濕面霜得出的皮膚水分?jǐn)?shù)據(jù)一樣驚喜。
7、陽光，越隔離越安全?
來自陽光的無情射線一天天緩慢地傷害肌膚的膠原蛋白和彈性蛋白，如果能完美防曬，99% 的老化痕跡都可逆轉(zhuǎn)，因此，天大地大，防曬最大!
正解：請注意關(guān)于日曬三個最被忽略的細(xì)節(jié)：1、80% 的日曬損傷發(fā)生在20 歲之前，我們之后進行日曬防護并不能逆轉(zhuǎn)過去的傷害;2、你一輩子不運動，和你一輩子不防曬，對皮膚的傷害是等同的;3、陽光是生命的必需品。
8、為了肌膚的明天，告別一切甜?
要多吃含糖量低的蔬菜和水果、深海魚類、綠茶等等，才能吃出美麗，但不吃糖真的會讓人看來更年輕嗎?
正解：太低的糖分?jǐn)z取會讓心情變得抑郁，而不快樂更容易讓人變老。一塊芝士蛋糕，沒那么糟糕，不需要將糖視為洪水猛獸，少量的攝取能讓你變得更幸福。
9、解壓護膚品就是救星?
壓力對皮膚的傷害眾所周知，于是越來越多品牌推出所謂舒壓類產(chǎn)品，大量忙碌女性似乎找到了救命稻草，從此再也不用怕惡劣心情了，真的是這樣嗎?
正解：有時候，某些皮膚問題，讓醫(yī)生也束手無策，因為源頭是壓力。當(dāng)你面對肌膚問題時，會如何處理?服用大量的維生素群、對癥下藥地使用各種瓶瓶罐罐，說實話，這些都不能改變問題，為情緒找到出口才是美容良藥。
10、吸煙有害健康?
吸煙或是吸入二手煙，會對皮膚造成慢性炎癥損傷，甚至有傳聞吸二手煙比吸煙者受到的傷害更厲害，我常恨恨地對身邊吸煙的朋友說：你每抽一根煙，我一個禮拜的抗氧化面霜就白涂了。
正解：目前沒有任何研究報告能顯示，吸二手煙比吸煙對皮膚的傷害更大。離開吸煙環(huán)境約4 周后，皮膚之前的炎癥反應(yīng)會下降甚至消失，這說明因為吸煙造成的皮膚損傷是可以逆轉(zhuǎn)的。
7大洗臉的方法洗出好膚質(zhì)
洗臉是基礎(chǔ)護理第一步，把臉洗好了才能讓接下來的保養(yǎng)更吸收，但是正確的洗臉方法你掌握了嗎?下面的洗臉方式為你解答。
Step1：中性或微堿性的洗手液清潔
在外面奔波一天，臉上會附著大量灰塵和顆粒物，回家的第一件事當(dāng)然是面部清潔。但是因為雙手在外也沾染了很多灰塵，并且一天下來會變得干燥，直接去清洗臉部會摩擦肌膚，造成傷害。所以，清潔的第一步是先洗凈雙手，使用中性或微堿性的洗手液清潔手心手背，保持讓手掌的柔軟和濕潤，以便接下來的步驟。
Step2：按壓式泡沫洗面奶不是每個人都適用
選擇按壓式的潔面產(chǎn)品，能避免皮膚污染潔面乳，更安全更干凈。為了減少手部與面部的摩擦，洗面奶的泡沫要豐富，如果是皮膚敏感者需加大洗面奶用量，以保證有非常豐富的泡沫。目前市面上有一些直接按壓出來就是，偷懶的MM可以選擇，但是如果你的皮膚比較干燥，則不太適合這類產(chǎn)品。
Step3：同方向揉搓出細(xì)密豐富泡沫
將足量的洗面奶擠壓到手心之中，加入2-3滴清水，雙手搓揉出豐富泡沫，注意要以同一方向揉搓，否則就會容易消泡。這一步需要一點耐心，泡沫揉搓約到位，就會越細(xì)密，更容易充分接觸和清潔毛孔和死角。揉搓到將手反轉(zhuǎn)后泡沫不會掉下為佳。
Step4：從內(nèi)向外打圈圈30秒，擊退死皮角質(zhì)
T區(qū)清潔完成后，可以繼續(xù)按摩通常情況下，潔面乳的泡沫在揉搓5分鐘之后基本上就已經(jīng)消退了，這時候，可以利用指腹的溫度和殘留的潤濕潔面乳，簡單以的方式，對臉頰和眼部進行簡單的半分鐘按摩，幫助促進死皮角質(zhì)的脫落和刺激血液循環(huán)。
Step5：重點攻克皮脂最旺T區(qū)
T區(qū)重點按摩5分鐘，鼻翼夾縫別忽略泡沫附著的時間越長，皮脂越容易溶解脫落，所以從皮脂分泌最旺的T區(qū)開始打泡沫，按摩5分鐘為宜。用指腹輕輕按摩使洗面奶泡沫與皮膚充分接觸，對于塵埃容易夾藏、毛孔容易堵塞的鼻翼兩側(cè)可以多花一些時間不斷用手指打圈清潔。
Step6：溫水清潔泡沫，水溫很重要
清潔洗去潔面泡沫，洗臉的最佳溫度是3033的溫水，在清洗臉部時需要先調(diào)節(jié)水溫。另外，我們平時洗澡的水溫一般在38以上，這個溫度其實會讓面部感到不適，所以洗澡時臉部盡量不要碰到水。洗面奶清透后，要照照鏡子看看是否有殘留。
Step7：不可少的深層清潔
對于在戶外呆的時間較長、皮膚受污染較嚴(yán)重、油脂分泌較旺、毛孔較為粗大的女性，潔面后還應(yīng)該再補充這一深層的滲透清潔步驟!為了讓化妝水能夠充分，均勻地滲透皮膚，需要按照化妝棉手輕壓打圈清潔的步驟，利用化妝水進一步清潔死角和收斂毛孔。
夏季保養(yǎng)肌膚 自制6款美白保溫面膜
蜂蜜橄欖油保濕面膜
蜂蜜具有很強的抗氧化作用，如果將蜂蜜直接涂在皮膚表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)可直接作用于表皮和真皮，為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使細(xì)胞分裂、生長，可防止皮膚衰老、滋潤干燥肌膚。
材料：蜂蜜2湯匙，橄欖油1茶匙
制作方法：將兩種材料在微波爐中加熱至40℃，并充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
使用方法：將又滑又潤的面膜涂在微濕的面膜紙上，再蓋在臉上。20分鐘洗凈。如果感覺皮膚干，這款面膜是可以每天做的。
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)，特別適合干性膚質(zhì)。
蘆薈綠茶面膜
蘆薈是天然的美容植物，其中氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素，它有補充水分、恢復(fù)膠原蛋白的功能。防止面部皺紋，保持皮膚柔潤、光滑、富有彈性。蘆薈中還含有粘蛋白成分，這種成分可調(diào)節(jié)皮膚的水分與油分，使它們保持在平衡狀態(tài)。綠茶含有單寧酸維它命C等等，對于肌膚抗氧化、美白、殺菌、增加皮脂膜的強度等都有很好的功效。
材料：綠茶粉1茶匙、蘆薈1小塊、蜂蜜1茶匙、面粉1湯匙
制作方法：蘆薈去掉外面的皮及薄膜，用蒜蓉擦子擦成細(xì)蓉，擠出蘆薈汁，再加入綠茶粉、蜂蜜、面粉混合。
使用方法：將做成的蘆薈綠茶面膜敷在臉上，上面再蓋上一層微濕的面紙，防止水分過快蒸發(fā)，10分鐘后用溫水洗凈。
適用肌膚：任何膚質(zhì)，包括敏感皮膚。
杏仁提亮去黃美白面膜
杏仁含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E及礦物質(zhì)，這些都是對容顏大有裨益的營養(yǎng)成分，杏仁可幫助脆弱的肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使皮膚光滑細(xì)致。而蛋白具有收緊肌膚的功效。
材料：生杏仁2湯匙，蛋白1個，少量礦泉水
制作方法：把杏仁粉末及蛋白調(diào)勻，再慢慢滴入少許礦泉水，使之成為奶糊狀。
使用方法：均勻涂抹在臉上，可保持30分鐘后沖水洗凈。
適合膚質(zhì)：中性至干性肌膚
珍珠檸檬美白面膜
珍珠粉的美容功效很多，首先含有甘氨酸，而膠原蛋白的主要成分之一就是甘氨酸。甘氨酸在人體內(nèi)被吸收之后，均勻地分布于人體的全身，由內(nèi)而外為皮膚做好保濕工作;同時珍珠粉中含有天然甲硫胺酸，它可以有效地提高皮膚彈性，增加皮膚的光澤與活力，使皮膚更加亮麗;而其中的磺酸，又可凈化血液，促進皮膚的血液循環(huán)，加快皮膚新陳代謝的速度，使皮膚保持嬌嫩。
材料：珍珠粉2湯匙，蛋清1個，酸奶3湯匙，檸檬鮮榨汁1茶匙，蜂蜜1茶匙
制作方法：將酸奶倒入容器，加入蛋清和檸檬汁，再加入蜂蜜和珍珠粉攪拌均勻，最后把面膜紙放入其中，讓它充分浸濕。大約兩三個小時之后就可以敷面了。如果想多做，可以把原料的量加大兩到三倍，放入四到五張面膜紙，放到冰箱里冷藏，一天敷一張或是隔天敷一張。
使用方法：直接將浸泡好的面膜敷在臉上，20分鐘后取下清水洗臉。
適合膚質(zhì)：中性至干性肌膚
結(jié)語：MM們?nèi)绻猩鲜鋈魏我环N錯誤的護膚方法可一定要改正過來哦~平時不妨DIY些保養(yǎng)面膜，讓自己的肌膚營養(yǎng)吃個夠!
燕麥酸奶滋潤面膜
酸奶中含有大量的乳酸，有很好的美白潤膚功效，作用比較溫和，用酸奶做面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮溫和的剝脫作用，每日使用，會使肌膚柔嫩、滋潤、細(xì)膩。而燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，能強化肌膚防御功能，也具有有溫和的潔凈作用。
材料：酸奶3湯匙，燕麥粉2湯匙，蜂蜜1湯匙
制作方法：將酸奶、燕麥粉與蜂蜜混合，攪拌均勻。
使用方法：先將調(diào)制好的面膜涂抹在微濕的面膜紙上，再敷在臉上15分鐘，用溫水洗凈。
適合膚質(zhì)：中干性及敏感性肌膚。
紅酒蜂蜜去斑面膜
紅酒中的葡萄酒酸為果酸，能夠促進角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能。
材料：3茶匙蜂蜜，1小杯紅酒
制作方法：將蜂蜜慢慢加入到紅酒杯中，并持續(xù)慢慢地攪動，直至濃稠的狀態(tài)。
使用方法：均勻地敷在臉上，8分鐘之后，用溫水沖洗干凈。1星期敷1次。也可以做得稀一些，將面膜紙浸泡在紅酒蜂蜜中，浸透后直接將面膜紙敷在臉上。
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)，但對酒精過敏的人避免使用。
擁有一個健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因為女性的身體普遍比男性要差，這是人們都了解的一個問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識，保持女性健康最記諱的8件事具體如下。
1、忌飲茶過濃。
忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶。
忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁。
忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。、
4、忌見異思遷。
忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
5、忌超負(fù)荷工作。
忌超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
6、忌憂愁抑郁。
忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
7、忌盲目減肥。
忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
8、忌濃妝艷抹。
忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
通過一些現(xiàn)象就可以讓男性清楚的認(rèn)識到男性已經(jīng)開始進入衰老的階段了，對于自己的護理要引起重視了。
現(xiàn)象1：聽力下降
提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現(xiàn)象2：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
現(xiàn)象3：運動能力弱
提示：運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
現(xiàn)象4：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
現(xiàn)象5：牙齒變臟
提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
現(xiàn)象6：疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
現(xiàn)象7：脫發(fā)
提示：進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
現(xiàn)象8：性沖動減少
提示： 30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。
做為男人要清楚的認(rèn)識到自己的身體情況，更加要懂得進行護理，要了自己的身體處在怎樣的情況下后，針對性進行護理。而以上所介紹的內(nèi)容就讓讓大家清楚的了解自己的情況。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《8件事說明你開始變老了》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題。
