乳房健康需要了解四件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“乳房健康需要了解四件事”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
要預(yù)防乳腺癌首先要了解乳房的一些疾病，而以下關(guān)注乳房四件事女性朋友一定要知道!
鑒于乳腺癌越趨年輕化，乳房的健康漸漸被世界的女性所關(guān)注。而現(xiàn)今對(duì)于乳腺癌的了解主要是由乳房一些疾病而導(dǎo)致。因此以下四件事是與乳房有關(guān)。
乳房上方觸及腫塊
如果在乳房的外上方觸及到一個(gè)腫塊(此癥大約四分之三的情況為單發(fā)腫塊)，質(zhì)地堅(jiān)韌，表面光滑，邊界清楚，與周圍組織沒有粘連，很容易被推動(dòng)，同時(shí)腫塊的增長(zhǎng)非常緩慢，根本沒有任何其他感覺。
真實(shí)pOSE：乳房纖維腺瘤?
罹患乳房 纖維腺瘤的女性一般發(fā)病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為發(fā)病與雌激素的活躍有關(guān)。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌變的可能哦!因此一經(jīng)發(fā)現(xiàn)和確診還是應(yīng)當(dāng)及時(shí)予以手術(shù)，此類手術(shù)基本可以選擇在局部麻醉下完成，術(shù)后切除的腫塊別忘記常規(guī)送檢進(jìn)行病理學(xué)檢查。
乳房脹痛周期性發(fā)作
乳房的脹痛可輕可重，很多時(shí)候具有周期性發(fā)作的 特點(diǎn)，尤其是月經(jīng)前會(huì)加重;乳房?jī)?nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊， 質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房?jī)?nèi)皆有，有時(shí)候乳頭還會(huì)有溢液的現(xiàn)象。
真實(shí)pOSE：乳房囊性增生病?
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，也是一種發(fā)病率較高的疾病，最常見于25歲到 40歲之間的女性，大多數(shù)病人在發(fā)病后數(shù)月至2年左右的時(shí)間內(nèi)均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此每隔兩到3個(gè)月就應(yīng)當(dāng)找醫(yī)師復(fù)診一次，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)病情狀況，如果能學(xué)會(huì)乳房的自我檢查就更好啦。
哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹
有時(shí)候正在給寶寶哺乳的乳房上出現(xiàn)了一些皮疹，這些皮疹大多發(fā)生在乳頭或乳暈的部位，患病皮膚與健康肌膚之間的邊界清楚，覆蓋有少許鱗屑或薄薄的結(jié)痂，皮膚損害成棕紅色，而且糜爛、癢感明顯
真實(shí)pOSE：乳房濕疹?
乳房濕疹是哺乳期女性較為常見的一種過(guò)敏性皮疹，這類女性往往本身就是過(guò)敏體質(zhì)，而發(fā)病可能與最近曾經(jīng)進(jìn)食過(guò)魚、蝦、蟹等腥發(fā)食物有關(guān)，因此要盡量遠(yuǎn)離那些已知的過(guò)敏食品，在發(fā)病后則應(yīng)盡量避免搔抓。此病一般在給寶寶斷乳后便可以自愈，如果經(jīng)久不愈可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性疾病，并應(yīng)當(dāng)與濕疹乳腺癌加以鑒別。
乳房搏動(dòng)性的跳疼
開始時(shí)乳房?jī)H有腫脹、疼痛感，隨后局部出現(xiàn)硬塊、有觸痛，接下來(lái)患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現(xiàn)搏動(dòng)性的跳疼，這時(shí)候往往會(huì)伴有寒戰(zhàn)、高熱，有時(shí)候同側(cè)腋窩處會(huì)摸到腫大的淋巴結(jié)，伴有壓痛。
真實(shí)pOSE：急性乳房炎?
這是乳房的急性化膿性感染，多見于哺乳期的女性，發(fā)病與乳頭發(fā)育不良、乳管不通暢、乳汁淤積或細(xì)菌由破損的乳頭進(jìn)入淋巴管所造成的感染有關(guān)。起病初期 可以采取局部熱敷的方法減輕痛感，乳房的炎性腫塊在數(shù)天之內(nèi)即可軟化、形成膿腫，深部感染則需要穿刺確診后局部切開引流排膿，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合廣譜抗菌藥物的治療。
ys630.COm精選閱讀
目錄
第一章：晨起4件反映女性的健康問(wèn)題
第二章：女人身體上14個(gè)危險(xiǎn)預(yù)警信號(hào)
第三章：女性健康認(rèn)識(shí)存在7大誤區(qū)
編者按：人們常說(shuō)一日之計(jì)在于晨可以早晨的重要性，不僅大腦清醒，還是最能反映健康的時(shí)刻。那么，晨起如何反映女人健康?如何讀懂女人健康警報(bào)?女性健康認(rèn)識(shí)誤區(qū)有哪些?
晨起4件反映女性的健康問(wèn)題
1、晨起臉上呈現(xiàn)出黑眼圈
如果說(shuō)黑眼圈僅偶爾光顧，很可能只是熬夜、失眠，或喝過(guò)量咖啡等因素造成。但是，如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在，就有可能表明，你的月經(jīng)不調(diào)引起，女子經(jīng)期前后氣血不暢，是很容易形成黑眼圈。
當(dāng)然，過(guò)敏性鼻炎等病患，或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀，平常缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等，日常生活上有許多因素，會(huì)使人不知不覺地產(chǎn)生熊貓眼。提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重視。
支招：飲食按摩消除黑眼圈
(1)多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
(2)偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)黑眼圈消散。
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2、清晨感覺口氣很大
清晨口氣，與你直接關(guān)系就是飲食原因，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。不過(guò)，口腔異味，是你身體發(fā)出一種警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，可能與你的肝臟失調(diào)有關(guān);如口中出現(xiàn)麥芽糖甜味，身體發(fā)出信號(hào)，在提醒你要注意養(yǎng)護(hù)好胃;若你口中出現(xiàn)苦味，說(shuō)明你的肝膽郁熱，或心火過(guò)重。
支招：淡鹽水漱口可祛口氣
(1)睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
(2)認(rèn)真刷完牙再睡覺，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
(3)經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
(4)有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
3、清晨眼臉感覺浮腫
很多女孩子，早上起床的時(shí)候，眼睛會(huì)有一種浮腫的感覺，嚴(yán)重一點(diǎn)的話，眼睛甚至?xí)[起來(lái)。女性很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因，是你頭天晚上，臨睡前喝水太多。
如果你自身的血液循環(huán)不好，有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)，來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
支招：適量喝水多運(yùn)動(dòng)，減輕眼睛浮腫
(1)根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過(guò)多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
(2)起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。
(3)眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無(wú)名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。
4、清晨起床感覺頭暈
如果你是辦公室OL一族，清早起頭暈，最有可能原因，就是長(zhǎng)期用電腦，你的頸椎出了問(wèn)題。頸椎疾病，就會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血。如果，平時(shí)飲水與運(yùn)動(dòng)量不足，血黏度較高，也容易造成大腦供血、供氧不足。
清晨起床感覺虛汗清晨起來(lái)，感到周身出虛汗，其原因很多，如低血糖等。如果僅只是出汗，沒有其他癥狀，這是處于亞健康的一種表現(xiàn)，說(shuō)明你身體受季節(jié)影響，陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
支招：選擇合適的枕頭有助大腦供氧
找到適合你的枕頭，以仰臥時(shí)枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。高枕無(wú)憂并不好，最好是無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個(gè)半分鐘對(duì)女人也很適用：醒來(lái)先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。
女人身體上14個(gè)危險(xiǎn)預(yù)警信號(hào)
1、視力減退?
眼睛經(jīng)常發(fā)燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發(fā)脹的感覺，十有八九是肝臟出了問(wèn)題。
2、眼臉下垂?
眼皮越來(lái)越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時(shí)不能只想到去美容院，而應(yīng)該警覺到這是不是重癥肌無(wú)力的先兆。比較可怕的還有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科治療，刻不容緩。
3、看燈光出現(xiàn)彩圈?
看燈光時(shí)，發(fā)現(xiàn)燈光周圍出現(xiàn)彩圈，這可不是特異功能，它預(yù)示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現(xiàn)虹視，彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。
4、唇舌麻木?
嘴唇感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號(hào)。胰臟不好，便殃及胃，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥欲裂、麻木無(wú)味。
5、睡覺流口水?
唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的。如果你睡覺時(shí)流口水，很可能是由于你的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙所致。此外，口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你:小心牙周病，要去看牙醫(yī)了!
6、手心出汗?
手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續(xù)性或間隔性發(fā)熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。
7、頑固性咳嗽?
通常一次頑固性咳嗽，連續(xù)兩周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心臟病或肺癌的信號(hào)。趕緊去醫(yī)院檢查。別擔(dān)心，發(fā)現(xiàn)得早是好事。
8、胃痛?
你患過(guò)胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃痛!其實(shí)，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺，有時(shí)還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。
9、胃口大開?
近一個(gè)月來(lái)，你突然胃口大開，但體重卻隨著進(jìn)食的增多反而減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多，去醫(yī)院一檢查，原來(lái)得的是糖尿病。還有一種情況則是:經(jīng)常吃了飯沒多久就又嚷著肚子餓，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
10、肚臍在說(shuō)話?
①向上形：肚臍向上延長(zhǎng)，幾乎成為一個(gè)頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。
②向下形：應(yīng)注意預(yù)防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。
③肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍?cè)谙蚰闱镁?
④肚臍凸出：當(dāng)腹部有大量積水或卵巢囊腫時(shí)，肚臍就會(huì)向外突出。
11、瘢痕變化?
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經(jīng)過(guò)治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過(guò)度甚至出血，這時(shí)應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。
12、抓破皮膚?
你的手和大腿的某個(gè)部位，總是一天到晚癢個(gè)不停，而且發(fā)展到后來(lái)，甚至想把皮膚抓破才覺痛快，同時(shí)又發(fā)現(xiàn)有皮疹，這可能是患了淋巴肉芽腫。這個(gè)病的后期幸存率只有20%!另外，持續(xù)發(fā)癢的征兆還有可能是糖尿病、嚴(yán)重血液紊亂和肝炎等。
13、你在不自覺地保持著同一個(gè)姿勢(shì)嗎?
①機(jī)械式端坐：坐下時(shí)，只有兩手扶在膝蓋上，或扶持床邊才感到舒服，心臟在告訴你，你是不是太疲倦了?
②閉眼站立時(shí)身體搖晃：兩腳靠攏直立閉眼，身體就大幅度晃動(dòng)，這是提示你小腦或脊髓功能可能出現(xiàn)了異常。
③坐臥不安：體位變化頻繁輾轉(zhuǎn)反側(cè)，坐也不是臥也不是，可能有膽石癥、腸絞痛等隱患。
14、腳有些腫?
腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時(shí)看醫(yī)生的話就沒什么事，不然很可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至?xí)l(fā)肺栓塞，影響到你的生命安危。
女性健康認(rèn)識(shí)存在7大誤區(qū)
誤區(qū)一：多坐坐，緩解工作疲勞
現(xiàn)在的都市生活讓女人們都很忙，尤其是那群不肯放棄事業(yè)的女性。于是，喊著需要休息的人越來(lái)越多其實(shí)久坐不動(dòng)的生活和工作習(xí)慣，對(duì)健康的損害幾乎是從頭到腳的：
1、引起頸椎僵硬，影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血
2、破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病
3、個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
4、胃腸蠕動(dòng)慢，食物聚積于此加重胃腸負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍
5、液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)
6、女性還會(huì)因盆腔靜脈回流受阻，淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病
7、辦公桌下的空間過(guò)窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。
誤區(qū)二：難言之隱自己搞定
因?yàn)殡y言，所以一些女性朋友從來(lái)都自己充當(dāng)醫(yī)生的角色，只要覺得那個(gè)地方不對(duì)勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱這個(gè)什么菌都能殺，一邊心想：藥品說(shuō)明書上列出了那么多，總有一條和自己對(duì)癥吧。
下次再遇到非常情況，你又去藥店尋求更強(qiáng)力的殺菌藥物。停停吧!這種自行診治會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至引起更嚴(yán)重的生殖器官感染。
誤區(qū)三：相信所謂的安全期
盡管醫(yī)學(xué)教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關(guān)安全期的內(nèi)容，但是，越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，月經(jīng)周期和排卵周期并不總是一致的，現(xiàn)實(shí)情況是兩者有時(shí)重合，有時(shí)各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經(jīng)周期中再?zèng)]有真正的安全期，你隨時(shí)存在排卵的可能性。
另外，男性每秒能制造出2000個(gè)精子，如果你在無(wú)任何避孕措施的情況下讓這些精子進(jìn)入身體，它們至少能存活48小時(shí)，最長(zhǎng)甚至達(dá)到8天!而你，永遠(yuǎn)都無(wú)法預(yù)料自己何時(shí)會(huì)排卵，即使月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)也不例外
誤區(qū)四：沒結(jié)婚，不會(huì)患婦科疾病
許多女性誤認(rèn)為，只要沒有結(jié)婚，婦科疾病就絕對(duì)不會(huì)光臨自己。專家指出，只要有夫妻生活的女性，就有可能患上宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病。
隨著婦科疾病越呈年輕化的趨勢(shì)，青春期少女因?yàn)閷?duì)自身健康了解不夠，過(guò)早與異性有親密行為，反復(fù)人流，再加上清潔不當(dāng)，他長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊等不良生活習(xí)慣，也會(huì)引發(fā)一些婦科炎癥。
誤區(qū)五：講衛(wèi)生，天天使用護(hù)墊
許多女性朋友天天使用護(hù)墊，有時(shí)連續(xù)使用長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)以上。殊不知多數(shù)護(hù)墊底部都有一層塑料，透氣性差，很容易造成陰部潮濕、出汗，使病原體滋生。
長(zhǎng)期不更換護(hù)墊會(huì)使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯，這樣不僅給細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)創(chuàng)造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸堿度，降低了局部的保護(hù)屏障作用，從而造成陰道炎。
同時(shí)，衛(wèi)生護(hù)墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊損傷，發(fā)生外陰毛囊炎等疾病。所以衛(wèi)生護(hù)墊不宜長(zhǎng)期使用。使用護(hù)墊就不必天天清洗局部的想法更是錯(cuò)誤的。
誤區(qū)六、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問(wèn)世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過(guò)大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。
另外，如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗?？茖W(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁禍?zhǔn)?。?jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
誤區(qū)七：感覺沒癥狀，不必進(jìn)行婦檢
盡管專家一再?gòu)?qiáng)調(diào)定期婦檢的重要性，但許多女性朋友對(duì)此并未給予足夠的重視。有些中年婦女十多年都不曾做過(guò)婦檢。現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏很快，女性朋友往往認(rèn)為身體沒有大的異常癥狀，就沒有疾病，也就沒有必要去進(jìn)行婦科檢查。
婦科專家表示，許多婦科疾病早期是沒有癥狀的，特別是女性生殖腫瘤，早期沒有或只有輕微癥狀。等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)失去了最佳治療機(jī)會(huì)。
所以專家提醒女性朋友，只要是有夫妻生活的女性，不管身體是否出現(xiàn)異常癥狀，每年最好進(jìn)行一到二次常規(guī)婦科體檢，真正做到防患于未然。
總結(jié)：女人存在的健康隱患不比男人少，女人的化妝包以及高跟鞋等都是女人健康的最大殺手。女人要等夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的健康報(bào)警，及時(shí)做好防范措施。
目錄：
第一章：日常6行為最傷乳房健康
第二章：健康乳房最喜歡你做八件事
第三章：乳房最愛的9種食物
編者按：乳房是女性一種迷人的標(biāo)志，同時(shí)它也是女人最脆弱的部位，乳房腫塊、炎癥、乳腺增生、乳癌等威脅女性的健康。因此女性對(duì)乳房的關(guān)注不應(yīng)該僅僅停留在豐胸上，更應(yīng)該關(guān)注它的健康！
日常6行為最傷乳房健康
行為一 配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害。
行為二 受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
行為三 趴著睡覺
典型錯(cuò)誤：
我從小都是這個(gè)毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來(lái)不穿吊帶一類的衣服，萬(wàn)一一低頭，被人發(fā)現(xiàn)里面是冒牌貨，那多丟人??！老公就說(shuō)：多虧你的胸還小，要是長(zhǎng)大點(diǎn)，你還不把衣服全脫了！暈我發(fā)誓要豐胸！
健康點(diǎn)評(píng)：
偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
行為四 洗浴不得法
忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
行為五 過(guò)度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
行為六 不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。
健康乳房最喜歡你做八件事
健康乳房喜歡：愉悅心情
女性的乳房健康與心情緊密相關(guān)，不良的心情不僅會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。
緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來(lái)性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來(lái)乳腺疾病。
當(dāng)人爽朗大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。
健康乳房喜歡：健康飲食
遵循低脂高纖的飲食原則，女性要多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物。少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃或少吃咸辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。
健康乳房喜歡：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)可使女性患乳腺癌的概率降低40%。對(duì)于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動(dòng)的效果尤為明顯，所以建議，女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉。有效的運(yùn)動(dòng)方式能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房也很有幫助。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，但在日常生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。比如，減少搭電梯的次數(shù)，多爬樓梯，也可以早點(diǎn)下車徒步回家，這些都是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的血液流通暢快了，乳房的健康自然就有了保障。
健康乳房喜歡：正確清潔
女性朋友淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，女性朋友可用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的油脂物質(zhì)。
健康乳房喜歡：溫柔按摩
平時(shí)輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將溫和的沐浴液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓住再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
健康乳房喜歡：舒適文胸
各種化學(xué)纖維、尼龍面料的內(nèi)衣，看起來(lái)確實(shí)很艷麗，很性感。然而，蕾絲、尼龍質(zhì)地過(guò)多地接觸皮膚，容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，甚至可能造成泌乳障礙或形成乳腺炎。而且，花樣各異的文胸很多并不適合穿戴，要么過(guò)緊，要么過(guò)松。這些不太適合乳房形狀的文胸會(huì)使局部血液循環(huán)受到影響，還會(huì)阻礙乳房及其周圍組織器官的發(fā)育，如長(zhǎng)出纖維瘤、乳房變形、乳房下垂、乳房扁平、乳頭粗糙內(nèi)陷等。
選擇合身的、質(zhì)地良好的文胸可以保護(hù)乳房不受壓迫，更健康。
健康乳房喜歡：和諧性愛
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
健康乳房喜歡：健康檢查
女人的乳房是女性曲線美的亮點(diǎn)，女人挺好，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身為女人，你應(yīng)該時(shí)時(shí)檢查自己的身體，讓它健康地增添你的美。關(guān)愛自己是每個(gè)聰明女性應(yīng)有的態(tài)度，知道嗎？80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發(fā)現(xiàn)的。
乳房最愛的9種食物
你知道嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！還等什么，行動(dòng)起來(lái)吧！
1、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)語(yǔ)：你知道嗎？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢！
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
9、谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代很多女性對(duì)乳房保健知識(shí)很缺乏，很多人都沒有料想到原來(lái)生活中這些不經(jīng)意的小習(xí)慣竟也能威脅乳房的健康！女人的乳房是脆弱的，因此大家平時(shí)一定要注意改掉這些壞習(xí)慣。
乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官，美麗健康的胸部讓每個(gè)女性夢(mèng)寐以求。怎樣保護(hù)好乳房，做一個(gè)性感十足的小女人呢，今天編輯就給您介紹幾招呵護(hù)胸部的方法，很管用的，堅(jiān)持試試哦。
保護(hù)乳房要采用低脂高纖的飲食
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
保護(hù)乳房應(yīng)避免利尿劑
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
保護(hù)乳房應(yīng)防止肥胖
七、防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
咖啡因?qū)θ榉坑杏绊?/p>
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
女人是情感的動(dòng)物，別忘了，女人也是注重細(xì)節(jié)的魔鬼。要讓你的她滿意，就要多花點(diǎn)心思，女人關(guān)心的不是力量、時(shí)間和大小，還有其他更重要的事正等著你關(guān)注，不要犯了她心里的忌諱!
女人不能忍受的事
1、敷衍了事的前戲
女人常常會(huì)把溫柔體貼的前戲當(dāng)作是愛意的體現(xiàn)，細(xì)致體貼的愛撫不僅是對(duì)她身體的欣賞，也是真情流露。
這個(gè)道理雖然不少人明白，但是還是會(huì)有男人自顧自地直奔主題，這樣只會(huì)讓女人心生反感，更談不上完美的性愛了。
專家觀點(diǎn)：女性的生理特點(diǎn)，決定了她需要較長(zhǎng)時(shí)間興奮。男方在性生活開始前的愛撫行為，包括接吻、擁抱、撫摸，甚至按摩，都有助于女方興奮。
2、不講衛(wèi)生，不帶保險(xiǎn)套
或許是因?yàn)閼卸瑁蛟S是喜歡即興做愛，有很多男人會(huì)拒絕在做愛前洗澡。更讓女人頭痛的是，因?yàn)椴幌矚g隔靴搔癢。
有一些男人甚至拒絕帶保險(xiǎn)套。但是，不安全的性愛帶給了女性種種煩惱，包括婦科病、流產(chǎn)等，所以，女人最不能忍受的，就是那些在洗澡和保險(xiǎn)套問(wèn)題上和她作對(duì)的男人了。
專家觀點(diǎn)：從女性的生理特征，對(duì)于生殖道感染性疾病，女性更易感染。這也是讓女性更要求干凈的原因，干凈衛(wèi)生對(duì)養(yǎng)生有益。
3、做愛后倒頭大睡
如果在做愛后，你因?yàn)榻钇ＡΡM而倒頭睡去，沒有一個(gè)女人不會(huì)這么想：他只是把我當(dāng)成泄 工具，他根本不愛我。
美國(guó)知名性治療家朱迪博士還指出，人在做愛過(guò)程中，大腦的腦下垂體會(huì)分泌后葉催情素，使人產(chǎn)生溫暖和想擁抱的 望，而女人比男人更容易產(chǎn)生這種荷爾蒙。
所以，做愛后，女人會(huì)更渴望擁抱和愛撫。
專家觀點(diǎn)：女性比男性性興奮來(lái)得緩慢，同樣性高潮后消煺得也緩慢，男方可繼續(xù)給予一些刺激，幫助她慢慢消煺。
4、不合適的性要求
不管她是不是筋疲力盡，或是身體不舒服，只知道一味提出性要求的男人。
只會(huì)讓女人心生反感，覺得你根本不關(guān)心她，而只在乎自己的 望。做愛本來(lái)就是兩廂情愿的事，一旦勉強(qiáng)，會(huì)頓覺索然無(wú)味。
專家觀點(diǎn)：提醒男人，不合適宜的性要求會(huì)讓女性生厭，并且會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生潛意識(shí)的抗拒。
戀愛中女人最不能忍受的事情
禁忌一：挖苦身材
可以說(shuō)男人有點(diǎn)傻氣才會(huì)做這樣的事。別以為女人已經(jīng)成為你的女友，你就什么都可以說(shuō)了，女人想要保持好身材，減肥方法很重要。
切記不可拿一個(gè)人的體重來(lái)當(dāng)話題，如果實(shí)在沒有話說(shuō)，你就是廢話成篇地和女友聊天氣聊韓劇。
也不要說(shuō)她的體重，不然，你一定會(huì)死得很難看。
因?yàn)椋粋€(gè)女人，對(duì)體重是極其介意的，不管是胖還是瘦，體重都是她最為敏感的話題。
如果一個(gè)男人膽敢冒險(xiǎn)，涉及此雷區(qū)，女人一般總會(huì)有理由讓男人里外不是人。更能耐的是。
即使男人對(duì)一個(gè)女人身材的評(píng)價(jià)本與女友沒有一點(diǎn)關(guān)系，她也會(huì)覺得男人是在影射她，而暗暗傷心生悶氣。
禁忌二：出手寒酸
這也是一條戀愛潛規(guī)則，女人絕對(duì)是只許州官放火，不許百姓點(diǎn)燈的，那就是在經(jīng)濟(jì)問(wèn)題上女人可以斤斤計(jì)較，但卻看不得男人半點(diǎn)斤斤計(jì)較。
因此，如果不具備足夠的智慧，和絕對(duì)的應(yīng)對(duì)能力，那么在陪女友逛街時(shí)，該出手時(shí)一定要出手掏錢包，該放血時(shí)一定要舍得掏刀子。
想開點(diǎn)吧，舍得錢才套得住老婆哦，千萬(wàn)不要在關(guān)鍵時(shí)刻露出寒酸相，讓你的女友難堪。因?yàn)椴荒茱柨诟Ｊ滦?，失面子事大啊?/p>
禁忌三：打腫臉充胖子
不否認(rèn)男人難做，剛說(shuō)了男人不能出手寒酸，但這會(huì)又要求男人不能冒充能干，這不是讓男人好看嗎?
之所有讓男人別打腫臉充胖子，是因?yàn)楫?dāng)你給了女人希望，卻又什么都辦不到，或者把事情辦得一塌糊涂，讓女人失望之極，那時(shí)要得到諒解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比不做損失更大。
所以，如果男人沒有那金鋼鉆，就干脆別攬那瓷器活，誠(chéng)實(shí)到底，給一句大實(shí)話：親愛的，我不會(huì)。
也許女人看在你夠誠(chéng)實(shí)的份上，不僅原諒你，還覺得你這人是個(gè)特實(shí)在的人，從而對(duì)你保持良好的印象。
禁忌四：絕對(duì)服從
女人都喜歡體貼的男人，沒錯(cuò)，但體貼也是要看場(chǎng)所的。你在床上對(duì)女人怎么體貼。
女人都會(huì)笑納，但如果你在眾人面前等她發(fā)號(hào)施令，你才能行世做人，境況恐怕就不是那么妙了。因?yàn)椴⒎撬械呐硕计谕煞蚴瞧薰苎椎摹?/p>
對(duì)待女人，男人應(yīng)溫柔似水有之，霸道強(qiáng)硬有之，總之，即軟硬要兼施，一謂服從絕非好事。
如果你硬要做沒骨頭的男人的話，被休的那一日不久將會(huì)到來(lái)。
禁忌五：過(guò)于直白
對(duì)女人說(shuō)話可留點(diǎn)余地，即使是俏皮話，也留點(diǎn)兒內(nèi)容，讓她自己去體會(huì)，比如黃色笑話。
如果男人說(shuō)得太過(guò)直白的話，女人一般都不好接招，但如果留點(diǎn)余地的話，女人可嬌嗔可針鋒相對(duì)，發(fā)揮的空間就大了。
其他亦是，不要把什么話都替女人說(shuō)光了，給她們留點(diǎn)，這樣你們才可以琴瑟相合，不至于話不投機(jī)，半句嫌多。
女人無(wú)法忍受的六種男人
球賽有我好看嗎?
我要看某言情劇的大結(jié)局，而他要看英超或者西甲的球賽，我順著他，畢竟是國(guó)外高水平的競(jìng)技。
但是，到后來(lái)連國(guó)內(nèi)的聯(lián)賽他都和我搶遙控器，我就真是忍無(wú)可忍了。一方面暴露了他欣賞水平的低下。
另一方面說(shuō)明我在他心目中還不如那垃圾比賽呢，這種男人讓人討厭，戀愛有利于養(yǎng)生。
讓他娶工作當(dāng)老婆好了!
任何一個(gè)有點(diǎn)智商的男人都知道，女人不是擺設(shè)，是他的依靠，是他的未來(lái)妻子。
可是我的男人成天到晚泡在辦公室里，像個(gè)瘋子一樣地工作，回家除了睡覺，連ml都沒興趣。
這樣沒有溫存，沒有憐惜的愛情，就算有再多的物質(zhì)享受也不會(huì)讓我開心。
他像一個(gè)監(jiān)工!
在他眼里，這個(gè)世界充滿了誘惑，不安，所以他要牢牢地控制我，怕我誤入迷途。
比如我在外面參加聚會(huì)的時(shí)候，他短信和電話不斷，時(shí)不時(shí)地問(wèn)我在做什么。
比如我晚回家一個(gè)小時(shí)，他絕對(duì)要把這一個(gè)小時(shí)發(fā)生的事情問(wèn)得清清楚楚。和他在一起好累，分手才會(huì)讓我輕松。
馬桶蓋的爭(zhēng)執(zhí)。
和男朋友同居之后，我發(fā)現(xiàn)他小便的時(shí)候習(xí)慣于坐著撒尿，而且是反向坐。
所以他經(jīng)常是一邊坐在馬桶上，一邊扭著頭和我說(shuō)話。
最受不了他的一哭二鬧三上吊。
男朋友表達(dá)能力一般，動(dòng)手能力很強(qiáng)。情事不順引發(fā)的爭(zhēng)吵最后變成了手臂上一個(gè)煙疤。
爭(zhēng)辯時(shí)一個(gè)無(wú)言以對(duì)變成以頭撞墻得;血流如注。
這種以身體和精神狀態(tài)為要挾的對(duì)抗結(jié)果只能讓我覺得他越來(lái)越不像個(gè)男人，分手是遲早的事情。
怪異的收藏癖。
剛認(rèn)識(shí)了一個(gè)男孩子。很奇怪，我們做完愛之后，他居然把用過(guò)的避孕套，打一個(gè)結(jié)放在桌子上，還自鳴得意地說(shuō)，這是紀(jì)念我們初次做愛的信物，要好好保存。
我簡(jiǎn)直怒火中燒，你不是克林頓，我不是萊溫斯基，你要精液干嗎，將來(lái)失業(yè)了去賣精子嗎?
女人無(wú)法忍受七種男人
第一條：汗味男人臭
美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)一份人體生物學(xué)研究報(bào)告指出：男人味會(huì)給女人帶來(lái)好心情，心情好有益養(yǎng)生。
研究人員搜集了一些男性腋下汗液的樣本，放置四周后，再拿給18位年齡25歲至45歲的女性來(lái)聞。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些汗液樣本使這些女性心情愉快并且感到精神放松，效果持續(xù)了6小時(shí)。
太神奇了?？珊刮栋蝗坏哪腥?，他脫下來(lái)的襪子隨手扔在地上就能站著。
還有滿地比肩而立的臟衣服或是滿桌堆積如山的臟盤子，對(duì)女人也有同樣的神奇功效嗎?那些文明程度更高。
每天把自己洗得干干凈凈、注意搭配穿著的男人往往會(huì)被戴上潔僻的帽子遭人指指點(diǎn)點(diǎn)
后來(lái)我算是弄明白了，女人絕對(duì)不喜歡男人身上的臭味，那最令她們心曠神怡的汗味的濃度比例極為嚴(yán)格。
她們討厭男人臭，也受不了男人香，只有在雪白的襯衣中散發(fā)出的濃度為千分之幾的混合著熱量的汗氣才有神奇功效。
再多一點(diǎn)就會(huì)讓她們頭疼了。
第二條：沉默男人悶
慢悠悠地說(shuō)話，不慌不忙、胸有成竹地做事，懶懶散散，悠哉游哉，這應(yīng)該是很多女人最欣賞的男人形象了。
中學(xué)里最吸引女生的男生基本都是這個(gè)樣子，和一般的毛手毛腳、咋咋呼呼的男生有明顯區(qū)別，讓眾女生欲罷不能。
可這種男人成了男朋友之后缺點(diǎn)也暴露無(wú)遺：怕麻煩，愛偷懶，上街買菜、回家做飯、洗衣曬被全部都交給女朋友去辦，深得管理要領(lǐng)，充分體現(xiàn)授權(quán)。
喝一瓶啤酒也要女朋友替他開瓶子，坐在馬桶上才想起問(wèn)衛(wèi)生紙?jiān)谀睦?，生活自理能力基本與兒童相當(dāng)。
除了上班和娛樂，以及他的一點(diǎn)個(gè)人興趣以外，他基本上就是一個(gè)殘疾人。
女人在婚約上簽字的時(shí)候，也就算是給自己找了一份終身的第二職業(yè)：貼身秘書+全職保姆。
第三條：煙酒不離的男人脆
女人喜歡男人用帶著煙味的手指撫摩她的面頰，喜歡男人抽煙飲酒時(shí)流露的沉默和憂傷，長(zhǎng)期飲酒危害健康養(yǎng)生。
你可以去問(wèn)問(wèn)，有多少女人是看到男人點(diǎn)燃香煙的那一刻墮入情網(wǎng)的。
自古以來(lái)，有不良嗜好的人就被尊稱為癮君子，足見不良嗜好是男人的專屬特權(quán)，也與男人味密不可分。
既然是男人味十足，當(dāng)然是煙酒不分家，有事沒事，都要抽點(diǎn)喝點(diǎn)，遇上朋友聚會(huì)，更是不醉不歸，不惜錢財(cái)和身體健康。
全力為國(guó)家財(cái)政稅收做貢獻(xiàn)，果然是心系天下，很有男兒本色，其實(shí)不過(guò)是意志脆弱之徒。
第四條：冷峻的男人兇
說(shuō)到身體條件，盡管史泰龍演技平平，但是他很酷，從來(lái)不笑;盡管泰森會(huì)像女人一樣咬耳朵。
但是他身材健碩，目露兇光(打老婆的時(shí)候也絕不手軟)。當(dāng)年的屏幕土匪形象鉆山豹迷倒了少女一片，這些充滿陽(yáng)剛氣的外表顯然代表著十足的男人味。
中國(guó)自古就多冷峻威武的偉男，如魯達(dá)、武松、關(guān)羽、張飛，只可惜他們都是古人，今天想要找一個(gè)那樣的英雄還真不容易，滿街招搖過(guò)市的大塊頭更多的都是些膀闊腰圓、腦滿腸肥的家伙。
其實(shí)兇惡一些也沒什么不好，只要女人看著不害怕;粗壯一點(diǎn)也沒什么不好，只是除了換煤氣罐就沒什么用武之地了。
第五條：豪爽的男人狠
雖然說(shuō)這年月已經(jīng)沒有武俠小說(shuō)里的俠客了，但是講義氣還是男人味很重要的一個(gè)方面。
只不過(guò)現(xiàn)在很少有需要為朋友兩肋插刀的，真要是有，哥們兒一個(gè)電話過(guò)來(lái)，女人也不敢讓他出門。
男人味十足的男人最重義氣，寧可不回家也要陪哥們兒打牌，除了女朋友什么都可以拿來(lái)和朋友分享，讓女人們常常鬧不清這里是自己的家還是朋友的家。
同樣源于豪爽的天性，男人還喜歡冒險(xiǎn)，男人味十足的男人更是喜歡冒險(xiǎn)，只要條件許可，他會(huì)毫不猶豫地拋下妻小，跑去珠峰、南極痛快一把，絲毫不管女朋友在家擔(dān)心得睡不著覺。
如果僥幸得勝歸來(lái)，看見女朋友滿臉憔悴，也只會(huì)奇怪地問(wèn)一聲：你怎么好像剛從地獄里回來(lái)?
第六條：工作狂男人冷
這一條幾乎是所有女人都會(huì)喜歡的，畢竟事業(yè)心強(qiáng)預(yù)示著更多的經(jīng)濟(jì)收入，更寬敞的房子、更豪華的汽車、更體面的穿著和更舒適的生活。
但是不要搞錯(cuò)，這一切對(duì)于一個(gè)男人味十足的男人來(lái)說(shuō)只是副產(chǎn)品，事業(yè)的成功本身才是他真正想要的，前列腺炎患者要注重休息。
所以，他會(huì)為了事業(yè)忽略家庭，由于工作中的一點(diǎn)小事夜不歸宿，女人更別指望著跟他一起度假享受生活了。他享受的是事業(yè)。
第七條：傲慢+男權(quán)十足的男人蠢
男人需要成就感，男人味十足的男人更需要成就感。無(wú)奈男人味十足并不意味著一定會(huì)獲得成功。
所以他們有時(shí)迫不得已只能在其他地方尋找成就感，實(shí)在找不著的時(shí)候，也不排除自己制造一點(diǎn)。
所以他喜歡吹牛耍酷，凡事重形式更勝于重內(nèi)容，比如食可以無(wú)肉，居不可無(wú)竹，家可以無(wú)糧。
出不可無(wú)車之類，更重要的是，他身邊可以沒有女朋友，但如果有，那個(gè)女朋友不可以不漂亮不聽話。
雖然現(xiàn)在是一個(gè)宣揚(yáng)平等和女權(quán)的時(shí)代，但是多數(shù)男人骨子里還是決不肯放棄男權(quán)：流血不流淚，寧死不低頭，打掉了牙往肚子里吞;
不懂裝懂，永遠(yuǎn)正確，明知錯(cuò)了也不承認(rèn)，承認(rèn)了也死不悔改;不管自己混得如何不濟(jì)，一律視女人如草芥、如衣服、如奴婢、如玩偶，呼來(lái)喝去，儼然一副主人的氣派。
女人們別笑話他們，也別打擊他們，其實(shí)他們心里最明白自己的斤兩。
碰到強(qiáng)勢(shì)女人的時(shí)候，他們跑得比兔子都快。
很多女人可能都沒有意識(shí)到，在她們夢(mèng)寐以求、苦苦向往的男人味后面掩藏著這么多負(fù)面效果。
其實(shí)生活就是這樣，男人味十足的男人，就讓他停留在銀幕上讓大家過(guò)過(guò)眼癮吧。
12星女不能忍受啥
牡羊女：
能忍自己的夢(mèng)想被擱淺
不能忍忍另一半長(zhǎng)期幼稚沒品味還膽小如鼠
風(fēng)風(fēng)火火的牡羊座，戀愛的時(shí)候熱情高漲，愛人就是未來(lái)的一切，如果為了讓愛人暫停一下夢(mèng)想又有什么不可以。
但是牡羊女其實(shí)還是比較孩子氣的，需要有個(gè)人可以陪她給她指引讓她撒嬌。
一、健康乳房喜歡：愉悅心情
女性的乳房健康與心情緊密相關(guān)，所以，每當(dāng)有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向醫(yī)師尋求保健良方時(shí)，她總不忘告誡她們每天對(duì)著鏡子大笑3次。因?yàn)椴涣嫉男那椴粌H會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。
緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來(lái)性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來(lái)乳腺疾病，如果再因?yàn)榛疾∈骨榫w更加不好，只會(huì)造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產(chǎn)品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系，致使很多女性朋友對(duì)乳腺增生反應(yīng)過(guò)度。
當(dāng)人大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。
二、健康乳房喜歡：健康飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
1、采用低脂高纖的飲食一一食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動(dòng)情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。
2、飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為y－亞麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
3、少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
4、不吃少吃咸辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
三、健康乳房喜歡：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)可使女性患乳腺癌的概率降低40%。美國(guó)seattle fred hucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編anne mctiernan博士指出，對(duì)于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動(dòng)的效果更加明顯。她建議女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉。有效的運(yùn)動(dòng)方式能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)你的乳房也很有幫助。
在繁忙的工作間隙，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性，這一點(diǎn)尤其重要。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，但在日常生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。好像是搭電梯回家或上班，其實(shí)你可以早點(diǎn)出電梯，再徒步走上幾層樓到達(dá)目的地，又或是早點(diǎn)下車徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。
四、健康乳房喜歡：正確清潔
每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
乳房清潔示范
洗澡時(shí)檢查：沐浴時(shí)，胸部先上好肥皂，便于滑動(dòng)檢查，檢查時(shí)，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進(jìn)行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。女人擦洗乳房或沖洗這些隱秘部位時(shí)，最好用清潔的溫開水，用專用的柔軟毛巾，并且擦洗動(dòng)作要輕柔。
編者按：有的人喜歡在飯后散步，或者飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這些事有利于健康養(yǎng)生的好習(xí)慣，其實(shí)，這些對(duì)于男人來(lái)說(shuō)確實(shí)致命的錯(cuò)誤。那么 ，男人飯后哪些事危害健康?男人保健養(yǎng)生秘訣有哪些?
飯后九件事危害男性健康
男性養(yǎng)生，飯后9大殺手謀殺男性健康。日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，可能嚴(yán)重威脅著男性健康，以下這些生活習(xí)慣需要注意了。
飯后百步走，非但不能活九十九，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
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茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
有人認(rèn)為，飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
多人吃飯過(guò)量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
男性養(yǎng)生，飯后9大殺手謀殺男性健康。日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，可能嚴(yán)重威脅著男性健康，以下這些生活習(xí)慣需要注意了。
男人保健養(yǎng)生七招
一、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來(lái)。其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候，很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)機(jī)。
四、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
小貼士：大多數(shù)人對(duì)痣都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí)，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
六、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
七、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補(bǔ)腦。
男人怎么保持身心健康
重視心理健康
在男人健康問(wèn)題上，生理健康與心理健康息息相關(guān)，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理問(wèn)題。男人活得太累已是不爭(zhēng)的事實(shí)，尤其是中年男人，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，因而成為心理負(fù)荷最重的人群。心理醫(yī)生稱，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會(huì)不同程度地出現(xiàn)精神萎靡、情緒煩躁、不愿相信別人、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人，要積極調(diào)整心態(tài)，及時(shí)減壓，擺脫各種心理危機(jī)。
走出健康誤區(qū)
一直以來(lái)，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院。尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病，礙于面子，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診，而是偷偷去一些小診所求治，或總愛自作主張隨便買點(diǎn)藥來(lái)吃，總認(rèn)為吃點(diǎn)藥就熬過(guò)去了，結(jié)果往往延誤治療、勞命傷財(cái)，對(duì)健康造成更大的危害。醫(yī)生提醒，如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行對(duì)應(yīng)的專業(yè)檢查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況指導(dǎo)你服用正規(guī)藥品。如長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病會(huì)拖成大病，以致延誤早期最佳治療時(shí)間。
每年體檢把關(guān)
身體有不適，男人萬(wàn)萬(wàn)不可硬撐。專家提醒，男人每年體檢時(shí)不應(yīng)漏過(guò)以下重點(diǎn)部位和項(xiàng)目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對(duì)半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測(cè)以及腹部B超、前列腺檢查、睪丸檢查、結(jié)腸檢查等。
最后，專家強(qiáng)調(diào)，男人出現(xiàn)心理問(wèn)題一定不要憋在心理，以免不良情緒累積引發(fā)精神心理疾病。對(duì)于工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)重的男性，要適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理平衡，維護(hù)身心健康。
總結(jié)：男人一定要學(xué)會(huì)重視自己的身體健康，多關(guān)注健康養(yǎng)生保健 ，并實(shí)施行動(dòng)，守護(hù)自己的身體健康。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的男人養(yǎng)生保健策略來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
目錄
第一章：6大生活好習(xí)慣保護(hù)好女人卵巢
第二章：瑜珈動(dòng)作 保養(yǎng)女性卵巢
第三章：卵巢保養(yǎng)吃什么食物
第四章：女性呵護(hù)卵巢食療方
編者按：卵巢是女人孕育生命，繁衍下一代的神圣器官，因此女人要好好的呵護(hù)自己的卵巢。那么，女人如何保養(yǎng)卵巢呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人，教女人保養(yǎng)卵巢秘笈。
6大生活好習(xí)慣保護(hù)好女人卵巢
1、每年至少體檢一次。
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。
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2、少熬夜。
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好。
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
4、科學(xué)減肥。
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
5、少吃止痛藥。
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在2535歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
6、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵。
月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。
瑜珈動(dòng)作 保養(yǎng)女性卵巢
一。 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
二。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。
三。吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。
此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
四。吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。
卵巢保養(yǎng)吃什么食物
一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
二、補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
四、多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
卵巢保養(yǎng)吃什么好？經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對(duì)卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
女性呵護(hù)卵巢食療方
首烏山楂湯
首烏10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
荷葉薏米粥
荷葉10克，薏米15克，陳皮10克，粳米15克。
甲魚湯
山藥50克，桂圓50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、姜片、雞湯各適量。
十全大補(bǔ)湯
豬肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，豬骨、蔥、姜、花椒、料酒各適量。
靈芝豬蹄湯
靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。
加味銀耳粥
銀耳、紅棗、枸杞、蓮子、桂圓。
總結(jié)：卵巢對(duì)于女人來(lái)說(shuō)不僅是孕育下一代的神圣器官還和女人的美麗息息相關(guān)。那么，小編為您盤點(diǎn)的女人保養(yǎng)卵巢秘笈很有效哦，趕緊來(lái)嘗試一下吧。
罹患乳房纖維腺瘤的女性一般發(fā)病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為發(fā)病與雌激素的活躍有關(guān)。
癥狀一：乳房上方觸及腫塊
如果在乳房的外上方觸及到一個(gè)腫塊（此癥大約四分之三的情況為單發(fā)腫塊），質(zhì)地堅(jiān)韌，表面光滑，邊界清楚，與周圍組織沒有粘連，很容易被推動(dòng)，同時(shí)腫塊的增長(zhǎng)非常緩慢，根本沒有任何其他感覺。
真實(shí)pOSE：乳房纖維腺瘤
罹患乳房纖維腺瘤的女性一般發(fā)病年齡偏小，大多在20歲至25歲之間，因此被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為發(fā)病與雌激素的活躍有關(guān)。雖然這是一種乳房的良性疾病，但是也有癌變的可能哦！因此一經(jīng)發(fā)現(xiàn)和確診還是應(yīng)當(dāng)及時(shí)予以手術(shù)，此類手術(shù)基本可以選擇在局部麻醉 下完成，術(shù)后切除的腫塊別忘記常規(guī)送檢進(jìn)行病理學(xué)檢查。
癥狀二：乳房脹痛周期性發(fā)作
乳房的脹痛可輕可重，很多時(shí)候具有周期性發(fā)作的 特點(diǎn)，尤其是月經(jīng)前會(huì)加重;乳房?jī)?nèi)可以觸及多發(fā)性、結(jié)節(jié)樣的腫塊， 質(zhì)地不硬、較韌，腫塊可以見于單側(cè)乳房，也可以兩側(cè)乳房?jī)?nèi)皆有，有時(shí)候乳頭還會(huì)有溢液的現(xiàn)象。
真實(shí)pOSE：乳房囊性增生病
乳房囊性增生病又叫慢性囊性乳腺病，是乳腺間質(zhì)的良性增生，也是一種發(fā)病率較高的疾病，最常見于25歲到 40歲之間的女性，大多數(shù)病人在發(fā)病后數(shù)月至2年左右的時(shí)間內(nèi)均能自行緩解，但鑒于少數(shù)患者有可能發(fā)生癌變，因此每隔兩到3個(gè)月就應(yīng)當(dāng)找醫(yī)師復(fù)診一次，動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)病情狀況，如果能學(xué)會(huì)乳房的自我檢查就更好啦。
癥狀三：哺乳的乳房上出現(xiàn)皮疹
有時(shí)候正在給寶寶哺乳的乳房上出現(xiàn)了一些皮疹，這些皮疹大多發(fā)生在乳頭或乳暈的部位，患病皮膚與健康肌膚之間的邊界清楚，覆蓋有少許鱗屑或薄薄的結(jié)痂，皮膚損害成棕紅色，而且糜爛、癢感明顯
真實(shí)pOSE：乳房濕疹
乳房濕疹是哺乳期女性較為常見的一種過(guò)敏性皮疹，這類女性往往本身就是過(guò)敏體質(zhì)，而發(fā)病可能與最近曾經(jīng)進(jìn)食過(guò)魚、蝦、蟹等腥發(fā)食物有關(guān)，因此要盡量遠(yuǎn)離那些已知的過(guò)敏食品，在發(fā)病后則應(yīng)盡量避免搔抓。此病一般在給寶寶斷乳后便可以自愈 ，如果經(jīng)久不愈可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性疾病，并應(yīng)當(dāng)與濕疹乳腺癌加以鑒別。
癥狀四：乳房搏動(dòng)性的跳疼
開始時(shí)乳房?jī)H有腫脹、疼痛感，隨后局部出現(xiàn)硬塊、有觸痛，接下來(lái)患處表面的皮膚又紅又熱，逐漸出現(xiàn)搏動(dòng)性的跳疼，這時(shí)候往往會(huì)伴有寒戰(zhàn)、高熱，有時(shí)候同側(cè)腋窩處會(huì)摸到腫大的淋巴結(jié)，伴有壓痛。
真實(shí)pOSE：急性乳房炎
這是乳房的急性化膿性感染 ，多見于哺乳期的女性，發(fā)病與乳頭發(fā)育不良、乳管不通暢、乳汁淤積或細(xì)菌由破損的乳頭進(jìn)入淋巴管所造成的感染有關(guān)。起病初期 可以采取局部熱敷的方法減輕痛感，乳房的炎性腫塊在數(shù)天之內(nèi)即可軟化、形成膿腫，深部感染則需要穿刺確診后局部切開引流排膿，在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合廣譜抗菌藥物的治療。
核心提示：不管你是被炒掉的，還是自己決定辭職，離職的時(shí)候都會(huì)很傷心的。你可能不記得做正確的事情，但以下是四件是你應(yīng)該避免發(fā)生的。
1、即使你認(rèn)為他們?cè)摿R，也不要責(zé)罵你的上司和同事。
離職的時(shí)候，你的情緒可能會(huì)高漲，特別是當(dāng)你不歡而散時(shí)。你可能想沖動(dòng)地告訴你的上司和同事你對(duì)他們的想法。即使他們真的活該被你罵，也不要這樣做。你永遠(yuǎn)不知道在路上會(huì)遇到誰(shuí)，也不知道有一天你會(huì)和誰(shuí)共事。
不管你是被炒掉的，還是自己決定辭職，離職的時(shí)候都會(huì)很傷心的。你可能不記得做正確的事情，但以下是五件是你應(yīng)該避免發(fā)生的。
2、不要破壞公司財(cái)務(wù)或偷東西。
你可能覺得自己被上司誤解了，自己很生氣。然而，故意破壞和偷竊是犯罪行為。你的行動(dòng)不僅會(huì)破壞自己的名譽(yù)，還可能會(huì)給自己帶來(lái)牢獄之災(zāi)。
3、不要忘記要介紹信。
如果你離職是因?yàn)橐恍┎挥淇斓脑颍@條建議聽起來(lái)非常奇怪。然而，你要在簡(jiǎn)歷中寫進(jìn)這次工作經(jīng)驗(yàn)，所以要確保自己能從這份工作中得到一個(gè)好的介紹信，或者至少是一封中肯的介紹信。如果你是因?yàn)橐恍┛膳碌墓舳怀吹簦@條建議就是不現(xiàn)實(shí)的。但是，如果你的離職不是因?yàn)檫@么嚴(yán)重的事情的話，你就可以向你的上司要一封介紹信，即使起這封介紹信起不到預(yù)想的作用。
4、不要向接替你工作的人說(shuō)上司或者同事的壞話。
首先，這樣做看起來(lái)你只是吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸，你從中得不到任何東西。其次，你的接任者自己會(huì)搞清楚這些事情。最后，這可能會(huì)對(duì)你自己不利，因?yàn)槟愕耐驴赡軙?huì)和你有完全不同的經(jīng)歷。
這樣做出丑的人只會(huì)是你自己。你的潛在雇主可能會(huì)猜測(cè)是什么樣的原因促使你和前任上司的關(guān)系這么惡劣，并懷疑這全是你的錯(cuò)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《乳房健康需要了解四件事》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題。
