健康之路常做九件事永葆女人健康美麗
健康之路老人養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《健康之路常做九件事永葆女人健康美麗》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
健康美麗一生是女人們的一直追求，女人們要知道的是想要保持健康永葆青春就必須學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健。那么，哪些習(xí)慣有助于女人保持年輕？保持健康美麗常做哪些事？
常做九事永葆女人健康美麗
第1件事、變美從正確洗臉開始。
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒(méi)有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉?lè)椒ㄒ泊嬖谥煌潭鹊恼`區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉?lè)绞?，否則錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見(jiàn)效。
第2件事、常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象！
第3件事、飯后不要喝茶。
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第4件事、必須學(xué)會(huì)睡覺(jué)。
你可能會(huì)嗤之以鼻——睡覺(jué)還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第5件事、做好防曬，一件事頂一萬(wàn)件事。
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)傾述防曬的必須性吧——?dú)W美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)小13歲——也就是看上去才37歲而已。知道問(wèn)題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來(lái)吧。
第6件事、避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉。
少女孩愛(ài)美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的“試驗(yàn)田”，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事、控油讓臉面更干凈。
油乎乎的臉看起來(lái)就很臟，無(wú)論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的“油脂腺”通俗說(shuō)來(lái)就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第8件事、試試看跨牌混用護(hù)膚品。
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第9件事、嚼口香糖就可以美容。
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖15-20分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)。
擴(kuò)展閱讀
我們每個(gè)人體內(nèi)或多或少都有毒素，毒素對(duì)于我們身體的危害是很大的，那么一個(gè)人體內(nèi)究竟會(huì)有多少毒素呢？
根據(jù)人體慢性中毒學(xué)說(shuō)和各國(guó)專家大量的人體清理實(shí)踐，國(guó)外的保健專家和學(xué)者斷言：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)毒素垃圾，就會(huì)在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。一般成年人體內(nèi)有3--25公斤毒素垃圾。
一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的內(nèi)臟，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。
倫敦一名醫(yī)生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊的，已經(jīng)變成象石頭一樣硬的糞便，并將其作為陳列展品，至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
大腸積聚的食物腐敗以后，形成有害物質(zhì)，引起自身中毒，于是發(fā)生疾病和衰老現(xiàn)象。
常做這6件事幫你排毒
1、養(yǎng)成排便習(xí)慣及時(shí)排便
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來(lái)越大。想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便，千萬(wàn)不要忍。
2、多洗溫水澡
專家還提倡勤洗溫水澡，及時(shí)清除皮膚及汗腺中的臟東西，使汗腺的排泄暢通無(wú)阻，促進(jìn)內(nèi)毒外排。洗溫水澡宜在飯前，或飯后兩小時(shí)進(jìn)行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。為了強(qiáng)化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸還能吸進(jìn)去大量有益于健康的負(fù)離子。
4、累了就伸懶腰
平時(shí)工作累了的時(shí)候，可以伸伸懶腰，放松一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動(dòng)。同時(shí)會(huì)放松身心，有利于排出體內(nèi)的毒素。
5、早睡早起睡眠排毒
拜倫說(shuō)過(guò)：早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮艷。其實(shí)早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。其所以能美容，也是肌體趨向健康的外在表現(xiàn)。為此醫(yī)學(xué)家們還為我們列出了睡眠排毒時(shí)刻表：21:00--23:00免疫系統(tǒng)排毒；23:00--凌晨1:00肝部排毒（需深睡）；凌晨1:00--3:00大腸排毒。
6、多出汗
我們不要怕出汗，相反，根據(jù)排毒的需要倒提倡經(jīng)常出一點(diǎn)汗。還有人建議，每周至少要進(jìn)行一次像模像樣的運(yùn)動(dòng)，要揮汗如雨,以使體內(nèi)特別是肺內(nèi)的毒素隨汗排出。生姜大蔥紅糖水也有較好的發(fā)汗解毒作用，不妨多喝一些。
除了做這些事以外，也可以通過(guò)中醫(yī)排毒、按摩腳底排毒、刮痧等。日常生活中也有很多食物可以促進(jìn)身體排毒或解毒，具體可以排毒解毒的食物有：芋頭、芹菜、糙米、黑木耳、花粉、檸檬、荔枝、大白菜、苦瓜、葡萄、花草茶等。排毒還可以喝這些茶：羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、蘆薈茶、枸杞茶、艾蒿茶等。
1.多吃谷物
是藥三分毒，無(wú)論吃什么補(bǔ)品都不一定對(duì)身體完全好，但五谷雜糧卻是永恒的補(bǔ)品。谷類本就是滋養(yǎng)身體的主要食物，水果是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，肉類是補(bǔ)益身體，這些食物各有各的用處，不能只因?yàn)閭€(gè)人喜好而忽略其他食物。特別是谷類，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能更好的有利于身體健康。
2.起床后排便
好的生活習(xí)慣造就好的身體健康。晚上睡覺(jué)時(shí)，22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是機(jī)體自然新陳代謝的過(guò)程，而早上5點(diǎn)到7點(diǎn)則是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘?jiān)倪^(guò)程，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有排便，毒素則會(huì)留在體內(nèi)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病。上午7點(diǎn)到9點(diǎn)是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候吃早餐是最容易消化的。
3.戒煙酒
抽煙容易導(dǎo)致人患癌癥。無(wú)論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過(guò)量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。
4.每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘
運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉身體，也是提高了身體的免疫力。因?yàn)樯衔珀?yáng)氣旺盛，所以運(yùn)動(dòng)最好是在上午。但是運(yùn)動(dòng)也需要看自身承受能力來(lái)做規(guī)劃，不宜過(guò)量。如果每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，可以預(yù)防心臟病、骨質(zhì)酥松等疾病。
5.經(jīng)常靜坐
現(xiàn)在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導(dǎo)致人患憂郁癥、焦慮等不良情緒，導(dǎo)致傷神傷身，所以時(shí)刻保持樂(lè)觀的心態(tài)是對(duì)身體有益。平時(shí)抽空爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利于身心健康。
6.早晚梳頭
頭部上有很多穴位，梳頭既護(hù)發(fā)又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利于腦補(bǔ)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)記憶力等好處。而且還能預(yù)防脫發(fā)，降低高血壓等。梳頭發(fā)既按摩了頭部又保護(hù)了健康。
7.睡前泡腳
很多血管都是和腳部相關(guān)聯(lián)，泡腳可以活絡(luò)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體健康。而且泡腳時(shí)放一些藥物，像艾葉、醋等，更能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時(shí)，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
女人生活中最臟的六件事，你擁有幾件？
睡覺(jué)前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過(guò)程中，唾液分泌量會(huì)大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(huì)造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問(wèn)題。
用清水洗澡
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長(zhǎng)，人就越“臭”。
上廁所后不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢？調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過(guò)10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無(wú)法完全清除細(xì)菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。
內(nèi)褲不是每天都換
女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換，但是調(diào)查顯示，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會(huì)留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒、100萬(wàn)個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲包囊和100個(gè)蟲卵。這些細(xì)菌會(huì)附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會(huì)因此而染上疾病。
支招：清洗內(nèi)褲注意事項(xiàng)
1、最要用專用的洗滌用品，比如帶殺菌效果的肥皂。
2、內(nèi)褲不要和其它衣物混在一起洗，以防止細(xì)菌交叉感染。
3、用專用的盆，病定期用開水燙盆以殺菌。家庭成員之間不要混用洗衣盆。
4、洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽(yáng)光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形。
食物掉了撿起來(lái)再吃
40%以上的女性示，她們吃過(guò)剛掉在地上就被撿起來(lái)的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規(guī)則”的說(shuō)法，指落地食物只要在5秒之內(nèi)撿起食用，就是安全的。
光著腳健身
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會(huì)大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會(huì)通過(guò)別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱“香港腳”）或跖疣（一種足底疣）。
大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命殺手這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
兇手1、飯后吃水果(水果食品)
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘(便秘食品)等癥狀。
兇手2、飯后飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵(鐵食品)性貧血。
兇手3、飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
兇手4、飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
兇手5、飯后放松褲帶
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
兇手6、飯后散步
飯后百步走，非但不能活九十九，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓(血壓食品)下降等現(xiàn)象。
兇手7、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力(壓力食品)增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
兇手8、飯后開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服丹，以求長(zhǎng)生。長(zhǎng)壽有什么秘訣呢？我們來(lái)看看長(zhǎng)壽老人的秘訣都有哪些？據(jù)說(shuō)，要想長(zhǎng)壽，就得先做到“六勤”。
“六勤”指的是什么呢？
勤學(xué)習(xí)
老年人可通過(guò)讀書報(bào)、看電視、聽廣播了解國(guó)內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點(diǎn)新的知識(shí)后，總覺(jué)得有一種快感與成就感。
勤用腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，多開動(dòng)腦筋，多分析問(wèn)題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。
勤動(dòng)手
老年人根據(jù)自己的身體狀況、精力、專長(zhǎng)和興趣等，應(yīng)盡量參加一些勞作。這樣，既可活動(dòng)關(guān)節(jié)、勤快手腳、保持體力，又可老有所為，密切家庭感情。
勤鍛煉
體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。在活動(dòng)的過(guò)程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。
勤動(dòng)嘴
嘴的一舉一動(dòng)都牽涉到腦。老年人多笑、多說(shuō)，都可對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響。以笑來(lái)說(shuō)，可牽動(dòng)面肌達(dá)13塊之多，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能。
勤洗換
老年人活動(dòng)量小，皮膚干燥，新陳代謝減弱，更要注意勤洗澡、勤換衣，以保持皮膚清潔，汗腺暢通，順利排泄體內(nèi)的廢物。
沒(méi)有哪一個(gè)長(zhǎng)壽老人是懶惰的。只有勤勞的人才會(huì)受到眷顧，才會(huì)獲得長(zhǎng)壽。老人養(yǎng)生，“六勤”不能少哦！
隨著天氣一天天轉(zhuǎn)暖，我們迎來(lái)了欣欣向榮的春天。春季生機(jī)蓬勃，是人體機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么春季養(yǎng)生就相當(dāng)于打地基。雖然我們可以隨口說(shuō)出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對(duì)于此時(shí)的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。一旦因疏忽沒(méi)有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，身體這座“大廈”的牢固性也就沒(méi)有了保證。
春季忌上火 老人養(yǎng)生千萬(wàn)別做8件事
一忌上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò)，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據(jù)“火種”來(lái)滅火。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。
二忌“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍，但做起來(lái)卻出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招：“春捂”有三大要點(diǎn)：別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來(lái)，等氣溫穩(wěn)定了再換季；第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣；第三，別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
三忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對(duì)健康很不利。睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)
一是起床后；二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡（晚11點(diǎn)），但要早起（早6點(diǎn)半），以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。
四忌吃得太酸、辣
“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。
專家支招：中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
五忌一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。
專家支招：春季應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)?，換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。
六忌門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
七忌宅在家里不出門
冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動(dòng)，對(duì)健康十分有利。
專家支招：春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”；另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。另外，春季運(yùn)動(dòng)要有度，早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。
八忌心情低落、起伏大
春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問(wèn)題，若是過(guò)于憤怒或興奮，又對(duì)腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣順達(dá)；當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
總結(jié)：春天是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，是滋潤(rùn)去火絕妙時(shí)機(jī)。尤其是老人不要因?yàn)樯匣鸲诱`養(yǎng)生時(shí)機(jī)，老人降火的關(guān)鍵是要有好的生活習(xí)慣和飲食原則，以上小編為您盤點(diǎn)的老人敗火方趕緊來(lái)嘗試吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《健康之路常做九件事永葆女人健康美麗》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康之路老人養(yǎng)生”專題供您欣賞！
