主婦需掌握的飲食降火秘訣
孫思邈的飲食養(yǎng)生秘訣。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供主婦需掌握的飲食降火秘訣，僅供您在養(yǎng)生參考。
一家人的上火程度全由主婦決定，家庭主婦們每天都在家里忙著家人的一日三餐，除了要讓家人吃飽，還要讓家人吃好、吃得健康，尤其是干燥的季節(jié)，還要為家人做一些清熱降火食物，那主婦們究竟有些什么降火秘訣呢?下面就趕緊來一探究竟吧。
多吃清火食物。
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。
在上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜。
應注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些清火藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于火氣大的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘?，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
溫馨提示：現(xiàn)在人的工作壓力非常大，本身就容易上火的大家，再遇到干燥的季節(jié)，更加容易惱羞成怒，這時候主婦們別忘了拿出自己的降火絕招哦!
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春季到來，這時候我們是很適合進行養(yǎng)生的，在春季的時候可以說是一年之中我們最適合進行養(yǎng)生的時候了，在這時候做好養(yǎng)生的工作，對于我們健康自然是有好處的，那么具體春季的時候要怎么做呢，實際上要從多方面進行養(yǎng)生才行，一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)精神：在春季的時候養(yǎng)生，我們首先就要注意調(diào)養(yǎng)好謹慎才行，首先由于春天的時候陽光明媚，風和日麗，精神調(diào)攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛，這是有助于我們健康的。
調(diào)節(jié)飲食：同時在春季的時候我們還要注意，由于在春天的時候人體的新陳代謝旺盛，所以在這時候的飲食要注意清淡為主，同時還要富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，對于參、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，幫助我們避免出現(xiàn)上的情況。同時在春天的時候還應該多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，而且春季的時候還要多吃各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽，對于我們健康是有好處的。
保健防病：春天的時候溫暖多風，這時候不僅對人體來說很適合，而且還是很適合于細菌以及病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染，春季的時候溫度變化比較大，這時候我們更容易患上各種各樣的疾病，所以更應該特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預防疾病產(chǎn)生才行。
春季的時候我們是很適合養(yǎng)生的，但是在平時也要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先要注意調(diào)養(yǎng)好心情，同時對于飲食也要注意，清淡的飲食很適合我們吃，同時還要注意做好預防疾病，這都是我們在春季的時候養(yǎng)生需要注意的情況。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是非常炎熱的一個季節(jié)了，因此大家在夏季的時候就非常的煩惱了，覺得在這時候身體和精神都很容易出現(xiàn)問題了，那么我們大家在炎熱的夏季時就需要注意和重視養(yǎng)生的方法了，一起來看看吧。
吃苦味食物
中醫(yī)認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可以平衡機體功能。而且苦味食物多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦這類體質(zhì)虛弱的人群，吃“苦”更需要謹慎。而且女性月經(jīng)期也要少吃“苦”，因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進而導致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)，這對于女性朋友們的影響是非常大的了，如果我們大家不能重視這樣的問題，那么無疑就容易對孕婦朋友們的身體健康造成比較大的影響了哦。
不要吃冰鎮(zhèn)的食物
夏季大家最常吃的便是冰鎮(zhèn)食物，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，但是三伏天人體的陽氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮(zhèn)的食物，相當于寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴重不利于身體健康，很多人都是非常貪涼的了，但是實際上夏季的時候過分貪涼無益于我們的身體健康，朋友們對于這樣的問題一定要重視和避免。
而且冰鎮(zhèn)的食物并不能從根本上解除酷暑的炎熱，只是暫時的讓身體感受到?jīng)鏊酝曛蠓炊鴷鼰幔眢w的機能也會被寒氣破壞。因為冰鎮(zhèn)的食物會使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會導致冬天我們格外的怕冷，而且手腳都是冰冷的。
想要讓我們大家在夏季的時候很好的養(yǎng)生，那么最主要的就是在飲食上注意和重視起來才可以了，上面我們給大家介紹了情況就是需要大家重視的問題了，如果我們可以對這些情況提高警惕，那么就能夠更好的幫助我們養(yǎng)生了。
雖說秋高氣爽，但氣候干燥確是不爭事實。過于干燥的天氣很容易使人內(nèi)火旺盛，情緒也容易煩躁，還會使皮膚老化。所以進入秋季重要的就是要注意防秋燥。下面的食物都有清肺降火的功效，是防秋燥的好幫手。
1、梨：清心降火解秋燥
梨具有潤燥消風，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨；梨用來生食、榨汁均可，加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可有效緩解咳嗽癥狀。
2、藕：清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴；煮熟之后食用健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
立夏以后，天氣開始轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。養(yǎng)生專家提醒市民，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”，要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快。
日常起居宜“靜養(yǎng)”
立夏之后，隨著氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱，用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈目眩，重則還可能引起休克。最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然后再洗澡。
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人感覺渾身不適，希望有所調(diào)整，但卻終日感覺頭昏昏沉沉，郁郁寡歡，養(yǎng)生專家認為，這跟心臟的承受度有關(guān)。
清遠市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應。
而現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。立夏時節(jié)情緒容易波動起伏，機體的免疫功能也大為降低，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，在這個時候容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況。
陳太日補充，“夏氣與心氣相通”，中醫(yī)認為，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運動過后大汗淋漓，因為“汗”出會傷到陽氣。起床前可以做幾個小動作，這樣有利于增強體質(zhì)，養(yǎng)護心臟。
立夏時天亮得早，人們起床的時間也相對提前，而晚上相對睡得晚，這樣容易造成睡眠不足，所以要增加午休。對于不能午休的上班族來說，中午時間可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30—50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到一小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。另外要注意的是，睡覺時不要貪圖涼快，不要在風口處睡覺，避免著涼受風生病。
注意衛(wèi)生慎防菌痢纏身
立夏之后，處于暖濕氣候之間的南方，正是細菌繁殖的最佳時節(jié)，這時候，體質(zhì)較差的市民容易生病，特別容易讓菌痢纏身。
陳太日介紹，細菌性痢疾(簡稱菌痢)，是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還與痢疾桿菌繁殖、生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)?？刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不干凈的瓜果，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物，養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。
初夏時節(jié)氣候干燥，這時候人們最容易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會明顯增多。據(jù)口腔醫(yī)生介紹，發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，與焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也有很大關(guān)系。輕度患者只需在飲食上注意，并多喝水即可自行愈合；嚴重的患者建議在醫(yī)生的指導下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。
此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。這種疾病潛伏期短，受感染后24小時內(nèi)發(fā)病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。如果患了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。
吃粥喝湯養(yǎng)護脾胃
立夏過后，溫度逐漸攀升，此時不少人有煩躁上火、食欲下降的情況出現(xiàn)。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
這時候適宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿等，這些食物都有一定消暑作用，但老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃冰箱中取出的瓜果。
夏季是一年當中天氣是比較炎熱的時候，這個季節(jié)也是非常容易中暑的，下面來詳細了解夏季人們應該如何預防才能更好的預防中暑，對人們的健康才帶來好處。其實夏季人們養(yǎng)生，就應該從飲食方面著手，合理的飲食也是可以更好的幫助人們防止中暑發(fā)生。那么，在這炎熱的夏季飲食需要注意哪些呢?
多吃青菜也是可以預防中暑的，主要是天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
平時也是可以多吃瓜果，也是可以預防中暑的。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。
炎熱的夏天人們也是可以多喝粥，這也是可以有效的預防中暑，在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
總結(jié)：通過上文的介紹后，眾多人都應該了解，合理的飲食也是可以預防中暑。同時，人們在夏季也需要多喝水，喝水是非常的關(guān)鍵，需要及時補充水分，才避免防暑。同時，喝水也需要注意，不能口干舌燥才喝水，此時說明身體體內(nèi)已經(jīng)嚴重缺水，就非常容易中暑。希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多人。
