初春防寒必須掌握這些秘訣
初春女性養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“初春防寒必須掌握這些秘訣”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
初春抓住寒冬的尾巴迫不及待的來(lái)了，終于見(jiàn)到陽(yáng)光了，但是總是感覺(jué)陽(yáng)光沒(méi)有溫度，手腳冰涼，怎么也暖不起來(lái)，回家還得靠烤火爐?出門穿太多的衣服還是感覺(jué)冷?那你是否面容蒼白無(wú)色，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得累?如果你有以上任何一種狀況，那就非常不妙的，說(shuō)明你可能“體寒”了。那你肯定會(huì)問(wèn)，身體中的寒氣從哪里來(lái)?有無(wú)傷害?該如何抵御寒氣?讓我們接著往下看。
寒傷陽(yáng)，體虛怕冷。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為：“寒是萬(wàn)病之源”，其具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性。是作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，容易形成寒邪而致病。
寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。
陽(yáng)氣作為人體的“太陽(yáng)”，是各器官的能量來(lái)源，失去了它，就等于缺少了能量的補(bǔ)給與滋潤(rùn)，人就容易生病，甚至早亡。坦白的說(shuō)，人體陽(yáng)氣的盛衰標(biāo)志著人體生理功能的強(qiáng)弱程度。一旦寒邪傷陽(yáng)，人體便會(huì)火力不足，虛弱無(wú)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)缺少了機(jī)油一樣，很難正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)一派凋零的“寒象”，氣機(jī)凝滯郁結(jié)。
“寒”又分為內(nèi)寒和外寒，寒邪會(huì)使機(jī)體處于凝滯狀態(tài)。內(nèi)寒是因人的體弱造成氣機(jī)無(wú)力運(yùn)動(dòng)，多伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等;外寒是由于外界寒氣侵犯機(jī)體，使體內(nèi)氣機(jī)受阻，運(yùn)行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調(diào)、沖涼浴、吃各種不合時(shí)令的食物等，都是導(dǎo)致體寒的常見(jiàn)原因。
寒邪一旦入體，會(huì)有兩種發(fā)展趨勢(shì)：對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，會(huì)逐漸發(fā)展為寒性體質(zhì)，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、格外怕冷等;對(duì)于體質(zhì)健壯、陽(yáng)氣充足的人來(lái)說(shuō)，其體內(nèi)正氣會(huì)與外寒進(jìn)行強(qiáng)烈斗爭(zhēng)，正氣勝則寒不侵體，反之，則會(huì)導(dǎo)致身體不適甚至生病，比如常見(jiàn)的關(guān)節(jié)寒、脾胃寒、女子宮寒等。
正常的來(lái)說(shuō)，女性患“寒”的可能性要大很多，所以女性朋友一定要注意在生活中保暖，少吃冷飲，特別是在生理期的時(shí)候，另外也要經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)自己的體能，讓自己擁有一個(gè)好的身體。
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洗澡是一件很平常的事情，但是洗澡是需要技巧的，掌握了技巧，洗澡也能洗出健康，特別是在2020春季，我們?nèi)粘Ｏ丛钑?huì)稍微多一些了，從健康角度來(lái)講，如果你學(xué)會(huì)正面的一些要點(diǎn)和技巧，就通用讓我們?cè)较丛浇】担敲闯醮合丛枵莆盏募记捎心男┠兀旅婢透鷣?lái)看看初春洗澡五個(gè)技巧，讓你洗洗更健康。
初春洗澡掌握的技巧有哪些：
身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝
水腫就是本應(yīng)排出體外的水分蓄積在體內(nèi)導(dǎo)致的?？梢栽?9℃—40℃的水中泡15—20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來(lái)消除水腫；若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。
肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩
初春洗澡掌握的技巧有哪些呢，上網(wǎng)、打字時(shí)間久了容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘，水位要到脖子，能促進(jìn)人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質(zhì)，緩解酸痛；還可以在洗澡時(shí)做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張，如果眼睛酸脹，還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬Γ芯徑庖暺诘男Ч?
2020春季春暖花開(kāi)，天氣很舒服，很多人都會(huì)選擇外出出游，但是在春游時(shí)很多人難逃“過(guò)敏”襲擊，皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)紅冒出小疙瘩，其實(shí)這是和飄浮在空氣中的各種花粉顆粒類的過(guò)敏源有關(guān)的，特別是那些屬于過(guò)敏體質(zhì)的朋友們，這一表象更加嚴(yán)重。今天就給您看看2020春季出游過(guò)敏怎么辦。
2020春季出游過(guò)敏怎么辦：
1、紗布+涼白開(kāi)
如果面部皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹，并且感覺(jué)瘙癢、灼熱，首先就應(yīng)該停止使用洗面奶或者香皂等洗臉用品。
2020春季出游過(guò)敏怎么辦，用溫水清洗后，將干凈紗布浸入晾涼的白開(kāi)水中，用紗布來(lái)濕敷面部，紗布以6-8層為宜，可緩解癥狀。
2、花椒水
2020春季出游過(guò)敏怎么辦，花椒25-30粒，用100毫升的開(kāi)水悶泡4-6小時(shí)后裝入干凈的瓶子中，皮膚出現(xiàn)瘙癢癥狀時(shí)以此水擦拭。
花椒水有止癢作用，因花粉過(guò)敏造成輕微瘙癢后擦拭有一定效果。但是，花椒也有刺激作用，所以濃度不能高，如果是嚴(yán)重過(guò)敏，出現(xiàn)紅腫癥狀則不能再擦拭了。
3、蜂蜜+橄欖油
如果郊游之后，面部出現(xiàn)皮膚發(fā)紅，感覺(jué)緊繃不適或者出現(xiàn)脫屑時(shí)，一定注意不要使用洗面奶，而只是用清水洗臉，避免過(guò)度清潔。
在洗完臉之后，把蜂蜜與橄欖油按1：1調(diào)勻涂在臉上，就能馬上緩解癥狀。
溫馨提示：春天，2020春季出游過(guò)敏怎么辦，花粉敏感的人在使用護(hù)膚品時(shí)，應(yīng)舍棄那些含有酒精等化學(xué)成分的，例如化妝水，最好改為刺激性較小的兒童護(hù)膚品。液體粉底應(yīng)及時(shí)改用干濕兩用粉底，含油護(hù)膚品應(yīng)調(diào)整為保濕性強(qiáng)但不含油的。另外，如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)，避免給您的健康與生活帶來(lái)不便。
手腳冰冷：洗澡后沖下冷水
初春洗澡掌握的技巧有哪些呢，溫?zé)岬乃艽碳ぱ軘U(kuò)張，改善血流狀況，可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時(shí)用38℃—39℃（夏天用37℃—38℃）的水泡澡20—30分鐘。泡澡時(shí)，水浸到肩頭即可，如果條件不允許，可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出，使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內(nèi)，令升高的體溫保持更長(zhǎng)時(shí)間。需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。
身體疲累：水溫別太高
有時(shí)累得一動(dòng)也不想動(dòng)，洗個(gè)澡會(huì)讓你睡得更香，隔天神采奕奕。具體做法很簡(jiǎn)單，用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后，感覺(jué)體溫稍有下降時(shí)再上床睡覺(jué)，會(huì)使人很快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，水溫不能過(guò)高，否則會(huì)令心跳加速，反而導(dǎo)致身體更加疲勞。
心情郁悶：給水加點(diǎn)香味
初春洗澡掌握的技巧有哪些呢，洗澡可以放松身體，心情也會(huì)隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃—40℃，浸泡全身或沖洗15—20分鐘，水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸，影響消化。
溫馨提示：初春洗澡，可以利用以上這五個(gè)技巧，可以放松身體、緩解疲勞，也可以更健康，大家在洗澡的時(shí)候不妨試試吧。
春季到來(lái)，這時(shí)候我們是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在春季的時(shí)候可以說(shuō)是一年之中我們最適合進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候了，在這時(shí)候做好養(yǎng)生的工作，對(duì)于我們健康自然是有好處的，那么具體春季的時(shí)候要怎么做呢，實(shí)際上要從多方面進(jìn)行養(yǎng)生才行，一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)精神：在春季的時(shí)候養(yǎng)生，我們首先就要注意調(diào)養(yǎng)好謹(jǐn)慎才行，首先由于春天的時(shí)候陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛，這是有助于我們健康的。
調(diào)節(jié)飲食：同時(shí)在春季的時(shí)候我們還要注意，由于在春天的時(shí)候人體的新陳代謝旺盛，所以在這時(shí)候的飲食要注意清淡為主，同時(shí)還要富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，對(duì)于參、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，幫助我們避免出現(xiàn)上的情況。同時(shí)在春天的時(shí)候還應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，而且春季的時(shí)候還要多吃各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)，對(duì)于我們健康是有好處的。
保健防病：春天的時(shí)候溫暖多風(fēng)，這時(shí)候不僅對(duì)人體來(lái)說(shuō)很適合，而且還是很適合于細(xì)菌以及病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染，春季的時(shí)候溫度變化比較大，這時(shí)候我們更容易患上各種各樣的疾病，所以更應(yīng)該特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防疾病產(chǎn)生才行。
春季的時(shí)候我們是很適合養(yǎng)生的，但是在平時(shí)也要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先要注意調(diào)養(yǎng)好心情，同時(shí)對(duì)于飲食也要注意，清淡的飲食很適合我們吃，同時(shí)還要注意做好預(yù)防疾病，這都是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況。
一家人的上火程度全由主婦決定，家庭主婦們每天都在家里忙著家人的一日三餐，除了要讓家人吃飽，還要讓家人吃好、吃得健康，尤其是干燥的季節(jié)，還要為家人做一些清熱降火食物，那主婦們究竟有些什么降火秘訣呢?下面就趕緊來(lái)一探究竟吧。
多吃清火食物。
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)清火也很有效。
在上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜。
應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些清火藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^(guò)度而適得其反。
當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。因?yàn)榭谇粷儾⒉灰欢ㄊ怯捎诨饸獯蟮木壒?，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
溫馨提示：現(xiàn)在人的工作壓力非常大，本身就容易上火的大家，再遇到干燥的季節(jié)，更加容易惱羞成怒，這時(shí)候主婦們別忘了拿出自己的降火絕招哦!
秋季到來(lái)，這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)天氣是比較干燥的，而且溫度也是會(huì)下降的，在這時(shí)候大家應(yīng)該掌握方法去調(diào)節(jié)好才行，如果可以在秋季的時(shí)候我們注意小心方法調(diào)節(jié)好才行，否則是容易因?yàn)楹畾馇忠u影響我們健康的，一起看看具體秋季哪些部位要注意防寒。
腹部
在秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意，這時(shí)候首先我們要注意的就是自己的腹部了，有上腹受涼容易引發(fā)胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意;下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女特別要加以重視，所以我們應(yīng)該小心避免寒氣的侵襲才行，特是對(duì)有些女孩來(lái)說(shuō)，由于是愛(ài)穿露肚皮的時(shí)裝，我們建議秋冬季節(jié)最好就不要穿了。同時(shí)，晚上蓋被子一定要把肚子護(hù)好，這點(diǎn)一樣適用于夏天的時(shí)候，都是應(yīng)該注意做到的。
脖子
而秋季的時(shí)候我們對(duì)于自己的脖子健康重視起量才行，實(shí)際上脖子本身就是寒氣入侵的主要位置，很多人到了換季的時(shí)候就會(huì)咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實(shí)主要根結(jié)就在脖子，容易對(duì)我們健康造成影響，同時(shí)由于這個(gè)部位受涼，向下容易引發(fā)肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血，這樣的危害是比較大的，所以秋季的時(shí)候，一條溫暖的圍巾可以說(shuō)是老少皆宜，人人適用，是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生應(yīng)該小心的。
秋季的時(shí)候大家是可以進(jìn)行養(yǎng)生的，但是在這時(shí)候大家也要注意方法，上面介紹的情況我們應(yīng)該小心，大家應(yīng)該避免秋季的時(shí)候被寒氣侵襲，這是大家養(yǎng)生需要小心的，上面介紹的情況我們應(yīng)該有所了解，重視起來(lái)才可以在秋季更健康。
夏季的時(shí)候大家要小心，在夏季的時(shí)候大家容易出現(xiàn)各種的腸胃問(wèn)題，腹瀉、惡心、嘔吐等多種不適問(wèn)題都是夏季會(huì)出現(xiàn)的，而且這些不適情況很多時(shí)候都是莫名其妙出現(xiàn)的，實(shí)際上是由于夏季我們吃的不健康導(dǎo)致的，下面就讓我們看看夏季的禁忌飲食有哪些。
豆芽
夏季的時(shí)候不少人都愛(ài)吃豆芽，但是由于豆芽生長(zhǎng)需要溫暖潮濕的環(huán)境，這也正是沙門氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細(xì)菌繁殖的理想條件。所以我們吃豆芽的時(shí)候就容易攝入比較多的細(xì)菌，導(dǎo)致腸胃健康受到影響，所以說(shuō)豆芽加入沙拉或漢堡之前，最好煸炒，否則食物中毒危險(xiǎn)會(huì)翻倍。
熟肉
熟肉是夏季的時(shí)候不推薦大家去吃的，現(xiàn)在很多人都愛(ài)吃肉，但是對(duì)于煮熟的肉來(lái)說(shuō)，我們?nèi)コ跃秃苋菀装l(fā)生大腸桿菌感染，從超市買回家的熟肉制品一定要徹底加熱后才能放心吃，這樣可以避免夏季的時(shí)候出現(xiàn)腸胃不適問(wèn)題，所以夏季我們需要小心。
雞蛋
夏季的時(shí)候我們吃雞蛋同樣需要小心，由于生雞蛋或未煮透的雞蛋很可能會(huì)攜帶細(xì)菌，吃了之后更容易生病。所以在夏季的時(shí)候吃雞蛋我們必須要小心，在吃的時(shí)候一定要煮透才行，同時(shí)接觸雞蛋的所有器具及雙手都應(yīng)該認(rèn)真清洗，這樣可以避免我們吃雞蛋的時(shí)候出現(xiàn)身體不適問(wèn)題，可以預(yù)防疾病產(chǎn)生，大家需要小心。
夏季的時(shí)候我們可以吃的食物是比較多的，但是盲目的飲食選擇對(duì)健康影響比較大，上面介紹的這些食物雖然不錯(cuò)，但是夏季的時(shí)候不適合吃，容易吃這些食物導(dǎo)致健康受到影響，特別容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，所以我們不推薦大家夏季吃這些。
