告訴你5分鐘加強(qiáng)面膜功效
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“告訴你5分鐘加強(qiáng)面膜功效”，相信能對(duì)大家有所幫助。
教你讓面膜的功能最大化，僅僅需要五分鐘，學(xué)習(xí)下吧！
Tips1 洗澡后 敷面膜
MM們是否有洗完熱水澡就敷面膜的習(xí)慣呢，原來這是敷面膜最好的時(shí)間喔，因?yàn)檫@時(shí)皮膚上的毛孔充分張開，而且肌膚的水分充足。同樣道理，MM們可以在敷面膜前先用熱水洗臉，效果非常好哦。
Tips2 用精華液打底
敷面膜前最好先用精華液打底，因?yàn)檫@樣做能起到前導(dǎo)面膜的精華液和加強(qiáng)其效果的作用。例如敷美白面膜錢可以先檫上美白精華液，也可以先拍上保濕精華再敷保濕面膜。
Tips3 貼服外圍面膜
匆忙的MM可能在敷面膜時(shí)把面膜攤放在臉上就算完事了，其實(shí)這樣做的效果很差。敷面膜時(shí)，應(yīng)該以人中鼻梁為中心敷上面膜，由內(nèi)而外將面膜紙撫平，推出其中的空氣，外圍部份一定要服貼，否則容易因?yàn)槊婺ぜ埜稍锒鹋丁?/p>
Tips4 蓋上毛巾加熱
如果MM們把面膜放入冰箱降溫或者用熱水加熱都會(huì)有破壞面膜營(yíng)養(yǎng)成分的可能。最好的辦法就是先準(zhǔn)備一條干毛巾，敷上面膜后蓋上，可以增加密閉性增強(qiáng)吸收效果。
Tips5 拿下 面膜按摩
其實(shí)每次敷完面膜拿下來的時(shí)候，臉部上面還留有大量精華液沒有吸收。這時(shí)我們可以輕輕按摩臉部，按摩3到5分鐘幫助其吸收，效果就能翻倍哦。
Tips6 涂上乳液鎖水
敷完面膜可不就代表可以結(jié)束哦。最后還要涂上乳液，乳液會(huì)形成一層油脂質(zhì)地的保護(hù)膜，幫助我們鎖住水分和肌膚剛剛吸收進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)成分。
Tips7 敷臉 后敷脖子
敷完的面膜還會(huì)留存著一定量的營(yíng)養(yǎng)液，MM們可以發(fā)揮物盡其用精神，用來敷在脖子上。這樣做可以避免臉部和脖子的皮膚差距越來越大的問題哦。
Tips8 面膜袋精華液
MM都會(huì)察覺到面膜袋里其實(shí)還有一些精華液，為什么不好好利用呢。我們可以用來涂在手上腳上，全身一起吸收精華!
ys630.COm精選閱讀
1.早晨賴床5分鐘
早晨醒來，應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床―――側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身，容易引發(fā)心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復(fù)煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團(tuán)桿菌)、隔夜茶等。
3.酒后別洗澡
酒后洗澡，體內(nèi)儲(chǔ)存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時(shí)，酒精抑制肝臟正?；顒?dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存的恢復(fù)，加上洗澡時(shí)出汗，容易引起有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致虛脫
4.應(yīng)常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅(jiān)持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美稱。
紅棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)。
姜：生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛(wèi)生間
不要憋尿：人在憋尿時(shí)，全身處于高度緊張狀態(tài)，胃腸和交感神經(jīng)會(huì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時(shí)、規(guī)律地排泄大便，大便中的水分就會(huì)被吸收。長(zhǎng)此下去直腸的膨脹會(huì)停止喚起對(duì)大便的要求，形成便秘。
在生活中有：十個(gè)人九個(gè)虛的說法，體虛是現(xiàn)在很多人的感受，不論是腎虛還是血虛都是身體處于亞健康的狀態(tài)，體虛是會(huì)讓女性的免疫力下降。以血虛來說，現(xiàn)在很多女性都是處于血虛的狀態(tài)，一方面是家庭、工作奔波讓她們耗費(fèi)了很多的心血，另一方面，就是女性的體質(zhì)是柔弱的，是容易造成血虛的狀況，在生活中，不少女性是會(huì)通過各種補(bǔ)血的食物來達(dá)到補(bǔ)血的狀態(tài)，當(dāng)然，食補(bǔ)肯定比藥補(bǔ)要安全的多，其實(shí)，在生活中，通過穴位的按摩也是能夠達(dá)到補(bǔ)血的目的，下面向大家介紹身體的5個(gè)穴位，每天按摩這里5分鐘，是能夠讓你達(dá)到滿血?dú)w來的狀態(tài)。
一、按摩血海穴
說到身體中能夠聚血的穴位那肯定就是血海穴了，在生活中也有：補(bǔ)氣找氣海、補(bǔ)血找血海的說法。
血海穴是身體的一個(gè)重要穴位，位于膝蓋的上面，在大腿的內(nèi)側(cè)，屬于足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)造血的主要穴位。
可以說身體的造血、血液循環(huán)都是與這個(gè)穴位有關(guān)系的，女性按摩這個(gè)穴位是能夠治療、緩解月經(jīng)不調(diào)的，對(duì)于痛經(jīng)也是能夠很好的調(diào)制。
而在這里推薦女性朋友按摩血海穴是能夠起到補(bǔ)血的功效，在每天早上按摩血海穴五分鐘，在晚上睡覺前按摩血海穴五分鐘是能夠很好的疏通血液，對(duì)于血液循環(huán)是有幫助的。
因此，每天按摩一下血海穴對(duì)于身體還是有好處的。
二、按摩天樞穴
在臨床疾病的治療方面，按摩天樞穴主要是為了預(yù)防、治療腸胃疾病。
天樞穴是屬于陽明胃經(jīng)，在身體的肚臍部位，能夠幫助胃經(jīng)、大腸經(jīng)的羅東，同時(shí)能夠促進(jìn)身體氣血的循環(huán)。
對(duì)于女性來說，按摩天樞穴是能夠很好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的，對(duì)于女性的痛經(jīng)也是能夠很好的治療。
而在建議女性按摩天樞穴，主要是按摩這個(gè)穴位是能夠達(dá)到補(bǔ)血的功效。
這是因?yàn)?，身體氣血是由胃經(jīng)向大腸經(jīng)流通的，當(dāng)胃經(jīng)方面氣血充足的話，就能夠給身體提供足夠多的血量。
同時(shí)胃經(jīng)方面血液充足的話，是能夠很好的進(jìn)行血液的循環(huán)，對(duì)于機(jī)體的新陳代謝是非常有幫助的。
在按摩天樞穴的時(shí)候，是能夠很好的達(dá)到通血的作用，對(duì)于通便、保持腸道的清潔也是有好處的，這樣的話是能夠讓機(jī)體免受毒素的侵害，保持一個(gè)健康的身體。
因此，在每天按摩天樞穴5分鐘，對(duì)于血液的循環(huán)是有幫助的。
健康的身體是很多人都想要的，但是，在現(xiàn)在很多莫名的病癥在危害著人類的健康，一方面是現(xiàn)在的環(huán)境出現(xiàn)了惡化，環(huán)境污染成了很多疾病最有利的傳播渠道;另一方面就是現(xiàn)在人的抵抗力比之以前有了很多的下降，現(xiàn)在社會(huì)處于亞健康狀態(tài)的人是越來越多，這樣是會(huì)讓疾病侵入身體的速度加快，造成疾病纏身的情況，很多人一生病就去醫(yī)院看醫(yī)生，其實(shí)，在我們的身體里隱藏著很多健康開關(guān)，下面就為大家介紹一下幾個(gè)常見的開關(guān)，讓你在感覺到身體不舒服的時(shí)候按摩一下這里就可以保持身體的健康。
一、頭痛按摩印堂穴
頭痛、頭暈是現(xiàn)代人常常會(huì)感覺到的病癥，這樣的現(xiàn)象雖說不是什么重大疾病，但是，對(duì)于健康還是有很大影響的。
緩解頭痛、頭暈的藥物在藥店有很多，但是，這樣的藥物要是吃多了，對(duì)于健康是有很大危害的。
在生活中，按摩一下印堂穴是能夠很好的緩解頭痛的病癥。
印堂穴位于身體的額頭部位，在兩眉之間，是身體的俞穴之一，按摩這個(gè)穴位有明目通鼻的作用，對(duì)于安神也是有很大的幫助。
生活中不少孩子感覺到頭痛、頭暈，母親都會(huì)按摩印堂穴，按摩印堂穴是能夠起到緩解頭痛、去除頭痛的作用。
二、腰酸背痛按腰眼穴
現(xiàn)在社會(huì)要說經(jīng)常感覺到腰酸背痛的人群，除了那些做重力活的人，上班族可以說是經(jīng)常會(huì)感覺到腰酸背痛的人群了。
上班族因?yàn)槌Ｌ斓淖谵k公桌前辦公，還有了久坐族的稱呼，不少上班族在工作期間是會(huì)蹺著二郎腿，這些都是會(huì)造成腰酸背痛的。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦桌前，很多人是會(huì)漸漸的形成一種前傾的趨勢(shì)，這樣的前傾對(duì)于腰是有傷害的，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)有腰椎突出的情況。
同時(shí)，翹著二郎腿辦公，是會(huì)讓身體的中心發(fā)生轉(zhuǎn)移，這樣轉(zhuǎn)移是會(huì)讓腰椎得不到平衡，會(huì)讓腰椎形成一種重力的不平衡，要是，不抓緊預(yù)防、治療的話是會(huì)造成駝背的情況，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)傷害到腎臟的。
而在按摩腰眼穴的時(shí)候是能夠很好的預(yù)防腰酸背痛的。
腰眼穴屬于身體的帶脈穴位，是腎臟的所在部位，按摩這個(gè)穴位是能夠很好的達(dá)到護(hù)腎的功效。
腰為腎之府是不少中醫(yī)所提倡的，按摩這個(gè)穴位是能夠起到補(bǔ)腎的作用。
同時(shí)，按摩這個(gè)穴位是能夠很好的調(diào)整身體氣血，對(duì)于疏通經(jīng)絡(luò)的活血是有幫助的，特備是對(duì)于腰部的活血更有幫助。
因此，每天在早晚上是可以按摩腰眼穴五分鐘，達(dá)到緩解酸痛的目的。
三、按摩三陰交穴
三陰交穴是身體的重要穴位，屬于身體的十大總穴之一，有些時(shí)候也被稱作：婦科三陰穴，由此可見，這個(gè)穴位對(duì)于女性女性的作用是很大的。
女性屬于陰性的體質(zhì)，是非常容易受到婦科疾病的困擾，而按摩這個(gè)穴位對(duì)于婦科疾病有很好的治療，對(duì)于白帶異常、經(jīng)量過多、過少都是有很好的預(yù)防。
當(dāng)然最主要的是這個(gè)穴位是腎、脾、肝交匯的穴位，對(duì)于造血是非常有幫助的，在中醫(yī)上，腎是能夠生血的，肝臟是能夠藏血的，因此，三陰交穴對(duì)于補(bǔ)腎是幫助的，同時(shí)，是能夠達(dá)到養(yǎng)血的功效。
對(duì)于女性來說，在每天上午是可以按摩三陰交穴5分鐘，對(duì)于排出身體的濕氣、毒素是有幫助的，同時(shí)，能夠保持血壓的穩(wěn)定，對(duì)于血壓較低的患者是非常有幫助的，因此，在平時(shí)的時(shí)候，女性朋友是可以按摩一下三陰交穴，以此，來達(dá)到補(bǔ)血的作用。
四、按摩期門穴
很多時(shí)候，想要達(dá)到補(bǔ)血的作用，是離不開肝經(jīng)，而按摩期門穴是能夠很好的補(bǔ)血的作用。
期門穴屬于足太陰、厥陰交匯的地方，按摩這個(gè)穴位對(duì)于肝臟是有幫助的。
對(duì)于血虛的女性來說，在每天按摩這個(gè)穴位是能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用。
五、按摩章門穴
章門穴是身體的出入穴位，是肝經(jīng)的所在地。
對(duì)于女性來說，按摩這個(gè)穴位是能夠治療防治婦科疾病的，生活中常見的婦科疾病都是經(jīng)過這個(gè)穴位的，例如，敲打章門穴是能夠預(yù)防乳腺增生的。
而在上面說到，肝藏血，要是經(jīng)常按摩這個(gè)穴位是能夠很好的達(dá)到血液的補(bǔ)充，對(duì)于疏肝健脾是有幫助的。
很多時(shí)候，在按摩章門穴的時(shí)候，是會(huì)連同期門穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里一起來協(xié)調(diào)的，這樣的話是能夠很好的調(diào)節(jié)身體的肝臟，對(duì)于胃部的氣血有很好的調(diào)制，從而達(dá)到補(bǔ)血的作用。
因此，女性朋友，在每天是可以按摩一下章門穴來達(dá)到補(bǔ)血的作用。
結(jié)語：通過上面五個(gè)穴位的簡(jiǎn)單了解，相信各位朋友對(duì)于生活中補(bǔ)血的穴位有了很多的了解了，特別是對(duì)于女性來說，作為特殊的群體，按摩穴位是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比藥補(bǔ)安全的多，希望上面的五個(gè)穴位對(duì)于女性朋友有很好的幫助，從今天做一個(gè)充滿血的女子。
在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過來。
冬季“賴床”5分鐘 有益肌肉和大腦健康
冬日早起時(shí)，賴床5分鐘再起床，對(duì)人體的肌肉和大腦有益。
冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。
尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時(shí)動(dòng)作更要緩慢，給身體一個(gè)蘇醒的適應(yīng)過程。
對(duì)于瘦身這個(gè)問題，很多的女性應(yīng)該都是非常的關(guān)注的，很多女性都希望自己能夠擁有一個(gè)好的身材，好的身材確實(shí)能夠更好的提升人的氣質(zhì)，為了能夠有一個(gè)好的身材，有些女性會(huì)堅(jiān)持鍛煉，有一些女性可能會(huì)通過節(jié)食的方式，但是節(jié)食是非常不健康的，這種方式并不推薦，運(yùn)動(dòng)是最為健康的瘦身方式，可以采用運(yùn)動(dòng)來瘦身，對(duì)于那些比較懶的人群來說，想要通過運(yùn)動(dòng)瘦身基本上不太可能，這些人群可以學(xué)習(xí)一下5分鐘懶人瘦身法。
懶人減肥運(yùn)動(dòng) 每天五分鐘就能瘦
1.坐下時(shí)提起腳跟
對(duì)于上班族來說，一天的大部分時(shí)間都是在椅子上度過的。久坐不起會(huì)令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分鐘起身走動(dòng)一下，有助血液循環(huán)，避免肥胖。除了經(jīng)常走動(dòng)，坐下時(shí)提起腳跟也能有助減肥。提起腳跟動(dòng)作雖小，但是可以提拉小腿線條。具體動(dòng)作是兩腳自然擺放，提起腳跟，然后放下，如此循環(huán)多次。
2.走路時(shí)跨大步伐
眾所周知，走路是一種簡(jiǎn)單健康的減肥方式。但是平時(shí)太過悠哉的走路方式的減肥效果微乎其微。要想達(dá)到更好的減肥效果，走路時(shí)可以加大步伐并且加快走路速度。
3.起床時(shí)伸個(gè)懶腰
起床時(shí)用不著急著下床，每天允許自己“賴床”幾分鐘，做做伸懶腰動(dòng)作。早晨伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，把更多含氧的血液供給大腦，令人清醒舒適 。
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng):盡量充分地拉伸身體
不要借助反作用力,盡量充分地拉伸身體。如果感覺到疼痛的話,不要勉強(qiáng),可適當(dāng)降低強(qiáng)度。
可適當(dāng)降低強(qiáng)度
拉伸時(shí)如果感覺舒服的話,盡量地長(zhǎng)時(shí)間保持此姿勢(shì)。吐氣然后伸展身體,保持姿勢(shì)的同時(shí)不能中止呼吸。
早起拉伸運(yùn)動(dòng)(40秒)
1)盤腿而坐,抬頭挺胸收腹,雙手抱于腦后,右手抓住左手肘部,向后拉伸手臂至最大限度并堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
2)慢慢向右側(cè)扭轉(zhuǎn)至最大限度并堅(jiān)持5秒,注意身體不要傾斜。左右各重復(fù)2組。
3)雙腿放松坐在床上,膝蓋彎曲,貼緊地面,右手手臂向左側(cè)伸直,左手肘部彎曲夾緊右手手臂,并向左側(cè)拉伸,堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
4)保持動(dòng)作1的姿勢(shì),上半身慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)至最大限度,感覺到右側(cè)腰部被拉伸。堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
4.站立時(shí)保持挺直
站立時(shí)彎腰駝背損害骨骼，會(huì)造成身材畸形。而站立時(shí)挺胸收腹能讓一個(gè)人顯得更有精氣神，要注意的是站立時(shí)最好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被運(yùn)用到瑜伽當(dāng)中，能夠調(diào)整人的氣息，撫平腹部。其具體做法是吸氣時(shí)候盡量收腹，而呼氣時(shí)候讓腹部盡量擴(kuò)張。
5.睡前拉伸運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)還能有助睡眠。拉伸運(yùn)動(dòng)有很多，這里小編推薦一個(gè)腿部拉伸的小動(dòng)作。右側(cè)臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向后拉伸左大腿至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘，左右各重復(fù)3組。
睡前拉伸運(yùn)動(dòng)(3分30秒)
1)左腿向前伸直,右腿盤坐,慢慢前傾上半身使其貼近腿部,感覺到大腿后側(cè)及臀部被拉伸,堅(jiān)持10秒鐘。注意背部要挺直,腹部收緊。左右各重復(fù)3組。
2)左腿膝蓋立起,右腿盤坐,雙手肘部貼緊床面,上半身前傾至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘。左右各重復(fù)3組。
3)俯臥,兩腿并攏伸直,兩手肘部支撐身體。腹部貼緊床面,向后拉伸背部至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)3組。
4)向右側(cè)臥,右手支撐頭部,左手拉緊左腳踝,向后拉伸大腿至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘,左右各重復(fù)3組。
想要擁有柔軟而又彈性的身材,不論運(yùn)動(dòng)不運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)纳煺古c拉伸都是必需的。它不僅可以改善由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉松弛,還能緩解運(yùn)動(dòng)過后的疲勞感,促進(jìn)血液循環(huán)。根據(jù)日本最新瘦身研究,每天只需利用起床前40秒的時(shí)間,在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng),可以提高身體柔軟度,防止肌肉僵化,晚上再利用睡前3分30秒的時(shí)間,以下半身為中心做拉伸運(yùn)動(dòng)。既不用大費(fèi)周章,也不用拒絕任何美食,讓減肥變成每天的習(xí)慣。
很多人覺得做一頓營(yíng)養(yǎng)早餐是件非常麻煩的事情，還不如到外面解決。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)早餐做法并沒有那么復(fù)雜，只要掌握了技巧，5分鐘就能做好，下面我們一起來學(xué)習(xí)快速營(yíng)養(yǎng)早餐怎么做吧。
研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素。食物中的供能營(yíng)養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7，這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時(shí)又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時(shí)后血糖水平的功能，兩者互補(bǔ)，使整個(gè)上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對(duì)血糖供給的需求，對(duì)保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。
對(duì)于上班族來說既能快食又能補(bǔ)充應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)是不是很難呢?一起來看看在家5分鐘就能做好的4款早餐吧!
1、早餐燕麥餅
材料：黃油60克，砂糖50克，蛋1個(gè)，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麥100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25杯。
做法：
1)黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。
2)打入一個(gè)雞蛋入黃油糖中，并攪拌均勻。
3)將面粉過篩，再與燕麥片，泡打粉混合，一口氣倒入步驟2種，攪拌成面糊，再在均勻的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎，各種自己喜歡的堅(jiān)果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙專用的巧克力豆等。
4)將面糊分成若干個(gè)小餅，放在鋪好錫紙的烤盤上，烤箱預(yù)熱5分鐘，以180度烤10-15分鐘就好了。
2、鮮蝦三明治
材料：蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片。
做法：
1)把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然后用小刀在蝦身上穿過，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝干。
2)面包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。
3)然后，在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點(diǎn)沙拉醬，疊在一起，裝盤。
3、雜糧三明治
材料：雜糧土司三片，雞蛋一個(gè)，火腿4小片，早餐奶酪一片。
做法：
1)雞蛋倒入鍋中煎成蛋餅。
2)準(zhǔn)備雜糧土司三片去掉外皮，以及其他材料。
3)取一片土司，上面平鋪火腿。
4)放入一片奶酪;再放一片土司，上面放雞蛋。
5)上面再放一片土司，對(duì)半切成三角形即可。
4、芝士厚片
材料：芝士，牛油(搽面包的)，土司，火腿。
做法：
1)準(zhǔn)備芝士、牛油(搽面包的)、土司、火腿。
2)先在面包上搽牛油。
3)把切片的火腿撒在面包上，撒上芝士，放進(jìn)烤箱，出爐啦!
溫馨小提示：至于烤的時(shí)間視乎各家的烤箱功能，配上一杯牛奶，簡(jiǎn)單又方便的早餐
我想應(yīng)該沒有誰不希望有一個(gè)好身體的吧，在日常也很重視身體的養(yǎng)護(hù)，但也需要講究一定的方法。那么，如何更好的維護(hù)一個(gè)硬朗的身子骨呢?
不如，試一試時(shí)下比較流行的中醫(yī)按摩方吧，每天堅(jiān)持對(duì)身體的一些部位進(jìn)行正確的按揉，便能輕松達(dá)到祛病的效果。
別不以為然，今天最懂你的小編就讓你知道，堅(jiān)持按摩所能達(dá)到的好處，以背部為例哦!
按摩背部對(duì)健康有哪些好處
背部在人體的后方位置，很容易被人們所忽略，那么，按摩背部能起到啥養(yǎng)生作用呢?
1、緩解疲勞
當(dāng)結(jié)束了一整天的工作后，很多人常會(huì)有腰酸背痛之感，深表渾身乏力，不想動(dòng)，那么你不妨試著按摩背部幫你舒緩疲勞。
因?yàn)楸巢康募∪庥捎谝恍┎涣嫉淖藙?shì)或是習(xí)慣所致，很容易使得背部肌肉處于一個(gè)“超負(fù)荷”運(yùn)作狀態(tài)，于是出現(xiàn)酸、痛、僵硬之感實(shí)屬正常，而在對(duì)背部進(jìn)行按揉的過程中，能很好的增強(qiáng)背部肌肉的力量，舒緩背部肌肉緊張狀態(tài)，有效消除疲勞之感，緩解背部的壓力感。
2、調(diào)節(jié)氣血
背部處隱藏了很多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，其中在脊柱兩側(cè)的位置還是膀胱經(jīng)的位置，所以當(dāng)你對(duì)背部進(jìn)行按摩的時(shí)候，便能很好的對(duì)這些“沉睡”的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，于是淤滯的氣血也能得到紓解，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血的順暢運(yùn)行相當(dāng)有益的。
3、升發(fā)人體陽氣
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背部為陽，在背部上隱含了多條掌管體內(nèi)陽氣的經(jīng)絡(luò)，其中督脈便是最重要的一條。
所以，勤對(duì)背部按摩，能使得五臟六腑的機(jī)能不斷得到調(diào)節(jié)，另外陽氣也會(huì)不斷迸發(fā)出來，對(duì)于滋補(bǔ)暖身、祛除濕寒之氣都很有益處。
4.防止疾病
一些上班族們每天工作一坐就是連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，結(jié)束完工作，身體是相當(dāng)疲憊的，而背部上的神經(jīng)、椎體由于長(zhǎng)時(shí)間的“壓抑”，便很可能出現(xiàn)損耗，其中頸椎病、腰間盤突出都是很常見的表現(xiàn)病癥，而若能及時(shí)對(duì)背部進(jìn)行按揉，便能很好的防止這些疾病的產(chǎn)生。
以上介紹了常按摩背部能起的好處，你都記住了嗎?所以在日常，尤其是最適合養(yǎng)生的春季，怎么能錯(cuò)過了，每天堅(jiān)持按摩會(huì)背部，你的體質(zhì)便能越來越好!
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氣血不足是很多人都有的情況，氣血不足就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白沒血色，那么遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)飲食調(diào)理是大家一般選擇的方法，但是其實(shí)穴位按摩的效果更好的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩可以幫助我們補(bǔ)血這個(gè)方法可能很多人并不熟悉，那么對(duì)于這請(qǐng)情況我們應(yīng)該按摩什么穴位呢?
按摩這些穴位可補(bǔ)血
其實(shí)我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實(shí)際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用。
1、足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
2、血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
3、中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰。
4、絕骨為“髓之會(huì)穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
5、三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，功善于補(bǔ)益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
除此之外還有這些穴位
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當(dāng)?shù)谝?、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次。然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經(jīng)循行，五指并攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鐘。
除了按摩也可以用食療調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等，這些食物都可健脾益氣。
若人體內(nèi)的濕氣不斷加重、陽氣也被逐漸消耗著，那么便很容易導(dǎo)致一系列不適產(chǎn)生，且正處綿綿細(xì)雨的春季，濕寒之氣更容易“鉆空子”，所以說，采取一些有效的方法升發(fā)陽氣來幫助身體祛濕是相當(dāng)關(guān)鍵的。
其實(shí)，在身體上隱藏了一些“點(diǎn)火”開關(guān)，而掌握正確的方法并堅(jiān)持按摩之，則能幫你點(diǎn)燃體內(nèi)的“火焰”，陽氣會(huì)不斷滋生，濕寒之氣也會(huì)慢慢消散，幫你有效的呵護(hù)身心健康。
下面就為你介紹幾個(gè)有助陽氣升發(fā)的穴位，好好瞧瞧吧!
堅(jiān)持按揉身體這幾處可升發(fā)陽氣祛濕
1、中脘穴
很多人多少會(huì)患有胃病，其中胃寒便是致使胃病產(chǎn)生的主要原因，而在小腹部含有一個(gè)中脘穴，如果能堅(jiān)持對(duì)此穴按揉，便能達(dá)到不錯(cuò)的促陽氣升發(fā)及暖胃、祛濕的作用。
因?yàn)?，中脘穴是任脈上的“小分隊(duì)”，位于胸骨下方和肚臍連線的中間位置，在按摩時(shí)能促進(jìn)胃部處氣血的快速運(yùn)行，于是就好像有股股暖流不斷涌現(xiàn)，從而帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，輔助排出濕氣。
另外，對(duì)于改善一些常見的胃部疾病也是極好的，正所謂暖胃能祛病。而除了對(duì)中脘穴進(jìn)行按摩之外，還可以嘗試艾灸的方法，也是極好的。
2、大椎穴
當(dāng)你在低頭時(shí)，用手順著脖子向下能摸到一個(gè)骨頭明顯凸起的部位，在其下方的凹陷處便是大椎穴所在的部位。
而大椎又是人體手、足陽經(jīng)交匯處，可謂是掌管人體內(nèi)陽氣的“水龍頭”，因此，沒事按揉一下大椎穴便能很好的疏通手、足三陽經(jīng)的經(jīng)氣，陽氣便自然不斷升發(fā)而來，達(dá)到祛寒濕、補(bǔ)陽氣的目的。
在對(duì)大椎穴進(jìn)行按揉的時(shí)候，力度要適中、溫柔一點(diǎn)，可別太重!
3、命門穴
在后腰部，人體正中線第2腰椎棘突下方的凹陷處則是命門穴所藏的部位，堅(jiān)持用手對(duì)其按摩，以所按摩的部位產(chǎn)生一定的溫?zé)嶂袨橐耍兄I臟之氣的升發(fā)，對(duì)于增強(qiáng)腎臟機(jī)能也相當(dāng)有益。而腎臟內(nèi)的陽氣充足，自然能帶動(dòng)全身的陽氣。
上文介紹的這幾個(gè)穴位，大家可要好好謹(jǐn)記在心，閑來無事的時(shí)候，不妨找到這些穴位，然后采取正確的方法按摩一番，既打發(fā)了時(shí)間，又能輕松趕走體內(nèi)的濕氣。
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現(xiàn)在很多人的心率都不是很穩(wěn)定，比如會(huì)出現(xiàn)心率，忽高忽低不穩(wěn)定導(dǎo)致一些并發(fā)癥，很多人心率稍微加快一些，會(huì)出現(xiàn)胸悶的癥狀，這一種要考慮是有原因的，因?yàn)樾貝灠ㄓ泻芏嗟囊蛩?，并不只是一種原因造成的胸悶。
許多人許多人，特別是年輕人，在體檢檢查，特別是年輕人，在體 心電圖時(shí)，常常會(huì)得到“竇性心律不齊”的診斷。多數(shù)人都知道心跳應(yīng)該是規(guī)律整齊的，所以一聽說“心律不齊”，不少人便認(rèn)為這是不正常的現(xiàn)象。雖然沒有任何癥狀，但也要四處求醫(yī)，找專家，想趕快治好“病”。但醫(yī)生往往又說：“不用治。”這些人心里又打鼓了，是不是什么疑難雜癥，治不好了。
其實(shí)，“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病?！案]性心律不齊”以兒童、青少年最常見，成年人也不少見。
正常人的心臟跳動(dòng)是由一個(gè)稱為“竇房結(jié)”的高級(jí)司令部指揮。竇房結(jié)發(fā)出信號(hào)刺激心臟跳動(dòng)，這種來自竇房結(jié)信號(hào)引起的心臟跳動(dòng)，就稱為正常的“竇性心律”，頻率每分鐘約為60—100次。每分鐘心跳的次數(shù)，即心率就是由此而來。但這個(gè)頻率可能受很多因素影響，甚至呼吸的影響。
一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動(dòng)不整齊，我們稱其為心律失常。從這個(gè)角度上來說，“竇性心律不齊”是最常見的一種心律失常，是由于來自竇房結(jié)的信號(hào)并不完全規(guī)整所致。但是，這種“心律失?！贝蠖鄶?shù)屬于“呼吸性竇性心律不齊”，這是一種正常生理現(xiàn)象，它的特點(diǎn)是隨呼吸的變化而變換，吸氣時(shí)心率可增加數(shù)跳，呼氣時(shí)又可減慢數(shù)跳，其快慢周期恰好等于一個(gè)呼吸周期，屏氣時(shí)心律轉(zhuǎn)為規(guī)則。這種隨呼吸變化的“竇性心律不齊”是完全正常的，不必?fù)?dān)心，也不用治療。
因此，被診斷為“竇性心律不齊”的人，可以注意一下自己心率的加速和減速跟呼吸之間有沒有關(guān)系。只要沒有任何其他癥狀，就不需要治療，完全可以從事正常的學(xué)習(xí)和生活。
現(xiàn)在不少醫(yī)生也注意到“竇性心律不齊”給人帶來的恐慌，于是在診斷時(shí)會(huì)寫作“竇性心律”。
黑眼圈出現(xiàn)的原因很簡(jiǎn)單，由于眼睛周圍的黑色素積攢的多，才會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，而產(chǎn)生黑色素的原因，主要是因?yàn)槠つw的抗病能力下降，再加上身體有休息不好，過度疲憊的現(xiàn)象，所以才會(huì)有黑眼圈，如何在快速短時(shí)間內(nèi)清理掉黑眼圈。
柿子敷眼
切開柿子。用匙羹挖出柿肉，搞勻。敷上眼10分鐘。用濕毛巾抹掉。
貼士:最好早晚敷一次。柿子以熟透為佳。
點(diǎn)解:柿子含豐富維他命C，增強(qiáng)皮膚的更新能力。
蜂粉蜂皇漿
蜂粉1茶匙+蜂皇漿1花匙?；旌秃笤诤谘廴ξ恢帽”〉胤笊弦粚?。1小時(shí)后以清水洗去。每天敷1次，1星期見效。
點(diǎn)解:蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進(jìn)親陳代謝之效。
飲食習(xí)慣去除黑眼圈
1、若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑桔類。
2、每天喝一杯紅棗水，有助加速血?dú)膺\(yùn)行，減少瘀血積聚，亦可減低因貧血?jiǎng)t患黑眼圈的機(jī)會(huì)。
3、早上喝一標(biāo)蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用。
4、多喝清水，有效地將體內(nèi)廢物排出，減低積聚機(jī)會(huì)，亦可減少黑眼圈，最好每天飲8杯。
5、缺乏粉質(zhì)、鐵質(zhì)及維他命C，會(huì)引致黑眼圈的出現(xiàn)，所以平日應(yīng)多攝取這方面的營(yíng)養(yǎng)，如面飯、豬肝、菠菜、蕃茄等食物。
【導(dǎo)讀】醉蝦雖然美味，但接近于生吃，所以存在一定的隱患。以前的海水、河水水質(zhì)好，污染少，安全性相對(duì)高一些。但現(xiàn)在污染嚴(yán)重，很多寄生蟲和細(xì)菌就會(huì)附著在蝦體上，所以海鮮至少要蒸煮5分鐘，下面介紹海鮮至少要蒸煮5分鐘。
海鮮至少要蒸煮5分鐘
福建讀者于女士問：在我們福建、江浙等東南沿海省份，流行一種叫醉蝦的美食，就是把小活蝦泡入酒中，使之變醉.做法是：先把調(diào)料放入玻璃器皿中，然后放入活蝦，最后倒入黃酒將其淹沒，加蓋數(shù)分鐘后即可食用。這樣既可以嘗到蝦的鮮香，同時(shí)可以品到酒的清冽。但我看到網(wǎng)上說醉蝦里可能有寄生蟲，那么怎么吃醉蝦才安全呢？
廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任劉明解答：醉蝦雖然美味，但接近于生吃，所以存在一定的隱患。以前的海水、河水水質(zhì)好，污染少，安全性相對(duì)高一些。但現(xiàn)在污染嚴(yán)重，很多寄生蟲和細(xì)菌就會(huì)附著在蝦體上。如果不經(jīng)高溫蒸煮，就算用高度白酒、辣椒等充分腌制，也很難殺死寄生蟲和細(xì)菌。
海鮮至少要蒸煮5分鐘
少量食用醉蝦，胃酸可將寄生蟲和細(xì)菌殺死；而食用過多或長(zhǎng)期食用，可能導(dǎo)致寄生蟲感染，尤其是肝臟和大腦比較常見。輕度感染者可無明顯癥狀，或僅有食欲不振、進(jìn)食后上腹脹痛等消化道癥狀；慢性重復(fù)感染的重癥病人上消化道癥狀明顯加重。寄生蟲進(jìn)入肝內(nèi)會(huì)損害肝組織，甚至誘發(fā)肝硬化和門靜脈高壓，表現(xiàn)為肝脾腫大、腹水、黃疸、貧血、消瘦和浮腫；進(jìn)入腦內(nèi)可能出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。一旦出現(xiàn)上述癥狀，必須及時(shí)就醫(yī)。
建議吃海鮮、河鮮時(shí)盡量煮熟煮透，最少蒸煮5分鐘。如果一定要生食，可配上大蒜、芥末等具有殺菌作用的配料。盡量不去大排檔、小餐館等衛(wèi)生狀況無法保障的地方吃海鮮。
在生活中很多人每天早上起來晨練的時(shí)候，都會(huì)給自己規(guī)定每天晨練的量，就像是一些習(xí)慣早起來跑步的人，會(huì)每天規(guī)定自己要跑五公里，而且這五公里也需要在指定的時(shí)間內(nèi)完成，這樣才能夠達(dá)到一定的訓(xùn)練量，但是在做完這種劇烈運(yùn)動(dòng)之后，心率肯定是要加快的，那么五公里30分鐘心率120正常嗎？
世界紀(jì)錄是12分37，大學(xué)生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。跑多長(zhǎng)時(shí)間要根據(jù)年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時(shí)鼻吸氣嘴吐氣，節(jié)奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據(jù)個(gè)人狀態(tài)來調(diào)整的。
具體跑的時(shí)間和速度是這樣的：一般的有氧練習(xí)的時(shí)間是20至60分鐘，過度了會(huì)造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。
如一個(gè)20歲的人，其有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態(tài)下會(huì)停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會(huì)燃燒，運(yùn)動(dòng)效果不能保證。
跑步至今整一年半，比不上那些跑馬的大神，跟在軍隊(duì)里負(fù)重跑的兵哥差的也不止一星半點(diǎn)，但回答這個(gè)問題應(yīng)該有自己的體會(huì)。剛開始跑步時(shí)體重接近80kg，不要說5km，兩個(gè)圈都很吃力，根本無所謂什么配速。記得跑完第一個(gè)完整的5km，是在堅(jiān)持到40天左右，用時(shí)差不多31分鐘，當(dāng)時(shí)的那個(gè)高興簡(jiǎn)直無從形容。
從此就堅(jiān)持了下來，四個(gè)月跑到了10km，配速五分半，現(xiàn)在半馬沒有問題了，只是從來沒去參加過?，F(xiàn)在正式回答這個(gè)問題：就我的觀察來說，5km30分鐘是大多數(shù)跑者剛起步的水平，我身邊這樣的人最多，如果你一直堅(jiān)持這樣的配速，那么只能跑更長(zhǎng)的距離，而沒辦法提高配速，提高配速要么多去健身房練練自己的核心力量，要么有計(jì)劃的進(jìn)行節(jié)奏跑。別無他途！
我們大家都知道足部神經(jīng)分布非常密集，并且和身體的每個(gè)部位都有著密切聯(lián)系，所以足部按摩對(duì)于減肥瘦身會(huì)有很好的效果。足部按摩是通過按摩對(duì)穴位進(jìn)行刺激，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒，以便達(dá)到減肥的目的。我們每天只需要5分鐘，就可以輕輕松松瘦身。
按摩腳底
讓我們的雙腳合攏起來相互摩擦，使得血液循環(huán)通暢，腳步感到溫暖的時(shí)候，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效哦。
敲擊腳底
在我們晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒哦。
赤腳行走
我們的掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
雙腳晃動(dòng)
要是身體血液循環(huán)不佳，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單地做腳部晃動(dòng)，可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝。
以上呢足部按摩減肥的介紹，你學(xué)會(huì)了嗎?方法非常的簡(jiǎn)單，你是不是在為自己的瘦身計(jì)劃煩惱，要是還沒有找到適合的方法，不妨就嘗試一下足部按摩減肥，相信會(huì)有意外的收獲哦!
知道MM最在意的部位是哪嗎?知道MM最鐘情于做什么嗎?沒錯(cuò)，就是瘦臉，很多女生會(huì)千方百計(jì)的想辦法讓自己的臉變得更瘦些，比如：會(huì)做一個(gè)可以遮住半個(gè)臉的發(fā)型或是通過化妝。其實(shí)這些只是權(quán)宜之計(jì)，我們要解決根本問題。下面我們就分享一種健康、快速瘦臉的方法—臉部按摩法，可提高臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到瘦臉的目的。
1、首先，要用手輕輕握著另一只手手腕，上下地晃動(dòng)手腕，令肩部、頭部的淋巴節(jié)打通，之后會(huì)做瘦臉按摩的時(shí)候會(huì)更有效哦。
2、手指要自然伸直并攏，從我們的下巴開始，順著下頜往上推擦至耳前，然后從耳下開始，順著脖子往下輕擦至鎖骨，按摩胸鎖乳突肌。
3、用指腹按壓我們耳朵前面這兩個(gè)穴位，輕輕地緩緩地按下，之后松開。
4、打開我們的手掌，適當(dāng)?shù)貜澢种戈P(guān)節(jié)，令整個(gè)手掌包圍側(cè)臉，用掌心熱力捂熱臉部，讓后往上輕擦提拉。當(dāng)?shù)竭_(dá)太陽穴的時(shí)，用手掌根部繼續(xù)輕輕往上推壓即可。
5、伸出食指及中指，利用手指指腹，從內(nèi)眼角開始，分別輕擦上下的眼骨，輕輕提拉到太陽穴即可。
6、打開我們的手掌，用手掌下半部分放于額頭中央，順著額頭，分別往左右兩側(cè)輕擦開來。
以上呢就是按摩瘦臉，方法非常的簡(jiǎn)單，只需要簡(jiǎn)單幾步就可以輕松搞定“大餅?zāi)槨钡臒?。你現(xiàn)在是不是還在為自己的臉型發(fā)愁，那就趕緊跟著我們做臉部按摩，你會(huì)有意外的收獲哦!
自己的臉部胖胖的、肉肉的，一點(diǎn)線條感都沒有，好討厭自己的臉。其實(shí)瘦臉也沒有想象中那么困難，只要找到適合的辦法，瘦臉是非常輕松的。點(diǎn)穴按摩就是一種比較簡(jiǎn)單的方法，一天只需要10分鐘，持之以恒，會(huì)有很好的效果哦。下面我們就介紹下臉部點(diǎn)穴按摩：
承漿穴VS百會(huì)穴
要是你屬于油性膚質(zhì)，除了臉上長(zhǎng)痘外，后背還有少量痘痘，說明荷爾蒙分泌不足是你起痘的主要原因哦。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于嘴唇正下方凹陷處的承漿穴，承漿穴是聯(lián)通女人卵巢，能幫你有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加速荷爾蒙分泌水平。除了減少痘痘外，還可緩解臉部出油狀況，讓你變成人人羨慕的中性皮膚!
要是你在熬夜后或工作繁忙時(shí)偶爾起痘，說明你是“壓力型皮膚”，只有適度減壓、緩解心情緊張度，才能使痘痘消退。建議你經(jīng)常點(diǎn)按位于頭頂正中央的百會(huì)穴，百會(huì)穴為督脈經(jīng)穴，具有健腦寧神的功效。一般說來，持續(xù)按壓百會(huì)穴10分鐘后再美美睡一覺，第二天醒來痘痘就會(huì)消失不見!
頰車穴VS天突穴
現(xiàn)在的我們因?yàn)榘疽?、工作壓力大、心情焦躁，?huì)出現(xiàn)兩腮浮腫、臉部輪廓消失!如果你感覺自己一夜之間變“胖”了，多半是因?yàn)槟I臟無法正常排泄水分，導(dǎo)致水液沉積于臉部的緣故哦。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。之需要按壓10分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復(fù)瓜子臉。
要是你天生一張“娃娃臉”，建議用手掌或手指反復(fù)按壓鎖骨凹陷處，即天突穴，這樣能刺激淋巴循環(huán)速度，有效加快面部肌肉運(yùn)動(dòng)速度，讓胖胖的“娃娃臉”不知不覺瘦下來哦!
印堂穴
在工作壓力大時(shí)，你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張?建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點(diǎn)的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用，能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意，由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng)，需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。
以上呢就是臉部按摩10分鐘塑造瓜子臉的詳細(xì)介紹，你是不是在日常生活中也會(huì)出現(xiàn)以上的情況?要是還在糾結(jié)自己的胖臉的話，那就趕緊行動(dòng)起來吧!
痘痘這個(gè)問題一直都困擾著我們大家，它是可以出現(xiàn)在我們皮膚表面上的，主要表現(xiàn)為紅腫的一種情況，導(dǎo)致痘痘的原因有很多，比如說熬夜、刺激性食物吃多了都是有可能導(dǎo)致痘痘發(fā)生的，但是我們是可以通過一些藥物或者別的東西來快速消痘的，那么如何快速5分鐘內(nèi)消痘呢？
步驟一：肌膚的清潔與舒緩:當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉部零星出現(xiàn)幾個(gè)痘痘的時(shí)候快速的消除第一步必須是清潔，只有完整的清潔才能夠?qū)⒚讜捍娴募?xì)菌及時(shí)的清理掉而防止繼續(xù)發(fā)酵。首先使用適當(dāng)?shù)南疵婺踢M(jìn)行基礎(chǔ)的清潔后擦拭干凈后并做面部或局部肌膚的熱敷三分鐘得到舒緩，然后在使用一定量溫和刺激性小的去角質(zhì)產(chǎn)品進(jìn)行痘痘的消除，最后再用冷水進(jìn)行一定的鎮(zhèn)靜后使得剛出現(xiàn)的痘痘完成消炎鎮(zhèn)靜及清理的工作。
步驟二：?jiǎn)栴}肌膚的修復(fù)與改善:現(xiàn)在面部的痘痘依然處于一個(gè)內(nèi)部遺留炎癥的狀態(tài)而需要進(jìn)一步的修復(fù)，此時(shí)可以選擇合適的修復(fù)祛痘面膜來貼一下促使肌膚的恢復(fù)，但大部分情況偏方會(huì)多一些而小編為你分享一種而后在根據(jù)肌膚情況詢問即可。
方法之綠茶包敷臉:使用綠茶包來敷臉也算是對(duì)這個(gè)五分鐘祛痘最先產(chǎn)生的一個(gè)結(jié)果，而對(duì)于該方法而言會(huì)有一定的修復(fù)結(jié)果但具體來說需要嘗試才會(huì)知道是否適合自己。此時(shí)將購(gòu)買的綠茶包經(jīng)過浸泡后在放置后變涼敷在長(zhǎng)痘痘的部位五分鐘，在此期間綠茶的中的茶多酚會(huì)隨著水分的滲入消除內(nèi)部的炎癥而進(jìn)一步在原有的基礎(chǔ)上修復(fù)，所以這點(diǎn)來說如果自己對(duì)茶多酚不過敏的情況下解決如何快速5分鐘內(nèi)消痘可能還是會(huì)有一定結(jié)果。
看到這個(gè)問題后會(huì)感覺有疑問為何還會(huì)有上述的方法分析呢?其實(shí)即使是上述方法進(jìn)行的基礎(chǔ)上痘痘在五分鐘也是沒有可能完成消除的。一方面是痘痘牽扯的因素比較多且造作過程中也會(huì)引發(fā)痘痘的二次刺激，反而引發(fā)痘痘更加紅腫或者是膿液起來的結(jié)果。再者是因?yàn)槲宸昼娤欢粚?duì)于我們而言更是一個(gè)夢(mèng)想，畢竟著急的宴會(huì)或者是約會(huì)有痘很影響而在使用后感覺是比之前好一點(diǎn)了，其實(shí)實(shí)際上也是沒有消除需要后期依舊的修復(fù)或改善。
頭 痛
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動(dòng)。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是“膽經(jīng)”。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時(shí)敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會(huì)造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再?gòu)膬蓚?cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
時(shí)差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：“金雞獨(dú)立”能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，一周后，“時(shí)差”就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周，就會(huì)有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時(shí)運(yùn)動(dòng)。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅(jiān)持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時(shí)，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個(gè)手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
