5分鐘是早泄嗎？
早泄陽(yáng)痿養(yǎng)生常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“5分鐘是早泄嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
針對(duì)早泄這個(gè)問題，患者一定要結(jié)合自身情況找到真正的原因，因?yàn)檫@背后的原因太復(fù)雜了，很多年紀(jì)比較小的男孩出現(xiàn)早泄，有可能是心理因素造成的，尤其男孩子對(duì)性生活的相關(guān)知識(shí)了解不夠，過性生活的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮情緒，有些男人過性生活五分鐘就射精了，這是否屬于早泄的范圍呢？
5分鐘是早泄嗎？
性生活5分鐘左右，是早泄嗎？根據(jù)描述，早泄是指陰莖尚未插入陰道內(nèi)或者插入陰道內(nèi)連續(xù)抽動(dòng)次數(shù)少于15次，或者是插入不到二分鐘就射精，女性沒有得到滿足。這種情況不屬于早泄，男性性生活持續(xù)3~10分鐘占多數(shù)，少數(shù)人持續(xù)15~20分鐘。
早泄是指在性生活之前或是進(jìn)入陰道即刻射精的情況，早泄的原因有生理性和病理性，年輕人的早泄主要是手淫過度，性愛初期的興奮性強(qiáng)和龜頭過度敏感，雙方配合也很重要，中年人早泄除了生理性的外也有病理性原因，如前列腺炎，糖尿病高血壓及腎虛或是體力透支等都會(huì)影響。以上時(shí)間不是早泄的情況，基本是正常的，注意節(jié)制房事頻次和節(jié)奏的控制，平時(shí)多吃黃鱔和羊肉及韭菜和動(dòng)物鞭類食物等，注意避免過度勞累等。
性生活5分鐘屬于輕度早泄。早泄是指男性在性交時(shí)失去控制射精的能力，陰莖插入陰道不久（＜2分鐘）即射精，或女性在性交中到達(dá)性高潮的頻度不足50%時(shí)即可定義為早泄。但無論是男性自己或伴侶都不要隨便把早泄的問題過早地定性，那樣會(huì)給自己帶來心理壓力并有可能耽誤治療，因?yàn)樵谶@件事情上，專業(yè)醫(yī)生才是依靠，早泄不僅影響夫妻正常性生活，嚴(yán)重早泄甚至可能導(dǎo)致男性不育。因此，在性生活中一旦出現(xiàn)上述癥狀，一定及早到專業(yè)男科醫(yī)院接受檢查，找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療早泄。由于導(dǎo)致男性早泄的因素比較多，因此，單靠男性主觀的感覺和講述就判定早泄是錯(cuò)誤的，出現(xiàn)早泄，患者需要及時(shí)到專業(yè)男科醫(yī)院運(yùn)用先進(jìn)儀器進(jìn)行檢查，針對(duì)病因，進(jìn)行治療。
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由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。
北京青鳥健身有限公司徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解癥狀的手操。
徐威告訴記者，這些動(dòng)作主要訓(xùn)練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續(xù)的僵硬。當(dāng)然，患鼠標(biāo)手一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓(xùn)練也必不可少。
動(dòng)作1：用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動(dòng)作2：手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生，增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3：舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
動(dòng)作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
動(dòng)作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。
動(dòng)作6：雙手持球（如網(wǎng)球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
動(dòng)作7：雙掌合什，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。
功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
肩部：左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
老年男性小便可蹲下
有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因?yàn)槎紫屡拍蚩梢允谷梭w出現(xiàn)一系列的肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間、減少腸道對(duì)致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時(shí)為避免出現(xiàn)排尿性暈厥，也應(yīng)采取蹲位排尿。
一小時(shí)排一次尿
膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時(shí)間成正比。這是因?yàn)槟蛞褐杏幸环N可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。
楊裕樹建議，不管有無尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時(shí)排一次尿。
小便完擠壓會(huì)陰
男性的尿道較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?楊裕樹介紹了兩個(gè)方法：①排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處。②平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
排尿后別立即坐下
對(duì)男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下。
雖然他看上去依然是那么健壯，像一塊無法撼動(dòng)的堅(jiān)石。但是，身為妻子的你，卻知道他的健康正在壓力、緊張、疲勞和煙酒下暗暗透支，或許有一天，腎虛真會(huì)不期而至。在為他驕傲的同時(shí)，你也暗自憂慮，是不是到了該給他補(bǔ)補(bǔ)腎的時(shí)候了？
如下情況，身為愛妻的你不要生氣――
◆親愛的，你聽不到我在叫你嗎?
他靠在沙發(fā)上看電視，你在廚房里一遍又一遍地喊他幫忙，卻沒有得到任何回應(yīng)。你怒不可遏，可他卻委屈地說根本就沒有聽到。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎開竅于耳”，腎虛的一大表現(xiàn)就是聽力減退。如果他還時(shí)常向你抱怨耳朵里像有只蜜蜂一樣嗡嗡地叫，那就更加說明問題了。
◆我的天，你會(huì)連咱家銀行密碼都忘了!
他一向都粗枝大葉，常常找不到自己放的東西?？墒沁@一次太夸張了，他竟然死活都記不起前幾天才換的銀行卡密碼!
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎主骨生髓”，而腦就是由髓匯聚而成的。因此腎與腦的關(guān)系極為密切，腎虛常會(huì)有愛忘事兒的表現(xiàn)。但是，腎虛的忘事與粗心大意可不同。所以，用心地體察――如果他的確是記憶力減退了，那就有可能是腎虛。
◆真擔(dān)心他會(huì)禿頂
以前他的頭發(fā)烏黑濃密，閃耀著健康的光澤。可是近來，他頭發(fā)是越來越少了，而且用什么洗發(fā)水都不行。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎其華在發(fā)”，也就是說腎臟精華都體現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人頭發(fā)一般都不太好，要么干枯發(fā)黃，要么稀疏脫落。如果你的他也開始掉頭發(fā)了，要小心可能是腎虛哦。
◆男人也長(zhǎng)黑眼圈呀
前一段時(shí)間他工作太忙，天天熬夜加班，到最后落下個(gè)黑眼圈。黃瓜片、蘋果片、土豆片都敷過了，可就是不見好轉(zhuǎn)。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎主水”，就是說人體的水液代謝是由腎來管理的。黑眼圈就是由于水液代謝障礙，局部循環(huán)不好導(dǎo)致的色素沉著。因此，如果他的熊貓眼長(zhǎng)久不消，你不妨考慮一下腎虛的可能。
◆哎，剛結(jié)婚的時(shí)候是他抱著我上的樓，現(xiàn)在上三層樓就他腰酸腿軟
大學(xué)時(shí)，他是學(xué)校足球隊(duì)的中流砥柱，綠茵場(chǎng)上縱橫馳騁，似乎從來都不會(huì)疲乏。可是現(xiàn)在，爬了三層樓梯，他就開始抱怨腰酸腿軟了!
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腰為腎之府”，腎長(zhǎng)在腰間，與腎相關(guān)的許多穴位也都分布在這里;而腿則由于經(jīng)絡(luò)循行的緣故與腎聯(lián)系起來。因此，腰酸腿軟也往往也是腎虛的表現(xiàn)。
◆目前衛(wèi)生間基本被他占領(lǐng)!
他現(xiàn)在花費(fèi)在洗手間里的時(shí)間是越來越長(zhǎng)了。進(jìn)了家還沒多久，就去了好幾次廁所。而且，每次小便他都需要十多分鐘!
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎司二便”，腎虛往往都是首先從小便的異常上表現(xiàn)出來的。腎陽(yáng)虛的人一般尿量多而尿色清;腎陰虛的人則尿頻而尿色黃，有時(shí)還會(huì)伴有淋瀝不盡的現(xiàn)象。
◆總是想起他年輕時(shí)、充滿活力的模樣
仿佛激情醞釀成了醇酒，不知何時(shí)，那個(gè)曾經(jīng)活力四射的小伙子變成謙謙君子了。
不生氣的理由：
中醫(yī)講“腎主生殖”，腎是主導(dǎo)性的最根本因素。腎虛對(duì)性功能的影響不一而足，有的表現(xiàn)為性欲減退，有的則表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)但遺精早泄。如果他在床第之間有些力不從心，身為妻子的你就要考慮一下是否該給他補(bǔ)補(bǔ)腎了。
五分鐘 給老公補(bǔ)腎加速度――
最有味道行動(dòng) 一杯淡鹽水
需要時(shí)間：30秒/天
早晨起床后為他準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，讓他空腹喝下。中醫(yī)認(rèn)為，
酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對(duì)應(yīng)的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補(bǔ)腎作用。但是，國(guó)人飲食口味偏重，食鹽攝入往往超標(biāo)，所以，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。
最熱情洋溢行動(dòng) 搓熱兩腳心
需要時(shí)間：5分種/天
每天睡覺前都給他搓搓腳，用大拇指從足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦熱為止。足部匯集了人體1/10的穴位，而且身體的每一個(gè)重要部分都在足底有自己的反射區(qū)。尤其重要的是，腎經(jīng)的要穴涌泉就在這里，因此按摩腳心能激發(fā)腎氣，對(duì)補(bǔ)腎具有十分重要的意義呢。
最要使勁行動(dòng) 常按足三里
需要時(shí)間：5分種/天
足三里在小腿的前緣。取穴時(shí)，讓他以掌心蓋住膝蓋，食指伸直按在小腿骨的外緣，中指指尖所指的地方即是。按揉足三里可以用較大的力量，使穴位處產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺。中醫(yī)的針灸學(xué)中認(rèn)為，足三里是保健要穴，有固腎益精、溫脾助陽(yáng)、益壽延年的功效。僅按一個(gè)穴位就能起到這么好的補(bǔ)腎效果，當(dāng)然不能放過!
最溫存行動(dòng) 梳發(fā)四分鐘
需要時(shí)間：4分鐘/天
用桃木梳從他的前發(fā)際、經(jīng)由頭頂、梳至后發(fā)際。一開始時(shí)動(dòng)作要和緩，而后可稍稍加速。力量要適中，使既能舒活氣血，又不致弄痛了他。頭發(fā)被形象地稱為“腎之苗”，與腎臟密切相關(guān);頭部還是督脈的循行之處，而督脈則是腎臟調(diào)節(jié)全身陽(yáng)氣的主要渠道。梳頭實(shí)際上起到了按摩頭部的作用，通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)而達(dá)到補(bǔ)腎益精的效果。桃木具有活血美容的作用，因此以桃木為梳，效果更佳。
最好色行動(dòng) 食多“黑五類”
需要時(shí)間：0分鐘/天
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果呢。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，天然食品的顏色與其所含的營(yíng)養(yǎng)成分密切相關(guān)。中醫(yī)也持類似的觀點(diǎn)，因此把青、赤、黃、白、黑五種顏色與人體的五臟對(duì)應(yīng)起來，認(rèn)為黑色的食品多有補(bǔ)腎的作用。的確如此，看看我們常見的黑色食品，哪一個(gè)不是補(bǔ)腎良藥呢?
最苦中帶甜行動(dòng) 藥宜地黃丸
需要時(shí)間：30秒/天
如果腎虛稍顯嚴(yán)重，可酌情服用地黃丸。分清陰陽(yáng)，陰虛宜六味地黃丸，陽(yáng)虛宜金匱腎氣丸，每晚睡前服3-5粒(濃縮丸)即可。補(bǔ)腎涉及到用藥，就得分清陰虛和陽(yáng)虛。一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法是看他更怕冷還是更怕熱――怕冷多為陽(yáng)虛，怕熱多為陰虛。地黃丸也相應(yīng)地分兩種，一種是用于陰虛的六味地黃丸，一種是用于陽(yáng)虛的八味地黃丸，也就是金匱腎氣丸，選用時(shí)應(yīng)分別清楚。
最汗流浹背行動(dòng) 健腎腰為先
需要時(shí)間：5分種/天
快快開始：告訴他每天做二十個(gè)仰臥起坐，以達(dá)到鍛煉腰部的目的。如果他工作太累，你也可以幫他按摩腰部腎區(qū)。“腰為腎之府”，與腎相關(guān)的穴位許多都集中在腰部，比如腎俞、命門、腰陽(yáng)關(guān)等。按摩腰部，可以通過對(duì)相關(guān)穴位的刺激達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
TIpS 性與腎的親密關(guān)系
很親密!性與腎就像一對(duì)歡喜冤家
性與腎就像一對(duì)歡喜冤家，總是糾纏在一起。但是，客觀地說，兩者卻并不完全等同。概括起來，腎出現(xiàn)問題或多或少會(huì)影響到性，而性的問題卻并不一定都是由腎所引起的。
但是也有分別!腎也分陰虛和陽(yáng)虛
性是生殖的需要，而生殖功能的發(fā)生、發(fā)育、發(fā)展、衰退，以至最后消亡，整個(gè)過程都是由腎所控制的。腎陽(yáng)是激發(fā)性沖動(dòng)的原始動(dòng)力，也就是說，一個(gè)人能否產(chǎn)生性欲，從根本上是取決于腎陽(yáng)的充足與否;腎陰則相反，它始終制約著性的沖動(dòng)，使其步伐減慢。因此，腎陽(yáng)虛的人往往出現(xiàn)性欲減退的問題，而腎陰虛的人則常常出現(xiàn)遺精或早泄。
導(dǎo)讀：上班族們長(zhǎng)期面對(duì)著電腦，很容易引發(fā)肩周炎，肩周炎的癥狀你了解多少?怎么做才能防止肩周炎呢?和小編一起去看看吧!
上班族高發(fā)肩周炎 每天5分鐘拯救你的肩
肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái)，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái)，肘關(guān)節(jié)伸直。
另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。
2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立，兩手握住桌沿或窗臺(tái)沿、保持兩手及上身不動(dòng)，屈肘。
屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前或向上方抬起。
每天5分鐘讓肩膀更自如
3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離，面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng)，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上，手不動(dòng)，屈膝下蹲，同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動(dòng)，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動(dòng)，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外旋。
提示：
光是以上這些小動(dòng)作想要達(dá)到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進(jìn)行真正的健身運(yùn)動(dòng)。
有時(shí)間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。
肩周炎的癥狀
(1)肩痛：
起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重。
疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯。
若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感
(2)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。
加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。
當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的扛肩現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
(3)怕冷：
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
(4)壓痛：
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
(5)肌肉痙攣與萎縮：
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
(6)X線及化驗(yàn)室檢查：
常規(guī)攝片，大多正常，后期部分患者可見骨質(zhì)疏松，但無骨質(zhì)破壞，可在肩峰下見到鈣化陰影。實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
上班族別用不良習(xí)慣換健康
不吃早餐易顯老
不吃早餐不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人長(zhǎng)壽者不多。
而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
男性3分鐘就射是屬于早泄的異常癥狀，這種情況可能是因?yàn)樾陨畹拇螖?shù)比較少，內(nèi)心有點(diǎn)緊張引起的，也有可能是性生活的前戲不足導(dǎo)致的，同時(shí)，夫妻雙方的交流以及性姿勢(shì)也是影響男性早射的因素。對(duì)于男性3分鐘就射的情況，男性朋友可以了解下面介紹的內(nèi)容，然后在生活中進(jìn)行調(diào)整。
第一、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同，尤其妻子參與治療十分重要。對(duì)早泄的心理治療要取得患者妻子的配合。因?yàn)榕降恼`解或者埋怨，會(huì)使男方的緊張、焦慮感上升，加重心理負(fù)擔(dān)。女方應(yīng)持體諒、關(guān)懷的態(tài)度，給予言語(yǔ)及行為安慰，緩解男方的緊張心理，幫助其樹立治愈信心。應(yīng)告知夫妻雙方：早泄是比較普遍存在的問題，夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性，消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理，建立治愈疾病的信心，只要雙方配合治療，還是可以治愈的。
第二、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗(yàn)和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達(dá)到高潮前向下牽拉陰囊和睪丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長(zhǎng)久訓(xùn)練后再以女上位方式進(jìn)行性交，仍采用抽動(dòng)-停止-再抽動(dòng)形式反復(fù)訓(xùn)練，逐漸提高射精刺激閾，從而達(dá)到較滿意的人為控制后才射精。
(1)Semans技術(shù)訓(xùn)練即停頓與開始療法。由女方刺激陰莖至快要射精時(shí)，男方示意立即停止刺激，待射精預(yù)感完全消失后，再重新刺激，如此反復(fù)，直至男方能接受大量刺激，方允許最后射精。此方法可提高射精閾值，治療成功后，堅(jiān)持每周進(jìn)行一次控制性訓(xùn)練。
(2)陰莖頭部擠捏法又稱耐受訓(xùn)練。在女方刺激陰莖至預(yù)感射精即將來臨時(shí)，女方把拇指指腹置于陰莖系帶部位，示指與中指指腹置于陰莖另一面冠狀溝緣的上下方，從前向后施加壓力，以男方能夠耐受為度，每次約3～4秒，可緩解射精的緊迫感，堅(jiān)持治療3～6個(gè)月，可獲得持久穩(wěn)定療效。
第三、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林和帕羅西汀;三環(huán)類抗抑郁藥如氯米帕明和氟西汀等。但這些藥物均有一定的副作用，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
第四、局部用藥
主要為局部麻醉藥，可于性交前涂在陰莖頭，通過局部麻醉作用來延緩射精潛伏期。需要注意的是，過分延長(zhǎng)麻醉時(shí)間(30～45分鐘)可導(dǎo)致勃起消失，原因在于麻醉時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)使相當(dāng)一部分人陰莖感覺麻木。如在房事前不徹底洗凈陰莖上的殘留藥物(不用避孕套的情況下)，陰莖局部麻醉殘余物的擴(kuò)散還可導(dǎo)致女方陰道壁的麻木，降低性快感。如患者或性伴侶對(duì)局麻藥物過敏，則禁忌采用該治療方法。
第五、陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)
此方法在國(guó)外仍處于試用階段。效果雖然在一定程度上被認(rèn)定，但其安全性和有效性仍有待于研究。只適用于已婚的原發(fā)性早泄患者，而且患者必須已經(jīng)接受過長(zhǎng)期的藥物與心理、行為治療，且療效甚微者。對(duì)于通過藥物可以改善射精時(shí)間的患者或繼發(fā)性早泄患者，不考慮手術(shù)。
上面就是五大治療三分鐘射精的解決方案，不一樣的人出現(xiàn)了早泄問題的原因也是不一樣的，所以說，在實(shí)際治療時(shí)候也會(huì)有差異，所以，小編建議大家結(jié)合自己的實(shí)際情況來選擇合適的方法幫助自己治療病癥。
現(xiàn)在很多的女性朋友不知道如何保養(yǎng)自己，就一味的相信產(chǎn)品保健法，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。那您知道女性各部分的5分鐘保健法是什么嗎?您知道女人胸部保養(yǎng)如何做嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)女性養(yǎng)生保健知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
5分鐘保健法
現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來越快，目前的很多的女性基本上都是找不出時(shí)間來保健自己的身體的。
如何能忙里偷閑，健身強(qiáng)體?美國(guó)《女性健康》雜志最新載文，刊出急救專家特拉維斯·斯托克博士、婦產(chǎn)科專家麗薩·馬斯特森博士、整形外科專家安德魯·奧登博士等美國(guó)頂尖專家總結(jié)的頗受繁忙女性歡迎的“5分鐘保健術(shù)”。
1.體重保?。好靠谑澄锝?0秒
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)和肥胖危險(xiǎn)翻倍。如果再加上過量飲食，會(huì)導(dǎo)致肥胖危險(xiǎn)增加220%。
2.心臟保健：喝1—2杯咖啡
這一次有13萬18-90歲男女參試者的一項(xiàng)新的研究可以發(fā)現(xiàn)，如果沒人每天至少喝上四杯的咖啡的話，那么這個(gè)人患上心律不齊危險(xiǎn)就會(huì)降低百分之十八。
3.大腦保?。航揽谙闾?/p>
《營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應(yīng)更快。
4.皮膚保?。河冒雮€(gè)檸檬擦揉雙肘
檸檬中豐富的維生素C具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。
5.肺部保?。号菀煌臌溒?/p>
《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。
6.腸胃保?。菏澄锢锛狱c(diǎn)辣椒
來自《食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)評(píng)論》雜志刊登一篇文章中的一項(xiàng)研究可以證明，經(jīng)常性吃辣椒是可以防止胃潰瘍發(fā)生的最好的措施之一。但是，如果患者的胃潰瘍已經(jīng)形成，再去吃辣椒的話就會(huì)加重胃潰瘍的病情。
7.牙齒保?。焊伤?分鐘，濕刷1分鐘
飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險(xiǎn)可降低一半。
8.肌肉保健：運(yùn)動(dòng)前熱身5分鐘
熱身運(yùn)動(dòng)有助于降低肌肉拉伸危險(xiǎn)。鍛煉之前應(yīng)該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。
9.糖尿病保?。撼酝氩诿罪?/p>
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)2010年3月年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃糙米有助于降低糖尿病危險(xiǎn)。每周吃兩次糙米可使糖尿病危險(xiǎn)降低11%。
10.減壓保健：5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流
美國(guó)威斯康星大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞于一次熱情擁抱，原因是可提高具有放松身心作用的催產(chǎn)素水平，同時(shí)降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。
11.膀胱保?。盒”?/p>
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約20%的女性一生中至少會(huì)發(fā)生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是經(jīng)常小便，每次排空膀胱。另外，專家建議，穿棉質(zhì)內(nèi)褲有助于保持私處干爽，防止細(xì)菌滋生。
12.乳房保?。好吭伦詸z乳房一次
女性可以跟著錄像學(xué)會(huì)乳房自檢，每月應(yīng)至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發(fā)現(xiàn)乳房異常包塊或不適，應(yīng)立即就醫(yī)。
13.骨骼保健：喝一杯脫脂或1%低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，女性每天多攝入1000毫克食鹽，那么每年骨質(zhì)流失就會(huì)增加1%。因此，飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)至關(guān)重要。建議每天攝取4份低脂奶制品。
女人胸部保養(yǎng)如何做
1、保持正常的體重
肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2、慎用激素類藥物
有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
3、保持良好的心情
憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。
食療篇
1、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
2、木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。
3、核桃
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
4、黃豆
富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。
5、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。
6、花生、黑芝麻
花生與黑芝麻都富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，使乳房增大。
“流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉?！鼻啻河礼v是不可能的，但女性學(xué)會(huì)如何養(yǎng)生保健相信對(duì)延緩衰老挽留青春有莫大的幫助，若缺乏動(dòng)力的話，事先可以參考這些明星的年輕衰老對(duì)比照片。
女性養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)
測(cè)體重
要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。
不抽煙
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒
對(duì)某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
多進(jìn)鈣
中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女性各部位5分鐘保健法是怎么做的了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道女性養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)有哪些了吧，那三九小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女性保健的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
編者按：漂亮的姐姐妹妹們?cè)诙斓臅r(shí)候都比較喜歡賴床，這樣的行為好嗎?如果想在冬季依舊保持健康的身體，需要做些什么呢?在這里，小編為女性朋友們準(zhǔn)備了一些冬季的養(yǎng)生小常識(shí)，大家一起來看看吧!
【賴床五分鐘有助預(yù)防頭暈】起床第一件事是什么呢?對(duì)，應(yīng)該在床上多賴上五分鐘!聽說對(duì)健康大有益處，還能預(yù)防頭暈哦真是太貼心的提醒了
記者微訪(李芳)：又到起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節(jié)，早晨舍棄溫暖的被窩成了件困難事。最近一則冬天賴床5分鐘有利健康的微博被網(wǎng)友轉(zhuǎn)載數(shù)千次。不少網(wǎng)友感慨：真是太貼心的提醒了。
賴床對(duì)健康有何益處?該博文詳解：夜間睡覺時(shí)，身體各處系統(tǒng)及關(guān)節(jié)都屬于半睡眠狀態(tài)，如果馬上起床，身體尚未適應(yīng)工作狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。
記者昨就此問題向市中醫(yī)院內(nèi)科的王進(jìn)軍醫(yī)生請(qǐng)教。她認(rèn)為此說法有道理，從中醫(yī)講，冬季起床宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因?yàn)槿怂X平躺時(shí)，血液在身體循環(huán)較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。賴一會(huì)床，讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài)，有益無害。
當(dāng)然，過度貪睡賴床也不利健康，可能會(huì)引發(fā)抑郁、感冒、記憶力下降等疾病。
女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)
冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)哦。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
多食溫?zé)幔偈澈疀觥６攫B(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
氣溫越來越低，人的抵抗力也在漸漸下降，為了保障健康，冬季保健養(yǎng)生措施顯得十分必要。下面，女性健康網(wǎng)小編為你介紹女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)防病的10個(gè)訣竅，關(guān)注養(yǎng)生保健的朋友不要錯(cuò)過啦!
1、不要夜間憋尿
冬天夜長(zhǎng)，有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，這樣做對(duì)身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過長(zhǎng)，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位活瓣力量比較弱，憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長(zhǎng)期如此則后果很嚴(yán)重。
2、性生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏。并引《五經(jīng)通義》說：冬至后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬物氣微，在下不可動(dòng)泄。古人還主張房事應(yīng)春一、夏二、秋一、冬無，這充分說明古人認(rèn)識(shí)到，冬季節(jié)房事、護(hù)陰精，對(duì)養(yǎng)生具有重要意義?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。亦說明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對(duì)于預(yù)防春季溫病，具有很大作用。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹⒒旒徝€織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：冬季戴棉帽，如同穿棉襖。
冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。
5、天氣寒，腳要暖
俗話說寒從腳起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。
冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長(zhǎng)筒皮靴。
常生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋;有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線襪，當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈?，要及時(shí)烤干，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。
6、營(yíng)造理想衣服氣候
所謂衣服氣候，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這種理想的衣服氣候，可在人體周圍創(chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。
營(yíng)造理想衣服氣候的具體措施是：老年人生理機(jī)能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜;青年人代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對(duì)寒冷的刺激，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不可過厚;嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康，所以衣服要勤加減
7、勤開窗，常通風(fēng)
寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意打開門窗通風(fēng)，致使室內(nèi)長(zhǎng)期得不到新鮮空氣。有些家庭甚至把煤爐也搬進(jìn)了臥室，一邊取暖，一邊做飯炒菜，這種做法很不好。有資料顯示，在空氣不流通的室內(nèi)，空氣中的病毒、細(xì)菌飛沫，能飄浮長(zhǎng)達(dá)30余小時(shí)。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣后，很容易感染疾病。
從衛(wèi)生角度來說，冬天應(yīng)該定時(shí)開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，而且讓陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，還可以借紫外線殺菌。這對(duì)在密閉的會(huì)議室里開長(zhǎng)會(huì)，并且吸煙的人又很多時(shí)，尤其重要。
具體辦法是輪換打開門窗通風(fēng)換氣。由于冷空氣比熱空氣重，故宜將進(jìn)風(fēng)口置于低處，出風(fēng)口置于稍高處。為此，北邊窗戶高度應(yīng)比南邊窗戶高度略低一些，這樣有利于空氣的對(duì)流交換。而對(duì)那些自然通風(fēng)條件差的房間，可用電風(fēng)扇機(jī)械通風(fēng)。
8、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。
若室內(nèi)溫度過高，會(huì)使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起口干舌燥，眼睛干澀，久之會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。
若室內(nèi)溫度過低，會(huì)使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會(huì)引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會(huì)引起腹脹、胃腸痛等。
9、45%～60%RH，健康濕度冬季室內(nèi)的濕度也要適宜，45%RH～60%RH被稱為健康濕度。
室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難。當(dāng)室內(nèi)溫度過高時(shí)，就會(huì)令人憋悶難耐;室內(nèi)溫度低時(shí)，濕度高于80%RH，會(huì)使人體散熱過快，增加寒冷感。
室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會(huì)造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地區(qū)冬季降水量少，風(fēng)大，氣候干燥，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子、暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，常常需在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器
10、不要蒙頭睡覺
冷天，不少人因?yàn)榕吕洌X時(shí)頭也縮進(jìn)了被窩里這種蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。之所以不好，是因?yàn)槊深^睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì)越來越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗。第二天會(huì)感到疲勞。
小結(jié)：并非所有的賴床都是壞的，適當(dāng)?shù)慕o身體以緩沖的時(shí)間也是對(duì)身體的一種保護(hù)。在冬天里，天氣比較惡劣，希望MM們都能夠掌握一些養(yǎng)生常識(shí)，照顧好自己啊!小編們祝你們擁有健康的生活，同時(shí)越來越漂亮!
大家都知道女性在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)經(jīng)歷人生最痛的經(jīng)歷，這個(gè)階段子宮會(huì)開始收縮，不斷的張開，主要是為了寶寶的降生，所以在生產(chǎn)的時(shí)候，女性會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間出現(xiàn)陣痛的情況，而且每一個(gè)女性的生產(chǎn)時(shí)間都是不同的。一般情況下，間隔5分鐘左右就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)規(guī)律性的子宮陣痛，每次陣痛都會(huì)開一指。
五分鐘陣痛一次開幾指
出現(xiàn)規(guī)律宮縮陣痛，間隔5-6分鐘的話，說明宮頸口可能開始擴(kuò)張了，可能開1-2指。如果這時(shí)候還沒有在醫(yī)院待產(chǎn)，應(yīng)該盡快去醫(yī)院。宮頸口開始擴(kuò)張后，宮縮頻率會(huì)越來越高，強(qiáng)度也越來越大，直到宮口全開，進(jìn)入娩出胎兒的第二產(chǎn)程。
五分鐘陣痛一次怎么減輕痛苦
第一，調(diào)整呼吸。越臨近分娩時(shí)，陣痛程度會(huì)加劇和增長(zhǎng)，次數(shù)亦會(huì)轉(zhuǎn)密。孕婦可以嘗試調(diào)整呼吸，緩解疼痛感，建議每次陣痛開始和結(jié)束都用胸式呼吸，以便盡量放松下腹，減低痛楚。
第二，腹壁按摩。隨著產(chǎn)程進(jìn)展，陣痛會(huì)逐漸加強(qiáng)，每次間隔時(shí)間變短，疼痛變得更加劇烈。此時(shí)，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。
第三，變換姿勢(shì)。臨產(chǎn)前，開始出現(xiàn)規(guī)律的陣痛，建議孕婦盡量不要躺在床上，以免使產(chǎn)程變慢?？梢云鹕?，選擇自己覺得最舒服的姿勢(shì)。可以直立，來回?cái)[動(dòng)臀部。可以倚著床，趴在床邊，緩解腰背酸痛;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來。條件好的醫(yī)院，還有分娩球，產(chǎn)婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動(dòng)，以減輕盆底疼痛。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于五分鐘陣痛開幾指的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。綜上所述，五分鐘陣痛一次開1到2指，出現(xiàn)陣痛這種現(xiàn)象，孕媽媽們應(yīng)該習(xí)以為常，不要激動(dòng)，不要緊張。要保持良好心態(tài)。
開宮口全過程
1、分娩初始(陣痛間隔約為5-10分鐘/次)：腹痛感較為微弱，宮縮有規(guī)律，子宮口剛剛打開些許。
2、耗時(shí)最長(zhǎng)的一段(陣痛間隔約為4～5分鐘/次)：宮縮加劇，用時(shí)長(zhǎng)，子宮口打開到一半。
3、最辛苦的階段(陣痛間隔約為2～3分鐘/次) ：此時(shí)是產(chǎn)婦最煎熬的時(shí)候，不僅陣痛感越來越強(qiáng)，而且無論怎樣都用不上勁兒，特別無助。但是準(zhǔn)媽媽們請(qǐng)堅(jiān)持住，勝利即將到來。
4、快生了(陣痛間隔約為1分鐘/次)：此時(shí)，開宮口完畢，子宮口已經(jīng)完全打開，自宮口至陰道的整個(gè)產(chǎn)道順利連為一體，只要產(chǎn)婦配合醫(yī)護(hù)人員用力，馬上就可以和寶寶見面了。
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