每天按這里5分鐘 讓你滿血歸來
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是小編為大家整理的“每天按這里5分鐘 讓你滿血歸來”，希望能為您提供更多的參考。
在生活中有：十個人九個虛的說法，體虛是現(xiàn)在很多人的感受，不論是腎虛還是血虛都是身體處于亞健康的狀態(tài)，體虛是會讓女性的免疫力下降。以血虛來說，現(xiàn)在很多女性都是處于血虛的狀態(tài)，一方面是家庭、工作奔波讓她們耗費了很多的心血，另一方面，就是女性的體質(zhì)是柔弱的，是容易造成血虛的狀況，在生活中，不少女性是會通過各種補血的食物來達到補血的狀態(tài)，當(dāng)然，食補肯定比藥補要安全的多，其實，在生活中，通過穴位的按摩也是能夠達到補血的目的，下面向大家介紹身體的5個穴位，每天按摩這里5分鐘，是能夠讓你達到滿血歸來的狀態(tài)。
一、按摩血海穴
說到身體中能夠聚血的穴位那肯定就是血海穴了，在生活中也有：補氣找氣海、補血找血海的說法。
血海穴是身體的一個重要穴位，位于膝蓋的上面，在大腿的內(nèi)側(cè)，屬于足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)造血的主要穴位。
可以說身體的造血、血液循環(huán)都是與這個穴位有關(guān)系的，女性按摩這個穴位是能夠治療、緩解月經(jīng)不調(diào)的，對于痛經(jīng)也是能夠很好的調(diào)制。
而在這里推薦女性朋友按摩血海穴是能夠起到補血的功效，在每天早上按摩血海穴五分鐘，在晚上睡覺前按摩血海穴五分鐘是能夠很好的疏通血液，對于血液循環(huán)是有幫助的。
因此，每天按摩一下血海穴對于身體還是有好處的。
二、按摩天樞穴
在臨床疾病的治療方面，按摩天樞穴主要是為了預(yù)防、治療腸胃疾病。
天樞穴是屬于陽明胃經(jīng)，在身體的肚臍部位，能夠幫助胃經(jīng)、大腸經(jīng)的羅東，同時能夠促進身體氣血的循環(huán)。
對于女性來說，按摩天樞穴是能夠很好的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的，對于女性的痛經(jīng)也是能夠很好的治療。
而在建議女性按摩天樞穴，主要是按摩這個穴位是能夠達到補血的功效。
這是因為，身體氣血是由胃經(jīng)向大腸經(jīng)流通的，當(dāng)胃經(jīng)方面氣血充足的話，就能夠給身體提供足夠多的血量。
同時胃經(jīng)方面血液充足的話，是能夠很好的進行血液的循環(huán)，對于機體的新陳代謝是非常有幫助的。
在按摩天樞穴的時候，是能夠很好的達到通血的作用，對于通便、保持腸道的清潔也是有好處的，這樣的話是能夠讓機體免受毒素的侵害，保持一個健康的身體。
因此，在每天按摩天樞穴5分鐘，對于血液的循環(huán)是有幫助的。
健康的身體是很多人都想要的，但是，在現(xiàn)在很多莫名的病癥在危害著人類的健康，一方面是現(xiàn)在的環(huán)境出現(xiàn)了惡化，環(huán)境污染成了很多疾病最有利的傳播渠道;另一方面就是現(xiàn)在人的抵抗力比之以前有了很多的下降，現(xiàn)在社會處于亞健康狀態(tài)的人是越來越多，這樣是會讓疾病侵入身體的速度加快，造成疾病纏身的情況，很多人一生病就去醫(yī)院看醫(yī)生，其實，在我們的身體里隱藏著很多健康開關(guān)，下面就為大家介紹一下幾個常見的開關(guān)，讓你在感覺到身體不舒服的時候按摩一下這里就可以保持身體的健康。
一、頭痛按摩印堂穴
頭痛、頭暈是現(xiàn)代人常常會感覺到的病癥，這樣的現(xiàn)象雖說不是什么重大疾病，但是，對于健康還是有很大影響的。
緩解頭痛、頭暈的藥物在藥店有很多，但是，這樣的藥物要是吃多了，對于健康是有很大危害的。
在生活中，按摩一下印堂穴是能夠很好的緩解頭痛的病癥。
印堂穴位于身體的額頭部位，在兩眉之間，是身體的俞穴之一，按摩這個穴位有明目通鼻的作用，對于安神也是有很大的幫助。
生活中不少孩子感覺到頭痛、頭暈，母親都會按摩印堂穴，按摩印堂穴是能夠起到緩解頭痛、去除頭痛的作用。
二、腰酸背痛按腰眼穴
現(xiàn)在社會要說經(jīng)常感覺到腰酸背痛的人群，除了那些做重力活的人，上班族可以說是經(jīng)常會感覺到腰酸背痛的人群了。
上班族因為常天的坐在辦公桌前辦公，還有了久坐族的稱呼，不少上班族在工作期間是會蹺著二郎腿，這些都是會造成腰酸背痛的。
這是因為長時間的坐在電腦桌前，很多人是會漸漸的形成一種前傾的趨勢，這樣的前傾對于腰是有傷害的，時間一長會有腰椎突出的情況。
同時，翹著二郎腿辦公，是會讓身體的中心發(fā)生轉(zhuǎn)移，這樣轉(zhuǎn)移是會讓腰椎得不到平衡，會讓腰椎形成一種重力的不平衡，要是，不抓緊預(yù)防、治療的話是會造成駝背的情況，嚴(yán)重的時候是會傷害到腎臟的。
而在按摩腰眼穴的時候是能夠很好的預(yù)防腰酸背痛的。
腰眼穴屬于身體的帶脈穴位，是腎臟的所在部位，按摩這個穴位是能夠很好的達到護腎的功效。
腰為腎之府是不少中醫(yī)所提倡的，按摩這個穴位是能夠起到補腎的作用。
同時，按摩這個穴位是能夠很好的調(diào)整身體氣血，對于疏通經(jīng)絡(luò)的活血是有幫助的，特備是對于腰部的活血更有幫助。
因此，每天在早晚上是可以按摩腰眼穴五分鐘，達到緩解酸痛的目的。
三、按摩三陰交穴
三陰交穴是身體的重要穴位，屬于身體的十大總穴之一，有些時候也被稱作：婦科三陰穴，由此可見，這個穴位對于女性女性的作用是很大的。
女性屬于陰性的體質(zhì)，是非常容易受到婦科疾病的困擾，而按摩這個穴位對于婦科疾病有很好的治療，對于白帶異常、經(jīng)量過多、過少都是有很好的預(yù)防。
當(dāng)然最主要的是這個穴位是腎、脾、肝交匯的穴位，對于造血是非常有幫助的，在中醫(yī)上，腎是能夠生血的，肝臟是能夠藏血的，因此，三陰交穴對于補腎是幫助的，同時，是能夠達到養(yǎng)血的功效。
對于女性來說，在每天上午是可以按摩三陰交穴5分鐘，對于排出身體的濕氣、毒素是有幫助的，同時，能夠保持血壓的穩(wěn)定，對于血壓較低的患者是非常有幫助的，因此，在平時的時候，女性朋友是可以按摩一下三陰交穴，以此，來達到補血的作用。
四、按摩期門穴
很多時候，想要達到補血的作用，是離不開肝經(jīng)，而按摩期門穴是能夠很好的補血的作用。
期門穴屬于足太陰、厥陰交匯的地方，按摩這個穴位對于肝臟是有幫助的。
對于血虛的女性來說，在每天按摩這個穴位是能夠達到補血的作用。
五、按摩章門穴
章門穴是身體的出入穴位，是肝經(jīng)的所在地。
對于女性來說，按摩這個穴位是能夠治療防治婦科疾病的，生活中常見的婦科疾病都是經(jīng)過這個穴位的，例如，敲打章門穴是能夠預(yù)防乳腺增生的。
而在上面說到，肝藏血，要是經(jīng)常按摩這個穴位是能夠很好的達到血液的補充，對于疏肝健脾是有幫助的。
很多時候，在按摩章門穴的時候，是會連同期門穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里一起來協(xié)調(diào)的，這樣的話是能夠很好的調(diào)節(jié)身體的肝臟，對于胃部的氣血有很好的調(diào)制，從而達到補血的作用。
因此，女性朋友，在每天是可以按摩一下章門穴來達到補血的作用。
結(jié)語：通過上面五個穴位的簡單了解，相信各位朋友對于生活中補血的穴位有了很多的了解了，特別是對于女性來說，作為特殊的群體，按摩穴位是要遠遠比藥補安全的多，希望上面的五個穴位對于女性朋友有很好的幫助，從今天做一個充滿血的女子。
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立冬已經(jīng)過去了，冬天已經(jīng)來了，很多人都已經(jīng)感受到了冬天的寒冷和干燥了。氣溫不斷地下降，很多人又會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。大多數(shù)女性到了冬季都會出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，手腳摸起來像冰碴一樣，她們有個好聽的名字，叫做冰美人。那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的癥狀呢?
一、手腳冰冷的原因
一到冬天，很多人的手腳就變得特別涼，即使穿再多的衣服，她們的手腳也是冰涼的。手腳冰冷并不是什么大病，但會影響到我們的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為，寒性體質(zhì)是萬病的根源。很多人因為手腳冰冷而睡不著覺，而且體寒也容易患上各種身體疾病。
那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的手腳變得溫暖起來呢?首先，我們得了解一下手腳冰涼的原因，只有找到了原因，才能徹底根治。
1、外界環(huán)境
手腳冰涼是冬天經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，為什么夏天不容易出現(xiàn)這樣的癥狀呢?就是因為天氣寒冷，我們的血管收縮能力和血液回流能力減弱，這樣會造成手腳特別是指尖部位的血液循環(huán)不通暢，這在醫(yī)學(xué)上又被稱為神經(jīng)末梢循環(huán)不良。
2、久坐不動
想必大家在冬天都有這樣的感受，越冷越不想動，越不動就越冷。很多上班族都容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而從事體力勞動的人就不容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。這是因為久坐不動會導(dǎo)致四肢冰涼，讓我們感到越來越冷。
我們的雙手和雙腳處于肢體的末端，離心臟的位置比較遠，所以手腳的血液循環(huán)比較慢。本來，肌肉也是可以產(chǎn)生熱量的，但是熱量隨著血液輸送到手腳時，就已經(jīng)冷卻下來。加上我們長時間坐著不動，身體產(chǎn)生的熱量就會減少，血液循環(huán)也會減慢，這樣就會出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。
3、體質(zhì)虛弱
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為九種，分別是平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)等等。如果我們的身體出現(xiàn)氣虛、氣滯和陽氣不足的現(xiàn)象，那么我們就會出現(xiàn)手腳冰涼、身體畏寒等癥狀。體虛人群平時一定要注意保養(yǎng)，否則就容易生病。
二、如何調(diào)理
要想告別手腳冰涼的癥狀，我們就要從日常生活中的小事做起。要想讓自己暖和起來，我們平時可以多吃一些溫補的食物，每天要堅持鍛煉半小時。經(jīng)常運動可以促進全身的血液循環(huán)，身體也會產(chǎn)生更多的熱量。
寒冷的冬季，北風(fēng)呼嘯，萬物凋零，世界萬物顯得很蕭條，對此，很多人首先想到的應(yīng)該便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是養(yǎng)生保健的最佳時段。那么，如何度過一個健康又溫暖的冬天呢?今天，小編就為大家支上幾招，日常沒事的時候多按身體的這幾個穴位，便能輕松達到長命百歲的效果，同時還能有效對抗衰老!
一、長按這幾處便可長命百歲
1、身體的長命穴
每個人都希望自己能夠長命百歲，不僅要活的時間長，還要活的有質(zhì)量，然而在我們的身體上就有一個長命穴，經(jīng)常按揉便能輕松完成長壽的夢想。
然而，冬季養(yǎng)生最主要的原則便是養(yǎng)腎，腎是維持身體動力的源泉，只有腎臟精氣充足，才能使得腎臟中的熱量和能量向上運輸，從而滋養(yǎng)身體內(nèi)的五臟六腑，維持身體的健康，因而只有養(yǎng)好腎臟，才能進行更好的養(yǎng)生保健工作。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎經(jīng)的原穴就是太溪穴，這個穴位的位置是腎經(jīng)元氣集聚的地方，因此，自古就有人利用按摩太溪穴來達到護腎養(yǎng)腎的目的。
太溪穴的位置在腳踝內(nèi)側(cè)的后緣凹陷處的部位，可以用拇指和食指捏到腳后跟的小坑位置，這便是太溪穴所在部位。在進行按摩的時候，很多人會覺得這里沒有任何的酸痛感覺。
對此現(xiàn)象，就更需要我們經(jīng)常按摩這處了，因為這說明身體內(nèi)的氣血已經(jīng)處于一個不通暢的狀態(tài)。
所以我們需要對此穴位多多按摩，揉到有輕微酸痛的感覺為止，才能更好的把氣血引到腳底的位置，而在腳底又有一個非常重要的養(yǎng)生穴位涌泉穴，這還能起到輔助按摩穴位的作用，利于腎經(jīng)通暢。
但是在進行太溪穴按摩的時候，還需要講究一些方法，每次按摩的時間保持在3分鐘左右，可用手指的指腹進行揉捏，或者借助一些外部的力量，可結(jié)合按摩棒一同進行，并且在19點左右的時間段，是進行按摩的最佳時間。
因此，經(jīng)常對太溪穴進行按摩，能很好的起到護腎養(yǎng)生的工作，對于一些體弱或是寒性體質(zhì)的人群而言，更需要經(jīng)常按一按，能很好的促進身體內(nèi)的陽氣輸送到全身的各個部位，滋潤養(yǎng)生。
2、百會穴
說到百會穴，很多人對此都很熟悉，此穴位位頭頂正中線和兩耳尖連線的交街點處。而頭部又是身體之首，五臟六腑的精華氣血都聚集在這個位置，并且頭部上還有很多和身體器官相對應(yīng)的穴位。
4、氣沖穴
除了這些穴位，我們還可以按摩氣沖穴。氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。只要一分鐘的時間，我們的全身就會變得暖和起來。
三、改善手腳冰涼的其它方法
除了按摩穴位以外，我們還有其它的方法來改善手腳冰涼，今天小編給大家列舉一二。
1、勤甩手
冬天氣候寒冷，很多人變得很懶，不想運動，其實多運動才可以告別手腳冰涼的癥狀。我們可以一早起來做做運動，健走是最佳選擇，什么是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。
我們在健走的時候雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為早上運動可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，身體不容易發(fā)冷。
2、勤活動
平時你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，這都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。
3、多補鐵
俗話說得好，藥補不如食補，要想告別手腳冰涼的癥狀，我們還是得從吃的方面下功夫。
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。
我們平時可以多吃一些含鐵高的食物，比如說動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件，在補充鐵質(zhì)的時候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。
結(jié)語：冬天來了，不僅天氣寒冷，我們很多人的身體也會感到寒冷。手腳冰涼并不是什么大病，我們在生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃溫補的食物，多穿衣服，每天堅持鍛煉半小時，這樣就可以改善四肢冰涼的癥狀。除此之外，我們也可以揉捏涌泉穴、勞宮穴和腎俞穴等穴位，只要堅持下去，我們的身體就會變得溫暖起來。
另外，我們出門時一定戴好帽子、手套、圍巾等衣物，做好保暖工作。我們呆在家里的時候，千萬不要赤著腳穿拖鞋。如果我們的雙腳失去了溫度，那么我們?nèi)砭蜁惺艿胶狻?/p>
除了運動和食療以外，我們還可以通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的癥狀。按摩的方法很簡單，我們每天只要揉身體這里一分鐘，堅持下去，四肢就會變得溫暖起來。
1、涌泉穴
很多人在睡覺前都會用熱水泡腳，熱水泡腳可以讓我們的四肢變得溫暖起來。如果我們在泡腳的時候再按摩一下腳心，這樣的保健效果會更好。
大家都聽過這一句話，我們的腳是人體的第二個心臟。那是因為腳上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，比如腳底心的涌泉穴。當(dāng)我們的腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴這個穴位的寓意是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此向外涌出體表，它也是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。
我們可以一邊泡腳，一邊用手揉搓涌泉穴，這樣可以改善四肢的血液循環(huán)，讓我們的手腳變得溫暖起來。我們平時也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到腳底心感到發(fā)熱為止。
2、勞宮穴
除了按摩涌泉穴以外，我們還可以按摩勞宮穴。勞宮穴位于我們的手掌心，手掌上有三條紋路，勞宮穴位于第二條紋路的中間。我們可以一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直到手心微微發(fā)熱，我們再換另一只手。經(jīng)常按摩勞宮穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以降低我們的血壓。
3、腎俞穴
腎俞穴在我們腰眼的位置，也就是在我們第二腰椎棘突旁邊1.5寸的位置。我們平時可以按摩或者是拍打腎俞穴，每天只要一分鐘的時間就可以了。經(jīng)常按摩腎俞穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以補腎益氣。
教你讓面膜的功能最大化，僅僅需要五分鐘，學(xué)習(xí)下吧！
Tips1 洗澡后 敷面膜
MM們是否有洗完熱水澡就敷面膜的習(xí)慣呢，原來這是敷面膜最好的時間喔，因為這時皮膚上的毛孔充分張開，而且肌膚的水分充足。同樣道理，MM們可以在敷面膜前先用熱水洗臉，效果非常好哦。
Tips2 用精華液打底
敷面膜前最好先用精華液打底，因為這樣做能起到前導(dǎo)面膜的精華液和加強其效果的作用。例如敷美白面膜錢可以先檫上美白精華液，也可以先拍上保濕精華再敷保濕面膜。
Tips3 貼服外圍面膜
匆忙的MM可能在敷面膜時把面膜攤放在臉上就算完事了，其實這樣做的效果很差。敷面膜時，應(yīng)該以人中鼻梁為中心敷上面膜，由內(nèi)而外將面膜紙撫平，推出其中的空氣，外圍部份一定要服貼，否則容易因為面膜紙干燥而翻起哦。
Tips4 蓋上毛巾加熱
如果MM們把面膜放入冰箱降溫或者用熱水加熱都會有破壞面膜營養(yǎng)成分的可能。最好的辦法就是先準(zhǔn)備一條干毛巾，敷上面膜后蓋上，可以增加密閉性增強吸收效果。
Tips5 拿下 面膜按摩
其實每次敷完面膜拿下來的時候，臉部上面還留有大量精華液沒有吸收。這時我們可以輕輕按摩臉部，按摩3到5分鐘幫助其吸收，效果就能翻倍哦。
Tips6 涂上乳液鎖水
敷完面膜可不就代表可以結(jié)束哦。最后還要涂上乳液，乳液會形成一層油脂質(zhì)地的保護膜，幫助我們鎖住水分和肌膚剛剛吸收進去的營養(yǎng)成分。
Tips7 敷臉 后敷脖子
敷完的面膜還會留存著一定量的營養(yǎng)液，MM們可以發(fā)揮物盡其用精神，用來敷在脖子上。這樣做可以避免臉部和脖子的皮膚差距越來越大的問題哦。
Tips8 面膜袋精華液
MM都會察覺到面膜袋里其實還有一些精華液，為什么不好好利用呢。我們可以用來涂在手上腳上，全身一起吸收精華!
在冬季，人體的免疫力就會減弱幾分，并且腎氣也會不足。所以就會造成很多人對寒冷空氣的抵抗力不足，還有就是精神不振。那么面對這種情況，很多人的想法往往是要去進補，但是不從根本上解決，光是一味的進補，是解決不了這種情況的，對于免疫力減弱，我們可以通過運動的方式來提高，但是對于腎氣不足呢?我們應(yīng)該怎么調(diào)理比較好。
所以小編今天就來給大家介紹一種能夠快速補腎氣的方法，那就是按摩穴位，每天堅持按三分鐘，你的腎部想不強健都不行。
一、涌泉穴
這個穴位被稱作為補腎固元的長壽穴，之所以這么說是因為我們的腎經(jīng)之氣源自于我們的足下，而這個穴位恰恰就位于足部，所以說我們對這個穴位施加刺激，就可以起到非常好的補腎效果。
那么我們應(yīng)該怎么尋找這個穴位呢?首先這個穴位在腳底的中線三分之一的交點之處，我們在尋找的時候可以把腳趾彎曲，然后在腳底會出現(xiàn)一個凹陷的地方，那么這個部位就是我們需要尋找的涌泉穴。
所以說，我們每天晚上回到家之后，先泡個腳，然后用手掌先把腳底板搓熱，花三分鐘用大拇指按壓這個穴位就可以了。經(jīng)常按壓這個穴位的好處在于，可以很好的幫助我們起到健脾益精血，還有就是補充腎氣，以及耳聰目明的作用。所以大家在平時，特別是在晚上睡覺之前，你們就可以通過這樣的方式來幫助我們達到補充腎氣的作用。
二、太溪穴
這個穴位通常被稱作為腎經(jīng)大補穴還有就是回陽九穴之一。所以說它具有非常好的補益腎氣還有就是回陽救逆的作用。大家在平時的時候如果想要補腎，那么按摩這個穴位也是一個不錯的選著。
那么這個穴位我們應(yīng)該怎么去尋找呢？首先就是它位于腳內(nèi)后踝的凹陷之處，在我們的雙腳上面各有一個穴位。所以我們可以用雙手又或者是尋找一個木棍用力的按壓這個穴位就可以了。直到出現(xiàn)酸脹還有發(fā)麻的情況為止，每天堅持按壓三分鐘這樣，就可以很好的幫助我們達到補腎氣的作用。
小編在這里特別提醒一下，對于那些身體免疫力低下，總是身體虛弱的人群來說，你們在按壓這個穴位的時候雖然皮膚被按壓的凹陷下去了，但是卻感覺不到有任何的疼痛。
人們對于養(yǎng)生的意識逐漸加強，但自身還是會患上多種疾病，這卻使人們非常懊惱，為何出現(xiàn)這樣的狀況，如果仔細想想，那肯定就是自身使用錯的養(yǎng)生方式。但有些人會問，自身即使使用正確的養(yǎng)生方式，為何身體還是越來越糟糕?其實養(yǎng)生只是調(diào)節(jié)身體的一種方式，如果體內(nèi)毒素不及時排出體外，之后的任何一種養(yǎng)生方式也只是白費功夫。
百病出現(xiàn)都是有一定的根源，只有找準(zhǔn)根源對其進行針對性的治療，這才能達到防治疾病的作用。人體在養(yǎng)生之前一定檢查自身是否存在根本性的問題，也就是所謂經(jīng)絡(luò)堵塞。人體的衰老及患上某種疾病都與經(jīng)絡(luò)堵塞有密切的關(guān)系，而以下的幾種經(jīng)絡(luò)的堵塞會引起相關(guān)疾病的出現(xiàn)。
不同經(jīng)絡(luò)堵塞引起不同疾病
當(dāng)身體某個臟器出現(xiàn)問題，其患上的疾病及其他癥狀都是有所不同的，所以，當(dāng)自身經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞的時候，身體也會出現(xiàn)各種相應(yīng)癥狀。
1、心包經(jīng)
疾病的產(chǎn)生并非都是由外界的因素引起，多數(shù)是因為自身緣故。人體全身上下布滿各個經(jīng)絡(luò)，但人們對于相關(guān)經(jīng)絡(luò)的名稱并不是很了解，而心包經(jīng)就是其中一種。心包經(jīng)起于胸中，屬于心包絡(luò)，向下穿過膈肌，絡(luò)于上、中、下三焦。當(dāng)它出現(xiàn)堵塞時常見癥狀是失眠多夢，易醒難入睡，心煩健忘，神經(jīng)衰弱。
多數(shù)人知道人體遍布著經(jīng)絡(luò)，但不知道它也是分為多種，其作用也都是不同的。心包經(jīng)在19點至21點之間是最旺盛的時候，它護心臟，減壓心舒暢。心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。另外它是心的保護組織，又是氣血通道。在它最興旺時，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢，做些看書聽音樂等事情，可放松心情，釋放壓力。
2、三焦經(jīng)
這種經(jīng)絡(luò)名稱中的焦字可以看出，它與人的情緒有很大的關(guān)系，為何是三焦，這也是有一定的原因。當(dāng)三焦經(jīng)出現(xiàn)堵塞時會出現(xiàn)偏頭痛，頭暈、耳鳴、上熱下寒、手足怕冷、倦怠易怒、皮膚容易過敏、肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力、食欲不振。三焦經(jīng)在21點到23點之間最為旺盛，這時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣的作用。
所以對于這類人群來說，你們在按壓的時候就需要更加的加大按壓的力度，直到出現(xiàn)疼痛的感為止。因為這有這樣做，腎經(jīng)當(dāng)中的的氣血才會被牽引到腳底的涌泉穴當(dāng)中，從而就會有補腎的功效。
三、腎俞穴
從腎俞穴的名字我們大概就可以猜出來這個一個關(guān)于腎部的穴位。而事實也確實如此，這個穴位有非常好的壯腰固腎的作用，所以說經(jīng)常對這個穴位施加刺激就可以很好的起到治療腎部疾病還有就是腰痛等情況的發(fā)生。
那么這個穴位我們應(yīng)該如何去尋找呢?首先就是這個穴位位于我們的腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。我們在按壓這個穴位的時候，首先要端正的坐立好，然后再把雙手搓熱后把掌心貼于腎俞穴，過一小會兒等手掌的溫度消失以后，我們再用手指按壓這個穴位就可以了，直到出現(xiàn)酸脹感，并且腰部微微發(fā)熱就可以停止了。
按摩這個穴位的好處在于，首先是對腰部有保健的功效，它可以活絡(luò)腰部的經(jīng)脈，增加腰部的血液循環(huán)，這樣就會有非常好的消除疲勞，還有就是緩解腰部疼痛，增加腰部的靈活性的作用。
而最為關(guān)鍵的就是它有很好的補腎，強腎的作用。因為腎主人體的水液，喜歡暖的環(huán)境，所以我們在按摩腎俞穴的時候，正好就可以起到溫補腎陽的作用，所以說長期堅持，就會有非常好的補腎功效。
結(jié)語：以上這些就是小編教給大家的一些補腎的穴位，所以對于那些一到冬季就會出現(xiàn)腎氣不足的人群來說，就可以通過以上這些辦法來幫助你們有效的補腎，從而讓身體變得強壯，而且人也會變得更加的有精氣神，所以那些腎氣不足的人趕緊行動起來吧。
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頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是“膽經(jīng)”。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用“推腹法”可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：“金雞獨立”能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘，一周后，“時差”就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱“鳴天鼓”，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
煩 躁
癥狀：事情多、任務(wù)重時，容易氣血上涌，明明知道此刻需要平心靜氣，卻越想越著急。
方法：宣泄。選擇你愛聽的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用十個手指肚敲打你的電腦桌。敲到手微痛即可。十指連心，“十宣”穴位于此處，可宣泄心中郁結(jié)之氣。
每個人都有可能是癌癥候選人，但反過來說，每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。這些做法并不昂貴也很容易實踐，只要你愿意，癌癥將與你一生無緣。
●盯住你的體重
脂肪細胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風(fēng)險。亞洲人最好將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)控制在18.5至22.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
●培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣
(1)喝綠茶或咖啡 綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少?？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。
(2)新鮮蔬果 特別強調(diào)新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養(yǎng)。目前已證實足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細胞形成。建議6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學(xué)童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人，則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。
(3)跳開脂肪誘惑 美國國家科學(xué)院報告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃面用少許麻油代替肉燥;烹調(diào)時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。
●每天流汗30分鐘
這是最經(jīng)濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
●戒煙、戒酒
抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要危險因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關(guān)。好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風(fēng)險;約有3%的癌癥死因與酒精相關(guān)。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風(fēng)險，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進而增加得肝癌機會。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄)。
●睡眠充足
專家指出，成年人每天要保證6-8小時的高質(zhì)量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關(guān)研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質(zhì)量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時應(yīng)注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
●不要曝曬
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。
●保持輕松的情緒，減少壓力
心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
●睡眠充足
專家指出，成年人每天要保證6-8小時的高質(zhì)量睡眠，該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。有關(guān)研究顯示，睡眠每被剝奪3小時，體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量會減少20%，從而使免疫力受到人為的損害。我們知道，人生有三分之一時間是在睡眠中度過的，故保持睡眠的質(zhì)量對提高機體免疫力非常重要。因此，為了健康和減少癌癥的發(fā)生，人們平時應(yīng)注意按時入睡，切莫透支睡眠時間。
●不要曝曬
跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然“酷”，但也有致癌危險。
●保持輕松的情緒，減少壓力
心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機能，抑郁癥使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥機率明顯提高。
編者按：上班族長期坐著，會引發(fā)各種各樣的職業(yè)病，比如：肩周炎。下面我們跟大家介紹一下，肩周炎的治療方法有哪些?如何利用上班時間來進行保健按摩?
肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對著桌邊或窗臺，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺，肘關(guān)節(jié)伸直。另一只手固定不動，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關(guān)節(jié)被動牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動作。2、背靠桌邊或窗臺邊站立，兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動，屈肘。屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗臺一臂的距離，面對桌子或窗臺站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺約一臂遠處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺上，手不動，屈膝下蹲，同時上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動外展。
5、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動內(nèi)旋。
6、站在門框旁，屈肘，將左手放在門框外側(cè)，手及前臂不動，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動外旋。
提示：
光是以上這些小動作想要達到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進行真正的健身運動。有時間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運動才是健康長壽的秘訣。
編者按：中醫(yī)氣功跟保健按摩結(jié)合在一起，可以使人的血液循環(huán)加快，能夠達到養(yǎng)生的目的。那么，有哪些按摩手法呢?氣功養(yǎng)生到底是一種什么樣的方法呢?一起來看文章：
1、準(zhǔn)備動作
早晨醒后先把窗戶打開，寬松衣服，用溫水漱口，排除大小便，仰臥于床上，吐一口濁氣。
2、放松肌肉
兩眼垂簾，要使全身肌肉放松，思想安靜，無思無慮。既不是睡眠初醒，又不是與外界隔絕，做到視而不見，聽而不聞，這樣才能使全身放松。
3、氣沉丹田
丹田有上、中、下之分，上丹田在兩眉中心;中丹田在兩乳中間;下丹田在臍部。本功法的氣沉丹田之丹田，即為下丹田。
具體做法：微閉口辰，舌抵上腭，鼻微微吸氣，用意念將氣送入丹田，氣到下丹田，稍停，然后再將氣呼出。此時，除了平時的呼吸外，還開始了氣功呼吸。
如果不用意念引氣，而是用力，往往會出現(xiàn)腹脹及其它偏差。氣沉丹田，共49次，日積月累，等腹部逐漸出現(xiàn)熱團或暖氣流，就可用意念將熱團或暖氣流引到全身經(jīng)絡(luò)或病所。練功結(jié)束后，再深呼一口氣。
4、按摩腹部
氣沉丹田后，集中精神進行腹部按摩、仰臥，肌肉放松。
(1)兩手同時按在陰阜部位上，然后分別劃小弧圈自下而上，到兩乳中間，共21次。
(2)兩手指相對從兩乳中間推到陰阜，共21次。
(3)左手按在左胯縫上，右手從左腹開始進行順時針方向圓圈運動。共21次。
(4)右手按在左胯縫上，左手從右腹開始進行逆時針方向圓圈運動。共2l次。
(5)左手按在左聘縫上，大拇指向后，右手從左乳下向下推，共21次。
(6)右手按在右胯縫上，大拇指向后，左手從右乳下向下推，共21次。
以上六個按摩動作必須用手著肉緩緩進行。
本功法每天進行早、晚2次，早上練功畢，再立定，腳與肩同寬，左右調(diào)換踏步共81次。晚上練功畢，即可入睡。
走出治療肩周炎的五大誤區(qū)
依賴止痛藥：
有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在曾發(fā)生過急性肩痛的被訪者中，多數(shù)人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理，治標(biāo)不治本，反而會引發(fā)慢性肩痛。
按摩等于治療：
肩痛時，不少人習(xí)慣借助按摩來舒緩疼痛。專業(yè)的按摩的確能起到一定的緩解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰當(dāng)?shù)氖址ㄖ粫沙勺?，容易加重病情，甚至造成損傷。
努力鍛煉就能治好：
運動療法非常重要，但不是過度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎(chǔ)上適度鍛煉即可。事實上，只有病情較輕的肩周炎可能無須治療即可自行緩解，然而醫(yī)生的干預(yù)一定可減輕癥狀、縮短病程。
見好就收：許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑，憑感覺行事，病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分，很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。
小毛病犯不著去醫(yī)院：
雖然多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或者治愈，但仍有部分肩部疼痛的患者需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行系統(tǒng)的治療。目前治療方法很多，如做理療、打封閉等等。
總結(jié)：綜上所述，在辦公室里面就可以直接做的按摩手法，不僅可以預(yù)防肩周炎，也可以預(yù)防頸椎病哦。所以，上班族們，與其在上班時聊天，不如給自己做做按摩哦。
讓你患上肩周炎的壞習(xí)慣
引發(fā)肩疼的四個習(xí)慣許多肩部疾病的發(fā)生，除了年齡、外傷等因素外，與平時工作生活中的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。
手提包過重：
不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。
習(xí)慣背單肩包：
單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。
長時間保持同一姿勢：
長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
露肩睡覺：
雖已入秋，但夏日的炎熱尚在持續(xù)，許多人還習(xí)慣開空調(diào)，甚至開空調(diào)睡覺，這一習(xí)慣最易使肩部受涼，導(dǎo)致肩部疼痛。因此，在睡覺時一定要注意適當(dāng)遮蓋肩部。早晚出行時可以戴個披肩，既美觀，又可以起到保護肩部的作用。
以下四招可以讓男人更健康。例如仰臥使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。
仰臥呼吸3分鐘
全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次。這個動作可以運動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠。
