燕麥快速減肥法 有哪些常見誤區(qū)
常見的體育運動養(yǎng)生法有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“燕麥快速減肥法 有哪些常見誤區(qū)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在唐朝的審美觀是以肥為美，而當下的審美是好女不過百，是喜歡那種瘦瘦的、高高的、身材火辣的美女，所以有很多的女生想盡各種各樣的辦法進行減肥。其實，燕麥作為一種常用的食物，在減肥方面也有一定的作用哦。
燕麥的“減肥”原理：
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
可是燕麥真的有神奇的減肥功能嗎？下面我們來揭開燕麥減肥背后的真相：
真相1：燕麥是高熱量食物
燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量并不低。白飯1碗100g，約240卡;燕麥的熱量是100g，367卡。營養(yǎng)師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養(yǎng)不均衡，更可能會愈減愈胖。
真相2：燕麥含有谷膠蛋白
燕麥中含有的谷膠蛋白是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎癥、消化不良等，而且，小麥內含有的直鏈淀粉A這種淀粉質，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。
真相3：燕麥減肥效果不明顯
雖然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。
真相5：誤陷“麥片門”
很多人以為麥片就是燕麥片。純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些“麥片”或稱為“營養(yǎng)麥片”則是多谷物混合而成的，如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發(fā)現，里面還會加入麥芽糊精，砂糖，奶精(植脂末)，香精等，加入砂糖和糊精會降低營養(yǎng)價值，加入奶精則含有了反式脂肪酸，不減肥反增肥。
燕麥一般來說對于人體的腸道和消化能力有極大的益處，但是燕麥并沒有十分傳奇的減肥功效，一般人希望通過多吃燕麥或者是只吃燕麥的方法來減肥是非常不合理也是不科學的。減肥一定要多多的配合運動。
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現代人為了追求美，都希望自己有一個好的體形，尤其是肥胖的人更注重自己的體形，都希望自己的苗條。今天我們就燕麥香蕉減肥的方法和大家談一談。
1、香蕉減肥
吃香蕉減肥的辦法其實不少，人們常吃的就有香蕉、燕麥制成的粥。首先把燕麥煮熟后，才把香蕉放進去煮，也可放入一些枸杞進行調節(jié)，再煮5分鐘左右就可以了，還可以用香蕉和蜂蜜一起吃，其相結合有著更美容養(yǎng)顏的功效，還能夠促進胃腸的排泄能力。其實香蕉還可以制成沙拉，還可以在吃香蕉的時候加入一些水果，像蘋果等，來調節(jié)口味。
2、 燕麥吃減肥
燕麥香蕉減肥可以減肥很多人都知道了。其實吃燕麥的時候就是要降低其它物質的食量，如果堅持三天的時間不吃其它的食物，減肥的效果會更好了。好多人就只吃燕麥是難以接受的，其實在吃燕麥的時候也可以吃其它的食物。早晨可以用牛奶，泡燕麥片吃，還可吃蘋果，在中午用蜂蜜水來泡燕麥片，晚上如果吃一根香蕉的話。晚上就不要吃燕麥了，只喝一杯果汁就行了。在人們食用燕麥的時候忌口是必須的，那些高油、高熱的食物要少吃或不吃，女性更要注意高熱量的食品要少吃，從而減少體重的增加。
總之，在燕麥香蕉減肥的過程中，要注意食物的搭配，在避免食用高熱量食物的過程中達到減肥的目的。
牛肉是一種營養(yǎng)價值十分豐富的肉類，是最主要的優(yōu)質蛋白質來源之一，牛肉含有人體必需的多種氨基酸和微量元素，脂肪含量和膽固醇含量都比豬肉低，在中醫(yī)看來，牛肉具有滋補氣血，暖胃祛風寒的作用。那么我們怎樣應用牛肉快速減肥呢?下面我們就介紹一種牛肉快速減肥法。
1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6：蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。
3.牛肉含肉毒堿：雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質：鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。
從文中我們可以知道，牛肉快速減肥法可以起到不錯的減肥效果，不過牛肉肉質比較硬，粗纖維含量很多，所以消化能力不好以及高血脂的人群最好少吃牛肉，一周吃一次牛肉就足夠了。最好搭配素材一起吃，營養(yǎng)更加均衡。
雖說有體重不過百不是矮就是沒胸的說法，但是這這畢竟是自欺欺人的。生活中有的曼妙的女子。胖，首先影響直觀的影響個人形象，給人肉肉的感覺，其次，還會影響身體健康，甚至影響正常的交際。所以胖人一定要學會管理好自己的身材。如果你也是一個胖者，那么今天就讓我們一起學習通過吃黃豆讓自己快速減肥吧。
1 怎么吃大豆才能夠減肥
事實上，要起到很好的減肥效果需要在就餐的時候吃點大豆，可以飯前吃，這個時候如果選擇一些具有飽食感的食物，可以有效的減少過度進食，同時大豆可以做成豆?jié){食用，食用的時候一定要慢慢地喝，這樣既能夠保證大豆中含有的營養(yǎng)物質充分被吸收。
2大豆減肥法應該遵循的原則
(1).餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆，可以有效的減少就餐時候食物的攝入，同時也可以有效阻止脂質的吸收，所以具有很好的減肥效果，就餐的時候吃點大豆正好可以與食物同時消化，這個時候可以有效減少消化過程中對脂質的吸收，所以可以起到減肥的效果。
(2)可以將大豆磨成豆?jié){食用，減肥效果會出現的晚一些，大約在1-2個月后會出現效果，也有的慢的會在半年后出現效果，不要著急，每天堅持吃是最重要的。
(3).每天喝點豆?jié){可以有效的減肥，但也不要喝太多，最好是能夠起到抑制脂質的吸收同時又不會增加過多的熱量為宜，吃的方法可以多元化，比如磨成豆?jié){，比如茶黃豆芽等等。
(4).大豆可以制成多種食物去吃，不要只是吃一種，那樣會很單調，大豆可以與可可和一些具有食物纖維的的食物一起食用，可以提高飽食感，不會覺得餓，那樣就能夠減少食物的攝入，對減肥很好。
說到減肥，很多人都會采取飲食減肥法，經常都是控制飲食，不吃過油膩、油炸食物，只吃蔬菜水果、喝粥等食物。但是有些人吃這些往往滿足不了胃，容易餓，于是就選擇燕麥減肥法，既能抗餓，又能起到減肥的效果，但是具體的燕麥減肥食譜有哪些呢?
燕麥減肥方法原理
很多人都不太相信燕麥可以減肥，而且無需控制飲食的量也無需運動，其實是真的哦，因為燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產生強烈的飽腹感，并且它不是碳水化合物，所以吃再多也不會出現發(fā)胖的問題，同時燕麥所含的熱量是非常低的，但是營養(yǎng)卻非常的豐富，對于想瘦身的懶人吃貨們來說，是一種非常好的減肥食物。
燕麥減肥法執(zhí)行起來也很簡單，如果你想瘦的快一些，那么就把燕麥當做主食來吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的，不要吃任何會讓你發(fā)胖的食物，比如零食、豬肉、油炸食品等等，只要你堅持，月瘦30斤是絕對沒有問題的。
蘋果燕麥粥
材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，用擦菜板擦成絲。
2、將燕麥片和1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
3、煮沸后加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。
肉末燕麥粥
材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克，熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量
做法：
1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水淀粉拌成肉糊。
2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。
3、調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。
羅漢燕麥粥
材料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量
做法：
1、將羅漢果洗凈，燕麥淘洗干凈。
2、鍋中加入適量的水煮沸，然后加入燕麥，用小火煮至軟爛。
3、加入羅漢果，繼續(xù)煮5分鐘，最后加入食鹽調味即可。
麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克
做法：
1、將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使面團更加入味。
2、烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許面團至烤盤上，用叉子壓平。
3、烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可。
如果有人加入了減肥的大軍，那么一定嘗試過無糖燕麥片減肥法，這樣直接吃會不會覺得有點難以下咽?因此我們就要了解一下比較好吃的幾款無糖燕麥片的方法。那么到底無糖燕麥片減肥法有哪些?下面我們就來看看權威的專家依據多年的臨床經驗為大家如何解答這一問題的吧。
把燕麥洗凈去雜質，放進鍋里加水煮到開花，然后用冷水把玉米粉調成稀玉米糊，緩緩倒進燕麥粥里，倒的時候要不停攪拌，煮沸后再用小火熬一下即可。這種粥清香濃郁，米爛粥稠，早餐吃一碗對減肥很有幫助。
一、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60g，鮮奶500g，全蛋4個，砂糖100g，葡萄干。
做法：先把一半鮮奶煮沸放進燕麥攪拌均勻，再把剩下的鮮奶加熱到40度，放進全蛋和砂糖，用打蛋器按一個方向攪拌均勻，接著就過篩兩次，然后把泡好的燕麥放進去拌勻，蓋上保鮮膜放進電飯鍋中蒸12分鐘取出放葡萄干即可。
二、燕麥黑芝麻粥
先將燕麥用水泡開，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘，最后加一點白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高，同時又有維生素和膳食纖維，是一種很好的減肥食品。
三、燕麥五香餅
把500g燕麥在鐵鍋里炒至香熟，再磨成細粉放進盆里，加入精鹽、味精和五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊做圓餅，將平底鍋燒熱后刷植物油，將圓餅烙熟即可。
四、草莓牛奶燕麥粥
把100cc的全脂牛奶倒進小鍋里，加兩匙燕麥片和一匙草莓果醬，慢慢用小火加熱，不需要煮開，只要牛奶不冰即可，?；鹆罌?，等燕麥完全軟化就可以吃了。
無糖燕麥片減肥法有哪些?以上介紹的幾款無糖燕麥片減肥方法。這些食物既美味又瘦身，非常適合減肥的吃貨。有了無糖燕麥片減肥法，吃貨們再也不擔心會變胖!最后也祝大家能夠擁有一個健康人生，過上幸?？鞓返纳?
牛奶和燕麥都是我們日常經?？匆姷谋＝∑?。并且很多人都知道燕麥和牛奶是非常好的減肥食物。它們既可以提供自己身體所需的能量，還可以達到減肥。下面，小編就為大家介紹一些牛奶燕麥的減肥方法吧！
一
1： 牛奶燕麥粥的做法:
材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉
2： 做法：
1、首先把香蕉去皮切成片備用。
2、把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。3、煮開后調成溫火直至煮到燕麥軟糯。
3、最后再加入香蕉片。肉桂粉根據個人喜好選擇性添加。
二： 燕麥牛奶布丁
1： 材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量，
2：做法：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用;
2、將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻;
3、再加入泡好的燕麥片攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最后放上葡萄干即可。
三：蘋果燕麥粥
1：材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。
2：做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。
2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3、煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
四：銀耳橘瓣粥
1：材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。
2：做法：
1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。
2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開后，轉中火熬煮。
3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。
牛奶燕麥減肥方法需要長期堅持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
用荷葉減肥是生活中很多人會采取的一種方法，因為荷葉確實可以起到很好的減肥作用，但是我們也要注意荷葉減肥不同的配方效果各不相同，荷葉決明子玫瑰花泡茶，可以起到清熱利濕解決改善水腫的作用。
配方一
①將采摘的新鮮荷葉洗凈晾干后搓碎，約5─10克包成一小包。
②每包多次沖泡，使有效物質更大程度溶解，不要只泡一遍。
③隔夜茶因為在空氣中放置時間過長，氧化變質，因此不要喝放隔夜的荷葉茶。
配方二
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
（此配方未經驗證，請慎重使用。）
配方三
家常荷葉減肥茶
荷葉茶尤其是荷葉類研磨物效果更佳，荷葉去除水分，效果更佳。
[組成]干荷葉適量。
[制法]干荷葉撕成小片，收貯備用。這里說的撕成小片不必拘束，也可以是荷葉粉，條形形狀。對于減肥沒有任何影響。
但是荷葉涼性很重，不能單獨喝，需要合理搭配其他原料，以避免荷葉過重的涼性。
[[用法]每次用15-30克，用大茶杯，開水泡15分鐘，出茶色即可。每日2次，連服1個月。
[功效]減肥降脂。
食醋是我們在烹煮食物的時候經常會放置的，而且其實食醋的食用對我們的身體保健也可以達到很好的效果，現在很多人也會通過食用食醋的方法幫助自己減肥，那么到底怎么吃食醋才有很好的減肥功效呢？大家可以看看以下的方法介紹。
因為食醋當中含有氨基酸，能夠幫助促使人體脂肪的代謝，把人體過多儲存的脂肪轉化為能量而消耗掉，所以其實能夠起到很好的瘦身減肥功效，但是想要發(fā)揮它的作用，也要了解正確的飲食方法，比如建議在早上起床的時候喝一杯蜂蜜加食醋配成的水，或者在晚餐之后飲用一杯，都可以更好的促進消化燃燒脂肪，讓你不知不覺當中體態(tài)更加的輕盈。
可是食醋雖然有減肥的效果，如果我們不了解一些飲食禁忌的話，也可能會對健康產生影響，有本身有胃潰瘍，或者一些腸胃問題的人，其實不適合飲用食醋，還有在空腹的時候也不能夠喝食醋，因為會對腸胃造成很大的刺激，影響到腸胃的健康。
而且喝食醋也應該注意一個適量的原則，并不是說喝得越能夠幫助你有效的減肥，因為過多的食用食醋的酸性是比較強的，對我們的腸胃也會造成一些不良的影響，如果想要選擇這種方法減肥的話，必須注意食用的原則，而且減肥也要加上科學健康的運動配合。
為了能夠有效的減肥，很多人可以說是嘗試各種各樣的減肥方法，而實際上減肥方法的選擇以及技巧的掌握很重要，苦瓜有很好的減肥作用，能夠清熱解毒降血脂抗病毒，但是苦瓜減肥也要注意正確的吃法。
一、苦瓜的功效與作用
苦瓜全草皆可入藥，對于愛美女士，可以加速排毒，引得許多女性“苦中作樂”，樂此不疲。對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食欲、養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎之功效。促進新陳代謝等功效。/益腎利尿，清熱解毒，降血脂，抗病毒。
另外，苦瓜果實能強肝、清心明目、退火、解熱、袪毒、解疲勞、治熱痢、中暑;花治胃氣痛、霉毒癰瘡;葉曬干制成粉末，可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛、胃痛、熱痢，根的效果更佳。
二、苦瓜減肥的副作用
苦瓜減肥的速度不會很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
月經來的這幾天，夏天減少一半的攝取量，冬天停止攝取，春秋季，看個人的身體情況而定。而且不要去購買什么含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴格的東西，因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用。
三、苦瓜減肥的正確食用方法
1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。
2、都說苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會流失苦瓜內的有效物質的。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候一定要去籽，但可千萬別去皮。
7、吃苦瓜真能減肥嗎?專業(yè)報告指出，黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
很多人用三天雞蛋快速減肥法來減肥。隨著人們生活水平的提高，肥胖的人越來越多，肥胖不僅影響一個人的美觀，還會引起各種疾病，所以人們想盡各種辦法來減肥，這樣三天雞蛋快速減肥法就應運而生。這種減肥的方法還是不錯的，既補充了營養(yǎng)，又起到了減肥的效果，下面我們具體了解一下三天雞蛋快速減肥法。
第一天食譜
早餐：半個西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而西柚、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收?？Х?、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆西紅柿。
午餐：1份揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、1個橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面1碗、1份水煮青菜1份。理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。西紅柿、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
三天快速減肥方法 快速瘦身只需三天
第三天食譜
早餐：1個紫菜飯團、1杯豆?jié){。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。理由：飯團、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
小貼士：減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。三天快速減肥方法只能起到一時之效，還是要注意防止后期的反彈哦。
隨著生活水平的提高，許多人的物質生活得到了一定的提高，到隨之而來的肥胖問題也困擾著許多的人。因為肥胖被廣泛的關注所以關于減肥的產品和方法也隨處可見。對于一些想減肥的人想必都聽說過薏米減肥，但對薏米的功效卻不是特別了解，為什么能夠減肥也不是很清楚了，那么薏米如何快速減肥呢？
1、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
2、紅豆薏米粥
熬紅豆薏米粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。下面我推薦兩種簡單的做法：
第一種：把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加入足夠的水然后加熱，等到燒開了后，關火千萬不要打開蓋子，讓它在鍋里悶半個小時，然后再開火，等到燒開了，再悶上半個小時，粥就熬好了。
第二種：找一個干凈的保溫瓶，把紅豆薏米洗凈后放進去，再倒入適量開水，蓋上瓶塞，第二天早上紅豆和薏米全都泡碎了，就可以把它從保溫瓶里倒出來，減肥養(yǎng)顏的粥就可以當早餐了
以上從各個方面詳細的介紹了關于薏米如何快速減肥這個問題，相信大家都已經非常了解了。既然知道了它的原理也就能更好的去使用薏米來進行減肥，相比一些減肥產品也能比較安心一些。減肥不是一朝一夕的事。不要因為總想著馬上見效而相信一些所謂的減肥產品，靠食療同樣能減肥。
燕麥很多人都吃過，早餐一杯燕麥營養(yǎng)液非常豐富，燕麥除了營養(yǎng)價值比較高，還有減肥的功效。蘋果燕麥減肥法是眾所周知，有一定的減肥效果，但是實行蘋果燕麥減肥法也有許多需要注意的事項。
1.蘋果和燕麥的減肥瘦身效果是不可否認的，但是飲食過于單一的話不能保證全面補充身體所需要的營養(yǎng)，短期內是不會有身體不適癥狀的，但是久而久之就會出現各種身體上的問題，例如營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等癥狀。
2.燕麥屬于五谷雜糧中的粗糧，能夠為大家補充膳食纖維及微量元素，能夠增加腸道的蠕動，對于緩解便秘和限制脂肪增長來說是非常有效果的，一般早晨起床后需要先喝一杯白開水，能夠實現腸道清理的效果，然后還要注意吃燕麥時可以適當喝一些牛奶。
3.蘋果減肥法也是很理想的，但是不證明這種方法是健康的，如果一天內只吃蘋果的話，是可以獲得瘦身效果的，但是身體內的營養(yǎng)成分比較單一，久而久之就會出現問題了，并且支持蘋果這種減肥方法一般只能堅持3天，不能長時間進行該種減肥方法。
4.蘋果燕麥是很利于減肥的哦,不過也要適量，你可以早餐吃這個，在理面加一點香蕉更美味呢。中午正常吃飯就好，晚上嘛要盡量清淡些，吃些粥和素菜，千萬不要不吃飯
減肥的方式較多，在減肥的時候，都是可以選擇自己自己的方法，不過要注意的是，在進行減肥過程中，飲食上一定要合理選擇，很多人在減肥的時候，飲食上都是比較隨意，這樣對自身減肥沒有任何幫助，而且錯誤的飲食，對身體也是會有影響的，那一周燕麥減肥法怎么樣呢?
一周燕麥減肥法：
燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.
3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
在對一周燕麥減肥法認識后，進行一周燕麥減肥的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，在對燕麥吃的時候，需要適量進行，否則吃的太多對身體也是會有影響的，這點進行燕麥減肥的時候要注意的。
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