零成本美容攻略 不花錢(qián)也有最好護(hù)膚效果
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“零成本美容攻略 不花錢(qián)也有最好護(hù)膚效果”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
如今物價(jià)上漲的今日，我們拼命工作賺的錢(qián)除去房租吃住，能花在護(hù)膚上的還有多少呢？當(dāng)然，對(duì)女人來(lái)說(shuō)護(hù)膚是不能省的，因?yàn)榘櫦y可不會(huì)等我們賺了錢(qián)再長(zhǎng)出來(lái)，那要怎么才能又省錢(qián)又達(dá)到最好的護(hù)膚功效呢？一些生活在這些城市的經(jīng)濟(jì)適用女們，頂著那么高的經(jīng)濟(jì)壓力，每天穿梭在高級(jí)寫(xiě)字樓間卻依舊是保持肌膚光彩照人。在她們平常護(hù)膚時(shí)有什么小技巧是不花錢(qián)零成本的呢？今天小編就來(lái)教教你零成本的美容攻略。
攻略1：無(wú)名指護(hù)膚很給力!
涂眼霜可不是用食指或中指，而是用無(wú)名指拍在眼周，這樣力度適中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上(皺紋無(wú)處不在啊人類(lèi)!)。
攻略2：勺子能消滅金魚(yú)眼!
以前覺(jué)得這么做好瘋狂，嘗試以后就愛(ài)不釋手啦。任何時(shí)候，只要是有眼袋或者眼睛浮腫，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底輕壓在眼睛上，一邊15秒。
攻略3：嬰兒香波可以用來(lái)洗化妝刷
以前都是買(mǎi)便宜的化妝刷，這樣臟的時(shí)候就可以直接扔掉。但現(xiàn)在喜歡的化妝刷都沒(méi)那么便宜，必須清洗后重復(fù)使用。嬰兒香波很溫和，不會(huì)損傷刷頭，就算有殘留也不會(huì)刺激皮膚，同時(shí)也能很好地清除油脂和堆積的污垢。
攻略4：閑置唇膏用來(lái)擦干燥部位
如果有閑置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要時(shí)把冷藏后的唇膏擦在身體上干燥的地方(想想看：手肘，膝蓋，或者被男友的絡(luò)腮胡刮拉過(guò)的嫩下巴)。用后很滋潤(rùn)，光滑且保濕。
攻略5：毛巾去角質(zhì)
深層潔凈后的滑嫩感覺(jué)大家肯定都愛(ài)，可以試試看用毛巾來(lái)去角質(zhì)。效果很不錯(cuò)，或者說(shuō)是比專(zhuān)業(yè)去角質(zhì)產(chǎn)品更好?？梢酝ㄟ^(guò)控制力度來(lái)控制去角質(zhì)的程度。
攻略6：多吃些有益的脂肪
這可不是說(shuō)要吃更多的杯子蛋糕，而是指要多攝入ω-3脂肪酸：廣泛存在于魚(yú)肉、堅(jiān)果和某些動(dòng)物脂肪。聽(tīng)上去有些不可思議，但是ω-3脂肪酸對(duì)于改善易痘膚質(zhì)很有用。
攻略7：防曬別忘了手
皺紋是無(wú)處不在的。雙手也不例外。手常常是細(xì)紋最先出現(xiàn)的地方，直觀又無(wú)奈地被增齡。手背要全部涂上防曬霜，即使冬天也如此。姑娘都不想被覺(jué)得老吧。
攻略8：眼霜冷藏過(guò)更好用
冰箱里食物可以沒(méi)有，眼霜卻一直在?？刹皇且?yàn)槭釆y臺(tái)上沒(méi)有位置了。降溫后的眼霜能進(jìn)一步減少眼部浮腫。p.s：夏天時(shí)用感覺(jué)很妙。
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很多女性在護(hù)膚品上狠下血本，但效果卻一直差強(qiáng)人意。有沒(méi)有想過(guò)可能是你的使用方法和護(hù)膚習(xí)慣出了問(wèn)題。今天就給大家介紹8個(gè)良好的習(xí)慣，讓肌膚告別暗沉干燥，恢復(fù)水嫩透亮。
習(xí)慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類(lèi)的，常使出「冰鎮(zhèn)」這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐?lái)的緊實(shí)感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會(huì)讓顏面潮紅，長(zhǎng)期下來(lái)造成微血管擴(kuò)張變粗。
習(xí)慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來(lái)拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對(duì)顴骨尤其刺激，因?yàn)榧∧w底下就是骨頭，長(zhǎng)期會(huì)讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
習(xí)慣三：不讓斑點(diǎn)現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長(zhǎng)斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點(diǎn)生成。記得，有效性攸關(guān)「成分濃度」，日系產(chǎn)品標(biāo)榜「藥用」的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標(biāo)示或詢(xún)問(wèn)專(zhuān)柜服務(wù)人員。
習(xí)慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有「界面活性劑」，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤(rùn)的關(guān)鍵-「角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)」溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
習(xí)慣五：指腹輕推，不過(guò)度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網(wǎng)」，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的「松緊帶」，過(guò)度按摩造成的拉扯，會(huì)加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時(shí)，臉上必須已經(jīng)上一層「潤(rùn)滑劑」(精華液or乳霜)，并用中指+無(wú)名指輕輕滑動(dòng)指腹即可。
習(xí)慣六：幫助肌膚正常運(yùn)作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤(rùn)，養(yǎng)重肌膚胃口，其實(shí)多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。
習(xí)慣七：一周至少2次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)煥發(fā)亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過(guò)。」保持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質(zhì)不佳的狀況只會(huì)每下愈況。運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，并解除上述癥狀，讓肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開(kāi)朗。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就是走路，平常沒(méi)任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開(kāi)始。
習(xí)慣八：睡眠無(wú)法預(yù)支或補(bǔ)救，每天6小時(shí)充足睡眠
一餐不吃沒(méi)大礙，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素能夠儲(chǔ)存，但一晚沒(méi)睡，隔天肯定露出倦容，因?yàn)樗邿o(wú)法「存放」，「補(bǔ)眠」其實(shí)是補(bǔ)不回來(lái)的。在我們睡著3小時(shí)后，身體會(huì)分泌「生長(zhǎng)荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時(shí);建議12點(diǎn)半前上床，以符合人體隨太陽(yáng)作息的「日夜節(jié)律」，讓肌膚順利再生。
熱敷，是防治疾病的好手段，通過(guò)熱量作用于人體皮膚，達(dá)到通暢局部經(jīng)脈氣血作用，也可以緩解疼痛。哪些疾病可以用熱敷來(lái)防治呢?熱敷的時(shí)間需要多長(zhǎng)，有什么而需要注意的事項(xiàng)呢?
善治寒性病癥
中醫(yī)認(rèn)為，“溫則通，通則不痛”。人們很早就發(fā)現(xiàn)，將熱的物體敷在疼痛部位可消除和緩解疼痛。專(zhuān)家介紹，熱敷尤其適宜治療各種寒性病癥。
關(guān)節(jié)痛。
關(guān)節(jié)疼痛主要是由于受涼或者血瘀，經(jīng)脈閉阻不通所致，采用熱敷，可以起到祛寒通絡(luò)止痛的功效。將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來(lái)。然后把粗鹽熱敷包放在疼痛、畏寒的關(guān)節(jié)上，每次熱敷15~20分鐘左右。熱敷時(shí)墊一條毛巾，以防燙傷。
空調(diào)病。
三伏天吹空調(diào)時(shí)間過(guò)久或溫度過(guò)低，人體容易出現(xiàn)鼻塞、頭痛、打噴嚏、四肢肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。對(duì)于這些癥狀，都可以用熱敷療法來(lái)緩解。 首選熱敷神闕穴(即肚臍)，祛風(fēng)散寒，溫中健脾。如果頭痛、頭暈可以敷太陽(yáng)穴、風(fēng)門(mén)穴(第2胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩橫指)、列缺穴(左右兩手虎口交叉，一 手食指壓在另一手腕后高骨的正中上方，食指尖所指的凹陷處)，可起到祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛的作用。如果出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏，可以熱敷大椎、命門(mén)穴(位于后腰與 肚臍眼相對(duì)的位置)，待額頭微微出汗即可。
風(fēng)寒感冒。
熱敷大椎穴有利于祛除體內(nèi)寒氣，解表發(fā)汗，以達(dá)到治療風(fēng)寒感冒的目的。大椎穴位于頸后正中線(xiàn)上，第七頸椎棘突下凹陷處，屬于督脈穴 位。督脈統(tǒng)領(lǐng)一身的陽(yáng)氣，為陽(yáng)脈之海。熱敷時(shí)以感覺(jué)微微發(fā)燙為宜，最好是晚上睡覺(jué)前進(jìn)行，一般熱敷20分鐘左右。對(duì)于感冒伴有咳嗽者，可加肺俞(第三胸椎 棘突下，左右旁開(kāi)兩橫指)、定喘(大椎穴左右旁開(kāi)半橫指)等穴位。熱敷后要注意保暖，以免寒氣入侵。
拉肚子。
對(duì)于受涼引起的腹痛、腹瀉，可采用熱敷神闕穴的簡(jiǎn)單療法。將熱鹽包敷在神闕穴上，還可以同時(shí)熱敷關(guān)元穴(臍下四橫指處)，具有除濕祛寒，溫補(bǔ)脾腎的功效。
落枕。
落枕所致的頸部疼痛、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風(fēng)寒之邪侵襲，經(jīng)絡(luò)閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的，用 醋熱敷可起到疏風(fēng)散寒，活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用。取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然后用紗布浸蘸熱醋敷于患處，同時(shí)慢慢活動(dòng)頸部，每次大約30分鐘，每 日2~3次。
痛經(jīng)。
寒凝血瘀和氣滯血瘀型痛經(jīng)可用中藥熱敷來(lái)治療。寒凝血瘀型痛經(jīng)用吳茱萸藥液熱敷小腹，起到活血通絡(luò)、行氣止痛的目的。氣滯血瘀型痛經(jīng)取云 南白藥用酒調(diào)糊，用棉紗布包好，再用熱水袋包裹熱敷在小腹，每日2~3次，每次10~15分鐘左右，連敷3~5天，起到散寒通絡(luò)止痛的作用。
由于寒邪導(dǎo)致的疾病，比如宮寒痛經(jīng)，關(guān)節(jié)病等，都可以采取熱敷的方法緩解疼痛，防治疾病。由于外傷導(dǎo)致的氣血不通，在受傷的24小時(shí)內(nèi)，我們用冷敷，24小時(shí)之后，采取熱敷活血化瘀。
1.敷蛋白--對(duì)付黑頭
鼻子紅紅好難上妝，去黑頭絕對(duì)不是當(dāng)日赴約會(huì)做的事，當(dāng)然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一個(gè)雞蛋，將蛋白涂在鼻上，然后用片裝(內(nèi)不含軟棉)洗面紙敷在上面，待10～15分鐘洗面紙干后，由下至上拉起棉紙，極有去黑頭功效，不過(guò)要記住，棉紙消除后，一定要拍上無(wú)酒精的爽膚水。2.水是女人的生命之源
水是最便宜健康的飲料，所以多喝水是一定要的。一般含糖飲料只會(huì)讓你發(fā)胖，而水則可促進(jìn)身體代謝，讓你健康又漂亮。但是別因?yàn)閾?dān)心身體缺水而在睡前喝大量的水，否則第二天早晨你看到的將是浮腫的臉和雙眼。3.不要忽略眼部和唇部肌膚
睡前一定要涂抹具有保濕功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌膚因干燥而產(chǎn)生細(xì)紋。4.涂眼霜按摩--對(duì)付黑眼圈
眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的時(shí)候，順便在眼部打圈按摩15～30次，下眼瞼會(huì)加速血液循環(huán)，黑眼圈甚至可及時(shí)由黑色變暗紅色，試試看吧!5. 熱水敷唇--對(duì)付脫皮
干燥口唇易脫皮，涂口紅去時(shí)才發(fā)覺(jué)，難道用手撕掉?不行!一定見(jiàn)血，還容易引發(fā)過(guò)敏癥狀，最好是先涂一層厚厚的潤(rùn)唇膏，用熱水浸濕化妝棉敷在唇上15分鐘。再用牙刷輕刷唇部，刷掉唇皮即可。6.加強(qiáng)空氣濕度，為肌膚持續(xù)鎖水
不要以為空氣加濕器只有在冬天才用得著，此時(shí)為了保持夜晚臥室空氣中的濕度，避免肌膚過(guò)度干燥，還是需要在床頭擺放一臺(tái)小型的加濕器，根據(jù)室內(nèi)濕度調(diào)節(jié)到適合的數(shù)值。人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病。但生病之后，如何才能少花錢(qián)多辦事呢?美國(guó)《男性健康》雜志近期刊出“10種不花錢(qián)的治病方法”，不妨一試。
1.攀爬動(dòng)作治背痛。
美國(guó)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)勞倫斯博士表示，攀爬動(dòng)作可使平時(shí)很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動(dòng)作一定要循序漸進(jìn)，見(jiàn)效后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。
2.“西紅柿汁+辣椒”治高血壓。
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專(zhuān)家喬·D·戈登斯特里奇稱(chēng)，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
3.車(chē)前草治高血脂。
路易斯安那州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車(chē)前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛。
米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進(jìn)而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗莎·K·曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以?xún)?nèi)。
5.針灸治失眠。
紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個(gè)穴位，目的是讓患者放松身心，促進(jìn)大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴(yán)重失眠需要至少10次針灸治療方可見(jiàn)效。
6.喝水治煙癮。
專(zhuān)門(mén)從事物質(zhì)依賴(lài)研究的心理學(xué)專(zhuān)家霍瓦特博士表示，這是典型的“替代療法”。本質(zhì)上，吸煙和喝水都是“手--口”的動(dòng)作，容易導(dǎo)致次生上癮。專(zhuān)家建議：煙癮發(fā)作時(shí)，除了喝水療法之外，還可選擇運(yùn)動(dòng)等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。
7.做眼操治近視。
每天做25分鐘“眼操”，每周6天，持續(xù)30天。動(dòng)作包括“360度慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠”等。
8.爬山治酒癮。
華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅(jiān)定信念，對(duì)戒酒非常有益。
9.改變生活方式治前列腺癌。
加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時(shí)鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
10.“離開(kāi)+鍛煉+寫(xiě)作”治易怒。
對(duì)于暴脾氣的人來(lái)說(shuō)，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當(dāng)預(yù)感爭(zhēng)吵處于醞釀期時(shí)，立即轉(zhuǎn)身離開(kāi)，或進(jìn)行一次高強(qiáng)度的鍛煉。而“長(zhǎng)期制怒法”則是寫(xiě)作。
人生有物價(jià)箴言，護(hù)膚也有哦，有些使用了很多年護(hù)膚習(xí)慣，也許并非美肌正道。護(hù)膚八誡，是專(zhuān)家的經(jīng)驗(yàn)結(jié)晶；信者，肌膚得救，美肌永生。
護(hù)膚課程大家每天都在做，但很多人都是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，沒(méi)有自己的護(hù)膚原則。護(hù)膚醫(yī)師嚴(yán)肅得告訴我們護(hù)膚要遵從一些經(jīng)典原則，比如下面的護(hù)膚八誡就是專(zhuān)家多年智慧的結(jié)晶！
pOINT1：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類(lèi)彈Q，常使出“冰鎮(zhèn)”這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐?lái)的緊實(shí)感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會(huì)讓顏面潮紅，長(zhǎng)期下來(lái)造成微血管擴(kuò)張變粗。
支招：這一條說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)可就不那么簡(jiǎn)單了哦。女孩子們要記住一年四季都堅(jiān)持保證這個(gè)水溫，夏天再熱也不用冷水，冬天多冷也不超過(guò)這個(gè)水溫！
pOINT2：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來(lái)拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對(duì)顴骨尤其刺激，因?yàn)榧∧w底下就是骨頭，長(zhǎng)期會(huì)讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
支招：越來(lái)越多的MM意識(shí)到化妝棉是我們的好幫手了，但是很多人往往使用錯(cuò)誤方法導(dǎo)致事倍功半，在這里小編就要和大家一起記住這個(gè)要點(diǎn)。
pOINT3：亞洲紫外線(xiàn)特高，防曬！防曬！防曬！
研究指出，亞洲的紫外線(xiàn)量是歐洲的3倍；紫外線(xiàn)造成的“日光性”老化，不只會(huì)讓皮膚氧化變得干燥暗沉，也會(huì)使膠原蛋白流失。防曬時(shí)別一昧追求SpF系數(shù)，會(huì)滲透到真皮層的UVA才是真正老化元兇，也請(qǐng)注意能防護(hù)UVA的“pA”（日系產(chǎn)品）或“ppD”（歐系產(chǎn)品）指數(shù)。
支招：還是第一次聽(tīng)說(shuō)亞洲的紫外線(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于歐洲呢，難怪國(guó)外麻豆們那么白呢。不過(guò)咱們也別氣餒，堅(jiān)持選擇正確的指數(shù)防曬就一定不會(huì)黑！
pOINT4：不讓斑點(diǎn)現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長(zhǎng)斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可延緩新斑點(diǎn)生成。記得，有效性攸關(guān)“成分濃度”，日系產(chǎn)品標(biāo)榜“藥用”的通常具備一定濃度，若是歐美系產(chǎn)品，不妨多讀產(chǎn)品標(biāo)示或詢(xún)問(wèn)BA。
支招：年輕時(shí)怕痘痘，老了就要堤防黃褐斑了。雖然說(shuō)長(zhǎng)痘的肌膚不易出現(xiàn)斑點(diǎn)，但是不注意也是不行的。從現(xiàn)在起就堅(jiān)持每天美白功課，把斑點(diǎn)扼殺在萌芽之中~
pOINT5：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑”，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤(rùn)的關(guān)鍵-“角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì)”溶出。40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗碗精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
支招：40秒是皮膚醫(yī)生科學(xué)計(jì)算出來(lái)的數(shù)字哦，大家一定要保證時(shí)間內(nèi)完成。要是怕把握不好時(shí)間就唱幾句兒歌吧，保證時(shí)間剛剛好。
pOINT6：指腹輕推，不過(guò)度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網(wǎng)”，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的“松緊帶”，過(guò)度按摩造成的拉扯，會(huì)加速松緊帶的松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度按摩能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時(shí)，臉上必須已經(jīng)上一層“潤(rùn)滑劑”（精華液or乳霜），并用中指+無(wú)名指輕輕滑動(dòng)指腹即可。
支招：按摩按摩還是按摩，按摩的功能就像腸道，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)還需要幫助消化才能更好的吸收！
pOINT7：幫助肌膚正常運(yùn)作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤(rùn)，養(yǎng)重肌膚胃口，其實(shí)多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機(jī)能。小編的友人A，皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。
支招：抗衰老永遠(yuǎn)不嫌早，因?yàn)槲覀儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在衰老嘛。選擇好適度的產(chǎn)品，從今天開(kāi)始好好保養(yǎng)吧。
pOINT8：睡眠無(wú)法預(yù)支或補(bǔ)救，每天6小時(shí)充足睡眠
一餐不吃沒(méi)大礙，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素能夠儲(chǔ)存，但一晚沒(méi)睡，隔天肯定露出倦容，因?yàn)樗邿o(wú)法“存放”，“補(bǔ)眠”其實(shí)是補(bǔ)不回來(lái)的。在我們睡著3小時(shí)后，身體會(huì)分泌“生長(zhǎng)荷爾蒙”，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時(shí)；建議12點(diǎn)半前上床，以符合人體隨太陽(yáng)作息的“日夜節(jié)律”，讓肌膚順利再生。
支招：堅(jiān)信美麗是睡出來(lái)的，在好的護(hù)膚品也要時(shí)間吸收，而在睡眠過(guò)程中人體的整個(gè)新陳代謝都得到和諧運(yùn)行，還不快來(lái)做一個(gè)睡美人？
人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病。但生病之后，如何才能少花錢(qián)多辦事呢?中醫(yī)教您10種不花錢(qián)的治病方法，不妨一試。
1.攀爬動(dòng)作治背痛。美國(guó)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)勞倫斯博士表示，攀爬動(dòng)作可使平時(shí)很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動(dòng)作一定要循序漸進(jìn)，見(jiàn)效后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口，雙手抱緊腳踝，從1數(shù)到10。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。
2.西紅柿汁+辣椒治高血壓。秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專(zhuān)家喬D戈登斯特里奇稱(chēng)，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。
3.車(chē)前草治高血脂。路易斯安那州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示，每天1茶匙車(chē)前草水溶后服用，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
4.少吃主食治偏頭痛。 米、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進(jìn)而引發(fā)偏頭痛。神經(jīng)病學(xué)家麗莎K曼尼克斯博士建議，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以?xún)?nèi)。
5.針灸治失眠。紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個(gè)穴位，目的是讓患者放松身心，促進(jìn)大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量。嚴(yán)重失眠需要至少10次針灸治療方可見(jiàn)效。
6.喝水治煙癮。專(zhuān)門(mén)從事物質(zhì)依賴(lài)研究的心理學(xué)專(zhuān)家霍瓦特博士表示，這是典型的替代療法。本質(zhì)上，吸煙和喝水都是手口的動(dòng)作，容易導(dǎo)致次生上癮。專(zhuān)家建議：煙癮發(fā)作時(shí)，除了喝水療法之外，還可選擇運(yùn)動(dòng)等替代，以轉(zhuǎn)移注意力。
7.做眼操治近視。每天做25分鐘眼操，每周6天，持續(xù)30天。動(dòng)作包括360度慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠等。
8.爬山治酒癮。華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示，爬山能鍛煉人的毅力，堅(jiān)定信念，對(duì)戒酒非常有益。
9.改變生活方式治前列腺癌。加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時(shí)鍛煉，低脂飲食，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天。
10.離開(kāi)+鍛煉+寫(xiě)作治易怒。對(duì)于暴脾氣的人來(lái)說(shuō)，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種短期制怒法：當(dāng)預(yù)感爭(zhēng)吵處于醞釀期時(shí)，立即轉(zhuǎn)身離開(kāi)，或進(jìn)行一次高強(qiáng)度的鍛煉。而長(zhǎng)期制怒法則是寫(xiě)作。
