告別草莓鼻 三個(gè)竅門還你白皙鼻頭
男性養(yǎng)生記住三個(gè)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“告別草莓鼻 三個(gè)竅門還你白皙鼻頭”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
怎么去黑頭？在這個(gè)“外貌協(xié)會(huì)”居多的時(shí)代，不論男女都被鼻頭上密密麻麻的黑頭所困擾，尤其是進(jìn)入深秋更為嚴(yán)重。那怎么去黑頭呢？有沒有什么去黑頭竅門是簡單且高效的呢？在這里就推薦3個(gè)比較簡單的去黑頭方法，愛美的你趕緊來學(xué)到起吧。
怎么去黑頭？三招趕走草莓鼻
米飯去黑頭
對米飯去黑頭這一說法，你是不是覺得不可思議？其實(shí)，米飯能去黑頭是真的，只要你的方法正確。正確方法如下所示：每次煮好米飯后取一小撮，然后捏成丸子，放在鼻頭上滾動(dòng)，米飯的溫度就可打開毛孔，米飯的吸附性可將毛孔中的污物和油脂吸走。這種方法可長期使用，堅(jiān)持一段時(shí)間便可看見療效，且可以全臉使用。
細(xì)鹽去黑頭
食鹽去黑頭的正確操作方法為，用鹽（食鹽即可）適當(dāng)涂在鼻子上打圈圈按摩，你會(huì)感受鹽漸漸消融，持續(xù)按摩，過十分鐘左右用清水洗潔凈！注意：有痘痘或許創(chuàng)傷之類肌膚的肯定會(huì)痛，敏感膚質(zhì)者慎用。
牙膏去黑頭
買一支普通的純白色的牙膏，成分越簡單越好，一定要挑選純白的牙膏；潔面后，最好用熱水蒸面，讓毛孔張開。然后擠出少量的牙膏涂在黑頭上面；輕輕地揉搓，你會(huì)感覺牙膏下面的肉會(huì)好涼快，揉搓至感覺不到?jīng)隹炝?，就可以用水把牙膏沖洗干凈。
在這里就為大家推薦了三個(gè)比較簡單，且安全有效的去黑頭方法，還在被黑頭困擾的你是否可以試試呢？還有就是去黑頭跟去角質(zhì)一樣，不宜太過頻繁，避免損傷肌膚。
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黑頭是一個(gè)頑固的肌膚問題，尤其是在鼻子上，更是讓人困擾不已。鼻子上的黑頭看得見，可是卻難以清除干凈，密密麻麻的匯集成“草莓鼻”，難看又難受，鼻子上的黑頭怎么去掉呢？就讓小編跟大家分享去黑頭的方法，讓你告別草莓鼻找回?zé)o瑕肌膚。
珍珠粉去黑頭
珍珠粉是很好的美容護(hù)膚佳品，可以有效清除老化角質(zhì)和去除黑頭。用優(yōu)質(zhì)的珍珠粉混合礦泉水，攪拌均勻調(diào)成膏狀，涂抹在臉上并且輕輕按摩臉部長有黑頭的肌膚，直到珍珠粉變干，每周兩次，可很好的控油去黑頭。
蛋清去黑頭
準(zhǔn)備好清潔的化妝棉，將原本厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，越薄越好，打開一個(gè)蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用。將撕薄后的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上，待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下即可。
雞蛋殼內(nèi)膜去黑頭
雞蛋殼內(nèi)層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，然后敷在黑頭密集的地方，大概10分鐘作用，內(nèi)膜半干的狀態(tài)下撕下，黑頭大部分就會(huì)被清理掉了，很好用哦！
鹽加牛奶去黑頭
最好用沒有用過的食鹽，用牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩，由于此時(shí)的鹽未完全溶解仍有顆粒，所以在按摩的時(shí)候必須非常非常小力，半分鐘后用清水洗去，不能太久了。為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù)，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上了。
卸妝油或嬰兒油去黑頭
用一些卸妝油或者嬰兒油也有助于清除黑頭，把卸妝油或者嬰兒油擦在鼻頭上然后用手輕輕地推揉按摩鼻子，注意卸妝油不能擦多，否則容易堵住鼻子毛孔，引起紅鼻子現(xiàn)象。按摩過程中會(huì)不斷有小顆粒被揉出來，用面巾紙小心擦掉，動(dòng)作要輕柔，按摩之后，再次清潔皮膚。
醫(yī)學(xué)美容去黑頭
1、復(fù)合彩光去黑頭
復(fù)合彩光通過低能量和較柔和的寬光譜強(qiáng)光，直接作用于皮膚的黑色素基團(tuán)，不僅有效去除黑頭，因其能充分刺激膠原蛋白的再生，恢復(fù)肌膚彈性，還可以達(dá)到祛斑、祛除色素沉著、除皺、美白、除疤等效果，讓暗黃的皮膚恢復(fù)光澤，變得富有彈性，延長皮膚衰老。
2、激光去黑頭
激光去黑頭通過聚焦微型像素激光技術(shù)產(chǎn)生近百個(gè)均勻排列的微光柱，當(dāng)光作用于黑頭部位時(shí)，祛黑頭的皮膚表面只有病灶部分受到激光的作用，其他正常組織不受任何影響。這種激光去黑頭是祛黑頭最有效的方法安全性高，危害性小，而且只要治療后做好相關(guān)護(hù)理工作，保持良好的生活習(xí)慣和護(hù)膚習(xí)慣，那么就能達(dá)到永久去黑頭的目的了。
3、光子嫩膚去黑頭
光子嫩膚去黑頭是它的美容功能之一。可以在嫩膚的同時(shí)，解決鼻子黑頭問題，如果有皮膚粗糙或毛孔粗大或斑點(diǎn)等問題也可以一并處理。同時(shí)，使用光子嫩膚去黑頭是一種非介入性療法，不會(huì)損傷皮膚，但需要術(shù)后護(hù)理，以確保效果的完美性。
導(dǎo)讀：低碳水化合物飲食看起來很簡單，但使用不當(dāng)卻十分危險(xiǎn)。因?yàn)椋?dāng)身體缺乏足夠的糖元時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)而使用蛋白質(zhì)儲(chǔ)備作為能源。下面3個(gè)竅門能幫助你在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊。
提高蛋白質(zhì)攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天5675克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天4055克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人4060克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另4060克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。
每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運(yùn)。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺酸供應(yīng)，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源。
米飯可以說是我國飲食上最為常見的食物，其營養(yǎng)價(jià)值豐富，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)以及少量的維生素B1、B2。但是大家知道米飯是否好吃在如何蒸的時(shí)候還有很多技巧的嗎?下面小編就為大家介紹一下蒸米飯的小技巧，希望對大家有所幫助哦。
蒸米飯的小竅門
1、米水比例要恰當(dāng)
在蒸米飯之前，可以將米在冷水中浸泡一個(gè)小時(shí)左右。這樣可以讓米吸收足夠多的水分，減少加熱的時(shí)間以及營養(yǎng)流失的問題。一般蒸飯時(shí)，水高于米大約2-4厘米即可。如果水加的太多，則會(huì)過軟沒有口感，如果過硬，則可能夾生。不過在蒸米飯的時(shí)候，添加了其他的紫米、高粱或者小米等粗糧就需要多加一些水，因?yàn)檫@些粗糧比較吸水。
2、加少許豬油，使飯又軟又松
蒸飯之前可以加入半勺植物油，這樣可以增加米飯油潤透亮，也可以蒸飯前滴入2毫升米醋，這樣可以保護(hù)米飯中原有的維生素，并且還可以減慢米飯?jiān)谘谉峒竟?jié)變餿的速度。同時(shí)醋還具有可以延緩碳水化合物吸收的作用，避免血糖過快上升。也可以用檸檬汁或柑橘汁代替醋也能達(dá)到上述效果。
3、電飯煲檔位要選好
現(xiàn)在很多的品牌蒸飯鍋都有很多的檔位，不同的檔位所蒸出來的米飯也是很有差別的，一般一檔煮出來的米飯口感軟硬度適中，像快煮也可以達(dá)到這樣的效果，并且時(shí)間上少很多。像“偏軟”煮出的米飯口感含水量比較多但不會(huì)黏牙，比較適合老年人食用。
上文中小編為大家介紹了三個(gè)在蒸飯中可以注意到的問題，大家平時(shí)要多多注意，可以更好的幫助飲食以及吸收營養(yǎng)哦。另外，建議大家在飯蒸好以后，可以再燜五分鐘左右，這樣可以使飯的口感更好，并且不容易粘鍋。最后，小編提醒大家，為了自己的健康考慮，剩飯盡量不要吃的太多。
鼻子長黑頭該怎么去除？鼻子長黑頭是不少人會(huì)出現(xiàn)的肌膚問題，鼻子上黑黑的，又被叫做草莓鼻，十分令人難受。那么鼻子長黑頭到底該怎么去除呢？下面小編小編就來給大家講講鼻子長黑頭怎么去除，幫你從此告別草莓鼻！
當(dāng)我們鼻子長黑頭的話，則是會(huì)導(dǎo)致鼻子上面的毛孔增大，而且很難看。所以我們要將鼻子上面的黑頭去掉，不是嗎？那鼻子長黑頭怎么去呢？
擠壓去黑頭
黑頭是由于污垢堵塞在毛孔中而造成的，而擠壓黑頭就是一種最直接的方法了，利用粉刺針來挑出黑頭，記得事后要使用爽膚水進(jìn)行鎮(zhèn)靜哦，這種方法適合不怎么怕痛的MM,見效很快。
鼻貼去黑頭
除了擠壓黑頭，另一種常見的比較直接的去黑頭方法就是鼻貼了，先用熱毛巾敷一下鼻頭處，然后把去黑頭鼻貼貼在鼻子上，等到鼻貼完全干透的時(shí)候，再從下而上地掀開鼻貼，可以發(fā)現(xiàn)黑頭都被粘下來了，鼻貼貼完之后也要趕快用爽膚水收縮毛孔，以免造成毛孔擴(kuò)張。
徹底清潔去黑頭
對面部肌膚進(jìn)行徹底的清潔也能達(dá)到去黑頭的效果，使用深層清潔的潔面產(chǎn)品，對毛孔進(jìn)行深層的清潔，讓造成黑頭的油脂和污垢被清理出來，黑頭自然就能有效去除了，所以有黑頭的人可以在選擇一些具有深層清潔效果的潔面乳洗臉。
導(dǎo)出液去黑頭
鼻子上有黑頭的話，則是可以使用黑頭導(dǎo)出液的，它能夠讓黑頭迅速乳化變軟，從而從毛孔中排出，并且效果也是非常好的。
去黑頭小竅門
卸妝油去黑頭
倒出適量的卸妝油，將卸妝油涂上鼻子上，然后用指腹輕輕按摩5分鐘。卸妝油可以溶解毛孔中堵塞的油脂和粉刺，每周這樣做一到兩次就可以有效去除鼻子皮膚表層的黑頭，對白頭粉刺有同樣有效！
吹風(fēng)機(jī)去黑頭
先在鼻子上涂上卸妝油，再將保鮮膜貼上鼻子，并用吹分機(jī)遠(yuǎn)距離加熱三十秒。然后拿去保鮮膜，用溫水輕輕按摩洗干凈，瞬間發(fā)現(xiàn)鼻子上的黑頭去掉了不少。用這個(gè)方法去黑頭特別有效，就連深層次的黑頭也能有效去除哦！
牙膏去黑頭
首先用溫水清洗臉部，之后用熱毛巾敷臉，這個(gè)可以使毛孔充分張開后，在有黑頭的部位涂抹牙膏，并輕輕按摩，等到鼻子全白之后，用清水清洗干凈，最后拍上收斂水即可以去除黑頭，收縮毛孔了。
黑頭是硬化油脂堵塞物，通常都出現(xiàn)在鼻子部位，當(dāng)鼻子周圍分泌過多的油脂最終硬化，經(jīng)氧化之后成為黑色的小點(diǎn)，而這些小點(diǎn)就是我們通常所說的“黑頭”啦。
對付黑頭，有很多種方法，比如：
一、用珍珠粉去黑頭
取少量的的質(zhì)量較好的珍珠粉放入小碗中，加少量的純凈水，將其調(diào)成稠膏狀，然后涂于臉上，直至珍珠粉變干，再用清水洗凈。每周2~3次，不僅僅可以達(dá)到去除黑頭，還可以達(dá)到去除老化的角質(zhì)的效果呢。當(dāng)然，較好的珍珠粉要到藥店里去買，最好是內(nèi)服的。
二、蛋白去黑頭法
打開一個(gè)雞蛋，將蛋白與蛋黃分開，留著一些蛋白和雞蛋膜，然后撕取一小塊貼于鼻頭上，將蛋白液涂于上面，使之服貼在鼻頭上，然后用吹風(fēng)筒將其吹干，然后慢慢的將那貼在鼻頭上面的雞蛋膜給撕下來。
三、洗面奶
可不是隨便那一種類型的洗面奶哦，對付黑頭，我們要選擇去除黑頭的洗面奶，但是，我們要記住，要選擇比較溫和的洗面奶。
四、鹽
洗臉后趁臉部上的肌膚還沒有完全干，馬上取少許的食鹽涂在鼻頭上，然后均勻打滑按摩，慢慢的感受著鹽在鼻頭上的融化，過十分鐘左右用清水洗干凈即可。（注意：有受傷的肌膚跟過敏者不宜使用該方法。）
五、白砂糖
利用白砂糖的粘附性來洗，可以慢慢的去除黑頭。方法：取少量白砂糖置于小碟中，然后加入溫?zé)岬募儍羲?，趁其未融化取一些涂于鼻頭上打滑涂抹，過十分鐘后用清水洗干凈。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，人們的生活壓力越來越大，另一方面是想要更好的生活，像人們證明自己是有能力的，時(shí)間長了經(jīng)常會(huì)有偶熬夜加班的情況出現(xiàn)。睡眠不足，難以入睡，睡眠多夢，這樣的情況是現(xiàn)在人們普遍出現(xiàn)的問題，那么失眠了該怎么來改善呢?
睡前不喝酒
酒精有麻醉神經(jīng)的作用，有很好的促進(jìn)睡眠的效果，但是酒精的會(huì)刺激胃腸道，還容易口干舌燥，降低睡眠質(zhì)量，往往喝酒睡覺的人都會(huì)半夜醒來，對于失眠的朋友來說，半夜醒來就意味著再也睡。
睡眠時(shí)間別太晚
人有許多時(shí)候都是早睡還能睡著，可熬夜在12點(diǎn)今后反而精力百倍，難以入眠，如今的人白日都很累，回家今后仍是早點(diǎn)睡覺吧，人的第一個(gè)疲憊信號(hào)通常能極好的使人進(jìn)入深度睡覺，確保睡覺質(zhì)量的，一旦自己重復(fù)抑制著睡覺信號(hào)，很簡單致使失眠。所以，主張有失眠表現(xiàn)的人最好在11點(diǎn)曾經(jīng)入眠為好。
睡覺前不食用刺激性食物
對于睡眠質(zhì)量很差的人來說，一個(gè)小小的刺激就可能導(dǎo)致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡覺前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)禁止食用辣味重的食物、濃茶、咖啡等，以免精神一時(shí)的興奮，錯(cuò)過了睡眠的時(shí)間。
特別是一些年輕人普遍晚上不睡，早晨不起。這樣是非常不健康的生活方式，想要有一個(gè)良好的睡眠，晚上必須要早睡，而且不要起太晚，而且晚上睡前不要吃的太飽或者是喝酒，這樣會(huì)影響睡眠的治療，還會(huì)造成腸胃的刺激，影響健康。
導(dǎo)讀：你也想擁有光滑細(xì)嫩的肌膚嗎？可是該死的痘痘一直消不掉，這該怎么辦？小編這就為你介紹祛痘小竅門，幫你排憂解難。祛痘，僅僅內(nèi)部調(diào)理還是不夠，外部的面子功夫你也得多做一點(diǎn)。這里，根據(jù)專業(yè)美容師的建議，我總結(jié)了兩步痘痘消痕法的祛痘小竅門，以上這節(jié)都是最基本的祛痘做法，一步都不可缺少哦。
對于任何肌膚來說清潔都是最重要的，尤其是愛出油的痘痘肌膚。以下推薦的祛痘小竅門，一步都不能少。
深層清潔
為了把臉洗干凈，痘痘公主們應(yīng)該選擇深層去油的潔面乳。今天推薦的祛痘小竅門，這一步很簡單，卻也相當(dāng)重要，注意選擇刺激性小的產(chǎn)品。如果可以，你也可以配合使用毛孔清潔器等潔面工具，可以深入清潔毛孔，排出毒素。洗臉的次數(shù)不能多，但是，你若剛從什么臟兮兮的地方回來，還是有必要清潔一下你的小臉。
深層修復(fù)
洗完了臉，接下來就應(yīng)該采用專業(yè)的面膜或者法瘟霜進(jìn)行深入修復(fù)。目前，市面上有很多祛痘貼膜，使用很方便，可以修復(fù)受損肌膚，收細(xì)毛孔。選擇時(shí)，要選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品，別輕易聽信那些天花亂墜的廣告。另外，修復(fù)產(chǎn)品可以選擇帶有蘆薈、茶樹油等成分的。這些東西可以殺菌消炎，而癌癥的產(chǎn)生很大程度是因?yàn)槠つw的屏障功能受到了損害，繼而引發(fā)感染。堅(jiān)持使用這類護(hù)膚品，對防止痘痘發(fā)生有不錯(cuò)的功效。 不同部位的祛痘方法：全面呵護(hù)肌膚
這里，我還特別推薦一款DIY去痘水——絲瓜水。你可別小瞧了這絲瓜水，這可是源自《本草綱目》的方子呢。采摘一段粗壯的絲瓜藤，用刀子削去頂端部分，然后放到殺菌后的小瓶里。一段時(shí)間后，絲瓜藤切口就會(huì)分泌出黠稠的液體，用這個(gè)水水涂痘痘，有很好的祛痘效果。倘若你找不到絲瓜藤，也可以用新鮮絲瓜代替。用刮皮刀將新鮮的絲瓜刮去表皮，絲瓜會(huì)分泌出很多液體，像小水珠一樣。這些小水珠，也可以用來祛痘。使用時(shí)還可以搭配維生素C和蜂蜜，效果會(huì)更好。
小編寄語：長痘真的很讓人討厭，長的滿臉痘痘都不好意思出門，不過現(xiàn)在沒關(guān)系了，看了上述的祛痘方法，相信你有自信了吧！
對抗草莓鼻的方法
保持毛孔的清潔暢通
有草莓鼻怎么辦？要知道毛孔中的污垢和油脂的堵塞會(huì)造成草莓鼻的生成，所以毛孔的清潔和暢通是避免黑頭的有效方式，除了使用清潔型的洗面奶進(jìn)行深層清潔，可嘗試一些能夠吸走毛孔油脂和污垢的泥質(zhì)面膜，幫助暢通毛孔。
使用去角質(zhì)面膜
草莓鼻的產(chǎn)生還有一個(gè)很大的原因就是皮膚上廢棄的角質(zhì)堵塞毛孔，與油脂一起化身黑頭，所以日常護(hù)膚時(shí)不要忽視去角質(zhì)的工作，使用一些能夠深層作用于皮膚的去角質(zhì)面膜，幫助減輕草莓鼻生長的環(huán)境。
番茄檸檬趕走草莓鼻
番茄和檸檬都屬于富含維生素C的水果，針對于黑頭粉刺肌膚，有著一定的清潔、美白和鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助皮膚進(jìn)行深層清潔、有效收斂毛孔、去除廢舊的衰老細(xì)胞，對于趕走草莓鼻，它們有著神奇的功效。
將番茄和檸檬都搗碎成泥，加入少許面粉，充分?jǐn)嚢杈鶆?，而后涂抹在臉上，二十分鐘之后，再用溫水清洗干凈，主要可以在鼻頭部位多按摩揉搓一番，將鼻頭毛孔中的污垢和油脂都揉搓出來，經(jīng)常用此方法來護(hù)理，草莓鼻完全消失指日可待哦。
使用雞蛋薄膜趕走草莓鼻
雞蛋渾身是寶，不僅雞蛋清和雞蛋黃有著較強(qiáng)的嫩膚美膚功效，就連緊貼在雞蛋殼上面的那層薄膜，也可以有效幫你收縮毛孔、去除黑頭，其效果更是完全超乎你的想象。
美眉們可以將雞蛋殼上面的那層薄膜撕下來，貼在鼻頭上，然后用小的吹風(fēng)機(jī)將它吹干，貼緊之后再取下來，可以有效將黑頭吸出來，當(dāng)然，需要反復(fù)使用幾次才有效果，堅(jiān)持使用幾次，草莓鼻會(huì)逐漸消失不見。
大魚大肉、精細(xì)飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)…現(xiàn)代人不良生活方式讓腸道交通“擁堵”的不堪重負(fù)。而腸道“擁堵”最嚴(yán)重的后果就是大腸癌的發(fā)生。
腫瘤醫(yī)院醫(yī)生支招兒腸道交通的“治堵新政”——保持腸道暢通要打組合拳，日常生活踐行“三個(gè)三”。
三十歲后每年一次腸道體檢。
對付癌癥的最好辦法就是預(yù)防，30歲后每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結(jié)腸息肉病史、家族史的人群。
如果出現(xiàn)大便習(xí)慣和性狀改變，如便秘、腹瀉、便血(尤其是血與大便混合)、泡沫樣大便等情況，要及時(shí)到醫(yī)院做檢查。檢查手段有大便隱血實(shí)驗(yàn)(成本低)、直腸指檢(方便)、腸鏡檢查(可直接到達(dá)病變部位，同時(shí)可做活檢)。
每天三種高纖維果蔬。
很多大腸癌患者的飲食結(jié)構(gòu)都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細(xì)，容易產(chǎn)生便秘，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。
因此，預(yù)防大腸癌要減少精細(xì)食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅(jiān)持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。
每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。
大腸癌在白領(lǐng)中的發(fā)病率上升很快，和久坐、運(yùn)動(dòng)少有很大關(guān)系。運(yùn)動(dòng)少，腸胃蠕動(dòng)慢，會(huì)增加腸道癌變風(fēng)險(xiǎn)。
《英國癌癥雜志》刊登美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可以顯著降低腸癌危險(xiǎn)。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。醫(yī)生建議，應(yīng)每天至少進(jìn)行三十分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。
